ker se v sanjah obnavljamo. obstaja celo takšna "spalna dieta" - ko greš v posteljo namesto v jedo. to pomeni, da med spanjem pridobivamo moč, ne da bi jih mimogrede porabili, in še posebej potrebujemo te moči v primeru bolezni. poleg tega v sanjah nismo doživeli nobenega stresa, ampak nasprotno, znebimo se, kar je prav tako zelo pomembno za zdravje in okrevanje. tako spati na zdravje, koliko hočeš.
Če je temperatura visoka, se krv zgosti in ne prinese dovolj kisika v možgane. Zaspanost je znak kislinske izgube in da telo potrebuje pomoč.
Ker je v takem položaju vaše telo oslabljeno, bolezen je močnejša. Oslabljen je zaradi dejstva, da se bori z boleznijo in da potrebuje vaš počitek, ker brez njega še vedno porabi dodatno moč za vaše dejavnosti, zaradi česar mu je težko premagati bolezen.
Tisto, kar je koristno za telo, vas tudi potiska in to so sanje.
To je zaščitna reakcija telesa. Telo potrebuje moč za boj proti bolezni in te sile dobi med spanjem. Možno je tudi, da telo prihrani energijo za boj proti bolezni. V tem času je treba podpreti telo, jemljejo vitamine, jesti dobro in ne kažejo v sanjah. Izvedite tudi vse predpise zdravnika. Blagoslovi vas!
V okviru tega vprašanja je primerno opozoriti na frazo časov Velike domovinske vojne - »Vse za fronto, vse za zmago«. Ta stavek je v tem primeru najbolj primeren. Ko smo zdravi, smo še vedno obkroženi z "agresivnim okoljem" - vendar z njo premirjujemo in lahko gremo na naše poslovanje - jemo, delamo. zabavajte se, se učite in tako naprej. Bolezen je vojna! In zgornji slogan začne veljati. Tudi razgradnja hrane je poraba energije. Telo zavrača vse, kar potrebuje energijo in vrže vse svoje sile v "vojno" - boj proti bolezni, stanje spanja pa je optimalno za varčevanje sil in njihovo usmerjanje v pravo smer. Zato je tako škodljivo, da se "preganja" bolezen na nogah.
Ko je oseba bolna, mora spati več, zakaj?
Ste že kdaj naleteli na toliko dobrih stvari? In ko pride čas za spanje? Da, seveda, spanje je zelo pomembno za zdravje. Ampak peresypanie tudi škodljivo za telo, kot tudi pomanjkanje spanja. Aspiracija je povezana z različnimi zdravstvenimi stanji, vključno s sladkorno boleznijo, srčnim popuščanjem in povečanim tveganjem za smrt.
Raziskovalci so ugotovili, da sta dva glavna dejavnika (depresija in nizek socialno-ekonomski status) tesno povezana s spanjem. Ta dva dejavnika lahko povzročita škodljive učinke na zdravje. Na primer, ljudje z nizkim socialno-ekonomskim statusom namenjajo manj pozornosti svojemu zdravju, zato imajo lahko veliko neobdelanih bolezni, na primer srčno popuščanje, ki povzroča spanec.
Sleep: koliko spanja je preveč?
Količina spanja, ki jo oseba potrebuje, se razlikuje glede na način življenja.
Ko je bolnik bolan, mora piti več tekočine, na primer: vroč čaj z medom ali malinovo marmelado in pijačo SAMO ZDRAVLJA, KI JE BILO PREDPISANO, IN DRUGAČE SAMOZDRAVLJENJE MOŽE KONEC.
Ni nenavadno, da se oseba zboli, ker na ta način Bog človeka popelje na duhovno pot razvoja. Torej je znano, da je veliko zdravilcev prišlo do zdravljenja s svojo lastno boleznijo. Bolezni, prometne nesreče, nesreče, poškodbe prisilijo osebo, da ponovno premisli svoje življenje, vrednote in pride k Bogu.
V nekaterih primerih je bolezen dana, da bi slavila Boga in manifestirala njegovo voljo. (»In ko je šel mimo, je Jezus videl človeka slep od rojstva. Njegovi učenci so ga vprašali: Rabbi! Kdo je grešil, ali je on ali njegovi starši, da se je slep rodil?« Jezus je odgovoril: ni grešil niti starši, ampak da bi se lahko na njem pojavila Božja dela. “) Takšni prizadeti ljudje so za njim.
Izkazalo se je tudi, da ljudje, ki preveč časa namenijo spanju, izgubijo svoj socialno-ekonomski status. Prenehajo opravljati pomembne stvari v svojem življenju, nekatera področja pa neizogibno zapadejo v zanemarjanje.
Kaj je razlog, da ljudje preveč spijo? V medicini obstaja posebna motnja, imenovana hipersomnija, za katero je značilno, da je oseba ves dan v zaspanem stanju, včasih celo spi čez dan, vendar to ne izboljša položaja. Praviloma tisti, ki se pojavijo.
Moški veliko spi, ker se utrudi. Če ne storite ničesar, se lahko zelo utrudite, ker se telo navadi na življenje, ki ga vodi njegov lastnik. Od ničesar ne želite storiti ničesar več, ko delate veliko, potem želite delati naprej (spomnite se svojega soseda, ki ima vsak dan v eni roki udarca, v drugem pa kladivo).
Obstaja še en razlog, zakaj oseba veliko spi. Če telo boli, se telo spravi na spanje. Ko je oseba bolna, jo zdravi s spanjem, če vas brez kakršnega koli razloga vozite v spanec, potem poskusite preveriti svoje zdravje. Na splošno je bila od starih časov tako stara - ponoči spi, normalni spanec naj traja vsaj 8 ur. Čeprav poznamo primere, ko so ljudje spali 4-5 ur na dan in se počutili dobro in živeli v starosti (akademik Pavlov, izumitelj Thomas Edison, poveljnik Napoleon Bonaparte). Bonaparte bi živel do starosti, vendar je imel škodljivo delo.
Zakaj ljudje spijo ponoči in ne čez dan? Zdaj - do.
Večina staršev želi, da njihovi otroci dobro in dobro spijo. Med spanjem je otrok močnejši in mati lahko opravlja gospodinjska opravila. Vendar pa otroci pogosto ne izpolnjujejo pričakovanj mladih staršev, malo spijo, zahtevajo veliko pozornosti in ne puščajo časa za gospodinjstvo. Vendar pa obstajajo povratne situacije, ko otrok predolgo spi. Če je hkrati miren, ne joka in ne kriči, potem to dejstvo morda ne povzroča skrbi, če pa trpi, joka, kriči, to pomeni, da obstajajo nekatere težave, na katere morate biti pozorni. Pogosto je ta težava prehlad. Kaj pa, če otrok med boleznijo veliko spi? Zbudi ga ali pusti, da spi? In koliko naj spi sploh otrok? Na vsa ta vprašanja je mogoče odgovoriti spodaj.
Koliko naj otrok spi do enega leta?
Spanje je ključnega pomena za vsako osebo, še bolj pa za majhnega otroka. Med spanjem dojenček raste, razvija, nabira se.
V zadnjem času je v članku vzroki nespečnosti v pripombah sprožili vprašanje, zakaj si nenehno želimo spati. O tem in govori.
Pogosto se ljudje mučijo zaradi povečane zaspanosti, kadar želijo ves čas spati. Želja po spanju je povsem normalna in pravi, da se naše telo lahko spopade z našimi boleznimi brez intervencije. Konec koncev, med spanjem, vse življenjske procese upočasnijo, ne zapravljajo dodatne energije, kar pomeni, da bo šlo za obnovitev telesa in doseganje popolne harmonije. Vsaka oblika fizične utrujenosti daje možganom signal za spanje. Posebej želimo spati v naslednjih primerih:
1. Po jedi. Po srčnem kosilu mnogi ljudje spijo. Razlog za to je, da po zaužitju krvi teče v želodec in črevesje, medtem ko se izliva iz možganov. Kot rezultat, možganske celice začnejo delovati s polovično močjo in oseba želi spati. Močna
O škodi zaradi pomanjkanja spanja vsi vemo iz prve roke. Kolikokrat ni bilo mogoče zadosti spati po divje preživetem vikendu in med šolskim in študentskim časom bi lahko zaspali za mizo. In končno, dolgo pričakovani počitek, in s tem priložnost za spanje off. In za pretekle neprespane noči in za prihodnost vnaprej. Toda ali je res vredno delati?
Med spanjem se vsi procesi upočasnijo, krvne žile se razširijo in kri se začne počasneje pretakati. S tem se poveča verjetnost krvnih strdkov v srčnih žilah in v možganih. Ugotovljeno je bilo, da imajo osebe, katerih spanec traja več kot 10 ur, 2-3-krat večjo verjetnost za bolezni srca in ožilja in kapi, kot tiste, ki spijo 7 ur na dan.
Druga nevarnost, povezana s prekomernim bivanjem v objemu Morpheusa, je tveganje za diabetes. To se zgodi zato, ker je proizvodnja hormona testosterona med spanjem znatno zmanjšana. Ne glede na druge dejavnike (kajenje).
Menijo, da bi zdravi odrasli morali spati od sedem do devet ur na dan, pomanjkanje spanja pa ne vpliva le na zdravje naslednjega dne, ampak tudi na zdravje na splošno. Vendar pa nedavne medicinske raziskave kažejo, da lahko ne le pomanjkljivost, ampak tudi prekomerno spanje postane katastrofalna in vodi v razvoj sladkorne bolezni, debelosti in bolezni srca in ožilja.
"Ljudje, ki ne spijo več kot sedem ur na dan, v povprečju trpijo manj kot tisti, ki spijo osem ali več," pravi profesor Sean Yangstadt (Univerza v Arizoni), ki preučuje učinke preobremenjenosti s spanjem.
Daniel F. Kripke, zaslužni profesor psihiatrije na Univerzi v Kaliforniji, je izvedel dve študiji, ki sta pokazali, da je lahko preobremenjenost spanja negativni dejavnik. V eni izmed njih, v šestih letih, je bil proces boja proti raku spremljan v 1,1 milijona ljudi. Študija je pokazala, da so tisti, ki so od 6,5 do 7,5 ur spali, pogosteje okrevali kot tisti, ki so spali manj ali manj.
Proces umiranja je tako raznolik kot proces rojstva. Napovedati točen čas smrti je nemogoče. Prav tako je nemogoče natančno vedeti, kako bo oseba umrla. Vendar pa ljudje na robu smrti pogosto doživljajo številne podobne simptome, ne glede na vrsto bolezni. Ko se smrt približuje, lahko oseba doživi določene čustvene in fizične spremembe. Oglejmo podrobneje znake umirajoče osebe.
Prekomerna slabost in zaspanost
S pristopom smrti oseba začne spati veliko več kot ponavadi, medtem ko se mu postaja vse težje prebuditi. Obdobja budnosti se zmanjšajo. Pri ljudeh reakcija izgine. Obstaja občutek, da je oseba v spanju. S pristopom smrti je splošna slabost zelo pogosta. Oseba začne potrebovati pomoč pri kopanju, hoji in odhodu na stranišče.
Dihalne spremembe
Dih postane stagnirajoč in vlažen. Kliče se.
Ko je bolnik bolan, mora piti več tekočine, na primer: vroč čaj z medom ali malinovo marmelado in pijačo SAMO ZDRAVLJA, KI JE BILO PREDPISANO, IN DRUGAČE SAMOZDRAVLJENJE MOŽE KONEC.
Slika 4 iz predstavitve »Zakaj ljudje zbolijo« na pouk sveta okrog na temo »Zdravje«
Dimenzije: 200 x 150 slikovnih pik, format: jpg. Če želite prenesti brezplačno fotografijo za lekcijo iz sveta okoli nas, z desno miškino tipko kliknite sliko in kliknite Shrani sliko kot. ". Za prikaz fotografij v razredu lahko prenesete tudi celotno predstavitev »Zakaj se ljudje obolijo« z vsemi fotografijami v arhivu zip. Velikost arhiva - 194 KB.
Zdravje
povzetek drugih predstavitev zdravja
»Zdrava družina« -... In noge so tople. Vsaka stvar je popravljiva, če oseba... Drži glavo v mrazu,... Pozitivna čustva.... Bolezen. Starševski sestanek. Če boste jedli prav, boste vedeli za zdravje! Osebna higiena. Tako da
Pred kratkim smo vas seznanili s študijo Huffington Posta o učinkih pomanjkanja spanja. Izkazalo se je, da lahko samo en dan pomanjkanja spanja vodi do prenajedanja, slabe pozornosti in spomina, pretirane čustvene razburljivosti in drugih negativnih posledic. Če vam primanjkuje dovolj spanja, se poveča tveganje za možgansko kap, debelost, sladkorno bolezen in druge klinične spremembe v telesu.
Toda, kot so pred kratkim odkrili znanstveniki na univerzi Harvard, presežek spanca ni nič manj katastrofalen kot pomanjkanje.
Študija, ki jo je vodila Elizabeth Devore, je vključevala skupino žensk, ki so članice velike prospektivne študije zdravja ameriških medicinskih sester. V obdobju od leta 1986 do leta 2000 so bile preučene navade subjektov v zvezi s spanjem, ki so jih v zadnjih šestih letih trikrat intervjuvali o spominu in razmišljanju.
DeVore in njeni sodelavci so ugotovili, da imajo ženske, ki spijo ponoči 5 ali manj ur in spijo 9 ali več ur, nižjo produktivnost od tistih, ki.
Ne samo kratek, ampak tudi dolg spanec škoduje zdravju. Velika 15-letna študija ameriških znanstvenikov je pokazala, da je dolgotrajno spanje dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. Že dolgo je znano, da je mirno in zdravo spanje ključ do dobrega zdravja. V zvezi s tem mnogi strokovnjaki trdijo, koliko ur bi morali nameniti za spanje in da ne bi bili izpostavljeni tveganju bolezni.
Če menite, da bolj ko spite, bolje se morate počutiti, potem pa se močno zmotite. Ameriški znanstveniki z univerze Yale to trditev zanikajo.
Po proučevanju razmerja med trajanjem spanja in tveganjem za sladkorno bolezen pri moških srednjih let znanstveniki potrjujejo, da pomanjkanje spanja poveča možnosti za razvoj sladkorne bolezni. Izkazalo se je, da je predolgo spanje nevarno.
V veliki študiji, ki je potekala več kot 15 let, je sodelovalo približno tisoč moških, ki niso diabetiki. Razdeljeni so bili v tri skupine.
- Kakšne duševne in duhovne težave ima hudo bolna (smrtonosna) oseba?
- V zadnjem stoletju je psihiater Elizabeth Kübler-Ross delala v Ameriki. Ena njenih knjig je bila prevedena v ruščino, imenuje se "Na smrt in smrt". Delala je s toliko bolniki z rakom, ne samo z njimi, ampak tudi z mladimi in otroki, ki so umrli zaradi različnih bolezni ali so bili posiljeni, in s starši, ki so izgubili otroke zaradi nesreč. Z umiranjem je imela veliko izkušenj. Po njenem mnenju obstaja pet faz, skozi katere oseba gre skozi šok odkritja, da je smrtno bolan.
Prva faza je negacija: "Ne more biti razlog, zakaj jaz, to je napaka diagnoze, drug zdravnik bo rekel drugače." Tu se srečujemo tudi v hospicu.
Druga faza je jeza. Jeza je dober znak, znak življenja, znak, da se oseba upira, ne želi boleti. Mislim, da je koristno, da medicinsko osebje, zdravniki in sorodniki razumejo.
Zaspanost - občutek letargije, utrujenosti, želje po spanju ali vsaj ničesar. To je stanje, ki se običajno pojavi zaradi hude telesne ali duševne izčrpanosti.
Fiziološka zaspanost je signal iz možganov, da potrebuje dihanje iz pretoka informacij, da so zavorni sistemi vklopili varnostni način in upočasnili reakcijo, umrli zaznavanje vseh zunanjih dražljajev in blokirali čute in možgansko skorjo v mirovanje.
Znaki zaspanosti so:
zmanjšanje ostrine zavesti, zehanje znižanje občutljivosti perifernih analizatorjev (zatemnitev zaznavanja) upočasnitev srčnih kontrakcij, zmanjšanje izločanja zunanjih izločalnih žlez in suhih sluznic (solze - očesno lepljenje, suha usta).
Vendar pa obstajajo tudi situacije ali stanja, v katerih se zaspanost spremeni v patološko odstopanje ali celo resen problem v življenju osebe.
Zakaj torej nenehno.
Zaspanost in pomanjkanje energije se lahko pojavita iz različnih razlogov. Nekateri od njih so precej naravni in ne zahtevajo obiska specialista, v nekaterih primerih pa lahko govorimo o različnih boleznih in ne bo delovalo brez zdravniške intervencije.
Vsebina članka:
Vzroki zaspanosti
Kako ravnati z zaspanostjo
Komentar psihoterapevta
Vzroki zaspanosti
Logično je, da je pomanjkanje spanja na prvem mestu. Najmanj, kar oseba potrebuje po aktivnem dnevu, je 7,5-8 ur spanja. Mnogi spijo manj, poskušajo imeti čas, da največje število načrtovanih primerov. Vendar pa v tem primeru telo ne more delovati v polni sili, vsi sistemi se preklopijo v stanje pripravljenosti.
Zato lahko oseba, ki je spala, dela bolj produktivno, ker možgani hitreje obdelujejo informacije. Da ne omenjam dejstva, da je stalna pomanjkanje.
Zaspanost pri mrazu
Kadar oseba zboli za gripo ali prehladom, se poleg običajnih simptomov v obliki mraza in temperature pojavi tudi stalna utrujenost in šibkost. To je mogoče razložiti z dejstvom, da telo porabi vso energijo za okrevanje in za navadne stvari ni več moči. Ti simptomi, skupaj z glavobolom in zvišano telesno temperaturo, naredijo življenje neznosno. Najhujša stvar pa je, da lahko tudi po trpljenju bolezen ostane dolgo časa, v nekaterih primerih pa se razvije astenični sindrom.
Kako se slabost manifestira, ko se prehladiš?
Med prehladom in po njem se lahko oseba počuti depresivno in utrujeno. Ob obnovi obrambe telesa in odpravljanju sledi pretekle bolezni običajno traja dva tedna. Trenutno je lahko prisotna šibkost, ki je izražena na dva načina:
fizično - oseba se počuti utrujena, včasih tudi po spanju, ni moči za vsakodnevne skrbi; psihološko - živčno izčrpanost. Lahko se kaže v razdražljivosti, nespečnosti, depresiji, apatiji. Kasneje je motnja pozornosti in koncentracije.
Med mrazom, ko je oseba doma, si lahko privošči popoln počitek. Toda ko se je treba vrniti na običajne dolžnosti, slabost prinaša posebno nevšečnost. Dejansko, poleg stalne utrujenosti, nezmožnosti za počitek, se oseba ne more osredotočiti na delo, še posebej, če to zahteva duševno napor. To stanje je nevarno, ker povzroča izgubo apetita in zmanjšuje motorično aktivnost, kar še poslabša stanje. Lahko se pojavi avitaminoza in izčrpanost. Vse to je osnova za razvoj novih patologij.
Slabost in zaspanost: vzroki in zapleti
Pri bolni osebi se moč porabi za boj proti virusu. Ko telo proizvaja protitelesa, se temperatura dvigne. In z izgubo toplote in energije se porabi. Včasih je oseba ravno nasprotno tresenje, njegovo dihanje se pospešuje, čutijo se bolečine v mišicah. Za spopadanje s tem organizmom je potrebno tudi veliko truda. Zato je šibkost, omotica, zaspanost - običajni simptomi bolezni dihal.
Med fiziološkimi razlogi, ki povzročajo oslabitev telesa med in po bolezni, se razlikujejo:
Intoksikacija. Poraz virusa onemogoči posamezne celice in moti delovanje notranjih organov. Stroški energije so potrebni za njihovo obnovitev. Upočasnjuje delovanje živčnih celic. Hipoksija. Okužene celice ne prejmejo potrebne količine kisika. To je še posebej očitno v zimskem obdobju pri nizkih temperaturah in kratkem svetlobnem dnevu. Pomanjkanje kisika vpliva tudi na proizvodnjo melatonina - enega izmed hormonov sreče. Počasen metabolizem. To opazimo tako z začetkom hladnega vremena kot v primeru bolezni.
Utrujenost po bolezni za kratek čas je normalna. Toda če se ta pogoj vleče in se poslabša, je potrebna strokovna pomoč. To je lahko znak razvoja zapletov. Nevarni simptomi po gripi so:
bolečine v glavi, slabost - možno je vnetje možganskih ovojnic; bolečine v prsih - zaplet kardiovaskularnega sistema; huda kašelj z gnojnim izpljunkom, vročina - latentna pljučnica je možna.
Posledica prehlada je astenija.
Trajna šibkost in utrujenost po prehladu se lahko spremeni v neodvisno bolezen, ki zahteva ločeno zdravljenje. To stanje se imenuje astenija. Najpogosteje se pojavi v primerih, ko je oseba pred boleznijo preobremenjena in je čutila pomanjkanje energije. Astenija se razvija postopoma. Kadar oseba prezre prve znake šibkosti ali je prisiljen, da se nemudoma vrne na delo, ne da bi telesu omogočil okrevanje, je še večje poslabšanje zdravja. Torej se majhna utrujenost konča s nespečnostjo, migrenami in depresijo.
Če je oseba utrpela močno nalezljivo bolezen, na primer gripo ali pljučnico, je verjetnost asteničnega sindroma velika. To je povezano z velikimi izgubami med predelavo. Celotno telo postane ranljivo. Zaspanost in utrujenost pogosto nista pozorni ali najdejo drugačno razlago. Medtem pa astenija napreduje. Njegove glavne razlike od običajne utrujenosti so:
dolgo trajanje; nezmožnost telesa za počitek tudi po dolgem spanju; potrebo po medicinski intervenciji.
Glavni simptomi asteničnega sindroma so šibkost in utrujenost. Spremljajoči simptomi se razvrščajo v tri kategorije:
Težave s spanjem Povečanje nočno nespečnost vodi do stalne dnevne zaspanosti. Tudi če vam uspe ponoči popolnoma spati, zjutraj se pojavi utrujenost. Čustvena nestabilnost. Nezmožnost fizičnega počitka vpliva na moralo. Pri ljudeh se zmanjša stopnja uspešnosti in sposobnost osredotočanja na naloge. To vodi v razdražljivost, nihanje razpoloženja, tesnobo in stalni stres. Motnje avtonomnega živčnega sistema. Ta sistem nadzoruje nemoteno delovanje različnih notranjih organov. Kršitve, ki jih povzroča astenija, povzročajo izgubo apetita, glavobol, zmanjšano spolno željo, srčne aritmije, povečano znojenje, pomanjkanje zraka, ostro zaznavanje glasnih zvokov.
V zgodnji fazi se astenični sindrom izraža v spremembi vedenja osebe - inkontinenca, razdražljivost, povečana razdražljivost, nestrpnost in zmanjšanje samokontrole. Ta vrsta motenj se imenuje hiperstenična. Obstaja tudi hipostenična raznolikost te patologije, ko pasivnost in apatija prevladujeta v pacientovem vedenju. Hkrati pa oseba nima dovolj moči za opravljanje običajnih dejanj, občutek zaspanosti in izčrpanosti.
Kje vzeti moč pri bolezni in po njej?
Pri prehladih imajo kompleksna zdravila pozitiven učinek. Namenjeni so odpravljanju neprijetnih simptomov: vročina, rinitis, glavobol in bolečine v mišicah ter šibkost. Vendar morate biti previdni pri izbiri teh orodij, saj so nekateri antihistaminiki in povzročajo zaspanost, kot tudi zmanjšanje koncentracije.
Pravilno predpisana zdravila bodo pomagala ne samo pri obvladovanju simptomov prehlada, ampak tudi za premagovanje slabosti. To se doseže zaradi prisotnosti kofeina in askorbinske kisline. Kofein ima poživljajoč učinek na bolnika in aktivira delovanje srčnega sistema. Prav tako lahko nekoliko izboljša razpoloženje. Vitamin C je potreben za normalno delovanje različnih telesnih sistemov. Z mrazom je potreba po njem še posebej velika, saj povečuje imunske sile pacienta. Aktivna sestavina najbolj kompleksnih zdravil je paracetamol. Normalizira temperaturo človeškega telesa in tako prispeva k izboljšanju njegovega telesnega stanja.
Tako, da se preprosta utrujenost po prehladu ne razvije v novo bolezen, je potrebno vzeti čas za obnovo telesa. Če želite to narediti, morate obnoviti fizično zdravje, okrepiti imunski sistem in psihološko prilagoditi na živahno dejavnost. To lahko storite z enostavnimi postopki:
Vodna terapija - kopanje v bazenu, sproščujoče kopeli z morsko soljo ali eteričnimi olji, tuš, savna. Majhni fizični napor - jutranja vadba, hoja, joga. Hkrati je pomembno, da ne preobremenjujemo. Masaža - bo oblikovala mišice in vam pomagala pri sprostitvi. Svež zrak - poleg hoje je potrebno prezračiti prostor, še posebej pred spanjem. Ustrezna izpostavljenost soncu. Pod vplivom ultravijoličnega sevanja v telesu nastaja hormon, ki poveča razpoloženje. Pozitiven odnos. Že nekaj časa poskusite odpraviti stresne situacije in komunikacijo z neprijetnimi ljudmi.
Prehrana ima posebno mesto v boju proti šibkosti in utrujenosti zaradi prehlada. Prehrana oslabljene osebe mora vključevati naslednje sestavine:
Vitamini. To so lahko posebni kompleksi, ki se prodajajo v lekarni, vendar jih mora predpisati zdravnik. Uporabni proizvodi so lahko: sadje, divja vrtnica, polnozrnate žitarice, kaljena semena, puste ribe in meso, oreški. Jod Vsebuje morsko ohrovt in morske sadeže. Encimi Dovolj pomanjkanja encimov v dnevnih količinah fermentiranih mlečnih izdelkov, sveže zelenjave in zelenjave bo pomagalo zapolniti pomanjkanje encimov. Zeliščni čaji, sadne pijače. Te pijače imajo pomirjevalni učinek in očistijo telo toksinov, nastalih v obdobju bolezni. Čokolada iz ingverja, decoction immortelle, smetane in sadne pijače iz brusnice so dobro napete.
Huda slabost in zaspanost, ki ju povzroča prehlad, so moteči simptomi, ki jih ni mogoče prezreti. Če si vzamete čas za obnovitev telesa, se lahko v prihodnosti izognete številnim zdravstvenim težavam.
Kadar oseba zboli za gripo ali prehladom, se poleg običajnih simptomov v obliki mraza in temperature pojavi tudi stalna utrujenost in šibkost. To je mogoče razložiti z dejstvom, da telo porabi vso energijo za okrevanje in za navadne stvari ni več moči. Ti simptomi, skupaj z glavobolom in zvišano telesno temperaturo, naredijo življenje neznosno. Najhujša stvar pa je, da lahko tudi po trpljenju bolezen ostane dolgo časa, v nekaterih primerih pa se razvije astenični sindrom.
Kako se slabost manifestira, ko se prehladiš?
Med prehladom in po njem se lahko oseba počuti depresivno in utrujeno. Ob obnovi obrambe telesa in odpravljanju sledi pretekle bolezni običajno traja dva tedna. Trenutno je lahko prisotna šibkost, ki je izražena na dva načina:
fizično - oseba se počuti utrujena, včasih tudi po spanju, ni moči za vsakodnevne skrbi; psihološko - živčno izčrpanost. Lahko se kaže v razdražljivosti, nespečnosti, depresiji, apatiji. Kasneje je motnja pozornosti in koncentracije.
Med mrazom, ko je oseba doma, si lahko privošči popoln počitek. Toda ko se je treba vrniti na običajne dolžnosti, slabost prinaša posebno nevšečnost. Dejansko, poleg stalne utrujenosti, nezmožnosti za počitek, se oseba ne more osredotočiti na delo, še posebej, če to zahteva duševno napor. To stanje je nevarno, ker povzroča izgubo apetita in zmanjšuje motorično aktivnost, kar še poslabša stanje. Lahko se pojavi avitaminoza in izčrpanost. Vse to je osnova za razvoj novih patologij.
Slabost in zaspanost: vzroki in zapleti
Pri bolni osebi se moč porabi za boj proti virusu. Ko telo proizvaja protitelesa, se temperatura dvigne. In z izgubo toplote in energije se porabi. Včasih je oseba ravno nasprotno tresenje, njegovo dihanje se pospešuje, čutijo se bolečine v mišicah. Za spopadanje s tem organizmom je potrebno tudi veliko truda. Zato je šibkost, omotica, zaspanost - običajni simptomi bolezni dihal.
Med fiziološkimi razlogi, ki povzročajo oslabitev telesa med in po bolezni, se razlikujejo:
Intoksikacija. Poraz virusa onemogoči posamezne celice in moti delovanje notranjih organov. Stroški energije so potrebni za njihovo obnovitev. Upočasnjuje delovanje živčnih celic. Hipoksija. Okužene celice ne prejmejo potrebne količine kisika. To je še posebej očitno v zimskem obdobju pri nizkih temperaturah in kratkem svetlobnem dnevu. Pomanjkanje kisika vpliva tudi na proizvodnjo melatonina - enega izmed hormonov sreče. Počasen metabolizem. To opazimo tako z začetkom hladnega vremena kot v primeru bolezni.
Utrujenost po bolezni za kratek čas je normalna. Toda če se ta pogoj vleče in se poslabša, je potrebna strokovna pomoč. To je lahko znak razvoja zapletov. Nevarni simptomi po gripi so:
bolečine v glavi, slabost - možno je vnetje možganskih ovojnic; bolečine v prsih - zaplet kardiovaskularnega sistema; huda kašelj z gnojnim izpljunkom, vročina - latentna pljučnica je možna.
Posledica prehlada je astenija.
Trajna šibkost in utrujenost po prehladu se lahko spremeni v neodvisno bolezen, ki zahteva ločeno zdravljenje. To stanje se imenuje astenija. Najpogosteje se pojavi v primerih, ko je oseba pred boleznijo preobremenjena in je čutila pomanjkanje energije. Astenija se razvija postopoma. Kadar oseba prezre prve znake šibkosti ali je prisiljen, da se nemudoma vrne na delo, ne da bi telesu omogočil okrevanje, je še večje poslabšanje zdravja. Torej se majhna utrujenost konča s nespečnostjo, migrenami in depresijo.
Če je oseba utrpela močno nalezljivo bolezen, na primer gripo ali pljučnico, je verjetnost asteničnega sindroma velika. To je povezano z velikimi izgubami med predelavo. Celotno telo postane ranljivo. Zaspanost in utrujenost pogosto nista pozorni ali najdejo drugačno razlago. Medtem pa astenija napreduje. Njegove glavne razlike od običajne utrujenosti so:
dolgo trajanje; nezmožnost telesa za počitek tudi po dolgem spanju; potrebo po medicinski intervenciji.
Glavni simptomi asteničnega sindroma so šibkost in utrujenost. Spremljajoči simptomi se razvrščajo v tri kategorije:
Težave s spanjem Povečanje nočno nespečnost vodi do stalne dnevne zaspanosti. Tudi če vam uspe ponoči popolnoma spati, zjutraj se pojavi utrujenost. Čustvena nestabilnost. Nezmožnost fizičnega počitka vpliva na moralo. Pri ljudeh se zmanjša stopnja uspešnosti in sposobnost osredotočanja na naloge. To vodi v razdražljivost, nihanje razpoloženja, tesnobo in stalni stres. Motnje avtonomnega živčnega sistema. Ta sistem nadzoruje nemoteno delovanje različnih notranjih organov. Kršitve, ki jih povzroča astenija, povzročajo izgubo apetita, glavobol, zmanjšano spolno željo, srčne aritmije, povečano znojenje, pomanjkanje zraka, ostro zaznavanje glasnih zvokov.
V zgodnji fazi se astenični sindrom izraža v spremembi vedenja osebe - inkontinenca, razdražljivost, povečana razdražljivost, nestrpnost in zmanjšanje samokontrole. Ta vrsta motenj se imenuje hiperstenična. Obstaja tudi hipostenična raznolikost te patologije, ko pasivnost in apatija prevladujeta v pacientovem vedenju. Hkrati pa oseba nima dovolj moči za opravljanje običajnih dejanj, občutek zaspanosti in izčrpanosti.
Kje vzeti moč pri bolezni in po njej?
Pri prehladih imajo kompleksna zdravila pozitiven učinek. Namenjeni so odpravljanju neprijetnih simptomov: vročina, rinitis, glavobol in bolečine v mišicah ter šibkost. Vendar morate biti previdni pri izbiri teh orodij, saj so nekateri antihistaminiki in povzročajo zaspanost, kot tudi zmanjšanje koncentracije.
Pravilno predpisana zdravila bodo pomagala ne samo pri obvladovanju simptomov prehlada, ampak tudi za premagovanje slabosti. To se doseže zaradi prisotnosti kofeina in askorbinske kisline. Kofein ima poživljajoč učinek na bolnika in aktivira delovanje srčnega sistema. Prav tako lahko nekoliko izboljša razpoloženje. Vitamin C je potreben za normalno delovanje različnih telesnih sistemov. Z mrazom je potreba po njem še posebej velika, saj povečuje imunske sile pacienta. Aktivna sestavina najbolj kompleksnih zdravil je paracetamol. Normalizira temperaturo človeškega telesa in tako prispeva k izboljšanju njegovega telesnega stanja.
Tako, da se preprosta utrujenost po prehladu ne razvije v novo bolezen, je potrebno vzeti čas za obnovo telesa. Če želite to narediti, morate obnoviti fizično zdravje, okrepiti imunski sistem in psihološko prilagoditi na živahno dejavnost. To lahko storite z enostavnimi postopki:
Vodna terapija - kopanje v bazenu, sproščujoče kopeli z morsko soljo ali eteričnimi olji, tuš, savna. Majhni fizični napor - jutranja vadba, hoja, joga. Hkrati je pomembno, da ne preobremenjujemo. Masaža - bo oblikovala mišice in vam pomagala pri sprostitvi. Svež zrak - poleg hoje je potrebno prezračiti prostor, še posebej pred spanjem. Ustrezna izpostavljenost soncu. Pod vplivom ultravijoličnega sevanja v telesu nastaja hormon, ki poveča razpoloženje. Pozitiven odnos. Že nekaj časa poskusite odpraviti stresne situacije in komunikacijo z neprijetnimi ljudmi.
Prehrana ima posebno mesto v boju proti šibkosti in utrujenosti zaradi prehlada. Prehrana oslabljene osebe mora vključevati naslednje sestavine:
Vitamini. To so lahko posebni kompleksi, ki se prodajajo v lekarni, vendar jih mora predpisati zdravnik. Uporabni proizvodi so lahko: sadje, divja vrtnica, polnozrnate žitarice, kaljena semena, puste ribe in meso, oreški. Jod Vsebuje morsko ohrovt in morske sadeže. Encimi Dovolj pomanjkanja encimov v dnevnih količinah fermentiranih mlečnih izdelkov, sveže zelenjave in zelenjave bo pomagalo zapolniti pomanjkanje encimov. Zeliščni čaji, sadne pijače. Te pijače imajo pomirjevalni učinek in očistijo telo toksinov, nastalih v obdobju bolezni. Čokolada iz ingverja, decoction immortelle, smetane in sadne pijače iz brusnice so dobro napete.
Huda slabost in zaspanost, ki ju povzroča prehlad, so moteči simptomi, ki jih ni mogoče prezreti. Če si vzamete čas za obnovitev telesa, se lahko v prihodnosti izognete številnim zdravstvenim težavam.
Zakaj s hladno šibkostjo
V jeseni se prične prehlad. Zaščita pred prehladi v obdobju masovnih epidemij je težka. Na delovnem mestu, v javnem prevozu je vedno nekdo, ki kihne, kašlja ali ima nekdo prehlad. Virus hitro vstopi v naše telo in zbolimo. Eden od prvih znakov prehlada je pojavljena šibkost, bolečine v celotnem telesu, apatija. Počutimo se popolnoma preobremenjeni. Zjutraj nam je težko vstati iz postelje in težko je doseči zdravnika. Če se še vedno odločimo za delo v tem stanju, potem se šibkost še bolj čuti. Pogosto, ko smo prišli na delo, razumemo, da smo bolni in odhajamo na zdravljenje.
Vzrok za slabost, utrujenost med prehladi je zastrupitev našega telesa s toksini bakterij in virusov. Ko se temperatura dvigne, se zdi, da se naše telo "razbije". To je manifestacija bolečine, katere vzrok je tudi zastrupitev. On izčrpa naše telo od znotraj in bolezen lahko traja dva dolga tedna. Po mnenju nevrologov, v času bolezni, je kršitev presnove nevronov v možganih in kot rezultat, šibkost, glavobol, bolečine v mišicah, "bolečine" v kosteh in sklepih. Podatki iz raziskav kažejo, da 44% primerov dobi slabost med prehladom.
Slabost s hladno, kaj storiti?
Če je šibkost potekla, morate sprejeti oporne ukrepe. Pravilna prehrana za prehlad - ključ do hitrega okrevanja. Prehrana mora vsebovati živila z dovolj glukoze in vitamina C. Grozdje, banane, korenje, češnje, češnje, jagode, slive, žita, žita, zelje - ta živila so bogata z glukozo. Zelenjava in sadje rdeče in rumene barve vsebuje beta-karatin. V telesu se pretvori v vitamin A. Visoka vsebnost tega vitamina je v jetrih, jajcih in maslu. Največjo količino vitamina C vsebuje divja vrtnica, sladka paprika, morska krhlika, kivi, peteršilj, limona. Ne pozabite na česen. Ima dobre baktericidne lastnosti.
Da bi imunski sistem pravilno deloval, mora telo prejeti proteine, ki jih potrebuje. Beljakovine so bogate z ribami, mesom, stročnicami. Za pravilno prehrano morajo biti ribe in meso vsak dan na naših mizah. Obroke graha, fižola ali leče je mogoče zaužiti enkrat na teden.
Da bi telo prejelo več kisika, čez dan pogosto prezračite sobo. Izvajati aktivne obnovitvene vode. Melanin in serotonin so odgovorni za naše čustveno razpoloženje in zato za stanje slabosti. Nepogrešljivo potrebujejo sončno svetlobo. V zimskem času je človeško telo občutno pomanjkljivo pri sončni svetlobi. Če je prostor dovolj svetel, bo obnovil ravnotežje in slabost se bo počutila manj.
Če govorimo o drogah, potem se dobro počutimo slabost paracetamola pri prehladu. Sestavljen je iz učinkovin, ki zmanjšujejo občutek šibkosti in glavobola. Komponente paracetamola vplivajo na središče bolečine in termoregulacije. Pomaga zmanjšati telesno temperaturo, zmanjša bolečine v grlu, sklepe in kosti. Paracetamol lahko vzamete v čisti obliki, lahko pa tudi zdravila, ki ga vsebujejo. Lekarne zdaj ponujajo široko paleto zdravil, ki vsebujejo paracetamol.
Znanstveniki pravijo, da jemanje cinka najbolj učinkovito pomaga v obdobju prehladov. Če jemljemo zdravila, ki vsebujejo cink, trajanje bolezni prepolovimo. To je posledica učinka cinka na imunski sistem. Cink najdemo v morskih sadežih, jagnjetinah, stročnicah in bučnih semenih.
Glavobol z mrazom
Slabost pri mrazu
Kako razlikovati hladno
Hladni praški
Potem kot grlo z mrazom
Besedilo: Tatyana Maratova
Zakaj imamo poleg vseh drugih simptomov, ki izčrpajo telo in dušo, med prehladom ali gripo, tudi občutek slabosti, ki meji na apatijo? Toliko se počutimo letargično, da včasih nimamo dovolj moči, da bi šli k zdravniku.
Slabost z mrazom še zdaleč ni redka. Še posebej močna šibkost se čuti v primerih, ko poskušate nositi mraz na nogah. Lahko celo gre do omedlevice - zato je zelo pomembno, da po ulovu na hladnem pustite vsaj nekaj dni mirno navijati doma.
Slabost z mrazom povzroča.
Slabost zaradi prehlada ali gripe se pojavi zaradi virusne zastrupitve, ki izčrpa naše notranje organe. Na primer, zastrupitev z gripo lahko bolnika postavi v posteljo dva ali tri tedne. Slabost s prehladi se prav tako zgodi, vendar na srečo ni tako utrujajoče. In traja le nekaj dni. Z vidika nevrologije je takšna šibkost posledica presnovnih motenj v nevronih možganov.
Poleg tega je v zimskem času, med glavno sezono prehladov, v hladnem zraku zunaj poleti manj kisika. Poleg tega ni dovolj sončne svetlobe in to je glavni razlog, zakaj se v telesu zmanjša proizvodnja melatonina, tako imenovanega "hormona veselja". In na splošno so vsi procesi v telesu pozimi počasnejši, presnova je nekoliko upočasnjena v primerjavi s poletjem.
Kako premagati slabost s hladno?
Zdravljenje slabosti potrebuje splošno okrepitev telesa. Najprej se morate prepričati, da je v prehrani dovolj vitaminov in glukoze. Poskrbite, da boste jedli pomaranče in mandarine, da imajo veliko vitamina C.
Pogosto se vodni postopki, zjutraj - tuš, v večernih urah - kopel. Enkrat na teden pojdite na bazen ali v kopel. Če želite, da telo dobi več kisika, pogosto prezračite sobo. Ponoči lahko odprete okno. Ne bojte se zamrzniti, svež zrak je zelo pomemben za telo. In potem - bolje spi, ko je v spalnici hladno.
Sprehodite se po svežem zraku, poskusite ne zamuditi sončnih dni, to je precej redek pojav v zimskem megalopolisu. Sončna svetloba bo obnovila ravnovesje melanina in serotonina v telesu, ki sta odgovorna za čustveno razpoloženje in s tem slabost v primeru prehlada. In ko se vrnete domov - ne varčujete z elektriko. Vklopite svetlobo čim bolj svetlo, tako da lahko "zavajate" naše telo, ki pozimi zelo akutno čuti pomanjkanje sončne svetlobe!
Zakaj se nespečnost pojavi pri prehladu?
Ena najbolj neprijetnih spremljevalcev prehlada je nespečnost. Nespečnost za prehlad je situacijska, to je, začasna, zaradi več dejavnikov, ki bodo obravnavani spodaj.
Opis
Nespečnost je motnja spanja, ki jo sestavljajo:
- bodisi v težavah spanja, to je, da oseba ne more zaspati vsaj eno uro;
- ali pri pogostih nočnih prebujenjah, ki jih spremljajo težave pri ponovnem zaspanju;
- bodisi v zelo zgodnjem vzponu, neustreznem spanju.
Lahko so prisotni vsi zgoraj navedeni simptomi.
Obstajajo 3 vrste nespečnosti:
- Prihaja (situacijska) nespečnost občasno, v primeru določenih situacij in ni dolga. Razlog za takšno nespečnost je lahko preselitev, sprememba dela, kakršna koli bolezen, jemanje določenih zdravil. Za zdravljenje te vrste nespečnosti je dovolj, da se odpravi dejavnik, ki ga je povzročil, vendar je treba izvesti »higieno spanja«.
- Kratkotrajna nespečnost. Pojavi se kot posledica večjega stresa in duševne travme. Trajanje kratkotrajne nespečnosti se giblje od 1 noči do več tednov.
- Kronična nespečnost traja vsaj 3 noči na teden za en mesec ali več, lahko so vzroki hude telesne in duševne bolezni, jemanje določenih zdravil, alkoholizem in zasvojenost z drogami. Pri kronični nespečnosti lahko nastane tako imenovana nevroza v spanju. Če oseba razvije nevrozo spanja, se oblikuje nekakšen začaran krog: ko poskušaš zaspati, začne oseba začutiti tesnobo, saj verjame, da ne bo mogel zaspati, zaradi česar ne gre ven. Zato je za uspešno zdravljenje treba prekiniti to verigo.
Pogosto prihajajoča in kronična nespečnost najdemo v epilepsiji, migreni, osteohondrozi. Vrsta nespečnosti je odvisna od resnosti bolezni.
Razlogi
Simptomi, kot so kašelj, izcedek iz nosu, zamašen nos, glavobol in včasih zelo hudi, so značilni za prehlad. Vse to preprečuje normalno spanje. Poleg tega so pomembni nevrološki vidiki.
Bolezen je vedno stres.
Med stresom v krvni obtok vstopajo hormoni nadledvične žleze: adrenalin (stresni hormon) in noradrenalin. Povečanje vsebnosti teh hormonov v krvi povzroči zvišanje glukoze v krvi, krvnega tlaka in srčnega utripa. Zgoraj navedeni simptomi povzročajo motnje spanja. Za prehlad je značilna situacijska vrsta nespečnosti. Da bi se znebili nespečnosti pri prehladu, je dovolj zdraviti osnovno bolezen in upoštevati številna priporočila za odpravljanje težav s spanjem.
Od trenutka, ko se pojavijo prvi simptomi prehlada, mora bolnik zagotoviti vsaj domači način, dobro prehrano z ustrezno količino vitaminov. Pogosto je potrebno prezračiti prostor, v katerem se nahaja bolnik, da bi vsak dan opravili mokro čiščenje, da bi se izognili kopičenju patogenih mikroorganizmov. Pomembno je, da se izognemo osnutkom.
Če telesna temperatura ostane normalna, bo koristilo kratkotrajnim vročim kopelim stopalom. Po kopeli, morate mazati templje in nos z gretjem mazila. V tem obdobju vam bodo v pomoč čaji, ki spodbujajo potenje, na primer čaj z malinami. Lahko preprečijo dvig temperature.
Potrebno je piti veliko tekočine, saj visoka telesna temperatura, močno potenje, obilno odvajanje iz nosu vodi do dehidracije. Prednost je treba dati svežim sadnim in zelenjavnim sokom, sadnim pijačam, zeliščnemu čaju z limono, saj so te pijače bogate z vitaminom C.
Grgljanje in izpiranje nosu s slano raztopino ali raztopino sode bo imelo dober pozitiven učinek. Uporabite lahko kot pripravljene rešitve in jih izdelate doma. Koristno je uporabljati infuzije ali decoctions iz kamilice in žajblja. Za pripravo te 1 žlice. l zelišča vlijemo 500 ml vrele vode in pustimo stati pol ure. Sperite vsaj 4-krat na dan.
Za olajšanje nosnega dihanja se uporabljajo vazokonstriktorski pripravki, ki so v obliki kapljic za vkapanje v nosne prehode in v obliki tablet. Tablete so prednostne v prisotnosti kontraindikacij za vazokonstriktorske kapljice, ki vključujejo atrofični rinitis. Obstajajo kapljice s kratkim, srednjim in dolgotrajnim učinkom, kar je treba upoštevati pri določanju pogostosti dajanja zdravila. Obstajajo tudi kombinirana zdravila z vazokonstriktorskim, mukolitičnim in antihistaminskim delovanjem.
Ne smemo pozabiti, da kapljic z vazokonstriktorskim delovanjem ni mogoče uporabljati več kot 5-7 dni, saj lahko to vodi do atrofije sluznice nosu in povečanja vnetja v nosni votlini.
Če obstajajo indikacije za daljšo uporabo kapljic, imajo prednost pripravki, ki vsebujejo eterična olja.
Za zdravljenje kašlja učinkovite inhalacije, kot tudi zdravil. Pomagajte z vdihavanjem brina, klinčkov, evkaliptusovih olj.
Antibiotiki za prehlad so kontraindicirani, saj ne vplivajo na etiološko ali patogenetsko povezavo procesa.
Zdravljenje
Kot je navedeno zgoraj, je za spanje potrebno izvesti "higieno spanja":
- Iti v posteljo in se zbuditi ob istem času. Da bi se lahko pomirili, je potrebno 10-15 minut pred spanjem priti v posteljo. Prav tako bi morali zapustiti dnevni spanec.
- Zadnji obrok mora biti več kot 2 uri pred spanjem. 3-4 ure pred spanjem ne smete jesti hrane s stimulativnim učinkom: energijo, čaj, kavo, čokolado, kolo, kakav. Pred spanjem popijte nekaj požirkov mineralne vode.
- Pred spanjem obvezno prezračite prostor.
- Pozitiven učinek bo imel vroč tuš ali kopel pred spanjem.
- Pred spanjem ne berete in ne gledate televizije.
- Potrebno je, da postelja ustreza višini osebe in ima povprečno togost.
- Spanje mora biti v tišini, z zaprtimi zavesami.
- Če negativne misli ovirajo spanje, lahko vzamete pomirjevalo.
- Če je mogoče, se izogibajte jemanju zdravil, ki lahko motijo spanje.
- Uporabite lahko tehniko sprostitve:
- upočasnite dihanje in si predstavljate gibanje zraka skozi dihalne poti, morate dihati, medtem ko potegnete trebuh;
- Lahko poskusite računati z zaprtimi ovcami od 1 do 1000 in nazaj.
Preprečevanje
Kot veste, je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Zato je preprečevanje še posebej pomembno. Tukaj so enostavna pravila, ki vam bodo pomagala ostati zdravo:
- Jejte več sveže zelenjave, sadja, solate. Velike koristi prinašajo sveže sokove.
- Poskusite se počivati bolj. Ne naprezajte živčnega sistema zaman. Med delom si vzemite odmor. Če je mogoče, zaprite oči in sedite v tišini, ne razmišljajte o delu.
- Veliko pozornosti je treba nameniti spanju. Po statističnih podatkih ljudje, ki so v normalnem dnevnem urniku in preživijo dovolj časa za spanje, veliko manj zbolijo.
- Pogosteje na svežem zraku. Hoja, športi bodo vaše telo prilagodili normalnemu ritmu dela in pomagali pri preprečevanju prehladov.
- Če imate dovolj časa in potrpljenja, ne pozabite na jutranjo vadbo. Nekaj vaj na začetku dneva bo zvišalo ton, vam pomagalo, da se zbudite in naredite dan svetlejši in bogatejši.
Ne pozabite, da je eden od najučinkovitejših načinov za preprečevanje prehlade strjevanje. Pomaga pripraviti telo za odpornost proti okužbam in poveča njegovo splošno zaščito.
Strokovnjaki ugotavljajo, zakaj med boleznijo želite ves čas spati.
Ko oseba zboli, njegov apetit izgine, želja po gibanju. Edina stvar, ki jo želi, so sanje. Nova študija je osvetlila obnašanje bolne osebe. Izkazalo se je, da povečana zaspanost kaže, da telo sprošča vso energijo za boj proti okužbam, piše Daily Mail.
Gre za kemijske procese, ki se odvijajo v celicah bolnikovega živčnega sistema. Očitno obstaja spojina, ki zavira aktivnost živčnega sistema, ponavadi podpira občutek veselja. Zaposleni na Univerzi v Pennsylvaniji so preučevali živčni sistem okrogle črvi, da bi razumeli, kako lahko en element spremeni odziv celotnega telesa na bolezen.
Med boleznijo so celice pod stresom. In telo začne spati, da se bolj učinkovito okreva od stresa. Na primer, črvi imajo le en element (alfa-lipoična kislina - ALA), ki spodbuja sproščanje kemikalij, ki prenašajo signale med nevroni. ALA pomaga telesu pri proizvodnji energije in deluje kot močan antioksidant.
Glavna spojina za sproščanje je FLP-13. Povzroča zaspanost, saj zavira delovanje celic živčnega sistema. Zdaj bodo raziskovalci izvedeli, ali je v človeškem telesu enak mehanizem. Mimogrede, prej je bil pomen spanja dokazan z vidika boja proti okužbam na primeru sadnih mušic.
PsiHaker
Če imate stalno slabost in želite spati - to ni muhavost in ne lenoba. Morda to ni znak najpreprostejše bolezni. Toda najpogosteje gre za napačen režim in nezmožnost načrtovanja lastnega časa.
Razlogi
Zakaj želite ves čas spati, se lahko vaše telo odzove. Razmislite le o domnevnih razlogih. Najprej gre za bolezni in patološka stanja.
Anemija
Če se raven hemoglobina in rdečih krvnih celic zmanjša, se bo tudi prenos kisika v možgane upočasnil. Tukaj je tak pojav, kot je hemična hipoksija možganov, to je zmanjšanje delovne sposobnosti, hrepenenje po spanju, slab spomin, omedlevica.
Ateroskleroza možganskih žil
To je še en odgovor na vprašanje, zakaj hočem ves čas spati. Pri velikem številu plakov v možganskih žilah je možno kisikanje v možganski skorji. In to je glavobol, tinitus, motnje spomina in sluha, nestabilen hod. Včasih lahko povzroči kap.
Hipersomnija in narkolepsija
Dve podobni bolezni, pri katerih je moteno fazno zaporedje spanja. Razlogi za to niso znani.
Endokrine bolezni
Lahko so tudi krivi, da vas vedno vlečejo v spanec. Eden od pogostih vzrokov je hipotiroidizem. Pri tej bolezni ščitnica zmanjšuje raven vseh hormonov, kar povzroča izgladnjevanje možganov. Tudi med hipotiroidizmom se tekočina nabira v možganskih tkivih, kar lahko povzroči tudi zaspanost.
Hipokortikoidizem. Adrenalna insuficienca je eden od vzrokov splošne letargije in šibkosti.
Diabetes
Vpliva tudi na možganske žile. Tudi možganska skorja se lahko poškoduje zaradi nihanja insulina in sladkorja.
Intoksikacija
Če nenehno želite spati, je možno, da imate zastrupitev. Korteks in podkorteks sta zelo občutljiva na njih. In nikotin, alkohol in psihotropne snovi poslabšajo pretok kisika v možgane in povzročijo krče žil.
Vzrok zastrupitve je lahko okužba, na primer virusna, glivična ali parazitska. Torej je sindrom kronične utrujenosti povezan z virusom herpesa. Zaspanost spremlja širjenje virusov stekline in klopnega encefalitisa.
Onkološke bolezni
In to niso le možganski tumorji, ampak vsi drugi: izčrpanost pri raku in okužba s svojimi razpadnimi proizvodi niso bolj veseli.
Bolezni duševnega in živčnega sistema
Nevrološke bolezni, kot tudi depresija in ciklotomija, nam ne bodo dali veselja.
Prav tako lahko pride do resne izgube krvi, dehidracije, šoka in obstrukcije črevesja. Vse to krši gibanje krvi v možgane.
Kaj smo krivi?
Sami lahko motimo delo notranje ure in naših bioritmov. Na primer, če je vaše delo povezano s stalnimi spremembami dnevne rutine, časovnimi pasovi in podnebnimi razmerami: ko sami ne veste, kdaj bo noč, in ko je dan, se vaši možgani še bolj utrujajo in utrujajo. To se lahko zgodi tistim, ki imajo izmenične dnevne izmene z nočnimi izmeni, pa tudi tiste, ki nenehno potujejo ali se vozijo na poslovna potovanja.
Krivca je lahko zastoj dihanja v sanjah, to je apneja. Prekinejo cikel spanja in ne polnijo spanja. Pri zaspanosti je vpleten tudi stres. Mimogrede, tudi stroge diete, tudi gladovne stavke lahko spijo. In nihče razen sebe ni kriv za to, da ste utrujeni, preobremenjeni in namesto, da bi spali normalno, gledali televizijske oddaje ali neuporabno brskali po internetu, ko morate videti deseto sanje.
Kaj storiti?
- To je nepomembno, toda če želite izvedeti razloge za nesprejemljivo zaspanost, morate najprej obiskati terapevta in pregledati telo: bolezni ščitnice ali obstrukcije črevesja so resna grožnja za zdravje, kakovost življenja in življenje na splošno.
- Drugič, kolikor je to mogoče, morate pomisliti na dnevni in spalni način. Poskusite na primer najti število ur spanja, ki jih potrebujete. Ne more vsak živeti, kot je Alexander Makedonski, torej spati 4 ure. Če potrebujete 8 ali 9 ur spanja, potem ne oklevajte: bolje je spati ponoči, kot pa biti neproduktivni čez dan.
- Prav tako poskusite, da se zbudite in pojdite v posteljo približno ob istem času in v popoldanskem času, da ne boste jedli pretežke hrane.
- Če je treba nekaj storiti prav zdaj, potem zagotovo ne bi smela biti kava.
- Da se znebite dremeža, se lahko na primer premaknete: naredite preprosto vajo ali hodite, če je mogoče. Sproščanje endorfinov vam bo omogočilo, da ostanete produktivni v bližnji prihodnosti in ne zaspite.
- Odmorite se vsakih pol ure. V tem času lahko očistite ali obiščete svoje sodelavce, glavna stvar je, da spremenite svoj poklic: dolgčas lahko povzroči tudi zaspanost.
- Če ste še doma (ali delate doma), zaženite hladno prho. Vode vsaj noge, obraz in roke. Če obvladate kontrast, je tudi super. Takoj oživite! Voda je potrebna in notri: pijte jo več, da se dehidracija vaših načrtov ne zlomi.
In končno, poskusite tako imenovano "Stirlitzovo sanje", to je kratek počitek med vsemi svetovnimi nečimrnostmi. Če želite spati neznosno, ne zanikajte sebe: poiščite četrt ure in zaspite.