loader

Glavni

Laringitis

Odrasli pogosto trpijo zaradi prehlada: kaj storiti in kako dvigniti imuniteto

Oseba, ki trpi zaradi izcedka iz nosu, gripe in drugih akutnih respiratornih virusnih okužb 6-krat letno ali več, se pogosto obravnava kot bolna. Vzroki tega pojava so skoraj vedno v virusni okužbi.

Vendar pa, ko starajo, pogosti prehladi ne motijo ​​več vsak mesec. V skladu z normami lahko odrasla oseba zboli več kot dvakrat na leto.

. V tem primeru bi morali biti vzroki za takšne bolezni sezonska epidemija prehlada.

Ampak ne vsakdo ima tako močno imuniteto, saj se po statističnih podatkih gripa in izcedek iz nosu pojavi pri povprečni odrasli osebi 3-4 krat na leto. In prebivalci megalopolisov lahko vsak mesec imajo prehlade, zato so prisiljeni jemati zdravila skoraj nenehno. Vse to je posledica oslabljene imunitete, ki prispeva k številnim razlogom.

Imuniteta: kaj je to?

Imunski sistem je zaščitna pregrada človeškega telesa, zlasti - to je kompleksna reakcija, ki jo varuje pred vdorom zlonamernih agentov:

  1. bakterije;
  2. paraziti;
  3. viruse in njihovo preživetje;
  4. lastne celice, ki so se spremenile zaradi patoloških procesov (onkologija);
  5. donorskega tkiva.

Vdor antigena v telo sproži imunski celični odziv, ki se kaže v sintezi fagocitov - posebnih celic, ki zajamejo in nevtralizirajo tuje snovi.

Obstaja tudi humoralna imunost, po kateri antigen nevtralizira protitelesa (kemično aktivne molekule). So serumski proteini krvi, imenovani tudi imunoglobulini.

Tretja vrsta zaščitnih funkcij, ki jih ima vsak organizem, je nespecifična imunost. Je ovira, ki ustvarja sluznice, kožo, encime, specifične destruktivne organizme.

Če virus vstopi v celico, se bo pri odraslem z dobro imunsko funkcijo v odgovor začel proizvajati interferon (poseben celični protein). To stanje vedno spremlja zelo visoka temperatura.

Torej, obstaja več načinov za zaščito telesa pred agresivnimi bakterijskimi in virusnimi okužbami. Na žalost danes veliko ljudi ima močno imuniteto.

Zakaj se to dogaja in kateri razlogi prispevajo k temu?

Zakaj poslabšati zaščitne funkcije telesa?

Najbolj globalni dejavnik pri oslabitvi zaščitnih sil je ohranjanje napačnega načina življenja. Tako se lahko imunost zmanjša, tudi če oseba:

  • prenajedanje;
  • uporablja rafinirana mastna živila;
  • uživa rakotvorno hrano (ocvrto in prekajeno hrano) in preproste ogljikove hidrate.

Zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti se lahko pojavijo pogosti prehladi. Človeško telo se mora premikati, ker lahko njegovi mehanizmi in sistemi normalno delujejo le z zadostnim fizičnim naporom, večina ljudi pa vodi infalktični način življenja, ki povzroča izcedek iz nosu ali gripo, ki jo je treba zdraviti z močnimi drogami.

Poleg tega se lahko pojavijo gripa in izcedek iz nosu, če oseba nenehno diha v onesnaženem zraku. Ta razlog je zelo pomemben, saj škodljive nečistoče: smog, gospodinjske kemikalije, klorirana voda, nitrati in drugi škodljivi elementi napadajo telo vsak dan.

Stalen hrup in elektromagnetno sevanje pa je še en dejavnik, ki odgovarja na vprašanje, zakaj ljudje pogosto trpijo zaradi prehladov.

Tudi pogosti prehladi se pojavijo, če oseba nenehno doživlja in doživlja hud stres, zato mora piti pomirjevala. Poleg tega opazimo zmanjšanje imunosti zaradi kroničnega pomanjkanja spanja ali utrujenosti, zaradi česar se razvijejo gripa, rinitis in drugi prehladi.

Tudi oseba pogosto zboli zaradi slabih navad. Ti vključujejo prekomerno pitje in kajenje.

Še več, znanstveniki so sklenili, da pogoji povečane sterilnosti negativno vplivajo na imunski sistem. To so lahko vreli pripomočki, uporaba antibakterijskega mila ali uporaba protimikrobnih zdravil z manjšimi manifestacijami prehlada.

Takšni dejavniki ne omogočajo, da se zaščitne sile trenirajo v boju proti patogenim mikroorganizmom. V tem primeru je imunski sistem oslabljen, kar vodi v prefinjeno življenje osebe. Poleg tega se lahko stanje poslabša, tudi če je nenehno preveč toplo za nošenje in večino časa preživi v dobro ogrevanem prostoru.

Poleg tega se lahko pojavijo pogosti prehladi zaradi parazitske bolezni. Na primer, v prisotnosti giardiasis ali črv napadom.

In imunski sistem je povezan z gastrointestinalno mikrofloro. Torej, pomanjkanje lacto-in bifidumbus lahko privede do dejstva, da je izcedek iz nosu, gripa ali alergije.

Kako ugotoviti, da je imuniteta padla?

Znaki slabe aktivnosti zaščitnih funkcij telesa vključujejo:

  1. pogosti prehladi;
  2. razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
  3. poslabšanje kroničnih bolezni;
  4. slabo stanje kože (prisotnost vnetnih žarišč, sušenje, akne, piling);
  5. motnje delovanja gastrointestinalnega trakta (šibko blato, zaprtje, napihnjenost);
  6. slabost, zaspanost, utrujenost.

Prisotnost enega od teh dejavnikov ali njihova kombinacija zahteva pregled življenjskega sloga in izvajanje ustreznih ukrepov. Danes obstaja veliko načinov, s katerimi lahko povečate obrambo telesa. Razdeljeni sta v dve skupini:

Fiziološke metode za izboljšanje imunosti

V prehrani zdrave osebe morajo prevladati rastlinske in živalske beljakovine, če niso prisotne, bodo imunske celice slabo delovale.

Poleg tega mora biti hrana polna potrebnih mineralov in vitaminov (B, E, A, C).

Uporabne beljakovine najdemo v oreščkih, mesu, stročnicah, jajcih in ribah. In vitamin B je bogat z živili, kot so:

  1. matice;
  2. meso;
  3. sončnična semena;
  4. jetra;
  5. otrobi;
  6. surovi rumenjaki;
  7. polnozrnata moka;
  8. mlečnih izdelkov.

Vitamin E je bogat s pšenico, avokadom in rastlinskim oljem. In vitamin A najdemo v sadju in zelenjavi svetle barve - buče, korenje, marelice, paprike, paradižnik. Poleg tega je ta dragocen element v sledovih v jetrih, jajcih in maslu.

Treba je omeniti, da je krepitev imunosti odvisna od tega, kako je telo obogateno s temi vitamini. Poleg tega je preprečevanje prehladov redna uporaba mlečnih izdelkov, ki bodo podpirali črevesno mikrofloro.

Da ne bi morali zdraviti gripe ali izcedka iz nosu, pri čemer jemljemo protivirusna zdravila, je treba upoštevati pravilen način dneva in izvajati vaje. Za popolno delovanje telesa je potreben zdrav osemurni spanec, hoja na svežem zraku, normalen urnik dela in seveda telesna dejavnost.

Še posebej, lahko hitro povečati imuniteto, če se ukvarjajo s plavanjem in zimskimi športi. V tem primeru mora biti prostor stalno prezračevan in spati z odprtim krilom.

Toda najboljši način preprečevanja razvoja prehladov je strjevanje. Danes obstaja veliko načinov utrjevanja. Lahko jih obrišete z mokro brisačo, umijete z mrzlo vodo ali pa preprosto kopate v hladni vodi.

Da pa ne bi poškodovali telesa, je bolje začeti take postopke poleti, vsak mesec pa znižati stopnjo vode. To pa bo omogočilo, da se izognemo pojavu bolezni, kot so rinitis in gripa.

Poleg tega, tudi če pride do prehlada, se bo pojavila v blagi obliki, ki bo omogočila, da se ne jemljejo zdravila, ki imajo veliko neželenih učinkov.

Farmakološke metode za izboljšanje imunosti

Profilaksa za kašelj vključuje vsake 3 mesece jemanje adaptogenih zdravil:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Tinktura Echinacea;
  4. Zlati koren;
  5. Ginseng.

Ta naravna protivirusna zdravila je treba jemati zvečer in zjutraj. Poleg tega, če obstajajo stresne motnje, potem pred spanjem morate piti decoctions od motherwort in melise.

Poleg tega preprečevanje prehladov, zlasti v času epidemije, vključuje jemanje homeopatskih zdravil. Še trikrat na leto za en mesec morate piti preboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).

Seznam vključuje priljubljena protivirusna zdravila, ki preprečujejo razvoj bolezni, kot so gripa in rinitis:

  • Oksolinska mazilo;
  • Panavir (sveče);
  • Arbidol (kapsule);
  • Viferon (sveče);
  • Milife (prah);
  • Genferon (sveče) in drugi.

Za zaključek priporočamo, da si ogledate video v tem članku na temo imunitete in kako jo izboljšati.

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih

Nenavaden nos, praskanje grla in stalno kihanje so značilni znaki prehlada. Toda vzroki pogostih prehladov pri odraslih pogosto ostanejo skriti. Zakaj se bolezen pojavi večkrat na leto? Glavni dejavnik je zmanjšana imunost.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upre zunanjim in notranjim vplivom (bolezni, različne snovi, stres). Razdeljeno je na prirojeno in pridobljeno. Kot nakazujejo imena, je pri razvoju telesa prisotna prirojena imunost. Pridobljeno se razvija skozi življenje osebe.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Sezonska bolezen je neprijetna stvar, vendar jo lahko obvladate. A konstantni prehladi, ki pripeljejo do zdravnika večkrat na leto, povzročajo občutek, da se vrsto zdravstvenih težav ne bo nikoli končalo, da ni zdravil, ki bi pomagala. Pogosti prehladi so znak kršitve obrambe telesa! Imunski sistem ne deluje pravilno.

Najpogostejši svetovni vzrok nezadostnega imunskega odziva je podhranjenost, predvsem zaradi držav v razvoju, kjer nezadosten vnos esencialnih hranil ovira pravilen razvoj in delovanje imunskega sistema.

V naših razmerah so najpogostejši vzroki sekundarne imunske motnje, pridobljene v življenju. Te motnje vključujejo zlasti neustrezno ali nepravilno zdravljenje okužbe. Vsaka trenutna okužba spodbuja imunski sistem, ga aktivira, ustvarja učinkovito obrambo in imunski spomin. To zagotavlja hiter odziv, učinkovitejšo in fizično nepotrebno odstranitev patogena v primeru ponavljajoče se bolezni. Nepravočasne ali prekomerne (na primer virusne okužbe brez bakterijskih znakov) lahko uporaba antibiotikov negativno vpliva na ta proces.

Napačna sestava hrane in kratek čas okrevanja po bolezni, ki je potrebna za regeneracijo poškodovanih okužb sluznic, drugih tkiv in imunskega sistema, negativno vpliva na stanje obrambe telesa. Nezadostno obnovljena imuniteta postane ranljiva. Če je napadena z drugo okužbo, lahko postopoma privede do izčrpanosti in oslabi sposobnost upiranja okužb.

Naslednji vzrok sekundarnih motenj imunskega sistema je nezdrav življenjski slog, pomanjkanje spanca, stalni stres, slabe navade in drugi "stranski učinki" civilizacije, ki povzročajo nepravilen razvoj in delovanje imunskega sistema ter s tem zmanjšujejo odpornost proti okužbam. Posledica tega je, da oseba pogosto trpi zaradi prehlada, gripe.

Manj pogosto so primarne ali prirojene motnje, ki se večinoma pojavljajo v zgodnjem otroštvu, vključene v zmanjšanje imunosti. Strokovnjaki se ukvarjajo s temi problemi. Zdravljenje je sestavljeno iz zagotavljanja telesu manjkajočih sestavin imunskega sistema, ki jih telo ne more ustvariti.

Vse navedene motnje imunskega sistema povzročajo ponavljajoče ali dolgotrajne dolgotrajne okužbe, stanja utrujenosti.

Vzroki pogostih prehladov

V večini primerov pride do okužbe z drugo osebo, ki je okužena z virusom. To običajno opazimo, ko se dotaknemo površine, na katerih so prisotni mikrobi (tipkovnica, kljuka, žlice) in poznejši stik z nosom ali usti. Okužba se pojavi tudi, če ste blizu bolne osebe, ki med kihanjem ne prekrije usta.

Pojav prehlada se pojavi, ko se virus usede na sluznico nosu ali grla. Imunski sistem - zaščita pred mikrobi - pošilja bele krvne celice v boj z "napadalcem". Če oseba prej ni doživela popolnoma identičnega seva virusa, se začetni boj ne uspe, pojavijo se simptomi prehlada. Vnetje nosu in grla povzroča veliko sluzi. Zaradi velike količine energije, ki se porabi za boj proti virusu, se oseba, ki trpi zaradi prehlada, utrudi, se počuti šibko.

Pomembno je! Hipotermija ali namakanje ne pomeni kompulzivne prehladne bolezni.

Obstajajo razlogi, zakaj se prehlad pojavlja pogosteje 1-2-krat na leto. Dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za bolezen, poleg zmanjšane imunosti, vključujejo: t

  • povečana nagnjenost k boleznim;
  • dolgotrajna utrujenost (sindrom kronične utrujenosti);
  • čustveno prenapetost;
  • alergija, ki se kaže v draženju žrela in nosne votline.

Kako izboljšati imuniteto?

Zaščitna sposobnost imunskega sistema je do neke mere določena z genetskimi dispozicijami. Na to pa vpliva tudi način življenja, vpliv zunanjega okolja. Zato ne smemo zanemariti vsakodnevne skrbi za celovitost in delovanje kože in sluznic, ki so prva zaščitna linija imunosti, ki preprečuje prodiranje virusov ali bakterij.

Ostanite na svežem zraku in gibanju

Glavni vzrok bolezni ni hladno, temveč predvsem zmanjšanje stabilnosti sluznic in dihalnih poti pri različnih vrstah virusov in bakterij. Ostanite na svežem zraku, ki podpira krvni obtok sluznice in dihalnega trakta, kar poveča njihovo odpornost. Zdrav delež sončne svetlobe je tudi dober način za povečanje obrambe.

Obvezni dejavniki: redno gibanje, telesna dejavnost, znatno povečanje števila in aktivnosti celic, ki so odgovorne za močno imunost. V odsotnosti zaščite gibanja se zmanjša. Oseba, ki je odporna na mraz, nenadne spremembe vremena, je odporna na mraz.

Kaljenje telesa

Seveda, to je nemogoče brez kakršne koli priprave, stiskanje zob, plavati v luknjo v zimskem času! Pravilno utrjevanje ima svoja načela. Dober način za povečanje imunitete, izboljšanje krvnega obtoka, pripravo telesa za temperaturne spremembe, prehode iz ogrevanih prostorov na ulico - to je kontrastni tuš. Savna ima pozitiven učinek na telo, iz njega odstranjuje škodljive snovi, ki obremenjujejo imunski sistem in preprečujejo njegovo učinkovito spopadanje s mikrobi.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost pravilnemu prezračevanju in ogrevanju prostorov. Idealna temperatura v stanovanju je približno 20ºС. Optimalna temperatura, primerna za spanje, je približno 17-19ºС.

Pomembno je! Ne pozabite na vlaženje!

Dovolj spanja

Oseba mora spati približno 6-8 ur na dan. Pomembna je ne samo količina spanja, ampak predvsem kakovost. Z dobrim spanjem zaščitni sistem deluje precej manj, kar mu daje čas za okrevanje. Pomanjkanje spanja nasprotno - oslabi imunski sistem, zmanjša produktivnost.

Zdrava hrana

Pravilno oblikovana prehrana je osnova za močno obrambo telesa. Z dolgotrajno odsotnostjo pomembnih mineralov, vitaminov se zmanjša sposobnost imunskega sistema in poveča dovzetnost za okužbe.

Jejte različna živila, sledite režimu pitja, jedite fermentirane mlečne izdelke (ugodno vplivajo na črevo, ki je središče imunosti), bučna semena (povečana zaščita zaradi visoke vsebnosti cinka), brazilski oreški (ki vsebujejo selen), pijejo zeleni čaj.

Probiotiki

Probiotiki (koristne bakterije) so vsebovani v fermentiranih mlečnih izdelkih, ki telo obogatijo s kalcijem in ga v nasprotju s svežim mlekom ne poslabšajo. Ko mleko nestrpnosti, poskusite fermentirane zelenjave - zelje, korenje, redkev.

Večina celic imunskega sistema je v črevesni sluznici. Probiotične bakterije ugodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore, zavirajo delovanje neželenih organizmov. Probiotiki vzdržujejo optimalni pH, kar prispeva k dobremu stanju imunskih celic, zato krepi imunski sistem.

Beta glukani in zelišča

Beta glukani so naravne snovi, ki podpirajo imunski sistem in obnavljajo obrambni sistem telesa. Viri beta glukanov: gobe, ječmen, oves, kvas.

Echinacea ščiti pred okužbami, povečuje imuniteto, ima izrazit antibakterijski učinek, pospešuje okrevanje po boleznih.

Podoben učinek ima rastlina nasturtium. Nekateri zeliščarji celo trdijo, da je bolj primeren za organizme prebivalcev srednje Evrope.

Ginger (zlasti čaj iz ingverja) je pred kratkim postal priljubljeno sredstvo za povečanje zaščitnih sil. Zdravilni koren učinkovito preprečuje okužbe, ogreje telo, uničuje bakterije, obnavlja vitalnost in lajša stanje febrilnih bolezni.

Vitamini

Poleg zgoraj navedenih podpornih ukrepov je pomembno tudi, da ne pozabimo na ustrezno uporabo vitaminov, mineralov, zlasti v zimskih mesecih, ko je tveganje za prehlad prehitro.

Vitamin C

Potreba po odraslem za ta vitamin je 75-100 mg / dan. Če pa je telo že okuženo, se zahtevana količina poveča do 10-krat. Ustrezen vnos vitamina C skrajša obdobje zdravljenja trenutne okužbe.

Priljubljena oblika askorbinske kisline so tablete, vendar je bolje dati prednost svežemu sadju in zelenjavi. Njegovi glavni viri so agrumi, kar ni povsem res. Na primer, kislo zelje bo telesu zagotovilo potrebno količino vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlaknin, tiamina, folne kisline. Poleg tega ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Dobra možnost je rdeča pesa, poleg vitamina C, ki vsebuje magnezij, kalij in naravna rdeča barvila za oskrbo z energijo.

  • pasja vrtnica;
  • morska krhlika;
  • agrumi (limeta, limona, pomaranča, grenivka);
  • krompir;
  • paradižniki;
  • poper;
  • papaja;
  • brokoli;
  • črni ribez;
  • jagode;
  • cvetača;
  • špinača;
  • Kivi;
  • brusnice.

Vitamin A

Podobno kot askorbinska kislina ima vitamin A (karoten) tudi pozitiven učinek na imunski sistem, povečuje odpornost proti okužbam.

Pomembno je! Vitamin A lahko preveliko odmeri, kar se kaže v glavobolih, bolečinah v kosteh, utrujenosti, dvojnem vidu, zaspanosti, izgubi apetita.

  • ribje olje;
  • jetra;
  • korenje;
  • zeleni in rumeni listi;
  • špinača;
  • zelje;
  • peteršilj;
  • koleraba;
  • melona;
  • marelice;
  • brokoli;
  • koruza;
  • buče;
  • maslo;
  • rumenjak;
  • manj mleka;
  • maščobne ribe;
  • češnja, češnja

B vitamini

B-kompleks podpira pravilno delovanje telesa kot celote. Naravni viri so kvas, stročnice, oreški, ribe.

  • žita;
  • stročnice;
  • krompir;
  • zelje;
  • cvetača;
  • brokoli;
  • pšenični kalčki;
  • pivski kvas;
  • meso (perutnina, svinjina);
  • drobovina (jetra, ledvice, srce).

B5 (pantotenska kislina):

  • svinjina;
  • ribe;
  • jetra;
  • jajca;
  • stročnice;
  • polnozrnati kruh;
  • matice;
  • korenje;
  • zelje;
  • cvetača.
  • goveja jetra;
  • mleko;
  • rumenjak;
  • soja;
  • riž (nepoliran);
  • pivski kvas.

B9 (folna kislina): t

Ali obstajajo vitamini B4 in B8? Snov B4 ali adenin obstaja, vendar se ne imenuje vitamin. Pomemben je za zdravje ljudi, zlasti za zdravo srce, pravilen razvoj ploda med nosečnostjo. B8 tudi ni del vitaminov. Vendar pa je pomemben antioksidant, ki deluje kot preprečevanje srčno-žilnih, onkoloških bolezni.

Vitamin D

Vitamin D vpliva na presnovo kalcija in fosforja ter tako sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Njen pomen za imunski sistem predstavlja "oborožitev" celic za boj proti okužbi. Zato je dolgotrajno pomanjkanje vitamina D povezano s povečano občutljivostjo na prehlad, gripo.

Viri vitamina D:

  • sonce;
  • olje iz jeter trske;
  • svinjska mast;
  • Slanina;
  • losos;
  • ostrige;
  • sardele;
  • kaviar;
  • kozice;
  • rumenjaki.

Rezultati in priporočila

Da bi povečali imuniteto, morate najprej prilagoditi način življenja. Spremenite svojo prehrano, zmanjšajte stres, zagotovite dovolj spanja. Ne pozabite na vitamine in minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je začeti krepiti zaščitne sile pred začetkom tveganih zimskih mesecev, da se nadaljuje še dolgo časa. Takšni ukrepi bodo zmanjšali verjetnost vnetja grla, kašlja, izcedka iz nosu, zlasti v nevarnih obdobjih.

Pogosto imam prehlad. Zakaj? Kaj storiti, da se redkeje bolimo?

Začnimo s terminologijo, tako da v pojmih ni zmede. ARI je akutna bolezen dihal. "Dihanje" pomeni, da je prizadet dihalni (dihalni) trakt, vključno s številnimi organi, skozi katere gre zrak, ko oseba diha. To je nosna votlina, žrelo, grlo z glasnicami, sapnik, bronhi, bronhioli in alveole pljuč. Včasih se uporablja izraz SARS - akutna respiratorna virusna okužba - poseben in najpogostejši primer akutnih okužb dihal, saj je večina akutnih respiratornih okužb, vsaj ob začetku bolezni, povzročena predvsem z virusi v zraku. S podrobno formulacijo diagnoze je običajno določiti organe, ki so v vsakem posameznem primeru najbolj prizadeti. Na primer, če ima bolnik akutno respiratorno bolezen z izcedkom iz nosu, vnetim grlom, bo zdravnik verjetno diagnosticiral ARVI; Rhinopharyngitis, in če ima ta bolnik tudi suh kašelj, vendar zdravnik ni prisluhnil patologiji v pljučih (značilno za vnetje sapnika), je diagnoza akutne respiratorne virusne okužbe najverjetnejša, rhinofaringotraheitis (“-t” pomeni vnetje). Če ima zdravnik uradne informacije iz anti-epidemične službe, da se na tem področju v tem času pacientom s podobnimi simptomi vbrizgajo, na primer adenovirus, ima zdravnik pravico do popolne akademske diagnoze: ARVI, ki jo povzroča adenovirus, rinofaringotraheitis. Z banalno akutno respiratorno virusno okužbo se pri vseh bolnikih ne izvajajo posebne študije za določitev vzročnega virusa, saj je rezultat že pripravljen, ko se je bolnik opomogel in ni več praktičnega pomena. Virusi in bakterije, ki povzročajo ARD, so popolni in še vedno nenehno mutirajo. Ločeno je med akutnimi respiratornimi okužbami gripa izolirana zaradi razmeroma težkega poteka in večje verjetnosti zapletov. V diagnozi še vedno obstajajo značilnosti: gripa se pogosto ne začne z vnetjem dihalnih poti kot večina akutnih respiratornih virusnih okužb, temveč s sindromom splošne infekcijske zastrupitve (visoka vročina, glavobol, splošno slabo počutje) in šele potem kataralna (vrsta vnetja sluznice). predvsem sapnik. Pljučnica (pljučnica), čeprav je formalno povezana z ARD, je tudi ločena in je vseeno pogosteje zapleten pri ARD, čeprav se virusna predvsem pljučnica pojavi, na primer atipična pljučnica, ki je v medijih prestrašila ves svet (sinonimi: hud akutni respiratorni sindrom - SARS, hud akutni dihalni sindrom - SARS). Prav tako bi rad razumel izraz "hladno". Hladi - priljubljeno ime akutnih okužb dihal. Ujel je mraz - pogosteje to pomeni - bil je v mrazu, v prepihu in dobil akutno respiratorno bolezen. Pomembno je razumeti, da ima vsaka ARD (hladno) vedno nalezljivo naravo. Oseba bodisi dobi virus iz okolja ali pa hipotermija povzroči okvaro imunosti in zboli z aktivirano okužbo, ki jo je prej nosil na sluznicah, vendar virus ni imel dovolj virulentnih lastnosti, da bi prodrl v celice, dokler se telo ni ohladilo. in množite. Istočasno je treba razlikovati od refleksnih pojavov, kot je kašelj med vdihavanjem hladnega zraka ali ohlajanja stopal in mrzlice v mrazu zdravega človeka, od znakov akutnih respiratornih okužb, vendar jih je treba obravnavati kot predhodnike bolezni in signale iz telesa, ki ogrevajo ali odpravljajo ugrez. Naslednje vprašanje, ki verjetno skrbi za bralce - "zakaj so bolezni dihal najpogostejše med vsemi nalezljivimi?". Tukaj je vse preprosto: da se izognemo črevesni okužbi, je dovolj, da si pred jedjo operemo roke, da spremljamo svežino izdelkov, kakovost vode itd. Na splošno lahko učinkovito preprečimo vnos infektivnega sredstva v telo. Za učinkovito zmanjšanje verjetnosti akutne bolezni dihal... ne smete dihati, kar je nezdružljivo z življenjem. Prva ovira za okužbo dihal je sluznica dihalnih poti, ki je tudi tarča napada virusov dihal. Drug razlog za pogoste prehlade je globalizacija in življenje v megalopolisu. Zdaj je vredno nekje v Avstraliji kihati nekoga z novim virusnim sevom - v nekaj dneh je ta okužba že v Moskvi in ​​obratno.

Dovolj, morda, teorija - pojdite na prakso. Torej, kaj storiti, da se boli ORZ manj pogosto? Prva skupina ukrepov je specifična in nespecifična profilaksa. Malo je verjetno, da niste seznanjeni. Nespecifična profilaksa: spoštovanje dela in počitka, pravilna prehrana, vključno s utrjevanjem, utrjevanjem, telesno vzgojo in športom, izogibanje hipotermiji in prepihu (vključno z oblačenjem po vremenu, ne zanemarjamo pokrivanja na hladnem), stiku z bolnimi ARD itd. str. Posebna preventiva je cepljenje proti najhujšim oblikam akutnih respiratornih okužb (gripa), skladnost z nacionalno shemo cepljenja, ki vključuje na primer cepljenje proti resnim boleznim, ki jih prenašajo kapljice v zraku, kot so davica in oslovski kašelj. Sedaj menim, da je moja naloga, da pravilno postavim poudarke v preventivnih ukrepih, ki jih pozna vsakdo, da razkrijejo vlogo skladnosti z režimom dela in počitka ter pravilne prehrane - nisem jih pomotoma postavil na prvo mesto, ostali ljudje so že dolgo opazili: od otroštva učijo stari starši, očetje in mame. mlajša generacija se ne prehladi. Torej, način dela in počitek. Delo telesnih sistemov je strukturirano tako, da v pogojih ekstremnega stresa (stalno pomanjkanje spanca in povečevanje vsakodnevnih življenjskih problemov, značilnih za veliko število delavcev in študentov), ​​vsi ne morejo prejeti enakega in zadostnega zneska za normalno delo. Na primer, če zaženemo križ, kardiovaskularni in dihalni sistem delata v submaksimalnem načinu, vendar gastrointestinalni trakt v tem obdobju ne more delovati niti v normalnem načinu. Torej, če ste jedli dobro in tekel 10 km - ne bodite presenečeni, če po nekaj kilometrih teče vas, oprostite, bo bruhala. Študije so pokazale, da so glavni »žrtve« telesa pri kroničnem stresu imunski sistem in prebavni trakt. Znanstveniki so pokazali, da ena neprespana noč pri ljudeh povzroča patološka odstopanja pri delu tako fino urejenih sistemov, kot so endokrini in imunski, v povprečju enajst (!) Dni. In če mladenič ali dekle študira ves dan, potem dela, potem se druži v nočnem klubu, le občasno spi, in tako naprej več mesecev in let, potem najmlajši, popolni in z globokimi kompenzacijskimi sposobnostmi, bo telo prej ali slej propadlo, in taka oseba bo pogosto zbolela. Počitek mora biti dnevni, tedenski, mesečni, četrtletni in letni. Delo brez odmora, vikendov in počitnic danes postaja nekaj običajnega. Enako velja za hrano. Če posameznik jede izključno rafinirane izdelke, ki jih ne najdemo v naravi, potem ni nič presenetljivega v tem, da je asimilacija takih visoko koncentriranih ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, ki zahtevajo, da telo sintetizira ogromno, nenaravno količino insulina in prebavnih encimov, stres, enak kroničnemu pomanjkanju spanja za telo. Vse to je teror proti sebi.

Želim vas, dragi bralci, zaščititi pred eno precej pogosto različico dejanj osebe, ki jo je obiskala misel »nekaj, kar mi je pogosto bolno, verjetno imam nekaj z imuniteto...«. Potem gre ta oseba k zdravniku, na primer, v zasebno kliniko. V kliniki ta človek, seveda, pravi: »Pozdravljeni! Zelo smo veseli, da vas vidimo! Seveda morate preveriti imuniteto - to stane veliko, vendar so vam na voljo popusti... "in začelo se je... Kot rezultat, pogosto, brez kakršnih koli rezultatov in brez denarja, se oseba, preden je razočarana v javni medicini, razočara zasebno in pri vseh zdravnikih, preneha zaupati v medicino kot celoto, preneha se redno pregledovati in po nekaj letih zamuja s kakšno grozno diagnozo, zamuja v stiku in do konca svojega življenja z zdravnikom, ki se odpravlja, ujame zdravje. Da bi razumeli, kaj je resnični neuspeh imunitete - odprite katerokoli zdravniško mesto o poteku aidsa - virusna bolezen, ki uničuje imunski sistem. Nato analizirajte, ali delate vse zgoraj navedene ukrepe za normalno delovanje imunskega sistema, preprečevanje akutnih okužb dihal. Poskusite odpraviti dejavnike, ki lahko zmanjšajo imuniteto. Če po teh dogodkih še vedno menite, da ste pogosto bolni, je to razlog za preiskavo (še posebej, če načeloma že dolgo niste opravili vsaj standardnega zdravniškega pregleda).

Pri pregledovanju bodite pozorni na naslednje točke:

  1. Vsi smo različni - imamo različno višino, barvo las, fizično moč, vzdržljivost. Podobno imamo vsi genetsko različno raven zaščite pred okužbami. V vsaki ekipi, pod enakimi pogoji, bo nekdo bolj pogosto zbolel, nekdo manj pogosto. Nekateri zlahka prenašajo isto okužbo. Drugi - z zapleti. Ni vedno sorazmerno pogostih akutnih okužb dihal, ki so znak patologije vašega imunskega sistema. To je lahko vaš podedovani individualni normalni imunski status, ki je šibkejši od tistega za vašo manj poznano osebo. Določena je tudi individualna toleranca za različno toleranco posameznih klimatskih območij.
  2. S pravilnim pregledom in zdravljenjem se morate osredotočiti na iskanje in odpravo skritih kroničnih žarišč okužbe, ki zelo pogosto povzročijo zmanjšanje stopnje imunosti zaradi nenehnih patoloških učinkov. Vir te okužbe so lahko problematični zobje (zobni granulomi), tonzile (kronični tonzilitis), okužbe sečil (klamidija itd.), Patologija prebavil in še veliko več.
  3. Na kateri stopnji (pred ali po splošnem pregledu) in izvedljivosti neposrednega pregleda imunskega sistema določi lečeči zdravnik - ne oklevajte in mu zastavljate vprašanja o veljavnosti, pomenu in pomenu te ali tiste analize, še posebej, če je pregled na vaš račun. Verjamem, da če zdravnik bolniku ne more razložiti pomena določenega medicinskega dogodka, ga verjetno ne razume popolnoma. Če bolnik trmasto ne želi ali ne more razumeti dobro napisanega in dekodiranega pregleda in načrta zdravljenja, potem medsebojno razumevanje in zaupanje v tem primeru ni doseženo - in to je glavni pogoj za uspeh zdravljenja. V tem primeru mora bolnik preprosto verjeti svojemu zdravniku - narediti korak naprej.
  4. Standardne študije imunskega statusa vključujejo oceno celične imunosti, humoralno imunost, oceno stanja interferona. Prav tako zanimivo, s praktičnega vidika, študija je določitev individualne občutljivosti na zdravila - imunomodulatorji, interferon induktorji, ki omogoča, da ugotovite, katere droge je smiselno uporabiti v prvih urah SARS ali za preprečevanje v epidemijskih razmerah (Kagocel, Tsikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyxidonium in drugi.), in katera zdravila bodo samo zapravljena denar. Zadnja študija poteka več kot en dan in je pomembna za poznejše primere ali tveganja bolezni, ne pa za ARI, ki se je pojavila v času zdravljenja.

Še zadnja stvar: če že imate akutno respiratorno bolezen - ne preprečite telesu, da bi se borili proti virusu - sedite doma, pustite, da imunski sistem deluje s polno zmogljivostjo - drugače bo prišlo do zapletov in splošne izgube dela bodo več. Poleg tega razmišljati o drugih - če greš na delo bolan, nato pa jih okužijo. Ločeno, želim ostati v športu na ozadju akutnih bolezni dihal. To je zelo nevarno. Če poklicni športnik pride na temperaturo na začetku finala olimpijskih iger, je še vedno mogoče razumeti. Dobro se zaveda, da ima lahko zaplete v srcu ali ledvicah, zaradi česar bo on invalid. Toda vložki so zelo visoki - to je izpolnitev dragocenih želja, velikega denarja in tako naprej. Če bolni športnik pride na začetek, je težko upravičiti. Najpogostejše vprašanje amaterskega športnika pred tekmovanjem ali treningom: »Zdi se mi, da se zbolim, ampak resnično želim trenirati (tekmovanja), kaj naj naredim?« Kot zdravnik sem pri odgovoru na to vprašanje določil to merilo: če so manjše kataralni fenomeni (izcedek iz nosu, vneto grlo), vendar ni sindroma splošne infekcijske zastrupitve (vročina, slabo počutje, šibkost itd.), to stanje gledam kot predhodnik akutne respiratorne bolezni, pri čemer je za odločitev odgovorna oseba, ki se je sama obrnila, n o tveganjih za zdravje, ki poskuša prepričati obolevanja bivanje doma. Če je sindrom splošne infekcijske zastrupitve že prisoten (dovolj mi je, da je bila temperatura 37 ali višja) - močno vztrajam pri ukinitvi usposabljanja za tega amaterskega športnika. Če pa se od mene zahteva uradna ugotovitev, da bi lahko priznala tekmovanje - noben pacient ali skoraj bolnik z mano ne bo mogel tekmovati.

Torej, če mislite, da imate ARI pogosteje od drugih, bodite pozorni na svoj življenjski slog: ali delate vse za preprečevanje iz lastnega? Če se po korekciji življenjskega sloga še vedno pogosto zbolite - pokličite svojega zdravnika, vendar prosimo za utemeljitev in pojasnila svojega pregleda in načrta zdravljenja, aktivno sodelujte v tem procesu, dosežite medsebojno razumevanje in zaupanje s svojim zdravnikom - to je ključ do uspeha. Če ste bolni - ne nosite okužbe na nogah - da samo poškodujete sebe in druge.

Vsak hladen mesec: kaj storiti?

Pogosti prehladi zavirajo imuniteto in poslabšajo ne le fizično stanje osebe, temveč tudi njegovo psihično zdravje. Prav tako posegajo v strokovno izvajanje.

Pogosti prehladi

Pogosto se pacienti obrnejo na zdravnika: »Zakaj imam vsak mesec prehlad?« Odgovor na to vprašanje je možen šele po temeljitem pregledu.

Najpogostejši vzroki pogostih prehladov in ARVI so naslednje bolezni in stanja:

  • Okužbe kronične okužbe.
  • Neugodni delovni pogoji.
  • Anemija zaradi pomanjkanja železa.
  • Hipotireoza.
  • Imunska pomanjkljivost različnega izvora.

Okužbe kronične okužbe

Če so majhni otroci pogoste akutne okužbe dihal, so norme zaradi srečanja z novimi virusi, potem pri odraslih to ne sme biti. Njihovo telo ima zadostno količino protiteles, ki so se razvili med predhodnimi stiki s patogeni.

Praviloma med normalno imunostjo odrasla oseba trpi zaradi mraza največ tri ali štirikrat na leto, to pa se običajno pojavi med epidemijo gripe ali ARVI.

Če se bolezni pogosteje pojavljajo, je prvi korak reorganizacija žarišč kronične okužbe. V ta namen obiščite otolaringologa in zobozdravnika.

Bolezni ustne votline in žrela najpogosteje vodijo do reaktivacije oportunistične mikroflore pod vplivom zunanjih dejavnikov. Če ima oseba kronični rinitis (izcedek iz nosu), faringitis, tonzilitis ali vnetje srednjega ušesa, se bodo poslabšali po hipotermiji, močnem vetru in srečanju z virusno okužbo. Karies je lahko tudi izzivalen dejavnik.

Za ustrezno rehabilitacijo takšnih žarišč je potrebno določiti bakterijsko orofaringezo in nosno votlino, da se določi občutljivost flore na antibiotike.

Če je mogoče doseči remisijo kroničnih bolezni, je pogostnost prehladov običajno znatno zmanjšana.

Neugodni delovni pogoji

Neugodni delovni pogoji so najpomembnejši povzročitelj. Te vključujejo:

  1. Monotono delo v prostoru z visoko vlažnostjo in nizko temperaturo zraka.
  2. Aktivnosti na prostem, še posebej v hladnem času in vetrovnem vremenu.
  3. Ostanite v osnutku.
  4. Stalni stik z ljudmi med epidemijo ARVI.

Pogoste bolezni zavirajo imunski sistem in povzročajo ponavljajoče se poslabšanja. Pogosto se pacienti vrnejo na delo brez zdravljenja in se spet prehladijo. V tem primeru je bolezen že težja. Kaj storiti v tej situaciji?

Spreminjanje delovnih pogojev v bolj ugodne vodi k normalizaciji stanja človekovega zdravja.

Anemija zaradi pomanjkanja železa

Pomanjkanje železa v telesu je pogost vzrok trajnih prehladov. Toda celo zdravniki včasih pozabijo na ta odnos.

Vendar normalizacija ravni železa v krvi zelo hitro obnovi imunost in bolnikova odpornost na okužbe se znatno poveča.

V mlajši starosti je železna pomanjkljiva anemija pogostejša pri ženskah in je povezana z naslednjimi dejavniki:

  • obilne menstruacije;
  • nosečnosti, še posebej pogoste.
  • izguba krvi med porodom.

Pri moških je anemija posledica kroničnih krvavitev - z razjedo na želodcu, hemoroidi. Ta bolezen zahteva natančen pregled, da se ugotovi vir izgube krvi. V starosti, anemija pogosto spremlja oncopathology.

Pomanjkanje železa ni vedno očitno - z zmanjšanjem števila rdečih krvnih celic in hemoglobina. V nekaterih primerih so ti kazalniki na spodnji meji norme, pri določanju ravni serumskega železa v krvi pa se pokaže njegova pomanjkljivost.

Bolniki s pogostimi kataralnimi boleznimi nujno zahtevajo izključitev anemije ali latentnega pomanjkanja železa.

Ta patologija prispeva tudi k dolgotrajnemu poteku bolezni, pogosto pa se lahko prehlad nadaljuje v valovih, več tednov ali mesec.

Hipotireoza

Hipotireoza se imenuje zmanjšana funkcija ščitnice. Je organ endokrinega sistema, ki uravnava hormonsko in splošno presnovo v telesu. Vpliva na ščitnico in imunski sistem.

Z nezadostno proizvodnjo hormonov se obramba oslabi, odpornost proti prehladu pa se zmanjša. Bolnik ima pogosto akutno respiratorno bolezen in je lahko tudi zapleten. To še poslabša imunski sistem in brez obnavljanja delovanja ščitnice je težko priti iz takšnega kroga.

Če je bil bolnik mrzel mesec dni ali več, bi moral priporočiti določitev hormona, ki stimulira ščitnico. Hipotiroidizem zahteva dolgotrajno nadomestno zdravljenje s tiroksinom (tiroidnim hormonom).

Imunska pomanjkljivost

Pogoste prehladnosti pogosto opazimo z imunskimi pomanjkljivostmi različnih etiologij. Lahko so povezani z:

  • Prirojena insuficienca katerega koli dela imunskega sistema.
  • Zaviranje imunosti z virusom gripe, Epstein-Barr, okužbo s citomegalovirusom.
  • Onkopatologija.
  • Sprejemanje citostatikov in steroidnih hormonov.
  • Radioaktivno zdravljenje in kemoterapija.
  • Okužbo z virusom HIV.

Imunske pomanjkljivosti so primarne in sekundarne. Izražajo se s pogostimi virusnimi ali bakterijskimi boleznimi - odvisno od stopnje poškodbe.

Imuniteta se lahko po nekaj tednih po okvari gripe opomore. Včasih je potreben dodaten vitamin.

Če so pogoste bolezni povezane z virusom HIV, so navedene primarne imunske pomanjkljivosti, posvetovanje s sorodnimi strokovnjaki - specialist za nalezljive bolezni in imunolog.

V okoliščinah, ko so obrambni mehanizmi zatirani z metodami imunosupresivov (hormoni, citostatiki), vam bo pomagala korekcijska terapija.

Zasebni in dolgotrajni prehladi pri odraslih - znak težav v telesu. Nujno je, da se obrnete na zdravnika in opravite celovit pregled, da ugotovite natančno diagnozo.

Vzroki pogostih prehladov pri odraslih: kako okrepiti imunski sistem?

Prehlad je bolezen, ki se pojavi pri veliki večini ljudi, običajno več kot enkrat na leto. Pogosti prehladi pri odraslih so lahko posledica respiratorne virusne okužbe in podhladitve.

V prvem primeru se bolezen hitro razvija, spremlja pa jo nenadno povečanje temperature. V drugem primeru se razvoj bolezni odvija postopoma.

Kje se vse začne

  • vnetje sluznic;
  • zamašen nos;
  • možno vneto grlo;
  • pomanjkanje apetita;
  • splošna šibkost;
  • temperatura pod 38 ° C.

Če se ne zdravi, so možni zapleti, povezani z vnetjem dihalnih poti (bronhitis), sluhom (otitis), pljuči (pljučnica), žrelom (laringitisom) in žrelom (faringitis) ter izcedkom iz nosu (sinusitis in rinitis).

Po statističnih podatkih lahko oseba, ki zaradi tega vzame zdravnika več kot 6-krat na leto, reče, da je pogosto bolan. Hkrati je norma pri odraslem do 2-krat na leto v primeru sezonske epidemije.

Možni vzroki prehladov

Starejši ljudje in otroci so bolj dovzetni za to bolezen. Prav tako vpliva na odpornost načina življenja. Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so lahko povečani telesni in duševni stres ali njihova popolna odsotnost, stresne situacije, pomanjkanje spanja, sedeče delo ali neuravnotežena prehrana.

Ljudje, ki imajo slabe navade ali kronične bolezni, morajo biti najbolj previdni in se čim prej odzvati na prve simptome. V nasprotnem primeru so možni resni zapleti.

Vendar pa je v večini primerov vzrok pogostih prehladov oslabljen človeški imunski sistem, na katerega resno vplivajo vsi zgoraj navedeni dejavniki.

Vloga imunitete

Imunski sistem je sistem telesa, ki opravlja funkcijo zaščitne pregrade, ki vam bo pomagala, da ne boste prehladili. Preprečuje vstop škodljivih snovi, kot so bakterije, paraziti, virusi, patološko spremenjene lastne celice in tkiva darovalca, v občutljiva območja telesa. Obstajajo tri glavne obrambne črte.

Prvi sproži sintezo fagocitov. To so specializirane celice, ki pomagajo nevtralizirati sovražni antigen.

Drugi se imenuje humoralna imunost, pri kateri antigen nevtralizirajo protitelesa - imunoglobulini.

Tretja linija je bila koža, pa tudi nekatere sluznice in encimi. Če virusna okužba še vedno vstopa v telo, bo njen odziv intenzivna proizvodnja interferona - posebnega celičnega proteina. V tem primeru bo pacient doživel povečano telesno temperaturo.

Na začetku se imunost oblikuje v maternici, zato je tesno povezana z genetskim dedovanjem in je neposredno odvisna od značilnosti hranjenja. Majhno mleko bo pomagalo okrepiti otrokovo imunost. Vendar pa je poleg dednosti še vedno veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj zaščitnih funkcij. Večina se jih prilagodi s sodobno farmakologijo in vam ne bo dovolila odpuščanja.

Vzroki zmanjšane imunosti


V večini primerov se šibka imunost pojavi iz naslednjih razlogov:

  • podstandardni proizvodi z visoko vsebnostjo nitratov;
  • klorirana voda;
  • nezdrava prehrana;
  • pogostnost obrokov;
  • hude stresne situacije;
  • pomanjkanje spanja;
  • parazitske bolezni;
  • težave v ustni votlini;
  • nizka telesna aktivnost;
  • nedoslednost oblačil z vremenskimi razmerami;
  • škodljive vplive okolja v velikih mestih;
  • uporaba alkohola in tobačnih izdelkov;
  • ustvarjanje preveč toplogrednih pogojev za telo.

Drug pomemben razlog je slaba higiena. Umazane roke postanejo vir klic in virusov, ki vas lahko okužijo. Za preprečevanje je potrebno približno 20 sekund umiti roke z antibakterijskim milom.

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) ali nadledvične žleze je težko diagnosticirati, lahko pa je tudi eden od razlogov, zakaj se ljudje prehladijo.
Večino teh dejavnikov lahko posameznik enostavno izključi. Šport, odsotnost slabih navad, zdrava prehrana in oblačila za vreme bodo pomagali preprečiti kritično zmanjšanje imunitete.

Možni zapleti

Zaradi nizke imunosti telo ne more samostojno obravnavati pogostih prehladov. Zato ljudje opravljajo pogoste prehlade in akutne okužbe dihal. Zato je treba nenehno uporabljati močna zdravila, ki še dodatno zmanjšajo imuniteto.

Zaradi tega so možne alergijske reakcije in avtoimunske bolezni - multipla skleroza, bolečine v sklepih, Crohnova bolezen ali Libman-Sachsova bolezen (sistemski eritematozni lupus).

Znaki nizke imunosti

Šibko odpornost lahko neodvisno določajo naslednje značilnosti:

  • pogosti glavoboli:
  • bolečine v mišicah in sklepih;
  • stalna utrujenost in šibkost;
  • bleda, boleča koža;
  • vreče pod očmi;
  • suhe brezživne dlake;
  • izpadanje las;
  • lomljivi nohti;
  • hladno zdravljenje traja do dva tedna;
  • bolezen poteka brez povišane telesne temperature;
  • težave s prebavnim traktom;
  • vzdrževanje povišane telesne temperature;
  • kronične okužbe;
  • glivične bolezni.

Če te simptome občasno opazite v sebi, potem morate obiskati zdravnika. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati ustrezne načine za izboljšanje imunitete.

Načini za krepitev imunskega sistema

Vprašanje, kako izboljšati imuniteto, je veliko. Zvišanje aktivnosti imunskega sistema ni lahka naloga, kar zahteva veliko truda in potrpljenja.

Prisotni zdravnik ali poklicni imunolog bo pomagal olajšati nalogo tako, da bo odpravila okvaro natančno na želenem delu imunskega sistema. Samozdravljenje praviloma vodi le do poslabšanja stanja in novih bolezni.

Utrjevanje

Da bi dobili želeni učinek iz tega postopka, morate imeti splošno predstavo o tem, kako deluje. Pri ohlajanju nekaterih delov kože telo poskuša zmanjšati toplotne izgube in limfno drenažo s teh območij.

Tako se lahko tkiva hitro znebijo strupov in mrtvih celic. Postopek pomaga pri pomlajevanju telesa in povečanju odpornosti na temperaturne obremenitve. Razumeti je treba, da je ta postopek za telo v smislu količine porabljene energije zelo drag. Ledvice, limfni sistem in jetra so pod hudim stresom. Če ni potrebne oskrbe z energijo, potem je telo prekomerno obremenjeno, oseba pa lahko pogosto zboli za prehladom.

Zato se morate pred začetkom postopka posvetovati s strokovnjakom, ki ve, kaj storiti, in bo lahko pripravil podroben načrt usposabljanja. Ne smete pohiteti, utrjevanje naj poteka postopoma. V glavnem se osredotočite na svoje telo, njegove občutke. Eden od osnovnih pogojev za uspeh je pravilnost.

Postopek preskakovanja postane kritičen in lahko izniči vse rezultate, za utrjevanje je treba jemati čim bolj resno in temeljito, da ne bi povečali imunitete, ne bi škodovali zdravju.

Fizična aktivnost

Znatno okrepiti imunski sistem bo pomagal šport. Z aktivnim gibanjem poveča hitrost krvnega obtoka, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa. Kot pri utrjevanju morate poznati ukrep, pripraviti program usposabljanja glede na starost in zmožnosti telesa.

Dolge obremenitve (več kot 1,5 ure) povečajo občutljivost za bolezni 72 ur po vadbi. Zato je treba upoštevati načela pravilnosti, sorazmernosti in postopnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju ljudi. Za to je potrebno, da v prehrani prevladujejo rastlinske in živalske beljakovine, vsebujejo potrebne minerale in vitamine B, A, C, E. Oseba lahko dobi beljakovine iz mesa, jajc, rib, oreščkov in stročnic.

Vitamin A najdemo v zelenjavi in ​​sadju - paradižnik, korenje, paprika, buče in marelice. Najdemo ga tudi v maslu in jajcih.

Vitamin B v velikem številu ljudi dobi iz mlečnih izdelkov, semen, jeter, otrobi, surovih rumenjakov, mesa in oreškov.

Visoka vsebnost vitamina C - v citrusih, divjih vrtnicah, brusnicah, kivijah in kislih zeljah.

Vitamin E je bogat z rastlinskimi olji, zrni pšenice in avokada.

Dnevna prehrana, v kateri je prostor za vse te beljakovine in vitamine, bo služila kot dobra podpora za vaše zdravje.

Farmakološka profilaksa

Posebna zdravila, ki temeljijo na naravnih zdravilnih zeliščih s pravilno uporabo, bodo pomagala povečati imuniteto. Mednje spadajo izvleček aloe, ginseng, tinktura ehinacee, zlat koren, eleutherococcus, kitajska limonska trava, rodiola rosea, glog in kalanhoja.

Poleg tega zdravniki pogosto predpisujejo zdravila živalskega in mikrobnega izvora, kot tudi različne induktorje interferona, ko se zmanjša imunost.

Ne smemo pozabiti, da imajo ta orodja pogosto stranske učinke. Zato jih ni priporočljivo jemati brez nujnih potreb.

Zaključek

Če opazite, da pogosto in dolgo časa doživljate katarične bolezni, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Po opravljenem pregledu bodo predpisali individualni potek zdravljenja.

Hkrati pa ne pozabite na zdrav način življenja, šport, pravilno prehrano. Treba se je izogibati slabim navadam - kajenje in alkohol zmanjšujeta splošno odpornost telesa na bolezni. Če sledite tem načelom, lahko živite življenje v največji možni meri in pozabite, kaj je konstantno hladno vsak mesec.