Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

• vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
• vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
• izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
• izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

• izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
• dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
• globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Medicinska fizična kultura z bronhitisom

Okrajšava "terapija z vadbo" pomeni "kompleks medicinske in telesne vzgoje". Vadbena terapija je metoda dopolnilne terapije za številne bolezni. Vadbena terapija za bronhitis je ena izmed najučinkovitejših metod, s katero lahko premagate bolezen.

Pomen vadbene terapije za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije pri kroničnem bronhitisu je rehabilitacija bronhialne funkcije. Poleg tega ima gimnastika naslednje pozitivne učinke:

• izboljša oskrbo s kisikom v bronhih in pljučih;
• razvija in krepi mišice dihalnega sistema;
• preprečuje možne patološke zaplete;
• izboljša proces pretoka krvi v plevralno regijo, kar prispeva k boljšemu redčenju in umiku izpljunka
• poveča absorpcijo zdravil v telesu;
• spodbuja regeneracijo bronhialnega tkiva.

Poleg tega vadbene vaje s bronhitisom povečujejo imuniteto. Telo se učinkoviteje bori proti okužbi - glavni vzrok bronhitisa.

Vadba za otroke in odrasle

Pri bronhitisu v votlini bronhusa se kopiči precejšnja količina izpljunka, ki moti normalen proces dihanja. Pogosto ob istem času pride do krčenja, otekline, preloma prezračevanja pljuč. Telesna terapija je učinkovita tudi pri obstruktivnem bronhitisu. S pomočjo gimnastike rešujemo naslednje naloge:

• čiščenje votline bronhijev iz izpljunka;
• povečana dihalna aktivnost;
• izboljšanje pretoka krvi v bronhije;
• zapora vnetja.

Posebej pomembna je vadbena terapija pri otrocih z bronhitisom, saj imajo nezadostno razvite mišice dihal, kar otežuje odvzem sluznice. Vadbena terapija pomaga pri soočanju s to težavo s spodbujanjem delovanja mišic.

Set vaj

Izvajanje kompleksne vadbene terapije pri kroničnem bronhitisu se začne s segrevanjem.

Najboljše od vsega je, če gre za drenažno masažo. Če so tečaji doma - potem morate najprej narediti naslednje:

1. Nožni pritrdilni prst. Globoko vdihnite in izdihnite 3 minute.
2. Ustnice tvorijo "cev". Vdihnite in izdihnite zrak skozi dihalno grlo. Čas - 3 minute.
3. Položaj ustnic se ne spremeni. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Naslednji dih je obraten: z usti, izdihom z nosom. Zamenjajte 10-12 krat.

Takoj po zaključku ogrevanja se začne glavna faza usposabljanja. Standardni sklop vaj:

1. Pose - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihnite in počasi dvignite spodnje okončine in jih položite na glavo. Tudi počasi spuščajte.
2. Vzemite ležeči položaj. Postavite eno roko pod glavo in drugo vzdolž telesa. Ritem dihanja mora biti pospešen in globok. Nadomestite (po možnosti hitro) položaj rok v času s sapo.
3. Vadite "kolo". Ležati na hrbtu, morate dvigniti noge in začeti predstavljati pedale v zraku z njimi, kot pri vožnji s kolesom.
4. Ležite na želodec, narazen roke in ovijte se po komolcih, pritisnite dlani na tla (v območju ramenskega pasu). Vdihni - odtrgajte trup s tal, upognite pas. Exhale - vrnitev na prejšnje mesto.
5. Da ležijo na želodcu, roke - vzdolž telesa. Vdihni - dvigni glavo in ramena, poskuša to narediti do maksimuma. Izdih - prvotni položaj.
6. "Ball". Pose - na želodec. Roke za glavo. Poskusiti morate doseči namišljeno žogo in jo držati čim dlje. Dih je prost, tempo je ritmičen, globoko vdihne in izdihne.
7. Ležite na levi strani, malo zvite. Vdihnite - dvignite desno roko navzgor, raztegnite hrbtenico in jo poravnajte. Izdih - prvotni položaj.
8. "Smučanje". Stojte v pozi, kot da smučate. V rokah "vzemi" namišljene palice. Vdihnite - pojdite na prste, upognite telo naprej, tako da se kolena dotaknejo trebuha, roke nazaj. Izdih - začetni položaj.
9. "Lesorez". Stoj, noge širine ramen. Roke so v podaljšanem položaju, prsti rok se prepletajo v "ključavnico". Vdihnite - roke nad glavo, izdih - energično nihanje navzdol, kot da bi pri sekanju lesa.

Vaje se izvajajo 10-12 krat. Izjema je »kolo«: ponavljati ga je treba tolikokrat, kot je dovolj močno.

Za otroke je priporočljivo izvajati joga figurice. Tukaj je seznam:

1. "Žerjav". Vdihni - zamah roke navzgor. Izdihnite - nižje, hkrati izgovorite zvok "ku" (izvlecite).
2. "Polet". Posnemanje letenja ptice v obliki pometanja. Prvič, otrok začne teči, postopoma se premika v hojo.
3. "Beetle". Sedite na tla, roke se zložijo proti pasu. Dih - obračanje telesa, roka (odvisno od smeri, vzporedno z njo) se umakne. Izdihnite - nekdanji položaj.

Vsaka vadba se ponovi 5-krat. Tako, da otrok ni poreden - staršem priporočamo, da z njim opravijo vaje.

V hudih razmerah, ko je predpisan počitek za posteljo: vzemite cev ali cev, en konec položite v skledo z vodo, druga - na usta. Sedite, vdihnite čim globlje. Izdihnite počasi, v presledkih 15 minut, izpljuvajte sluz skozi cevko.

Pravila vadbe

Da bi bil rezultat izvedbe kompleksa vadbene terapije za bronhitis največji, je potrebno, da ne odstopamo od nekaterih:

• izvajati razrede zjutraj in zvečer (60-90 minut pred spanjem);
• prezračite prostor;
• temperatura v sobi - + 10-18 0;
• ne smejo biti tujih glasnih, nadležnih in motečih zvokov;
• pred jedjo ne jejte;
• med vajami je potreben odmor pol minute;
• oblačila morajo biti udobna in ne smejo ovirati gibanja.

Vaje za dihanje

Osnova dihalnih vaj je vdihavanje in izdihovanje različne intenzivnosti.

Fizikalna terapija za bronhitis, in sicer komplet vaj za dihanje, se izvaja v treh fazah:

• začetni,
• osnovni,
• končno.

Vnaprej se izvede ogrevanje: vdih-izdih se ponovi 15-krat z usti, nato z nosom.

Če se konstantno sproži refleks kašlja, se morate najprej znebiti izpljunka. Če želite to narediti, vstati, noge širine ramen, narazen, mišice vratu sproščene, glava nekoliko znižana. S prsti nežno pritisnite okoli popka, medtem ko kašelj do izpljunka. Dol lahko zamenjate z vodo. Kompleksne vaje:

1. Vstani, noge v širini ramen. Dih - povlecite se na prste, roke nad, nad glavo. Izdihnite - skozi sapnik z zvokom "y", z roko navzdol.
2. Koraki Za korak na mestu, da se raztopijo roke. Ko naredite korak - vdihnite, stopala na tla - izdihnite. Trajanje - 2 minuti.
3. Lotus predstavlja Na vdih - stisnite dlani v pestih, z rokami navzgor. Izdihnite brez naglice, z zvokom »x«, z rokami na istem mestu.
4. Podaj svoje roke. Dih je globok, ritmičen, v taktu z gibi.
5. Stopala skupaj. Dih - desno navzgor, levo - vzporedno s tlemi. Izdihnite počasi, medtem ko zamenjate roke.
6. Pobočja. Roke ob telesu. Dih - nagib v eno smer, izdih - v nasprotni smeri. Ne mudi, izmeri dihanje.

Mahi in koraka za izvedbo v 2 minutah. Preostale vaje za opravljanje 5-6 krat. Zadnja vaja je potrebna 6-krat.

Dodatna strokovna priporočila

Strokovnjaki svetujejo, da vadbe pri kroničnem bronhitisu kombinirate z drenažno masažo. Priporočen vrstni red pouka: vaje, dihalne vaje, masaža.

Aromaterapija je odličen dodatek k gimnastiki. Iglavci imajo odlične razkuževalne lastnosti. V sobi lahko postavite vejico cedre, jelke, bora, brina. Dovoljeno je tudi uporabo olj teh dreves v oljnih gorilnikih.

Pri bronhitisu fizikalna terapija ne nadomešča glavnega zdravljenja - vendar bo bistveno pospešila proces zdravljenja. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki se držijo vaj, spopadajo z boleznijo dvakrat hitreje kot tisti, ki zavračajo vadbeno terapijo. Vaje in po okrevanju pomagajo preprečiti ponovitev bolezni in popolnoma okrepijo splošno stanje telesa.

Dodatek: Strelnikova gimnastika

Dihalne vaje po metodi A.N. Strelnikova kot preventiva bolezni zgornjih dihal pri otrocih z motnjami govora.

Učinkovite terapevtske dihalne vaje za kronični bronhitis

Kronični bronhitis, ki ga spremlja kašelj, šibkost in težko dihanje, je poznan mnogim ljudem. Počasna bolezen spominja nase s pogostimi ponovitvami in je še posebej nevarna z zapleti. Kršil delo pljuč, srce. Bolezen je treba zdraviti! Terapija kroničnega bronhitisa je kompleksna, zdravniki posebno pozornost namenjajo dihalnim vajam.

Dihalna gimnastika za kronični bronhitis in njegove zdravilne sposobnosti

Pravilno in redno opravljene dihalne vaje so sposobne veliko. V njeni moči:

• krepitev imunskega sistema;
• ustavite zabuhlost;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• zvišanje ravni hemoglobina;
• normalizacijo presnovnih procesov;
• razvijajo in krepijo delo pljuč;
• nasičenje bronhialnega tkiva s kisikom;
• povečanje funkcionalnosti prsnih mišic;
• prenos suhega kašlja na produktivno (mokro), kar je pomembno, če se diagnosticira neobstruktivni bronhitis;
• razredčite in odstranite sluz iz bronhijev, to je sluz, ki poslabša stanje, zlasti če je gnojni bronhitis.

Izvajanje v skladu z vsemi pravili, gimnastika za kronični bronhitis poveča zaščitne lastnosti bronhialne sluznice za 3-krat. To ima dober učinek na imunost in zdravje celotnega telesa, kar preprečuje razvoj dodatnih prehladov.

Pomemben pogoj za zdravljenje kroničnega bronhitisa dihalne gimnastike

Dihalna gimnastika pri zdravljenju kroničnega bronhitisa mora nositi energijo in dobro razpoloženje. V nasprotnem primeru učinek zdravilnega dogodka ne bo. Preden začnete, upoštevajte naslednja pravila:

1. Ne silite se na gimnastiko s silo.
2. Ne začnite gimnastike, če se počutite slabo, vročina in šibkost.
3. Poskusite, da ne zamudite pouka, dihalne vaje morajo biti redne, sedem dni v tednu.
4. Pri pouku skrbno poslušajte dobro počutje, zlasti v starosti in obstoječih srčnih problemih.

Potek dihalne gimnastike pri zdravljenju kroničnega bronhitisa je zasnovan za 3-4 tedne. Samo v primeru stalnega treninga bodo wellness postopki prinesli želeni učinek in ugodno vplivali na zdravje.

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Začetek izvajanja dihalnih vaj je treba opraviti od samega začetka bolezni. Ampak se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom za morebitno prilagoditev razredov.

Dati kompleks je standarden, primeren je za vse starosti, gimnastika proti kroničnemu bronhitisu pa zahteva spoštovanje vrstnega reda blokov. Vse vaje se izvajajo v hladno sobo v oblačilih, ki ne ovirajo gibanja.

Za bronhitis lahko uporabite tudi zdravilna zelišča. Samo jih pripravite in ustvarite zdravo vzdušje za vadbo.

Ogrejte se Začnite pouk s 3-4 globokimi, počasnimi vdihi / izdihi. Vsak od teh je treba ponoviti 10-15-krat. Vi morate dihati izmenično skozi nos in usta. Ponovite 3-krat, pri čemer prekinete 10 sekund.

Glavne lekcije. Za osnovno enoto gimnastike so na voljo štiri vrste vaj. Če pa pride do nelagodja, se lahko zmanjšajo:

1. Smack Da se stisnemo v dlani v pest. Vdihavanje čim globlje ostane v tem položaju 5-7 sekund. Počasi izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
2. Hoja Hodite, dvignite kolena za 5-6 minut. Vzporedno s hojo, dvignite in spustite roke. Dihajte globoko in enakomerno.
3. Pobočja. Stojte z nogami v širini ramena. Počasi nagnite majhno amplitudo. Hkrati podaljšajte roke vzporedno s tlemi in globoko vdihnite. Izdihnite, dvignite se in rahlo naslonite nazaj, položite roke za ramena. Izpolnite 5 pristopov.
4. Mahi. Vstani naravnost in izmenično vrtite roke naprej in nazaj. Pri izvajanju te vaje vdihujte skozi usta, izdihnite z nosom.

Zaključek Naloga zadnje faze gimnastike pri kroničnem bronhitisu je ponovna vzpostavitev normalnega dihanja. Ta kompleks je treba opraviti v intervalih po 6-7 sekund po vsakem pristopu.

Vstani naravnost, noge skupaj. Poskusite sprostiti mišice in počasi nagibati okrog sebe. Vdihnite ob upogibanju nosu, izdihujte z usti. Vaje delujejo gladko, počasi, 6-7-krat na vsaki strani.

Če ni časa

Sodobna, vedno zasedena oseba skoraj nima prostih ur, da bi jih posvetila vsakodnevni gimnastiki. Predvsem za deloholičarje so pulmologi ustvarili ekspresno gimnastiko, ki traja od 7 do 10 minut, vendar v resnici ni slabša:

1. Napihnite balon, vendar poskusite to narediti za minimalni izdih.
2. Držite nosnice rahlo in s svojim nosom poskušajte globoko vdihniti. Izdihnite skozi usta.
3. Ustnice navijte in vdihnite usta. Zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite.
4. Odprl svoja usta široko in sesal zrak, da bi dvignil želodec. Izdihnite z nosom.
5. Držite eno nosnico, še enkrat globoko vdihnite. Izdihnite in ponovite z drugo nosnico.

Kaj še lahko storiš

Da bi dosegli največji učinek iz kompleksa, združite dihalne vaje z dodatnimi wellness metodami. Najboljši dodatek k gimnastičnemu tečaju bodo masaže in vadbena terapija.

Vadbena terapija. Kot fizikalna terapija lahko uporabite običajno hojo. Stopite na eno mesto ritmično in hitro in po možnosti vsak dan približno eno uro. Če se počutite utrujeni ali če imate težave z usklajevanjem, postopoma upočasnite in končajte sejo.

Masaža Masaža prsnega koša v kombinaciji z gimnastiko je še posebej uporabna pri kroničnem bronhitisu. Ta postopek razbremeni bronhialne načine kopičenja izpljunka, očisti bronhije, izboljša dihanje, lajša kašelj in zasoplost.

Masažo prsnice krepi tudi mišični okvir, kar izboljša tonus telesa in pomaga pri obnovi zdravega dihanja. Masaža kot profilaksa je uporabna tudi pri zdravljenju nezapletenega bronhialnega vnetja. Kataralni bronhitis je veliko hitrejši!

Vse o dihalnih vajah z bronhitisom

Dihalna gimnastika - niz vaj, namenjenih izboljšanju delovanja dihalnega sistema. Gimnastika je izjemno učinkovita pri bronhitisu in bronhialni astmi - rezultat vadbe je dobro izločanje izpljunka, čiščenje dihalnih poti in nasičenost telesa s kisikom.

Poudarjanje pravilnega dihanja lahko pospeši okrevanje in prepreči ponovitev bolezni. Tako se lahko ta tehnika šteje za dostojno zdravljenje bolezni dihal, ki absolutno ne zahteva finančnih stroškov.

Kako delujejo dihalne vaje

Vaje vodijo k povečanju funkcionalnih sposobnosti dihalnega aparata, ki vključuje ne le dihalne poti, ampak tudi mišice. Dolgotrajnejši potek bolezni dihal vodi do utrujenosti mišic in trebušne prepone. Gimnastika odstrani prekomerni stres, poveča vzdržljivost in se vrne v normalno delovanje. To se doseže z naslednjim mehanizmom delovanja: t

1. Stimulacija presnovnih procesov in prekrvavitev pljučnega tkiva.
2. Obnova živčne regulacije procesa izmenjave zraka.
3. Lajšanje nosnega dihanja.
4. Odprava morfoloških sprememb (adhezij) in stagnacije.
5. Popravek patoloških stanj prsnega koša in hrbtenice.
6. Izboljšanje bolnika z vidika nevro-psihološkega in čustvenega stanja.

Na ravni fiziologije se to doseže z izboljšanjem procesa izmenjave plina v alveolah, ki so glavni kraj, kjer poteka sprememba kisika in ogljikovega dioksida.

Prednosti pravilnega dihanja

Vaje za dihalni sistem so koristne za bolnike vseh starosti in spola. Še posebej učinkovita je dihalna gimnastika z bronhitisom in bronhialno astmo, ko je prva naloga očistiti bronhije in pacientu olajšati dihanje.

Glavni učinek, ki ga zagotavljajo razredi, je povečanje dihanja tkiva in absorpcije kisika. Od tega so odvisne vitalne funkcije vseh celic človeškega telesa. Rezultat je normalizacija dela različnih organov in sistemov, ne le dihalnih.

Pravilno dihanje in vadba sta lahko način zdravljenja in vzdrževanja zdravja med remisijo. Pri kroničnem bronhitisu morajo vaje za pljuča postati norma v vsakdanjem življenju. Vaje bodo izboljšale ne le stanje dihalnega trakta, ampak tudi izboljšale splošno odpornost.

Kontraindikacije

Stanja, pri katerih se terapevtsko dihanje ne priporoča: t

1. Visoka temperatura
2. Vrednosti ESR v klinični analizi krvi nad 30 mm na uro.
3. Krvavitev
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolezni.

Splošna pravila

Tehnike se lahko razlikujejo glede na izbrano tehniko. Vendar pa so splošna priporočila:

1. Koncentracija na dih. To je pravi dih in njegova kombinacija s fizičnim naporom je koristna. Izdih mora biti pasiven, brez napetosti mišic.
2. Če se bolnik počuti nelagodno ali mora počistiti grlo, je dovoljen premor med vajami, ki pa se ne prekinejo.
3. Razredi so najbolje opraviti pred obroki.
4. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
5. Večina tehnik vključuje ritmične vaje in dihanje. Rezultat je osem, ritem je treba opazovati skozi celotno sejo.
6. Pravilnost izvrševanja je zelo pomembna. Poklic je treba dati vsaj 30 minut dvakrat na dan.

Značilnosti vaj

Za razrede ne potrebujete nobenega posebnega orodja, morda boste potrebovali le stol ali posteljo.

Kompleks se ponovi 8-krat in izvede se več pristopov s kratkimi presledki za počitek.

Priporočljivo je, da fizioterapevtske vaje postanejo norma in se izvajajo skozi vse življenje.

Pred poukom je priporočljivo vklopiti sproščujočo glasbo, izklopiti telefon in zagotoviti svež zrak.

Kaj trenira trening za bronhitis?

Ne glede na izbrano tehniko kombinacija telesnih vaj in pravilen proces vdihavanja in izdihavanja prispeva k celjenju celotnega organizma. Razredi vplivajo na:

1. Diafragma.
2. Kardiovaskularni sistem.
3. Psiho-čustveno stanje.
4. Vodenje živčnih impulzov in bolečine.
5. Stanje kože
6. Procesi izmenjave, zlasti razdelitev maščob.
7. Gladke mišice bronhijev.
8. Kakovost bronhialnega izločka.

Polno in plitko dihanje

Z plitkim dihanjem zrak napolni le zgornji del pljuč, v procesu vdihavanja pa so vključena samo rebra, ključnica in ramena. Joga meni, da je takšna metoda ena najhujših, saj je kakovost dihanja zelo nizka. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da kisik ne vstopa v alveole in ni vključen v koristno izmenjavo plinov.

Popolno dihanje ima največje koristi. Vključuje celoten dihalni aparat - pljuča, dihalne poti, trebušne mišice, diafragmo, rebra, ramenski pas. Postopek spominja na val in se dogaja zelo nežno in gladko:

1. Želodec se premika naprej in prsni koš se razširi.
2. Zrak napolni spodnji in nato srednji del pljuč.
3. Po tem se ključnica dvigne, tako da je prostor v zgornjih delih pljuč. Trebuh začne vleči in izdih.

Ta metoda spodbuja metabolizem, pospešuje odstranjevanje toksinov, povečuje splošno odpornost na škodljive dejavnike, daje zaupanje in mir. Popolnoma globok vdih popolnoma oddaja pljuča, upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in pospešuje prebavo.

Priljubljene tehnike

Strelnikova tehnika. Dihalne vaje Strelnikova s ​​bronhitisom in pljučnico - idealna terapevtska metoda za izločanje izpljunka. Vsa pozornost se posveča dihu, ki mora biti oster in močan.

Joga Cilj je nadzorovati duhovno stanje s povezavo fizioloških in duševnih funkcij.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih in dihalnih vaj, ki jih je treba kombinirati z prehranskimi zahtevami.

Bodyflex. Izvaja se za zdravljenje telesa in hujšanje. Cilj je, da se zaradi pravilnega dihanja in povečane presnove spremeni v maščobno maso.

Metoda Buteyko. Zasnovan za zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem. Pomaga pri alergijskih boleznih, utrujenosti, aterosklerozi, distoniji, ENT boleznih.

Mullerjev sistem. Osnova so dihalne vaje, ki morajo postati način življenja. Po pouku so predpisani vodni tretmaji in samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Namenjen hujšanju zaradi dejstva, da kisik optimizira absorpcijo hranil in pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.

Solarno lunarno dihanje. Menijo, da izmenično dihanje skozi nosnice stimulira živčne končiče in prenaša signale v možgane. To omogoča nadzor nad srčnim utripom, temperaturo in drugimi fiziološkimi procesi.

Vietnamska gimnastika. Med globoko vdihom in izdihom se izvede premor. Tehnika pomaga vzpostaviti presnovo in masažo notranjih organov.

Oksisayzova tehnika. Dihati morate neprekinjeno in ciklično. Vzporedno s tem se izvajajo nekatere vaje, da se poveča odprtje prsnega koša in dostop kisika.

Vaje za bronhitis

Kako izboljšati dihanje akutnega bronhitisa? Nekaj ​​vaj za izločanje izpljunka:

1. Spustite roke in nagnite telo naprej. Vzemite glasen nos z malo glavo naprej. Na izdihu se morate dvigniti nazaj. Odmor lahko naredite po 8 ponovitvah.
2. Nagnite se rahlo naprej in močno vdihnite. Zadržite dih, dokler lahko. Takšno polnjenje pri odraslem je zelo učinkovito pri kašljanju in težko ločiti izpljunke.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Otroci lažje opravljajo dihalne in drenažne vaje na igriv način. Kako okrepiti otrokove otroke in kako narediti vaje:

1. Trening pljuč z balonom. Napihnite balone s svojim otrokom. Druga možnost so mila mehurčki ali pihanje perja.
2. Otroka postavite na trebuh, tako da je glava pod telesom. Med dihanjem ga rahlo potisnite po hrbtu, izgovarjate pesem ali štetje. Po vadbi morate kašljati.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom zmanjšuje število napadov in širi lumen bronhijev. nadaljevati z otrokom in po okrevanju.

Kompleksna vadbena terapija za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je vnetje notranjih sluznic bronhijev, ki se kaže v mokrem kašlju z izločkom izpljunka in občutku pomanjkanja zraka. Vadbena terapija je učinkovita možnost zdravljenja kroničnega bronhitisa. Terapevtska vaja za bolezni dihal vključuje gimnastične in dihalne vaje.

Vadbena terapija in kronični bronhitis

Vadbena terapija uspešno dopolnjuje osnovne terapevtske metode za bolezni dihal. Glavni učinki fizioterapevtskih vaj so:

• Izboljšanje izmenjave plinov v pljučih;
• Obnova elastičnosti in elastičnosti sten bronhialnega drevesa;
• Regulacija gibanja diafragme, medrebrnih, orodnih in drugih mišic, ki zagotavljajo dihalne gibe;
• Izboljšanje dotoka krvi v pljučno tkivo, ki prispeva k redčenju sputuma;
• Zmanjšanje tveganja možnih zapletov bronhitisa;
• Upočasnitev napredovanja bolezni;
• Povečanje razpoložljivosti zdravil s stimulacijo pretoka krvi;
• Splošno toniranje telesa, usposabljanje za imunost;
• Pospeševanje procesov regeneracije notranje obloge bronhijev.

Podobne naloge se ne postavljajo le za fizične vaje, za terapevtske učinke na telo so predpisane tudi dihalne vaje. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo številne kontraindikacije za izvajanje telesne terapije na podlagi kroničnega bronhitisa:

• Gnojna votlina (absces) v pljučih;
• Hemoptiza ali tveganje za njen razvoj;
• Padec (atelektaza) velikega območja pljuč;
• Kopičenje velike količine vnetne tekočine v okoliški plevralni votlini;
• Huda respiratorna funkcija III stopnje.

Pri akutnem bronhitisu in med poslabšanjem kroničnega bronhitisa v ozadju visoke temperaturne reakcije in hude kratke sapnice ne bi smeli sodelovati v gimnastiki.

Telesna terapija za otroke z bronhitisom

Zaradi šibkosti dihalnih mišic pri otrocih je proces bronhialnega izcedka običajno težaven, kar lahko povzroči nastanek zapletov. Zato je v otroštvu glavna naloga vadbene terapije pri patologiji dihalnega sistema krepitev mišic in izboljšanje pretoka sluzi iz bronhialnega drevesa.

Mlajšim otrokom je težko pojasniti potrebo po pouku, v tem primeru je treba gimnastiko izvajati na zabaven način:

• Mehurčki mehurčkov;
• Napihovanje balonov;
• Voditi čoln iz papirja v vodi s pomočjo usmerjenega dihanja.

Predlagajte svojemu otroku, da izvede nekaj vaj iz arsenala joge, ki se mu morda zdijo zanimive:

1. Hrošč: Sedite na tla, z dlanjo ob pasu, z vsakim vdihom obrnite trup na stran, pri tem pa vzemite isto roko nazaj.
2. Žerjav: Povlecite ročice pred seboj. Vdihnite: dvignite jih nad glavo, izdihnite: nižje, spremljajte ga s podaljšanim zvokom "ooh."
3. Polet: Zaženi, medtem ko z rokami. Postopoma zmanjšujte hitrost in pojdite na korak.

Kompleks joga vaj je treba ponoviti vsaj 5-krat. Otrok bo bolj pripravljen sodelovati, če je eden od odraslih vključen v ta proces.

Vadbena terapija za bronhitis za odrasle

Terapevtska gimnastika pri odraslih vključuje treninge, ki pomagajo izboljšati splošno stanje, aktivirati krvni obtok in zmanjšati viskoznost bronhialne tekočine. Gimnastika z obstruktivnim bronhitisom (ki jo spremlja krč bronhijev) prispeva k razširitvi lumna bronhialnih struktur in ponovni vzpostavitvi njihove normalne prehodnosti. Razredi se priporočajo dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.

Večerno usposabljanje naj poteka najkasneje eno uro pred spanjem, da ne bi povzročili nespečnosti.

Pomemben pogoj za učinkovitost razredov je, da jih izvajate v mirnem hladnem prostoru. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je narediti vaje na prazen želodec.

Kombinacija vadbene terapije z aromaterapijo bo dosegla boljše rezultate. Za ta namen so primerna iglasta olja - smreka, jelka, brin, cedra. Rešili bodo težave, kot so odstranitev sluznice iz bronhijev, razširitev lumna in zmanjšanje vnetja. Nekaj ​​kapljic olja nalijemo v oljni gorilnik in ga postavimo v prostor, kjer poteka trening. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je individualna občutljivost telesa na eterična olja. Morebitne alergijske reakcije uvajajo omejitve pri njihovi uporabi.

Uporaben video - 1 preprosta vaja z visoko učinkovitostjo

Prvi koraki

V prvih nekaj treningih je treba vaje skrbno izvesti, da se telo prilagodi fizičnemu naporu. Bolje je, da celoten kompleks ponovimo počasi, najprej 5-krat, nato pa postopoma povečujemo število ponovitev, da jih pripeljemo na 14.

Opravite posebne vaje vadbene terapije za bronhitis priporočljivo predvideti tolkala masaža, ki bo povečala učinkovitost nadaljnjega usposabljanja. Vendar, če ta možnost ni mogoča, potem morate izvesti začetno ogrevanje, ki bo dalo zagon celotni vadbi.

Predgrevanje

1. Nozdrve potisnite s prsti do nosnega pretina, da otežite dihanje. V 3 minutah dihamo skozi zožene nosne poti.
2. Ustnice zložite s črko "O", tako da med njimi ostane majhna luknja. 3 minute vdihnite skozi usta.
3. Vdihujemo nos, izdihnemo zrak skozi iste "presenečene" ustnice. Nato obratno: vdihnite z usti, izdihnite z nosom.

Po vsaki zaključeni vaji ne pozabite narediti 20-sekundne premore - to je čas za enakomerno, globoko dihanje.

Vadbena terapija za kronični bronhitis, niz vaj

• Prolog

1. Noge se raztegnemo, se nahajamo na stolu, položimo roke na ramenski pas. Globlje vdihnemo, dvignemo roke ob stran, navzgor, upognemo se nazaj. Med podaljšanim časom se vrnemo v prejšnje mesto.
2. V istem začetnem položaju izvajamo rotacijska gibanja v ramenskih sklepih, 4-krat naprej in nazaj.
3. Sedenje s spuščenimi rokami ob straneh trupa, pri vdihavanju jih potegnemo navzgor, med dolgim ​​izdihom pa ga spustimo navzdol.
4. Sedimo na stol s hrbtom, dlani so na pasu. Obračamo trup izmenično v različnih smereh (3-krat), pri čemer dosežemo s komolcem nazaj na stol.

• Glavni del

1. Sedimo na stolu z rokami, ki so upognjene na komolcih. Ko vdihnete, dvignite komolce navzgor, izdihnite skozi ustnice, ki tvorijo črko "O", spustite telo, rahlo stisnite rebra s strani.
2. Iz istega položaja povlečemo zgornje okončine ob stran. Med vdihom povlečemo upognjeno nogo do prsnega koša, jo prijemamo z rokami in je ne pritisnemo močno. Izdih spremljajo zvoki »pfff«.
3. Med hojo po mestu dvignemo roke skozi stranice nad glavo za 2 koraka med vdihavanjem, med izdihom (4 korake) se spustimo, premor v dihanju - 4 korake.
4. V stoječem položaju dlane položite na spodnja rebra z dveh strani. Globoko vdihnite. Na izdihu posnemajte zvok "xha" in stisnite prsi.
5. Med vdihom se razprostiramo skozi stranice nad glavo, ko izdihnemo, se nagnemo naprej in s konicami prstov dosežemo tla. Izdih spremlja zvok "pfff".
6. Daj na trebuh roke. Vadimo preponsko dihanje. Vdihnite, iztegnite trebušne mišice naprej, izdihnite, se umaknite in pritisnite dlani na prednjo trebušno steno.
7. Vzamemo gimnastično palico, se dvignemo na kolena. Vdihnite: palico dvignite nad glavo v ravnih rokah. Izdihnite: sedimo na petah in spuščamo palico.
8. V istem položaju dvignemo palico navzgor na vdih, na izdihu izmenično sedimo desno, nato levo, medtem ko palico premikamo v nasprotno smer.

• Zadnji del:

1. Korak na mestu, roke potegnite navzgor na vdih, na izdihu se vrnite navzdol.
2. Še naprej hodimo na kraju samem z izvajanjem najljubših dihalnih vaj.
3. Stalno izmenično stresanje (stresanje) nog, vseh mišičnih skupin, ki jih je treba sproščati.

Dajmo primer enostavnejših vaj za pljuča in bronhije, ki se izvajajo v ležečem položaju:

1. Dih: zgornje ude odvzemamo na različne strani. Izdihnite: dvignite upognjene noge na prednjo steno prsnega koša, "ulovite" roke.
2. Roke so točno na straneh telesa. Vdihnite: povlecite jih nad glavo. Izdihnite: vrnite roke na posteljo, vendar dvignite eno nogo.
3. Noge se upognejo v kolenskih in kolčnih sklepih. Vdihnite: odtrgajte zadnjico s postelje in počivajte na nogah. Izdihnite: vrnite medenico v posteljo.
4. Izdihnite: sedite iz ležečega položaja. Vdihnite: ležite nazaj.

Video - Vaje za dihanje Strelnikova. Popoln kompleks

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Vaje dihanja za bronhitis so namenjene reševanju več težav naenkrat:

• Regulirajte delovanje pljuč in mišic, ki zagotavljajo dihalna gibanja;
• Izboljša prekrvavitev krvi;
• Stabilizacijo presnovnih procesov;
• Aktivirajte imunsko zaščito;
• Zmanjšajte zabuhlost;
• Normalizira koncentracijo hemoglobina;
• Olajšajte izločanje izpljunka.

Razredi se po možnosti odvijajo vsaj dvakrat na dan. Trajanje dihalnih vaj naj bo nekaj manj kot mesec dni. Dajemo indikativni seznam dihalnih vaj za zdravljenje kroničnega bronhitisa.

• Uvodna faza:

1. 4-krat počasi in globoko vdihnite in izdihnite izmenično z nosom, nato z usti. Interval med enim dihalnim gibanjem je 10 sekund.

• Glavni del:

1. Pripni roke v ključavnico. Počasi vdihavajte, raztegnite se, počakajte nekaj sekund, nato izdihnite.
2. Hodimo na kraju samem, skušamo dvigniti kolena, dvigniti in spustiti roke za 5 minut. Dih je celo, celo.
3. Razporedite noge na širino ramen. Med vdihom se upognite naprej in vodoravno raztegnite roke. Na izdihu se poravnajte, rahlo ukrivite in roke obrnite nazaj.
4. Izmenično izvedite nihajne roke naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.

• Zadnja faza:

1. Vstani naravnost, da nadaljujete normalno dihanje, noge skupaj, se sprostite. Gladko nagibajte trup izmenično v različnih smereh. Vdihnite z nosom, izdihnite z usti.

Če ni časa

Za ljudi, ki nimajo možnosti dodeliti dovolj časa za usposabljanje dihalnih mišic, je bila razvita poenostavljena različica usposabljanja:

1. Globoko vdihnite z nosom, rahlo držite nosne poti na obeh straneh, izdihnite skozi usta.
2. Izmenično vdihnite eno nosnico in držite drugo.
3. Dihajte skozi ustnice, tako da ustvarite črko "O". Na višku dihanja za nekaj sekund zadržite dih.
4. Vdihnite z odprtim ustom, da se dvignejo mišice trebušne stene. Izdihnite skozi nos.
5. Napihnite balon in ga napolnite z zrakom, kolikor je le mogoče.

Kaj še lahko storiš

1. Hoja To je ena od možnosti fizikalne terapije, ki je učinkovita pri kroničnem bronhitisu. Morate stopiti na mesto, ritmično, hitro, če se počutite dobro. Če čutite pomanjkanje zraka, omotico, šibkost, upočasnite in postopoma prenehajte z vadbo. Še posebej uporabna hoja v naravi. Vsak dan ga je treba prakticirati približno eno uro.
2. Masaža Masaža perkusije (perkusija - glej video) sprednje stene prsnega koša pomaga odstraniti bronhialne izločke, preprečuje prostate v pljučih in blagodejno vpliva na dihalne mišice. Še posebej koristno za njegovo ravnanje pred zasedanjem.

Redna sistematična vadbena terapija in dihalne vaje za kronični bronhitis - pravi način za zmago nad boleznijo. Te tehnike bodo pomagale ustaviti razvoj bolezni, zmanjšati pogostost recidivov in zmanjšati verjetnost zapletov.

Vaje za dihanje in vadbena terapija za bronhitis

Bronhitis je bolezen, za katero je značilen kašelj z žvižgajočimi zvoki, izkašljevanje, bolečine v prsih in zasoplost. V začetni fazi veliko bolnikov bolezni ne pripisuje veliko pomena, če pa se čas ne začne zdraviti, obstaja verjetnost nepopravljivih sprememb v pljučnem sistemu. Po temeljiti raziskavi rentgenskih slik zdravnik predpiše zdravila, ki pospešujejo potek bolezni, vendar strokovnjaki priporočajo uporabo dodatnih metod. Na primer, vadbena terapija in dihalna gimnastika z bronhitisom pozitivno vplivata na kompleksno zdravljenje in opravljata pomembno delo pri ohranjanju telesa kot celote. Prednost pomožne metode je v tem, da je dostopna vsem, se lahko izvaja tako v zdravstveni ustanovi kot doma, in ne zahteva finančnih stroškov.

Opravljanje dihalne gimnastike z bronhitisom omogoča hitro okrevanje.

Indikacije

Celostni pristop pri zdravljenju bronhijev je obvezen tako na začetni kot na kronični stopnji bolezni. Zdravniki predpisujejo vadbeno terapijo za bronhitis, ki vključuje tudi dihalne vaje, saj prispeva k obnovi dihalnega sistema in hitrem okrevanju. Vadba podvoji proces zdravljenja in odpravi ponovni pojav bolezni, saj se normalni bronhitis po povprečno 3 mesecih, v nekaterih primerih po enem letu, razvije v kronično, akutna faza pa se lahko spremeni v pljučnico, bronhialno astmo ali pljučnico.

Tako strokovnjaki ugotavljajo, da so potrebni pogoji za učinkovito zdravljenje bronhitisa katere koli oblike:

Dihalna gimnastika in vadbena terapija sta dodatek k zdravljenju bronhitisa

• zdravila, ki jih predpiše specialist;
• telesna dejavnost;
• terapevtske dihalne vaje;
• terapijo s kisikom.

Tudi v času zdravljenja je zaželeno prenehati kaditi.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za dihalno gimnastiko in telesno vadbo ter priporočila za bolnike:

1. Vadba je nezaželena v akutnem obdobju bolezni, ko je priporočen počitek v postelji.
2. Če se pojavijo poslabšanja, ki vplivajo na telesne in dihalne vaje, se pred treningom zagotovo obrnite na zdravnika, da ugotovite.
3. Potrebno je skrbno narediti gimnastiko z obstruktivnim bronhitisom, lahko začnete šele po preteku akutnega obdobja, ni povišane telesne temperature, šibkosti in močnih napadov kašlja.
4. Ker je stanje olajšano, ne začnite z vadbo z intenzivnimi in težkimi treningi, bolje je začeti z lahkimi nalogami, postopoma zapletati in povečati obremenitev.

Udarne obremenitve na telo bolnika

Vsako minuto, ko oseba opravi približno 16-18 dihalnih gibov, je njihova naloga, da izročajo kisik v telo in odstranijo ogljikov dioksid iz organov. Zato gimnastiko priporočamo ne le med boleznijo, kot dodatek k glavnemu zdravljenju, temveč tudi trajno kot preprečevanje bolezni dihal.

Telesna aktivnost blagodejno vpliva na telo:

• spodbujajo odstranitev izpljunka;
• poveča volumen pljuč, lajša krče in piskanje;
• stimulira krvni obtok, bronhialno čiščenje;
• izvaja regeneracijo tkiva;
• obnovite dihanje.

Polnjenje preprečuje razvoj kroničnih oblik, zapletov in izpolnjuje cilj nasičenja celic s kisikom. Gimnastika je pomembno zdravljenje za bronhitis in okrevanje po akutnem in hudem stanju.

Dovoljena vadba

Glavni cilji kompleksa so:

• krepitev mišic dihalnih centrov;
• izboljšano prezračevanje in krvni obtok;
• povečano drenažo izpljunka;
• povečana imuniteta na splošno;
• osvoboditev zaradi zadihanosti, ki se v začetni fazi čuti kot pomanjkanje zraka med vadbo, nato pa se razvije v resno dihalno odpoved.

Razredi morajo biti trajni, lahko jih obdržite ob katerem koli času dneva, zjutraj pa kot doplačilo ali zvečer pred spanjem.

Za odrasle in otroke so prikazane dihalne vaje za bronhitis.

1. Uvodna naloga. Začetni položaj: sedenje na stolu, noge pod pravim kotom, noge so vzporedne. Nato globoko vdihnite, nato dvignite ravne roke skozi stranice navzgor, pri tem pa maksimalno razširite prsni koš. Ko izdihnete, spustite roke in telo na tla. Vdihavanje je treba opraviti počasi skozi nos in izdihniti skozi usta. Ponovite to vajo 5-10 krat.
2. Naloga "obračanja". To je mogoče storiti ne samo sedenje, ampak tudi v pokončnem položaju. Noge je treba položiti na širino ramen, polno vdihniti in eno roko potegniti nazaj, telo in glava se za roko obrniti, na izdihu pa diagonalno obrniti telo in položiti roko na tla, ponoviti z drugo roko. Za vsako roko je priporočljivo narediti 10 kompletov.
3. Naloga "Ladja". Potrebno je ležati na trebuhu, roke položiti vzdolž telesa. Globoko vdihnite in hkrati dvignite glavo in ramena do maksimuma, upognite spodnji del hrbta, segajte za strop, med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ali mora biti vadba vsaj 15-krat.
4. Naloga "Balon". Morate ležati na trdni, ravni površini in položiti roke na želodec, medtem ko vdihnete, počasi napihnite želodec kot balon in po 5-10 sekundah tudi počasi odpihnite do zadnjega. Vajo ponovite 10-15-krat. Pri tej vadbi je pomembno, da ne hitite, vsak vdih v izdihu mora biti počasen in premišljen.
5. Quest "Rhino". 5-10 minut, samo dihajte izmenično v vsaki nosnici, vpnite drugo nosnico. Ta vrsta dihanja pomaga tudi pri zamašenem nosu ali prehladu.
6. Quest "čaplja". Začetni položaj stoji, morate se poravnati in položiti noge v širino ramen, pri vdihavanju razširiti narazen roke in odpreti prsni koš, dvigniti eno upognjeno nogo proti sebi in ga objemati z obema rokama, medtem ko iztegovanje počasi spušča nogo. peš. Priporočljivo je, da izvajate vajo vsaj 10-krat na vsaki nogi.

Če je otrok bolan, je bolje, da fizioterapijo spremenite v zabavno otroško igro, za kar je dovolj, da otroka prosi, naj napihne balon, milne mehurčke ali reproducira krik indijskega. Za starejše ljudi je bolje, da na podlagi občutkov in splošnega počutja naredite zmerno obremenitev.

Če želite popraviti rezultat, je na koncu treninga priporočljivo narediti drenažno gimnastiko (masažo). Če želite to narediti, morate potepati vašo dlan na sprednji ali zadnji del prsnega koša, udarci morajo biti lahki in aktivni. Vaja bo pomagala izplivati ​​iz dihalnega trakta.

Varnostni inženiring

Zgornji sklop vaj je primeren ne samo za odrasle, ampak tudi za mladostnike in celo malčke, katerih dihalne mišice niso dovolj razvite in bolezen lahko povzroči obstrukcijo. Med vadbo je pomemben nadzor nad dihanjem, ki mora biti umirjen, lahek in prost.

Če se kompleks zgodi prvič, in na začetku lekcije je rahlo vrtoglavica, potem ne smete skrbeti, da bo izhlapela do konca gimnastike. Če je vrtoglavica močna, lahko v sedečem položaju opravite kompleks, medtem ko med vadbami naredite premore.

Da bi ponovno vzpostavili krvni obtok, je treba dihalno gimnastiko izmenjevati s splošno krepitvijo, za to pa po 2-3 vajah sprostite mišice roke tako, da z roko in mišičnimi mišicami potiskate eno po eno od prstov do pete in krožno gibanje s stopali.