V mrzli sezoni je povečanje pojavnosti med ljudmi vseh starosti po uradnih podatkih včasih preseglo 60% celotnega prebivalstva države, otroci pa najbolj trpijo. Hladi upravičeno veljajo za eno najpogostejših bolezni na planetu. Borijo se z ljudmi po vsem svetu, vsak večkrat na leto. Povprečna odrasla oseba trpi zaradi prehlada od dveh do pet, otrok pa šest do desetkrat v 12 mesecih. Mlajši učenci na splošno premagujejo vse rekorde: kopičenje številnih otrok v enem zaprtem prostoru pripelje do tega, da lahko učenci zlahka prehladijo do 12-krat letno, to je dobesedno vsak mesec, vključno z poletnimi počitnicami. Ljudje ponavadi niso zelo resni glede prehladov, pogosteje jih nosijo "na noge". Ta bolezen se zdi neškodljiva, saj se običajno konča v popolnem okrevanju. V redu. Vendar pa zdravljenja ni mogoče zanemariti. Hladi in gripa niso tako grozni, saj so možni zapleti, ki jih povzročajo, nevarni. Bolezni je veliko bolje preprečiti kot zdraviti. Zato je tema tega dela pomembna. Glavni cilj dela je preučiti osnove preprečevanja prehladov in izboljšati imuniteto. Naloge dela so naslednje: - upoštevati vzroke in vrste prehladov; - opisati načine za krepitev imunskega sistema; - analizirati metode za preprečevanje prehladov. Predmet študija - prehlade. Predmet raziskave - preprečevanje prehladov.
Zato je treba povečati imuniteto preventivno, ker je telesna ovira za bakterije in patogene bakterije. Močna imunost je zmožna zaščititi ljudi pred stalnimi prehladi, nevarnimi boleznimi, okužbami in virusi, prispeva k blaginji. Pravilna prehrana nam je potrebna ne le za normalno delovanje prebavnega trakta, ampak tudi za ohranitev njegovega imunskega sistema. Bodite prepričani, da vodite zdrav način življenja: hojo, vadbo, utrjevanje itd. ugodno vplivajo na imunski sistem. Poskusite zmanjšati stres ali se vsaj nanje ne odzovete, saj imajo slab vpliv na imunski sistem. Nenavadno je, da dobro razpoloženje krepi imunski sistem. Obstajajo tudi zdravila za krepitev imunskega sistema. Da bi preprečili ARD, je priporočljivo temeljito umiti roke, zračiti prostor, namazati nos z oksolinsko mazilo in sprati s fiziološko raztopino. Pomembno je omeniti, da mora biti pri odraslih in pri otrocih preprečevanje akutnih okužb dihal sistematično. Zaželeno je, da se v kompleksu uporabi več ukrepov, da se poveča zaščita telesa.
Povzetek povečane imunosti in preprečevanja prehladov
Ključne besede: FIZIČNA KULTURA; Kaljenje; ZDRAVO ŽIVLJENJE; RAZVOJ OSEBNOSTI; ŠTUDENT; PREPREČEVANJE; IZBOLJŠANJE IMUNITETE; UČINKOVITOST; BOLEZNI; FIZIČNA KULTURA; UŽIVANJE; ZDRAVI NAČIN ŽIVLJENJA; RAZVOJ OSEBNOSTI; ŠTUDENT; PREPREČEVANJE; POVEČANJE IMUNITETE; UČINKOVITOST; BOLEZNI.
Kot veste, je telesna vadba sestavni del življenja za vsako osebo, ki zavzema veliko mesto v njihovem študiju in delu ljudi. Fizična vadba igra pomembno vlogo ne le v odpornosti telesa proti boleznim, ampak tudi na zdravje ljudi, zato je zelo pomembno, da se v procesu izobraževanja in usposabljanja fizične kulture v visokošolskih ustanovah vloži pomembna vloga.
Da, seveda, medicina nima majhne vloge pri preprečevanju in zdravljenju prehladov. Toda najpogosteje gre za zdravila, ki so lahko problem na poti do zdravega življenja. Prehladi ni mogoče pozdraviti, tudi če jemljete zdravila, se jih lahko znebite do naslednjega časa. Edini način, da se enkrat za vselej "opomore", je šport in razburjanje telesa.
Utrjevanje ni le vsota posameznih vaj, ampak kombinacija sistema preventivnih ukrepov, ki je namenjen izboljšanju imunosti in prilagajanja razmeram v okolju ter odpornosti telesa na škodljive okoljske dejavnike in odpravi negativne učinke prehladov.
V visokošolskih zavodih se poveča obremenitev telesa, zato je treba metodo usposabljanja na področju fizične kulture jasno in pravilno razviti in podrobno opredeliti, saj lahko napačna metoda fizikalnih in utrjevalnih vaj povzroči resne posledice.
Sistematično izvajanje postopkov popuščanja in vadbe je zelo pomembno. To je njihova periodičnost, ki zmanjšuje število prehladov za 5-6-krat in jih včasih celo odpravi.
Utrjevanje telesa - to je njegovo izboljšanje, ki je usmerjeno v izboljšanje imunosti, in s tem odpornost ne samo na prehlad. Seveda ne bo hitrega prilagodljivega odziva. Stisnite jo več mesecev in postopoma povečajte moč dražilnega učinka [4, str.
Učinkovitost postopkov popuščanja se poveča v kombinaciji s športnimi vajami. Medtem ko je prav tako pomembno, da se telesna aktivnost postopoma poveča.
Vsi vemo, da so glavni način utrjevanja in najboljši prijatelji človeka sonce, voda in zrak.
Jutranja gimnastika v kombinaciji z vodnimi postopki pomaga pri hitrem spuščanju telesa v delovno stanje in ohranjanju telesa skozi ves delovni dan. Ti postopki izboljšujejo koordinacijo živčno-mišičnega aparata, dihalnega sistema, aktivirajo receptorje za kožo in mišice, pripomorejo k izboljšanju mišično-skeletnega in vestibularnega aparata [3, str. 60].
Zaradi posebnosti naše podnebne cone je naslednja najbolj učinkovita ciklična vaja smučanje. Pri takšni hoji so poleg mišic noge in stegna vključene tudi mišice ramenskega pasu, trebuha in hrbta, torej vseh mišic zgornjih okončin. V zvezi s tem se aerobne sposobnosti in elementi mišično-skeletnega sistema razvijajo skladno, kar zahteva veliko dodatne energije. Značilne motorične sposobnosti pri hoji na smučeh povečajo občutek za ravnotežje, njihovo izvajanje na svežem zraku pa pozitivno vpliva na živčni sistem. Zato je vzdržljivost smučarjev višja od uspešnosti tekačev.
Pozitiven učinek na človeško telo prinese tek. Dobro počutje je sredstvo za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja, hipertenzije in ateroskleroze. V procesu treniranja se odstrani nevro-psihološka preobremenitev, povečajo se adaptivni mehanizmi, izboljša presnova in krvni obtok. Enostavna vožnja v trajanju 10-30 minut prebudi zavest in spodbuja moč volje. Zato je treba razrede izvajati brez posebnega bremena, pri čemer je treba zadovoljiti sebe.
Nenazadnje pri preprečevanju bolezni se ukvarjajo športi. Igre so metoda telesnega in moralnega izobraževanja. Razdeljeni so v dve veliki skupini: mobilna in športna. Športne igre se razlikujejo po pravilih, sestavi udeležencev, parametrih lokacije, trajanju in opremljenosti - to vam omogoča, da organizirate različne vrste tekmovanj. Takšna tekmovanja so v naravi rokoborba in zahtevajo veliko fizičnega napora in voljenega napora udeležencev. Mobilna igra je folklorne narave, ustvarjalna pobuda in skladnost s kolektivnimi akcijami.
Glavna značilnost, ki razlikuje večino iger, je zavesten značaj. Preden so igralci vedno zastavili cilj in določen okvir, da ga dosežejo, ki igralcem omogočajo izbiro rešitev glede na nenehno spreminjajoče se stanje. Zato je igra - je eno od pomembnih sredstev za izobraževanje, namenjeno telesni pripravljenosti. Poleg tega se igre lahko izvajajo tako na prostem kot v zaprtih prostorih.
Da bi prišli do zaključka o pomenu fizične kulture in utrjevanja, ne le učenec, ampak vsaka oseba mora razumeti svojo vlogo v svojem življenju. Navsezadnje je zdravje najpomembnejša sestavina našega uspeha, ki ima materialno in duhovno vrednost v svetu, kjer ritem življenja zahteva veliko fizične aktivnosti in telesne pripravljenosti.
Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti pri izvajanju fizičnih in preventivnih postopkov, je: zavest, postopnost, doslednost, individualizacija in pravilnost njihovega izvajanja. Kljub temu, da si prizadevamo za krepitev telesa, ga lahko po nesreči poškodujemo.
Preprečevanje prehladov
S približevanjem jesensko-zimskega obdobja je preprečevanje prehladov še toliko bolj nujno. Navsezadnje ni nobene želje po ulovu gripe ali ORVI. V tem primeru je priporočljivo sprejeti vrsto osnovnih ukrepov za preprečevanje bolezni. In potem bo mogoče dolgo pozabiti na bolezni in uživati vsak dan, ki ga preživimo v dobrem zdravju.
Izboljšanje imunosti in preprečevanje prehladov
Imuniteta ni preprosta stvar. Zato je za vzdrževanje dobrega počutja potrebno skrbeti za njegovo neprekinjeno vzdrževanje. Takoj, ko se zmanjša, se tveganje za nastanek kataralnih bolezni poveča večkrat. In ker ni nobene želje po nenehnem uživanju drog, je potrebno povečati imuniteto in preprečiti prehlad. Izkazalo se je, da je soočanje z nalogo zelo preprosto.
Obdobje hladnega vremena in virusnih okužb spremlja poletna sezona polna vitaminov in možnosti za aktivno preživljanje časa na svežem zraku. Preprečevanje prehladov v tem primeru ne bo le bistveno povečalo imuniteto, temveč tudi pomagalo napolniti telo z močjo in zdravjem.
Za izboljšanje imunosti in preprečevanje prehladov je priporočljivo:
- Poraba dovolj naravnih vitaminov.
- Strjevanje in hladno brisanje.
- Zadostna telesna dejavnost.
- Poraba čiste vode.
- Dolge sprehode.
- Zeliščni čaji.
- Dolgo zdravo spanje.
Opazovanje pravilnega režima dneva in prehranjevanje ni tako težko. Za takšen pristop k življenju bo telo hvaležno in se ne bo zmotilo v najbolj neprimernem trenutku.
Sredstva za preprečevanje prehladov
Vsi so dobro znani. Ne govorimo o zdravilih, ampak o nacionalnem kompletu za prvo pomoč. Ena izmed najlažjih in najbolj priljubljenih pijač je ingver. Na prvi pogled se zdi, da v njem ni nič zapletenega. Samo ingver, limona in med. Ampak, pitje take pijače 2-3 krat na dan, lahko zanesljivo okrepiti vašo imuniteto in ne skrbi zaradi mraza, ki lahko nepričakovano potrkal.
Glede na sredstva za preprečevanje prehladov je vredno ločiti linijo zeliščnih čajev. Uporabne so v vseh starostnih obdobjih in ne le nasičijo telesa z bistvenimi vitamini, ampak se tudi aktivno borijo proti patogenim bakterijam, ki vstopajo vanjo.
Tinkture Echinacea in Eleutherococcus, ki jih vzamete za nekaj tednov v pravem znesku, lahko dajo tudi učinkovit rezultat.
Vitamini za preprečevanje prehladov
Je močan stimulans vitalnih sil telesa. Kljub temu, da lahko v lekarni enostavno kupite vse potrebne zmogljivosti, ne smete upati na njihove neprekosljive rezultate. Vitamini za preprečevanje prehladov je priporočljivo pridobivati iz sveže zelenjave in sadja. Praktično v vsakem jagodičju, zelenjavi ali sadju je celo skladišče potrebnih in koristnih sestavin, ki so pomembne za telo. Kljub dejstvu, da je za dnevno normo potrebno jesti veliko sveže zelenjave in sadja, bodo veliko bolj koristni od farmacevtskih zdravil, brez katerih ni mogoče.
Ljudska pravna sredstva
Na seznam vseh folk pravna sredstva za preprečevanje prehladov, je preprosto nemogoče. Najbolj preprosto se lahko pripišejo različni zeliščni pripravki na osnovi šipka, timijana, kamilice, žajblja, šentjanževke, maline, jagode, breze, viburnuma, lipe in mnogih drugih rastlin. Z uživanjem takšnih čajev vsak dan lahko zlahka dosežete impresivne rezultate in dobro utrdite imuniteto. Tudi če se bolezen aktivno širi po telesu, je mogoče z njo hitro obvladati z jemanjem zdravih zeliščnih decoctionov.
Obstaja veliko "okusnih" ljudskih sredstev, ki lahko popolnoma okrepijo imunski sistem. Med njimi je mešanica medu, oreščkov, limone, aloe in suhih marelic. Mletje vseh navedenih sestavin z mlinom za meso in dajanje te poslastice v hladilnik je treba vsak dan zmerno zaužiti. To bo pomagalo ne samo pri soočanju s prehladi, ampak tudi okrepilo srce.
Ljudska zdravila ponujajo in vdihavajo z uporabo čebule. Dovolj je, da se zmelje na drobnem ribniku. Priporočljivo je, da ga damo v krožnik in ga postavimo v sobo. Mikrobi bodo hitro umrli, nosni prehodi pa bodo popolnoma čisti.
Metode za preprečevanje prehladov
Veliko ljudi se ukvarja z različnimi metodami preprečevanja prehladov. Med njimi se strdi ločena linija. Telo se zlahka navadi na temperaturno razliko in takoj, ko pride mraz, ne doživlja stresa. Imuniteta se povečuje. Če plavanje v ledenih luknjah in polivanje z ledeno vodo ne ustreza, je smiselno začeti s preprosto brisanje s hladno vodo. Postopoma lahko brisanje različnih delov telesa razvije dobro odpornost na mraz in izboljša imuniteto.
Koristi savn in kopeli so nesporne. Te metode preprečevanja prehlada niso le učinkovite, temveč tudi prijetne. Zato je vredno vsaj enkrat na teden obiskati takšen par in se nikakor ne bojijo kontrasta temperatur. Zagotavljale bodo stabilnost telesa in znatno okrepile imunski sistem.
Utrjevanje
Ta metoda je treba skrbno obravnavati. Nihče ne pravi, da bo po prvem kopanju v ledeno hladni vodi zdravje preprosto ključ. Utrjevanje zahteva postopno pripravo. To pomeni, da pozimi ni treba vzpenjati se v luknjo. Priporočljivo je, da začnete plavati v gorskih vrelcih od poletja. Če jih v bližini ni, potem nihče v svoji kopalnici ni odpovedal hladne vode. Sprva se zdi, da je ta proces nenavaden, vendar se sčasoma mraz ne čuti več, mokra stopala ali padanje pod dežjem pa ne predstavljajo nevarnosti, da bi dobili še eno mraz. Utrjevanje v obliki brisanja je primerno za majhne otroke. Čeprav bodo zračne kopeli za njih postale neke vrste metoda gašenja.
Nekoč je bil zdrav način življenja izjemno priljubljen. Za mnoge je zdrav življenjski slog postal ključ do dolgoživosti. Nekaj časa so pozabili na to, zdaj pa ga ponovno aktivno spodbujajo. Lahko rečemo, da je to pravi način življenja. Vključuje:
- Aktivni športi.
- Pravilna prehrana.
- Zavračanje slabih navad.
- Aktivni počitek.
- Dolgo bivanje na svežem zraku in še veliko več.
HLS ni le začasna kaprica. Postati mora stalen življenjski slog in potem bo veliko bolezni preprosto obšlo.
Preprečevanje prehladnih nalezljivih bolezni
Okužbe zlahka vstopijo v človeško telo. Da bi preprečili ne samo njihovo porazdelitev, temveč tudi vstop v njo, je treba najprej slediti osnovnim higienskim pravilom. Umivanje rok po pasu ali dotikanje umazanega predmeta, kopanje ali tuširanje vsak dan. Poleg tega preprečevanje prehladov nalezljivih bolezni vključuje ukrepe za preprečevanje vstopa mikroorganizmov in bakterij v telo skozi nosne prehode. Osnovna dnevna uporaba oksolinskega mazila v nosnih poteh bo preprečila vstop mikrobov v telo.
Pozabite, da se izogibate množicam ljudi v obdobju nalezljivih bolezni, ni vredno. Če imate priložnost, da se sprehodite, namesto da bi potovali v javnem prevozu, ji morate dati prednost. Poleg tega telesna aktivnost na svežem zraku pomaga krepiti imunski sistem, preprečevanje prehlada pa je bolj učinkovito.
Cepljenje
Ta metoda je že dolgo prava metoda za boj proti številnim boleznim. Do nedavnega so cepiva jedli predvsem otroci, zdaj pa so postali celoviti. V številnih državah obstajajo mobilne enote za cepljenje prebivalstva. Telo bo cepljeno proti virusu, saj bo le vzelo minimalno obliko bolezni. Skupni mit o nevarnostih cepiva ni resničen.
Preprečevanje prehladov je vedno potrebno. Konec koncev, zahvaljujoč ji se lahko zlahka izognemo številnim boleznim in občutimo pogum ne glede na letni čas.
Imuniteta. Preprečevanje prehladov
Koncept imunitete in njeni tipi. Naravna in pridobljena imunost, znaki in razlogi za znižanje imunosti. Ukrepi za preprečevanje prehladov. Vzdrževanje imunitete s pomočjo telesne kulture, telesna terapija.
Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja preprosto. Uporabite spodnji obrazec.
Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki uporabljajo znanje v svojem študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.
Objavljeno dne http://www.allbest.ru
MINISTRSTVO ZA IZOBRAŽEVANJE IN ZNANOST RUSKE FEDERACIJE
Zvezni državni proračunski visokošolski zavod
"Vzhodno-sibirska državna univerza za tehnologijo in upravljanje"
na temo: Imuniteta. Preprečevanje prehladov
redni študent gr. B 512-7
VOLKOVA YULIYA YURYEVNA
Nadzornik dela: M. Zhurkina
Pojem in vrste imunitete
Ohranjanje imunitete s pomočjo fizične kulture
Imuniteta - imunost organizma na nalezljivo načelo ali katerokoli tujo snov.
Imuniteto povzroča kombinacija vseh tistih, ki so v telesu pridobljeni in individualno pridobljeni s prilagoditvami, ki preprečujejo vdor in razmnoževanje mikroorganizmov, virusov in drugih patogenih povzročiteljev ter delovanje proizvodov, ki jih izločajo.
Imunološka zaščita se lahko usmeri ne le na patogena sredstva in proizvode, ki jih izločajo. Vsaka snov, ki je antigen, na primer beljakovina, ki je tuja telesu, povzroči imunološke reakcije, s katerimi se ta snov na takšen ali drugačen način odstrani. Antigeni so snovi, ki jih telo dojema kot tuje in povzroča specifičen imunski odziv. Sposoben je vplivati na celice imunskega sistema in protiteles. Zaužitje antigenov v telesu lahko povzroči imunsko odpornost, imunološko toleranco ali alergije. Lastnosti antigenov imajo beljakovine in druge makromolekule. Izraz "antigen" se uporablja tudi v zvezi z bakterijami, virusi, celimi organi (med presaditvijo), ki vsebujejo antigen. Določanje narave antigena se uporablja pri diagnosticiranju nalezljivih bolezni, transfuzij krvi, presaditev organov in tkiv.
Antigeni se uporabljajo tudi za izdelavo cepiv in serumov. Vse patogene snovi in snovi antigene narave kršijo konstantnost notranjega okolja telesa. Pri uravnavanju te motnje telo uporablja celotno paleto svojih mehanizmov za ohranjanje stalnosti notranjega okolja. Imunološki mehanizmi so del tega kompleksa. Imunski je organizem, katerega mehanizem bodisi ne dopušča motenja stalnosti njegovega notranjega okolja, niti vam omogoča hitro odpravo te kršitve.
Pojem in vrste imunitete
"Imuniteta je način za zaščito telesa pred telesi in snovmi, ki nosijo znake genetsko tujih informacij" - klasična definicija P.V. - Prvi direktor Inštituta za imunologijo, akademik Ruske akademije znanosti, RAMS, RAAS. preprečevanje prehladov
Imuniteta (sprostitev lat. Immunitas, odpravljanje nečesa) - imunost telesa na infekcijske in neinfekcijske snovi in snovi z antigenskimi lastnostmi.
Adoptivna imunost - imunost, ki jo zagotavljajo kostni mozeg in celice timusa, presajene v imunološke pomanjkljivosti, na primer pri posameznikih, ki so izpostavljeni ionizirajočemu sevanju.
Imunost je aktivna - imunost, ki je posledica imunskega odziva telesa na dajanje antigena.
Antialergijska imunost (zastarela) je izraz, ki je bil prej določen za zmanjšanje občutljivosti telesa na alergen, kar pojasnjuje ta pojav z vključitvijo imunskih mehanizmov, ki blokirajo alergen.
Antibakterijska imunost - imunost proti bakterijam.
Imunost proti strupenosti - odpornost proti toksinom, ki jih povzročajo mikroorganizmi, rastline, živali.
Humorna imunost - imunost zaradi prisotnosti določenih biološko aktivnih snovi v notranjem okolju telesa (protitelesa itd.).
Imunost celic - imuniteta zaradi delovanja določenih celic (fagocitov itd.).
Materinska imunost - pasivna imunost zaradi prisotnosti protiteles, ki jih mati prenaša skozi posteljico ali s kolostrumom.
Dedna imuniteta (sinonimi: imunost vrste, prirojena imunost, naravna imunost, ustavna imuniteta, naravna odpornost) - imuniteta, ki je prisotna pri predstavnikih te biološke vrste in podedovana.
Nesterilna imunost (sinonim za infekcijsko imunost) - imuniteto zaradi prisotnosti živega infektivnega povzročitelja v telesu in izgube, ko je ta odstranjena; pri tuberkulozi, brucelozi in nekaterih okužbah s helminti.
Pasivna imunost - imunost, ki izhaja iz prenosa protiteles v obliki antiserumov ali imunoglobulinov iz imuniziranega darovalca, pa tudi od matere skozi placento ali kolostrum.
Imunost po cepljenju (imunska imunska imunizacija) - imuniteta, ki je posledica aktivne imunizacije.
Pridobljena imuniteta - imuniteta, katere pojav je povezan z nalezljivo boleznijo, imunizacijo ali prenosom protiteles matere.
Protivirusna imunost - imunost proti virusom.
Anti-tumorska imunost - imunost proti tumorskim celicam.
Imuniteta je sterilna - imunost zaradi cepljenja ali nalezljive bolezni, ki traja določeno obdobje po odstranitvi patogena iz telesa.
Imunost na presaditev - imunost proti presaditvi tkiv in organov iz drugega posameznika; je glavni vzrok zavrnitve presadka.
Imuniteta je raznolika po izvoru, manifestaciji, mehanizmu in številnih drugih značilnostih, zato obstaja razvrstitev različnih imunoloških pojavov v obliki določenih oblik imunitete. Po poreklu se razlikujejo naravna, prirojena in pridobljena imuniteta.
Naravna imunost - imuniteta zaradi prirojenih bioloških značilnosti, ki so del te vrste živali ali osebe. To je lastnost vrste, podedovana, kot vsaka druga morfološka ali biološka lastnost vrste. Primeri te oblike imunosti so človeška imunost na kugo psov ali številne živali na ošpice. Opazili so ga tako pri eni sami živali kot pri številnih infekcijskih povzročiteljih, na primer pri govedu na kuge psov, kugi ptic, gripi in pri različnih živalih na isto kužno zdravilo (na primer vse živali so imune na gonokuse).
Pridobljeno imuniteto telo proizvaja v svojem življenju bodisi s prenosom ustrezne bolezni (naravno pridobljeno imunost) bodisi s cepljenjem (umetno pridobljeno imunost). Obstaja tudi aktivno in pasivno pridobljena imuniteta. Aktivno pridobljena imuniteta se pojavi bodisi naravno, ko se okužba prenese, bodisi umetno, če je cepljena z živimi ali mrtvimi mikrobi ali njihovimi proizvodi. V obeh primerih organizem, ki pridobi imuniteto, sodeluje pri njegovem ustvarjanju in proizvaja številne zaščitne dejavnike, ki se imenujejo protitela. Na primer, potem ko se bolna oseba zboli, njegov serum pridobi zmožnost ubijanja kalcijev kolere, ko pa je konj imuniziran z difteričnim toksinom, njegov serum pridobi sposobnost nevtraliziranja tega toksina zaradi tvorbe protioksina v telesu konja. Če serum, ki vsebuje že nastali antitoksin, dajemo živali ali osebi, ki prej ni prejela toksina, je na ta način mogoče reproducirati pasivno imunost zaradi antitoksina, ki ga organizem, ki je prejel serum, ni aktivno razvil, temveč ga je pasivno prejel s injiciranim serumom.
Posebna oblika pridobljene imunosti je tako imenovana infekcijska imunost. Ta oblika imunosti ni posledica prenosa okužbe, ampak njene prisotnosti v telesu in obstaja le, dokler je telo okuženo.
Znaki in vzroki za nizko imunost
Obstajajo prirojeno stanje imunosupresije, povezane z genetskimi motnjami. Pridobljeno imunost se lahko zmanjša v primeru poškodb, opeklin, hipotermije, izgube krvi, tešče, različnih okužb in zastrupitev, pogostih prehladov, kroničnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo itd. Poleg tega pri rasti otroka obstajajo kritična stanja zmanjšane imunosti. Obstaja pet takih obdobij: obdobje novorojenčka (prvih 29 dni življenja), 3-6 mesecev, 2 leti življenja, 4-6 let življenja in adolescence.
Znaki zmanjšane imunosti: pogoste katarične bolezni, prehod vnetne bolezni v kronično, s pogostimi ponovitvami, ki jih je težko zdraviti.
Brez zdrave imunitete, ki lahko uniči vse naše sovražnike, smo dejansko obsojeni na smrt, zato je ena najpomembnejših nalog povečanje imunitete.
Ohranjanje imunitete s pomočjo fizične kulture
Preprečevanje prehladov je celo vrsto posebnih dogodkov. In samo z redno in sistematično uporabo tega kompleksa bo mogoče premagati pogoste pojavnosti. Preprečevanje prehladov zagotavlja tudi krepitev dihalnega sistema in normalizacijo dihalne funkcije. Na prvem mestu preventivnih ukrepov za prehlad je utrjevanje. To je utrjevanje, ki normalizira delovanje človeškega dihalnega sistema v pogojih izpostavljenosti organizmu nizkega temperaturnega režima. To zmanjšuje tveganje za okužbo z virusnimi okužbami. Potrebno je navaditi osebo na utrjevanje od samega otroštva.
Druge metode za preprečevanje prehladov so: profilaktična protivirusna zdravila, usposabljanje na simulatorjih, hoja, tek, plavanje, kot tudi posebne fizioterapevtske vaje. Gre za fizikalno terapijo, o kateri želim govoriti podrobneje, saj ima zelo pomembno vlogo pri preprečevanju prehladov. Zdaj vam bomo predstavili nekaj vaj fizikalne terapije, ki vam lahko resnično pomagajo pri preprečevanju pogostih prehladov.
Prva vaja bo naslednja: ležite na hrbtu ali sedite na stol, položite roke na prsi ali želodec in dihajte "trebuh". Še ena vaja - ležite na hrbtu, dihajte enakomerno, dvignite roke, ko vdihujete ali jih med vdihavanjem odtrgate, jo spustite z izdihom in izdih naj bo vsaj dvakrat daljši od vdihavanja. Ležati na hrbtu, dihati, s sapo, roke upogniti v komolcih ob straneh, z izdihom prinašajo. Ko ste opravili te vaje na hrbtu, se obrnite ob strani, z dlanjo čez vrat, od zadaj ustvarite odpor, globoko dihajte. To vajo lahko naredite tudi na strani: ležite na boku, položite roko na spodnja rebra in pritisnite z dihanjem. Nekatere vaje je mogoče opraviti na stolu. Sedite na stol, dihajte, dvignite roko z dihom in se naslonite v nasprotno smer, z izdihom spustite roko. Sedite na stol, dihajte, zgrabite ramena s prsti, s svojim vdihom vzemite komolce nazaj, upognite se, z izdihom, položite komolce pred sebe, upognite se. Vsako vajo lahko izvedete enkrat do osemkrat.
Če povzamem zgoraj navedeno, bi rad omenil naslednje:
Da bi izboljšali imuniteto, ohranite mobilni življenjski slog. Mobilni način življenja je izjemno pomemben za izboljšanje imunitete. Zmanjšuje tveganje za razvoj pljučnih bolezni, bolezni srca, sladkorne bolezni, debelosti, visokega krvnega tlaka in visokega holesterola v krvi. Če že imate takšne bolezni, vam bo mobilni življenjski slog pomagal.
Vadba nam pomaga pri obvladovanju stresnih situacij v življenju in nam daje zdravo spanje. Pomagajo nam videti in se bolje počutiti, prav tako pa nam dajejo energijo, da lahko uživamo v življenju. Če se počutite preveč utrujeni, da bi bili bolj aktivni, boste presenečeni, kako energično boste postali takoj, ko začnete.
Sanje vsakega človeka so zdrave, srečne, bogate (morda v drugačnem zaporedju). Da bi zmanjšali tveganje za izgubo zdravja, se morate redno držati v dobrem telesnem stanju.
Vaja ustvarja dobro obliko in izboljša polt, poveča samopodobo in oblikuje močne mišice in kosti, poveča odpornost proti boleznim, krepi imunski sistem, lajša stres, izboljšuje delovanje možganov, lajša utrujenost in živčno napetost ter pomembno spodbuja prebavo in povzroča apetit.
Zdravljenje prehlada in gripe - Izboljšanje imunosti in preprečevanje prehladov
Preprečevanje prehladov
S približevanjem jesensko-zimskega obdobja je preprečevanje prehladov še toliko bolj nujno. Navsezadnje ni nobene želje po ulovu gripe ali ORVI. V tem primeru je priporočljivo sprejeti vrsto osnovnih ukrepov za preprečevanje bolezni. In potem bo mogoče dolgo pozabiti na bolezni in uživati vsak dan, ki ga preživimo v dobrem zdravju.
Izboljšanje imunosti in preprečevanje prehladov
Imuniteta ni preprosta stvar. Zato je za vzdrževanje dobrega počutja potrebno skrbeti za njegovo neprekinjeno vzdrževanje. Takoj, ko se zmanjša, se tveganje za nastanek kataralnih bolezni poveča večkrat. In ker ni nobene želje po nenehnem uživanju drog, je potrebno povečati imuniteto in preprečiti prehlad. Izkazalo se je, da je soočanje z nalogo zelo preprosto.
Obdobje hladnega vremena in virusnih okužb spremlja poletna sezona polna vitaminov in možnosti za aktivno preživljanje časa na svežem zraku. Preprečevanje prehladov v tem primeru ne bo le bistveno povečalo imuniteto, temveč tudi pomagalo napolniti telo z močjo in zdravjem.
Za izboljšanje imunosti in preprečevanje prehladov je priporočljivo:
- Poraba dovolj naravnih vitaminov.
- Strjevanje in hladno brisanje.
- Zadostna telesna dejavnost.
- Poraba čiste vode.
- Dolge sprehode.
- Zeliščni čaji.
- Dolgo zdravo spanje.
Opazovanje pravilnega režima dneva in prehranjevanje ni tako težko. Za takšen pristop k življenju bo telo hvaležno in se ne bo zmotilo v najbolj neprimernem trenutku.
Sredstva za preprečevanje prehladov
Vsi so dobro znani. Ne govorimo o zdravilih, ampak o nacionalnem kompletu za prvo pomoč. Ena izmed najlažjih in najbolj priljubljenih pijač je ingver. Na prvi pogled se zdi, da v njem ni nič zapletenega. Samo ingver, limona in med. Ampak, pitje take pijače 2-3 krat na dan, lahko zanesljivo okrepiti vašo imuniteto in ne skrbi zaradi mraza, ki lahko nepričakovano potrkal.
Glede na sredstva za preprečevanje prehladov je vredno ločiti linijo zeliščnih čajev. Uporabne so v vseh starostnih obdobjih in ne le nasičijo telesa z bistvenimi vitamini, ampak se tudi aktivno borijo proti patogenim bakterijam, ki vstopajo vanjo.
Tinkture Echinacea in Eleutherococcus, ki jih vzamete za nekaj tednov v pravem znesku, lahko dajo tudi učinkovit rezultat.
Vitamini za preprečevanje prehladov
Je močan stimulans vitalnih sil telesa. Kljub temu, da lahko v lekarni enostavno kupite vse potrebne zmogljivosti, ne smete upati na njihove neprekosljive rezultate. Vitamini za preprečevanje prehladov je priporočljivo pridobivati iz sveže zelenjave in sadja. Praktično v vsakem jagodičju, zelenjavi ali sadju je celo skladišče potrebnih in koristnih sestavin, ki so pomembne za telo. Kljub dejstvu, da je za dnevno normo potrebno jesti veliko sveže zelenjave in sadja, bodo veliko bolj koristni od farmacevtskih zdravil, brez katerih ni mogoče.
Ljudska pravna sredstva
Na seznam vseh folk pravna sredstva za preprečevanje prehladov, je preprosto nemogoče. Najbolj preprosto se lahko pripišejo različni zeliščni pripravki na osnovi šipka, timijana, kamilice, žajblja, šentjanževke, maline, jagode, breze, viburnuma, lipe in mnogih drugih rastlin. Z uživanjem takšnih čajev vsak dan lahko zlahka dosežete impresivne rezultate in dobro utrdite imuniteto. Tudi če se bolezen aktivno širi po telesu, je mogoče z njo hitro obvladati z jemanjem zdravih zeliščnih decoctionov.
Obstaja veliko "okusnih" ljudskih sredstev, ki lahko popolnoma okrepijo imunski sistem. Med njimi je mešanica medu, oreščkov, limone, aloe in suhih marelic. Mletje vseh navedenih sestavin z mlinom za meso in dajanje te poslastice v hladilnik je treba vsak dan zmerno zaužiti. To bo pomagalo ne samo pri soočanju s prehladi, ampak tudi okrepilo srce.
Ljudska zdravila ponujajo in vdihavajo z uporabo čebule. Dovolj je, da se zmelje na drobnem ribniku. Priporočljivo je, da ga damo v krožnik in ga postavimo v sobo. Mikrobi bodo hitro umrli, nosni prehodi pa bodo popolnoma čisti.
Metode za preprečevanje prehladov
Veliko ljudi se ukvarja z različnimi metodami preprečevanja prehladov. Med njimi se strdi ločena linija. Telo se zlahka navadi na temperaturno razliko in takoj, ko pride mraz, ne doživlja stresa. Imuniteta se povečuje. Če plavanje v ledenih luknjah in polivanje z ledeno vodo ne ustreza, je smiselno začeti s preprosto brisanje s hladno vodo. Postopoma lahko brisanje različnih delov telesa razvije dobro odpornost na mraz in izboljša imuniteto.
Koristi savn in kopeli so nesporne. Te metode preprečevanja prehlada niso le učinkovite, temveč tudi prijetne. Zato je vredno vsaj enkrat na teden obiskati takšen par in se nikakor ne bojijo kontrasta temperatur. Zagotavljale bodo stabilnost telesa in znatno okrepile imunski sistem.
Utrjevanje
Ta metoda je treba skrbno obravnavati. Nihče ne pravi, da bo po prvem kopanju v ledeno hladni vodi zdravje preprosto ključ. Utrjevanje zahteva postopno pripravo. To pomeni, da pozimi ni treba vzpenjati se v luknjo. Priporočljivo je, da začnete plavati v gorskih vrelcih od poletja. Če jih v bližini ni, potem nihče v svoji kopalnici ni odpovedal hladne vode. Sprva se zdi, da je ta proces nenavaden, vendar se sčasoma mraz ne čuti več, mokra stopala ali padanje pod dežjem pa ne predstavljajo nevarnosti, da bi dobili še eno mraz. Utrjevanje v obliki brisanja je primerno za majhne otroke. Čeprav bodo zračne kopeli za njih postale neke vrste metoda gašenja.
Nekoč je bil zdrav način življenja izjemno priljubljen. Za mnoge je zdrav življenjski slog postal ključ do dolgoživosti. Nekaj časa so pozabili na to, zdaj pa ga ponovno aktivno spodbujajo. Lahko rečemo, da je to pravi način življenja. Vključuje:
- Aktivni športi.
- Pravilna prehrana.
- Zavračanje slabih navad.
- Aktivni počitek.
- Dolgo bivanje na svežem zraku in še veliko več.
HLS ni le začasna kaprica. Postati mora stalen življenjski slog in potem bo veliko bolezni preprosto obšlo.
Preprečevanje prehladnih nalezljivih bolezni
Okužbe zlahka vstopijo v človeško telo. Da bi preprečili ne samo njihovo porazdelitev, temveč tudi vstop v njo, je treba najprej slediti osnovnim higienskim pravilom. Umivanje rok po pasu ali dotikanje umazanega predmeta, kopanje ali tuširanje vsak dan. Poleg tega preprečevanje prehladov nalezljivih bolezni vključuje ukrepe za preprečevanje vstopa mikroorganizmov in bakterij v telo skozi nosne prehode. Osnovna dnevna uporaba oksolinskega mazila v nosnih poteh bo preprečila vstop mikrobov v telo.
Pozabite, da se izogibate množicam ljudi v obdobju nalezljivih bolezni, ni vredno. Če imate priložnost, da se sprehodite, namesto da bi potovali v javnem prevozu, ji morate dati prednost. Poleg tega telesna aktivnost na svežem zraku pomaga krepiti imunski sistem, preprečevanje prehlada pa je bolj učinkovito.
Cepljenje
Ta metoda je že dolgo prava metoda za boj proti številnim boleznim. Do nedavnega so cepiva jedli predvsem otroci, zdaj pa so postali celoviti. V številnih državah obstajajo mobilne enote za cepljenje prebivalstva. Telo bo cepljeno proti virusu, saj bo le vzelo minimalno obliko bolezni. Skupni mit o nevarnostih cepiva ni resničen.
Preprečevanje prehladov je vedno potrebno. Konec koncev, zahvaljujoč ji se lahko zlahka izognemo številnim boleznim in občutimo pogum ne glede na letni čas.
Zdravljenje prehlada in gripe
Zdravljenje prehlada in gripe - Hladno preprečevanje pri otrocih
Preprečevanje prehladov s fizično kulturo
Univerza poimenovana po AI Herzen
"Preprečevanje prehladov s pomočjo telesne kulture"
- Uvod
- Kataralne bolezni
- Preprečevanje prehladov
- Fizična vzgoja, ki prihrani
- Fizikalna terapija
- Koristi po tem
- Zaključek
- Literatura
Oh, šport, ti si življenje. V zdravem telesu - zdravem umu.
Ti in številni drugi aforizmi so nam znani že od otroštva in z očmi postali tako »znani«, da nikomur ni padlo na pamet, da bi pomislil na pravilnost in pomen teh besed. Od prvih dni življenja se človek srečuje s športom: ko starši premikajo roke in noge otroka, ga zavestno ali ne, naredijo prvi korak za fizične vaje. Da bi prvič vzel igračo, da bi naredil prvi korak, potrebuje otrok močne in zdrave mišice. Narava sama je določila življenjsko pot človeka, da ne bi mogel ničesar narediti brez fizičnega napora. Vendar, kako uporabiti svojo moč in kako razdeliti fizično aktivnost, se vsak odloči zase: nekateri presegajo pragove človeških sposobnosti in dvigujejo na olimpijskih igrah več kot lastno težo; drugi so zadovoljni, da imajo v rokah žlico.
Od otroštva se učimo fizične kulture. V vrtcu in otroškem taborišču ni niti eno jutro brez polnjenja, v šoli se v osnovno ogrevanje doda še pouk fizične vzgoje, na univerzi pa ne traja več kot pol ure na dan, ampak eno in pol, da ne omenjamo mladih moških, ki so imeli dovolj sreče, da se pridružijo vojski in se tam učijo. kako se ukvarjajo s športom, postanejo odporni in močni. Vendar pa se s starostjo vedno bolj težko navadimo na fizične napore. Če otrok, ki teče po dvorišču, razume, da je, ko je hitrejši in močnejši od vseh, zmagovalec in je ponosen na to, v zrelosti ne vidijo vsi njegovega uspeha hitrejši in močnejši.
Na srečo se situacija razsvetli z modo. V sodobni družbi, med uspešnimi in obetavnimi ljudmi, ni običajno, da preživljanje prostega časa doma gledajo televizijo. Recimo "imam usposabljanje" - učinkovito. Poleg tega je športno telo boljše kot katera koli oblačila barve tako moški kot ženska: pravilna drža, reliefne mišice in fleksibilnost, seveda dobro izgledajo in poleg tega dajejo zaupanje. Zato je šport sestavni del življenja vsake osebe, ki se normalno razvija.
V sodobni družbi prevladuje intelektualno delo nad fizičnim, vendar naravna selekcija še vedno deluje: čeprav fizično nerazviti ljudje ne umirajo zaradi vetra, pa so bolezni podvržene veliko večji meri kot njihovi »močni« tovariši. Poskušali bomo razumeti, kako fizični trening vpliva na zdravje ljudi.
Hladi - najpogostejša skupina med različnimi boleznimi. Danes znanstvena skupnost pozna več kot 200 vrst virusov, ki lahko povzročijo prehlad. Katarične bolezni so pogostejše v hladnih mesecih leta, ko so nihanja temperature zraka najbolj izrazita, je povečana vlažnost in močni vetrovi. Vrhunec otroških prehladov je tradicionalno pozimi, nekateri virusi pa so aktivni v celotnem jesensko-zimsko-pomladnem obdobju. Viruse, ki se med kihanjem in kašljanjem širijo skozi zračne kapljice, vendar jih večina prenaša s predmeti, ki jih je bolnik dotaknil: ročaji za vrata, gospodinjski predmeti, držala v javnem prevozu itd. Pri bolnikih, ki imajo ARVI, lahko vzdržujejo sposobnost preživetja do 3 tedne. Tj Glavni mehanizem prenosa respiratorne virusne okužbe je stik. Po nedavnih študijah celo presega zračno pot.
Hude bolezni vključujejo številne akutne nalezljive bolezni in poslabšanje kroničnih bolezni, zlasti zgornjih dihal.
Imena prehladov ustrezajo anatomskim tvorbam, ki se začnejo od zgoraj navzdol: nosna votlina, žrelo, grlo, sapnik in bronhiji. V skladu s tem se pojavljajo imena bolezni: rinitis, faringitis, laringitis, trachyitis in bronhitis. Prej so bili združeni v skupino akutnih bolezni dihal (ARI), zdaj medicinski znanstveniki (Ministrstvo za zdravje Ruske federacije) verjamejo, da je natančnejše ime akutne respiratorne virusne okužbe (ARVI). Vendar ime »širokemu občinstvu« ni tako pomembno, bistvo je pomembno.
Med prebivalstvom je razširjeno mnenje, da je prehlad le respiratorna bolezen, ki jo spremlja glavobol, splošna šibkost, vročina, vneto grlo, žal pa vse ni tako preprosto. Telo je najprej najzahtevnejši samoregulativni sistem, ki se celovito odziva na absolutno kakršne koli motnje v svojih dejavnostih in škodljive učinke iz okolja. Hipodinamija, stres, preobremenjenost, neustrezen spanec, prehrana, ki ni v skladu s pravili, številni drugi škodljivi dejavniki vodijo do pomembnega oslabitve telesnih sil, kar omogoča virusom, da prosto prodrejo v celice človeškega telesa. V zvezi s tem bolezen presega sunek hladnega vetra in veliko pred tem. Da bi se izognili zapletom prehlada in še posebej gripe, morajo bolniki upoštevati počitek v postelji. Poleg terapevtskega učinka na telo, posteljo zmanjšuje število oseb, izpostavljenih bolnikom, in preprečuje širjenje okužbe. Pri gripi, tudi ko je doma, mora bolnik nositi povoj iz gaze. Vendar, kot vemo iz življenjskih izkušenj, si vsi ljudje, ki so bolni, ne morejo privoščiti, da bi zboleli doma. Študij, delo, druge stvari nam pogosto ne omogočajo, da se uležemo v posteljo - čas je dragocen in ga ne želite porabiti za bolezen. Skoraj nihče od nas ne zapusti dela zaradi prehlada. Utrujenost, zaspanost, potreba po ležanju je znak modrega organizma, da je sistem dosegel svojo energetsko mejo in ga je treba obnoviti. Običajno ta signal zavračamo in delamo nad silami. Povračilo je lahko veliko bolj nevarno, kot predvidevamo. Obstajajo resni zapleti (miokarditis in celo miokardni infarkt, pljučnica, motnje možganske cirkulacije, odpoved ledvic in drugi). Ampak ponavadi iz prehladov nihče ne umre. Zato se večina ljudi lažno povezuje s svojim zdravstvenim stanjem, ne samo da ne začne pravočasnega boja proti prehladu, ampak tudi ogroža celotno okolje.
Preprečevanje prehladov:
Preprečevanje prehladov je namenjeno krepitvi dihalnega sistema in normalizaciji funkcije zunanjega dihanja. Preprečevanje prehladov izboljša elastičnost pljučnega tkiva, normalizira izmenjavo plina med krvjo in zrakom, poveča bronhialno prevodnost. Kot tudi preprečevanje prehladov ima tonični učinek na celotno telo in spodbuja imunske procese.
Preprečevanje prehladov je vrsta dejavnosti, ki lahko samo z redno in sistematično uporabo odpravijo pogostost pojavljanja.
Trenutno obstaja veliko vrst profilakse, vendar je najboljši način, da se izognemo prehladom, da se izognemo tistim, ki so že bolni. Bombaž-gaza povoj v obdobjih nalezljivih nevarnih obdobij (najpogosteje izven sezone) je moški najboljši prijatelj.
Mnogi ljudje mislijo, da je oseba še posebej dovzetna za prehlad, ko je utrujen ali ko je mrzel, vendar to ni bilo nikoli dokazano. Oseba, ki je navajena na hladno vreme, razvije sposobnost, da se upre prehladom. Zato naj bi otroci vseh starosti, tako pozimi kot poleti, nekaj ur zunaj preživeli in spali v hladnem prostoru. Zato ne smejo biti preveč tople, da bi jih lahko nosili na sprehodu in preveč tople za ponoči. Kot veste, se imuniteta vzame iz otroštva in otrok, ki je pretežko skrbel za starše, je v nevarnosti, da odraste do pogosto bolnih odraslih.
V domovih in stanovanjih, ki so pozimi vroči, se nazofarinksa posuši v osebi, kar zmanjša odpornost proti okužbam. Zrak v prostoru pri temperaturi 23-24 ° je preveč suh. Najzanesljivejši način za zagotovitev zadostne zračne vlažnosti je ohranjanje sobne temperature med 20 ° in 21 °. Ta temperatura je nezadostna glede na veliko "ljubezni do toplote", vendar je, ko je živel več tednov v precej hladnem stanovanju, se oseba navadi in se počuti udobno. Seveda ne pozabite na prezračevanje in mokro čiščenje.
Seveda ima zelo pomembna zdrava prehrana. Telo potrebuje dnevne beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, prehranska prehrana pogosto vodi v oslabitev imunskega sistema. V vaši prehrani morate dodati tudi zelenjavo, sadje, zelišča ali, v najslabšem primeru, kemične vitamine in prehranska dopolnila.
Med preventivnimi ukrepi izstopa izvirna ruska zabava, kopel. Poleg toplote, ki jo čakajo ljubitelji segrevanja, ne smete pozabiti, da se v kopeli pogosto uporabljajo zeliščni čaji in eterična olja, ki so, ob padcu na vroče kamne, dejansko najmočnejši inhalator in imajo resnično zdravilni učinek na dihalne poti. Kontrastni postopki, kot je nalivanje hladne vode na vroči zrak v kopeli, prav tako niso naključni: ponavljajoča se izmenjava toplote in mraza povzroči, da se telo hitreje in bolj ustrezno odzove na vse vplive okolja. Hladen »šok«, ki se pojavi med kratkim bivanjem v zelo hladni vodi, je dober pretres za živčne celice. Kratek odmerek mraza spodbuja presnovo. Posledično telo proizvaja dodatno toploto. Kopalna toplota pa zavira rezervo krvi. Poleg tega se v kri sproščajo posebne snovi - endorfini, ki povečajo odpornost telesa. V vrsti s kopeljo je možno utrjevati tudi kot eno od tradicionalnih metod krepitve imunosti, ki predstavljajo ukrepe, povezane z racionalno uporabo naravnih sil narave, za povečanje odpornosti telesa na škodljive učinke različnih meteoroloških dejavnikov.
Fizična kultura, ki prihrani.
Glavne lastnosti, ki so značilne za fizični razvoj osebe, so moč, hitrost, agilnost, fleksibilnost in vzdržljivost.
Izboljšanje vsake od teh lastnosti prispeva k spodbujanju zdravja, vendar ne v enaki meri. Z uporabo dvigovanja uteži lahko postanete zelo močni, česar si prizadevajo mnogi najstniki in mladi moški. Z vadbo v sprintu lahko postaneš zelo hiter. Končno, zelo lepo je, da postanete okretni in prilagodljivi z uporabo gimnastičnih in akrobatskih vaj.
Vsi poznajo zgodbo o ruskem igralcu, večkratni zmagovalec svetovnih tekmovanj in olimpijskih igrah, Irini Rodnina, ki je prišla v drsanje, ne zato, ker so jo starši videli kot prvaka, ampak zato, ker je bil edino upanje za reševanje otroka led. Rodnina je bila kot otrok 11-krat pljučnica, registrirana v ambulanti za tuberkulozo in ni imela nobene možnosti, da bi postala zdrava. Mama-zdravnica je v športu našla rešitev svoje hčerke. Paradoks je, da je led in mraz ne le pozdravil pljučnico športnika, ampak jo je naredil tudi trikratni olimpijski prvak, desetkratni svetovni prvak in enajstkratni evropski prvak.
V zadnjem času je fizioterapija postala vse bolj priljubljena, ki se pogosto uporablja ne le v sanatorijah, bolnišnicah in penzionih, ampak tudi doma. Terapevtska fizikalna terapija vključuje metode zdravljenja, profilakse in medicinske rehabilitacije, ki temeljijo na uporabi terapevtske gimnastike, sestavljene iz posebej izbranih in metodično razvitih fizikalnih vaj, z istim imenom pa je tudi del klinične medicine, ki preučuje te metode. Ustanovitelj fizikalne terapije je bil Hermes Trismegistus - starodavni egipčanski duhovnik in zdravilec. Stari Egipčani so ga smatrali za utelešenje Univerzalnega uma. Grki so v njem videli največjega od vseh filozofov. Rimljani so ga šteli za Glasnika bogov. Ena od tragedij na svetu je izguba večine Hermesovih knjig med ognjem v Aleksandriji. V XIX stoletju. Našli so se papirusi Hermesa - ena od njegovih šestih knjig o medicini, v katerih je leta 1552 pr zabeležen je bil celoten sistem sanacije. Poleg fizičnih vaj je vključeval dihalno vadbo, posebno prehrano, spoštovanje dela in počitka. Hermes je trdil, da je zdravo stanje človeka norma, bolezen pa je posledica zavrnitve posameznika, da bi sledil naravi.
Fizične vaje za terapevtske namene (ali preprosto terapevtska gimnastika) so se začele uporabljati v Rusiji od 6. do 7. stoletja. To dokazujejo ohranjeni rokopisni dokumenti, ti medicinske knjige. Vendar pa se je znanost o terapevtski uporabi gimnastike v Rusiji začela razvijati v drugi polovici 8. stoletja.