Kaj, če ste pogosto bolni? Kako začeti zjutraj, da ne bi zboleli?

Kaj storiti, če ste pogosto bolni? Najprej je treba okrepiti imunski sistem. Ampak, tukaj, kako? O tem še naprej.

Torej, kaj naj človek počne, če je zelo bolan? Ne samo vsako zimo, ampak praktično vsak vetrič in med vsemi epidemijami, pa tudi brez njih.

Do nedavnega so zdravniki predpisovali antibiotike iz najmanjšega razloga; tudi če imate akutno respiratorno virusno okužbo, celo akutne okužbe dihal Torej, zakaj na najmanjši vnetni proces, da predpiše bolnike z antibiotiki, vprašate. Zakaj nas zastrupljajo? Odgovor je preprost. To je donosen posel. Proizvajati veliko poceni kemije in jo prodati v desetine ali celo stotine krat dražje.

Škoda sintetičnih antibiotikov

Za razliko od prvih (penicilinskih) antibiotikov ima nova generacija antibiotikov zelo širok spekter delovanja in je zato sposobna ubiti skoraj vse bakterije (koristne ali škodljive). Toda to ni vse škodljivo! Najhujše pa je, da se patogena mikroflora razmeroma hitro odzove na takšno "preganjanje" in se prilagodi drogam. Posledica tega je, da se bodo v približno 2-3 mesecih v vašem telesu pojavili novi sevi bakterij, ki so odporni na antibiotike. Uporabna mikroflora nima takšnih sposobnosti za okrevanje in prilagajanje.

Kaj vidimo kot rezultat takšnega "cepljenja"? Patogeni postajajo močnejši, bombardirajo organizem, oslabljen z našo pomočjo (ubili smo koristno mikrofloro)... in poleg tega za vse vrste patogenov obstaja velika priložnost, da se naselimo v naše telo in ga uničimo na nove in nove načine. Tu imate najtežje bolezni, stanje imunske pomanjkljivosti, senilne bolezni v mladosti, maligne novotvorbe, furunkulozo itd.

Če ste pogosto bolni, obstaja izhod - naravni izdelki

Zanima me, kakšno darilo bi dali zelo pomembni osebi? V biblijskih časih so bili nekateri kadi in začimbe vredni svoje teže v zlatu, zato so bili celo predstavljeni kot darilo kraljem. Ni presenetljivo, da so bili med darili, ki so jih astrologi prinesli »kralju Judovemu« (Jezusu), kadilo.

Sveto pismo prav tako pravi, da ga je kraljica od Sabe med obiskom kralja Salomona med drugim predstavila z balzamskim oljem (Kronike 9: 9). Drugi kralji so Salomonu poslali Balsamovo olje kot znak njihove lokacije. V preteklosti so se balzamsko olje in vino uporabljali za številne namene, tudi za zdravilne. Doslej je bilo v primerjavi z mnogimi vrstami gliv in drugimi škodljivimi mikroorganizmi nič boljše kot že obstoječa eterična olja. Mnogi od njih so močnejši od najmočnejših antibiotikov. To lahko opazite, če gledate popularni znanstveni film "Mould".

Naravni antibiotiki in antioksidanti - to je dejansko možnost za tiste, ki so zelo bolni. Poleg tega bi lahko priporočili zdravljenje s toploto, saj se s pomočjo pravilno izbrane temperature zdravi tudi rak!

In tudi bodite pozorni na imunomodulatorna zdravila, ki nimajo kontraindikacij. Nedavno so znanstveniki delali v tej smeri, da bi pomagali človeškemu telesu, da se hitro spopade z boleznimi.

Prav tako bodite pozorni na POLIOXIDONIUM. Toda nazaj na naravne snovi, ki izboljšujejo imunski sistem. Na poti bi rada omenila, da je članek splošne, priporočljive narave, telo vsake osebe pa je drugačno, zato se ne pozabite posvetovati z zdravnikom, preden začnete uporabljati zelo aktivne snovi, ki izhajajo iz spodaj opisanih rastlin.

Seveda, vse o naravnih antibiotikih v enem članku je preprosto nemogoče pokriti, zato bomo zaenkrat bolj pozorni na dva, ki jih osebno ves čas uporabljam. Bodite pozorni na ključno besedo "stalno". V našem času, z našo ekologijo, ki se iz leta v leto le še slabša, in ob upoštevanju, da nismo mlajši, ampak nasprotno, nujno je, da uporabimo aktivne rastlinske snovi, in za tiste, ki so pogosto bolni, bo še posebej pomembno, da se naučimo KORITSA.

Kurkuma

Koristne lastnosti kurkume so nesporne, vendar ne zaradi vsebnosti takih snovi, kot so: vitamini K, B, B1, B3, B2, C in elementi v sledovih: kalcij, železo, fosfor in jod. Tam so, vendar v mikroskopskih odmerkih. Kurkuma je prav tako uporabna in edinstvena zaradi kurkumina, ki se že dolgo zanima za medicino. Med znanstvenimi poskusi in vitro na celičnih kulturah je kurkumin pokazal sposobnost induciranja apoptoze rakavih celic brez citotoksičnih učinkov na zdrave celice. Uporaba zdravil, ki vsebujejo kurkumin, ni le prekinila rast, temveč je tudi preprečila nastanek novih malignih tumorjev!

Zaradi prisotnosti drugih hranil v kurkumi je zelo uporaben za prebavni trakt, presnovo, čiščenje in pomlajevanje telesa kot celote. Ker je kurkuma ingver, je po svojih lastnostih zelo podobna ingverju. Njihova skupna lastnost je razgraditi maščobe in pospešiti presnovo, ki mimogrede krepi telo v boju proti boleznim. Kurkumin, ki je del kurkume, ne pomaga le pri razgradnji in asimilaciji maščob, temveč tudi preprečuje nastajanje maščobnih tkiv.

Tako oseba, ki redno uporablja kurkumo, krepi imuniteto na dva načina:

• očisti svoje telo. In on, po drugi strani, znebiti strupov, nezaželenih maščob in njihovih spojin z vodo (celulit), preneha kopičiti strupene snovi;
• uničuje patogene mikroorganizme zaradi antioksidativnih in protimikrobnih lastnosti kurkume.

Nenehno uporabljajte kurkuma - pomagajte telesu videti mlajši, izgubite težo in ne zbolite.

Ker je kurkuma naravni antibiotik, ki stimulira možgane, uničuje beljakovine, ki blokirajo njegovo delovanje. Zato se kurkuma uporablja pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni in je priporočena kot antidepresiv za zdravljenje depresije. Še posebej koristna zdravila iz kurkume in drugih biološko aktivnih rastlin v boju proti zimski depresiji. S pomočjo kurkume ublažite učinke radioterapije, ki se uporablja pri zdravljenju raka. Kurkuma se uporablja tudi pri rehabilitaciji bolnikov s cirozo jeter. Obstajajo tudi primeri, ko je intenzivna uporaba kurkume pomagala preživeti bolnikom z encefalitisom.

Vendar pa vse pozitivne lastnosti kurkume še niso povsem razumljive, zato se poskusi s to rastlino in snovmi, ki so iz nje izločeni, nadaljujejo in se bodo nadaljevale dolgo časa. Tukaj, na kratko, nekaj več informacij o tem, kaj je še znano o koristnih lastnostih in rezultatih uporabe kurkume. Ona:

• je naravno antiseptično in antibakterijsko sredstvo, ki se uporablja pri razkuževanju kosov in opeklin.
• zavira razvoj melanoma in uničuje že nastale celice.
• s cvetačo preprečuje ali zavira razvoj raka prostate.
• naravni detoksifikator jeter.
• prekine razvoj Alzheimerjeve bolezni, odstranitev usedlin amiloidnih plakov v možganih.
• lahko zmanjša tveganje za levkemijo pri otrocih.
• Močno naravno zdravilo, ki pomaga pri vnetju in ne povzroča stranskih učinkov.
• preprečuje nastanek metastaz pri rakavih bolnikih z različnimi oblikami raka.
• upočasni razvoj multiple skleroze.
• Kot dober antidepresiv se pogosto uporablja v kitajski medicini.
• Med kemoterapijo izboljša učinek zdravljenja in zmanjša stranske učinke strupenih zdravil.
• ima protivnetne lastnosti, se učinkovito uporablja pri zdravljenju artritisa in revmatoidnega artritisa.
• lahko ustavi rast novih krvnih žil v tumorjih in maščobnem tkivu.
• trenutno potekajo raziskave o učinkih kurkume na rak trebušne slinavke.
• V teku so raziskave o pozitivnih učinkih kurkume na zdravljenje multiplega mieloma.
• lajša srbenje, vre, ekcem, luskavico.
• olajša zategovanje ran in pospešuje regeneracijo prizadete kože.

Osebno sem že sam doživel pozitivne učinke kurkume na sebi. Natančneje, to se je odrazilo v povečanju imunosti, izboljšanju prebavnega trakta in hitrem zaviranju vnetnih procesov, ki so bili moteni več kot dve leti. Še več, kurkumu sem vzel ne tako dolgo, le dva meseca in le v dveh različicah: prah in eterično olje. Kurkuma je na voljo v različnih oblikah: korenine, prah, eterična olja, kurkuma, itd. Za vaše udobje podajam povezave na nekatera spletna mesta, kjer lahko kupite skoraj vse naštete možnosti.

Kje kupiti kurkumo

Kurkuma imenujemo tudi kurkuma. To je njeno mednarodno ime. Tako je navedeno v sestavi izdelkov, na primer kot barvilo. Kurkuma imenujemo tudi kurkuma. Tudi beseda kurkuma v angleščini, bi morali videti na naravnem eteričnem olju iz kurkume. Če te besede ni, pomeni pred vami ponaredek, tudi če piše »100% naravno«. Torej, kje kupiti? Preprosto sledite spodnjim povezavam, registrirajte se, vnesite želeni izdelek v iskanju in dodajte izbrani predmet v košarico. In kot bonus, še vedno dobite popust!

Kupi na Aycherb (vstopi v iskanje: suha kurkuma, kapsule, kurkumin, čaji, geli, kurkuma serum)

Kurkuma na Aliexpress (vnesite: sušene po teži, v kapsulah, čaj s kurkumo, ekstrakt kurkume (kurkumin) itd.)

Lahko eksperimentirate in hodite po drugih spletnih mestih, vnaprej preverite njihovo dobro vero. Za vse ekipe naše spletne strani ne more jamčiti, samo za tiste, za katere smo napisati izdelke sami ali naši prijatelji.

CINNAMON

Druga biološko aktivna rastlina je začimba, ki je potrebna za tiste, ki so zelo bolni. Cimetovo drevo, ali cajlonski cimet (Cinnamomum zeylanicum), spada v lovorjevo družino, ki vključuje tudi kasijo in kafrovo drevo. Cimetovo drevo raste na vlažnih peščenih tleh in je običajno v Šrilanki in Javi. Zgornji sloj lubja nima skoraj nobenega vonja in je nizko vrednoten. Za komercialne namene se uporabi cimet, ki se pridobiva iz temnejše notranje plasti lubja.

V svetopisemskih časih je bil cimet uporabljen pri izdelavi svetega mazilnega olja kot enega izmed "najboljših kadil". To je zabeleženo, na primer, v Izhodku 30:23. Zadavljena je bila s posteljo, kar je tudi pokazal svetopisemski opis (Pregovori 7:17). Danes je zelo razširjena, tako za aromatiziranje kot tudi za hrano in zdravila. Poleg tega se iz lubja tega drevesa proizvaja najbolj koristno eterično olje.

Cassia, ali kitajski rjavi cimet (Cinnamomum cassia), spada v isto družino kot cejlonski cimet, danes pa raste v vzhodni Aziji. To drevo z bleščečimi in trdimi listi doseže višino 12 m. Odrezano od vej kasije, notranja skorja, sušenje, se spremeni v tubul. Ti kanali se prodajajo na trgu. Cassia skorja je bolj groba in tangier v okusu kot lubje Ceylon rjave ruševine. Cassia popki se uporabljajo kot začimbe v različnih jedi, in suho cvetje kot kadilo.

Cejlonski cimet in cassia imata številne koristne lastnosti. Vendar se še vedno razlikujejo po sestavi in ​​okusu. Cejlonski cimet je aromatičen in neškodljiv, saj je odmerek kumarina veliko nižji. Cejlonski cimet je tako odličen za redno uporabo. Kitajski cimet (cassia) je treba uporabljati v manjših količinah, saj je koncentracija kumarina v njem precej visoka - 2 g / kg. Ampak, to je Cassia (kitajsko rjava), ki se uporablja za zmanjšanje sladkorja pri sladkorni bolezni.

Koristi cimeta

Cimet se uporablja kot zdravilo za številne bolezni prebavil. Bodal pred hrano, bodalo, posuto na medu, zmanjša kislost in pomaga telesu prebaviti tudi najtežjo hrano. Prav tako med in dlesni odpravljajo bolečine in zdravijo razjede.

Cimet se bori z mnogimi znanimi bakterijami in glivicami:

• z bakterijo Helicobacter, ki povzroča razjede sluznice prebavil,
• z glivami rodu Candida,
• z Escherichia coli (escherichia coli).

Protiinflamatorne, protimikrobne in antiparazitske lastnosti te začimbe so primerne za zdravljenje številnih vnetnih procesov v telesu. Na primer za artritis, razjede, kandidozo, dermatitis itd. Cimet je izjemen antiseptik zaradi eugenola - naravne snovi, ki je del nje in se aktivno bori proti škodljivim mikroorganizmom.

Glavni koristni lastnosti cimeta:

• odlično izboljša imuniteto, mobilizira obrambo telesa.
• nenadomestljiv kot diuretik pri različnih boleznih ledvic in se lahko uporablja v boju proti mikrobom, ki so se naselili v mehurju;
• zmanjšuje kislost želodca, tako da lahko zdravilo uporabljate za različne bolezni prebavil. Ima sposobnost lajšanja bolečin, teže v želodcu in celo celjenih razjed.
• znižuje holesterol v krvi in ​​je zato odlično orodje v boju proti boleznim srca in ožilja;
• krepi srčno mišico, zmanjšuje tveganje za srčni napad.
• Ima sposobnost razširiti žile in aktivirati možganske žile, s čimer izboljša spomin in koncentracijo. Za starejše - to še posebej velja.

OSNOVNO OLJE CINNAMONA

Obstajajo dve vrsti cimetovega olja pri viru proizvodnje: olje iz lubja in olja iz listov. Najpogosteje, doma uporabljajo olje, pridobljeno iz listov, saj ima veliko manj dražilni učinek na kožo, vendar pa je vseeno. Ko sem prvič začela uporabljati cimetovo olje (iz lubja), sem ga kapljala v običajnih razmerjih, kot pri večini eteričnih olj, toda telo je začelo zelo močno goriti in postalo strašno rdeče. Prestrašeni, sem mislil, da je strašna alergija. Pravzaprav je olje zelo močno in samo po sebi ima tako pekoč učinek. To sem moral upoštevati, preden sem ga začel uporabljati.

Kaj je razlog za tako zanimiv učinek na kožo in sluznico? Dejstvo je, da kemična sestava eteričnega olja cimeta vsebuje do 70% takih elementov kot aldehidi. Aldehidi so znani po svojih dražilnih in celo nekaterih strupenih lastnostih. Zato je potrebno eterično olje uporabiti doma zelo previdno!

Toda takšen dražilni učinek je zelo koristen za lokalno ogrevanje (seveda kot del baznega olja), v boju proti celulitu in za rast las. Preostala mešanica baznega olja in cimetovega olja je zdaj predvsem za rast in uporabo las. Učinek je preprosto čudovit - ne morem ga preboleti!

Za kozmetične namene, zdaj, seveda, ga uporabljam v majhnih odmerkih, vendar ne kupujem za aromo oblačil, perila in čaja, res mi je všeč vonj cimeta.

Olja se razlikujejo tudi po svojem vonju: olje iz lubja ima naraven vonj po cimetu, listi pa imajo aromo lahkega strokice. Cena masla iz lubja bo višja kot pri listih.

METODE UPORABE CINAMONA IN CINAMOJA OLJA. T

Znani načini uporabe cimeta v receptih tradicionalne medicine v državah, kjer raste, so:

• razne okužbe, vre, rane, piki insektov in kače;
• bolezni pljuč in dihal (bronhitis, traheitis);
• bolezni kosti in sklepov (nevralgije in bolečine v sklepih, revmatizem, artritis) - lokalno; kot sem napisal za segrevanje in povečanje krvnega obtoka;
• različne bolezni prebavnega sistema (zastrupitev, slaba prebava);
• živčno utrujenost in moteno pozornost;
• spodbujanje in krepitev imunitete - NAŠ DANES.

Cimetovo olje se uporablja v masažnih kremah, v oblogah in drgnjenju, v kopelih in inhalacijah. Dovolj je, da eterično olje cimeta dodamo kateremukoli baznemu olju, ki ga koža dobro absorbira, v razmerju približno 1 kapljice eteričnega olja na 10 mililitrov baznega olja - in vaše zdravilo je pripravljeno!

To lahko podmažemo tudi z ugrizi žuželk.

PIĆE S KORITSIJO

Poleg zgoraj navedenega osebno ljubim kavo s cimetom. Samo zmeljemo cimet v mlin za kavo in dodamo ta prašek, ko naredim kavo. Ali pa potresemo vnaprej mleto cimet za boljšo aromo v vrečki kavnih zrn. V kuhanega vina, čaja, radič in drugih pijač, dodajanje cimeta ne bo le okusno, ampak tudi zelo koristno!

Kaj pa čaj, ki je sam po sebi zelo koristen? Z dodatkom limone in cimeta postane le »super gorilec« in »čistilec jeter«! Telo z redno uporabo se očisti tudi od toksinov in toksinov, blato se normalizira in stanje kože se izboljša. Krvni sladkor se normalizira, živci se povrnejo v normalno stanje in podkožna maščoba se topi! To pijačo je treba zelo ljubiti in jo stalno uporabljati, nekaj časa po jedi, še posebej mastna.

Če je čaj preveč začinjen in začinjen, lahko dodate nekaj naravnega medu. In za vas je zagotovljen velik del koristnih elementov v sledovih in vitaminov.

Kje kupiti CINNAMON

Palice cimetov na Aliexpress (vpišite v iskanje za "Cejlonski cimet"; palčke cimeta)

Eterično olje cimeta na Aliexpress (vnesite cimetovo olje ali cimetovo olje v iskanje)

Kupite na iHerbu (vnesite cimet, mleto cimet, eterično olje cimeta, cimetove palčke)

Torej, kaj storiti, če ste pogosto bolni? Seveda, okrepiti imunski sistem. Samo vi morate to storiti pametno, da se izogibate farmacevtskim antibiotikom, če ste vzeli običajno ARI, gripo v blagi obliki ali tam, se sinusitis začne slabšati in tako naprej Ne poškodujte telesa. Seveda obstajajo primeri, ko je oseba prisiljena jemati antibiotike sintetičnega izvora. Toda ti primeri v človekovem življenju morajo biti le izjemni.

Dodajte močan naboj veselosti oslabljenemu telesu in ne povsem navadnim jagodam, ki jih verjetno ne poznate. Več o njih lahko izveste v članku: kaj vam bo pomagalo ponovno pridobiti moč in podaljšati življenje?

Ekipa OPTIMUS PSI vam želi dobro zdravje

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih

Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.

Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.

V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.

Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.

Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.

Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.

Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.

Vzroki pogostih prehladov

V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.

Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.

Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.

Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t

• povečana nagnjenost k boleznim;
• dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
• čustveno prenapetost;
• alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.

Kako izboljšati imuniteto?

Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.

Ostanite na svežem zraku in gibanju

Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.

Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.

Kaljenje telesa

Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.

Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!

Dovolj spanja

Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.

Zdrava hrana

Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.

Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.

Probiotiki

Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.

Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.

Beta glukani in zelišča

Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.

Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.

Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.

Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.

Vitamini

Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.

Vitamin C

Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.

Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.

• pasja vrtnica;
• morska krhlika;
• agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
• krompir;
• paradižniki;
• poper;
• papaja;
• brokoli;
• črni ribez;
• jagode;
• cvetača;
• špinača;
• Kivi;
• brusnice.

Vitamin A

Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.

Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.

• ribje olje;
• jetra;
• korenje;
• zeleni in rumeni listi;
• špinača;
• zelje;
• peteršilj;
• koleraba;
• melona;
• marelice;
• brokoli;
• koruza;
• buče;
• maslo;
• rumenjak;
• manj mleka;
• maščobne ribe;
• češnja, češnja

B vitamini

B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.

• žita;
• stročnice;
• krompir;
• zelje;
• cvetača;
• brokoli;
• pšenični kalčki;
• pivski kvas;
• meso (perutnina, svinjina);
• drobovina (jetra, ledvice, srce).

B5 (pantotenska kislina):

• svinjina;
• ribe;
• jetra;
• jajca;
• stročnice;
• polnozrnati kruh;
• matice;
• korenje;
• zelje;
• cvetača.

• goveja jetra;
• mleko;
• rumenjak;
• soja;
• riž (nepoliran);
• pivski kvas.

B9 (folna kislina): t

Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.

Vitamin D

Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.

Viri vitamina D:

• sonce;
• olje iz jeter trske;
• svinjska mast;
• Slanina;
• losos;
• ostrige;
• sardele;
• kaviar;
• kozice;
• rumenjaki.

Rezultati in priporočila

Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.

Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunosti

Praviloma je to posledica znatnega zmanjšanja imunosti. Problem zadeva starejše, otroke, ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, in tako naprej. Pogosti prehladi pri odraslih, razlogi za izboljšanje imunskega sistema, vprašanja se nanašajo na ljudi, ki se soočajo s problemom večkrat na leto. Preprečevanje ponovitve okužb zgornjih dihal bo vključevalo izboljšanje delovanja imunskega sistema.

Kateri so vzroki za redne prehlade?

Obstaja skupina ljudi, ki so nagnjeni k pogostejšim virusnim in bakterijskim okužbam. Med dejavniki, ki vplivajo na pogostost prehladov, so:

• starost (starejši in otroci so pogosteje bolni);
• imunološki status (ljudje z oslabljenim imunskim sistemom pogosteje zbolijo;
• življenjski slog: stalno težko fizično in duševno delo, stres, pomanjkanje časa za spanje, sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti);
• prehrana (slabo v mikroelementih, kot so pomanjkanje cinka in vitamini, visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov);
• slabe navade (zlasti alkohol in cigarete, zlasti v adolescenci);
• kronične bolezni, zlasti diabetes, avtoimunske bolezni;
• zlorabe antibiotične terapije.

Ljudje, ki so izpostavljeni takšnim dejavnikom, se morajo najprej odzvati na prve simptome prehlada, saj so zapleti v tem primeru pogosto zelo resni. Če so okužbo povzročili virusi, lahko pride do bakterijske superinfekcije. Takšne superinfekcije lahko povzročijo zlasti vnetje paranazalnih sinusov, ušes, nosu in pljuč. Pri ljudeh z astmo se simptomi lahko poslabšajo.

Kako zdraviti ponavljajoče se prehlade?

Pogosto ponavljajoče se prehladne bolezni je treba dolgo časa zdraviti. Ne smete skrajšati časa farmakoterapije sami, najboljša možnost bi bila, da upoštevate priporočila zdravnika. Dobri rezultati lahko prinesejo uporabo protivirusnih zdravil. V zadnjem času so zdravila, ki vsebujejo inosin Pranobex, razdelili bolnikom in jih priporočajo zdravniki.

Vredno je poskusiti ta zdravila, še posebej, če so vzrok okužbe virusi. Prehitra vrnitev na delo ali v šolo lahko privede do ponovitve okužbe, ker je telo še vedno zelo šibko in manj odporno na nove okužbe.

Eden od učinkovitih načinov obvladovanja pogostih prehladov je dober počitek. Ni čudno, da je priporočljivo, da bolniki z mrazom, posteljo. V obdobju okužbe morate zapomniti dovolj spanja, to je vsaj 7-8 ur. Obnovljeni organizem se veliko hitreje in bolj odporno obnavlja.

Kako preprečiti trajne okužbe?

Da bi preprečili pogoste ponovitve okužbe, se je treba izogibati tesnemu stiku z ljudmi, ki so razvili simptome okužbe. Ker se virusi širijo prek kapljic v zraku, je preveč tesen stik s pacientom najlažji način okužbe. Če so v hiši ljudje z mrazom, uporabite maske za enkratno uporabo, da zmanjšate tveganje okužbe.

Menijo, da pogosto umivanje rok bistveno omejuje širjenje virusov, zlasti pri otrocih, saj imajo večino patogenov na rokah. Zato morate biti pozorni na otroka, da se ne dotika njegovega obraza brez potrebe, zlasti okoli oči, ust in nosu. Da bi se izognili pogostim okužbam, si roke umijte s toplo vodo in milom. Pranje rok pred obroki bistveno zmanjša tveganje za okužbo.

Poleg tega je treba spomniti, da se v zaprtih prostorih virusi množijo veliko hitreje, kar je olajšano s toplim in suhim zrakom okolja. Samo prezračevanje prostora čez dan za nekaj minut bo znatno zmanjšalo tveganje za okužbo.

Kako okrepiti imunski sistem?

Najpogosteje so kronične prehlade, ki so nagnjene k relapsu, povezane s padcem imunosti. Organizem z oslabljenim imunskim sistemom, bolj dovzeten za okužbe. Da bi preprečili pogoste okužbe, morate razmisliti o njeni okrepitvi.

Ukrepi, ki krepijo imunski sistem, vključujejo:

• telesna dejavnost: pogoste sprehode, šport, kot je tek, plavanje. Vaja vodi k temu, da je kri bolj nasičena s kisikom, ki krepi imunost telesa;
• pravilno prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem;
• uporaba pripravkov, ki vsebujejo Echinacea, Eleutherococcus;
• breza sok je zelo uporaben za imunost;
• zagotoviti primerno spanje vsaj 7-8 ur na dan;
• izogibajte se stresu;
• odpraviti slabe navade.

Kako določiti samo-zmanjšano imunost?

To bo pomagalo določenim znakom, ki izvirajo iz telesa. Treba jih je le razlikovati od hudih bolezni in vzpostaviti začetek pojavljanja problemov. Te funkcije vključujejo:

• pogosti prehladi;
• nenaden pojav agresivnosti in razdražljivosti;
• prisotnost sprememb na koži: vnetna žarišča z različnimi morfološkimi elementi, prekomerna suhost, luščenje, akne, pojav herpetičnih izbruhov v grlu in na ustnicah, zlasti pri otrocih;
• poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni;
• kršitev prebavil (zaprtje, napihnjenost, driska);
• utrujenost in stalna zaspanost;

Če je prisoten vsaj eden od teh dejavnikov, je vredno razmisliti o okrepitvi imunskega sistema. Danes je običajno našteti dve vrsti promocije zdravja:

Fiziološka

Hrana ima poseben vpliv na zdravje. Za okrepitev imunskega sistema je treba povečati porabo živil, bogatih z vitamini in minerali. Na primer, za dopolnitev beljakovin v prehrani morajo biti jajca, oreški, stročnice, meso. Vitamini skupine B se lahko pridobijo iz takih proizvodov, kot so semena, jetra, otrobi, mlečni izdelki, surovi rumenjaki.

Visoko vsebnost vitamina E najdemo v rastlinskem olju, pšenici in avokadu. Vitamin A lahko pridobimo z uživanjem sadja in zelenjave svetle barve. Sem spadajo korenje, buče, paradižnik, paprika, marelice, jabolka in hruške.

Naravna živila pomagajo okrepiti splošno odpornost.

Vitamin C je bistvenega pomena za krepitev imunosti, ki ga najdemo v jagnjetinah, kislem zelju, kivi, črnem ribezu, brusnicah in citrusih. Poleg tega je pomembno povečati porabo mlečnih izdelkov za zaščito črevesne mikroflore.

Da bi se izognili gripi in prehladu, brez jemanja protivirusnih zdravil, je pomembno, da opazujete dnevni režim, zadostite spanja in zjutraj naredite vaje. Sprehodite se na svežem zraku, normalizirajte urnik dela in vzdržujte ustrezno telesno dejavnost.

Utrjevanje je najboljši način za preprečevanje prehladov. V ta namen se najpogosteje uporabljajo metode z uporabo vode, ki strada. Ti vključujejo dousing, drgnjenje, pranje nog s hladno vodo, in končno, zimsko kopanje. Vendar pa se ne more vsak uporabiti kot kaljenje v hladni vodi. Te postopke je treba začeti v topli sezoni in postopoma zmanjšati stopnjo vode vsak mesec.

C Če se v utrjeni osebi pojavijo katarične bolezni, se bodo nadaljevale v blagi obliki in bodo potekale brez uporabe zdravil, predvsem pa bodo pripomogle k izogibanju resnim zapletom.

Farmakološko

Uporabite posebna zdravila za izboljšanje imunosti. Najbolj priljubljen in učinkovit je sprejem proti hladnim zdravilom vsake 3 mesece. Ta zdravila vključujejo:

• Zlati koren;
• Ekstrakt aloe;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Tinktura ehinaceje.

Ta sredstva je priporočljivo vzeti zjutraj in zvečer. Da bi se izognili stresu, se pred spanjem predpišejo vzporedna materinica in melisa. Za okrepitev imunskega sistema je vredno skrbeti za normalno delovanje črevesja. To bo pomagalo pri zdravilih, kot sta Linex in Bifidumbacterin.

Farmakološka sredstva zagotavljajo zanesljivo zaščito pred prehladi in gripo

Na vrhuncu epidemije so preventivni ukrepi. Uporabljajo se lahko protivirusna zdravila, zlasti če se je pri odraslih razvil herpetični stomatitis, bodo potrebni. Uporabljajo se v majhnih odmerkih pod nadzorom zdravnika. Najbolj učinkoviti in varni so:

• Milife v prahu;
• Oksolinska mazilo;
• sveče Genferon;
• Panavir sveče;
• Arbidol kapsule;
• sveče viferon.

Najbolj zanesljiv način za izolacijo pred okužbo z gripo in številnimi drugimi nevarnimi okužbami je cepljenje. Seveda ima svoje pričevanje in kontraindikacije. Druga pomembna točka pri krepitvi imunitete bo zavračanje slabih navad.

Kajenje, uživanje alkohola, da ne omenjamo težkih drog, uničuje vsa hranila v telesu in tako zmanjšuje njihovo odpornost. Posledica tega so ne le pogosti prehladi, temveč tudi hude poškodbe organov in sistemov, kot je npr. Onkologija.

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih: kako okrepiti imunski sistem?

Prehlad je bolezen, ki se pojavi pri veliki večini ljudi, običajno več kot enkrat na leto. Pogosti prehladi pri odraslih so lahko posledica respiratorne virusne okužbe in podhladitve.

V prvem primeru se bolezen hitro razvija, spremlja pa jo nenadno povečanje temperature. V drugem primeru se razvoj bolezni odvija postopoma.

Kje se vse začne

• vnetje sluznic;
• zamašen nos;
• možno vneto grlo;
• pomanjkanje apetita;
• splošna šibkost;
• temperatura pod 38 ° C.

Če se ne zdravi, so možni zapleti, povezani z vnetjem dihalnih poti (bronhitis), sluhom (otitis), pljuči (pljučnica), žrelom (laringitisom) in žrelom (faringitis) ter izcedkom iz nosu (sinusitis in rinitis).

Po statističnih podatkih lahko oseba, ki zaradi tega vzame zdravnika več kot 6-krat na leto, reče, da je pogosto bolan. Hkrati je norma pri odraslem do 2-krat na leto v primeru sezonske epidemije.

Možni vzroki prehladov

Starejši ljudje in otroci so bolj dovzetni za to bolezen. Prav tako vpliva na odpornost načina življenja. Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so lahko povečani telesni in duševni stres ali njihova popolna odsotnost, stresne situacije, pomanjkanje spanja, sedeče delo ali neuravnotežena prehrana.

Ljudje, ki imajo slabe navade ali kronične bolezni, morajo biti najbolj previdni in se čim prej odzvati na prve simptome. V nasprotnem primeru so možni resni zapleti.

Vendar pa je v večini primerov vzrok pogostih prehladov oslabljen človeški imunski sistem, na katerega resno vplivajo vsi zgoraj navedeni dejavniki.

Vloga imunitete

Imunski sistem je sistem telesa, ki opravlja funkcijo zaščitne pregrade, ki vam bo pomagala, da ne boste prehladili. Preprečuje vstop škodljivih snovi, kot so bakterije, paraziti, virusi, patološko spremenjene lastne celice in tkiva darovalca, v občutljiva območja telesa. Obstajajo tri glavne obrambne črte.

Prvi sproži sintezo fagocitov. To so specializirane celice, ki pomagajo nevtralizirati sovražni antigen.

Drugi se imenuje humoralna imunost, pri kateri antigen nevtralizirajo protitelesa - imunoglobulini.

Tretja linija je bila koža, pa tudi nekatere sluznice in encimi. Če virusna okužba še vedno vstopa v telo, bo njen odziv intenzivna proizvodnja interferona - posebnega celičnega proteina. V tem primeru bo pacient doživel povečano telesno temperaturo.

Na začetku se imunost oblikuje v maternici, zato je tesno povezana z genetskim dedovanjem in je neposredno odvisna od značilnosti hranjenja. Majhno mleko bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost. Vendar pa je poleg dednosti še vedno veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj zaščitnih funkcij. Večina se jih prilagodi s sodobno farmakologijo in vam ne bo dovolila odpuščanja.

Vzroki zmanjšane imunosti

V večini primerov se šibka imunost pojavi iz naslednjih razlogov:

• podstandardni proizvodi z visoko vsebnostjo nitratov;
• klorirana voda;
• nezdrava prehrana;
• pogostnost obrokov;
• hude stresne situacije;
• pomanjkanje spanja;
• parazitske bolezni;
• težave v ustni votlini;
• nizka telesna aktivnost;
• nedoslednost oblačil z vremenskimi razmerami;
• škodljive vplive okolja v velikih mestih;
• uporaba alkohola in tobačnih izdelkov;
• ustvarjanje preveč toplogrednih pogojev za telo.

Drug pomemben razlog je slaba higiena. Umazane roke postanejo vir klic in virusov, ki vas lahko okužijo. Za preprečevanje je potrebno približno 20 sekund umiti roke z antibakterijskim milom.

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali nadledvične žleze je težko diagnosticirati, lahko pa je tudi eden od razlogov, zakaj se ljudje prehladijo.
Večino teh dejavnikov lahko posameznik enostavno izključi. Šport, odsotnost slabih navad, zdrava prehrana in oblačila za vreme bodo pomagali preprečiti kritično zmanjšanje imunitete.

Možni zapleti

Zaradi nizke imunosti telo ne more samostojno obravnavati pogostih prehladov. Zato ljudje opravljajo pogoste prehlade in akutne okužbe dihal. Zato je treba nenehno uporabljati močna zdravila, ki še dodatno zmanjšajo imuniteto.

Zaradi tega so možne alergijske reakcije in avtoimunske bolezni - multipla skleroza, bolečine v sklepih, Crohnova bolezen ali Libman-Sachsova bolezen (sistemski eritematozni lupus).

Znaki nizke imunosti

Šibko odpornost lahko neodvisno določajo naslednje značilnosti:

• pogosti glavoboli:
• bolečine v mišicah in sklepih;
• stalna utrujenost in šibkost;
• bleda, boleča koža;
• vreče pod očmi;
• suhe brezživne dlake;
• izpadanje las;
• lomljivi nohti;
• hladno zdravljenje traja do dva tedna;
• bolezen poteka brez povišane telesne temperature;
• težave s prebavnim traktom;
• vzdrževanje povišane telesne temperature;
• kronične okužbe;
• glivične bolezni.

Če te simptome občasno opazite v sebi, potem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati ustrezne načine za izboljšanje imunitete.

Načini za krepitev imunskega sistema

Vprašanje, kako izboljšati imuniteto, je veliko. Zvišanje aktivnosti imunskega sistema ni lahka naloga, kar zahteva veliko truda in potrpljenja.

Prisotni zdravnik ali poklicni imunolog bo pomagal olajšati nalogo tako, da bo odpravila okvaro natančno na želenem delu imunskega sistema. Samozdravljenje praviloma vodi le do poslabšanja stanja in novih bolezni.

Utrjevanje

Da bi dobili želeni učinek iz tega postopka, morate imeti splošno predstavo o tem, kako deluje. Pri ohlajanju nekaterih delov kože telo poskuša zmanjšati toplotne izgube in limfno drenažo s teh območij.

Tako se lahko tkiva hitro znebijo strupov in mrtvih celic. Postopek pomaga pri pomlajevanju telesa in povečanju odpornosti na temperaturne obremenitve. Razumeti je treba, da je ta postopek za telo v smislu količine porabljene energije zelo drag. Ledvice, limfni sistem in jetra so pod hudim stresom. Če ni potrebne oskrbe z energijo, potem je telo prekomerno obremenjeno, oseba pa lahko pogosto zboli za prehladom.

Zato se morate pred začetkom postopka posvetovati s strokovnjakom, ki ve, kaj storiti, in bo lahko pripravil podroben načrt usposabljanja. Ne smete pohiteti, utrjevanje naj poteka postopoma. V glavnem se osredotočite na svoje telo, njegove občutke. Eden od osnovnih pogojev za uspeh je pravilnost.

Postopek preskakovanja postane kritičen in lahko izniči vse rezultate, za utrjevanje je treba jemati čim bolj resno in temeljito, da ne bi povečali imunitete, ne bi škodovali zdravju.

Fizična aktivnost

Znatno okrepiti imunski sistem bo pomagal šport. Z aktivnim gibanjem poveča hitrost krvnega obtoka, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa. Kot pri utrjevanju morate poznati ukrep, pripraviti program usposabljanja glede na starost in zmožnosti telesa.

Dolge obremenitve (več kot 1,5 ure) povečajo občutljivost za bolezni 72 ur po vadbi. Zato je treba upoštevati načela pravilnosti, sorazmernosti in postopnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju ljudi. Za to je potrebno, da v prehrani prevladujejo rastlinske in živalske beljakovine, vsebujejo potrebne minerale in vitamine B, A, C, E. Oseba lahko dobi beljakovine iz mesa, jajc, rib, oreščkov in stročnic.

Vitamin A najdemo v zelenjavi in ​​sadju - paradižnik, korenje, paprika, buče in marelice. Najdemo ga tudi v maslu in jajcih.

Vitamin B v velikem številu ljudi dobi iz mlečnih izdelkov, semen, jeter, otrobi, surovih rumenjakov, mesa in oreškov.

Visoka vsebnost vitamina C - v citrusih, divjih vrtnicah, brusnicah, kivijah in kislih zeljah.

Vitamin E je bogat z rastlinskimi olji, zrni pšenice in avokada.

Dnevna prehrana, v kateri je prostor za vse te beljakovine in vitamine, bo služila kot dobra podpora za vaše zdravje.

Farmakološka profilaksa

Posebna zdravila, ki temeljijo na naravnih zdravilnih zeliščih s pravilno uporabo, bodo pomagala povečati imuniteto. Mednje spadajo izvleček aloe, ginseng, tinktura ehinacee, zlat koren, eleutherococcus, kitajska limonska trava, rodiola rosea, glog in kalanhoja.

Poleg tega zdravniki pogosto predpisujejo zdravila živalskega in mikrobnega izvora, kot tudi različne induktorje interferona, ko se zmanjša imunost.

Ne smemo pozabiti, da imajo ta orodja pogosto stranske učinke. Zato jih ni priporočljivo jemati brez nujnih potreb.

Zaključek

Če opazite, da pogosto in dolgo časa doživljate katarične bolezni, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Po opravljenem pregledu bodo predpisali individualni potek zdravljenja.

Hkrati pa ne pozabite na zdrav način življenja, šport, pravilno prehrano. Treba se je izogibati slabim navadam - kajenje in alkohol zmanjšujeta splošno odpornost telesa na bolezni. Če sledite tem načelom, lahko živite življenje v največji možni meri in pozabite, kaj je konstantno hladno vsak mesec.