loader

Glavni

Preprečevanje

Vaje za dihanje in vadbena terapija za bronhitis

Bronhitis je bolezen, za katero je značilen kašelj z žvižgajočimi zvoki, izkašljevanje, bolečine v prsih in zasoplost. V začetni fazi veliko bolnikov bolezni ne pripisuje veliko pomena, če pa se čas ne začne zdraviti, obstaja verjetnost nepopravljivih sprememb v pljučnem sistemu. Po temeljiti raziskavi rentgenskih slik zdravnik predpiše zdravila, ki pospešujejo potek bolezni, vendar strokovnjaki priporočajo uporabo dodatnih metod. Na primer, vadbena terapija in dihalna gimnastika z bronhitisom pozitivno vplivata na kompleksno zdravljenje in opravljata pomembno delo pri ohranjanju telesa kot celote. Prednost pomožne metode je v tem, da je dostopna vsem, se lahko izvaja tako v zdravstveni ustanovi kot doma, in ne zahteva finančnih stroškov.

Opravljanje dihalne gimnastike z bronhitisom omogoča hitro okrevanje.

Indikacije

Celostni pristop pri zdravljenju bronhijev je obvezen tako na začetni kot na kronični stopnji bolezni. Zdravniki predpisujejo vadbeno terapijo za bronhitis, ki vključuje tudi dihalne vaje, saj prispeva k obnovi dihalnega sistema in hitrem okrevanju. Vadba podvoji proces zdravljenja in odpravi ponovni pojav bolezni, saj se normalni bronhitis po povprečno 3 mesecih, v nekaterih primerih po enem letu, razvije v kronično, akutna faza pa se lahko spremeni v pljučnico, bronhialno astmo ali pljučnico.

Tako strokovnjaki ugotavljajo, da so potrebni pogoji za učinkovito zdravljenje bronhitisa katere koli oblike:

Dihalna gimnastika in vadbena terapija sta dodatek k zdravljenju bronhitisa

  • zdravila, ki jih predpiše specialist;
  • telesna dejavnost;
  • terapevtske dihalne vaje;
  • terapijo s kisikom.

Tudi v času zdravljenja je zaželeno prenehati kaditi.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za dihalno gimnastiko in telesno vadbo ter priporočila za bolnike:

  1. Vadba je nezaželena v akutnem obdobju bolezni, ko je priporočen počitek v postelji.
  2. Če se pojavijo poslabšanja, ki vplivajo na telesne in dihalne vaje, se pred treningom zagotovo obrnite na zdravnika, da ugotovite.
  3. Potrebno je skrbno narediti gimnastiko z obstruktivnim bronhitisom, lahko začnete šele po preteku akutnega obdobja, ni povišane telesne temperature, šibkosti in močnih napadov kašlja.
  4. Ker je stanje olajšano, ne začnite z vadbo z intenzivnimi in težkimi treningi, bolje je začeti z lahkimi nalogami, postopoma zapletati in povečati obremenitev.

Udarne obremenitve na telo bolnika

Vsako minuto, ko oseba opravi približno 16-18 dihalnih gibov, je njihova naloga, da izročajo kisik v telo in odstranijo ogljikov dioksid iz organov. Zato gimnastiko priporočamo ne le med boleznijo, kot dodatek k glavnemu zdravljenju, temveč tudi trajno kot preprečevanje bolezni dihal.

Telesna aktivnost blagodejno vpliva na telo:

  • spodbujajo odstranitev izpljunka;
  • poveča volumen pljuč, lajša krče in piskanje;
  • stimulira krvni obtok, bronhialno čiščenje;
  • izvaja regeneracijo tkiva;
  • obnovite dihanje.

Polnjenje preprečuje razvoj kroničnih oblik, zapletov in izpolnjuje cilj nasičenja celic s kisikom. Gimnastika je pomembno zdravljenje za bronhitis in okrevanje po akutnem in hudem stanju.

Dovoljena vadba

Glavni cilji kompleksa so:

  • krepitev mišic dihalnih centrov;
  • izboljšano prezračevanje in krvni obtok;
  • povečano drenažo izpljunka;
  • povečana imuniteta na splošno;
  • osvoboditev zaradi zadihanosti, ki se v začetni fazi čuti kot pomanjkanje zraka med vadbo, nato pa se razvije v resno dihalno odpoved.

Razredi morajo biti trajni, lahko jih obdržite ob katerem koli času dneva, zjutraj pa kot doplačilo ali zvečer pred spanjem.

Za odrasle in otroke so prikazane dihalne vaje za bronhitis.

  1. Uvodna naloga. Začetni položaj: sedenje na stolu, noge pod pravim kotom, noge so vzporedne. Nato globoko vdihnite, nato dvignite ravne roke skozi stranice navzgor, pri tem pa maksimalno razširite prsni koš. Ko izdihnete, spustite roke in telo na tla. Vdihavanje je treba opraviti počasi skozi nos in izdihniti skozi usta. Ponovite to vajo 5-10 krat.
  2. Naloga "obračanja". To je mogoče storiti ne samo sedenje, ampak tudi v pokončnem položaju. Noge je treba položiti na širino ramen, polno vdihniti in eno roko potegniti nazaj, telo in glava se za roko obrniti, na izdihu pa diagonalno obrniti telo in položiti roko na tla, ponoviti z drugo roko. Za vsako roko je priporočljivo narediti 10 kompletov.
  3. Naloga "Ladja". Potrebno je ležati na trebuhu, roke položiti vzdolž telesa. Globoko vdihnite in hkrati dvignite glavo in ramena do maksimuma, upognite spodnji del hrbta, segajte za strop, med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ali mora biti vadba vsaj 15-krat.
  4. Naloga "Balon". Morate ležati na trdni, ravni površini in položiti roke na želodec, medtem ko vdihnete, počasi napihnite želodec kot balon in po 5-10 sekundah tudi počasi odpihnite do zadnjega. Vajo ponovite 10-15-krat. Pri tej vadbi je pomembno, da ne hitite, vsak vdih v izdihu mora biti počasen in premišljen.
  5. Quest "Rhino". 5-10 minut, samo dihajte izmenično v vsaki nosnici, vpnite drugo nosnico. Ta vrsta dihanja pomaga tudi pri zamašenem nosu ali prehladu.
  6. Quest "čaplja". Začetni položaj stoji, morate se poravnati in položiti noge v širino ramen, pri vdihavanju razširiti narazen roke in odpreti prsni koš, dvigniti eno upognjeno nogo proti sebi in ga objemati z obema rokama, medtem ko iztegovanje počasi spušča nogo. peš. Priporočljivo je, da izvajate vajo vsaj 10-krat na vsaki nogi.

Če je otrok bolan, je bolje, da fizioterapijo spremenite v zabavno otroško igro, za kar je dovolj, da otroka prosi, naj napihne balon, milne mehurčke ali reproducira krik indijskega. Za starejše ljudi je bolje, da na podlagi občutkov in splošnega počutja naredite zmerno obremenitev.

Če želite popraviti rezultat, je na koncu treninga priporočljivo narediti drenažno gimnastiko (masažo). Če želite to narediti, morate potepati vašo dlan na sprednji ali zadnji del prsnega koša, udarci morajo biti lahki in aktivni. Vaja bo pomagala izplivati ​​iz dihalnega trakta.

Varnostni inženiring

Zgornji sklop vaj je primeren ne samo za odrasle, ampak tudi za mladostnike in celo malčke, katerih dihalne mišice niso dovolj razvite in bolezen lahko povzroči obstrukcijo. Med vadbo je pomemben nadzor nad dihanjem, ki mora biti umirjen, lahek in prost.

Če se kompleks zgodi prvič, in na začetku lekcije je rahlo vrtoglavica, potem ne smete skrbeti, da bo izhlapela do konca gimnastike. Če je vrtoglavica močna, lahko v sedečem položaju opravite kompleks, medtem ko med vadbami naredite premore.

Da bi ponovno vzpostavili krvni obtok, je treba dihalno gimnastiko izmenjevati s splošno krepitvijo, za to pa po 2-3 vajah sprostite mišice roke tako, da z roko in mišičnimi mišicami potiskate eno po eno od prstov do pete in krožno gibanje s stopali.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

  • vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
  • vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
  • izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
  • izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

  • izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
  • dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
  • globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Vse o dihalnih vajah z bronhitisom

Dihalna gimnastika - niz vaj, namenjenih izboljšanju delovanja dihalnega sistema. Gimnastika je izjemno učinkovita pri bronhitisu in bronhialni astmi - rezultat vadbe je dobro izločanje izpljunka, čiščenje dihalnih poti in nasičenost telesa s kisikom.

Poudarjanje pravilnega dihanja lahko pospeši okrevanje in prepreči ponovitev bolezni. Tako se lahko ta tehnika šteje za dostojno zdravljenje bolezni dihal, ki absolutno ne zahteva finančnih stroškov.

Kako delujejo dihalne vaje

Vaje vodijo k povečanju funkcionalnih sposobnosti dihalnega aparata, ki vključuje ne le dihalne poti, ampak tudi mišice. Dolgotrajnejši potek bolezni dihal vodi do utrujenosti mišic in trebušne prepone. Gimnastika odstrani prekomerni stres, poveča vzdržljivost in se vrne v normalno delovanje. To se doseže z naslednjim mehanizmom delovanja: t

  1. Stimulacija presnovnih procesov in prekrvavitev pljučnega tkiva.
  2. Obnova živčne regulacije procesa izmenjave zraka.
  3. Lajšanje nosnega dihanja.
  4. Odprava morfoloških sprememb (adhezij) in stagnacije.
  5. Popravek patoloških stanj prsnega koša in hrbtenice.
  6. Izboljšanje bolnika z vidika nevro-psihološkega in čustvenega stanja.

Na ravni fiziologije se to doseže z izboljšanjem procesa izmenjave plina v alveolah, ki so glavni kraj, kjer poteka sprememba kisika in ogljikovega dioksida.

Prednosti pravilnega dihanja

Vaje za dihalni sistem so koristne za bolnike vseh starosti in spola. Še posebej učinkovita je dihalna gimnastika z bronhitisom in bronhialno astmo, ko je prva naloga očistiti bronhije in pacientu olajšati dihanje.

Glavni učinek, ki ga zagotavljajo razredi, je povečanje dihanja tkiva in absorpcije kisika. Od tega so odvisne vitalne funkcije vseh celic človeškega telesa. Rezultat je normalizacija dela različnih organov in sistemov, ne le dihalnih.

Pravilno dihanje in vadba sta lahko način zdravljenja in vzdrževanja zdravja med remisijo. Pri kroničnem bronhitisu morajo vaje za pljuča postati norma v vsakdanjem življenju. Vaje bodo izboljšale ne le stanje dihalnega trakta, ampak tudi izboljšale splošno odpornost.

Kontraindikacije

Stanja, pri katerih se terapevtsko dihanje ne priporoča: t

  1. Visoka temperatura
  2. Vrednosti ESR v klinični analizi krvi nad 30 mm na uro.
  3. Krvavitev
  4. Tuberkuloza.
  5. Akutni tromboflebitis.
  6. Onkološke bolezni.

Splošna pravila

Tehnike se lahko razlikujejo glede na izbrano tehniko. Vendar pa so splošna priporočila:

  1. Koncentracija na dih. To je pravi dih in njegova kombinacija s fizičnim naporom je koristna. Izdih mora biti pasiven, brez napetosti mišic.
  2. Če se bolnik počuti nelagodno ali mora počistiti grlo, je dovoljen premor med vajami, ki pa se ne prekinejo.
  3. Razredi so najbolje opraviti pred obroki.
  4. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
  5. Večina tehnik vključuje ritmične vaje in dihanje. Rezultat je osem, ritem je treba opazovati skozi celotno sejo.
  6. Pravilnost izvrševanja je zelo pomembna. Poklic je treba dati vsaj 30 minut dvakrat na dan.

Značilnosti vaj

Za razrede ne potrebujete nobenega posebnega orodja, morda boste potrebovali le stol ali posteljo.

Kompleks se ponovi 8-krat in izvede se več pristopov s kratkimi presledki za počitek.

Priporočljivo je, da fizioterapevtske vaje postanejo norma in se izvajajo skozi vse življenje.

Pred poukom je priporočljivo vklopiti sproščujočo glasbo, izklopiti telefon in zagotoviti svež zrak.

Kaj trenira trening za bronhitis?

Ne glede na izbrano tehniko kombinacija telesnih vaj in pravilen proces vdihavanja in izdihavanja prispeva k celjenju celotnega organizma. Razredi vplivajo na:

  1. Diafragma.
  2. Kardiovaskularni sistem.
  3. Psiho-čustveno stanje.
  4. Vodenje živčnih impulzov in bolečine.
  5. Stanje kože
  6. Procesi izmenjave, zlasti razdelitev maščob.
  7. Gladke mišice bronhijev.
  8. Kakovost bronhialnega izločka.

Polno in plitko dihanje

Z plitkim dihanjem zrak napolni le zgornji del pljuč, v procesu vdihavanja pa so vključena samo rebra, ključnica in ramena. Joga meni, da je takšna metoda ena najhujših, saj je kakovost dihanja zelo nizka. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da kisik ne vstopa v alveole in ni vključen v koristno izmenjavo plinov.

Popolno dihanje ima največje koristi. Vključuje celoten dihalni aparat - pljuča, dihalne poti, trebušne mišice, diafragmo, rebra, ramenski pas. Postopek spominja na val in se dogaja zelo nežno in gladko:

  1. Želodec se premika naprej in prsni koš se razširi.
  2. Zrak napolni spodnji in nato srednji del pljuč.
  3. Po tem se ključnica dvigne, tako da je prostor v zgornjih delih pljuč. Trebuh začne vleči in izdih.

Ta metoda spodbuja metabolizem, pospešuje odstranjevanje toksinov, povečuje splošno odpornost na škodljive dejavnike, daje zaupanje in mir. Popolnoma globok vdih popolnoma oddaja pljuča, upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in pospešuje prebavo.

Priljubljene tehnike

Strelnikova tehnika. Dihalne vaje Strelnikova s ​​bronhitisom in pljučnico - idealna terapevtska metoda za izločanje izpljunka. Vsa pozornost se posveča dihu, ki mora biti oster in močan.

Joga Cilj je nadzorovati duhovno stanje s povezavo fizioloških in duševnih funkcij.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih in dihalnih vaj, ki jih je treba kombinirati z prehranskimi zahtevami.

Bodyflex. Izvaja se za zdravljenje telesa in hujšanje. Cilj je, da se zaradi pravilnega dihanja in povečane presnove spremeni v maščobno maso.

Metoda Buteyko. Zasnovan za zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem. Pomaga pri alergijskih boleznih, utrujenosti, aterosklerozi, distoniji, ENT boleznih.

Mullerjev sistem. Osnova so dihalne vaje, ki morajo postati način življenja. Po pouku so predpisani vodni tretmaji in samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Namenjen hujšanju zaradi dejstva, da kisik optimizira absorpcijo hranil in pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.

Solarno lunarno dihanje. Menijo, da izmenično dihanje skozi nosnice stimulira živčne končiče in prenaša signale v možgane. To omogoča nadzor nad srčnim utripom, temperaturo in drugimi fiziološkimi procesi.

Vietnamska gimnastika. Med globoko vdihom in izdihom se izvede premor. Tehnika pomaga vzpostaviti presnovo in masažo notranjih organov.

Oksisayzova tehnika. Dihati morate neprekinjeno in ciklično. Vzporedno s tem se izvajajo nekatere vaje, da se poveča odprtje prsnega koša in dostop kisika.

Vaje za bronhitis

Kako izboljšati dihanje akutnega bronhitisa? Nekaj ​​vaj za izločanje izpljunka:

  1. Spustite roke in nagnite telo naprej. Vzemite glasen nos z malo glavo naprej. Na izdihu se morate dvigniti nazaj. Odmor lahko naredite po 8 ponovitvah.
  2. Nagnite se rahlo naprej in močno vdihnite. Zadržite dih, dokler lahko. Takšno polnjenje pri odraslem je zelo učinkovito pri kašljanju in težko ločiti izpljunke.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Otroci lažje opravljajo dihalne in drenažne vaje na igriv način. Kako okrepiti otrokove otroke in kako narediti vaje:

  1. Trening pljuč z balonom. Napihnite balone s svojim otrokom. Druga možnost so mila mehurčki ali pihanje perja.
  2. Otroka postavite na trebuh, tako da je glava pod telesom. Med dihanjem ga rahlo potisnite po hrbtu, izgovarjate pesem ali štetje. Po vadbi morate kašljati.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom zmanjšuje število napadov in širi lumen bronhijev. nadaljevati z otrokom in po okrevanju.

Dihalne vaje za bronhitis

Kompleksi dihalne gimnastike se uporabljajo za lajšanje akutnega bronhitisa v fazi okrevanja.

V primeru obstruktivnega bronhitisa je priporočljivo izvajati dihalne vaje, ki izboljšujejo izločanje izpljunka, posebne vaje, namenjene otrokom.

Avtorjeve metode za bronhitis

Za obnovitev dihalne funkcije se uporabljajo avtorjeve metode in kompleksi posebej razvitih vaj.

Gimnastika Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas so med najboljšimi metodami, ki jih potrjuje praksa.

Dihanje po Strelnikovi

Gimnastika Strelnikova za pljuča pomaga pri obstruktivnem, kroničnem bronhitisu v obdobju okrevanja.

Naloga kompleksa je maksimizirati vpletenost diafragme v mišice zaradi povečanega ostrega dihanja. Izdih po avtorjevi tehniki je neopazen, skoraj neslišan.

Strelnikova gimnastika ima kontraindikacije, povezane s povečanjem abdominalnega pritiska med prisilnim vdihom. Ostri vdori so kontraindicirani za tromboflebitis, poškodbe možganov, hrbtenice, hipertenzijo, visok intraokularni tlak.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Avtor metode obravnava globoko dihanje - hiperventilacijo, pojav, ki je znan tudi v medicini in povzroča bolezni dihal.

Avtor metode predlaga zmanjšanje globine dihanja za zdravljenje pljučnih bolezni.

Če želite to narediti, se morate sprostiti, kar bo samodejno povzročilo zmanjšanje globine dihanja. Morate dihati skozi nos.

Metoda Buteyko vam omogoča spopadanje z izpljunkom, kašljem, učenjem obvladovanja dihanja, zdravljenju bolezni dihal, srca in na splošno pozitivno vpliva na presnovo.

“Sobbing breath” - gimnastika Jurija Vilunasa

Avtorica priporoča plitko dihanje s kratkimi dihami in podaljšanimi vdihi.

Metoda je bila razvita, ki jo je avtor uspešno uporabil proti sladkorni bolezni, vendar se je izkazalo, da »dihanje« pomaga pri številnih boleznih, zlasti pozitivne izkušnje pri zdravljenju kroničnega bronhitisa.

Metoda Vilunas se uporablja tudi za preventivne namene, za to potrebujete:

  • vdihavati skozi usta - površinsko, mirno, plitvo;
  • kratko izdihnite, ostro z zvokom "ha", ki prihaja iz grla;
  • sledi premor v 3 sekundah.

Tako dihajo 1 minuto, kar je eno sejo. Seje lahko večkrat ponavljate čez dan.

Spoznajte terapevtsko masažo bronhitisa v našem članku Masaža za bronhitis.

Vadba dihanja za obstruktivni bronhitis

Pri obstruktivnem bronhitisu je koristno izvajati vaje, ki sprostijo diafragmo, razbremenijo dihalne mišice.

Za to morate trenirati dolg izdih.

Da bi podaljšal izdih, mora bolnik redno vdihniti, nato izdihniti skozi slamo, potopljen v vodo. Vaja se izvaja 15 minut.

Drenažna gimnastika

Za izločanje izpljunka pri bronhitisu opravite vaje, ki izboljšajo drenažo bronhijev.

№1. Stoj, vzemi dih na več računov (3-6), izdihni na večjem številu računov (4-7).

№2. Vzemite ležeč položaj, raztegnite roke vzdolž telesa. Med vdihom rahlo dvignite roke, pri njih segajte v zgornji točki, nato pa z izdihom ležite nazaj na hrbtu.

№3. Leži na hrbtu. Ena roka je podaljšana vzdolž telesa, druga pa za glavo. 1 minuto za spremembo položaja rok, brez dihanja.

№4. Lezite na hrbet, naredite dih, razprostrite si roke. Ko izdihnete, pritisnite kolena na prsi, pomagajte z rokami.

№5. Dvignite medenico z ležečega položaja s koleni, ki so kolena. Vdihnite med premikanjem medenice, izdihnite pri spuščanju medenice.

№6. Iz položaja leži na izdihu, da se usedem, pomagajoč ostrim valom rok, poskusi se dotakniti stopal. Vdihnite in se vrnite v prvotni položaj.

№ 7. Lezite na želodec. Večkrat upognite v spodnjem delu hrbta in dvignite prsni koš. Vdahni v vzponu, izdihni - z vrnitvenim gibanjem.

Vaje za dispnejo

Dispneja pri obstruktivnem bronhitisu razbremeni gimnastiko, ki jo Vilunas "ječe dih". Otroka je treba prositi, da diha v ustih. Vdih mora biti dovolj globok, vendar ne s silo. Potem morate narediti dolg izdih z zvokom "pf" brez napetosti, ustnice so sproščene, rahlo razdeljene.

Pri zdravljenju obstruktivnega bronhitisa pri otrocih uporabljajte kompleks dihalnih vaj na Buteyko. Terapevtska gimnastika po tej metodi s preprosto znižanjem globine dihanja vam omogoča, da preprečite oteženo dihanje z obstruktivnim bronhitisom.

Podrobnosti o zdravljenju obstruktivnega bronhitisa pri odraslih, preberite naš članek Obstruktivni bronhitis: zdravljenje pri odraslih.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Avtorjeve dihalne vaje v Buteyku se uporabljajo za bronhitis, zelo koristno za otroke, jih uči, da nadzorujejo dihanje, dihanje skozi nos. Otroci se hitro učijo vaj, dobro zaznavajo tehniko na igriv način.

Primer razreda Buteyko je lahko branje besedila. Besedilo je treba prebrati, ne da bi začeli s frazo iz hrupnega vdihavanja, in med branjem ne smemo videti, da oseba diha.

Metoda spodbuja otroka, da zavestno nadzoruje globino svojega diha.

Za vadbo dihanja mora otrok, ki je opravil normalni plitki izdih, s prsti prsti nos, z usti zapreti in ne dihati, dokler bo, brez napenjanja skozi silo.

Izdihovanje po zadrževanju dihanja mora biti prosto.

Zakasnitev dihanja je lahko 10 sekund, 15 sekund, s časom pa se bo čas zakasnitve naravno povečal. Pomembno je, da otroka naučimo slediti dihu, dihati skozi nos.

Spoznajte druge načine zdravljenja bronhitisa pri otrocih v našem članku Simptomi, zdravljenje bronhitisa pri otrocih, mlajših od 5 let.

Dihalna gimnastika po bronhitisu

Po akutnem bronhitisu je koristno opraviti vaje, da se popolnoma znebite kašlja, zasoplosti in očistite pljuča sluzi v bronhih.

Dihajte skozi nos, ponovite vajo 8-krat:

  1. Vdihavati - roke vstran, izdihovanje, spodnje roke.
  2. Roke ob strani, vdihnite - izdihnite, objemite ramena.
  3. Vzemite gimnastično palico, začnite za hrbtom. Oddahnete, naslonite se, izdihnite, poravnajte in nato, ne da bi se ustavili, nagnite naprej.
  4. Vzemite gimnastično palico, držite se pred seboj. Vdihnite, dvignite roke, se nagnite in položite nogo na nogavico od zadaj. Izdihnite, vrnite se v prvotni položaj.
  5. Čepenje, dlani na tleh, kot izdihujete, vdihavate, poravnate, dvigujete roke.

Za usposabljanje dihalnih mišic, povečanje zmogljivosti pljuč, morajo otroci pogosteje nuditi takšne igrače, kot so piščalka, cev, igre z balonarji, pihanje namišljenih prašnih delcev.

Gimnastika za odrasle s kroničnim bronhitisom

Vaje dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu so namenjene povečanju trajanja izdiha, povečanju tonusa dihalnih mišic, izločanju izpljunka.

Da bi se znebili izpljunka, se uporabljajo zgoraj opisane drenažne vaje. Izvajajo tudi vaje za izboljšanje tonusa diafragme, treniranje trebušnega dihanja.

  1. Leži na hrbtu z blazino pod nogami. Desno roko položite na prsni koš, levo na želodec. Počasi vdihnite trebuh, ne da bi povezali mišice prsnega koša. Izdih je dolg, miren, trajanje izvedbe je 40 s.
  2. Izvedite prejšnjo vajo in odstranite blazino pod nogami.

Da bi izboljšali prekrvavitev v pljučih, morate najprej zmleti hrbet in prsi s kafrino oljem. Svetlo snemanje po prsnici, občutek mehke toplote. Naredite vaje za noč. Ne perite kafrskega olja, ne dajajte toplega spodnjega perila.

V članku smo za vas pripravili material za drgnjenje, masažo za kronični bronhitis. Zdravljenje bronhitisa z ljudskimi zdravili doma.

Pogoji zaposlitve, kontraindikacije

Učilnica mora biti dobro prezračena. Potrebovali boste gumijasto podlogo, udobno športno oblačilo. Ne morete narediti gimnastike takoj po jedi, s slabim zdravjem, vročino.

Dihalna gimnastika je kontraindicirana pri bolnikih z bronhitisom, ki trpi zaradi hipertenzije, bolezni srca, visokega intrakranialnega tlaka.

Vrste dihalne gimnastike z bronhitisom

Bronhitis je bolezen, za katero je značilen razvoj vnetnega procesa v sluznici bronhialnega drevesa in vpliva na bronhije vseh ravni. Ta patologija z enako pogostnostjo se pojavlja pri odraslih in otrocih. Bolezen prizadene otroke vseh starosti, od dojenčkov do mladostnikov. Dihalna gimnastika z bronhitisom se uporablja skupaj z zdravili in ugodno vpliva na stanje pljuč in bronhijev, kar bistveno pospešuje proces zdravljenja.

Učinki dihalne gimnastike

Večina zdravnikov bolnikom svetuje, naj opravijo dihalne vaje za bronhitis. Obstaja veliko tehnik dihalne gimnastike, ki se uporablja za zdravljenje pljuč in bronhijev. Njihova pravilna in sistematična izvedba vodi do naslednjih pozitivnih učinkov: t

  • redčenje bronhialnih izločkov in lajšanje izločanja;
  • pospeševanje čiščenja bronhijev pred prekomernim kopičenjem izpljunka;
  • zmanjšanje stopnje obstrukcije dihalnih poti;
  • zmanjšana pogostnost epizod kašlja;
  • tonični učinek na telo.

Med boleznijo bronhitisa po opravljenih dihalnih vajah med avskultacijo pljuč obstaja pozitiven trend. Z izboljšanjem drenaže bronhialne sluzi in lajšanjem simptomov obstrukcije, piskanja in piščalke se sliši v veliko manjšem obsegu, dihanje pa se izvaja v vseh delih pljučnega parenhima.

Zanimivo dejstvo: Terapevtska respiratorna telesna vzgoja je predpisana tudi bolnikom s pljučnico, da bi se izognili razvoju fibroze in pnevmokleroze - neželenih posledic bolezni. Priporočljivo je izvajati vaje po izboljšanju splošnega počutja bolnika.

Kompleksi dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu v remisiji se lahko izvajajo v vsakem primernem času. Pri poslabšanju bolezni zdravniki priporočajo vadbo za rekreacijo drugi ali tretji dan od začetka jemanja antibiotikov. Fizikalna terapija v primeru bronhitisa v začetni fazi in traheitis prispeva k lajšanju napadov suhega "neproduktivnega" kašlja, njegov prehod v "produktivni".

Metode za izvajanje dihalnih vaj

Do danes so se razvili množični kompleksi vadbene terapije, namenjeni izboljšanju dihanja. Izvajanje teh vaj je indicirano za odraslega ali otroka, ki ima funkcionalno okvaro organov dihalnega sistema. V prisotnosti organskih patologij respiratornega trakta dihalna telesna vzgoja ni učinkovita.

Indikacije za uporabo rekreativnih tehnik so:

  • kronični preprost in obstruktivni bronhitis v remisiji in poslabšanju;
  • bronhialna astma;
  • alergijski bronhitis;
  • traheitis

Dihalna gimnastika za bronhitis se lahko uporablja za otroke, starejše, nosečnice in ženske po porodu. Izbira dihalnih tehnik je najbolje opraviti z zdravnikom. Če želite začeti, morate opraviti polnjenje pod nadzorom inštruktorja LFK. Po obvladovanju pravilne tehnike izvajanja vaj je mogoče preiti na samostojno učenje doma.

Dihanje po Strelnikovi

Strokovnjaki menijo, da je ta sklop vaj najbolj učinkovit. Bistvo te tehnike je izvedba globokih prisilnih vdihov, kar vodi do boljšega prezračevanja bronhijev vseh nivojev in bronhiolov. To prispeva k nasičenju krvi s kisikom, kar izboljša krvni obtok v žilah sluznice bronhialnega drevesa.

V skladu s to tehniko je treba inhalacijo opraviti nenadoma in jo izvesti z nosom, pri čemer se predpostavlja zmerna količina vdihanega zraka. Na tej točki padejo nosnice in ramena potegnejo navzdol. Naslednji vdih poteka z usti, nos se ne aktivira. Naknadni izdih se pojavi skozi usta, brez napora. Dih ni zakasnjen. Priporočljivo je dihati v ritmu pohoda.

Razredi se lahko hranijo v vodoravnem, navpičnem ali sedečem položaju. To je najbolje storiti na prostem.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Že od samega začetka je bila ta tehnika predlagana za zdravljenje astme. Trenutno se aktivno uporablja za zdravljenje bronhitisa, zlasti alergijske narave. Metodo Buteyko lahko predpiše le zdravnik po raziskavi globine dihanja. Njegovo bistvo je v boju proti patološko globokemu dihanju in preprečevanju stalne hiperventilacije.

Vdihavanje in izdihavanje je treba opraviti le skozi nos, poskušamo dihati redko in plitko. Hkrati je potrebna maksimalna sprostitev. Ko boste redno vadili, se bo pojavil gladek prehod organizma na plitko dihanje, kar bo pozitivno vplivalo na stanje organov dihalnega trakta.

Metoda Yurija Vilunasa

Drugo ime za to metodo je »dihanje dihanja«. Na začetku je vadbo razvil avtor za boj proti sladkorni bolezni. Sčasoma je bilo ugotovljeno, da vadba pomaga pri obvladovanju bolezni bronhijev in pljuč, zlasti pri kroničnem bronhitisu.

V ustih je treba plitvo vdihniti. Potem prihaja oster prisilni iztek, ki ga spremlja grleni zvok »ho!«. Med dihalnimi gibi mora trajati tri sekunde premora. Vaja je treba opraviti za eno minuto, kar ustreza trajanju ene seje.

Lahko se seznanite s tehnikami izboljšanja dihalnih vaj, ki so jih razvili Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky in Komarovsky, po ogledu video posnetka. Nekateri zdravniki priporočajo dihanje z jogo ali pranayamo. To je treba opraviti pod nadzorom inštruktorja joge.

Vadba dihanja za obstruktivni bronhitis

V prisotnosti vnetnega procesa, ki se pojavi s simptomi bronhialne obstrukcije, je priporočljivo opraviti fizične vaje, ki prispevajo k sprostitvi diafragme in medrebrnih mišic dihalnih mišic.

Ti učinki se dosežejo s podaljšanjem časa trajanja. Bolnik običajno diha skozi nos in nato počasi izdihne skozi usta skozi cev, potopljeno v posodo z vodo. Trajanje postopka - 15-20 minut.

Drenažna gimnastika

Pri bronhitisu je težko izločiti sluz iz dihalnega trakta. Te vaje so namenjene izboljšanju drenažne funkcije bronhialnega drevesa, kar lahko bistveno olajša proces izkašljevanja izpljunka. V ta namen morate izvesti naslednja dejanja:

  • v stalnem položaju, izmerite vdih, nato izdihnite čim dlje;
  • ležečo obrnjeno navzgor, zgornje okončine vzdolž telesa, pri vdihavanju opravljajo dvigovanje in raztezanje zgornjih okončin, ko izdihujejo, jih spuščajo v začetni položaj;
  • ležite s hrbtom na postelji, med vdihavanjem vzemite ravne roke v stran in izdihnite, z njihovo pomočjo, pritisnite kolena na prsi.
  • ležanje s potiskano stranjo navzdol, vdihavanje za dvig telesa, odklon v pasu; na izdih, da zavzamejo prvotni položaj.

Vaje se lahko izvajajo kadarkoli, po možnosti zjutraj po spanju. To je posledica dejstva, da po nočnem počitku pride do akumulacije in stagnacije izločkov v bronhih. Po takem polnjenju se stanje pacienta bistveno izboljša, piščanje hrupa med dihanjem izgine.

Vaje za dispnejo

Dobro pomaga pri obvladovanju oteženega dihanja, ki izvaja dihalno telesno vzgojo Yuri Vilunas in Buteyko. Ključ do uspeha je v pravilni vadbi.

Če so učenci načrtovani z otrokom, je treba prve lekcije opraviti skupaj s strokovnjakom. To bo otroku pomagalo pri pravilnem dihanju, tako da bo dosežen terapevtski učinek. Pred uporabo teh tehnik se posvetujte z zdravnikom!

Dinamične vaje

Del metodologije, ki jo je razvil A. Strelnikova, vokalni učitelj, so te preproste vaje. Imajo igralni značaj, zato jih bo zanimivo izvajati tudi za otroka.

V primeru bronhitisa je priporočljivo vzporedno z jemanjem antibiotikov. Ko se temperatura dvigne in se splošno stanje poslabša, je treba delo odložiti do obdobja okrevanja.

Vaja "Palm"

Začetni položaj: stoji, roke, upognjene na komolcih, dlane površine rok so obrnjene stran od sebe. Hitro in globoko vdihniti, stisniti roko v pest.

Med izdihom se sprostite in sprostite roke. Začeti morate s petimi ponovitvami, postopoma povečevati njihovo število.

Vaja "Objem ramena"

Začetni položaj: stoji, roke izravnane v vseh sklepih in raztegnjene ob straneh. Če vdihnete ostro, morate položiti roke, kot če bi objemali ramena.

Zdihnite zrak in se vrnite v začetni položaj. Izvedite 15-16 ponovitev, ki se zadržijo v inspiracijskem položaju do 2 sekundi.

Vaja "Osem"

Začetni položaj: stoji, telo je rahlo nagnjeno naprej. Globoko vdihnite skozi nos, nato pa zadržite dih za 8 točk.

Po tem naredite miren, izmerjen izdih. Dovolj bo deset ponovitev.

Vaja "padec tovora"

Začetni položaj: stoji, roke, upognjene na komolcih, ležijo na pasu, stisnejo pesti. Opravite prisilno vdihavanje nosu, spustite zgornje okončine vzdolž telesa in sprostite pest.

Na videz, bi to moralo biti kot padec težkega tovora. Izdihnite zrak, sprostite se in se vrnite v prvotni položaj.

Vaja "Črpalka"

Začetni položaj: stoji, telo rahlo nagnjeno spredaj, roke navzdol. Ko vdihnete, nagnite trup še bolj. Exhaling, vrnitev v začetni položaj.

Gibanja se izvajajo merljivo, ni treba pohiteti. Priporočljivo je, da izvedete 6-8 ponovitev.

Kontraindikacije za izvajanje dihalne telesne vzgoje

Rekreativne vaje niso priporočljive za izvajanje s povišano telesno temperaturo, prisotnost izrazitega sindroma zastrupitve. Kontraindicirane so pri hudi respiratorni odpovedi, astmatičnem statusu, empiemu plevra, eksudativnem plevritisu z veliko količino izliva, pljučni tuberkulozi z razpadom, dvostransko polisegmentalno pljučnico.

Dihanje po metodi Strelnikova ni priporočljivo za bolnike z nevrotravumu, saj prisilno globoko vdihovanje vodi do povečanja intrakranialnega tlaka. Ljudje, ki imajo hude bolezni hrbtenice in mišično-skeletnega sistema, se ne priporoča dihanje po metodi joge.

Dihalne vaje za bronhitis in pljučne bolezni. Vaje za Strelnikovo, Buteyko, Frolov

Vaje za dihanje so pomemben sestavni del kompleksnega zdravljenja bronhitisa. Povečajo učinkovitost zdravljenja z zdravili, olajšajo bolnikovo stanje, pospešijo okrevanje telesa po hudi bolezni.

Kako delujejo dihalne vaje, njene naloge

Bronhitis povzroča infekcijske mikroorganizme - pnevmokoke, streptokoke, stafilokoke, glivice. Vnetje, ki se telo odziva na vdor tujske flore, in odpadni produkti patogenov zožijo lumno bronhiola z izpljunkom, kar vodi do pomanjkanja kisika, kašlja, zasoplosti.

Obstruktivni bronhitis z zmanjšano prepustnostjo za zrak je še posebej nevaren za otroke, njihove drobne dihalne poti zelo hitro zasedajo okužbo, kratka sapa se povečuje s hitrostjo orkana.

Bronho-pljučne bolezni so prav tako predmet:

  • ljudje od 50 let in več;
  • težki kadilci;
  • kronični alkoholiki;
  • delavci nevarnih industrij;
  • ljudi z velikim presežkom normalne teže;
  • prebivalcev ekološko neugodnih območij.

Plitko dihanje, ki izhaja iz bronhopulmonalnih bolezni, odpira dostop do zraka le na vrh pljuč. Alveoli (mehurčki v pljučni votlini, na katere so »povezane« kapilare) so odrezani od oskrbe s kisikom, postopek izmenjave plina izginja.

Dihalna gimnastika z bronhitisom, astmatični sindrom zagotavlja polnjenje celotnega pljučnega režnja. Valovit vdih najprej napihne trebuh (zrak vstopi v spodnji del pljuč), nato razširi prsni koš (srednji deli so napolnjeni) in končno vzpenjajoče ključnice odprtega dostopa do zgornjih meč.

Izdih je v obratnem vrstnem redu - ramena so spuščena, prsi padejo, želodec se umakne.

Tako vsaka "črpanje" zraka namerno deluje na odstranjevanje dihalnih poti od stagnacije izpljunka, odpravlja kašelj, intenzivno nasičenost tkiv s krvjo in kisikom. Kombinacija z majhno fizično obremenitvijo stiskalnice, ramenskega obroča, udov prebudi delovanje imunskih in kompenzacijskih mehanizmov.

Koristi pravilnega dihanja pri bronhitisu in pljučni bolezni

Terapevtski učinek vaj za dihalni sistem potrjujejo dolgoletne medicinske prakse. Zdravniki se strinjajo, da je s samimi zdravili, brez rednih sej za globoko dihanje, težko skrajšati obdobje rehabilitacije, doseči popolno trajnostno okrevanje in preprečiti ponovitve.

Naslednja dejstva pričajo o koristnem učinku vadbene terapije:

Gimnastika je koristna ne samo med boleznijo, ampak tudi skozi vse življenje.

Pravilno dihanje zagotavlja harmonično delovanje celotnega organizma:

  • stimulira absorpcijo kisika na celični ravni;
  • poveča odpornost na negativne dejavnike;
  • odpravlja odvečno težo;
  • zdravi pri vegetativno-vaskularni distoniji;
  • spodbuja presnovo, izločanje toksinov;
  • prezračuje celotni pljučni volumen;
  • upočasni hitri utrip;
  • širi krvne žile, znižuje krvni tlak na stenah;
  • se bori proti maščobnim zalogam;
  • omogoča zmanjšanje odmerka zdravil.

Kontraindikacije

Vaje dihal ne priporočamo med:

  • hipertermija (vročina);
  • visoke stopnje ESR (več kot 30 mm / uro);
  • krvavitev;
  • tuberkularni, akutni tromboflebitični, onkološki procesi.

Splošna pravila za izvajanje tečajev za otroke, odrasle, starejše

Bolnik, ki ima bronhitis, lahko leži v svoji postelji, sedi na stolu ali stoji, vse je odvisno od tega, kako se počuti. Kompleksi fizikalne terapije so na splošno univerzalni, ne predvidevajo starostnih omejitev, z izjemo nekaj odtenkov: nizke nagnjenosti se ne priporočajo starejšim, otroci morajo poskrbeti za aktivnosti z elementi igre in pogosto dati priložnost za počitek.

Vaje dihanja za bronhitis se izvajajo v skladu z naslednjimi pravili:

  • v topli sezoni odprite okno (brez prepiha), v hladnem - 10 min. prezračite prostor;
  • za vlaženje suhega zraka;
  • vključujejo tiho sproščujočo glasbo;
  • delati z želodcem, ki nima hrane;
  • osredotočite se na gladko, polno vdihovanje nosu, počasi izdihnite z usti, brez napetosti, z mislijo, da so bronhi očiščeni, vse slabe stvari zapustijo telo;
  • opazovanje ritma dihanja in gibanja, ustavljanje zaradi kašljanja in nadaljevanje;
  • izvajajo kompleksno več pristopov, pri čemer urejajo kratko sprostitev;
  • začnite vsako lekcijo s statičnimi vajami le, ko se dihalni sistem raztopi in začnete dinamične vaje;
  • dokončanje kompleksa s potapljanjem na prsih, nazaj v območju bronhijev;
  • s povečanim občutkom šibkosti, omotičnostjo, poskrbite za nenačrtovan odziv.

Otroci in odrasli se bodo zabavali skupaj z baloni, s pomočjo izdihovalnih sil, da bi se lahka ladja premaknila v medenico ali pospešila mila.

Kako pogosto morate delati in koliko časa morate porabiti za gimnastiko?

Dvakrat na dan je treba zaužiti zastoj izpljunka 30 minut. Prvi znaki izboljšanja bodo opazni ob koncu drugega tedna. Da bi postali trajnostni, mora miniti vsaj en mesec.

Da bi se izognili recidivom, morate opraviti vse svoje življenje, če je mogoče, tako da združite druge vrste telesne dejavnosti. Menijo, da majhni otroci dovolj globoko dihajo zjutraj in pred spanjem 10 minut med boleznijo. s 1-2 premori.

Priljubljene tehnike

Problem bojevanja z bronho-pljučnimi boleznimi vpliva na celotno populacijo planeta, zato so se z leti nabrale številne mednarodne dihalne tehnike.

  1. Pri terapevtskem dihanju Strelnikova je poudarek na seriji aktivnih vdihov.
  2. Metoda plitvega dihanja Buteyko je namenjena povečanju koncentracije ogljikovega dioksida. Metoda z nizko amplitudo vdihov, veliko pomaga, da se znebite ORL, bronhialnih, aterosklerotičnih, alergijskih motenj, IRR.
  3. Qigong harmonično združuje počasne globoke vdihe, dvakrat raztegnjene izdihe, drugo zadrževanje dihanja. Vzhodno prakso spremljajo izmerjena gibanja, meditativno sproščanje energetskih kanalov, pozitivne misli o zdravljenju. Ameriški čigong mojster Lee Holden v svoji tehniki vključuje akupresuro.
  4. Indijska joga je sestavljena iz verige statičnih poz, v katerih morate zaradi fizične in psihične sprostitve doseči brezplačno globoko dihanje.
  5. Bodyflex je bil skovan v Ameriki za hujšanje. Hkrati pa redno izvajanje izometričnih (statičnih), izotoničnih (dinamičnih) in raztezajočih vaj v pravilnem ritmu dihanja učinkovito zdravi telo.
  6. Tehnika oksidacije ruskega M. Korpana se razlikuje od upogiba telesa z dodajanjem vsake diaphragmatske inhalacije in vsakega izdiha s tremi majhnimi, da bi dosegli največjo globino. Ta tehnika se uporablja skupaj z vajami za različne mišične skupine.
  7. Sistem Muller (danski športnik) je sestavljen iz niza aktivnih vaj, ki pomagajo globokemu dostopu zraka. Njegov cilj je oživiti življenjsko silo ne toliko v mišicah kot v notranjih organih, vključno s pljuči. Razrede dopolnjujejo vodni postopki, samomasaža.
  8. Gimnastika Pam Grout (ZDA) prepozna samo nosno dihanje. Vsebuje elemente čigonga, vzhodno dihalno prakso kung fuja, samomasažo. Energetski »koktajli«, ki jih priporoča avtor, prispevajo k razširitvi prsnega koša, povečanju prostornine pljuč, intenzivnemu taljenju odvečne maščobe, okrepitvi vsake biofunkcije in organizma kot celote.
  9. Sončna-lunarna metoda ima koristen učinek tako, da stimulira živčne končiče v nosu z izmeničnim dihanjem ene in druge nosnice.
  10. Vietnamska 4-fazna gimnastika zagotavlja popolno prezračevanje pljuč z izmenično globoko vdihavanju z zadrževanjem diha na vrhu in globokim izdihom z istim naglasom.

Dinamične vaje

Pri bronhitisu se izotonične dihalne vaje izvajajo z jasnim ritmom diafragmskega ali kombiniranega diafragmatskega dihanja.

  1. Stoječe roke, kot so razprta krila, se dvigajo nad ramena, medtem ko gladko spuščajo. Zaženi, da začneš 5-6-krat, posnema počasen let velike ptice.
  2. Mreža na stolu, roke na pasu. Vdihavanje, obrnite zadevo v levo z istoimensko roko, poravnano na stran. Na izdihu, pojdi nazaj. Isto na desni.
  3. Za razliko med letom na progi je značilno gladko valovanje v fazi napihovanja trebuha z zrakom. Nato se roke spustijo hkrati s krčenjem trebuha. Tek nežno umakne počasi. Naredite 5 kratkih ciklov.
  4. Izvedite analogne dvigalne roke nad njegovo glavo, le v ležečem položaju. Prsni koš, srce naj bo prosto in udobno. S pomočjo diafragmatskega vdihavanja roke za glavo, na izdih, položite spodaj vzdolž trupa.
  5. Enako rahlo premikajoče se roke, ki jih izmenično spreminjajo v času izdiha.
  6. Noge posnemajo vrtenje pedal. S kratkim sapo naredite premor. Ponavljajte, dokler ne boste utrujeni v nogah.
  7. Leži obrnjeni navzdol, roke raztegnjene na strani telesa, jih ne uporabljajte v vaji. Zbiranje zraka v prsih, dvignite glavo do konca in pustite zrak nazaj. Po več ponovitvah povežite roke in jih raztegnite do virtualnega objekta.
  8. Obrnite na stran, noge rahlo upognjene. Povlecite roko navzgor, kar zagotavlja maksimalno raztezanje sklepov, sprostitev notranjega prostora telesa. Podobno na drugi strani.

Tedensko dodajte nekaj ponovitev, jih pripeljite na 14. Zadržite polno obremenitev do okrevanja.

Enostavno dihanje

Produkcija intrabronhialne sluzi pri vnetju se znatno poveča. Flegma se zgosti, prilepi na stene, postane težko izločiti. Vibracijski strdki povzročajo boleč kašelj in evakuacija se ne pojavi. Zastoji se povečajo, če ima bolnik počitek.

Lahke dihalne vaje bodo pomagale obvladovati strdke:

  1. Najpreprostejša metoda, ki je dovoljena v akutnem obdobju, je, da roke položite pod hrbet, globoko vdihnete z nosom, izdihnete skozi rahlo razdeljene ustnice, da ustvarite odpornost. Kadar je težko nosno dihanje, lahko dih uporabljate skozi usta.
  2. Okrepljena odpornost proti izteku trdne cevi ali gibke cevi majhnega premera, spuščena na enem koncu v kozarec vode. Za četrt ure, s postanki za počitek in kašljanje, morate zrak dobro vdihniti z nosom (usta), nato počasi, a kolikor je le mogoče, izpuščeno ogljično kislino sprostiti skozi cev, stisnjeno z ustnicami, da bo voda vre. Takšno prezračevanje je potrebno skozi ves dan, saj se sputum nenehno pojavlja in zožuje lumne.
  3. Ležeč obraz, potegnite zrak v račun 1, 2, 3. Na številko 4 naredite močan izdih, napnite tisk in previdno kašljajte. Cilj je povečati pritisk na pljuča s pomočjo diafragme, kar povzroči izmet sputuma.
  4. Bolj intenzivne možnosti: 1 - kot izdihnite, upognite ukrivljene noge v želodec in jih držite v kašlju; 2 - v fazi izdihavanja, kolikor je mogoče objemite ramena, spustite zračni tok s piskanjem.
  5. Zaprte prste rok, da posnemajo zlom lesa. Roke za glavo - vdih, v času poseka - izdihnite.
  6. Sčasoma, ko se dobro počutje izboljša, lahko nekatere vaje opravimo sedenje in stoje. V tem obdobju bo na voljo "Smučanje". Noge so položene na tla s celotno nogo, rahlo narazen. Vzemite kratke palice ali si jih zamislite. Dviganje telesa na prste, mahanje z rokami, dihanje. Na izdihu se sklonite spredaj, tako da kolena dosežejo trebuh in roke gredo nazaj. Naredite še 2-3 prožnih čepov, nato pa nazaj na začetek vadbe med vdihavanjem.

Zvočna gimnastika

Dihalna gimnastika z bronhitisom bo postala učinkovitejša, če bo spremljala izgovarjanje različnih črk. Navznoter usmerjene vibracije, odpornost proti pihanju lahko razpade stagnacijo sluzi v majhne grudice, lažje evakuirajo s kašljanjem. Priporočljivo je uporabiti šepet pri kroničnem bronhitisu, brenčanje in brenčanje v astmi.

Za bronhitis se uporabljajo tudi dihalne vaje.

  1. Popolnoma vdihnite, dvignite roke navzgor, raztegnjene na prste. Nežno se potopite po petah in iztisnite zrak z ustnicami z zvokom »y«. Ponovite vsaj 5-krat.
  2. Sedite, križajte noge kot meditacijo. Napihovanje trebuha za potiskanje pest. S potegom v trebuh, zvokom »x«.
  3. Sedite na stol ali pod steno na podstavku. Dvignite roke na stran - vdihnite, spodnji - izdihnite z vohanjem "f-f".
  4. Ko ste noge postavili na kratki razdalji, z roko pomaknite roke naprej in nazaj in jih združite z izdihom, vdihom in z zvoki "rr", "wf", "zhh".
  5. V stojalu "noge skupaj" v enem koraku z dihom dvignete desno roko navzgor, levo stran vzamete. V fazi počasnega sikanja izdiha »a-a« spremenite položaj zgornjih okončin.

Izberete lahko tudi sami učinkovite zvoke: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izločanje viskozne ali gnojne sluzi olajša stanje pri kroničnih bronho-pljučnih boleznih. Drenažo izvedemo po pol ure po prejemu aerosolov, endotrahealnih injekcij, bronhodilatacijskih zdravil, izkašljevalnih čajev.

Drenažne vaje potekajo dvakrat dnevno. Bolnik zavzame položaj, ki omogoča spontani odtok sluzi bližje sapniku in njegov kasnejši kašelj.

  1. Iz prtljažnika z rokami navzdol povlecite zrak, štetje najprej na 3, kasneje na 6. Za izdih, podaljšajte štetje za 1-2.
  2. Ležeči, da dvignete roke z dihom, posegajte po stropu. Izdihnite gladko navzdol.
  3. V pozi na hrbtu leži ena roka vzdolž telesa, druga pa sega dlje od glave. V prostem dihanju spremenite kraje na krajih.
  4. Hrbet in stopala na preprogo. Vzemite zrak, dvignite boke, spustite - vrnite se na preprogo.
  5. V ležečem položaju vdihnite, izdihnite, raztegnite roke do stopal. Lezite nazaj na vdih.
  6. Zavrtite čez želodec. Med vdihavanjem dvignite zgornji del telesa, upognite se do pasu, vrnite se z izdihom.

Drenažne vaje združujejo z masažo prsnega koša. Z okrepitvijo kratkotrajnosti dihanja se ustavi razred.

Kompleks Strelnikova

Avtor efektivnega gimnastičnega pevca A. Strelnikova, ki je postal učitelj, se je odločil, da bo bodočim pevcem pomagal obvladati tehnike pravilnega dihanja, ki jih varujejo pred poklicnimi boleznimi dihalnega sistema.

Če želite izvedeti osnove tehnike, morate položiti roke na robove pasu in jih rahlo pritisniti pod rebra. Nos naj bo kratek, kot bi ga vdihnil, in pošilja zrak v želodec. Hkrati pa mora pas odpreti roke. Membrana v tem trenutku se vzmet izravnava in se vrača v normalni položaj, spodbuja spontano popolno izmet zraka skozi usta.

Število naglasnih naglasov je večkratnik 4:

  • prvih 4 hrupnih vdihov;
  • kot razvoj prakse - 8, 16, 32;
  • nato preklopijo na Strelnikovsky Sto - 32 vdihov v 3 setih s premori;
  • polna obremenitev - od 1500 vdihov na 2 lekciji na dan.

Splošnega ritma dihanja ne smemo pospešiti, pljuča morajo biti prenatrpana. Ko se metoda spozna, lahko nadaljujete z vajami. Njihova zasnova je paradoksalna - inhalacija se izvaja v času nagibanja, sukanja, stiskanja prsnega koša.

  1. Stojite, sedite ali ležite, razprostrite se po izdihu, upognite roke vstran in na vdih zgrabite sebe, vendar se ne dotikajte podlakti.
  2. Stoječi na ovinku, roke, kot da bi premaknili ročico črpalke pod koleni. Mentalno si predstavljajte vstop zraka skozi spodnji del hrbta. Vaja ne zahteva popolnega podaljšanja. Pri približno polovici dviga se mora pojaviti samodejni izdih.
  3. Pod ritmično glasbo na dah se obrne zgornji del telesa. Roke, nagnjene na komolce.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko je izbral nasprotno tehniko - plitvo dihanje z nabiranjem ogljikovega dioksida. Priporočljivo je za vsakodnevno 3-kratno izvedbo.

  1. Čim bolj zadržite sapo. Nato dihajte dolgo z minimalno amplitudo.
  2. Med hojo izmenjujte ne-dihalne faze s polnim pretokom zraka.
  3. Sedenje, ležanje ali stojalo za dihanje po načelu lebdenja sveče (najmanj), s čimer se ta zmožnost poveča na 10 minut.

Kompleks od Yurija Vilunasa

Akademik-zgodovinar Vilunas trdi, da je njegova metoda zmožna popolnoma ozdraviti telo, razbremeniti vseh bolečin. Sam je bil ozdravljen zaradi sladkorne bolezni, ishemije, hipertenzije. V tem »jecaju« so bili pacienti ozdravljeni od bronhitisa.

Dihalne vaje za bronhitis v Vilunasu: t

  • kratek sekundni dih (približno polovica od polnega);
  • oster polovični izdih z mehkim "ha";
  • zadrževanje dihanja natanko 3 s.

Za preprečevanje je dovolj 1 cikel na dan. Za zdravljenje morate izvajati vaje vsako uro - najprej večkrat za 1 cikel in ob koncu ure - 3 zapored.

Gimnastika Frolova

Biokemik V. Frolov je ustvaril simulator TDI-01 za dihanje gorskega tipa. Zmes zraka in kapljic nastane v redkih, nizkih kisikih pogojih kot na visoki nadmorski višini. To poveča stopnjo absorpcije kisika, pride do hidracije, masaža pljuč, aktivno izločanje izpljunka, čiščenje bronhialnega drevesa.

Za učinkovito delovanje hipoksije je treba:

  • drži nos s posebno priponko, potegni navlažen zrak iz cevi, ki je povezana z majhnim balonom, in ga spusti tudi tam;
  • mešanico balona (2-3 s) močno vbrizgamo, pri čemer aktiviramo diafragmo;
  • izdihnite 1–1,5 minute, potegnite v želodec.

Seje trajajo 20-30 minut. dobro počutje. Ob upoštevanju tega faktorja se uravnava raven vode v jeklenki in njena upornost. Vadbe so zaželjene na prazen želodec mesec dni. Zelo pomemben je zelo pozitiven psihološki odnos. Naprava je odobrena za zdravljenje otrok, starejših od 4 let.

Zdrava oseba ne uporablja vsega prisotnega kisika, tako da izločuje ostanek skupaj z ogljikovim dioksidom. Pri bronhitisu je odstotek ostanka kisika veliko večji. Simbioza dihanja in gimnastike večkrat poveča količino absorbiranega kisika, medtem ko izboljša presnovo, krvno stanje, učinkovito razbremeni dihalne poti iz sluzi.

Uporabni videi o različnih tehnikah dihalne gimnastike za bronhitis

Dihalna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolezni dihal: