Preprečevanje prehladov s fizično kulturo

Univerza poimenovana po AI Herzen

"Preprečevanje prehladov s pomočjo telesne kulture"

1. Uvod
2. Kataralne bolezni
3. Preprečevanje prehladov
4. Fizična vzgoja, ki prihrani
5. Fizikalna terapija
6. Koristi po tem
7. Zaključek
8. Literatura

Oh, šport, ti si življenje. V zdravem telesu - zdravem umu.

Ti in številni drugi aforizmi so nam znani že od otroštva in z očmi postali tako »znani«, da nikomur ni padlo na pamet, da bi pomislil na pravilnost in pomen teh besed. Od prvih dni življenja se človek srečuje s športom: ko starši premikajo roke in noge otroka, ga zavestno ali ne, naredijo prvi korak za fizične vaje. Da bi prvič vzel igračo, da bi naredil prvi korak, potrebuje otrok močne in zdrave mišice. Narava sama je določila življenjsko pot človeka, da ne bi mogel ničesar narediti brez fizičnega napora. Vendar, kako uporabiti svojo moč in kako razdeliti fizično aktivnost, se vsak odloči zase: nekateri presegajo pragove človeških sposobnosti in dvigujejo na olimpijskih igrah več kot lastno težo; drugi so zadovoljni, da imajo v rokah žlico.

Od otroštva se učimo fizične kulture. V vrtcu in otroškem taborišču ni niti eno jutro brez polnjenja, v šoli se v osnovno ogrevanje doda še pouk fizične vzgoje, na univerzi pa ne traja več kot pol ure na dan, ampak eno in pol, da ne omenjamo mladih moških, ki so imeli dovolj sreče, da se pridružijo vojski in se tam učijo. kako se ukvarjajo s športom, postanejo odporni in močni. Vendar pa se s starostjo vedno bolj težko navadimo na fizične napore. Če otrok, ki teče po dvorišču, razume, da je, ko je hitrejši in močnejši od vseh, zmagovalec in je ponosen na to, v zrelosti ne vidijo vsi njegovega uspeha hitrejši in močnejši.

Na srečo se situacija razsvetli z modo. V sodobni družbi, med uspešnimi in obetavnimi ljudmi, ni običajno, da preživljanje prostega časa doma gledajo televizijo. Recimo "imam usposabljanje" - učinkovito. Poleg tega je športno telo boljše kot katera koli oblačila barve tako moški kot ženska: pravilna drža, reliefne mišice in fleksibilnost, seveda dobro izgledajo in poleg tega dajejo zaupanje. Zato je šport sestavni del življenja vsake osebe, ki se normalno razvija.

V sodobni družbi prevladuje intelektualno delo nad fizičnim, vendar naravna selekcija še vedno deluje: čeprav fizično nerazviti ljudje ne umirajo zaradi vetra, pa so bolezni podvržene veliko večji meri kot njihovi »močni« tovariši. Poskušali bomo razumeti, kako fizični trening vpliva na zdravje ljudi.

Hladi - najpogostejša skupina med različnimi boleznimi. Danes znanstvena skupnost pozna več kot 200 vrst virusov, ki lahko povzročijo prehlad. Katarične bolezni so pogostejše v hladnih mesecih leta, ko so nihanja temperature zraka najbolj izrazita, je povečana vlažnost in močni vetrovi. Vrhunec otroških prehladov je tradicionalno pozimi, nekateri virusi pa so aktivni v celotnem jesensko-zimsko-pomladnem obdobju. Viruse, ki se med kihanjem in kašljanjem širijo skozi zračne kapljice, vendar jih večina prenaša s predmeti, ki jih je bolnik dotaknil: ročaji za vrata, gospodinjski predmeti, držala v javnem prevozu itd. Pri bolnikih, ki imajo ARVI, lahko vzdržujejo sposobnost preživetja do 3 tedne. Tj Glavni mehanizem prenosa respiratorne virusne okužbe je stik. Po nedavnih študijah celo presega zračno pot.

Hude bolezni vključujejo številne akutne nalezljive bolezni in poslabšanje kroničnih bolezni, zlasti zgornjih dihal.

Imena prehladov ustrezajo anatomskim tvorbam, ki se začnejo od zgoraj navzdol: nosna votlina, žrelo, grlo, sapnik in bronhiji. V skladu s tem se pojavljajo imena bolezni: rinitis, faringitis, laringitis, trachyitis in bronhitis. Prej so bili združeni v skupino akutnih bolezni dihal (ARI), zdaj medicinski znanstveniki (Ministrstvo za zdravje Ruske federacije) verjamejo, da je natančnejše ime akutne respiratorne virusne okužbe (ARVI). Vendar ime »širokemu občinstvu« ni tako pomembno, bistvo je pomembno.

Med prebivalstvom je razširjeno mnenje, da je prehlad le respiratorna bolezen, ki jo spremlja glavobol, splošna šibkost, vročina, vneto grlo, žal pa vse ni tako preprosto. Telo je najprej najzahtevnejši samoregulativni sistem, ki se celovito odziva na absolutno kakršne koli motnje v svojih dejavnostih in škodljive učinke iz okolja. Hipodinamija, stres, preobremenjenost, neustrezen spanec, prehrana, ki ni v skladu s pravili, številni drugi škodljivi dejavniki vodijo do pomembnega oslabitve telesnih sil, kar omogoča virusom, da prosto prodrejo v celice človeškega telesa. V zvezi s tem bolezen presega sunek hladnega vetra in veliko pred tem. Da bi se izognili zapletom prehlada in še posebej gripe, morajo bolniki upoštevati počitek v postelji. Poleg terapevtskega učinka na telo, posteljo zmanjšuje število oseb, izpostavljenih bolnikom, in preprečuje širjenje okužbe. Pri gripi, tudi ko je doma, mora bolnik nositi povoj iz gaze. Vendar, kot vemo iz življenjskih izkušenj, si vsi ljudje, ki so bolni, ne morejo privoščiti, da bi zboleli doma. Študij, delo, druge stvari nam pogosto ne omogočajo, da se uležemo v posteljo - čas je dragocen in ga ne želite porabiti za bolezen. Skoraj nihče od nas ne zapusti dela zaradi prehlada. Utrujenost, zaspanost, potreba po ležanju je znak modrega organizma, da je sistem dosegel svojo energetsko mejo in ga je treba obnoviti. Običajno ta signal zavračamo in delamo nad silami. Povračilo je lahko veliko bolj nevarno, kot predvidevamo. Obstajajo resni zapleti (miokarditis in celo miokardni infarkt, pljučnica, motnje možganske cirkulacije, odpoved ledvic in drugi). Ampak ponavadi iz prehladov nihče ne umre. Zato se večina ljudi lažno povezuje s svojim zdravstvenim stanjem, ne samo da ne začne pravočasnega boja proti prehladu, ampak tudi ogroža celotno okolje.

Preprečevanje prehladov:

Preprečevanje prehladov je namenjeno krepitvi dihalnega sistema in normalizaciji funkcije zunanjega dihanja. Preprečevanje prehladov izboljša elastičnost pljučnega tkiva, normalizira izmenjavo plina med krvjo in zrakom, poveča bronhialno prevodnost. Kot tudi preprečevanje prehladov ima tonični učinek na celotno telo in spodbuja imunske procese.

Preprečevanje prehladov je vrsta dejavnosti, ki lahko samo z redno in sistematično uporabo odpravijo pogostost pojavljanja.

Trenutno obstaja veliko vrst profilakse, vendar je najboljši način, da se izognemo prehladom, da se izognemo tistim, ki so že bolni. Bombaž-gaza povoj v obdobjih nalezljivih nevarnih obdobij (najpogosteje izven sezone) je moški najboljši prijatelj.

Mnogi ljudje mislijo, da je oseba še posebej dovzetna za prehlad, ko je utrujen ali ko je mrzel, vendar to ni bilo nikoli dokazano. Oseba, ki je navajena na hladno vreme, razvije sposobnost, da se upre prehladom. Zato naj bi otroci vseh starosti, tako pozimi kot poleti, nekaj ur zunaj preživeli in spali v hladnem prostoru. Zato ne smejo biti preveč tople, da bi jih lahko nosili na sprehodu in preveč tople za ponoči. Kot veste, se imuniteta vzame iz otroštva in otrok, ki je pretežko skrbel za starše, je v nevarnosti, da odraste do pogosto bolnih odraslih.
V domovih in stanovanjih, ki so pozimi vroči, se nazofarinksa posuši v osebi, kar zmanjša odpornost proti okužbam. Zrak v prostoru pri temperaturi 23-24 ° je preveč suh. Najzanesljivejši način za zagotovitev zadostne zračne vlažnosti je ohranjanje sobne temperature med 20 ° in 21 °. Ta temperatura je nezadostna glede na veliko "ljubezni do toplote", vendar je, ko je živel več tednov v precej hladnem stanovanju, se oseba navadi in se počuti udobno. Seveda ne pozabite na prezračevanje in mokro čiščenje.
Seveda ima zelo pomembna zdrava prehrana. Telo potrebuje dnevne beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, prehranska prehrana pogosto vodi v oslabitev imunskega sistema. V vaši prehrani morate dodati tudi zelenjavo, sadje, zelišča ali, v najslabšem primeru, kemične vitamine in prehranska dopolnila.

Med preventivnimi ukrepi izstopa izvirna ruska zabava, kopel. Poleg toplote, ki jo čakajo ljubitelji segrevanja, ne smete pozabiti, da se v kopeli pogosto uporabljajo zeliščni čaji in eterična olja, ki so, ob padcu na vroče kamne, dejansko najmočnejši inhalator in imajo resnično zdravilni učinek na dihalne poti. Kontrastni postopki, kot je nalivanje hladne vode na vroči zrak v kopeli, prav tako niso naključni: ponavljajoča se izmenjava toplote in mraza povzroči, da se telo hitreje in bolj ustrezno odzove na vse vplive okolja. Hladen »šok«, ki se pojavi med kratkim bivanjem v zelo hladni vodi, je dober pretres za živčne celice. Kratek odmerek mraza spodbuja presnovo. Posledično telo proizvaja dodatno toploto. Kopalna toplota pa zavira rezervo krvi. Poleg tega se v kri sproščajo posebne snovi - endorfini, ki povečajo odpornost telesa. V vrsti s kopeljo je možno utrjevati tudi kot eno od tradicionalnih metod krepitve imunosti, ki predstavljajo ukrepe, povezane z racionalno uporabo naravnih sil narave, za povečanje odpornosti telesa na škodljive učinke različnih meteoroloških dejavnikov.

Fizična kultura, ki prihrani.

Glavne lastnosti, ki so značilne za fizični razvoj osebe, so moč, hitrost, agilnost, fleksibilnost in vzdržljivost.

Izboljšanje vsake od teh lastnosti prispeva k spodbujanju zdravja, vendar ne v enaki meri. Z uporabo dvigovanja uteži lahko postanete zelo močni, česar si prizadevajo mnogi najstniki in mladi moški. Z vadbo v sprintu lahko postaneš zelo hiter. Končno, zelo lepo je, da postanete okretni in prilagodljivi z uporabo gimnastičnih in akrobatskih vaj.

Vsi poznajo zgodbo o ruskem igralcu, večkratni zmagovalec svetovnih tekmovanj in olimpijskih igrah, Irini Rodnina, ki je prišla v drsanje, ne zato, ker so jo starši videli kot prvaka, ampak zato, ker je bil edino upanje za reševanje otroka led. Rodnina je bila kot otrok 11-krat pljučnica, registrirana v ambulanti za tuberkulozo in ni imela nobene možnosti, da bi postala zdrava. Mama-zdravnica je v športu našla rešitev svoje hčerke. Paradoks je, da je led in mraz ne le pozdravil pljučnico športnika, ampak jo je naredil tudi trikratni olimpijski prvak, desetkratni svetovni prvak in enajstkratni evropski prvak.

V zadnjem času je fizioterapija postala vse bolj priljubljena, ki se pogosto uporablja ne le v sanatorijah, bolnišnicah in penzionih, ampak tudi doma. Terapevtska fizikalna terapija vključuje metode zdravljenja, profilakse in medicinske rehabilitacije, ki temeljijo na uporabi terapevtske gimnastike, sestavljene iz posebej izbranih in metodično razvitih fizikalnih vaj, z istim imenom pa je tudi del klinične medicine, ki preučuje te metode. Ustanovitelj fizikalne terapije je bil Hermes Trismegistus - starodavni egipčanski duhovnik in zdravilec. Stari Egipčani so ga smatrali za utelešenje Univerzalnega uma. Grki so v njem videli največjega od vseh filozofov. Rimljani so ga šteli za Glasnika bogov. Ena od tragedij na svetu je izguba večine Hermesovih knjig med ognjem v Aleksandriji. V XIX stoletju. Našli so se papirusi Hermesa - ena od njegovih šestih knjig o medicini, v katerih je leta 1552 pr zabeležen je bil celoten sistem sanacije. Poleg fizičnih vaj je vključeval dihalno vadbo, posebno prehrano, spoštovanje dela in počitka. Hermes je trdil, da je zdravo stanje človeka norma, bolezen pa je posledica zavrnitve posameznika, da bi sledil naravi.

Fizične vaje za terapevtske namene (ali preprosto terapevtska gimnastika) so se začele uporabljati v Rusiji od 6. do 7. stoletja. To dokazujejo ohranjeni rokopisni dokumenti, ti medicinske knjige. Vendar pa se je znanost o terapevtski uporabi gimnastike v Rusiji začela razvijati v drugi polovici 8. stoletja.

Kataralne bolezni in njihovo preprečevanje

BOLEZNI ZA OČI IN NJIHOVO PREPREČEVANJE

Akutne respiratorne virusne okužbe so najpogostejše bolezni pri otrocih in zelo pomembno je, da imajo starši idejo o njih. Pri teh boleznih so prizadeti dihalni organi, zato jih imenujemo tudi respiratorni. Krivda za akutne respiratorne virusne okužbe je lahko več kot tristo vrst virusov in bakterij. Najpogostejši vzrok bolezni so virusi gripe, parainfluence, adenovirusi, rinovirusi, respiratorni sincicijski virusi. Najpogostejše »hladne« bolezni so pri otrocih z zmanjšano ali oslabljeno imuniteto ter številnimi stiki v vrtcih in šolah. Načini prenosa: letalski in domači (okužba z gospodinjskimi predmeti, toaletnimi potrebščinami, otroškimi igračami, posteljnino, posodami itd.). Virus v zraku ohranja svojo nalezljivo sposobnost od 2 do 9 ur. Občutljivost na okužbe je visoka in je odvisna od stanja človeške imunosti. Možna je tudi ponavljajoča se bolezen, ki je zlasti pogosto opažena pri oslabljenih otrocih. Trajanje bolezni je odvisno od resnosti bolezni, vrste virusa, prisotnosti ali odsotnosti zapletov. Za gripo je značilen zelo hiter razvoj kliničnih simptomov. Telesna temperatura doseže maksimalne vrednosti (39 ° C - 40 ° S) že v prvih 24–36 urah. Obstaja glavobol, ki je lokaliziran predvsem v frontalno-časovni regiji, bolečine med gibanjem očesnih jabolk, fotofobija, bolečine v mišicah in sklepih, slabost ali bruhanje se pogosto pojavijo in krvni tlak se lahko zmanjša. Pojavijo se suhi, boleči kašelj, zamašen nos, običajno v nekaj urah po začetku bolezni. Značilno za gripo je razvoj traheitisa, ki ga spremlja boleč kašelj na področju prsnice. Največja nevarnost, ki jo prinaša gripa, vključno z vsemi sevi, so možni zapleti (poslabšanje bolezni srca in pljuč, ki včasih povzročijo smrt). Pri oslabljenih in pogosto bolnih otrocih je možen razvoj vnetja pljuč. Starši se morajo zavedati znakov, ki lahko pri otroku povzročijo sum na pljučnico. Temperature nad 38 stopinj, ki trajajo več kot tri dni, jecanje diha, hitro dihanje, krčenje mehkih prsih pri vdihavanju, modre ustnice in koža, popolna zavrnitev jesti, tesnoba ali zaspanost so znaki, ki zahtevajo drugega zdravnika.

Preprečevanje gripe in SARS.

V obdobju epidemij (zlasti za nevarne vrste gripe, kot je prašičja gripa) je potrebno:

1 - opazujte način študija in počitek, ne pretiravajte, preživite več časa na prostem, dovolj časa za spanje in uživajte v celoti;

2 - narediti jutranjo gimnastiko in drgniti s hladno vodo, opraviti fizične vaje;

3 - v primeru bolezni sorodnikov jih po možnosti izolirajte v ločenem prostoru;

4 - temeljito umiti roke pred jedjo, po vrnitvi z ulice in po uporabi skupnih predmetov, če je v družini bolna oseba (velik del mikrobov se prenaša preko skupnih predmetov - ograje v transportu, izdelki v supermarketih in, seveda, bankovci) ;

5 - pogosto prezračite sobo in izvedite mokro čiščenje, spite z odprtim oknom, vendar se izogibajte prepihu;

6 - omejitev obiskov na mestih z gnečo (gledališča, kinematografi, supermarketi) in javnih prireditvah, kjer se virus zelo hitro širi zaradi velike množice ljudi;

7 - med epidemijo priporočamo vsaj 2 do 3 krat na dan zardevanje nosu in grgranje.

Cepljenje je najučinkovitejši ukrep za boj proti gripi. Uvajanje cepiva v telo ne more povzročiti bolezni, ampak s proizvodnjo zaščitnih protiteles spodbuja imunski sistem k boju proti okužbam. Cepiva proti gripi so varna in zelo učinkovita v smislu preprečevanja gripe in razvoja zapletov. Cepljenje zmanjša pojavnost gripe v povprečju za 2-krat, pri cepljenih ljudeh, če zbolijo, je lažje in ne vodi v razvoj zapletov. Cepiva nove generacije se lahko uporabljajo pri odraslih in otrocih. Cepiva so potrdila njihovo visoko zmogljivost in odlično prenašanje. To je še posebej pomembno pri otrocih s kroničnimi boleznimi dihal, kardiovaskularnim sistemom in patologijo centralnega živčnega sistema. Cepljenje proti gripi je najbolje opraviti jeseni, preden se začne gripa, tako da lahko oseba razvije imuniteto. V povprečju traja 2-3 tedne, da se zagotovi zanesljiva zaščita pred gripo in 1–1,5 mesecev za oslabljene ljudi. Cepljenje lani ne bo zaščitilo pred gripo, ker pridobljena imuniteta ni trajna. Trenutno so registrirani in odobreni za uporabo v Rusiji različni pripravki živih in inaktiviranih cepiv proti gripi.

Splošna načela zdravljenja gripe in SARS.

1. Treba je opozoriti, da je samozdravljenje za gripo nesprejemljivo, zlasti za otroke in starejše. Napovedati potek gripe je nemogoče in zapleti so lahko zelo različni. Samo zdravnik lahko pravilno oceni stanje bolnika. Zato morate takoj poklicati zdravnika. Zdravila morajo imenovati zdravnika. Kakšna zdravila so potrebna za otroka - odloči zdravnik, odvisno od stanja telesa. Izbira in predpisovanje zdravil sta odvisna tudi od znakov in resnosti bolezni.

2. Bolnikova shema mora ustrezati njegovemu stanju - počitek v hujših primerih, polovični spanec med izboljšanjem in normalno - dva do dva dni po padcu temperature. Temperatura v prostoru naj bo 20-21 ° C, med spanjem pa spodaj; Pogosto zračenje olajša dihanje, zmanjša izcedek iz nosu.

3. Ne hitite z zmanjševanjem temperature, če ne preseže 38 ° C, ker je to vrsta zaščitne reakcije telesa proti klicam.

4. Hrana ne zahteva posebnega popravka. Če otrok ne jede, ne vztraja - z izboljšanjem stanja bo apetit obnovljen.

5. Način pitja je pomemben. Med dihanjem izgubi veliko tekočine od znoja, zato mora veliko piti: čaj, sadne pijače, zelenjavne decoction. Rešitve za zaužitje, ki se prodajajo v lekarnah, je bolje dati na pol s čajem, sokom, kuhano vodo.

6. V naslednjih primerih je potreben ponavljajoči se klic k zdravniku: vzdrževanje temperature nad 38 ° C dva do tri dni po začetku zdravljenja, povečana tesnoba ali pretirana zaspanost, pojav bruhanja in oslabljene zavesti, pojav znakov stenoze grla ali pljučnice.

7. Bolnik mora biti izoliran 7 dni, doma - v ločenem prostoru.

8. Gospodinjski predmeti, posode in obrišite tla z dezinfekcijskimi sredstvi, pacientovo vzdrževanje v gazi, v 4-6 plasti.

KREPITEV IMUNITETE OTROK

Vsi starši prej ali slej imajo veliko vprašanj o imuniteti.

Prvič, če se otroci zbolijo v zgodnjih in predšolskih letih, je to normalno, zato nekako trenirajo svoj imunski sistem, da se spopade s škodljivimi vplivi okolja (to so virusi, bakterije, protozoe, nekateri antigeni nebiološkega izvora). Pomembno je, da začnete skrbeti za znižanje imunitete, ko pediater ali imunolog odpelje vašega otroka v »pogosto in / ali dolgotrajno bolno« skupino. Izraz »pogosto bolni otroci« (FIC) se uporablja za opisovanje otrok, ki imajo pogosto akutne okužbe dihal (ARI). Trenutno ta kategorija vključuje otroke z ARD: - v starosti 1 leta več kot 4-krat na leto, - pri starosti od enega leta do 5 let - 5-6 na leto, - v starejši starosti - več kot 4 bolezni v leto Skupino »dolgotrajno bolnih otrok« sestavljajo otroci z akutnimi boleznimi dihal (vendar ne bronhitisom in pljučnico), ki trajajo več kot 10-14 dni. Če vaš otrok ne izpolnjuje teh meril, potem ne govorimo o zmanjšanju imunitete. Drugič, če res potrebujete okrepiti imunski sistem, ne pozabite, da je to dolgoročno poslovanje, in pristop zdravljenja je zapleten. Če ste začeli krepiti imuniteto, ne čakajte na rezultate v tednu ali celo mesecu. Skoraj vse sheme zdravljenja z zdravili so zasnovane za najmanj 3 mesece in optimalno za 6 mesecev.

Torej, zdaj posebna priporočila. Želim začeti s sredstvi brez zdravil, ki so dokaj preprosta in dostopna vsem (in kar je najpomembneje, za razliko od drog nimajo praktično nobenih kontraindikacij). Okrepiti imuniteto pri otrocih:

1. Spoštovanje dnevnega režima, obvezna razporeditev časa za počitek in spanje, za otroke pa obvezno dnevno spanje. Zvečer mora biti otrok v postelji, po možnosti najkasneje do 22.00.

2. Utrjevanje grla (pijte hladne napitke, jedite sladoled). Seveda, tukaj postopoma in previdno. Lahko začnete od približno 2-3 let, in pijače je treba, začenši s sobno temperaturo, vsake dva ali tri dni znižati temperaturo za stopinje. Sladoled dati otroka stopi v krožnik, postopoma navajeni na manj stopljenega.

3. Higiena nosne votline, ust in žrela: zjutraj po spanju in zvečer pred spanjem lahko začnete spirati usta in grlo s hladno vodo, po vsakem obroku. Nos se lahko opere z rahlo slano raztopino (v lekarnah se prodaja pod imeni Salin, Marimer, Aqualor, Aquamaris itd.).

4. Splošno utrjevanje telesa: brisanje z mokro brisačo, umivanje s hladno vodo, tuširanje, gimnastika, bazen. Še več, že od prvih dni življenja je možno, da se začnemo popuščati, na koncu kopanja z vodo potopimo otroka iz potopa, v katerem postopoma znižujemo temperaturo. Ti postopki ugodno vplivajo ne le na imunski sistem, ampak tudi na vse druge sisteme telesa.

5. Oblačila morajo ustrezati temperaturi okolja. Otroka je treba obleči le eno plast več kot sam, drugače se pregrevanju ne moremo izogniti, kar negativno vpliva tudi na imuniteto.

Dobro začnite jemati kompleksne multivitamine za otroke. Lahko pijete mesečni tečaj, toda preden ga vzamete, se še vedno posvetujte z zdravnikom, kaj vam najbolj ustreza. Odlično orodje so tudi sveži sokovi, sadne pijače, zeliščni čaji. Imunostimulanti - zdravila, ki spodbujajo obrambo telesa (imunost). Uporabljati jih je treba s previdnostjo.

1. Eleutherokok. Skoraj vsaka lekarna se lahko sreča z "naravnim sirupom z Eleutherococcus". Sirup ima tonik in tonik. Kako uporabljati: vzemite 1-2 čajne žličke 2-3 krat na dan kot dodatek k čaju ali drugim pijačam. Ampak: Zdravilo ima lastnost povečanja krvnega tlaka. Ljudje s hipertenzijo se ne smejo zaužiti.

2. Tinktura ginsenga. Tako kot Eleutrocokcus povečuje pritisk. Toda v odsotnosti kontraindikacij popolnoma krepi imunski sistem.

3. Imunomodulatorji - sredstva in zdravila, ki povečujejo imunski odziv telesa na virusne ali bakterijske napade: t

Česen Ljudsko zdravilo, ki so ga poskusili že stoletja. Če niste proti vonju česna, ga lahko vonjate in jeste (ločeno in kot del jedi). Največji plus te metode: brez kontraindikacij.

Derinat. Zdravilo je na voljo v obliki kapljic za nos, v steklenici s priročno kapalko. Derinat poveča proizvodnjo interferonov v otrokovem telesu, kar učinkovito odpravi patogene. Trikrat zmanjša verjetnost bolezni tudi med sezonskimi epidemijami prehladov in ARVI. Zdravilo je odobreno za uporabo od prvega otroka do življenja. Kontraindikacije vključujejo le zelo redke individualne nestrpnosti. In tudi takrat, če nobeden od zgoraj navedenih ni imel želenega učinka, so potrebne zdravstvene sheme, ki jih izbere zdravnik.

Nasveti za krepitev imunitete otrok

Imuniteta pri otrocih: vzroki pogostih bolezni prehladov, ki zadržujejo telo otrok, je veliko. In če so jih prej združili z dobro znano kratico OP3, potem se zdaj ORI (akutne respiratorne okužbe) šteje za bolj pravilno ime. Kar se v bistvu ne spremeni. Bakterije in virusi, ki lahko oslabijo imuniteto otrok in postavijo otroka na posteljo, kot prej, veliko število - s številnimi podskupinami in podtipi. Prav ta raznolikost povzroča žaljivo vrsto bolezni, ko otrok, ki je premagal eno vrsto virusa in je razvil imuniteto do nje, takoj vzame drugega, iz katerega nima zaščite. Druga stvar je, da niso vsi otroci enako dovzetni za okužbe. Tako se zgodi, da dva otroka iste starosti odidejo v isto vrtec. V tem primeru je en otrok nenehno bolan, drugi pa 1-2 krat letno. Zakaj? Danes je v Rusiji število pogosto in dolgotrajno bolnih otrok 70–75%. Razlog za to je oslabljena imuniteta, ki jo pogosto oblikujejo prva leta življenja.

• Znano je, da bolj ko otroci komunicirajo z drugimi dojenčki, pogosteje »ujamejo« okužbe. Prvič, gre za otroke v vrtcu. Če je mogoče, poskusite dati otroka na vrt po 3-4 letih, in med epidemijami (skoraj celotno jesensko-zimsko obdobje), ne obiščite gneča mest z njim (trgovine, kinodvorane, prevoz).

• Otroci kadilcev zbolijo ne le pogosteje, ampak tudi z velikim številom zapletov.

• Rojstvo pred rojstvom - prezgodaj rojeni dojenčki še posebej pogosto zbolijo v prvem letu življenja.

• Umetno hranjenje - pri takšnih otrocih je imunoglobulin A skoraj vedno zmanjšan, kar je odgovorno za imunost nosnih sluznic, žrela in črevesja.

• Alergija - poveča pogostost vnetja ušesa (ušesne bolezni) in sinusitisa (paranazalnih sinusov). Včasih imajo otroci ponavljajoče se okužbe zaradi kroničnih bolezni prsne votline in ledvic.

Kako okrepiti imunski sistem pri otrocih? Če vaš otrok obiskuje vrtec ali razvojno skupino ali kateri koli drug kraj z veliko množico ljudi, bodo naslednji ukrepi pomagali okrepiti krhko imuniteto:

• 1. Preden se odpravite ven, podmažite otrokovo sluznico nosu z mazilom Viferon ali oksolinskim mazilom.

• 2. Po vrnitvi domov otroka sperite z ustjem s katerokoli fiziološko raztopino (Aquamaris, Physiomer). V nos lahko preprosto nalijete raztopino morske soli (1 čajna žlička v kozarcu vode), starejši otroci (od 3-4 let) pa sperite z raztopino grla. Torej izperite možne nazofaringealne viruse.

• 3. Če imate vi ali nekdo iz vaše družine prehlad, ne bodite leni, da si na sebi položite gazno masko (ali drugo bolno osebo). Okrepiti imuniteto otrok pod močjo vsakega starša. Ne smemo pozabiti, da to zahteva celosten pristop, ki zahteva veliko truda in potrpežljivosti. Utrjevanje, da se poveča imunost otrok, zaželeni postopki so potrebni že od prvih dni življenja. Zagotavljajo dober rezultat. Glavna stvar je, da postanejo življenjski slog vaše družine. S svojim otrokom hodite kolikor je mogoče. Od rojstva, da je pravilo, da se z otrokom na zraku vsaj 4 ure na dan. Edina izjema je lahko zmrzal (pod 15 stopinj) in močan veter - v teh dneh lahko zmanjšate svoj čas na ulici na 30-40 minut, vendar dvakrat na dan. Poskusite otroka navaditi na kontrastno dušo, ki jo je treba vzeti vsak dan. Lahko se omejite samo na noge, ki jim izmenično topli in hladni vodi. Če je otroku všeč ta postopek, lahko sperite celotno telo.

• Začnite z majhno temperaturno razliko - od 25 do 38 stopinj. Postopoma povečajte razliko zaradi spodnje meje, lahko je 5 in 20 stopinj - vse je odvisno od otrokove dovzetnosti

• Tovrstno prho morate dokončati s toplo vodo. Staršem je najtežje slediti načinu »lahkih oblačil«. Navajeni smo, da privoščimo otroke od rojstva. Zdi se, da je otrok prehlad prehitel prav zaradi tega, ker je bil hladen: po stanovanju je tekel bosi ali je na ulici umaknil roke. Dejansko je "odpornost proti zmrzovanju" otrok v celoti odvisna od nas. Če se otrok uporablja od rojstva do ležanja v lahki plenici, nato pa plazi po tleh, se ne bo boji, da bi šel ven brez dodatne bluze na ulici. Pri oblačenju otroka, še posebej odraslega, ne pozabite, da je praviloma vedno v gibanju. Najpogosteje je vroč, ne hladen. Življenjski pogoji otroka. Potrebujemo pozitivno psiho-čustveno vzdušje v družini, v vrtcu, v šoli. Življenjski pogoji določajo kakovost življenja otroka in s tem raven njegovega imunskega sistema.

Hrana je dobra, vitamini so v redu, a le otrok, ki prejema starševsko oskrbo, naklonjenost in ljubezen, je lahko zdrav. Zato, dragi starši, morate postaviti pozitivni zgled za svoje otroke: hkrati pojdite v posteljo, uporabljajte zdravo hrano, delajte vaje, opuščajte slabe navade.

Poskrbite zase in, kar je najpomembneje, svoje otroke!

Preprečevanje prehladov

Preprečevanje prehladov je omejeno na ukrepe, ki krepijo imunski sistem in preprečujejo okužbo.

Najpogostejše bolezni so prehladi. Velika večina ljudi vsaj enkrat letno prehladi. Na prvi pogled se zdi, da je prehlad »neškodljiva« bolezen, ki se vedno konča s popolnim okrevanjem in obnovitvijo delovne sposobnosti. Vendar jih ne morete zanemariti. Dejstvo je, da prehlad in gripa nista tako slaba, vendar sta njuna morebitna zapleta nevarna. To še posebej velja za otroke, starejše in osebe s kroničnimi boleznimi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije vsako leto približno 50.000 ljudi umre zaradi prehlada in gripe.

Kot veste, je bolezen vedno bolje preprečiti kot zdraviti. Razumno preprečevanje prehladov zmanjšuje verjetnost okužbe s patogenimi virusi.

Kako preprečiti prehlad?

Umijte si roke!

V večini primerov je prehlad bolezen umazanih rok. Virusni delci se deponirajo na rokah, s katerimi se pogosto dotaknemo obraza in tako olajšamo vstop virusov v dihalne poti. Poleg tega se patogeni patogeni naselijo na dele pohištva in pisarniške opreme, kjer lahko živijo več ur.

Najbolj učinkovit in hkrati preprost način preprečevanja prehladov in gripe je redno umivanje rok z milom. Vedno si umijte roke pred jedjo, po uporabi stranišča in vsakič, ko se vrnete z ulice.

Izogibajte se mestom z gnečo.

V obdobju med sezono in epidemijo gripe poskušajte biti čim bolj redki v krajih velikih koncentracij ljudi.

Aerobna vadba

Redna vadba (zlasti aerobna vadba) izboljša prekrvavitev, kar poveča intenzivnost prenosa kisika iz pljuč v kri. Aerobna vadba izboljša delovanje imunskega sistema, kar omogoča učinkovitejše obvladovanje virusov in bakterij, ki povzročajo prehlad.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamine

Da bi preprečili prehlad, je priporočljivo jesti rastlinsko hrano, bogato z vitamini na dan. Večina vitaminov najdemo v temno zeleni, rumeni in rdeči zelenjavi ter sadju. Vitamini C, A in E so še posebej koristni za vzdrževanje obrambnih lastnosti telesa.

Ne dovolite podhladitve

Hipotermija znatno zmanjša aktivnost imunskega sistema, kar poveča verjetnost za nastanek prehlada. Toplo oblecite v hladnem vremenu, vendar ne pretiravajte z oblačili. Počutiti se morate udobno.

Znebite se slabih navad

Kot kažejo medicinske prakse, kadilci bolj trpijo zaradi prehlada in gripe kot nekadilci. Cigaretni dim izsušuje nosne poti in paralizira cilije, ki so obložene s sluznico nosu in pljuč. Valovita gibanja cilij spodbujajo potiskanje tujih mikroorganizmov iz dihalnega sistema. Tako kajenje močno olajša vstop mikroorganizmov v pljuča.

Prekomerno pitje prispeva tudi k pogostim prehladom. Alkohol zavira delovanje imunskega sistema in dehidrira telo.

Naučite se sprostiti

Zdravo spanje in počitek sta najpomembnejši sestavini človekovega zdravja. Ugotovljeno je bilo, da kronično pomanjkanje spanca, kot tudi pomanjkanje počitka, zmanjšuje število imunskih celic, ki se lahko borijo s tujimi agenti. Z drugimi besedami, razvije se imunska pomanjkljivost, ki vodi do pogostih prehladov.

Vlažite zrak

Nenavadno je, toda vrhunec pojavnosti prehlada in gripe se pojavi na začetku ogrevalne sezone. V ogrevanem prostoru je zelo suh zrak, ki vodi do suhega nosne sluznice, kar močno olajša gibanje virusnih delcev iz nosne votline v pljuča. Da bi zrak v vašem domu vedno vlažen, zdravniki priporočajo vgradnjo vlažilnika.

Prav tako je pomembno redno prezračevati prostor. Ne glede na vreme na ulici, morate prostor, kjer ste, vsaj 2 - 3 krat dnevno zračiti. Zrak in mokro čiščenje zmanjšata število mikroorganizmov v zraku in s tem zmanjša možnost okužbe.

Izvleček - Preprečevanje prehladov v predšolskem izobraževanju - datoteka 1.doc

Razpoložljive datoteke (1):

Glejte tudi:
• Preprečevanje različnih bolezni s pomočjo telesne kulture [laboratorijsko delo]
• Zastrupitev zaradi nepravilne uporabe krme. Preprečevanje zastrupitve na pašnikih [izvleček] t
• Pravilnik o storitvi DOW [standard]
• Predstavitev - Preprečevanje bolezni srca in ožilja [izvleček]
• Izvleček: Stopalo in njegovo preprečevanje [povzetek]
• Pedagoške poklicne poškodbe: vrste, vrste, načini preprečevanja in zdravljenja [povzetek]
• Pravilnik o izvedbi pregleda - natečaj v predšolski ustanovi Dobra pot otroštva [standard]
• Antigenska virusna obremenitev [laboratorijsko delo]
• Učiteljska predšolska vzgoja 2008 №1 [dokument]
• Vzgojiteljica predšolska izobraževalna ustanova 2007 №6 [dokument]
• Učitelj predšolske vzgojne ustanove 2007 №1 [dokument]
• Učitelj predšolske vzgojne ustanove 2008 №6 [dokument]

Na temo: "Osnove pediatrije"

Tema: "Preprečevanje prehladov v predšolskem obdobju"
2010

Vsebina
Uvod 3

1. Hladi in njihovi vzroki 4

2. Preprečevanje prehladov 8

3. Analiza dela DOU za preprečevanje prehladov 14

Literatura 20

Uvod
Popularna modrost pravi: "Zdravje - vsa glava!". Ne, celo najgloblje znanje in spretnosti ne bodo učinkoviti pri nezdravi osebi. Znano je, da je zdravje ljudi določeno s številnimi notranjimi in zunanjimi dejavniki in je označeno kot stanje telesa, v katerem je odsotnost bolezni kombinirana s telesnim, duševnim in socialnim blagostanjem osebe.

V kontekstu trenutne naravno-socialne in ekološke situacije postajajo problemi zdravja otrok globalni, saj številni medicinski, sociološki, demografski in drugi podatki kažejo, da je le 14% ruskih otrok praktično zdravih, 50% ima določena odstopanja v svojem zdravstvenem stanju. 35% je kronično bolnih. (Podatki iz gradiv vse-ruskega srečanja »Načini za optimizacijo zdravja in telesnega razvoja otrok v vrtcih) Ta naloga je v predšolskih ustanovah akutna. Po mnenju znanstvenikov predšolska doba spada v tako imenovana kritična obdobja otrokovega življenja.

Visoka obolevnost, neugodne okoljske razmere, težke socialne razmere in drugi škodljivi dejavniki zahtevajo razvoj nekega integriranega sistema pri delu na področju zdravja otrok. Vse življenje otroka v vrtcu mora biti usmerjeno v ohranjanje in spodbujanje zdravja.

Ohranjanje in zagotavljanje zdravja otrok je glavni pogoj in kazalnik osebnostno usmerjenega izobraževanja in glavna naloga izobraževalnega sistema kot celote. V konceptu predšolske vzgoje pri reševanju tega problema je dano vodilno mesto.

^ 1. Kataralne bolezni in njihovi vzroki
Malo otrok, starih od 3 do 6 let, niso bolni z gripo in drugimi akutnimi boleznimi dihal (ARVI), ki se običajno imenujejo prehlade. Vsak otrok, ki vstopa v vrtec, gre skozi obdobje prilagoditve, ki ga spremljajo pogosti prehladi. Zakaj se to dogaja? Na to vprašanje se ponavadi odgovori: "To je vrtec, kaj hočeš, tam so vedno otroci"...

Kataralne bolezni so pogojno imenovane bolezni, ki jih povzroča hlajenje, ki mu je izpostavljeno otrokovo telo. Pomembno pa ni le hlajenje, ampak tudi okužba, stanje telesa in drugi dejavniki. Prej so bili prehladi združeni v skupino "akutne bolezni dihal (ARI)", zdaj znanstveniki verjamejo, da je bolj pravilno ime "akutne respiratorne virusne okužbe (ARVI)".

Katarične bolezni so pogostejše v hladnih mesecih leta, ko so nihanja temperature zraka najbolj izrazita, je povečana vlažnost in močni vetrovi. Vrhunec otroških prehladov je tradicionalno pozimi, nekateri virusi pa so aktivni v celotnem jesensko-zimsko-pomladnem obdobju. Hude bolezni vključujejo številne akutne nalezljive bolezni in poslabšanje kroničnih bolezni zgornjih dihal. Imena bolezni ustrezajo anatomskim strukturam, ki se začnejo od zgoraj navzdol: nosna votlina, žrelo, grlo, sapnik in bronhiji. V skladu s tem se pojavijo naslednja imena: rinitis, faringitis, laringitis, traheitis in bronhitis.

Vodilno mesto v strukturi pojavnosti predšolskih otrok imajo okužbe zgornjih dihal, ki so vključene v skupino akutnih respiratornih virusnih okužb. Virusi se med kihanjem in kašljanjem širijo skozi kapljice, večina pa se prenaša s predmeti, ki jih je bolni otrok dotaknil: ročaji za vrata, gospodinjski predmeti, otroške igrače itd. Pri bolnikih, ki imajo ARVI, lahko vzdržujejo sposobnost preživetja do 3 tedne. Tj Glavni mehanizem prenosa respiratorne virusne okužbe je stik. Po nedavnih študijah celo presega zračno pot.

Glavni simptomi bolezni so: zvišana telesna temperatura, slabo počutje, glavobol, bruhanje, slab apetit, šibkost, potenje, nestabilno razpoloženje.

Akutne okužbe dihal povzročajo veliko škodo zdravju otrok, povzročajo poslabšanje kroničnih žarišč okužb, alergične na otrokovo telo.

Vir okužbe pri akutnih respiratornih boleznih in gripi je bolni otrok, ki postane nalezljiv od prvega dne bolezni. Zaposleni pogosto okužijo otroške ustanove. V širjenju okužbe igrajo pomembno vlogo pri otrocih z lahkimi, izbrisane oblike bolezni.

Otrok, ko je enkrat v skupini vrtcev, takoj naleti na agresivno virusno okolje. Otroci začnejo deliti viruse, kar povzroča porast prehladov. Nekateri otroci, ne da bi se poškodovali, so lahko nosilci različnih okužb. Opozoriti je treba, da virusi pogosto mutirajo in pridobivajo nove oblike. Torej, dokler telo ne razvije imunosti na nove viruse in njihove spremembe, se bo bolezen ponovila.

V odsotnosti bolnikov od zdravih otrok je incidenca stika običajno 100%, in celo z najpreprostejšo izolacijo bolnika v prvih urah, se incidenca zmanjša za 30-40%.

Do izbruha lahko pride v otroški ekipi, kjer je pacient že dolgo v stiku z zdravjem. Zato je treba bolnega otroka čimprej odstraniti iz ekipe in ustvariti najbolj ugodne pogoje za pravilen razvoj otrok, povečati celotno telesno odpornost otroka, njegovo odpornost na okužbe na splošno.

Visoka pojavnost teh okužb v predšolskih ustanovah je v določeni meri povezana s pomanjkljivostmi pri organizaciji preventive, nezadostno skrbjo za utrjevanje, organizaciji spanja otrok v zraku in nizki učinkovitosti sanitarnega in izobraževalnega dela med starši in osebjem.

Nepravilno prezračevanje, neustrezno mokro čiščenje prostorov, pomanjkanje izpostavljenosti prostorov ultravijoličnim žarkom - vse to je lahko tudi vzrok za obolevnost.

Obstajajo tudi drugi vzroki za prehlad pri otrocih.

Večina ljudi ponavadi obtožuje mraz, vlago in prepih za povzročanje prehladov, zato mnogi starši skušajo otroka topleje oviti in zvišati temperaturo v sobi. Ampak, na žalost, vse te dejavnosti ne samo ne dajejo želenega rezultata, ampak, nasprotno, zaradi tega je otrok bolan pogosteje. Otrok "zavit" se hitro pregreje, znoja in, odklopi oblačila, takoj pregreje. Hkrati pa se nezadostno oblikovan sistem imunske obrambe otrokovega telesa neustrezno odziva na zunanje negativne vplive, tj. zmanjšuje odpornost na nastajajoče okužbe. Slabo, hladno vreme povzroči, da otrok preživi več časa v prostoru, ki pogosto ni dovolj prezračen. To pa ustvarja ugodne pogoje za razmnoževanje mikrobov in virusov. Hladno, nagnjeni k pravilu, z nizko kaljenim, razvajenim otrokom, še posebej, če so preobremenjeni.

Pogosto pride do prehladov v nasprotju z nosnim dihanjem. Mnogi starši menijo, da je rdeči polnjeni nos nadležen, a neizogiben sopotnik jesensko-zimskega obdobja. Zdi se, da so vsi bolni, nič strašnega tukaj. Dejstvo je, da na videz hladen izcedek iz nosu ogroža velike težave. Bolj kot otrok diha, manj kisika vstopa v možgane, bolj upočasni razvoj. Poleg tega je izcedek iz nosu najpogostejši vzrok vnetja ušesa in grla. Otrok začne dihati skozi usta, otroci pa pogoltnejo hladen zrak, ki je okužen z mikroorganizmi, kar neizogibno vodi v vnetni proces.

Otroci so ponavadi težji od odraslih, ki trpijo za to boleznijo in imajo pogosto zaplete. V primeru kataričnih bolezni lahko v vnetnem procesu sodelujejo različni deli dihalnega trakta - nos, sinusi, grlo, sapnik, bronhi in pljuča. Včasih se ušesa razbolijo.

Pomembna točka pri preprečevanju okužb dihal je ustvarjanje pri otrocih specifične imunosti proti najpogostejšim oblikam akutnih okužb dihal.

Poslabšanje zdravja otrok narekuje potrebo po razvoju in izvajanju preventivnih zdravstvenih ukrepov za izboljšanje zdravja otrok, povečanje odpornosti telesa proti nalezljivim boleznim in zmanjšanje pojavnosti otrok.

^ 3. Preprečevanje prehladov
Znano je, da je absolutno vsaka bolezen veliko lažja in bolje preprečena kot kasneje vključena v njeno zdravljenje. Zdrav način življenja igra pomembno vlogo pri preprečevanju kakršnih koli bolezni. Smučarske sprehode, druge aktivnosti na prostem, kopanje v bazenu, postopki kaljenja itd. prispeva k izboljšanju telesa otrok. Najboljša zaščita pred prehladi je celovito preprečevanje.

Glavna preventivna načela so preprosta in znana vsem:

- gibanja v vseh oblikah;

- igre na prostem v zraku;

- zadostna osvetlitev in ustrezno izbrano pohištvo;

- stalno opazovanje položaja otroka med igrami, poklici;

- izvajanje posebnih vaj.

Le z redno in sistematično uporabo tega kompleksa bo mogoče premagati pogostost.

Ukrepi za preprečevanje prehladov se lahko štejejo kot posebno cepivo, ki se ga da ljudem tik pred zimsko sezono dihanja.

Nepogrešljivo preprečevanje prehladov je popolna in raznolika prehrana otroka. Utrdilne snovi vključujejo vitamin C (citrusi, zelje, divja vrtnica), vitamin A (korenje, paprike, zelenice), cink (vse zelene zelenjave, jajca, mlečni izdelki), magnezij in selen (vse žitarice). Česen in čebula sta verjetno najbolj dostopna in nepogrešljiva sredstva za preprečevanje prehladov. Česen in čebulo je treba jesti čim pogosteje. Še posebej v obdobjih velikega gripa in prehlada. Kot močno preventivno vitaminsko zdravilo med obdobjem gripe zdravniki svetujejo mešane vitamine iz suhe maline in divje rože (v enakih delih).

Velika preventiva so multivitamini z visoko vsebnostjo vitamina C. Askorbinska kislina ima tonični učinek. Lahko se jemlje peroralno na en gram enkrat ali dvakrat na dan.

Eden od najbolj preprostih, učinkovitih in neškodljivih načinov za preprečevanje in zdravljenje akutnih respiratornih okužb je masaža posebnih območij na koži, ki so povezani s pomembnimi regulatorji delovanja notranjih organov (akupresura). Masaža povečuje zaščitne lastnosti sluznice nosu, žrela, grla, sapnika, bronhijev in drugih organov otroka. Pod vplivom masaže telo začne proizvajati lastne "zdravilne" snovi, ki so pogosto veliko učinkovitejše in varnejše od tablet. Akupresurne tehnike so za odrasle zelo enostavne za učenje, nato pa otroke učijo. Med obdobji povečane pojavnosti mraza je treba masažo opraviti vsak dan.

Eden od načinov za preprečevanje prehladov je usposabljanje otroka, da bo skrbel za svoje zdravje. Virusne okužbe se običajno najlažje zberejo v gnečah. Ne bi smeli omejevati otrokove komunikacije z vrstniki, vendar je še vedno možno in potrebno, da ga spodbudite, da se zaščiti pred virusnimi okužbami. Otroku je treba razložiti, da je bolje, da se ne boš poljubil, ko se srečuješ s prijatelji, si umij roke pred pošiljanjem nečesa v usta, ne poskušaj biti zelo blizu ljudem, ki kašljejo in kihajo, ne uporabljaj drugih robčkov in jedi drugih ljudi.

Da bi se izognili prehladom, je treba najprej izključiti njihove možne vzroke. Otroka je treba obleči glede na letni čas, ne topleje in ne lažje, kot je potrebno. Glavna zahteva: da ni bilo podhladitve, in noge so bile suhe in tople, in zato dobre čevlje - ključ do zdravja vašega otroka. Tudi sama mora biti glava na toplem.

Druge metode za preprečevanje prehladov so: hoja, tek, plavanje in posebna fizikalna terapija.

Na prvem mestu preventivnih ukrepov za prehlad je utrjevanje. To je utrjevanje, ki normalizira delovanje človeškega dihalnega sistema v pogojih izpostavljenosti organizmu nizkega temperaturnega režima. To zmanjšuje tveganje za okužbo z virusnimi okužbami. Potrebno je navaditi osebo na utrjevanje od samega otroštva.

Zato razmišljamo o obravnavi te metode preprečevanja, ki je bolj podrobna.

Utrjevanje je namenska uporaba naravnih dejavnikov narave, ki zagotavljajo večjo odpornost telesa na škodljive učinke nizkih in visokih temperatur zraka, vetra, vlažnosti, nenadne spremembe atmosferskega tlaka s sistematičnim merjenjem učinkov teh dejavnikov.

Utrjevanje je najpomembnejši dejavnik pri ohranjanju zdravja otrok. To je dobro znana metoda za povečanje otrokove odpornosti na nalezljive bolezni.

Yu.F. Zmanovsky deli metode utrjevanja v 2 skupini: tradicionalne in netradicionalne. Tradicionalne metode temeljijo na postopnem zmanjševanju temperature vode ali zraka in kažejo na postopno prilagajanje na mraz. Te vključujejo metode utrjevanja zraka, sončenje in metode utrjevanja vode (splošno in lokalno). Za nekonvencionalne metode, ki temeljijo na temperaturnem kontrastu. Uporaba teh sredstev utrjevanja v kombinaciji z vadbo vodi do največjega zdravstvenega učinka.

Uporaba postopkov utrjevanja otroku omogoča, da razvije kondicioniran odziv na hlajenje. Funkcionalne spremembe v krvnem obtoku, ki se pojavljajo pri večkratnem lokalnem hlajenju, so zaznamovane z dejstvom, da se žile zožijo in razširijo, pojavlja pa se tudi vrsta »gimnastike«. Zaradi sistematičnega in postopnega popuščanja telesa se temperatura telesa zmanjša in okončine se povečajo. Temperatura kože na različnih in simetričnih delih telesa je poravnana.

Pri uporabi vseh sredstev za strjevanje je treba upoštevati naslednja pomembna načela:

- postopki doziranja, odvisni od starosti otrok, njihovega zdravja in posameznih reakcij na aktivne dejavnike;

- postopno povečanje intenzivnosti postopkov;

- vsakodnevno, brez prekinitve, njihovo vedenje od zelo zgodnjega otroštva;

- stalno spremljanje učinkov postopkov na telo;

- udobno toplotno stanje otrok; pozitivno čustveno razpoloženje.

Pomembno je vedeti, da je treba po vsakem mrazu ali precej dolgem premoru pri vodenju kaljenja od začetka začeti kaljenje.

Kaljenje zraka se lahko izvaja vse leto. Utrjevanje otrok z zračnimi kopeli se začne poleti v mirnem vremenu pri temperaturi zraka, ki ni nižja od 20 ° C. Trajanje prvih kopeli ne sme biti več kot 10-15 minut, od tega 5-7 minut, ki se ukvarjajo z gimnastiko. Nato trajanje kopeli postopoma narašča. Otroku ne dovolite, da se ohladi, da se pojavi drgetanje, "gosi" in cianoza.

Vodni tretmaji - drgnjenje, dousing, kopanje. Izbira vodnih postopkov določi zdravnik na podlagi podatkov o zdravstvenem stanju otroka.

Lokalni vodni postopki - jutranje pranje, umivanje rok pred jedjo in umivanje nog pred spanjem. Vsi ti postopki se izvajajo v skladu z režimom. Od štirih let starosti, otroci umivajo obraz, vrat, prsi, roke na ramena. Po higienskem postopku pranja stopal je potrebno noge in spodnje noge podložiti s hladno vodo. Temperatura vode med začetnimi postopki je 28 ° C, nato se postopoma zmanjšuje na 18 ° C.

Trljanje - po jutranji gimnastiki. Terry mitten ali brisačo navlaženo z vodo določene temperature, ožemanje in obrišite vrat, roke, prsi, trebuh, hrbet, zadnjico, stegna, noge in noge dosledno. Nato celotno telo z dlanasto brisačo vtrite v občutek prijetne toplote. Temperatura vode pri prvem brisanju je 33 ° S. Vsakih 2-3 dni se zmanjša za 1-2 ° C in se privede na temperaturo 18 ° C. Temperatura zraka v prostoru med obdelavo vode ne sme biti pod 16 ° C.

Kopanje je najbolj moteč in hladen postopek, zato je vsakemu otroku dovoljeno kopanje le z dovoljenjem zdravnika.

Kopanje se običajno izvaja po sončenju in se začne, ko temperatura vode ni nižja od 22-24 ° C. Prvo kopanje je kratko - 2-3 minute, naslednje pa se postopoma povečujejo. Čas kopanja je strogo odvisen od temperature vode in zraka, in kar je najpomembnejše - od zdravja otroka in njegove reakcije. Ne dovolite dolgotrajnega bivanja otrok v ribniku. Prekomerno hlajenje, ki se kaže v obliki tremorja, modrih ustnic, "gosjih udarcev", je škodljivo za zdravje. Najdaljše trajanje plavanja za predšolske otroke z aktivnim gibanjem (plavanje, igranje z žogo itd.) Je 8-10 minut. Otroci, vroči in prepoteni, morajo mirno sedeti 10-15 minut pred kopanjem.

V skladu z odredbo Ministrstva za zdravje RSFSR in Ministrstva za šolstvo RSFSR št. 177/56 z dne 10. marca 1978 "o izboljšanju preprečevanja akutnih virusnih okužb dihal in gripe v predšolskih ustanovah RSFSR" in metodičnih priporočil "Preprečevanje akutnih respiratornih virusnih okužb pri predšolskih otrocih" institucij "(ki ga je odobrilo Ministrstvo za zdravje ZSSR 12.06.1980, št. 08-14 / 4-14):

- sistematično povečati znanje medicinsko-pedagoškega osebja v vrtcih o preprečevanju akutnih respiratornih okužb

- izboljšanje kakovosti sanitarno-izobraževalnega dela s starši;

- med sezonskim povečanjem pogostosti akutnih respiratornih okužb in gripe posebno pozornost nameniti delu izolatorjev in njihove ustrezne opreme, da bi opravili dnevno jutranjo preiskavo otrok s termometrijo; če je mogoče, priporočite prenos otroške ustanove na delo 24 ur na dan;

- odpraviti možnost najema osebja, pa tudi otrok z znaki gripe;

- v obdobju epidemije gripe prepove cepljenje proti drugim okužbam;

- zagotoviti optimalne temperaturne pogoje v predšolskih ustanovah, sistematično mokro čiščenje in prezračevanje sob, skupinskih sob, skrbno predelavo jedi v kuhinji z uporabo razkužil, ustvarjanje najugodnejših pogojev za pravilen razvoj otroka in povečanje njegove splošne odpornosti in odpornosti otrokovega telesa na okužbe;

- okrepiti nadzor nad novonastalimi otroki, jim zagotoviti prilagojen način med prilagoditvenim obdobjem, ga izolirati od ekipe ob prvih znakih otrokove bolezni in po potrebi poklicati zdravnika.
^ 4. Analiza dela vrtca na področju preprečevanja prehladov
Preprečevanje prehladov v predšolskem obdobju se odraža v sistemu izboljšanja dela vrtcev. Problem okrevanja otrok ni kampanja enega dne in dejavnosti ene osebe, temveč namensko načrtno sistematično delo celotne ekipe izobraževalne ustanove za daljše obdobje.

Namen rekreacijskega dela vrtca je ohranjanje in krepitev zdravja otrok ter ustvarjanje staršev, učiteljev, učencev, ki so odgovorni za ohranjanje lastnega zdravja.

V vrtcih so glavna področja zdravstvenega dela: - izvajanje sanitarnega in higienskega režima;

- izobraževanje od otroštva do razumnega odnosa do zdravja, pravilnega načina dneva;

- racionalna, uravnotežena prehrana;

- optimalna telesna aktivnost, fizična kultura;

- utrjevanje - prilagajanje organizma različnim okoljskim razmeram;

- preventivno delo za preprečevanje prehladov;

- zdravstvene tehnologije in splošne zdravstvene dejavnosti.

Sistem za preprečevanje prehladov in rehabilitacijo otrok v predšolskih izobraževalnih ustanovah vključuje dihalne vaje, rekreacijsko gimnastiko po spanju z elementi samomasaže, fitokaminoterapijo, kisik koktajle.

V vseh starostnih skupinah se izvaja več oblik telesne in rekreacijske dejavnosti: jutranja gimnastika v telovadnici in poleti na prostem, različne igre na prostem skozi dan, tečaji fizičnega treniranja v telovadnici in v zraku. Skupaj te oblike aktivnosti omogočajo, da zagotovite motorično aktivnost otrok skozi ves dan, racionalno porazdelite intelektualni in fizični stres otrok, kar prispeva k izboljšanju otrok. Letno se odvijajo zdravstveni dnevi, zimski in poletni športni dnevi.

Veliko preventivnih ukrepov za preprečevanje bolezni v jesensko-zimskem obdobju izvaja medicinska sestra DOW. To vključuje vzdrževanje čistoče, kvarčno obdelavo skupin, dezinfekcijo med izbruhom akutnih respiratornih virusnih okužb, prezračevanje sob pred spanjem in prezračevanje skupin, izvajanje preventivnih zdravstvenih pregledov predšolskih otrok s pediatrom otroške klinike in medicinsko sestro. Kontrolne aktivnosti se izvajajo nad spoštovanjem sanitarnih in higienskih pogojev v predšolski vzgoji in organizacijo vzgojno-izobraževalnega procesa, spremlja stanje zdravja otrok in izvaja sanitarno-izobraževalno delo med osebjem in starši.

Za najučinkovitejšo organizacijo zdravstvenih in preventivnih ukrepov kot enega glavnih načinov dela predšolskih vzgojno-izobraževalnih zavodov se uporablja spremljanje zdravstvenega stanja vpisanih učencev, ki ga izvaja zdravnik in medicinska sestra. Podatki spremljanja določajo začetne funkcionalne kazalnike otrokovega zdravja in raven njegove telesne pripravljenosti in so odštevanje za napovedovanje značilnosti otrokovega razvoja, izbiro optimalne vsebine usposabljanja in izobraževanja, sredstva in metode ustreznega pedagoškega vpliva ob upoštevanju individualnih značilnosti otrok. Vsi ti podatki so zapisani v posamezni otroški kartici. Otroci s kroničnimi boleznimi in pogosto bolni otroci se po individualnem načrtu postavijo na ambulantni račun z nadaljnjimi zdravstvenimi ukrepi.

Specializirane zdravstvene sobe, opremljene s fizioterapevtsko opremo, kot so UST, UHF, UHF, DDT, E-Forez, Sollux, KUF itd., So opremljene za rehabilitacijo otrok v predšolskem obdobju. Te naprave omogočajo ohranjanje zdravja otrok, preprečevanje prehladov.

Da bi povečali zaščitne lastnosti otrokovega telesa, se vitaminiziranje hrane izvaja skozi celo leto. V tretjo posodo dodamo askorbinsko kislino. Fitoterapija se izvaja hkrati z obogatitvijo hrane, eno od metod, ki uporabljajo naravne, naravne snovi protivirusnega in antibakterijskega delovanja. Pri uporabi se uporabljajo zeliščni pripravki - čebula, česen. V skupinah čez dan so plošče z drobno narezanimi "vitamini". Pod vplivom teh postopkov se baktericidni učinek zraka poveča, zmanjša se stopnja onesnaženosti zraka in oseba se obogati z vitaminsko podobnimi snovmi. Za preprečevanje gripe in akutnih okužb dihal se uporablja aksolinska mazila, ki mazajo sinuse. Vse navedene dejavnosti se izvajajo pod nadzorom glavne sestre.

Pri otrocih se izvajajo naslednji preventivni ukrepi: cepljenje po starosti s serumom proti gripi in uporaba mazila (oksolina) v nosu; vitaminizacija; izpiranje ust in žrela z izvlečkom zelišč (kamilica, žajbelj, ognjič); dihalne vaje. Postopki kaljenja: jutranja gimnastika, tečaji telesne vzgoje, sprehodi na svežem zraku, hoja bos v skupini, zračne kopeli brez majic (+ 16, + 18 о С). Isti dogodki se odvijajo v spomladansko-poletnem obdobju, samo postopki kaljenja imajo nekoliko drugačno vsebino: dnevne sprehode na svežem zraku, zračno-sončne kopeli, hoja bos na pesku.

Posebna pozornost v načinu dnevne oskrbe je namenjena utrjevanju otrokovega telesa. Kot veste, pomaga krepiti zdravje in zmanjšati obolevnost, ustvarjanje pogojev in navad zdravega načina življenja. Utrjevanje poteka ob upoštevanju potrebnih higienskih pogojev in zahtev: svež zrak, ustrezna temperatura zraka v prostoru in iz njega ter kakovost oblačil.

Ta način utrjevanja se uporablja, kot je hoja po mokrih solnih poteh in kontrastni tuš v kombinaciji z golim hojo po masažnih blazinah, poteh, rebrasti deski, ki se nahajajo v različnih krajih skupine. Zaradi opravljenega dela pri otrocih se ne zgodi le utrjevanje kože stopal, ampak tudi masaža stopal. Spodbuja biološko aktivne točke, izboljšuje prilagajanje in povečuje stabilnost celotnega organizma. Poleti se med sprehajanjem na določenih mestih na igriščih uporabljajo bosovi, pri tem pa upoštevamo temperaturo in časovni režim glede na starost.

Poleg tega se opravi predobdelava za utrjevanje nazofarinksa - grgranje s hladno vodo (samo za otroke z zdravimi tonzilami).

Pomembno orodje za kaljenje je hoja. V poletnem obdobju vozijo z optimalnim motornim načinom v skupnem trajanju najmanj 3,5-4 ur, z obvezno uporabo iger na prostem, cikličnimi vajami (skakanje, tek, tek z predmeti itd.). Skupna gostota motorjev doseže 60% ali več. Med sprehodi negovalci ne dovoljujejo pregrevanja ali prehlada otrok, razdeljevanja iger visoke in nizke mobilnosti, pravočasne spremembe aktivnosti za vsakega otroka.

Ena od dejavnosti vrtca je vzgoja in potreba otrok po zdravem načinu življenja. Da bi otrokom dali potrebo po zdravem načinu življenja, morajo vedeti: pomen zdravega načina življenja; zavedati se posebnosti delovanja telesa, pravil za zaščito čutil služijo sami sebi, analizirajo svoja dejanja in dejanja drugih otrok; interakcija z okoljem, razumevanje pogojev, pod katerimi je habitat (stanovanje, ulica) varen za življenje; naučiti in razumeti, katere navade in zakaj so škodljive za zdravje.

V ta namen imajo otroci v vrtcu razrede valeologije. V teh razredih učitelji učencem dajejo predstave o strukturi lastnega telesa, namenu organov, ki je koristno in škodljivo za telo, dajejo osnovne veščine za samooskrbo in prvo pomoč. Vse to ima pomembno vlogo pri vzgoji otrokove potrebe po zdravem načinu življenja, sposobnosti nadzora nad svojim vedenjem in čustvi ter uravnavanju njegove dejavnosti.

Učitelji predšolskih zavodov so razvili vrsto razredov kognitivnega cikla »Zdravje-ka«, ki ga sestavljajo sekcije: »Gibanje je življenje in življenje je gibanje« - o koristih telesne vzgoje in utrjevanja; "Zdrava hrana - koristni vitamini"; »Čistost je jamstvo za zdravje in uspeh« - o higieni telesa, človeških navadah itd.

Pomembno vlogo pri zdravju otrok ima družina, saj je družina osebno okolje otrokovega življenja od rojstva, ki v veliki meri določa njegov duševni in telesni razvoj. Zato se v vrtcu opravlja delo na področju vključevanja staršev v zdravstveno delo in telesno vzgojo otrok. Za pedagoško vzgojo staršev v predšolskem obdobju se uporabljajo naslednje oblike dela: ustvarjanje v kotih za starše iz naslova »Družinska zdravstvena svinjak«; "Nasveti zdravnika"; posvetovanja ozkih strokovnjakov za predšolsko vzgojo; starševska srečanja na to temo; pedagoške nasvete s sodelovanjem staršev itd.

Da bi vključili starše v zdrav način življenja v predšolsko vzgojo, se organizirajo skupne rekreativne dejavnosti, dejavnosti, zabava, prosti čas, tekmovanja, razstave, izdaja zidnih časopisov, tekmovanja, kvizi itd. (npr. tekmovalni oče, mama, jaz - športna družina).

Zaključek
Na podlagi zgoraj navedenega se lahko sklene, da so rekreacijske dejavnosti celosten pristop in temeljijo na treh glavnih področjih:

- ustvarjanje rekreacijskega okolja za preprečevanje različnih prehladov in drugih bolezni pri otrocih;

- oblikovanje zdravega načina življenja za otroke v vrtcu in doma;

- razvoj fizične kulture.

Tako lahko sklepamo, da je kompleks rekreacijskih dejavnosti v vrtcu namenjen zaščiti, krepitvi in ​​popravljanju zdravja učencev:

- pozitiven učinek na preprečevanje prehladov in drugih bolezni, rast in razvoj otrokovega telesa;

- z enotnim sistemom dela pedagoškega osebja, skupaj s starši in zdravstvenimi delavci, omogoča uporabo sodobnih pedagoških tehnologij, metod in programov za uspešno izpolnjevanje nalog oblikovanja, krepitve in vzdrževanja zdravja otrok - bodočega zdravja naroda.

Reference
1. Zdravje otrok. Jordi Vige. Per. Saptsin U.-M.: LLC “Publishing Labyrinth-Press”, 2008.-204s.

2. Zdravje - okoli glave. Občinska izobraževalna ustanova "Vrtec št. 6" Baby "ZATO Komarovsky. Način dostopa: http://ou-dou6malyshka.ucoz.ru

3. Zdrav otrok v vrtcu. Lysenko Oksana Anatolevna, vzgojiteljica-valeolog. Način dostopa: http://festival.1september.ru

4. Kabanov, A.N. in Chabovskaya, AP, Anatomija, fiziologija in higiena otrok predšolske starosti. Učbenik za vzgojitelje. M., "Razsvetljenje", 1969.-288 z bolnimi.

5. Pediatrija: Učbenik za univerze. V.G. Maydannik.- Harkov: Folio, 2002.- 1125с.

6. Odraščamo za zdrave otroke (zdravstveno in fitnes delo v predšolskem obdobju). Tarasova O. Yu. Način dostopa: http://ds82.ru

7. Shevrygin B.V. Če je vaš otrok pogosto bolan. - 2 ur. - M: AO "STOLETJE", 1996. - 160 str.