Vzroki pogostih prehladov pri odraslih

Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.

Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.

V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.

Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.

Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.

Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.

Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.

Vzroki pogostih prehladov

V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.

Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.

Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.

Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t

• povečana nagnjenost k boleznim;
• dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
• čustveno prenapetost;
• alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.

Kako izboljšati imuniteto?

Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.

Ostanite na svežem zraku in gibanju

Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.

Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.

Kaljenje telesa

Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.

Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!

Dovolj spanja

Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.

Zdrava hrana

Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.

Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.

Probiotiki

Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.

Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.

Beta glukani in zelišča

Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.

Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.

Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.

Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.

Vitamini

Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.

Vitamin C

Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.

Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.

• pasja vrtnica;
• morska krhlika;
• agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
• krompir;
• paradižniki;
• poper;
• papaja;
• brokoli;
• črni ribez;
• jagode;
• cvetača;
• špinača;
• Kivi;
• brusnice.

Vitamin A

Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.

Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.

• ribje olje;
• jetra;
• korenje;
• zeleni in rumeni listi;
• špinača;
• zelje;
• peteršilj;
• koleraba;
• melona;
• marelice;
• brokoli;
• koruza;
• buče;
• maslo;
• rumenjak;
• manj mleka;
• maščobne ribe;
• češnja, češnja

B vitamini

B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.

• žita;
• stročnice;
• krompir;
• zelje;
• cvetača;
• brokoli;
• pšenični kalčki;
• pivski kvas;
• meso (perutnina, svinjina);
• drobovina (jetra, ledvice, srce).

B5 (pantotenska kislina):

• svinjina;
• ribe;
• jetra;
• jajca;
• stročnice;
• polnozrnati kruh;
• matice;
• korenje;
• zelje;
• cvetača.

• goveja jetra;
• mleko;
• rumenjak;
• soja;
• riž (nepoliran);
• pivski kvas.

B9 (folna kislina): t

Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.

Vitamin D

Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.

Viri vitamina D:

• sonce;
• olje iz jeter trske;
• svinjska mast;
• Slanina;
• losos;
• ostrige;
• sardele;
• kaviar;
• kozice;
• rumenjaki.

Rezultati in priporočila

Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.

Odrasli pogosto trpijo zaradi prehlada: kaj storiti in kako dvigniti imuniteto

Oseba, ki trpi zaradi izcedka iz nosu, gripe in drugih akutnih respiratornih virusnih okužb 6-krat letno ali več, se pogosto obravnava kot bolna. Vzroki tega pojava so skoraj vedno v virusni okužbi.

Vendar pa, ko starajo, pogosti prehladi ne motijo ​​več vsak mesec. V skladu z normami lahko odrasla oseba zboli več kot dvakrat na leto.

. V tem primeru bi morali biti vzroki za takšne bolezni sezonska epidemija prehlada.

Ampak ne vsakdo ima tako močno imuniteto, saj se po statističnih podatkih gripa in izcedek iz nosu pojavi pri povprečni odrasli osebi 3-4 krat na leto. In prebivalci megalopolisov lahko vsak mesec imajo prehlade, zato so prisiljeni jemati zdravila skoraj nenehno. Vse to je posledica oslabljene imunitete, ki prispeva k številnim razlogom.

Imuniteta: kaj je to?

Imunski sistem je zaščitna pregrada človeškega telesa, zlasti - to je kompleksna reakcija, ki jo varuje pred vdorom zlonamernih agentov:

1. bakterije;
2. paraziti;
3. viruse in njihovo preživetje;
4. lastne celice, ki so se spremenile zaradi patoloških procesov (onkologija);
5. donorskega tkiva.

Vdor antigena v telo sproži imunski celični odziv, ki se kaže v sintezi fagocitov - posebnih celic, ki zajamejo in nevtralizirajo tuje snovi.

Obstaja tudi humoralna imunost, po kateri antigen nevtralizira protitelesa (kemično aktivne molekule). So serumski proteini krvi, imenovani tudi imunoglobulini.

Tretja vrsta zaščitnih funkcij, ki jih ima vsak organizem, je nespecifična imunost. Je ovira, ki ustvarja sluznice, kožo, encime, specifične destruktivne organizme.

Če virus vstopi v celico, se bo pri odraslem z dobro imunsko funkcijo v odgovor začel proizvajati interferon (poseben celični protein). To stanje vedno spremlja zelo visoka temperatura.

Torej, obstaja več načinov za zaščito telesa pred agresivnimi bakterijskimi in virusnimi okužbami. Na žalost danes veliko ljudi ima močno imuniteto.

Zakaj se to dogaja in kateri razlogi prispevajo k temu?

Zakaj poslabšati zaščitne funkcije telesa?

Najbolj globalni dejavnik pri oslabitvi zaščitnih sil je ohranjanje napačnega načina življenja. Tako se lahko imunost zmanjša, tudi če oseba:

• prenajedanje;
• uporablja rafinirana mastna živila;
• uživa rakotvorno hrano (ocvrto in prekajeno hrano) in preproste ogljikove hidrate.

Zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti se lahko pojavijo pogosti prehladi. Človeško telo se mora premikati, ker lahko njegovi mehanizmi in sistemi normalno delujejo le z zadostnim fizičnim naporom, večina ljudi pa vodi infalktični način življenja, ki povzroča izcedek iz nosu ali gripo, ki jo je treba zdraviti z močnimi drogami.

Poleg tega se lahko pojavijo gripa in izcedek iz nosu, če oseba nenehno diha v onesnaženem zraku. Ta razlog je zelo pomemben, saj škodljive nečistoče: smog, gospodinjske kemikalije, klorirana voda, nitrati in drugi škodljivi elementi napadajo telo vsak dan.

Stalen hrup in elektromagnetno sevanje pa je še en dejavnik, ki odgovarja na vprašanje, zakaj ljudje pogosto trpijo zaradi prehladov.

Tudi pogosti prehladi se pojavijo, če oseba nenehno doživlja in doživlja hud stres, zato mora piti pomirjevala. Poleg tega opazimo zmanjšanje imunosti zaradi kroničnega pomanjkanja spanja ali utrujenosti, zaradi česar se razvijejo gripa, rinitis in drugi prehladi.

Tudi oseba pogosto zboli zaradi slabih navad. Ti vključujejo prekomerno pitje in kajenje.

Še več, znanstveniki so sklenili, da pogoji povečane sterilnosti negativno vplivajo na imunski sistem. To so lahko vreli pripomočki, uporaba antibakterijskega mila ali uporaba protimikrobnih zdravil z manjšimi manifestacijami prehlada.

Takšni dejavniki ne omogočajo, da se zaščitne sile trenirajo v boju proti patogenim mikroorganizmom. V tem primeru je imunski sistem oslabljen, kar vodi v prefinjeno življenje osebe. Poleg tega se lahko stanje poslabša, tudi če je nenehno preveč toplo za nošenje in večino časa preživi v dobro ogrevanem prostoru.

Poleg tega se lahko pojavijo pogosti prehladi zaradi parazitske bolezni. Na primer, v prisotnosti giardiasis ali črv napadom.

In imunski sistem je povezan z gastrointestinalno mikrofloro. Torej, pomanjkanje lacto-in bifidumbus lahko privede do dejstva, da je izcedek iz nosu, gripa ali alergije.

Kako ugotoviti, da je imuniteta padla?

Znaki slabe aktivnosti zaščitnih funkcij telesa vključujejo:

1. pogosti prehladi;
2. razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
3. poslabšanje kroničnih bolezni;
4. slabo stanje kože (prisotnost vnetnih žarišč, sušenje, akne, piling);
5. motnje delovanja gastrointestinalnega trakta (šibko blato, zaprtje, napihnjenost);
6. slabost, zaspanost, utrujenost.

Prisotnost enega od teh dejavnikov ali njihova kombinacija zahteva pregled življenjskega sloga in izvajanje ustreznih ukrepov. Danes obstaja veliko načinov, s katerimi lahko povečate obrambo telesa. Razdeljeni sta v dve skupini:

Fiziološke metode za izboljšanje imunosti

V prehrani zdrave osebe morajo prevladati rastlinske in živalske beljakovine, če niso prisotne, bodo imunske celice slabo delovale.

Poleg tega mora biti hrana polna potrebnih mineralov in vitaminov (B, E, A, C).

Uporabne beljakovine najdemo v oreščkih, mesu, stročnicah, jajcih in ribah. In vitamin B je bogat z živili, kot so:

1. matice;
2. meso;
3. sončnična semena;
4. jetra;
5. otrobi;
6. surovi rumenjaki;
7. polnozrnata moka;
8. mlečnih izdelkov.

Vitamin E je bogat s pšenico, avokadom in rastlinskim oljem. In vitamin A najdemo v sadju in zelenjavi svetle barve - buče, korenje, marelice, paprike, paradižnik. Poleg tega je ta dragocen element v sledovih v jetrih, jajcih in maslu.

Treba je omeniti, da je krepitev imunosti odvisna od tega, kako je telo obogateno s temi vitamini. Poleg tega je preprečevanje prehladov redna uporaba mlečnih izdelkov, ki bodo podpirali črevesno mikrofloro.

Da ne bi morali zdraviti gripe ali izcedka iz nosu, pri čemer jemljemo protivirusna zdravila, je treba upoštevati pravilen način dneva in izvajati vaje. Za popolno delovanje telesa je potreben zdrav osemurni spanec, hoja na svežem zraku, normalen urnik dela in seveda telesna dejavnost.

Še posebej, lahko hitro povečati imuniteto, če se ukvarjajo s plavanjem in zimskimi športi. V tem primeru mora biti prostor stalno prezračevan in spati z odprtim krilom.

Toda najboljši način preprečevanja razvoja prehladov je strjevanje. Danes obstaja veliko načinov utrjevanja. Lahko jih obrišete z mokro brisačo, umijete z mrzlo vodo ali pa preprosto kopate v hladni vodi.

Da pa ne bi poškodovali telesa, je bolje začeti take postopke poleti, vsak mesec pa znižati stopnjo vode. To pa bo omogočilo, da se izognemo pojavu bolezni, kot so rinitis in gripa.

Poleg tega, tudi če pride do prehlada, se bo pojavila v blagi obliki, ki bo omogočila, da se ne jemljejo zdravila, ki imajo veliko neželenih učinkov.

Farmakološke metode za izboljšanje imunosti

Profilaksa za kašelj vključuje vsake 3 mesece jemanje adaptogenih zdravil:

1. Aloe;
2. Eleutherococcus;
3. Tinktura Echinacea;
4. Zlati koren;
5. Ginseng.

Ta naravna protivirusna zdravila je treba jemati zvečer in zjutraj. Poleg tega, če obstajajo stresne motnje, potem pred spanjem morate piti decoctions od motherwort in melise.

Poleg tega preprečevanje prehladov, zlasti v času epidemije, vključuje jemanje homeopatskih zdravil. Še trikrat na leto za en mesec morate piti preboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).

Seznam vključuje priljubljena protivirusna zdravila, ki preprečujejo razvoj bolezni, kot so gripa in rinitis:

• Oksolinska mazilo;
• Panavir (sveče);
• Arbidol (kapsule);
• Viferon (sveče);
• Milife (prah);
• Genferon (sveče) in drugi.

Za zaključek priporočamo, da si ogledate video v tem članku na temo imunitete in kako jo izboljšati.

Zmanjšana imunost je glavni vzrok pogostih prehladov pri odraslih.

Temperaturne spremembe v jesensko-pomladnem obdobju so za mnoge preizkus moči. Navajeni na poletno vročino, telo nenadoma napade hladen zrak in prodoren veter. Pogosto so posledica številnih prehladov, ki včasih zahtevajo dolgotrajno zdravljenje in stroške živčnega in finančnega.

Opredelitev bolezni

Kaj pomeni beseda »hladno«? Obstaja več prehladov, ki jih povzroči hipotermija ali ARI. Hladi, praviloma, spremlja vnetje sluznice, kar vedno vodi do pojava rinitisa. Pri ljudeh prehlad pogosto vključuje gripo, ARVI in herpes, kar je v osnovi napačno, saj imajo te bolezni patogeni - virusi.

Prehladi se razvijajo postopoma, medtem ko se virusi najpogosteje nenadoma pojavijo, skupaj s skokom temperature. Z mrazom se postopoma povečujejo naslednji simptomi:

• Povečan izcedek iz nosu, včasih vneto grlo;
• Ko oteklina preide iz grla v bronhije, se začne kašelj;
• Znaki splošne slabosti: slabost, bolečine, pomanjkanje apetita;
• Temperatura se ne dvigne nad 38 ° C;

Bolezen dihal, ko se zanemari, postane vzrok bronhitisa, sinusitisa, otitisa, rinitisa, tonzilitisa, pljučnice, laringitisa, faringitisa.

Pogosti prehladi - posledica napak v človeškem imunskem sistemu, ki jih povzročajo različni razlogi.

Zmanjšana imunost - vzrok pogostih prehladov.

Imuniteta je dana osebi že od rojstva, in ko je odpornost na bolezni visoka, pravijo, da ima oseba dobro zdravje. Pravzaprav govorimo o stopnji imunitete, ker je tisti, ki je glavna ovira med človeškim telesom in številnimi patogeni mikrobi.

Visoka raven imunosti se lahko zagotovi na genski ravni (dedni) ali umetno modelirani (cepljenje). Včasih je imunost proti bolezni pridobljena zaradi bolezni (pridobljena imunost).

Če je iz več razlogov ali celo za eno, delovanje imunskega sistema moteno na vsaj eni povezavi, človeško telo začne trpeti zaradi napadov na bolezni na različnih področjih in eden izmed prvih je prizadet zgornji dihalni trakt - vrata do okužbe. Kot rezultat - pogoste prehladi, do 4-6 na leto.

Znaki zmanjšane imunosti

Določanje zmanjšanja imunosti brez dodatnih raziskav je zelo problematično, vendar obstajajo številni znaki, ki lahko povzročijo pritožbo pri zdravniku:

• Poslabšanje splošnega počutja (kronična utrujenost, šibkost, glavobol, boleče mišice in sklepi);
• Stanje kože, las, nohtov (bledica in luščenje kože, otekanje pod očmi, suhe in lomljive lase, močno izstopajo, nohti so bledi in krhki);
• Dolgotrajne in ponavljajoče se ARVI in ARI;
• Pomanjkanje temperature pri mrazu;
• Poslabšanje kroničnih bolezni in povečanje števila novih bolezni.

Pojav avtoimunskih bolezni in pogoste alergijske reakcije so dokaz o zmanjšanju imunosti - dokazu o nepravilnem delovanju imunskega sistema. Razlogi za to so lahko naslednji:

• Neuravnotežena prehrana;
• Pomanjkanje vadbe;
• Stalni stres;
• Neugodne življenjske razmere (pomanjkanje spanja, preobremenjenost, slaba ekologija);
• Nenadzorovan vnos antibiotikov.

Razlogi za zmanjšanje imunitete so tudi povečanje ravni higiene v sodobnih življenjskih pogojih, kar vodi do "brezposelnosti" in posledično oslabitve imunskega sistema. Pogosto ti isti vzroki povzročajo alergijsko reakcijo, ko so neškodljivi antigeni, kot so cvetni prah, hišni prah, kozmetika in parfumi, predmet napada imunskih celic.

Možni zapleti

Posledice zmanjšane imunosti se kažejo v povečani ranljivosti pri različnih okužbah in zlasti pri prehladu. Infinite SARS in akutne okužbe dihal napadajo oslabljeno telo in nimajo ustrezne odpornosti. Posledično je treba uporabiti vse močnejša zdravila, ki nato zmanjšujejo imunski sistem.

Pomanjkanje imunitete pogosto postane vzrok avtoimunskih in alergijskih bolezni. Najpogosteje se pojavijo motnje imunskega sistema, multipla skleroza, Crohnova bolezen, sistemski eritematozni lupus, revmatoidne bolezni sklepov.

Kako dvigniti imuniteto

Dviganje imunosti je kompleksna in skrbna naloga, ki vključuje številne ukrepe za odpravo neuspeha na določenem področju imunskega sistema. To področje lahko določi samo kvalificirani strokovnjak.

Izvajanje ukrepov za povečanje imunitete mora biti usklajeno z vašim zdravnikom ali (v primeru zdravljenja z zdravili) imunologom. Samozdravljenje je polno nepredvidljivih posledic za imunski sistem in celo telo.

Utrjevanje

Da bi dosegli želeni učinek od postopkov strjevanja, da bi povečali imunost, je potrebno imeti idejo o mehanizmu strjevanja. Ko se nekatera področja kože hitro ohladijo, skuša telo zmanjšati toplotne izgube skozi krvno in limfno drenažo iz ohlajenih območij in vazokonstrikcije. Posledično se pospeši čiščenje tkiv iz žlindre in odmrlih celic, zacelijo in pomladijo, njihova odpornost pa se poveča.

Vendar pa je za telo to je znaten poraba energije, obremenitev pade na ledvice, jetra, limfni sistem. In če oseba nima rezerve energije, potem lahko med utrjevanjem sredstva, potrebna za aktiviranje telesa, presežejo zmožnosti telesa. Obstaja preobremenjenost sistemov in oseba dobi bolezen, ki je pogosto povezana s prehladom, namesto da bi pridobila zdravje.

Preden začnete s postopki popuščanja, je potrebno čutiti in sprejeti načela kaljenja:

• Revidirajte življenjske prioritete in se prilagodite na vero v življenjsko silo človeškega telesa;
• Načrtujte intenzivnost in trajanje postopkov popuščanja, ki temeljijo na občutkih vašega telesa in opazujete ukrep;
• Upoštevajte načelo postopnosti - telo mora vedno hitreje prenesti obremenitev in ne premakniti zapore v gibanju, sicer obstaja nevarnost poškodbe namesto visokega rezultata;
• Tako kot pri vseh medicinskih postopkih, se bo utrjevanje povzročilo le z rednimi dogodki. En izpuščen postopek (kot je jemanje antibiotika) lahko izniči prejšnje rezultate;
• Tudi z dobrim zdravstvenim stanjem utrditev povzroči znatno porabo energije, zato jih je po postopkih potrebno napolniti - zbrusiti s trdo brisačo ali se ogreti pod vročo prho (v kopeli), nato se toplota obleči.

Utrjevanje je eno od temeljnih načel izboljšanja imunosti, vendar mora biti pristop k njej čim bolj temeljit, saj lahko postopki kaljenja, ki se izvajajo nepismeno, škodijo.

Fizična aktivnost

Gibanje je življenje, eden najbolj zahrbtnih sovražnikov sodobnega človeka - hipodinamija. Odraža se na imuniteto. Brez gibanja se hitrost krvnega obtoka zmanjša in limfna drenaža upočasni. To pomeni povečanje žlindre telesa in pomanjkanje esencialnih hranil v tkivih, kar vodi do imunske pomanjkljivosti.

Toda fizična aktivnost se mora, tako kot utrjevanje, spoštovati zmerno, ponovno na podlagi virov telesa. Na primer, za upokojence, stare od 60 do 70 let, je 15-dnevna dnevna vadba dovolj za znatno zmanjšanje tveganja za možganske kapi in srčne napade.

Mladi organizem je sposoben prenesti veliko močnejše obremenitve, toda tudi tukaj je treba poznati črto, po kateri se začne preobremenitev, in zato škodovati namesto koristi. Intenzivna obremenitev za 1,5 ure povzroči, da je oseba občutljiva na bolezni v obdobju 72 ur po vadbi.

Poleg utrjevanja telesna dejavnost daje pozitivne rezultate le ob spoštovanju načel sorazmernosti, pravilnosti in postopnosti.

Zdravila

Zdravniki uporabljajo zdravila za povečanje imunosti v najhujših primerih. To je mogoče razložiti z dejstvom, da mehanizem imunskega sistema ni bil dovolj raziskan, učinek na nekatere sestavine lahko vodi v zatiranje drugih.

Kljub temu obstaja več skupin zdravil, predpisanih z zmanjšanjem imunosti:

• Rastlinske imunostimulante: Eleutherococcus, Ginseng, kitajska Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Pripravki živalskega izvora: timalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
• Sredstva mikrobnega izvora: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Induktorji interferona (stimulansi): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Vsa zdravila za povečanje imunosti imajo neželene učinke, samozdravljenje s temi zdravili pa je polno nepredvidljivih posledic.

Tradicionalna medicina

Folk recepti za povečanje imunitete vključujejo živila, ki vsebujejo različne vitamine in elemente v sledovih, potrebne za polno življenje vseh telesnih sistemov. Najprej morate narediti prehrano, ki vsebuje v zadostni količini:

• Voda (2,5 - 3 l);
• Mlečni izdelki;
• Česen;
• Jagode (borovnice, jagode, maline), sadje (jabolka, dragi, banane, granatna jabolka), zelenjava (korenje, paprike, buče, bučke);
• Morske ribe in morske ribe;
• Oreški in semena, med in čebelji proizvodi;
• Meso in ribe, fižol in jajca.

Vsak izdelek prispeva k verigi normalizacije procesov v telesu, vključno z imunskim. Obstaja več receptov za povečanje imunitete:

• Sesekljana korenina ingverja (dolga približno 2 cm) se kuha v 2 litrih vrele vode približno 10 minut. Pijte kozarec dvakrat na dan z dodatkom medu in limone;
• Mešanica medu in zdrobljenega čebeljega kruha vzame 1 čajno žličko. 3-krat na dan za četrt uro pred obroki;
• Devoction rosehips (100 g sadja na 1 liter vode je kuhano za 5 minut), je ostalo za 8 ur, da se napolni, vzemite 1 tbsp. l po jedi;
• Kuhamo kozarec neolupljenega ovsa v 800 ml mleka za 2 minuti, polnimo 30 minut., filtrirajte in stisnite. Pijte 200 ml juhe 3 str. na dan za 30 minut pred obroki je potek zdravljenja 2 meseca;
• Naredite mešanico 5 g mumije, sok 3 limone in 100 g zdrobljenih listov aloe, vztrajajo 24 ur na temnem mestu in vzemite 3-krat na dan in 1 žlica. l

Folk recepti vključujejo različne izdelke, ki imajo lahko neželene stranske učinke na vaše telo. Preden jih uporabite, poskusite dobiti izčrpne informacije o komponentah.

Video

Kaj storiti, če je glas izginil med mrazom, glejte ta članek.

Sklepi

Metode zdravljenja telesa in izboljšanja imunitete seveda igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju prehladov. Vendar še vedno obstajajo dejavniki, ki imajo velik vpliv na odpornost telesa. Glavne so slabe navade in stalni stres.

Življenje sodobne osebe se zaradi vse večje informatizacije vseh vidikov neprestano pospešuje. Živčni sistem se ne spopada s količino prebavljivih informacij in pogosto ne uspe. Začnemo se razburjati zaradi malenkosti, vedno zoprne, v naglici nekje in ves čas nimamo časa. Na srečo v vsakdanjem življenju pa je malo razlogov za stres.

Ne dajajte boleznim dodatne priložnosti, okrepite svoje telo, pomagajte imuniteto - in on vam bo odgovoril z dobrim zdravjem.

Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunosti

Praviloma je to posledica znatnega zmanjšanja imunosti. Problem zadeva starejše, otroke, ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, in tako naprej. Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunskega sistema, vprašanja se nanašajo na ljudi, ki se soočajo s problemom večkrat na leto. Preprečevanje ponovitve okužb zgornjih dihal bo vključevalo izboljšanje delovanja imunskega sistema.

Kateri so vzroki za redne prehlade?

Obstaja skupina ljudi, ki so nagnjeni k pogostejšim virusnim in bakterijskim okužbam. Med dejavniki, ki vplivajo na pogostost prehladov, so:

• starost (starejši in otroci so pogosteje bolni);
• imunološki status (ljudje z oslabljenim imunskim sistemom pogosteje zbolijo;
• življenjski slog: stalno težko fizično in duševno delo, stres, pomanjkanje časa za spanje, sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti);
• prehrana (slabo v mikroelementih, kot so pomanjkanje cinka in vitamini, visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov);
• slabe navade (zlasti alkohol in cigarete, zlasti v adolescenci);
• kronične bolezni, zlasti diabetes, avtoimunske bolezni;
• zlorabe antibiotične terapije.

Ljudje, ki so izpostavljeni takšnim dejavnikom, se morajo najprej odzvati na prve simptome prehlada, saj so zapleti v tem primeru pogosto zelo resni. Če so okužbo povzročili virusi, lahko pride do bakterijske superinfekcije. Takšne superinfekcije lahko povzročijo zlasti vnetje paranazalnih sinusov, ušes, nosu in pljuč. Pri ljudeh z astmo se simptomi lahko poslabšajo.

Kako zdraviti ponavljajoče se prehlade?

Pogosto ponavljajoče se prehladne bolezni je treba dolgo časa zdraviti. Ne smete skrajšati časa farmakoterapije sami, najboljša možnost bi bila, da upoštevate priporočila zdravnika. Dobri rezultati lahko prinesejo uporabo protivirusnih zdravil. V zadnjem času so zdravila, ki vsebujejo inosin Pranobex, razdelili bolnikom in jih priporočajo zdravniki.

Vredno je poskusiti ta zdravila, še posebej, če so vzrok okužbe virusi. Prehitra vrnitev na delo ali v šolo lahko privede do ponovitve okužbe, ker je telo še vedno zelo šibko in manj odporno na nove okužbe.

Eden od učinkovitih načinov obvladovanja pogostih prehladov je dober počitek. Ni čudno, da je priporočljivo, da bolniki z mrazom, posteljo. V obdobju okužbe morate zapomniti dovolj spanja, to je vsaj 7-8 ur. Obnovljeni organizem se veliko hitreje in bolj odporno obnavlja.

Kako preprečiti trajne okužbe?

Da bi preprečili pogoste ponovitve okužbe, se je treba izogibati tesnemu stiku z ljudmi, ki so razvili simptome okužbe. Ker se virusi širijo prek kapljic v zraku, je preveč tesen stik s pacientom najlažji način okužbe. Če so v hiši ljudje z mrazom, uporabite maske za enkratno uporabo, da zmanjšate tveganje okužbe.

Menijo, da pogosto umivanje rok bistveno omejuje širjenje virusov, zlasti pri otrocih, saj imajo večino patogenov na rokah. Zato morate biti pozorni na otroka, da se ne dotika njegovega obraza brez potrebe, zlasti okoli oči, ust in nosu. Da bi se izognili pogostim okužbam, si roke umijte s toplo vodo in milom. Pranje rok pred obroki bistveno zmanjša tveganje za okužbo.

Poleg tega je treba spomniti, da se v zaprtih prostorih virusi množijo veliko hitreje, kar je olajšano s toplim in suhim zrakom okolja. Samo prezračevanje prostora čez dan za nekaj minut bo znatno zmanjšalo tveganje za okužbo.

Kako okrepiti imunski sistem?

Najpogosteje so kronične prehlade, ki so nagnjene k relapsu, povezane s padcem imunosti. Organizem z oslabljenim imunskim sistemom, bolj dovzeten za okužbe. Da bi preprečili pogoste okužbe, morate razmisliti o njeni okrepitvi.

Ukrepi, ki krepijo imunski sistem, vključujejo:

• telesna dejavnost: pogoste sprehode, šport, kot je tek, plavanje. Vaja vodi k temu, da je kri bolj nasičena s kisikom, ki krepi imunost telesa;
• pravilno prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem;
• uporaba pripravkov, ki vsebujejo Echinacea, Eleutherococcus;
• breza sok je zelo uporaben za imunost;
• zagotoviti primerno spanje vsaj 7-8 ur na dan;
• izogibajte se stresu;
• odpraviti slabe navade.

Kako določiti samo-zmanjšano imunost?

To bo pomagalo določenim znakom, ki izvirajo iz telesa. Treba jih je le razlikovati od hudih bolezni in vzpostaviti začetek pojavljanja problemov. Te funkcije vključujejo:

• pogosti prehladi;
• nenaden pojav agresivnosti in razdražljivosti;
• prisotnost sprememb na koži: vnetna žarišča z različnimi morfološkimi elementi, prekomerna suhost, luščenje, akne, pojav herpetičnih izbruhov v grlu in na ustnicah, zlasti pri otrocih;
• poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni;
• kršitev prebavil (zaprtje, napihnjenost, driska);
• utrujenost in stalna zaspanost;

Če je prisoten vsaj eden od teh dejavnikov, je vredno razmisliti o okrepitvi imunskega sistema. Danes je običajno našteti dve vrsti promocije zdravja:

Fiziološka

Hrana ima poseben vpliv na zdravje. Za okrepitev imunskega sistema je treba povečati porabo živil, bogatih z vitamini in minerali. Na primer, za dopolnitev beljakovin v prehrani morajo biti jajca, oreški, stročnice, meso. Vitamini skupine B se lahko pridobijo iz takih proizvodov, kot so semena, jetra, otrobi, mlečni izdelki, surovi rumenjaki.

Visoko vsebnost vitamina E najdemo v rastlinskem olju, pšenici in avokadu. Vitamin A lahko pridobimo z uživanjem sadja in zelenjave svetle barve. Sem spadajo korenje, buče, paradižnik, paprika, marelice, jabolka in hruške.

Naravna živila pomagajo okrepiti splošno odpornost.

Vitamin C je bistvenega pomena za krepitev imunosti, ki ga najdemo v jagnjetinah, kislem zelju, kivi, črnem ribezu, brusnicah in citrusih. Poleg tega je pomembno povečati porabo mlečnih izdelkov za zaščito črevesne mikroflore.

Da bi se izognili gripi in prehladu, brez jemanja protivirusnih zdravil, je pomembno, da opazujete dnevni režim, zadostite spanja in zjutraj naredite vaje. Sprehodite se na svežem zraku, normalizirajte urnik dela in vzdržujte ustrezno telesno dejavnost.

Utrjevanje je najboljši način za preprečevanje prehladov. V ta namen se najpogosteje uporabljajo metode z uporabo vode, ki strada. Ti vključujejo dousing, drgnjenje, pranje nog s hladno vodo, in končno, zimsko kopanje. Vendar pa se ne more vsak uporabiti kot kaljenje v hladni vodi. Te postopke je treba začeti v topli sezoni in postopoma zmanjšati stopnjo vode vsak mesec.

C Če se v utrjeni osebi pojavijo katarične bolezni, se bodo nadaljevale v blagi obliki in bodo potekale brez uporabe zdravil, predvsem pa bodo pripomogle k izogibanju resnim zapletom.

Farmakološko

Uporabite posebna zdravila za izboljšanje imunosti. Najbolj priljubljen in učinkovit je sprejem proti hladnim zdravilom vsake 3 mesece. Ta zdravila vključujejo:

• Zlati koren;
• Ekstrakt aloe;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Tinktura ehinaceje.

Ta sredstva je priporočljivo vzeti zjutraj in zvečer. Da bi se izognili stresu, se pred spanjem predpišejo vzporedna materinica in melisa. Za okrepitev imunskega sistema je vredno skrbeti za normalno delovanje črevesja. To bo pomagalo pri zdravilih, kot sta Linex in Bifidumbacterin.

Farmakološka sredstva zagotavljajo zanesljivo zaščito pred prehladi in gripo

Na vrhuncu epidemije so preventivni ukrepi. Uporabljajo se lahko protivirusna zdravila, zlasti če se je pri odraslih razvil herpetični stomatitis, bodo potrebni. Uporabljajo se v majhnih odmerkih pod nadzorom zdravnika. Najbolj učinkoviti in varni so:

• Milife v prahu;
• Oksolinska mazilo;
• sveče Genferon;
• Panavir sveče;
• Arbidol kapsule;
• sveče viferon.

Najbolj zanesljiv način za izolacijo pred okužbo z gripo in številnimi drugimi nevarnimi okužbami je cepljenje. Seveda ima svoje pričevanje in kontraindikacije. Druga pomembna točka pri krepitvi imunitete bo zavračanje slabih navad.

Kajenje, uživanje alkohola, da ne omenjamo težkih drog, uničuje vsa hranila v telesu in tako zmanjšuje njihovo odpornost. Posledica tega so ne le pogosti prehladi, temveč tudi hude poškodbe organov in sistemov, kot je npr. Onkologija.

Pogosti prehladi - znak zmanjšane imunosti

Pogosti prehladi lahko kdorkoli pride iz rutine. Če je človek nenehno bolan, se njegovo življenje spremeni v trdne tablete, kapljice in gorčične omete, neskončno bolniško odsotnost pa mu ne dodaja niti ljubezni nadrejenih, seveda pa tudi upanja za njegovo kariero. Kaj je lahko vzrok pogostih prehladov in kako se lahko borimo z njim?

Pogosto so ljudje bolni, prenašajo 6 ali več prehladov na leto, vzrok prehladov pa je skoraj vedno virusna okužba. Virusi so še posebej neprijetni za dojenčke, trenutno pa pediatri takšne otroke uvajajo v posebno skupino »FIC« (pogosto bolni otroci) in jih posebej opazujejo. Praviloma, ko rastejo in ostarejo, se otroci vse manj zbolijo, v odrasli dobi pa se zdrava oseba idealno ne sme zboleti več kot dvakrat na leto, vzroki za te bolezni pa morajo biti v ravnini sezonskih epidemij gripe in ARVI.

Žal, na žalost, malo od nas danes lahko pohvali tako dobro zdravje - po statističnih podatkih, povprečni ruski trpi 3-4 prehlade na leto, in prebivalci velikih mest, zlasti Muscovites, trpijo bolj pogosto. Predvsem pa je to posledica oslabitve imunitete, ki jo olajšujejo številni dejavniki.

Kaj je imuniteta

Preprosto povedano, to je linija obrambe našega telesa, in sicer njena kompleksna reakcija, katere cilj je zaščita pred vnosom agresivnih tujih dejavnikov: virusi, bakterije s svojimi toksini, paraziti, donorska tkiva in njihove lastne celice, ki so se spremenile kot posledica nekaterih patoloških procesov. onkologijo), itd.

Vsaka invazija tujskega materiala (imenujemo ga antigen) povzroči tako imenovano. celični imunski odziv, ki se kaže v razvoju posebnih fagocitnih celic, ki zajemajo in nevtralizirajo antigen. Vendar to ni edina obrambna linija. Obstaja tudi humoralna imunost, v skladu s katero je antigen nevtraliziran s posebnimi kemično aktivnimi molekulami - protitelesi. Takšna protitelesa so posebni serumski proteini v krvi, ki se imenujejo imunoglobulini.

Tretja strategija za zaščito telesa je tako imenovana nespecifična imunost. To je ovira, ki jo tvorita naša koža in sluznice, pa tudi prisotnost posebnih, destruktivnih mikroorganizmov, encimov v telesnih tekočinah. Če je virus vstopil v celico, to ne pomeni, da je zmagal - oseba z močno imuniteto v odgovor na to proizvaja poseben celični protein interferon, ki ga spremlja samo visoka temperatura.

Kot lahko vidite, narava nudi veliko možnosti za zaščito pred agresijo virusov in bakterij. Vendar nismo mimogrede omenjali, da se naš sodobni in še posebej prebivalec megalopolisa praviloma ne more pohvaliti z močno imuniteto. In za to obstajajo razlogi.

Zakaj se zmanjša imunost

Najbolj globalni vzrok za zmanjšano imunost je naš zloglasni napačen način življenja.

• Prehrana s prevlado maščobnih rafiniranih živil, preprostih ogljikovih hidratov, rakotvornih snovi (dimljeno meso in ocvrte jedi). To vključuje tudi prenajedanje.
• Pomanjkanje telesne dejavnosti. Naše telo je zasnovano za pomembno fizično aktivnost - vsi njegovi sistemi in mehanizmi delujejo pravilno le, če se ta pogoj upošteva! Kaj delamo? Pretežno ležijo in sedijo.
• Onesnaževanje okolja. Zrak s škodljivimi nečistočami (še posebej smog, kot je bil, na primer, v Moskvi lani poleti), klorirana voda, obilnost gospodinjskih kemikalij, nitrati in drugi dodatki v izdelkih nas vsak dan „bombardirajo“ in delujejo kot agresivni napadalci. Elektromagnetno sevanje, tukaj zvišana raven hrupa.
• Stalni stres, razburjenje, povezano s potrebo, da ne izgubite zaslužka, zagotovite družini dostojno življenje, pa tudi kronično utrujenost in pomanjkanje spanja zaradi preobremenjenega delovnega dneva in gospodinjskih opravil.
• Škodljive navade, in sicer kajenje in alkohol.
• Danes mnogi znanstveniki verjamejo, da sterilnost našega življenja vpliva na imuniteto. Vse, od kuhanih bradavic in steklenic za dojenčke in konča z antibakterijsko milo za roke in antibiotiki z najšibkejšim kašljem, ne omogoča imunskemu sistemu, da bi se "vadil" v boju proti določenemu minimumu patogenih mikroorganizmov. cepljenja).
• Imuniteta je sproščena tudi zaradi izboljšanja sodobnega življenja. Topla oblačila, vroče ogrevanje bivališča, niti najmanjši prepih - vse to vodi samo k eni stvari. Svež vetrič in dež, vendar se zgodi, da niste bili v svojem toplem udobnem avtomobilu, ampak kot bi imeli srečo, na ulici in - mraz je zagotovljen.
• Vzrok so lahko parazitske bolezni. Na primer, okužba s črvi, giardiasis.
• In končno, imuniteta je tesno in vzajemno povezana s stanjem mikroflore črevesnega trakta. Pomanjkanje bifidobakterij in laktobacilov neizogibno povzroči zmanjšanje imunosti in posledično pogoste akutne respiratorne virusne okužbe in alergijske bolezni.

Znaki nizke imunosti

• Seveda, pogosti prehladi
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Povečana utrujenost, zaspanost in šibkost
• Živčnost, agresivnost, razdražljivost
• Motnje prebavnega trakta: napenjanje, zaprtje, šibko blato
• Slabo stanje kože: suhost, luščenje, akne, vnetje itd.

Eden od teh znakov ali vsi skupaj bi vas moral prisiliti, da sprejmete preventivne ukrepe in pomagate imuniteto. Obstajajo številne metode in načini za povečanje imunske zaščite vašega telesa. Vsi so razdeljeni na fiziološke in farmakološke.

Fiziološke metode za povečanje imunosti.

• Prehrana mora nujno vsebovati živalske in rastlinske beljakovine (brez njih, celice imunskega sistema slabo delujejo) in celo vrsto vitaminov in mineralov, zlasti vitamine C, A, E in B vitamine.

Beljakovine v mesu, ribah, jajcih, stročnicah, oreščkih. B vitamini najdemo tudi v mesu in jetrih, surovih rumenjakih, mlečnih izdelkih, polnozrnatem kruhu in otrobi, semenih in oreščkih. Zrna pšeničnega kalčka, rastlinsko olje in avokado vsebujejo veliko vitamina E. Vitamin A najdemo v vseh živo obarvanih zelenjavah in sadju: korenje, paradižnik, marelice, buče, papriko in tudi veliko masla, jajc in jeter.

Vitamin C najdemo v citrusih, kivi, kislem zelju, brusnicah, šipku. Zadostna količina teh vitaminov je jamstvo za dobro stanje celic imunskega sistema.

Prav tako je pomembno redno piti fermentirane mlečne pijače za ohranitev črevesne mikroflore.

• Dnevni režim in telesna dejavnost Organizacija spanja najmanj 8 ur na dan, zdravega urnika dela brez ponovne obdelave po polnoči, športi so obvezni (zimski pogledi in plavanje so še posebej dobri), dolgi sprehodi ob vsakem vremenu. Stanovanje je treba pogosto predvajati in spati - z odprtim oknom.
• Utrjevanje Tehnika utrjevanja je veliko. To je hladno kopel stopala, in tuš s hladno vodo, in hojo bos na travi. Najpomembnejša stvar je, da začnete v topli sezoni, tako da se lahko do zimskega mraza odreče vaš najljubši volneni šal, ki je tako vroč, vendar se brez njega bojite "prehladiti".

Farmakološke metode za povečanje imunosti

• Preventivni sprejem 2-3-krat na leto naravnih adaptogenov: Eleutherococcus, Golden Root, Ginseng, Echinacea, Aloe. Glede na odmerek, ki je naveden na pakiranju, vzemite tinkture zjutraj in zvečer. V večernih urah, pivo melisa ali motherwort za zmanjšanje učinka stresa na vašo imuniteto.
• Profilaktično, še posebej v obdobju masovnih sezonskih epidemij, se lahko za izboljšanje imunitete uporabijo homeopatska zdravila, ki so zdaj dovolj v lekarnah.
• 2-3-krat na leto piti tečaj (4-6 tednov) probiotikov (Linex, Bifidumbacterin, itd.)
• Vprašanje uporabe resnih imunomodulatorjev, kot so bronhomunal, ribomunil itd. Bodite prepričani, da se odločite le z imunologom!