Oseba, ki trpi zaradi izcedka iz nosu, gripe in drugih akutnih respiratornih virusnih okužb 6-krat letno ali več, se pogosto obravnava kot bolna. Vzroki tega pojava so skoraj vedno v virusni okužbi.
Vendar pa, ko starajo, pogosti prehladi ne motijo več vsak mesec. V skladu z normami lahko odrasla oseba zboli več kot dvakrat na leto.
. V tem primeru bi morali biti vzroki za takšne bolezni sezonska epidemija prehlada.
Ampak ne vsakdo ima tako močno imuniteto, saj se po statističnih podatkih gripa in izcedek iz nosu pojavi pri povprečni odrasli osebi 3-4 krat na leto. In prebivalci megalopolisov lahko vsak mesec imajo prehlade, zato so prisiljeni jemati zdravila skoraj nenehno. Vse to je posledica oslabljene imunitete, ki prispeva k številnim razlogom.
Imuniteta: kaj je to?
Imunski sistem je zaščitna pregrada človeškega telesa, zlasti - to je kompleksna reakcija, ki jo varuje pred vdorom zlonamernih agentov:
- bakterije;
- paraziti;
- viruse in njihovo preživetje;
- lastne celice, ki so se spremenile zaradi patoloških procesov (onkologija);
- donorskega tkiva.
Vdor antigena v telo sproži imunski celični odziv, ki se kaže v sintezi fagocitov - posebnih celic, ki zajamejo in nevtralizirajo tuje snovi.
Obstaja tudi humoralna imunost, po kateri antigen nevtralizira protitelesa (kemično aktivne molekule). So serumski proteini krvi, imenovani tudi imunoglobulini.
Tretja vrsta zaščitnih funkcij, ki jih ima vsak organizem, je nespecifična imunost. Je ovira, ki ustvarja sluznice, kožo, encime, specifične destruktivne organizme.
Če virus vstopi v celico, se bo pri odraslem z dobro imunsko funkcijo v odgovor začel proizvajati interferon (poseben celični protein). To stanje vedno spremlja zelo visoka temperatura.
Torej, obstaja več načinov za zaščito telesa pred agresivnimi bakterijskimi in virusnimi okužbami. Na žalost danes veliko ljudi ima močno imuniteto.
Zakaj se to dogaja in kateri razlogi prispevajo k temu?
Zakaj poslabšati zaščitne funkcije telesa?
Najbolj globalni dejavnik pri oslabitvi zaščitnih sil je ohranjanje napačnega načina življenja. Tako se lahko imunost zmanjša, tudi če oseba:
- prenajedanje;
- uporablja rafinirana mastna živila;
- uživa rakotvorno hrano (ocvrto in prekajeno hrano) in preproste ogljikove hidrate.
Zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti se lahko pojavijo pogosti prehladi. Človeško telo se mora premikati, ker lahko njegovi mehanizmi in sistemi normalno delujejo le z zadostnim fizičnim naporom, večina ljudi pa vodi infalktični način življenja, ki povzroča izcedek iz nosu ali gripo, ki jo je treba zdraviti z močnimi drogami.
Poleg tega se lahko pojavijo gripa in izcedek iz nosu, če oseba nenehno diha v onesnaženem zraku. Ta razlog je zelo pomemben, saj škodljive nečistoče: smog, gospodinjske kemikalije, klorirana voda, nitrati in drugi škodljivi elementi napadajo telo vsak dan.
Stalen hrup in elektromagnetno sevanje pa je še en dejavnik, ki odgovarja na vprašanje, zakaj ljudje pogosto trpijo zaradi prehladov.
Tudi pogosti prehladi se pojavijo, če oseba nenehno doživlja in doživlja hud stres, zato mora piti pomirjevala. Poleg tega opazimo zmanjšanje imunosti zaradi kroničnega pomanjkanja spanja ali utrujenosti, zaradi česar se razvijejo gripa, rinitis in drugi prehladi.
Tudi oseba pogosto zboli zaradi slabih navad. Ti vključujejo prekomerno pitje in kajenje.
Še več, znanstveniki so sklenili, da pogoji povečane sterilnosti negativno vplivajo na imunski sistem. To so lahko vreli pripomočki, uporaba antibakterijskega mila ali uporaba protimikrobnih zdravil z manjšimi manifestacijami prehlada.
Takšni dejavniki ne omogočajo, da se zaščitne sile trenirajo v boju proti patogenim mikroorganizmom. V tem primeru je imunski sistem oslabljen, kar vodi v prefinjeno življenje osebe. Poleg tega se lahko stanje poslabša, tudi če je nenehno preveč toplo za nošenje in večino časa preživi v dobro ogrevanem prostoru.
Poleg tega se lahko pojavijo pogosti prehladi zaradi parazitske bolezni. Na primer, v prisotnosti giardiasis ali črv napadom.
In imunski sistem je povezan z gastrointestinalno mikrofloro. Torej, pomanjkanje lacto-in bifidumbus lahko privede do dejstva, da je izcedek iz nosu, gripa ali alergije.
Kako ugotoviti, da je imuniteta padla?
Znaki slabe aktivnosti zaščitnih funkcij telesa vključujejo:
- pogosti prehladi;
- razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- slabo stanje kože (prisotnost vnetnih žarišč, sušenje, akne, piling);
- motnje delovanja gastrointestinalnega trakta (šibko blato, zaprtje, napihnjenost);
- slabost, zaspanost, utrujenost.
Prisotnost enega od teh dejavnikov ali njihova kombinacija zahteva pregled življenjskega sloga in izvajanje ustreznih ukrepov. Danes obstaja veliko načinov, s katerimi lahko povečate obrambo telesa. Razdeljeni sta v dve skupini:
Fiziološke metode za izboljšanje imunosti
V prehrani zdrave osebe morajo prevladati rastlinske in živalske beljakovine, če niso prisotne, bodo imunske celice slabo delovale.
Poleg tega mora biti hrana polna potrebnih mineralov in vitaminov (B, E, A, C).
Uporabne beljakovine najdemo v oreščkih, mesu, stročnicah, jajcih in ribah. In vitamin B je bogat z živili, kot so:
- matice;
- meso;
- sončnična semena;
- jetra;
- otrobi;
- surovi rumenjaki;
- polnozrnata moka;
- mlečnih izdelkov.
Vitamin E je bogat s pšenico, avokadom in rastlinskim oljem. In vitamin A najdemo v sadju in zelenjavi svetle barve - buče, korenje, marelice, paprike, paradižnik. Poleg tega je ta dragocen element v sledovih v jetrih, jajcih in maslu.
Treba je omeniti, da je krepitev imunosti odvisna od tega, kako je telo obogateno s temi vitamini. Poleg tega je preprečevanje prehladov redna uporaba mlečnih izdelkov, ki bodo podpirali črevesno mikrofloro.
Da ne bi morali zdraviti gripe ali izcedka iz nosu, pri čemer jemljemo protivirusna zdravila, je treba upoštevati pravilen način dneva in izvajati vaje. Za popolno delovanje telesa je potreben zdrav osemurni spanec, hoja na svežem zraku, normalen urnik dela in seveda telesna dejavnost.
Še posebej, lahko hitro povečati imuniteto, če se ukvarjajo s plavanjem in zimskimi športi. V tem primeru mora biti prostor stalno prezračevan in spati z odprtim krilom.
Toda najboljši način preprečevanja razvoja prehladov je strjevanje. Danes obstaja veliko načinov utrjevanja. Lahko jih obrišete z mokro brisačo, umijete z mrzlo vodo ali pa preprosto kopate v hladni vodi.
Da pa ne bi poškodovali telesa, je bolje začeti take postopke poleti, vsak mesec pa znižati stopnjo vode. To pa bo omogočilo, da se izognemo pojavu bolezni, kot so rinitis in gripa.
Poleg tega, tudi če pride do prehlada, se bo pojavila v blagi obliki, ki bo omogočila, da se ne jemljejo zdravila, ki imajo veliko neželenih učinkov.
Farmakološke metode za izboljšanje imunosti
Profilaksa za kašelj vključuje vsake 3 mesece jemanje adaptogenih zdravil:
- Aloe;
- Eleutherococcus;
- Tinktura Echinacea;
- Zlati koren;
- Ginseng.
Ta naravna protivirusna zdravila je treba jemati zvečer in zjutraj. Poleg tega, če obstajajo stresne motnje, potem pred spanjem morate piti decoctions od motherwort in melise.
Poleg tega preprečevanje prehladov, zlasti v času epidemije, vključuje jemanje homeopatskih zdravil. Še trikrat na leto za en mesec morate piti preboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).
Seznam vključuje priljubljena protivirusna zdravila, ki preprečujejo razvoj bolezni, kot so gripa in rinitis:
- Oksolinska mazilo;
- Panavir (sveče);
- Arbidol (kapsule);
- Viferon (sveče);
- Milife (prah);
- Genferon (sveče) in drugi.
Za zaključek priporočamo, da si ogledate video v tem članku na temo imunitete in kako jo izboljšati.
Vzroki pogostih prehladov pri odraslih
Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.
Kaj je imuniteta?
Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.
Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?
Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.
Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.
V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.
Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.
Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.
Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.
Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.
Vzroki pogostih prehladov
V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.
Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.
Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.
Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t
- povečana nagnjenost k boleznim;
- dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
- čustveno prenapetost;
- alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.
Kako izboljšati imuniteto?
Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.
Ostanite na svežem zraku in gibanju
Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.
Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.
Kaljenje telesa
Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.
Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.
Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!
Dovolj spanja
Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.
Zdrava hrana
Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.
Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.
Probiotiki
Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.
Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.
Beta glukani in zelišča
Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.
Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.
Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.
Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.
Vitamini
Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.
Vitamin C
Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.
Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.
- pasja vrtnica;
- morska krhlika;
- agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
- krompir;
- paradižniki;
- poper;
- papaja;
- brokoli;
- črni ribez;
- jagode;
- cvetača;
- špinača;
- Kivi;
- brusnice.
Vitamin A
Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.
Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.
- ribje olje;
- jetra;
- korenje;
- zeleni in rumeni listi;
- špinača;
- zelje;
- peteršilj;
- koleraba;
- melona;
- marelice;
- brokoli;
- koruza;
- buče;
- maslo;
- rumenjak;
- manj mleka;
- maščobne ribe;
- češnja, češnja
B vitamini
B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.
- žita;
- stročnice;
- krompir;
- zelje;
- cvetača;
- brokoli;
- pšenični kalčki;
- pivski kvas;
- meso (perutnina, svinjina);
- drobovina (jetra, ledvice, srce).
B5 (pantotenska kislina):
- svinjina;
- ribe;
- jetra;
- jajca;
- stročnice;
- polnozrnati kruh;
- matice;
- korenje;
- zelje;
- cvetača.
- goveja jetra;
- mleko;
- rumenjak;
- soja;
- riž (nepoliran);
- pivski kvas.
B9 (folna kislina): t
Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.
Vitamin D
Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.
Viri vitamina D:
- sonce;
- olje iz jeter trske;
- svinjska mast;
- Slanina;
- losos;
- ostrige;
- sardele;
- kaviar;
- kozice;
- rumenjaki.
Rezultati in priporočila
Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.
Vzroki pogostih prehladov pri odraslih: kako okrepiti imunski sistem?
Prehlad je bolezen, ki se pojavi pri veliki večini ljudi, običajno več kot enkrat na leto. Pogosti prehladi pri odraslih so lahko posledica respiratorne virusne okužbe in podhladitve.
V prvem primeru se bolezen hitro razvija, spremlja pa jo nenadno povečanje temperature. V drugem primeru se razvoj bolezni odvija postopoma.
Kje se vse začne
- vnetje sluznic;
- zamašen nos;
- možno vneto grlo;
- pomanjkanje apetita;
- splošna šibkost;
- temperatura pod 38 ° C.
Če se ne zdravi, so možni zapleti, povezani z vnetjem dihalnih poti (bronhitis), sluhom (otitis), pljuči (pljučnica), žrelom (laringitisom) in žrelom (faringitis) ter izcedkom iz nosu (sinusitis in rinitis).
Po statističnih podatkih lahko oseba, ki zaradi tega vzame zdravnika več kot 6-krat na leto, reče, da je pogosto bolan. Hkrati je norma pri odraslem do 2-krat na leto v primeru sezonske epidemije.
Možni vzroki prehladov
Starejši ljudje in otroci so bolj dovzetni za to bolezen. Prav tako vpliva na odpornost načina življenja. Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so lahko povečani telesni in duševni stres ali njihova popolna odsotnost, stresne situacije, pomanjkanje spanja, sedeče delo ali neuravnotežena prehrana.
Ljudje, ki imajo slabe navade ali kronične bolezni, morajo biti najbolj previdni in se čim prej odzvati na prve simptome. V nasprotnem primeru so možni resni zapleti.
Vendar pa je v večini primerov vzrok pogostih prehladov oslabljen človeški imunski sistem, na katerega resno vplivajo vsi zgoraj navedeni dejavniki.
Vloga imunitete
Imunski sistem je sistem telesa, ki opravlja funkcijo zaščitne pregrade, ki vam bo pomagala, da ne boste prehladili. Preprečuje vstop škodljivih snovi, kot so bakterije, paraziti, virusi, patološko spremenjene lastne celice in tkiva darovalca, v občutljiva območja telesa. Obstajajo tri glavne obrambne črte.
Prvi sproži sintezo fagocitov. To so specializirane celice, ki pomagajo nevtralizirati sovražni antigen.
Drugi se imenuje humoralna imunost, pri kateri antigen nevtralizirajo protitelesa - imunoglobulini.
Tretja linija je bila koža, pa tudi nekatere sluznice in encimi. Če virusna okužba še vedno vstopa v telo, bo njen odziv intenzivna proizvodnja interferona - posebnega celičnega proteina. V tem primeru bo pacient doživel povečano telesno temperaturo.
Na začetku se imunost oblikuje v maternici, zato je tesno povezana z genetskim dedovanjem in je neposredno odvisna od značilnosti hranjenja. Majhno mleko bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost. Vendar pa je poleg dednosti še vedno veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj zaščitnih funkcij. Večina se jih prilagodi s sodobno farmakologijo in vam ne bo dovolila odpuščanja.
Vzroki zmanjšane imunosti
V večini primerov se šibka imunost pojavi iz naslednjih razlogov:
- podstandardni proizvodi z visoko vsebnostjo nitratov;
- klorirana voda;
- nezdrava prehrana;
- pogostnost obrokov;
- hude stresne situacije;
- pomanjkanje spanja;
- parazitske bolezni;
- težave v ustni votlini;
- nizka telesna aktivnost;
- nedoslednost oblačil z vremenskimi razmerami;
- škodljive vplive okolja v velikih mestih;
- uporaba alkohola in tobačnih izdelkov;
- ustvarjanje preveč toplogrednih pogojev za telo.
Drug pomemben razlog je slaba higiena. Umazane roke postanejo vir klic in virusov, ki vas lahko okužijo. Za preprečevanje je potrebno približno 20 sekund umiti roke z antibakterijskim milom.
Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali nadledvične žleze je težko diagnosticirati, lahko pa je tudi eden od razlogov, zakaj se ljudje prehladijo.
Večino teh dejavnikov lahko posameznik enostavno izključi. Šport, odsotnost slabih navad, zdrava prehrana in oblačila za vreme bodo pomagali preprečiti kritično zmanjšanje imunitete.
Možni zapleti
Zaradi nizke imunosti telo ne more samostojno obravnavati pogostih prehladov. Zato ljudje opravljajo pogoste prehlade in akutne okužbe dihal. Zato je treba nenehno uporabljati močna zdravila, ki še dodatno zmanjšajo imuniteto.
Zaradi tega so možne alergijske reakcije in avtoimunske bolezni - multipla skleroza, bolečine v sklepih, Crohnova bolezen ali Libman-Sachsova bolezen (sistemski eritematozni lupus).
Znaki nizke imunosti
Šibko odpornost lahko neodvisno določajo naslednje značilnosti:
- pogosti glavoboli:
- bolečine v mišicah in sklepih;
- stalna utrujenost in šibkost;
- bleda, boleča koža;
- vreče pod očmi;
- suhe brezživne dlake;
- izpadanje las;
- lomljivi nohti;
- hladno zdravljenje traja do dva tedna;
- bolezen poteka brez povišane telesne temperature;
- težave s prebavnim traktom;
- vzdrževanje povišane telesne temperature;
- kronične okužbe;
- glivične bolezni.
Če te simptome občasno opazite v sebi, potem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati ustrezne načine za izboljšanje imunitete.
Načini za krepitev imunskega sistema
Vprašanje, kako izboljšati imuniteto, je veliko. Zvišanje aktivnosti imunskega sistema ni lahka naloga, kar zahteva veliko truda in potrpljenja.
Prisotni zdravnik ali poklicni imunolog bo pomagal olajšati nalogo tako, da bo odpravila okvaro natančno na želenem delu imunskega sistema. Samozdravljenje praviloma vodi le do poslabšanja stanja in novih bolezni.
Utrjevanje
Da bi dobili želeni učinek iz tega postopka, morate imeti splošno predstavo o tem, kako deluje. Pri ohlajanju nekaterih delov kože telo poskuša zmanjšati toplotne izgube in limfno drenažo s teh območij.
Tako se lahko tkiva hitro znebijo strupov in mrtvih celic. Postopek pomaga pri pomlajevanju telesa in povečanju odpornosti na temperaturne obremenitve. Razumeti je treba, da je ta postopek za telo v smislu količine porabljene energije zelo drag. Ledvice, limfni sistem in jetra so pod hudim stresom. Če ni potrebne oskrbe z energijo, potem je telo prekomerno obremenjeno, oseba pa lahko pogosto zboli za prehladom.
Zato se morate pred začetkom postopka posvetovati s strokovnjakom, ki ve, kaj storiti, in bo lahko pripravil podroben načrt usposabljanja. Ne smete pohiteti, utrjevanje naj poteka postopoma. V glavnem se osredotočite na svoje telo, njegove občutke. Eden od osnovnih pogojev za uspeh je pravilnost.
Postopek preskakovanja postane kritičen in lahko izniči vse rezultate, za utrjevanje je treba jemati čim bolj resno in temeljito, da ne bi povečali imunitete, ne bi škodovali zdravju.
Fizična aktivnost
Znatno okrepiti imunski sistem bo pomagal šport. Z aktivnim gibanjem poveča hitrost krvnega obtoka, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa. Kot pri utrjevanju morate poznati ukrep, pripraviti program usposabljanja glede na starost in zmožnosti telesa.
Dolge obremenitve (več kot 1,5 ure) povečajo občutljivost za bolezni 72 ur po vadbi. Zato je treba upoštevati načela pravilnosti, sorazmernosti in postopnosti.
Pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju ljudi. Za to je potrebno, da v prehrani prevladujejo rastlinske in živalske beljakovine, vsebujejo potrebne minerale in vitamine B, A, C, E. Oseba lahko dobi beljakovine iz mesa, jajc, rib, oreščkov in stročnic.
Vitamin A najdemo v zelenjavi in sadju - paradižnik, korenje, paprika, buče in marelice. Najdemo ga tudi v maslu in jajcih.
Vitamin B v velikem številu ljudi dobi iz mlečnih izdelkov, semen, jeter, otrobi, surovih rumenjakov, mesa in oreškov.
Visoka vsebnost vitamina C - v citrusih, divjih vrtnicah, brusnicah, kivijah in kislih zeljah.
Vitamin E je bogat z rastlinskimi olji, zrni pšenice in avokada.
Dnevna prehrana, v kateri je prostor za vse te beljakovine in vitamine, bo služila kot dobra podpora za vaše zdravje.
Farmakološka profilaksa
Posebna zdravila, ki temeljijo na naravnih zdravilnih zeliščih s pravilno uporabo, bodo pomagala povečati imuniteto. Mednje spadajo izvleček aloe, ginseng, tinktura ehinacee, zlat koren, eleutherococcus, kitajska limonska trava, rodiola rosea, glog in kalanhoja.
Poleg tega zdravniki pogosto predpisujejo zdravila živalskega in mikrobnega izvora, kot tudi različne induktorje interferona, ko se zmanjša imunost.
Ne smemo pozabiti, da imajo ta orodja pogosto stranske učinke. Zato jih ni priporočljivo jemati brez nujnih potreb.
Zaključek
Če opazite, da pogosto in dolgo časa doživljate katarične bolezni, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Po opravljenem pregledu bodo predpisali individualni potek zdravljenja.
Hkrati pa ne pozabite na zdrav način življenja, šport, pravilno prehrano. Treba se je izogibati slabim navadam - kajenje in alkohol zmanjšujeta splošno odpornost telesa na bolezni. Če sledite tem načelom, lahko živite življenje v največji možni meri in pozabite, kaj je konstantno hladno vsak mesec.
Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunosti
Praviloma je to posledica znatnega zmanjšanja imunosti. Problem zadeva starejše, otroke, ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, in tako naprej. Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunskega sistema, vprašanja se nanašajo na ljudi, ki se soočajo s problemom večkrat na leto. Preprečevanje ponovitve okužb zgornjih dihal bo vključevalo izboljšanje delovanja imunskega sistema.
Kateri so vzroki za redne prehlade?
Obstaja skupina ljudi, ki so nagnjeni k pogostejšim virusnim in bakterijskim okužbam. Med dejavniki, ki vplivajo na pogostost prehladov, so:
- starost (starejši in otroci so pogosteje bolni);
- imunološki status (ljudje z oslabljenim imunskim sistemom pogosteje zbolijo;
- življenjski slog: stalno težko fizično in duševno delo, stres, pomanjkanje časa za spanje, sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti);
- prehrana (slabo v mikroelementih, kot so pomanjkanje cinka in vitamini, visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov);
- slabe navade (zlasti alkohol in cigarete, zlasti v adolescenci);
- kronične bolezni, zlasti diabetes, avtoimunske bolezni;
- zlorabe antibiotične terapije.
Ljudje, ki so izpostavljeni takšnim dejavnikom, se morajo najprej odzvati na prve simptome prehlada, saj so zapleti v tem primeru pogosto zelo resni. Če so okužbo povzročili virusi, lahko pride do bakterijske superinfekcije. Takšne superinfekcije lahko povzročijo zlasti vnetje paranazalnih sinusov, ušes, nosu in pljuč. Pri ljudeh z astmo se simptomi lahko poslabšajo.
Kako zdraviti ponavljajoče se prehlade?
Pogosto ponavljajoče se prehladne bolezni je treba dolgo časa zdraviti. Ne smete skrajšati časa farmakoterapije sami, najboljša možnost bi bila, da upoštevate priporočila zdravnika. Dobri rezultati lahko prinesejo uporabo protivirusnih zdravil. V zadnjem času so zdravila, ki vsebujejo inosin Pranobex, razdelili bolnikom in jih priporočajo zdravniki.
Vredno je poskusiti ta zdravila, še posebej, če so vzrok okužbe virusi. Prehitra vrnitev na delo ali v šolo lahko privede do ponovitve okužbe, ker je telo še vedno zelo šibko in manj odporno na nove okužbe.
Eden od učinkovitih načinov obvladovanja pogostih prehladov je dober počitek. Ni čudno, da je priporočljivo, da bolniki z mrazom, posteljo. V obdobju okužbe morate zapomniti dovolj spanja, to je vsaj 7-8 ur. Obnovljeni organizem se veliko hitreje in bolj odporno obnavlja.
Kako preprečiti trajne okužbe?
Da bi preprečili pogoste ponovitve okužbe, se je treba izogibati tesnemu stiku z ljudmi, ki so razvili simptome okužbe. Ker se virusi širijo prek kapljic v zraku, je preveč tesen stik s pacientom najlažji način okužbe. Če so v hiši ljudje z mrazom, uporabite maske za enkratno uporabo, da zmanjšate tveganje okužbe.
Menijo, da pogosto umivanje rok bistveno omejuje širjenje virusov, zlasti pri otrocih, saj imajo večino patogenov na rokah. Zato morate biti pozorni na otroka, da se ne dotika njegovega obraza brez potrebe, zlasti okoli oči, ust in nosu. Da bi se izognili pogostim okužbam, si roke umijte s toplo vodo in milom. Pranje rok pred obroki bistveno zmanjša tveganje za okužbo.
Poleg tega je treba spomniti, da se v zaprtih prostorih virusi množijo veliko hitreje, kar je olajšano s toplim in suhim zrakom okolja. Samo prezračevanje prostora čez dan za nekaj minut bo znatno zmanjšalo tveganje za okužbo.
Kako okrepiti imunski sistem?
Najpogosteje so kronične prehlade, ki so nagnjene k relapsu, povezane s padcem imunosti. Organizem z oslabljenim imunskim sistemom, bolj dovzeten za okužbe. Da bi preprečili pogoste okužbe, morate razmisliti o njeni okrepitvi.
Ukrepi, ki krepijo imunski sistem, vključujejo:
- telesna dejavnost: pogoste sprehode, šport, kot je tek, plavanje. Vaja vodi k temu, da je kri bolj nasičena s kisikom, ki krepi imunost telesa;
- pravilno prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem;
- uporaba pripravkov, ki vsebujejo Echinacea, Eleutherococcus;
- breza sok je zelo uporaben za imunost;
- zagotoviti primerno spanje vsaj 7-8 ur na dan;
- izogibajte se stresu;
- odpraviti slabe navade.
Kako določiti samo-zmanjšano imunost?
To bo pomagalo določenim znakom, ki izvirajo iz telesa. Treba jih je le razlikovati od hudih bolezni in vzpostaviti začetek pojavljanja problemov. Te funkcije vključujejo:
- pogosti prehladi;
- nenaden pojav agresivnosti in razdražljivosti;
- prisotnost sprememb na koži: vnetna žarišča z različnimi morfološkimi elementi, prekomerna suhost, luščenje, akne, pojav herpetičnih izbruhov v grlu in na ustnicah, zlasti pri otrocih;
- poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni;
- kršitev prebavil (zaprtje, napihnjenost, driska);
- utrujenost in stalna zaspanost;
Če je prisoten vsaj eden od teh dejavnikov, je vredno razmisliti o okrepitvi imunskega sistema. Danes je običajno našteti dve vrsti promocije zdravja:
Fiziološka
Hrana ima poseben vpliv na zdravje. Za okrepitev imunskega sistema je treba povečati porabo živil, bogatih z vitamini in minerali. Na primer, za dopolnitev beljakovin v prehrani morajo biti jajca, oreški, stročnice, meso. Vitamini skupine B se lahko pridobijo iz takih proizvodov, kot so semena, jetra, otrobi, mlečni izdelki, surovi rumenjaki.
Visoko vsebnost vitamina E najdemo v rastlinskem olju, pšenici in avokadu. Vitamin A lahko pridobimo z uživanjem sadja in zelenjave svetle barve. Sem spadajo korenje, buče, paradižnik, paprika, marelice, jabolka in hruške.
Naravna živila pomagajo okrepiti splošno odpornost.
Vitamin C je bistvenega pomena za krepitev imunosti, ki ga najdemo v jagnjetinah, kislem zelju, kivi, črnem ribezu, brusnicah in citrusih. Poleg tega je pomembno povečati porabo mlečnih izdelkov za zaščito črevesne mikroflore.
Da bi se izognili gripi in prehladu, brez jemanja protivirusnih zdravil, je pomembno, da opazujete dnevni režim, zadostite spanja in zjutraj naredite vaje. Sprehodite se na svežem zraku, normalizirajte urnik dela in vzdržujte ustrezno telesno dejavnost.
Utrjevanje je najboljši način za preprečevanje prehladov. V ta namen se najpogosteje uporabljajo metode z uporabo vode, ki strada. Ti vključujejo dousing, drgnjenje, pranje nog s hladno vodo, in končno, zimsko kopanje. Vendar pa se ne more vsak uporabiti kot kaljenje v hladni vodi. Te postopke je treba začeti v topli sezoni in postopoma zmanjšati stopnjo vode vsak mesec.
C Če se v utrjeni osebi pojavijo katarične bolezni, se bodo nadaljevale v blagi obliki in bodo potekale brez uporabe zdravil, predvsem pa bodo pripomogle k izogibanju resnim zapletom.
Farmakološko
Uporabite posebna zdravila za izboljšanje imunosti. Najbolj priljubljen in učinkovit je sprejem proti hladnim zdravilom vsake 3 mesece. Ta zdravila vključujejo:
- Zlati koren;
- Ekstrakt aloe;
- Eleutherococcus;
- Ginseng;
- Tinktura ehinaceje.
Ta sredstva je priporočljivo vzeti zjutraj in zvečer. Da bi se izognili stresu, se pred spanjem predpišejo vzporedna materinica in melisa. Za okrepitev imunskega sistema je vredno skrbeti za normalno delovanje črevesja. To bo pomagalo pri zdravilih, kot sta Linex in Bifidumbacterin.
Farmakološka sredstva zagotavljajo zanesljivo zaščito pred prehladi in gripo
Na vrhuncu epidemije so preventivni ukrepi. Uporabljajo se lahko protivirusna zdravila, zlasti če se je pri odraslih razvil herpetični stomatitis, bodo potrebni. Uporabljajo se v majhnih odmerkih pod nadzorom zdravnika. Najbolj učinkoviti in varni so:
- Milife v prahu;
- Oksolinska mazilo;
- sveče Genferon;
- Panavir sveče;
- Arbidol kapsule;
- sveče viferon.
Najbolj zanesljiv način za izolacijo pred okužbo z gripo in številnimi drugimi nevarnimi okužbami je cepljenje. Seveda ima svoje pričevanje in kontraindikacije. Druga pomembna točka pri krepitvi imunitete bo zavračanje slabih navad.
Kajenje, uživanje alkohola, da ne omenjamo težkih drog, uničuje vsa hranila v telesu in tako zmanjšuje njihovo odpornost. Posledica tega so ne le pogosti prehladi, temveč tudi hude poškodbe organov in sistemov, kot je npr. Onkologija.
Pogosti prehladi pri odraslih in njihovi vzroki: kako izboljšati imuniteto
Zakaj imam pogosto prehlad? To vprašanje se pojavlja pri mnogih odraslih. Običajno se obravnavajo ena do dve virusni bolezni na leto, če prehajajo v času povečane aktivnosti mikroorganizmov, ki povzročajo bolezen. Pogostejši prehladi pri odraslih - razlog za razmišljanje o stanju svojega telesa, njegovih zaščitnih silah in njihovi krepitvi.
Majhen otrok lahko pogosto nabira virusne okužbe, ko vstopi v vrtec ali srednjo šolo, če ni bil v predšolskem obdobju, je bolan približno šestkrat na leto, včasih več, in to se šteje za normalno. S starostjo se število prehladov zmanjša. To kaže na krepitev imunitete.
Kaj je imuniteta?
To je kompleksen in večplasten sistem zaščite telesa pred zunanjimi vplivi. Zasnovan je tako, da ne prepušča bakterij, virusov in parazitov, in če so kljub temu prodrli, se borite z njimi. Ta sistem deluje tako, da se celo bori z donorskimi celicami in s plodom - z zarodkom v materinem telesu. Zato se v prvem primeru uporabljajo zdravila, ki zavirajo imuniteto, v drugem pa se zaščita mehansko zmanjša, tako da ima bodoči dojenček čas, da postane močnejši in odraste.
Imunski sistem ima več obrambnih linij.
- S penetracijo antigena, torej celic, ki so sovražne do telesa, se intenzivno proizvajajo fagociti, ki lahko zajamejo in pogasejo delovanje sovražnikov zdravja.
- Naslednja vrstica je humoralna imunost. Posebni krvni proteini (imunoglobulini) blokirajo aktivne molekule škodljivega virusa.
- Nespecifična imunost je povrhnjica, posebna struktura sluznice. Vse to ni namenjeno temu, da bi sovražnim celicam omogočili globoko vstopanje v telo.
- Če se zgodi, da virus še vedno prodre v celično membrano, začne nastajati interferonski protein. Na tej točki se temperatura osebe dvigne.
Zakaj je imuniteta zmanjšana?
Trajni prehladi - znak, da obramba telesa ni uspela. Danes je ta proces posledica številnih dejavnikov:
- Nezadostna dejavnost. Človeško telo je izostrilo gibanje. Sodoben udoben življenjski slog, zlasti v mestu, vključuje ure in dneve preživetja v ležečem in sedečem položaju, avtomatizacijo dela. V takih pogojih se imunost slabša.
- Majhen čas na prostem. To in pomanjkanje kisika ter pomanjkanje gašenja, ki negativno vpliva na zdravje.
- Maščobna, težka, predelana in rafinirana hrana, ki vstopi v telo v izobilju.
- Stres, ki je povezan z mnogimi dejavnostmi, urbani ritem življenja.
- Vse vrste elektromagnetnih sevanj, ki niso hrup hrupa, nezmožnost spati skozi noč v mraku (ulično oglaševanje, luči).
- Alkohol, nikotin in druge slabe navade.
- V zadnjem času znanstveniki trdijo, da večja kot je sterilnost, bolj oseba uporablja antibakterijsko milo in robčke, urejena, pogosteje trpi zaradi prehladov.
- Neravnovesje mikroflore v črevesju vodi do splošne oslabitve telesa.
Kako ugotoviti dejstvo zmanjšane imunosti?
Pogosti prehladi so resen signal, ki skrbi za vaše zdravje. Vendar pa obstajajo še drugi znaki, s katerimi je mogoče ugotoviti ta problem.
Prvič, oseba se nenehno počuti utrujena in zaspana. Mnogi se pritožujejo, da so se zjutraj dvignili, "kot da niso šli v posteljo." Ves čas je vztrajna želja, da se uležeš, zaprem oči, nočem storiti ničesar.
Drugi znak - motnje v prebavnih organih. To je lahko redna zaprtost ali obratno, driska, napenjanje, slabost, napihnjenost, zgaga.
Alergija - močan dejavnik pri zmanjševanju zaščite telesa in hkrati tudi njegove posledice. Ta pojav je neuspeh imunskega sistema, ko začne delovati proti sebi.
Bodite pozorni na stanje las, kože, nohtov. Suhost, krhkost, dolgočasna barva - vse to govori o kršitvah, ki lahko vodijo do takšnih pojavov, kot so pogoste ARVI.
Izpuščaj na koži prav tako govori o napakah v imunskem sistemu.
Če se katera od kroničnih bolezni začne stopnjevati, to prav tako govori o težavah in šibkosti telesa.
Metode za krepitev imunskega sistema
Dejstvo, da je odrasla oseba pogosto bolna, je neprijeten in nevaren pojav. Pomembno je najti razloge, ki so oslabili telo, začeli jih odpravljati in, kar je najpomembneje, ugotovili, kako povečati imuniteto. Obstajajo številni naravni načini, kako jo okrepiti za zaščito telesa, čeprav zahtevajo potrpežljivost, doslednost in določeno količino samodiscipline.
- Menjava električnega sistema. Kot veste, je oseba tisto, kar poje. Redko se boste prehladili, če iz prehrane izključite prehranjevalno hrano ali vsaj zmanjšate količino maščobnih, pečenih, pripravljenih jedi in hitre hrane. Najbolj ugodno za to, kako ustaviti boli, rastlinske diete. Zelenjava in sadje nista le skladišče vitaminov, ki pomagata vzdrževati prehlad. Prav tako je vlakno, ki prilagaja delo črevesja, elemente v sledovih, ki so potrebni za lepo in zdravo kožo in lase.
Bodite pozorni na vključitev kompleksnih ogljikovih hidratov v meniju. Pogosto ljudje verjamejo, da ni razlike med kašo, ki je razredčena z vrelo vodo, in tisto, ki jo je treba kuhati. To ni. Prava žita, še posebej za zajtrk, zagotavljajo dolgo življenjsko dobo, zagotavljajo telesu bistvene snovi in povečujejo njeno zaščito.
- Akutne bolezni dihal, vključno z rinitisom, se vedno začnejo z motnjami v nosni sluznici. Čašaste celice, ki pokrivajo njeno površino, se izsušijo na račun centralnega ali pečnega segrevanja v hladnem obdobju, tako da virusi vstopijo v telo. Kaj storiti, da ne zboli? Pomembno je zaščititi vaš dom pred škodljivimi mikroorganizmi. Kupite vlažilec, ne bodite leni, da obesite mokre rjuhe nad baterije, redno prezračite bivalne prostore in naredite osnutek enkrat na dan.
- Zakaj ljudje pogosto napadajo prehlad? Včasih je dovolj, da se malo ustavi, ko stoji na avtobusni postaji ali hodi s psom - in bolezen je že tam. Bistvo je odsotnost utrjevanja. Seveda tak postopek zahteva doslednost, vsakodnevno izvajanje, vendar je rezultat vreden. Začeti bi morali s popuščanjem, nato pa z nadevanjem hladne vode na noge in roke, postopoma povečevali površino in zniževali temperaturo. Velika vloga bo igrala sanje z odprtim oknom, vsaj v sosednji sobi.
- Ljudje z visoko imuniteto ne zanemarjajo rednih sprehodov. Ni čudno, da se otroci starši in učitelji v vrtcu vsak dan trudijo za vožnjo po ulici. Mestni prebivalci so navajeni razmišljati, da so dovolj kratek čas, da zapustijo prostore in vstopijo v avto, v javni prevoz ali obratno. Za povečanje imunitete, je treba iti na ulici, poskusite to storiti vsak dan. In telesna aktivnost, skupaj s sprehodom, bo prinesla dvojno korist za vaše telo.
Preventivni ukrepi
V času hladnega vremena in bolezni, ko je v odrasli osebi običajen izcedek iz nosu, si lahko pomagate z naravnimi sredstvi. Pogosto so veliko cenejši in učinkovitejši od kupljenih vitaminov.
Zakaj mnogi ljudje trpijo za pogostim rinitisom? Bistvo je prekomerno sušenje sluznice in motnje vilic, ki virusom ne omogočajo prehoda. Za ponovno vzpostavitev delovanja redno navlažite nosne poti, jih namakajte s slanico ali pršili z morsko soljo.
Pijte veliko čiste, surove, negazirane vode. Njihovo pomanjkanje izzove upad imunosti, šibkost celotnega organizma. Norma za zdravo osebo, ki nima težav z ledvicami - od ene in pol do dveh litrov na dan. To je približno 8 kozarcev.
Dober preventivni ukrep bo navada dodajanja koščka limone, žlice medu ali malo svežega ingverja zjutraj. Ta pijača bo pravi virusni napad na viruse, poleg tega pa bo izboljšala delovanje črevesja in izboljšala lepoto kože in las.
Dobro je piti bujne boke, kar bo telesu dalo naboj vitamina C in moč za boj proti boleznim. Lahko pivo jagode ponoči z vrelo vodo v termos in pijačo namesto čaja ves dan.
Namesto sintetičnih vitaminov morate uporabiti mešanico, ki jo popularno imenujemo "Pet ptic z enim kamnom". V mlinčku za meso ali v živilski predelovalec, 200 gramov suhih marelic, orehov, suhih sliv, ene cele limone z lupino in tri žlice medu zdrobimo v enotno stanje. To aromatično in okusno zdravilo lahko zaužijete po eno čajno žličko na dan za vsakega družinskega člana. Pomembno je, da ne pretiravate, saj lahko zmes povzroči alergijsko reakcijo in znatno obremenitev srčne mišice.
Ne pozabite na eterična olja. Če v hiši ni dojenčkov in nobeden od vaših sorodnikov nima reakcije, si vzemite aromo ali pa si na domačo tekstilijo položite nekaj kapljic - zavese, posteljno perilo. Dobro je uporabiti olje čajevca, evkaliptusa ali jelke.
Zamenjava navadnih čajev in kave z zeliščnimi decoctioni in naravnimi sadnimi pijačami bo okrepila obrambo telesa, kar mu bo omogočilo, da prenese različne vrste akutnih bolezni dihal.
Brez močne imunosti je nemogoče aktivno življenje. Le skrbeti za njega in redno okrepitev vam bo omogočilo, da delate, kar vam je všeč, in da ne ležijo v postelji večkrat na leto. Če govorimo o zelo pogostih prehladih pri odraslih in vzrokih, potem je vprašanje, kako povečati imuniteto, vprašanje, ki ga zagotovo morate razumeti!