V telesu vsake osebe mora biti prisotna askorbinska kislina v zadostnih količinah. Obstajajo norme za uporabo vitamina C, če neupoštevanje, s katerim se lahko oseba počuti slabše in manifestira različne reakcije telesa, tako zunanje kot notranje.
Uvod
Askorbinska kislina ali vitamin C je organska spojina z nizko molekulsko maso, ki je potrebna za človeško telo.
Zato je askorbinska kislina skupno, cenovno dostopno in priljubljeno zdravilo, ki ga tako odrasli kot otroci uživajo z veseljem.
Treba je razumeti, da poleg koristi tega vitamina, lahko dobite negativno reakcijo telesa, če je prevelik odmerek.
Kaj je askorbinska kislina?
Askorbinska kislina je organska spojina s kemijsko formulo C6H8O6, ki je ena najpomembnejših snovi za človeško telo.
Pri zadostni uporabi kosti in vezivnega tkiva delujejo normalno.
Vitamin C je antioksidant, ki izvaja biološke funkcije redukcijskega sredstva in koencim mnogih presnovnih procesov.
V naravi najdemo večjo količino askorbinske kisline v zelenjavi in sadju.
Če opišemo fizikalne lastnosti askorbina, je videti kot bel prah kislega okusa s kristalno strukturo molekul.
Ta prašek je lahko topen v vodi in alkoholu. Temperatura, pri kateri se lahko askorbinska kislina tali, je 190 - 192 ° C.
Zdravilo ima vlogo močnega antioksidanta, medtem ko se uporablja za normalizacijo procesov, ki zmanjšujejo kislino.
Zdravniki ga predpisujejo za:
- nalezljive bolezni
- zastrupitev,
- akutna sevalna bolezen
- bolezni prebavil in jeter,
- helminthiasis,
- holecistitis
- razjede
- opekline
- telesna in duševna utrujenost,
- za polnjenje telesa s koristnimi elementi med nosečnostjo.
V jesensko-zimskem obdobju je priporočljiva uporaba askorbinske kisline za vse ljudi.
V teh letnih časih je v hrani akutno pomanjkanje vitamina C, telo pa mora zapolniti svojo pomanjkljivost z zdravili, ki vsebujejo ta vitamin.
Kaj se zgodi, če uživate veliko vitamina C?
S prevelikim odmerkom askorbinske kisline lahko bolan oseba zboli. Njegovo stanje bo odvisno od količine odvzete droge.
Presežek vitamina na telo se bo začutil približno dve uri po njegovi uporabi.
Oseba z rahlim prevelikim odmerjanjem lahko čuti splošno slabost in tesnobo, lahko se počuti vrtoglavo in srčno palpitacijo.
Če ima oseba slab občutek in celo bruhanje, je zastrupitev zelo resna.
Po obilnem bruhanju bolnik poveča nastajanje plina v črevesju in trpi zaradi napihovanja.
V tem oziru ima žrtev težko spanje, moten je njegov spanec in pojavlja se razdražljivost.
V primeru prevelikega odmerka lahko opazite alergijske izpuščaje tipa koprivnice na koži.
Ker se vitamin C popolnoma izloča z urinom, veliko ljudi z dobrim delom urogenitalnega sistema in močno imuniteto pri uporabi prekomerne količine zdravila morda ne bo imelo resnih reakcij.
Ljudje, ki imajo oslabljeno stanje telesa, lahko celo rahlo preveliko odmerjanje zdravila resno poškodujejo njihovo dobro počutje.
Ali lahko pojedem paket ali kozarec z askorbinom?
V otroštvu se zgodi, da se otrok zaradi sladkega okusa vitaminov z glukozo ne more ustaviti in brez nadzora odraslih lahko z lahkoto poje celo pakiranje.
Če pa presežete 2-gramski odmerek zdravila, se absorpcija hranil, ki jih vsebuje, izrazito zmanjša.
Dejstvo je, da je vitamin C popolnoma topen v tekočem mediju, in če je koncentracija presežena do 10 g (2 pločevinki po 100 tablet), se lahko zlahka izloči z urinom.
Po zaužitju 20-30 gramov vitamina se lahko pojavijo akutni simptomi prevelikega odmerjanja.
Tako se lahko od ene pločevine askorbinske dragee do odraslega ne zgodi nič hudega, otrok lahko razvije alergijske kožne izpuščaje in druge simptome, odvisno od zdravja otroka.
Koliko tablet lahko jeste na dan?
Askorbinske dragee so praviloma pakirane v 50 ali 100 kosov v pakiranju.
Povprečna vsebnost vitamina C v enem vitaminu je 50 mg ali 0,05 g.
Skupna vsebnost askorbinske kisline na vialo bo 2500 mg ali 2,5 g in 5000 mg ali 5 g.
Povprečni dnevni vnos askorbinske kisline je odvisen od naslednjih kazalnikov:
Ljudje, ki veliko kadijo ali zlorabljajo alkohol, je zaželeno, da se dnevna količina poveča na 2 g.
To je posledica dejstva, da je pod vplivom alkohola in nikotina delno uničen vitamin C, za ljudi s slabimi navadami pa uporaba standardnega odmerka ni dovolj.
Priporočeno je tudi, da se dnevni vnos vitamina C pri nosečnicah in doječih materah rahlo poveča na 80 mg.
To je posledica dejstva, da ženska v takšnih odločilnih obdobjih povečuje tveganje za venske bolezni in okvare kože (strij), askorbinska kislina pa pomaga stimulirati proizvodnjo kolagena in elastina ter preprečuje takšne negativne učinke z zdravjem.
Doječe dojke črpa vse potrebne hranilne snovi iz materinega mleka, zato je treba ženski telesu vedno zagotoviti zadostno količino vitamina C zanjo in njenemu otroku.
Simptomi prevelikega odmerka
Simptomi prevelikega odmerka vitamina C so podobni znakom zastrupitve telesa z drogami.
Glavni simptomi zastrupitve so lahko:
- nemirni spanec;
- povečana tesnoba;
- nerazumna razdražljivost;
- omotica;
- slabost in celo bruhanje;
- prebavne motnje, ki se kaže v obliki driske in povečane tvorbe plina;
- želodčne krče.
Posledice
Preveliko odmerjanje se običajno konča s zastrupitvijo telesa.
Oseba mora takoj splakniti želodec in povzročiti bruhanje.
Če se to ne izvede pravočasno, lahko pride do številnih neprijetnih posledic:
- motnjo v normalnem delovanju ledvic, vključno z trebušno slinavko;
- gastriticne manifestacije in pepticne razjede;
- zmanjša prebavljivost novega vitamina C;
- pojavi se kronična nestrpnost vitamina C;
- strjevanje krvi se slabša;
- ženske izgubijo menstruacijski ciklus;
- pri starejših povečuje krvni tlak.
Zaradi močnega zmanjšanja sile telesa zaradi prevelikega odmerka zdravila pri ljudeh se imunski sistem telesa zmanjša in pogosto začne trpeti zaradi bolezni dihal.
Pri nosečnicah se presežek vitamina C v telesu manifestira z ostrim bruhanjem in močnimi črevesnimi krči.
Takšna reakcija je povezana z okrepljenim bojem organizma s prevelikim odmerkom v ozadju zaščite ne le bodoče matere, temveč tudi njenega ploda.
Če ženska pogosto prekomerno uživa ta vitamin, potem je lahko njen otrok alergičen na različne dražljaje.
Pogosto ti otroci ne prenašajo citrusov in skrbno jedo sveže sadje in zelenjavo, saj trpijo zaradi kožnih izpuščajev drugačne narave.
Precej neprijetna in dokaj pogosta posledica zastrupitve je akutna alergijska reakcija.
To se kaže kot anafilaktični šok ali angioedem. Na žalost lahko takšna reakcija telesa vodi v nadaljnjo smrt.
Preprečevanje zastrupitve
Da bi se izognili prevelikim odmerkom askorbinske kisline in se ne zastrupili, morate upoštevati pravila njegovega sprejemanja, ki so vedno predpisana v priloženih navodilih za zdravilo.
Poleg tega se priporoča jemanje vitamina C pozimi ali ob koncu jeseni.
V teh obdobjih je avitaminoza še posebej akutna, telo pa z zadovoljstvom in brez posledic absorbira vsa hranila.
Poleti je bolje brez zdravnikovega priporočila, da se askorbin sploh ne uporablja, saj se v tem obdobju vitamin C obilno nahaja v svežem sadju in zelenjavi.
Morate razumeti, da zdravila, ki temeljijo na askorbinski kislini, lahko povzročijo škodo telesu, kot tudi preveliko odmerjanje z vsemi zdravili.
Zato je pomembno upoštevati priporočila za uporabo dnevnih odmerkov zdravila in ne presegati dovoljene hitrosti.
Uporaben video
V nadaljevanju teme - izobraževalni video posnetek.
Zaključek
Askorbinska kislina je bistvena sestavina, ki jo je treba v zadostnih količinah oskrbeti z zaužito hrano v človeško telo.
Ne smemo pozabiti, da je presežek vitamina C v telesu prav tako nezaželen, pa tudi pomanjkanje.
Zato morate poskušati upoštevati norme uporabe askorbinskih zdravil in preprečiti nenadzorovan vnos tablet s strani majhnih otrok.
Vitamin C v izdelkih, droge, koliko jemljete na dan
Vitamin C (askorbinska kislina) je vodotopna organska spojina, ki je del večine rastlinskih proizvodov. Prvič je bil izoliran iz limoninega soka v dvajsetih letih prejšnjega stoletja.
Znanstveniki že dolgo cenijo pomen te snovi za zdravje ljudi. Izkazalo se je, da njegova odsotnost v porabljenih proizvodih vodi do resne bolezni - skorbuta. Njegova pomanjkljivost povzroča hipovitaminozo, ki negativno vpliva na zdravstveno stanje.
Na žalost ga človeško telo ne more samostojno sintetizirati. Vitamin prihaja s hrano: sadje, zelenjava, jagode, zelenice. Zaradi pomanjkanja rastlinske hrane je priporočljivo, da jemljete posebne pripravke, ki vsebujejo askorbinsko kislino.
Učinek askorbinske kisline, vitamina C v izdelkih, droge, koliko je treba vzeti na dan? O tem govorite danes:
Pomembna vloga vitamina C
Ta snov je močan antioksidant. Sodeluje pri redoks procesih, proizvodnji kolagena in prokolagena. Pomembno za normalno presnovo folne kisline, železa. Sodeluje pri sintezi steroidnih hormonov, kateholaminov.
Vitamin vpliva na strjevanje krvi, pomaga izboljšati stanje krvnih žil, saj normalizira njihovo prepustnost. Potreben je za proces tvorbe krvi, ima protivnetne, antialergijske lastnosti.
Pomembno je ohraniti normalno raven te snovi v telesu. Potem je oseba manj dovzetna za negativne učinke stresa, alergenov in je zaščitena pred vstopom različnih okužb. Pri različnih boleznih, oslabljeni odpornosti, strokovnjaki priporočajo nadaljnje jemanje farmacevtskih pripravkov z vitaminom C.
Vitamin C - zdravila
Običajno je priporočljivo, da se pripravki, ki vsebujejo vitamin C, uporabljajo za preprečevanje ali zdravljenje hipovitaminoze. Ta vitamin je predpisan nosečnicam, ki so doječe matere. To je potrebno za ljudi, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, športniki. Priporočljivo je, da ga vzamete s povečanim duševnim ali čustvenim stresom.
Vitamin C je vključen v kompleksno zdravljenje nalezljivih bolezni, zastrupitev (npr. Ogljikov monoksid), zastrupitve telesa. Pripravki z askorbinsko boleznijo so predpisani za bolezni jeter, različne zlome. Uporablja se pri kompleksnem zdravljenju dolgih nezdravilnih ran. Za zdravljenje, preprečevanje ateroskleroze, zdravniki priporočajo, vključno z visoko vsebnostjo živil, bogatih z vitaminom C v prehrani.
Pripravki iz askorbinske kisline
Lekarne ponujajo vitamin C v različnih oblikah. Najbolj priljubljeni so:
- Dragee (50 mg).
- Tablete za notranjo uporabo v odmerkih 25, 50, 75 mg, kot tudi 500 mg in 2,5 g.
- Žvečljive tablete: Asvitol (odmerek 200 mg), zdravilo Vitamin C 500,
- Šumeče tablete z odmerkom 250, 500 mg ali 1000 mg.
- Pripravki vitamina C: Ascovit, Celascon Vitamin C, dodatek Vitamin C.
Poleg tega obstajajo še druge dozirne oblike: zrnca, prašek 1 g in 2,5 g.
Če je potrebno, predpišejo vitamin C intravensko ali intramuskularno. Za pripravo raztopine uporabite: liofilizat 50 mg ali uporabite ampule z pripravljeno raztopino 50, 100, 150 mg / ml. Pogosto predpisane droge Vitamin C - injectopas.
Koliko vitamina C lahko vzamem na dan?
Dnevna potreba telesa za to snov je odvisna od mnogih razlogov. Na primer, povečan vnos je potreben za določene bolezni, stres in izpostavljenost toksičnim učinkom zunanjega okolja.
Dokazano je, da redne, dolgotrajne peroralne kontracepcijske tablete povečujejo potrebo po askorbiku. Povečan vnos je potreben za nosečnice, doječe matere, kadilce itd.
Da bi preprečili hipovitaminozo: t
Odrasli: 50-100 mg na dan;
Otroci: 25-75 mg na dan;
Nosečnice, doječe ženske: 300 mg / dan prvih 10 dni. Odmerek se nato zniža na 100 mg / dan.
Za terapevtske namene: t
Odrasli: 50-100 mg - 3-5 krat na dan, potek uporabe: 2 tedna.
Otroci: 50-100 mg - 2-3 krat na dan. Trajanje zdravljenja predpiše zdravnik.
Pred časom je obstajala domneva, da povečan vnos askorbinske kisline povzroča nastanek ledvičnih kalcijevih oksalatnih kamnov. Vendar pa je opazovanje bolnikov za dolgo časa ob velikih odmerkih pokazala, da vnos ne vpliva na nastanek depozitov.
Kje lahko dobim vitamin C, katera živila imate?
Da bi preprečili hipovitaminozo, da bi izboljšali svoje zdravje, je dovolj, da spremenite svoj dnevni meni v korist svežih rastlinskih živil: sadja, jagodičja, zelenjave in zelenja. Morate jesti več zelenega graha, zrelega črnega ribeza, paprike.
Veliko vitamina C v jagodah morske krhlika, boki, brstični ohrovt, rdeča, cvetača. Velika količina je vsebovana v slanici belega zelja, naribanih korenin hrena.
Jejte limone in druge agrume. Jejte več svežih jabolk, marelice. Bodite prepričani, da jedo sveže zelenjave, zlasti zeleno čebulo in zeleno solato. Pripravite vitamine solate z dodatkom mladih listov koprive, repinca, detelje.
Ne pozabite, da se znatna količina tega dragocenega vitamina uniči s toplotno obdelavo, prav tako se izgubi zaradi učinkov toplote, svetlobe, zraka. Zato je najbolje, da uporabljate sveže, sveže pridelane zeliščne proizvode z vrta. Za solato jih narežite čim večje in pripravite jedi tik pred serviranjem. Blagoslovi vas!
Sprašujte se o vitaminu C ameriškega zdravnika Boba Clifforda (Bob Clifford, The Guardian)
• Pričakovana življenjska doba Američanov je 75,5 let, povprečna življenjska doba zdravnika pa le 58 let.
• Američan Alan Paul (Lynus Pauling), človek, ki je dobil kar dve Nobelovi nagradi, je nekoč dejal, da mora bolnik, če želi preprečiti raka v telesu, porabiti 10.000 mg enakomerno za en dan. Zdravniki - nasprotniki, ki so se z njim prepirali, so že dolgo odšli v drug svet, Alan Paul pa je še vedno delal v San Franciscu na Kalifornijski univerzi. Leta 1994 je bil star 93 let, ko je odšel... Toda njegove 93-letne in povprečne življenjske dobe so nekoliko drugačne.
Koliko na dan jemljete vitamin c
Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan?
Številni rumeni vitamini v rjavi kozarec so znani mnogim že od otroštva. Težko je spoznati otroka, ki ne bi želel askorbinske snovi. S svojo pomočjo so starši okrepili imunski sistem svojih dojenčkov. Na dan je bilo dovoljeno le eno tableto. In koliko lahko askorbinske kisline dejansko jesti na dan? Vse je odvisno od zastavljenih ciljev.
Kaj je askorbinska kislina?
Ekološka spojina, ki ima veliko skupnega z glukozo, je dobro znana askorbinska kislina. Le malo ljudi ve, da je to ena najpomembnejših sestavin kisline v človeškem telesu. Askorbinska kislina ima zelo pomembne funkcije. Ona je tista, ki je odgovorna za normalen potek presnovnih procesov. Glavni sestavni del askorbinke je vitamin C. Ta snov je odgovorna za podporo obrambe telesa na dostojni ravni. Ni naključje, da se mnogi sprašujejo, koliko se lahko askorbinska kislina dnevno jemlje. Navsezadnje želim izboljšati imuniteto in hkrati ne škoditi.
Askorbinska kislina je v naravi zelo pogosta. Najdemo ga v številnih vrstah sadja in zelenjave. In večinoma vitamin C v citrusih. Tisti, ki jih zanima, ali je lahko zastrupljen z askorbinsko kislino, je bolje uporabiti več vitaminov v njihovi naravni obliki. To so sadje, kot so limone, pomaranče in mandarine. Preveliko odmerjanje v tem primeru je mogoče le, če je oseba nagnjena k alergijskim reakcijam.
Kdo bi moral jesti več askorbinske kisline?
Vitamin C je sam po sebi koristen za vse. Toda v nekaterih primerih mora biti askorbinska kislina nujno vključena v dnevno prehrano. Na primer, ljudje, ki so preživeli zastrupitev z ogljikovim monoksidom, bodo zagotovo potrebovali vitamin C. Ta snov pomaga obnoviti normalno okolje v telesu, pomaga odpraviti toksine in škodljive snovi. Koliko lahko dnevno za zastrupitev zaužijete askorbinsko kislino? Odmerek se izračuna na podlagi telesne mase bolnika. Na 1 kg teže predpiše 0,25 ml vitamina C. V bolnišnici se najpogosteje injicira snov.
Pri sezonskih nihanjih temperature je priporočljiva uporaba askorbinske kisline. V tem času je telo najmanj zaščiteno pred izpostavljenostjo škodljivim dejavnikom. Vitamin C spodbuja zaščitne funkcije telesa in krepi imunski sistem. Kako in koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Droge imajo možnost zavrniti. Da bi spodbudili obrambo telesa, zadostuje uživanje več zelenjave in sadja, ki vsebujejo vitamin C.
Askorbinska kislina med nosečnostjo
Veliko pomanjkanje vitamina C, veliko žensk se med nosečnostjo in dojenjem srečuje. Zato jemanje askorbinske kisline v tem času je zelo pomembno za zdravje matere in otroka. Živila, ki vsebujejo vitamin C, niso vedno zadostna. Zdravilo lahko uporabite v tabletah ali tabletah. Koliko lahko za nosečnico dnevno uporabljate askorbinsko kislino? Minimalna potreba v obdobju brejosti je 60 mg na dan. Med dojenjem je treba odmerek rahlo povečati in ne sme biti manjši od 80 mg. Poleg tega lahko nosečnice in doječe ženske jedo jabolka in banane. Citrusov je najbolje pustiti dekletom, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam.
Upoštevati je treba, da askorbinska kislina v tabletah ali tabletah ni za vsakogar. V redkih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki. Zato, preden jemljete zdravilo, se nosečnica bolje posvetuje z vašim ginekologom.
Simptomi pomanjkanja vitamina C
Prepoznavanje osebe, ki mora jemati askorbinsko kislino, je zelo preprosto. Bolnik bo občutil prekomerno utrujenost, splošno slabo počutje, oslabitev obrambe telesa. Bolniki s pomanjkanjem vitamina C ponavadi slabo spijo in v oblačnem vremenu občutijo boleče bolečine v spodnjih okončinah. Težave v ustni votlini lahko kažejo tudi na avitaminozo. Dlesni začnejo krvaveti, zobje postanejo mobilni. Ta problem je najpogosteje povezan s starejšimi bolniki, vendar se lahko pojavi v mladosti.
Askorbinska kislina spodbuja dobro počutje in zdravo spanje. Zato, da se zgoraj opisani simptomi ne pojavijo, je treba dnevno uporabljati vitamin C. V tem primeru so koristi in škodljivost askorbinske kisline odvisne od odmerka. Preden začnete jemati zdravilo v obliki tablet ali dražev, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko škoduje askorbinski kislini?
Vitamin C je sam po sebi popolnoma varen. Toda v nekaterih primerih je jemanje zdravila na njegovi osnovi kontraindicirano. Askorbinske kisline ne smejo jemati osebe s tromboflebitisom in diabetesom. Ne smemo pozabiti, da ima askorbinska sestava, podobno glukozi. Zaradi vnosa vitaminov pri ljudeh lahko zviša raven sladkorja v krvi. Iz istih razlogov je askorbinska kislina prepovedana za ljudi, ki imajo intoleranco za fruktozo. V redkih primerih vitamin C povzroča hude alergijske reakcije.
Za askorbinsko kislino je potrebna previdnost pri bolnikih z insuficienco ledvic, anemijo, levkemijo, progresivnimi malignimi boleznimi. Sprejemanje kateregakoli zdravila mora potekati le pod nadzorom zdravnika. Koliko tablet askorbinske kisline lahko zaužijete v določenem primeru, lahko pove le strokovnjak.
Dolgotrajno jemanje vitamina C mora pripraviti zdravnik. Problem je v tem, da dolgotrajna uporaba velikih odmerkov askorbinske kisline prispeva k zaviranju delovanja insularnega aparata trebušne slinavke. Zato ga je treba v bolnišnici stalno spremljati.
Doziranje
Askorbinsko kislino v dražej lahko vzamemo že v zgodnjem otroštvu. Otrokom, mlajšim od treh let, ne dajete vitaminov, da bi se izognili zadavitvi. Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Za preprečevanje sta za odrasle dovolj dve tableti na dan. Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo jemati več kot 1 tableto. Med boleznijo gripe ali SARS se lahko odmerek večkrat poveča. Da bi imunski sistem deloval v polni sili, morajo odrasli vzeti askorbik 3-4 krat dnevno. Otroci jemljejo vitamine 2-3 krat.
Nekoliko drugačen je odmerek pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? V prvih dveh tednih zdravljenja mora ženska vzeti 6 tablet na dan. Poleg tega se odmerek zmanjša za polovico (ženska vzame 3 tablete). Askorbinsko kislino je treba zaužiti med nosečnostjo. Prekličite zdravilo samo, če obstaja individualna nestrpnost.
Ali je možno preveliko odmerjanje z askorbinsko kislino?
Askorbinska kislina je popolnoma topna v vodi. To pomeni, da se celo s prevelikim odmerkom popolnoma izloči iz telesa. Vendar to ni razlog za uporabo vitaminov brez omejitev. Preveliko odmerjanje lahko povzroči neprijetne simptome, kot so krči, bolečine v trebuhu, driska in zgaga. V redkih primerih lahko askorbinska kislina povzroči gastritis. Če morate povečati odmerek vitamina C, je treba to storiti postopoma in samo pod zdravniškim nadzorom.
Koristi in škodo askorbinske kisline so v celoti odvisne od značilnosti bolnika. Nekateri lahko jedo 10 tablet na dan in se ne počutijo nelagodno. Drugi potrebujejo samo 1 tableto, da se počutijo zgago ali bolečine v želodcu. V nekaterih primerih se pojavijo alergijske reakcije, kot so srbeča koža ali izpuščaj. Če doživite individualno intoleranco, je askorbinska kislina popolnoma izključena iz prehrane.
Medsebojno delovanje z drugimi zdravili
Pred uporabo zdravila je vredno prebrati navodila, ki so nujno vsebovana v paketu. Dejstvo je, da je askorbinska kislina nezdružljiva z nekaterimi snovmi. Ne sme se jemati z zdravili, ki vsebujejo železo, folno kislino, kofein. Ne smemo pozabiti, da vitamin C pomaga povečati raven tetraciklinov v krvi. To pomeni, da je treba pripravke na osnovi te snovi previdno jemati skupaj z askorbinsko kislino.
Antipsihotiki skupaj z vitaminom C je treba jemati tudi pod zdravniškim nadzorom. Kako ugotoviti dnevno normo askorbinske kisline pri zdravljenju duševnih bolezni? V vsakem primeru bo ta številka drugačna. Vse je odvisno od tega, kako oseba jemlje antidepresive. Včasih prilagajanje odmerka na splošno ni potrebno, bolniku pa je predpisano 2-3 tablet askorbinske kisline na dan.
Pravilno vzemite askorbinsko kislino
Askorbin je popolnoma neškodljiv vitamin. Vendar pa bo lahko prinesel koristi, če bo pravilno sprejet. Prvi korak je pravilno izračunavanje odmerka. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Strokovnjak bo lahko predlagal, v kakšni obliki je najbolje jemati zdravilo. V bolnišnici se najpogosteje uporablja vitamin C v obliki injekcij. Na domu je askorbinska kislina v tabletah ali tabletah optimalna.
Vitamin C se absorbira veliko bolje, če ga zaužijemo takoj po obroku. Toda na prazen želodec sploh ne priporočamo jemanja askorbina. Lahko se pojavi zgaga in želodčne bolečine v želodcu.
Povzemite
Mnogi ljudje pomotoma mislijo, da vitamini niso odveč. Pravzaprav je ascorbing lahko koristen le z ustreznim odmerkom. Odrasli morajo vzeti 80-100 mg na dan, za otroka - 25-50 mg. Povečanje količine zaužite askorbinske kisline na dan je možno le v obdobju bolezni. To je treba storiti šele po posvetovanju z zdravnikom. V tem primeru ne smemo pozabiti, da vitamin C ni združljiv z vsemi zdravili.
Kaj je nevarno preveliko odmerjanje vitamina C
Vitamin C je zelo pomemben za telo, če pa se "askorbinski" vsakodnevno nenehno jemlje v velikih odmerkih, lahko povzroči nepopravljivo škodo za telo. Prevelik odmerek vitamina C v človeško telo je resna nevarnost. Po eni strani so lahko simptomi presežka prehodni, po drugi strani pa so obstojni, ostanejo tudi po normalizaciji ravni askorbinske kisline v telesu.
Da bi se izognili negativnim učinkom presežka, morate vedeti, kakšna je dnevna količina vitamina C za zdravo osebo in ko se vitamin C uporablja v visokih odmerkih za zdravljenje.
Priporočeni odmerki
Kaj je norma in koliko jo lahko vzamemo na dan s hladno in za njeno preprečevanje: v veliki meri je odvisna od oblike sproščanja zdravila: tablete, injekcije ali šumeče z glukozo. Sladki »ascorbinka« je zelo naklonjena otrokom, ki jih pogosto nenadzorovano jemlje, kar na koncu vodi do prevelikega odmerka vitamina C.
Hipovitaminoza
Za zdravljenje hipovitaminoze C se v povišanih koncentracijah uporablja askorbinska kislina. Da bi dosegli terapevtske cilje, lahko odmerek in hitrost dajanja dnevno predpisuje zdravnik v razponu od 500 do 1500 mg na dan.
Število sprejemov
Dnevni vnos vitamina C je treba razdeliti v dva ali tri odmerke. To bo omogočilo enakomerno čez dan oskrbo telesa s potrebno količino vitamina. V nasprotnem primeru se hitro porazdeli, presežek pa se izloči z urinom, tako da bo soočanje z pomanjkanjem vitaminov zelo težko in bo potrebna kršitev.
Kako jemati askorbinske šumeče tablete? Koliko denarja lahko dajem otroku? To je še ena oblika sproščanja tega zdravila. Tableto je treba raztopiti v kozarcu vode pri sobni temperaturi in piti. Žvečite, pogoltnite, ne raztopite. V vroči vodi se vitamin uniči. Priporočeni odmerek za otroke je v opisu zdravila.
Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi vprašanja, koliko ascorbinka lahko jeste na dan? To je odvisno od odmerka vitamina v eni tableti, ki ga lahko vidite na embalaži. Običajno te tablete proizvajajo 250, 500 in 1000 mg. Skupni odmerek v postopku zdravljenja ne sme presegati 1500 mg. Če ni pomanjkanja, ni priporočljivo jesti več kot eno tableto 250 mg na dan.
Medicinske aplikacije
Vitamin C je zelo pomemben v medicini za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni.
Glavne funkcije vitamina C pri ljudeh:
- Krepitev žilne stene
- Normalizacija procesov strjevanja krvi
- Zaščita pred oksidacijo prostih radikalov s kisikom
- Izboljšan imunski status
- Sedacija živčnega sistema
- Zdravje dlesni
- Anti-aterogeni učinek, povezan s preprečevanjem lipidne peroksidacije v sestavi lipoproteinov nizke gostote
- Zagotavljanje estetske kože
- Elastičnost las
- Normalno delovanje vida
- Ohranjanje razpoloženja
- Sposobnost učenja
- Normalizacija spanja
- Odpornost telesa na stresne dejavnike.
V takih primerih je predpisana askorbinska kislina:
- Zdravljenje hipovitaminoze
- Povečana telesna dejavnost
- Povečana intelektualna aktivnost
- "Ascorbinka" za prehlad je nepogrešljivo orodje
- Asteno vegetativni sindrom
- Obdobje rehabilitacije po bolezni
- Obdobje nosečnosti, še posebej, če je večkratno, ob upoštevanju priporočenega odmerka.
Z zakasnitvijo menstruacije v kombinaciji s hormonsko terapijo lahko ascorbing doseže dobre rezultate, saj ne obnavlja občutljivosti receptorjev na hormone. Z zamudo pri menstruaciji je treba vsak dan jemati vitamin C.
Prekomerno
Dnevni odmerek "askorbinke" ne sme preseči priporočenega. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo ti ali drugi neželeni učinki. Ko je dnevni odmerek več kot 1000 mg, simptomi živčnega sistema, glavobol, nespečnost, povečana nevro-refleksna razdražljivost.
Če je stopnja na dan bolj terapevtska, se poveča tveganje za nastanek razjede v prebavnem traktu. To je posledica neposrednega dražilnega učinka "askorbina" na sluznico. Klinično, ulcerogeni (ulcerozni) učinek askorbinske kisline se kaže v razvoju sekundarne razjede želodca ali dvanajstnika, kot tudi v razvoju kroničnega reaktivnega gastritisa.
Presežek vitamina C ima tudi zelo negativen učinek na delovanje endokrinega sistema, kar lahko povzroči zaviranje proizvodnje insulina s trebušno slinavko, kar lahko vodi do povečanja ravni sladkorja v krvi. Hiperglikemija (zlasti med nosečnostjo in z zamudo pri menstruaciji) negativno vpliva na dobro počutje osebe. V nekaterih primerih pride do paradoksalne reakcije na "askorbinsko", pri kateri se vsebnost glukoze v krvi ne poveča, ampak se zmanjša.
Dolgotrajno zdravljenje z zdravili z vitaminom C vodi do poškodb sečil. Zelo pomembno je, da upoštevate priporočila odmerkov in da ne kršite zdravniških receptov. Po eni strani je lahko lezija povezana z razvojem bolezni ledvic zaradi povečanja koncentracije oksalne kisline in njenih soli (oksalatov) v krvi, po drugi strani pa je možna neposredna poškodba ledvičnih glomerulov.
Alergija
Alergija na vitamin C je še en neželeni učinek, ki se lahko razvije med zdravljenjem z vitamini. Alergija se praviloma kaže v kožnih simptomih, in sicer:
- Osip
- Rdečica
- V hudih primerih se pojavijo mehurji.
Presežek vitamina C se odraža v rezultatih analiz. Govorimo o naslednjih spremembah:
- Povišano število trombocitov v krvi
- Povišana raven nevtrofilcev
- Zmanjšanje števila rdečih krvnih celic
- Povečan trombin v krvi
- Zmanjšal kalij in povečal natrij v telesu.
Pomanjkljivost med presežkom
Obstajata dva načina za razvoj pomanjkanja "ascorbinka". Simptomi tega stanja se ne pojavijo takoj, ampak čez nekaj časa, ko primanjkljaj postane klinično izrazit. Prvi način je realiziran z nezadostnim vnosom vitamina C v telo. Najpogosteje je to posledica pomanjkanja sveže zelenjave in sadja v prehrani. Drugi način je kršitev procesov asimilacije askorbinske kisline, v kateri se uniči.
Najpogosteje je to posledica naslednjih patoloških procesov:
- Pankreatitis
- Enteritis
- Kolitis
- Žolčeva bolezen in drugi.
Vnos velikih odmerkov askorbinske kisline v telo za kratek čas vodi do aktivacije njegovih izločilnih sistemov. Posledica tega je lahko hipovitaminoza. Klinični znaki pomanjkljivosti so: t
- Povečana krvavitev iz dlesni
- Izguba zob zaradi oslabljenih dlesni
- Hitra pojavnost hematomov (modrice) tudi v ozadju minimalnega mehanskega vpliva
- Slaba sposobnost ranenja tkiv
- Splošna šibkost
- Brezbrižnost do tega, kar se dogaja
- Povečano izpadanje las
- Suhe in luskaste lase
- Manjša razdražljivost
- Pogosti prehladi
- Bolečine v sklepih
- Slabo razpoloženje
- Nelagodje.
Vitamin C je na voljo v sveži zelenjavi in sadju. Uživanje zelenjave bo preprečilo hipovitaminozo. Spomnimo se, da se v teh istih proizvodih »askorbinska« hrana uniči s temperaturo, zato kulinarična obdelava jedi ni priporočljiva. Vrelo zelenjava vodi do uničenja več kot 50% vitamina C. In celo kratko vrelo uniči "askorbinsko" motnjo v procesu njene kasnejše asimilacije.
Preveliko odmerjanje
Preveliko odmerjanje "askorbinska", če se uporablja v velikih odmerkih, lahko kaže naslednje simptome:
- Slabost, ki lahko povzroči bruhanje
- Zgaga (zlasti med nosečnostjo in brez menstruacije)
- Driska
- Napenjanje
- Bolečina v trebuhu, spastični značaj
- Občutek vročine
- Pogosto neboleče uriniranje
- Nastajanje kamnov v urinarnem traktu
- Motnje spanja
- Povečana razdražljivost
- Znižana raven sladkorja v krvi.
Za nosečnice
Ascorbinka med nosečnostjo in v odsotnosti menstruacije v visokih odmerkih lahko povzroči nepopravljivo škodo. Po eni strani se tveganje za splav poveča, po drugi strani pa se poveča tveganje za intrauterine mutacije in otrok lahko razvije vitaminsko odvisnost, ki se bo pokazala po rojstvu (odtegnitveni sindrom).
Ampak tega vitamina ne morete popolnoma opustiti. Dnevnica za nosečnice je 60 mg. V optimalnem odmerku »askorbin« izboljša potek presnovnih procesov tako pri materi kot pri otroku. Ločen v glukozi, je vitamin C odlično orodje v boju proti zgodnji toksozi med nosečnostjo, zmanjšuje učinke zastrupitve in normalizira presnovo, usmerja jo v pravo smer.
Askorbinska kislina je nepogrešljiva snov za mnoge biokemične in fiziološke procese, ki se pojavljajo v telesu med nosečnostjo, prehladi, povečano odpornostjo. Najprej je to krepitev žilne stene. Z izrazitim pomanjkanjem "askorbina" se razvije skorbut, ki se kaže v povečani krvavitvi žil v dlesni in izgubi zoba, prizadenejo antioksidativno obrambo telesa, imunost in raven sladkorja v krvi.
Izjemno pomembno je, da upoštevate odmerek, ki ga je predpisal zdravnik, ne da bi povečali priporočeno dnevno hitrost, da bi zagotovili, da otroci ne uporabljajo nekontrolirano "askorbic". S tem se boste izognili simptomom hipervitaminoze in možnim nevarnim posledicam za telo.
Norma vitamina C za odrasle: koliko piti vsak dan?
V nadaljevanju našega pogovora o kolagenu pospešim, da napišem, kakšna je stopnja vitamina C za odrasle, koliko ga lahko pijem z aminokislinami in zakaj visoki odmerki niso več v modi!
Zakaj Vitamin C imenujemo najbolj koristen prijatelj? Ker se ne bo nikoli odpovedal v težavah!
Vitamin C sodeluje pri sintezi kolagena, ki je pomemben za lepo kožo in njeno elastičnost. Ohranja budnost, aktivira adrenalin, če obstaja nevarnost. To pomeni, da deluje kot naš stražar, ki bo pomagal pobegniti ali se pridružiti bitki! ))
Druge pomembne funkcije vitamina C so: razstrupljanje in antioksidant, očisti telo od toksinov in nevtralizira proste radikale. Pomaga absorbirati železo.
Vitamin C je še posebej pomemben za kadilce, saj ščiti telo pred oksidativnim stresom in celice pred uničenjem, odstranjuje produkte razkroja cigaretnega dima.
Pomembno je! Da bi zmanjšali gubice in izboljšali polt vitamina C, je bolj učinkovita, če se nanese na kožo kot pri zaužitju, deluje hitreje in učinkoviteje.
Tudi vitamin C je priljubljen za podporo imunosti v času gripe in akutnih okužb dihal, odmerek za to je 250-1000 mg / dan, vendar je najbolje, da ga vzamete v celotni hladni sezoni!
Stopnja vitamina C za odrasle
RDA (priporočeni standardi) za vitamin C so:
- 90 mg / dan za odrasle moške in 75 mg / dan za odrasle ženske
- Za kadilce se priporoča dodatnih 35 mg / dan
- 85 mg / dan za nosečnice in 120 mg / dan za dojenje
In zdaj pozornost! Ti odmerki so izračunani z zdravo prehrano in več kot dovolj za normalno sintezo kolagena!
V določenih situacijah strokovnjaki priporočajo jemanje 500 - 1500 mg / dan. Zdi se, da takšni odmerki stimulirajo imunski sistem in preprečujejo nekatere bolezni, kot je protin.
Varna stopnja vitamina C: 500 mg
Največji varni odmerek (UL) je 2000 mg / dan. Po zadnjih raziskavah pa ima dnevni vnos 1000 mg in več neželene učinke:
- ženske imajo povečano tveganje za nastanek katarakte
- pri moških se poveča tveganje za ledvične kamne (oblika kristalov kalcijevega oksalata).
- zmanjšuje učinkovitost statinov, antidepresivov in antikoagulantov
- visoki odmerki vitamina C vplivajo na rezultate testov krvi (sladkor in holesterol)
- zmanjšuje delovanje mišic med treningom vzdržljivosti
Ni zelo prijetnih učinkov visokih odmerkov vitamina C, se strinjamo. Poleg tega ti učinki pri jemanju 500 mg / dan niso fiksni.
Moja varna hitrost vitamina C je 500 mg na dan za to pomlad. In ljudi, ki so nagnjeni k nastajanju ledvičnih kamnov, je priporočljivo omejiti na 250 mg / dan vitamina C!
Vitamin Esther C za ljudi z visoko kislostjo
Tokrat sem se odločila za oznako American Health. Citrusni bioflavonoidi v sestavi njegovih kompleksov povečajo absorpcijo vitamina C.
Esther C ne draži želodčne sluznice pri visokih odmerkih, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo povečano kislost in občutljiv želodec. In kot ponavadi bom dal seznam možnosti, ki sem jih izbral zase:
Odmerjanje 500 mg
- American Health, Ester-C s citrusnimi bioflavonoidi, 500 mg, 120 kapsul (za 4 mesece zaužitja)
- American Health, Ester-C, prašek s citrusnimi bioflavonoidi (prah, primeren)
- American Health, Ester-C z brusnicami Imunski zdravstveni kompleks (za imuniteto)
- American Health, Ester-C, s Probiotiki, Digestion Imunski zdravstveni kompleks (s probiotiki)
Odmerjanje 250 mg
- American Health, Ester-C, oranžni okus, 250 mg, 125 žvečljivih pijač (žvečljivih tablet)
- Nordic Naturals, Vitamini C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najbolj okusni za otroke in odrasle)
Koliko askorbinske kisline lahko zaužijete na dan
Askorbinska kislina je kemična organska spojina, ki spada v skupino vodotopnih vitaminov. Kemično spojino je v svoji čisti obliki leta 1928 izoliral madžarski znanstvenik Albert Saint-Gyorgy. Askorbinska kislina se uporablja predvsem v farmacevtski in živilski industriji. V prvem primeru kot zdravilo ali prehransko dopolnilo, v drugem - kot konzervans.
Vrednost vitamina C
Vitamin A je zelo pomemben za človeško telo. Glavni fiziološki procesi, v katerih sodeluje snov, so:
- Regulira procese oksidacije in redukcije.
- Sodeluje pri sintezi kateholomin, kolagena, steroidnih hormonov.
- Spodbuja presnovo folne kisline in železa.
- Sodeluje pri procesih strjevanja krvi.
- Krepi stene krvnih žil in normalizira prepustnost kapilar.
- Poveča odpornost na bakterijske in virusne patogene.
- Poveča odpornost na stres.
- Zmanjšuje tveganje za aterosklerozo zaradi vpliva na presnovo lipidov (maščob).
Potreba po vitaminih
Askorbinska kislina nima sposobnosti kopičenja v telesu, zato je potrebna stalna oskrba z vitaminom. Potreba po vitaminu za vsako osebo je individualna in je v veliki meri odvisna od številnih dejavnikov: starosti, spola, zdravja, fiziološkega stanja, intenzivnosti fizičnih naporov, prisotnosti slabih navad. Povprečni dnevni odmerki so:
- dojenčki do enega leta - 30-35 mg;
- otroci od enega leta do 10 let - 40-45 mg;
- mladostniki, stari od 11 do 18 let - 50-60 mg;
- odraslih - 60 mg.
Med nosečnostjo in med dojenjem se poveča potreba po vitaminu. Askorbinska kislina spodbuja nastajanje elastina in kolagena in je zato dober preventivni ukrep za razvoj bolezni ven in kožnih napak (strij). Ker snov lahko vpliva na elastičnost kože, se med vnosom sevanja poveča raztezanje tkiv, kar je pomembno pri procesu rojstva. Tudi zadosten vnos vitamina s strani nosečnice zagotavlja normalen razvoj nerojenega otroka. Potreba po askorbinski kislini pri nosečnicah je 70–80 mg na dan.
Pomemben je tudi vnos vitamina med dojenjem. Pri materinem mleku doječa mama daje otroku večino vitaminov, vključno z vitaminom C. Zato, da se otroku zagotovi dovolj askorbinske kisline in prepreči pomanjkanje v materinem telesu, je treba zaužiti do 100 mg vitamina na dan.
Hipovitaminoza - pomanjkanje vitaminov
Pri pomanjkanju askorbinske kisline v telesu se ne glede na starost, spol in fiziološko stanje razvija hipovitaminoza, ki se lahko kaže kot sledi:
- Zmanjšanje obrambe telesa, kar vodi do pogosto ponovljenih okužb dihal.
- Povečana utrujenost, zaspanost.
- Dolgo celjenje majhnih ran in razpok v koži.
- Krhkost, zatupljenost in izpadanje las.
- Bolečine v sklepih in mišicah.
- Pojav modric in krvavitev, tudi z manjšimi poškodbami.
- Vnetne bolezni dlesni, ki lahko povzročijo izgubo zob.
- Slabo razpoloženje, živčnost, depresija.
Viri askorbinske kisline
Še posebej akutni simptomi se lahko izrazijo v jesensko-pomladnem obdobju. Kadar se pojavi hipovitaminoza, je indicirano predpisovanje vitamina v obliki zdravil. Na sodobnem farmacevtskem trgu je veliko zdravil, ki vključujejo askorbinsko kislino.
Najpogosteje predpisana zdravila za hipovitaminozo:
- Askorbinska kislina v ampulah v obliki raztopine za intramuskularne in intravenske injekcije. Imenovan za terapevtske namene v razmerah, povezanih z akutno pomanjkljivostjo vitamina C, z boleznimi želodca in črevesja, če je potrebno, parenteralno prehrano.
- Askorbinska kislina, dražeje. Dozirna oblika vsebuje 50 mg vitamina C. To je predpisano odraslim in otrokom v obdobju sezonske pojavnosti okužb dihal, med zdravljenjem virusnih okužb, pa tudi nosečnic in doječih žensk za preprečevanje hipovitaminoze.
- Askorbinska kislina z glukozo. Sestava vsake tablete vodi 100 mg vitamina C. Indikacije so enake kot pri zdravilu v obliki tablet.
- Vitamin C, šumeče tablete, ki vsebujejo 1000 mg askorbinske kisline. Ena tableta vsebuje polnilni odmerek askorbinske kisline. Zdravilo se priporoča za uporabo pri prvih znakih akutne virusne bolezni (ARVI). 1000 mg je največji priporočeni odmerek za zdravljenje prehladov.
V nekaterih kombiniranih zdravilih, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih patologij, je vključena tudi askorbinska kislina:
- Sorbifer Durules. Priprava železovega sulfata in askorbinske kisline. Določite zdravilo za pomanjkanje železa v telesu. V prisotnosti vitamina C se železo absorbira veliko bolje.
- Askorutin. Zdravilo vsebuje askorbinsko kislino in rutozid. Predpiše se za vaskularne bolezni, ulcerozne kožne spremembe in presnovne motnje.
- Različne kombinirane večkomponentne droge za lajšanje simptomov gripe in ARVI. Vitin C z mrazom spodbuja imunske procese in tako pomaga telesu pri boju z okužbami. Ta zdravila vključujejo Maxicold, Theraflu, aktivne simptome Viks, Rinzasip, Coldrex in druge.
Poleg navedenih pripravkov skoraj vsi vitaminsko-mineralni kompleksi vsebujejo askorbinsko kislino. Askorbinska kislina najdemo tudi v večini prehranskih dopolnil.
Poleg virov vitamina C sintetičnega izvora se askorbinska kislina nahaja v mnogih živilih v naravni obliki.
Glavni proizvodi, ki vsebujejo vitamin C, so: bolgarska rdeča paprika (260 mg), jagode (67 mg), limona (55 mg), kislica (65 mg), cvetača (70 mg), mandarina (35 mg), kosmulja (45 mg). mg), rdeči ribez (40 mg), špinača (35 mg), zelje (45 mg), pomaranča (55 mg), paradižniki (40 mg), jabolka (35 mg), brusnice (20 mg), sušeno šipkasto meso ( 1200 mg), repa (25 mg), zelena čebula (30 mg), redkev (45 mg), melona (15 mg). Ta količina mg v izdelkih temelji na 100 g izdelka.
Dnevna doza askorbinske kisline se lahko zaužije v procesu prehrane, ob upoštevanju pravil uravnotežene prehrane:
- Jejte več sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave.
- Pijte sveže pripravljene zelenjavne in sadne sokove brez dodajanja soli sladkorja.
- Poleg tega, da vitaminirajo hrano z dodajanjem askorbinske kisline ali jemanjem kompleksnih vitaminskih pripravkov, še posebej v jeseni in spomladi.
Med toplotno obdelavo proizvodov v procesu kuhanja jedi se askorbinska kislina delno uniči. Večina vitamina je shranjena pri pripravi jedi s predelavo pare, pečenjem in brez toplotne obdelave. Uničenje vitamina C nastopi med dolgotrajnim vrenjem jedi in cvrtjem.
Ascorbicum je uporaben za otroke in odrasle v starostnih odmerkih. Dnevni vnos vitamina C v obdobju visoke incidence bo pomagal odraslim in otrokom različnih starosti preživeti hladno sezono brez prehladov in težav.
Norma vitamina C za odrasle: koliko piti vsak dan?
V nadaljevanju našega pogovora o kolagenu pospešim, da napišem, kakšna je stopnja vitamina C za odrasle, koliko ga lahko pijem z aminokislinami in zakaj visoki odmerki niso več v modi!
Zakaj Vitamin C imenujemo najbolj koristen prijatelj? Ker se ne bo nikoli odpovedal v težavah!
Vitamin C sodeluje pri sintezi kolagena, ki je pomemben za lepo kožo in njeno elastičnost. Ohranja budnost, aktivira adrenalin, če obstaja nevarnost. To pomeni, da deluje kot naš stražar, ki bo pomagal pobegniti ali se pridružiti bitki! ))
Druge pomembne funkcije vitamina C so: razstrupljanje in antioksidant, očisti telo od toksinov in nevtralizira proste radikale. Pomaga absorbirati železo.
Vitamin C je še posebej pomemben za kadilce, saj ščiti telo pred oksidativnim stresom in celice pred uničenjem, odstranjuje produkte razkroja cigaretnega dima.
Pomembno je! Da bi zmanjšali gubice in izboljšali polt vitamina C, je bolj učinkovita, če se nanese na kožo kot pri zaužitju, deluje hitreje in učinkoviteje.
Tudi vitamin C je priljubljen za podporo imunosti v času gripe in akutnih okužb dihal, odmerek za to je 250-1000 mg / dan, vendar je najbolje, da ga vzamete v celotni hladni sezoni!
Stopnja vitamina C za odrasle
RDA (priporočeni standardi) za vitamin C so:
- 90 mg / dan za odrasle moške in 75 mg / dan za odrasle ženske
- Za kadilce se priporoča dodatnih 35 mg / dan
- 85 mg / dan za nosečnice in 120 mg / dan za dojenje
In zdaj pozornost! Ti odmerki so izračunani z zdravo prehrano in več kot dovolj za normalno sintezo kolagena!
V določenih situacijah strokovnjaki priporočajo jemanje 500 - 1500 mg / dan. Zdi se, da takšni odmerki stimulirajo imunski sistem in preprečujejo nekatere bolezni, kot je protin.
Varna stopnja vitamina C: 500 mg
Največji varni odmerek (UL) je 2000 mg / dan. Po zadnjih raziskavah pa ima dnevni vnos 1000 mg in več neželene učinke:
- ženske imajo povečano tveganje za nastanek katarakte
- pri moških se poveča tveganje za ledvične kamne (oblika kristalov kalcijevega oksalata).
- zmanjšuje učinkovitost statinov, antidepresivov in antikoagulantov
- visoki odmerki vitamina C vplivajo na rezultate testov krvi (sladkor in holesterol)
- zmanjšuje delovanje mišic med treningom vzdržljivosti
Ni zelo prijetnih učinkov visokih odmerkov vitamina C, se strinjamo. Poleg tega ti učinki pri jemanju 500 mg / dan niso fiksni.
Moja varna hitrost vitamina C je 500 mg na dan za to pomlad. In ljudi, ki so nagnjeni k nastajanju ledvičnih kamnov, je priporočljivo omejiti na 250 mg / dan vitamina C!
Vitamin Esther C za ljudi z visoko kislostjo
Tokrat sem se odločila za oznako American Health. Citrusni bioflavonoidi v sestavi njegovih kompleksov povečajo absorpcijo vitamina C.
Esther C ne draži želodčne sluznice pri visokih odmerkih, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo povečano kislost in občutljiv želodec. In kot ponavadi bom dal seznam možnosti, ki sem jih izbral zase:
Odmerjanje 500 mg
- American Health, Ester-C s citrusnimi bioflavonoidi, 500 mg, 120 kapsul (za 4 mesece zaužitja)
- American Health, Ester-C, prašek s citrusnimi bioflavonoidi (prah, primeren)
- American Health, Ester-C z brusnicami Imunski zdravstveni kompleks (za imuniteto)
- American Health, Ester-C, s Probiotiki, Digestion Imunski zdravstveni kompleks (s probiotiki)
Odmerjanje 250 mg
- American Health, Ester-C, oranžni okus, 250 mg, 125 žvečljivih pijač (žvečljivih tablet)
- Nordic Naturals, Vitamini C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najbolj okusni za otroke in odrasle)