Dihalne vaje za bronhitis in pljučnico

Dihalna gimnastika s tako resno boleznijo, kot je bronhitis, je za človeka zelo pomembna in koristna. Zmanjšuje simptome manifestacije bolezni in celo prispeva k hitremu okrevanju. Vaje lahko izvajajo tudi otroci, za to obstajajo posebni kompleksi. Posledica poteka dihalnih vaj je pospešen transport izpljunka, izboljšanje krvnega obtoka dihalnih poti in pljuč ter njihovo čiščenje iz sluzi in izpljunka.

Kako delujejo dihalne vaje

Bronhitis je kompleksna bolezen, ki zahteva celovit pristop k zdravljenju. Zdravniki pogosto predpisujejo bolnikom dihalne vaje, ki prispevajo k hitremu izločanju izpljunka, kot tudi oskrbi telesa s kisikom.

Če bolezen traja dolgo časa, pljuča in diafragma postopoma izgubljata moč in sta izčrpana zaradi dolgotrajnega kašlja. V tem primeru gimnastika zagotavlja normalizacijo načina delovanja in izboljšanje vzdržljivosti.

Dihalna gimnastika z bronhitisom se uporablja v vseh starostih. Omogoča vam doseganje naslednjih rezultatov:

• stimulira procese krvnega obtoka;
• izboljša kroženje zraka;
• pospešuje regeneracijo tkiva;
• poveča vzdržljivost;
• zagotavlja normalizacijo pretoka kisika v kri;
• odpravlja možne konice;
• izboljša nevrološko in psihološko stanje osebe.

Pomembno je, da dihalne vaje za bronhitis v kombinaciji s preostalim zdravljenjem močno pospešijo proces zdravljenja. Prav tako prispevajo k izboljšanju blaginje osebe kot celote.

Zdravnik mora izbrati niz vaj, saj jih je veliko in vsi imajo razlike in posebnosti. Tehnike so zelo učinkovite, vendar le, če se pravilno uporabljajo.

Če začnete izvajati dihalne vaje v času, ko se pojavijo prvi znaki bronhitisa, se lahko kasneje izognete resnim zapletom, kot so pojav pljučnice, adhezij in vnetnih procesov v bronhih.

Prednosti pravilnega dihanja

Med bronhitisom imajo ljudje pogosto težave z dihanjem. To vodi k poslabšanju in poslabšanju kašlja. Poleg tega je eden od simptomov poslabšanja stanja.

Bronhitis se zdravi s kompleksnimi ukrepi, v glavnem zdravniki predpisujejo zdravila, zeliščno zdravilo, vitamine in dihalne vaje. Njihov cilj je odpraviti stagnacijo v pljučih in pospešiti izločanje izpljunka.

Dihalna gimnastika za bronhitis je uporabna:

• odpravlja stagnacijo v pljučih in bronhih;
• pospešuje regeneracijo;
• zmanjšuje vnetje;
• pospeši odvajanje izpljunka;
• olajša stanje osebe;
• normalizira splošno stanje;
• izboljšuje krvni obtok;
• povečuje lokalno imunost;
• zmanjšuje postopke lepljenja.

Gimnastiko je priporočljivo izvajati ne le v akutnih pogojih. Tudi pri kroničnih oblikah bolezni in celo pri bronhialni astmi je zelo koristno izvajati vaje za pravilno dihanje.

Dihalne vaje so predpisane tudi za otroke določene starosti. Hkrati pa delujejo zelo pozitivno na hiperaktivne otroke, pomirjajo živčni sistem in zmanjšujejo tonus okončin. Poleg tega se otroci s pomočjo takšnih dejavnosti lahko naučijo sprostitve in umirjanja sami.

Kontraindikacije

Kot vsaka druga vrsta stresa na človeško telo, imajo dihalne vaje s bronhitisom, kronične ali akutne, veliko kontraindikacij. Med njimi strokovnjaki opozarjajo:

• obdobje nosečnosti in dojenja;
• hipertenzija;
• huda kratkovidnost;
• anamneza miokardnega infarkta;
• huda bolezen srca;
• glavkom

Kljub temu, da je med dojenjem kontraindicirano izvajanje večine vaj dihalne gimnastike, pa zdravniki v tem obdobju pogosto predpisujejo nekatere od njih, kadar je to izjemno potrebno. Vsekakor pa dihanje ni zunanji vnos v telo in vaje se izvajajo brez uporabe nečistoč ali zdravil, zato, če je dojenček star že več kot šest mesecev, lahko o zdravljenju z vajami pogovorite z zdravnikom.

Splošna pravila

Bolezni pljuč in bronhijev so zelo dovzetne za ljudi, ki ne vodijo aktivnega življenjskega sloga, kot tudi starejši po 60 letih, kadilci in tisti, ki živijo v neugodnih okoljskih naseljih. Takšni ljudje morajo biti izjemno previdni glede svojega zdravja in pri najmanjših znakih bronhitisa, posvetovati se z zdravnikom za imenovanje kompetentne dihalne tehnike.

Dihalna gimnastika z bronhitisom odpravlja kašelj, izboljšuje izkašljevanje izpljunka in zmanjšuje bolečine.

Med boleznijo se zmanjša prepustnost živčnih impulzov, zaradi česar se poslabša regulacija bronhialnega tona. Ta trenutek je dobro odpravljen s pomočjo posebnih tehnik.

Glavni namen vaj je olajšati dihanje in ga osvoboditi neprijetnih občutkov in kašlja. Poleg tega je veliko vlogo pri tem dodeljena za preprečevanje pojava zapletov in neželenih učinkov po trpljenju bronhitisa.

Pri izvajanju dihalnih vaj je treba upoštevati naslednja pravila:

• zrak v zaprtih prostorih mora biti čist in ne prehladen;
• prostor mora biti prezračen;
• Prah je treba skrbno očistiti vnaprej, mokro čiščenje je treba opraviti;
• dihanje mora biti precej ritmično, samozavestno, skozi nos;
• med vdihavanjem je treba trebušno prepono in trebuh, kolikor je le mogoče, štrliti naprej, med izdihom pa jo potegniti kolikor je mogoče proti hrbtenici;
• držite hrbet naravnost.

Med zdravljenjem je pomembno, da je zrak v prostoru dovolj vlažen. Če želite to narediti, trenutno prodajajo veliko vlažilcev. Če takšne naprave ni mogoče kupiti, lahko z orodjem, ki je na voljo, namočite velik list in ga obesite v sobo.

Značilnosti vaj

Dihanje med gimnastiko je treba izvajati dovolj globoko in ritmično, medtem ko je zaželeno vdihniti skozi nos. Če je bronhitis zapleten zaradi prehlada in je težko dihanje skozi nos, lahko najprej uporabite vazokonstriktorska zdravila.

Starejši ljudje morajo biti še posebej previdni, čeprav so najbolj dovzetni za bolezni, kot je bronhitis.

Med pojavom bronhitisa lahko izvajate tudi dihalne vaje, pa tudi fizioterapevtske vaje. Vadbena terapija med to boleznijo omogoča rehabilitacijo delovanja bronhijev. Poleg tega vadbena terapija izboljšuje regeneracijo tkiv in pospešuje procese zdravljenja.

Še posebej pogosto uporabljamo fizikalno terapijo pri otrocih, ker imajo malo razvito mišično tkivo dihal, ki je prav tako aktivno vključeno v proces sproščanja sputuma.

Pomembno je vedeti, da se razredi lahko izvajajo samo v odsotnosti visoke temperature. Prvič, zdravljenje bronhitisa, zlasti obstruktivnega, poteka s pomočjo zdravil. Šele po prehodu akutne faze bolezni lahko začnete izvajati dihalne vaje.

Kaj trenira trening za bronhitis?

Vadbena terapija za bronhitis razbremeni bronhije iz sputuma, vam omogoča, da ga čim prej odstranite in pospešuje regeneracijo vseh procesov v telesu.

Dihalno polnjenje z bronhitisom poveča aktivnost mišičnega tkiva dihalnega trakta, kar omogoča hitrejše okrevanje.

Polno in plitko dihanje

Različne tehnike za zdravljenje bronhitisa s specifičnim dihanjem so namenjene različnim vajam. Butejkova gimnastika je na primer namenjena kratkim in plitkim vdihom in izdihom. Medtem ko je Strelnikova tehnika, nasprotno, namenjena izvajanju globokih in popolnih dihalnih ciklov.

Vsaka od tehnik je zelo učinkovita, toda katera je primerna za določeno osebo, izbere strokovnjak posamezno. Glavne podobnosti se izvedejo vdihi in izdihi - vedno jih naredi želodec, ne da bi se zatekali k dvigu ramena.

Priljubljene tehnike

Ena izmed priljubljenih metod za bronhitis je gimnastika Strelnikova. Ima zelo pozitiven učinek na človeško telo kot celoto in ga ne varuje le zaradi znakov bronhitisa, ampak tudi zaradi zmanjšanja vnetnih procesov v grlu in sinusih.

To tehniko uporabljajo številne znane osebnosti. Zdravniki jo pogosto predpisujejo in tiste, katerih delo je povezano z govorništvom. Edinstvenost te tehnike je v tem, da je treba sluz, ki se nabira v dihalnih poteh, odstraniti s pomočjo specifičnega dihanja. V tem primeru pride do izpraznitve in odstranitve iz poti, kar pomaga ublažiti stanje.

Po Strelnikova gimnastiki, predpisani za naslednje patologije:

• bronhitis;
• traheitis;
• bronhialna astma;
• pljučnica;
• za preprečevanje okužb pljuč.

Tehnika navdiha je treba izvesti na kratko, aktivno, z uporabo nosu. Hkrati aktivno deluje tudi trebuh. Zrak vstopa v srednji del pljuč in se zadržuje nekaj časa. Roke lahko namestite v pas, tako da je lažje nadzorovati vdihavanje in izdihovanje.

Točka se zadrži eno na 4. To pomeni, da se dah na enem štetju, po katerem se izvede premor in spet izvede dih. Skupno bi moralo biti približno 32-krat, število pristopov pa je običajno približno 5-krat.

Če med tehniko dihanja oseba čuti poslabšanje svojega stanja, omotico in druge neprijetne simptome, je treba zmanjšati število pristopov in se posvetovati z zdravnikom.

Osnovne vaje se prav tako izločijo iz gibanja rok. Razredčimo jih na straneh in vzamemo pasiven dih, nato pa izdih opravimo hrupno in energično. Ko izdihnete, se želodec čim bolj umakne v hrbtenico.

Druga dihalna tehnika je gimnastika Buteyko. To je ravno nasprotno. V starih časih je verovalo, da se lahko globoko dihanje poškoduje, ker v njega vstopi preveč ogljikovega dioksida. Zato je tehnika namenjena plitkemu, plitkemu dihanju.

Prednosti te tehnike so dilatacija krvnih žil, razširitev bronhijev in pospešen krvni obtok v bronhih in pljučih.

Oseba mora plitko vdihniti in jo zadržati nekaj sekund, po tem pa se izdiha na 4 sekunde.

Tehnike za Strelnikovo in Buteyko so zelo različne, vendar sta obe zelo učinkoviti za vsako obliko bronhitisa.

Vaje za bronhitis

Vaje za zdravljenje bronhitisa z različnimi metodami temeljijo na splošnih načelih. Zdravljenje običajno traja približno 4 tedne, med katerimi mora oseba najti izboljšanje svojega zdravstvenega stanja.

1. V položaju, ki ga stoji, naj se 90 stopinj ovijete in položite pred seboj ob strani, močno globoko vdihnete in stisnete roke v pest, nato izdihnite in sprostite roke.
2. Rahlo nagnite telo naprej, roke dol, nato globoko hrupno vdihnite in upognite še več, nato izdihnite in se vrnite v navpično stanje.
3. Roke bom razprostiral ob straneh, vdihnil globoko hrupno, se objemal s svojimi rokami in močno izdihnil.
4. Stisnite dlani v močne pesti, položite roke na pas, nato močno vdihnite in poravnajte roke, odprte pesti.

Vsak pristop je treba ponoviti približno 8-krat, le v tem primeru bo verjetna učinkovitost vseh vaj.

Gimnastika ponavadi traja približno 30 - 40 minut, lahko pa si med vadbo vzamete odmore, če se oseba počuti utrujena.

Če nenadoma pride do močnega kašlja, ga ne smete zadrževati, v tem primeru se bo izpljunek še bolj intenzivno kot običajno.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Žal otroci pogosto trpijo zaradi bronhitisa iz več razlogov. V primeru otroške bolezni je treba čim prej uporabiti posebno dihanje, zlasti obstruktivni bronhitis, da se izognemo zapletom.

Običajno se z otroki ukvarja specialist, saj starši včasih otroku ne morejo pravilno razložiti pravilnosti tehnike. Starši morajo biti prisotni na lekciji, da pomagajo in podpirajo otroka.

Pri obstruktivnem bronhitisu morate biti zelo previdni in uporabljati dihalne vaje šele po preteku stopnje poslabšanja. V tem primeru se mora tovor počasi, postopoma povečevati.

Učinki dihalne gimnastike

Učinkovitost vsake dihalne gimnastike je v čim zgodnejšem izcedku in izločanju izpljunka, izboljšanju regeneracije tkiv in odpravljanju neprijetnih posledic.

Poleg tega vam razredi omogočajo, da se izognete ponovitvi po okrevanju. Popolnoma krepijo telo kot celoto in povečajo imuniteto.

Gimnastiko, ki se izvaja po kateri koli metodi, je treba izvesti samo po prehodu skozi akutno fazo. Ne izvajajte dihalnih vaj in pri visokih temperaturah, kot tudi z močno šibkostjo.

Če sprejmete vse varnostne ukrepe in pravilno izvedete vaje, bo učinkovitost gimnastike odlična in okrevanje bo potekalo hitreje, kot bi bilo brez uporabe teh tehnik.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

• vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
• vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
• izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
• izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

• izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
• dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
• globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Dihalne vaje za bronhitis in pljučne bolezni. Vaje za Strelnikovo, Buteyko, Frolov

Vaje za dihanje so pomemben sestavni del kompleksnega zdravljenja bronhitisa. Povečajo učinkovitost zdravljenja z zdravili, olajšajo bolnikovo stanje, pospešijo okrevanje telesa po hudi bolezni.

Kako delujejo dihalne vaje, njene naloge

Bronhitis povzroča infekcijske mikroorganizme - pnevmokoke, streptokoke, stafilokoke, glivice. Vnetje, ki se telo odziva na vdor tujske flore, in odpadni produkti patogenov zožijo lumno bronhiola z izpljunkom, kar vodi do pomanjkanja kisika, kašlja, zasoplosti.

Obstruktivni bronhitis z zmanjšano prepustnostjo za zrak je še posebej nevaren za otroke, njihove drobne dihalne poti zelo hitro zasedajo okužbo, kratka sapa se povečuje s hitrostjo orkana.

Bronho-pljučne bolezni so prav tako predmet:

• ljudje od 50 let in več;
• težki kadilci;
• kronični alkoholiki;
• delavci nevarnih industrij;
• ljudi z velikim presežkom normalne teže;
• prebivalcev ekološko neugodnih območij.

Plitko dihanje, ki izhaja iz bronhopulmonalnih bolezni, odpira dostop do zraka le na vrh pljuč. Alveoli (mehurčki v pljučni votlini, na katere so »povezane« kapilare) so odrezani od oskrbe s kisikom, postopek izmenjave plina izginja.

Dihalna gimnastika z bronhitisom, astmatični sindrom zagotavlja polnjenje celotnega pljučnega režnja. Valovit vdih najprej napihne trebuh (zrak vstopi v spodnji del pljuč), nato razširi prsni koš (srednji deli so napolnjeni) in končno vzpenjajoče ključnice odprtega dostopa do zgornjih meč.

Izdih je v obratnem vrstnem redu - ramena so spuščena, prsi padejo, želodec se umakne.

Tako vsaka "črpanje" zraka namerno deluje na odstranjevanje dihalnih poti od stagnacije izpljunka, odpravlja kašelj, intenzivno nasičenost tkiv s krvjo in kisikom. Kombinacija z majhno fizično obremenitvijo stiskalnice, ramenskega obroča, udov prebudi delovanje imunskih in kompenzacijskih mehanizmov.

Koristi pravilnega dihanja pri bronhitisu in pljučni bolezni

Terapevtski učinek vaj za dihalni sistem potrjujejo dolgoletne medicinske prakse. Zdravniki se strinjajo, da je s samimi zdravili, brez rednih sej za globoko dihanje, težko skrajšati obdobje rehabilitacije, doseči popolno trajnostno okrevanje in preprečiti ponovitve.

Naslednja dejstva pričajo o koristnem učinku vadbene terapije:

Gimnastika je koristna ne samo med boleznijo, ampak tudi skozi vse življenje.

Pravilno dihanje zagotavlja harmonično delovanje celotnega organizma:

• stimulira absorpcijo kisika na celični ravni;
• poveča odpornost na negativne dejavnike;
• odpravlja odvečno težo;
• zdravi pri vegetativno-vaskularni distoniji;
• spodbuja presnovo, izločanje toksinov;
• prezračuje celotni pljučni volumen;
• upočasni hitri utrip;
• širi krvne žile, znižuje krvni tlak na stenah;
• se bori proti maščobnim zalogam;
• omogoča zmanjšanje odmerka zdravil.

Kontraindikacije

Vaje dihal ne priporočamo med:

• hipertermija (vročina);
• visoke stopnje ESR (več kot 30 mm / uro);
• krvavitev;
• tuberkularni, akutni tromboflebitični, onkološki procesi.

Splošna pravila za izvajanje tečajev za otroke, odrasle, starejše

Bolnik, ki ima bronhitis, lahko leži v svoji postelji, sedi na stolu ali stoji, vse je odvisno od tega, kako se počuti. Kompleksi fizikalne terapije so na splošno univerzalni, ne predvidevajo starostnih omejitev, z izjemo nekaj odtenkov: nizke nagnjenosti se ne priporočajo starejšim, otroci morajo poskrbeti za aktivnosti z elementi igre in pogosto dati priložnost za počitek.

Vaje dihanja za bronhitis se izvajajo v skladu z naslednjimi pravili:

• v topli sezoni odprite okno (brez prepiha), v hladnem - 10 min. prezračite prostor;
• za vlaženje suhega zraka;
• vključujejo tiho sproščujočo glasbo;
• delati z želodcem, ki nima hrane;
• osredotočite se na gladko, polno vdihovanje nosu, počasi izdihnite z usti, brez napetosti, z mislijo, da so bronhi očiščeni, vse slabe stvari zapustijo telo;
• opazovanje ritma dihanja in gibanja, ustavljanje zaradi kašljanja in nadaljevanje;
• izvajajo kompleksno več pristopov, pri čemer urejajo kratko sprostitev;
• začnite vsako lekcijo s statičnimi vajami le, ko se dihalni sistem raztopi in začnete dinamične vaje;
• dokončanje kompleksa s potapljanjem na prsih, nazaj v območju bronhijev;
• s povečanim občutkom šibkosti, omotičnostjo, poskrbite za nenačrtovan odziv.

Otroci in odrasli se bodo zabavali skupaj z baloni, s pomočjo izdihovalnih sil, da bi se lahka ladja premaknila v medenico ali pospešila mila.

Kako pogosto morate delati in koliko časa morate porabiti za gimnastiko?

Dvakrat na dan je treba zaužiti zastoj izpljunka 30 minut. Prvi znaki izboljšanja bodo opazni ob koncu drugega tedna. Da bi postali trajnostni, mora miniti vsaj en mesec.

Da bi se izognili recidivom, morate opraviti vse svoje življenje, če je mogoče, tako da združite druge vrste telesne dejavnosti. Menijo, da majhni otroci dovolj globoko dihajo zjutraj in pred spanjem 10 minut med boleznijo. s 1-2 premori.

Priljubljene tehnike

Problem bojevanja z bronho-pljučnimi boleznimi vpliva na celotno populacijo planeta, zato so se z leti nabrale številne mednarodne dihalne tehnike.

1. Pri terapevtskem dihanju Strelnikova je poudarek na seriji aktivnih vdihov.
2. Metoda plitvega dihanja Buteyko je namenjena povečanju koncentracije ogljikovega dioksida. Metoda z nizko amplitudo vdihov, veliko pomaga, da se znebite ORL, bronhialnih, aterosklerotičnih, alergijskih motenj, IRR.
3. Qigong harmonično združuje počasne globoke vdihe, dvakrat raztegnjene izdihe, drugo zadrževanje dihanja. Vzhodno prakso spremljajo izmerjena gibanja, meditativno sproščanje energetskih kanalov, pozitivne misli o zdravljenju. Ameriški čigong mojster Lee Holden v svoji tehniki vključuje akupresuro.
4. Indijska joga je sestavljena iz verige statičnih poz, v katerih morate zaradi fizične in psihične sprostitve doseči brezplačno globoko dihanje.
5. Bodyflex je bil skovan v Ameriki za hujšanje. Hkrati pa redno izvajanje izometričnih (statičnih), izotoničnih (dinamičnih) in raztezajočih vaj v pravilnem ritmu dihanja učinkovito zdravi telo.
6. Tehnika oksidacije ruskega M. Korpana se razlikuje od upogiba telesa z dodajanjem vsake diaphragmatske inhalacije in vsakega izdiha s tremi majhnimi, da bi dosegli največjo globino. Ta tehnika se uporablja skupaj z vajami za različne mišične skupine.
7. Sistem Muller (danski športnik) je sestavljen iz niza aktivnih vaj, ki pomagajo globokemu dostopu zraka. Njegov cilj je oživiti življenjsko silo ne toliko v mišicah kot v notranjih organih, vključno s pljuči. Razrede dopolnjujejo vodni postopki, samomasaža.
8. Gimnastika Pam Grout (ZDA) prepozna samo nosno dihanje. Vsebuje elemente čigonga, vzhodno dihalno prakso kung fuja, samomasažo. Energetski »koktajli«, ki jih priporoča avtor, prispevajo k razširitvi prsnega koša, povečanju prostornine pljuč, intenzivnemu taljenju odvečne maščobe, okrepitvi vsake biofunkcije in organizma kot celote.
9. Sončna-lunarna metoda ima koristen učinek tako, da stimulira živčne končiče v nosu z izmeničnim dihanjem ene in druge nosnice.
10. Vietnamska 4-fazna gimnastika zagotavlja popolno prezračevanje pljuč z izmenično globoko vdihavanju z zadrževanjem diha na vrhu in globokim izdihom z istim naglasom.

Dinamične vaje

Pri bronhitisu se izotonične dihalne vaje izvajajo z jasnim ritmom diafragmskega ali kombiniranega diafragmatskega dihanja.

1. Stoječe roke, kot so razprta krila, se dvigajo nad ramena, medtem ko gladko spuščajo. Zaženi, da začneš 5-6-krat, posnema počasen let velike ptice.
2. Mreža na stolu, roke na pasu. Vdihavanje, obrnite zadevo v levo z istoimensko roko, poravnano na stran. Na izdihu, pojdi nazaj. Isto na desni.
3. Za razliko med letom na progi je značilno gladko valovanje v fazi napihovanja trebuha z zrakom. Nato se roke spustijo hkrati s krčenjem trebuha. Tek nežno umakne počasi. Naredite 5 kratkih ciklov.
4. Izvedite analogne dvigalne roke nad njegovo glavo, le v ležečem položaju. Prsni koš, srce naj bo prosto in udobno. S pomočjo diafragmatskega vdihavanja roke za glavo, na izdih, položite spodaj vzdolž trupa.
5. Enako rahlo premikajoče se roke, ki jih izmenično spreminjajo v času izdiha.
6. Noge posnemajo vrtenje pedal. S kratkim sapo naredite premor. Ponavljajte, dokler ne boste utrujeni v nogah.
7. Leži obrnjeni navzdol, roke raztegnjene na strani telesa, jih ne uporabljajte v vaji. Zbiranje zraka v prsih, dvignite glavo do konca in pustite zrak nazaj. Po več ponovitvah povežite roke in jih raztegnite do virtualnega objekta.
8. Obrnite na stran, noge rahlo upognjene. Povlecite roko navzgor, kar zagotavlja maksimalno raztezanje sklepov, sprostitev notranjega prostora telesa. Podobno na drugi strani.

Tedensko dodajte nekaj ponovitev, jih pripeljite na 14. Zadržite polno obremenitev do okrevanja.

Enostavno dihanje

Produkcija intrabronhialne sluzi pri vnetju se znatno poveča. Flegma se zgosti, prilepi na stene, postane težko izločiti. Vibracijski strdki povzročajo boleč kašelj in evakuacija se ne pojavi. Zastoji se povečajo, če ima bolnik počitek.

Lahke dihalne vaje bodo pomagale obvladovati strdke:

1. Najpreprostejša metoda, ki je dovoljena v akutnem obdobju, je, da roke položite pod hrbet, globoko vdihnete z nosom, izdihnete skozi rahlo razdeljene ustnice, da ustvarite odpornost. Kadar je težko nosno dihanje, lahko dih uporabljate skozi usta.
2. Okrepljena odpornost proti izteku trdne cevi ali gibke cevi majhnega premera, spuščena na enem koncu v kozarec vode. Za četrt ure, s postanki za počitek in kašljanje, morate zrak dobro vdihniti z nosom (usta), nato počasi, a kolikor je le mogoče, izpuščeno ogljično kislino sprostiti skozi cev, stisnjeno z ustnicami, da bo voda vre. Takšno prezračevanje je potrebno skozi ves dan, saj se sputum nenehno pojavlja in zožuje lumne.
3. Ležeč obraz, potegnite zrak v račun 1, 2, 3. Na številko 4 naredite močan izdih, napnite tisk in previdno kašljajte. Cilj je povečati pritisk na pljuča s pomočjo diafragme, kar povzroči izmet sputuma.
4. Bolj intenzivne možnosti: 1 - kot izdihnite, upognite ukrivljene noge v želodec in jih držite v kašlju; 2 - v fazi izdihavanja, kolikor je mogoče objemite ramena, spustite zračni tok s piskanjem.
5. Zaprte prste rok, da posnemajo zlom lesa. Roke za glavo - vdih, v času poseka - izdihnite.
6. Sčasoma, ko se dobro počutje izboljša, lahko nekatere vaje opravimo sedenje in stoje. V tem obdobju bo na voljo "Smučanje". Noge so položene na tla s celotno nogo, rahlo narazen. Vzemite kratke palice ali si jih zamislite. Dviganje telesa na prste, mahanje z rokami, dihanje. Na izdihu se sklonite spredaj, tako da kolena dosežejo trebuh in roke gredo nazaj. Naredite še 2-3 prožnih čepov, nato pa nazaj na začetek vadbe med vdihavanjem.

Zvočna gimnastika

Dihalna gimnastika z bronhitisom bo postala učinkovitejša, če bo spremljala izgovarjanje različnih črk. Navznoter usmerjene vibracije, odpornost proti pihanju lahko razpade stagnacijo sluzi v majhne grudice, lažje evakuirajo s kašljanjem. Priporočljivo je uporabiti šepet pri kroničnem bronhitisu, brenčanje in brenčanje v astmi.

Za bronhitis se uporabljajo tudi dihalne vaje.

1. Popolnoma vdihnite, dvignite roke navzgor, raztegnjene na prste. Nežno se potopite po petah in iztisnite zrak z ustnicami z zvokom »y«. Ponovite vsaj 5-krat.
2. Sedite, križajte noge kot meditacijo. Napihovanje trebuha za potiskanje pest. S potegom v trebuh, zvokom »x«.
3. Sedite na stol ali pod steno na podstavku. Dvignite roke na stran - vdihnite, spodnji - izdihnite z vohanjem "f-f".
4. Ko ste noge postavili na kratki razdalji, z roko pomaknite roke naprej in nazaj in jih združite z izdihom, vdihom in z zvoki "rr", "wf", "zhh".
5. V stojalu "noge skupaj" v enem koraku z dihom dvignete desno roko navzgor, levo stran vzamete. V fazi počasnega sikanja izdiha »a-a« spremenite položaj zgornjih okončin.

Izberete lahko tudi sami učinkovite zvoke: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izločanje viskozne ali gnojne sluzi olajša stanje pri kroničnih bronho-pljučnih boleznih. Drenažo izvedemo po pol ure po prejemu aerosolov, endotrahealnih injekcij, bronhodilatacijskih zdravil, izkašljevalnih čajev.

Drenažne vaje potekajo dvakrat dnevno. Bolnik zavzame položaj, ki omogoča spontani odtok sluzi bližje sapniku in njegov kasnejši kašelj.

1. Iz prtljažnika z rokami navzdol povlecite zrak, štetje najprej na 3, kasneje na 6. Za izdih, podaljšajte štetje za 1-2.
2. Ležeči, da dvignete roke z dihom, posegajte po stropu. Izdihnite gladko navzdol.
3. V pozi na hrbtu leži ena roka vzdolž telesa, druga pa sega dlje od glave. V prostem dihanju spremenite kraje na krajih.
4. Hrbet in stopala na preprogo. Vzemite zrak, dvignite boke, spustite - vrnite se na preprogo.
5. V ležečem položaju vdihnite, izdihnite, raztegnite roke do stopal. Lezite nazaj na vdih.
6. Zavrtite čez želodec. Med vdihavanjem dvignite zgornji del telesa, upognite se do pasu, vrnite se z izdihom.

Drenažne vaje združujejo z masažo prsnega koša. Z okrepitvijo kratkotrajnosti dihanja se ustavi razred.

Kompleks Strelnikova

Avtor efektivnega gimnastičnega pevca A. Strelnikova, ki je postal učitelj, se je odločil, da bo bodočim pevcem pomagal obvladati tehnike pravilnega dihanja, ki jih varujejo pred poklicnimi boleznimi dihalnega sistema.

Če želite izvedeti osnove tehnike, morate položiti roke na robove pasu in jih rahlo pritisniti pod rebra. Nos naj bo kratek, kot bi ga vdihnil, in pošilja zrak v želodec. Hkrati pa mora pas odpreti roke. Membrana v tem trenutku se vzmet izravnava in se vrača v normalni položaj, spodbuja spontano popolno izmet zraka skozi usta.

Število naglasnih naglasov je večkratnik 4:

• prvih 4 hrupnih vdihov;
• kot razvoj prakse - 8, 16, 32;
• nato preklopijo na Strelnikovsky Sto - 32 vdihov v 3 setih s premori;
• polna obremenitev - od 1500 vdihov na 2 lekciji na dan.

Splošnega ritma dihanja ne smemo pospešiti, pljuča morajo biti prenatrpana. Ko se metoda spozna, lahko nadaljujete z vajami. Njihova zasnova je paradoksalna - inhalacija se izvaja v času nagibanja, sukanja, stiskanja prsnega koša.

1. Stojite, sedite ali ležite, razprostrite se po izdihu, upognite roke vstran in na vdih zgrabite sebe, vendar se ne dotikajte podlakti.
2. Stoječi na ovinku, roke, kot da bi premaknili ročico črpalke pod koleni. Mentalno si predstavljajte vstop zraka skozi spodnji del hrbta. Vaja ne zahteva popolnega podaljšanja. Pri približno polovici dviga se mora pojaviti samodejni izdih.
3. Pod ritmično glasbo na dah se obrne zgornji del telesa. Roke, nagnjene na komolce.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko je izbral nasprotno tehniko - plitvo dihanje z nabiranjem ogljikovega dioksida. Priporočljivo je za vsakodnevno 3-kratno izvedbo.

1. Čim bolj zadržite sapo. Nato dihajte dolgo z minimalno amplitudo.
2. Med hojo izmenjujte ne-dihalne faze s polnim pretokom zraka.
3. Sedenje, ležanje ali stojalo za dihanje po načelu lebdenja sveče (najmanj), s čimer se ta zmožnost poveča na 10 minut.

Kompleks od Yurija Vilunasa

Akademik-zgodovinar Vilunas trdi, da je njegova metoda zmožna popolnoma ozdraviti telo, razbremeniti vseh bolečin. Sam je bil ozdravljen zaradi sladkorne bolezni, ishemije, hipertenzije. V tem »jecaju« so bili pacienti ozdravljeni od bronhitisa.

Dihalne vaje za bronhitis v Vilunasu: t

• kratek sekundni dih (približno polovica od polnega);
• oster polovični izdih z mehkim "ha";
• zadrževanje dihanja natanko 3 s.

Za preprečevanje je dovolj 1 cikel na dan. Za zdravljenje morate izvajati vaje vsako uro - najprej večkrat za 1 cikel in ob koncu ure - 3 zapored.

Gimnastika Frolova

Biokemik V. Frolov je ustvaril simulator TDI-01 za dihanje gorskega tipa. Zmes zraka in kapljic nastane v redkih, nizkih kisikih pogojih kot na visoki nadmorski višini. To poveča stopnjo absorpcije kisika, pride do hidracije, masaža pljuč, aktivno izločanje izpljunka, čiščenje bronhialnega drevesa.

Za učinkovito delovanje hipoksije je treba:

• drži nos s posebno priponko, potegni navlažen zrak iz cevi, ki je povezana z majhnim balonom, in ga spusti tudi tam;
• mešanico balona (2-3 s) močno vbrizgamo, pri čemer aktiviramo diafragmo;
• izdihnite 1–1,5 minute, potegnite v želodec.

Seje trajajo 20-30 minut. dobro počutje. Ob upoštevanju tega faktorja se uravnava raven vode v jeklenki in njena upornost. Vadbe so zaželjene na prazen želodec mesec dni. Zelo pomemben je zelo pozitiven psihološki odnos. Naprava je odobrena za zdravljenje otrok, starejših od 4 let.

Zdrava oseba ne uporablja vsega prisotnega kisika, tako da izločuje ostanek skupaj z ogljikovim dioksidom. Pri bronhitisu je odstotek ostanka kisika veliko večji. Simbioza dihanja in gimnastike večkrat poveča količino absorbiranega kisika, medtem ko izboljša presnovo, krvno stanje, učinkovito razbremeni dihalne poti iz sluzi.

Uporabni videi o različnih tehnikah dihalne gimnastike za bronhitis

Dihalna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolezni dihal:

Vse o dihalnih vajah z bronhitisom

Dihalna gimnastika - niz vaj, namenjenih izboljšanju delovanja dihalnega sistema. Gimnastika je izjemno učinkovita pri bronhitisu in bronhialni astmi - rezultat vadbe je dobro izločanje izpljunka, čiščenje dihalnih poti in nasičenost telesa s kisikom.

Poudarjanje pravilnega dihanja lahko pospeši okrevanje in prepreči ponovitev bolezni. Tako se lahko ta tehnika šteje za dostojno zdravljenje bolezni dihal, ki absolutno ne zahteva finančnih stroškov.

Kako delujejo dihalne vaje

Vaje vodijo k povečanju funkcionalnih sposobnosti dihalnega aparata, ki vključuje ne le dihalne poti, ampak tudi mišice. Dolgotrajnejši potek bolezni dihal vodi do utrujenosti mišic in trebušne prepone. Gimnastika odstrani prekomerni stres, poveča vzdržljivost in se vrne v normalno delovanje. To se doseže z naslednjim mehanizmom delovanja: t

1. Stimulacija presnovnih procesov in prekrvavitev pljučnega tkiva.
2. Obnova živčne regulacije procesa izmenjave zraka.
3. Lajšanje nosnega dihanja.
4. Odprava morfoloških sprememb (adhezij) in stagnacije.
5. Popravek patoloških stanj prsnega koša in hrbtenice.
6. Izboljšanje bolnika z vidika nevro-psihološkega in čustvenega stanja.

Na ravni fiziologije se to doseže z izboljšanjem procesa izmenjave plina v alveolah, ki so glavni kraj, kjer poteka sprememba kisika in ogljikovega dioksida.

Prednosti pravilnega dihanja

Vaje za dihalni sistem so koristne za bolnike vseh starosti in spola. Še posebej učinkovita je dihalna gimnastika z bronhitisom in bronhialno astmo, ko je prva naloga očistiti bronhije in pacientu olajšati dihanje.

Glavni učinek, ki ga zagotavljajo razredi, je povečanje dihanja tkiva in absorpcije kisika. Od tega so odvisne vitalne funkcije vseh celic človeškega telesa. Rezultat je normalizacija dela različnih organov in sistemov, ne le dihalnih.

Pravilno dihanje in vadba sta lahko način zdravljenja in vzdrževanja zdravja med remisijo. Pri kroničnem bronhitisu morajo vaje za pljuča postati norma v vsakdanjem življenju. Vaje bodo izboljšale ne le stanje dihalnega trakta, ampak tudi izboljšale splošno odpornost.

Kontraindikacije

Stanja, pri katerih se terapevtsko dihanje ne priporoča: t

1. Visoka temperatura
2. Vrednosti ESR v klinični analizi krvi nad 30 mm na uro.
3. Krvavitev
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolezni.

Splošna pravila

Tehnike se lahko razlikujejo glede na izbrano tehniko. Vendar pa so splošna priporočila:

1. Koncentracija na dih. To je pravi dih in njegova kombinacija s fizičnim naporom je koristna. Izdih mora biti pasiven, brez napetosti mišic.
2. Če se bolnik počuti nelagodno ali mora počistiti grlo, je dovoljen premor med vajami, ki pa se ne prekinejo.
3. Razredi so najbolje opraviti pred obroki.
4. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
5. Večina tehnik vključuje ritmične vaje in dihanje. Rezultat je osem, ritem je treba opazovati skozi celotno sejo.
6. Pravilnost izvrševanja je zelo pomembna. Poklic je treba dati vsaj 30 minut dvakrat na dan.

Značilnosti vaj

Za razrede ne potrebujete nobenega posebnega orodja, morda boste potrebovali le stol ali posteljo.

Kompleks se ponovi 8-krat in izvede se več pristopov s kratkimi presledki za počitek.

Priporočljivo je, da fizioterapevtske vaje postanejo norma in se izvajajo skozi vse življenje.

Pred poukom je priporočljivo vklopiti sproščujočo glasbo, izklopiti telefon in zagotoviti svež zrak.

Kaj trenira trening za bronhitis?

Ne glede na izbrano tehniko kombinacija telesnih vaj in pravilen proces vdihavanja in izdihavanja prispeva k celjenju celotnega organizma. Razredi vplivajo na:

1. Diafragma.
2. Kardiovaskularni sistem.
3. Psiho-čustveno stanje.
4. Vodenje živčnih impulzov in bolečine.
5. Stanje kože
6. Procesi izmenjave, zlasti razdelitev maščob.
7. Gladke mišice bronhijev.
8. Kakovost bronhialnega izločka.

Polno in plitko dihanje

Z plitkim dihanjem zrak napolni le zgornji del pljuč, v procesu vdihavanja pa so vključena samo rebra, ključnica in ramena. Joga meni, da je takšna metoda ena najhujših, saj je kakovost dihanja zelo nizka. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da kisik ne vstopa v alveole in ni vključen v koristno izmenjavo plinov.

Popolno dihanje ima največje koristi. Vključuje celoten dihalni aparat - pljuča, dihalne poti, trebušne mišice, diafragmo, rebra, ramenski pas. Postopek spominja na val in se dogaja zelo nežno in gladko:

1. Želodec se premika naprej in prsni koš se razširi.
2. Zrak napolni spodnji in nato srednji del pljuč.
3. Po tem se ključnica dvigne, tako da je prostor v zgornjih delih pljuč. Trebuh začne vleči in izdih.

Ta metoda spodbuja metabolizem, pospešuje odstranjevanje toksinov, povečuje splošno odpornost na škodljive dejavnike, daje zaupanje in mir. Popolnoma globok vdih popolnoma oddaja pljuča, upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in pospešuje prebavo.

Priljubljene tehnike

Strelnikova tehnika. Dihalne vaje Strelnikova s ​​bronhitisom in pljučnico - idealna terapevtska metoda za izločanje izpljunka. Vsa pozornost se posveča dihu, ki mora biti oster in močan.

Joga Cilj je nadzorovati duhovno stanje s povezavo fizioloških in duševnih funkcij.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih in dihalnih vaj, ki jih je treba kombinirati z prehranskimi zahtevami.

Bodyflex. Izvaja se za zdravljenje telesa in hujšanje. Cilj je, da se zaradi pravilnega dihanja in povečane presnove spremeni v maščobno maso.

Metoda Buteyko. Zasnovan za zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem. Pomaga pri alergijskih boleznih, utrujenosti, aterosklerozi, distoniji, ENT boleznih.

Mullerjev sistem. Osnova so dihalne vaje, ki morajo postati način življenja. Po pouku so predpisani vodni tretmaji in samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Namenjen hujšanju zaradi dejstva, da kisik optimizira absorpcijo hranil in pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.

Solarno lunarno dihanje. Menijo, da izmenično dihanje skozi nosnice stimulira živčne končiče in prenaša signale v možgane. To omogoča nadzor nad srčnim utripom, temperaturo in drugimi fiziološkimi procesi.

Vietnamska gimnastika. Med globoko vdihom in izdihom se izvede premor. Tehnika pomaga vzpostaviti presnovo in masažo notranjih organov.

Oksisayzova tehnika. Dihati morate neprekinjeno in ciklično. Vzporedno s tem se izvajajo nekatere vaje, da se poveča odprtje prsnega koša in dostop kisika.

Vaje za bronhitis

Kako izboljšati dihanje akutnega bronhitisa? Nekaj ​​vaj za izločanje izpljunka:

1. Spustite roke in nagnite telo naprej. Vzemite glasen nos z malo glavo naprej. Na izdihu se morate dvigniti nazaj. Odmor lahko naredite po 8 ponovitvah.
2. Nagnite se rahlo naprej in močno vdihnite. Zadržite dih, dokler lahko. Takšno polnjenje pri odraslem je zelo učinkovito pri kašljanju in težko ločiti izpljunke.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Otroci lažje opravljajo dihalne in drenažne vaje na igriv način. Kako okrepiti otrokove otroke in kako narediti vaje:

1. Trening pljuč z balonom. Napihnite balone s svojim otrokom. Druga možnost so mila mehurčki ali pihanje perja.
2. Otroka postavite na trebuh, tako da je glava pod telesom. Med dihanjem ga rahlo potisnite po hrbtu, izgovarjate pesem ali štetje. Po vadbi morate kašljati.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom zmanjšuje število napadov in širi lumen bronhijev. nadaljevati z otrokom in po okrevanju.