Ali je mogoče kašljati šport

Domov »Kašelj» Ali je mogoče kašljati šport

Je možno igrati šport s kašljem in izcedkom iz nosu

Odgovori:

LADY s psom

Karina Timargaleeva

Ksardas

Lahko to storiš, samo smiselno si mučiti?

Jay min

ostanite doma

Oleg Rus

Ne vem, nikoli nisem ustavil: D

Vladimir Sakhnenko

Lahko, če moč rushing, potem pa pojdi

Maye bee2

če ni temperature, potem da! ! če temperatura seveda ni. in celo potrebujejo lahke obremenitve. boljšo vožnjo s kolesom. znoj in delo. iztisniti kri ogrejte ko se prehladim. izcedek iz nosu poteka 2 dni. moj mož je profesionalni dirkač in ko je bil kašelj ali izcedek iz nosu, vendar brez temperature, je šel v obratni smeri. izcedek iz nosu je minil pol tedna. V nekaterih primerih je kašelj znak zaprtega nosu. ko kri dobro kroži, vsa umazanija pride skozi pot in tako naprej. če ni temperature, srce ni obremenjeno. če je telo močno, potem obratno, ampak to je, če se ves čas ukvarjate s športom, namesto da bi igrali klavir in se odločili, da se zdravite za mraz iz mraza. Proff športniki celo tekmujejo in zmagajo s temperaturo. vendar živijo z njim. oseba, ki ni navajena na stres, potrebujete le lahki šport. še posebej s smrdlji.

fitnes točka ru

Ne Če je bolan, naj se telo povrne. Ne hitite.
Za okrepitev imunskega sistema telesa, pijte vitamine!

Kirill Kirilenko

ni zaželena. organizem je že oslabljen in ga mučite z obremenitvami. dobite dobro in nadaljujte

Ali je mogoče iti v šport z mrazom?

Odgovori:

Larisa Vlasova

To ni mogoče, saj je telo splošno oslabljeno. V takem primeru lahko pride do zapleta tudi pri prehladu. Zdravniki svetujejo tudi za hladen počitek za tri dni.

Če ni mraza in temperature, zakaj ne.

** Olka **

Bolje kot 3. dan, da se uležeš

Maria

Lyudmila Druchina

mogoče, vendar ne goreče.

Sashenciya

Pravzaprav je za virusne okužbe predpisan mir in lahko se pojavijo zapleti (na srcu, ušesih in še veliko več). Izberite zdravje v tednu ali v športu.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

ALESANDRA

če ni temp, pazite! in izcedek iz nosu in kašelj bosta minila, če bo

Elena Tarasova

Če lahko - prosim. Če se počutim slabo, pridem na simulator in tečem seveda manj kot kdajkoli prej. Potem grem v posteljo in hladno bodisi izgine, ali pa je stanje boljše za naslednji dan.

Elena

Bolje ne, telo mora okrevati, če pa hočeš teči, je mogoče, da je bolezen izginila, potem teči.

Ali je mogoče kašljati šport

Odgovori:

Sasuke Uchiha (nekdanji)

Videti kakšen šport. ampak bolje ne

Zverjz

Andrey Dorogov

Možno je, vendar le s šahom.

Bolje ne, po kašlju, za božjo voljo

Viktoriya Romanova

ne, mogoče bi bilo še slabše

Mikrokozmos

Ali je mogoče kašljati, ko se ukvarjate s športom?

Olga

Treba je ugotoviti vzrok za kašelj)))
Če je prehlad ali orvi, mislim, da ni vredno, ker je telo tako oslabljeno zaradi bolezni, lahko “posadite” srce in druge organe)))
Če je bronhialna astma, stopnja obremenitve in šport je bolje izbrati z zdravnikom (na primer, moj sin se ukvarja z bojem, ampak le pod napadi)))
Še en razlog lahko povzroča kašelj...
Preglejte! Vse bo v redu))) Z prihodom!

Ali je mogoče igrati šport s kašljem in izcedkom iz nosu, ko je stanje "počasno"?

Odgovori:

Misha Weiss

Ne, zdravstveni zapleti lahko gredo.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

bolje ni vredno!

Mir Aliyev

Če je vročina (temperatura), potem je to nemogoče.

Futtbolist

Prerokovati Oleg

Če začnete zboleti, bo to še slabše po športu.

Irishka ljubezen Ak Bars Sudnikovich

No, če vam ni žal in ne skrbi za posledice, potem lahko..
Toda bolje je, da ne delamo poskusov na zdravje !! !
Hitro se osvežite!

yanochka.

Oh.. Tudi ne vem, da se šport lahko navduši! in po vašem mnenju lahko pripelje do zapletov
.

Zver imenovana mačka

Lahko, vendar bo izterjava zakasnjena. Če boste vložili veliko, telo ne bo imelo moči za boj proti bolezni in bo še slabše. Kot je potrebno pogledati in smotrno urediti dirko zase. Če tvegate ekipo, je vredno. Če je letargija močna in se morate premagati, potem ne smete tvegati svojega zdravja zaradi prijateljstva. To je lahko gripa in lahko umrete zaradi tega.

Ali se lahko ukvarjam s športom, ko imate gripo

Odgovori:

Sergey Nemets; -)

Brez stresa, samo mir, drugače bodo težave s srcem!

>> GolD SexxxX

Mislim, da lahko!

Mavka

Mislim, da je to mogoče in celo dobro. kašelj je dober

Olga

Uničujejo tvoje srce! Takšne obremenitve med boleznijo ne potrebujete.

Anna Zelenova

V nobenem primeru ni nujno, da se med boleznijo ukvarjamo s športom - iz telesa vzamemo moč, da se ozdravi. Za bolezen in po šoli ne gre za nič.

Olga Kalyuzhnaya

Če le šah. ne nalagajo srca.

Marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

pravzaprav morate ležati v pastelih, ker se, ko se okužba premika, hitreje širi, na nogah ni mogoče prenašati nobene bolezni
bolj boste lahko pobrali veliko bolezni in zapletov (imeli smo celo zaposlenega v bolnišnici, potem ko je bil več dni bolan)

Warrior of Light

Ne poskusite! Dolga pojasnila. Samo verjemi.

Šport in mraz: kako jih združiti?

Oseba, ki se redno ukvarja s športom, čuti fizično nelagodje, zavračanje običajnega treninga. Ali je možno nadaljevati športne aktivnosti med mrazom? Kako sta šport in mraz skupaj?

Šport in mraz: znanstvene raziskave

Ameriška šola za medicino športa je izvedla študijo o 50 prostovoljcih. Polovica testiranih oseb je bila okužena z lahkim sevom virusne okužbe dihal. Opazovanja so trajala 10 dni. Vsi subjekti v obdobju bolezni so se ukvarjali z vsakodnevnimi treningi: nekaj intenzivnih (bodybuilding), nekateri - tek in treniranje na simulatorjih. Študijska skupina, ki so bili okuženi z virusom, in zdravi študenti, ki so bili zmerno vključeni v šport, so se enako dobro opomogli. Skupina eksperimentalnih subjektov, ki so se v obdobju bolezni intenzivno ukvarjali z bodybuildingom, so se počasi in dolgo časa okrevala.

Ugotovitve študije so naslednje: zmerna vadba (aerobika, tek, oprema za vadbo, joga itd.) Ne povzročajo zapletov.
Ta študija je imela nasprotnike, glavni razlog pa je bila naslednja: testni subjekti so bili okuženi s šibkim sevom virusa, medtem ko so imeli virusi v realnih razmerah veliko bolj agresiven učinek na človeško telo.

Poklicni šport: kontraindikacije

Profesionalni športniki imajo pravilo "višji vrat". V primerih, ko je bolezen "osnovana" nad vratom (izcedek iz nosu, vneto grlo), lahko to storite. Že dolgo je ugotovljeno, da po vadbi zamašen nos preide in dihanje postane lažje.

V primerih, ko je bolezen "pod vratom" - ne morete igrati športa. Ti primeri vključujejo bolečine v mišicah, prsih itd.

Absolutna kontraindikacija za šport je dvig temperature. Strokovno usposabljanje je tudi preklicano zaradi naslednjih simptomov: vnetje, bolečina, kašelj, težko dihanje, teža v rokah ali nogah, bolečine v mišicah. V takih stanjih so celo ogrevanje in preproste vaje kontraindicirane.

Šport in mraz: nestrokovnjaki

Profesionalni športniki so vedno pod nadzorom usposobljenih zdravnikov, ki bodo zanje natančno določili možnost / nemožnost usposabljanja v določenem stanju. Ali je mogoče igrati šport z mrazom? Kako določiti dopustnost usposabljanja za amatere, ki nimajo možnosti posvetovanja z zdravnikom?

Obstajata dva nasprotujoča si znanstvena mnenja o amaterskih športih.

Mnenje 1. Športne obremenitve so kontraindicirane za kakršnekoli boleče simptome: kihanje, kašelj, blaga bolezen, zamašen nos itd.
Mnenje 2. Če se oseba počuti dovolj dobro in še naprej živi kot običajno, gre na delo ali v šolo - usposabljanje ni kontraindicirano.

Hkrati se vsi zdravniki strinjajo o absolutnih kontraindikacijah za igranje s hladnim športom:

1. Visoka temperatura Vsako povečanje temperature kaže na vnetne procese v telesu. Šport z vnetjem ni mogoč!
2. Gripa. Pri gripi je telo v izredno izčrpanem stanju - obdobje okrevanja po tej bolezni traja približno 2 meseca! Do gripe v akutnem obdobju bolezni je prepovedano. Po okrevanju zdravniki svetujejo še 2 tedna za zmanjšanje intenzivnosti treninga. Posebna nevarnost gripe je v zapletih, ki lahko vodijo v pojav kronične bolezni srca ali ledvic, če imate gripo na nogah.
3. Kašelj - prsni koš, intenziven - je kontraindikacija za šport.
4. Bolečine v sklepih, mišice, bolečine v kosteh.
5. Razčlenitev. Če je telo izčrpano in potrebuje počitek, ga je nerazumno obremeniti. Če prehlad spremlja huda slabost, utrujenost - to je razlog za preskok vadbe.

Šport: promocija zdravja

Znano je: šport za 50% zmanjša tveganje za prehlad, vključno z gripo. Zdravniki to pojasnjujejo z dejstvom, da fizični napor krepi imunski sistem in povečuje raven levkocitov v krvi, kar prispeva k boju proti patogenim, ki so prodrli v telo.

Katera preprosta vaja pomaga preprečiti prehlad?

• Dnevna tek na svežem zraku ali hoja 30 minut;
• aerobika vsak drugi dan;
• joga
• raztezanje (raztezanje);
• tai-bo (aerobika z elementi orientalske borilne veščine);
• tai chi (počasna kitajska gimnastika, primerna za vse starosti);
• vodna aerobika.

V hladnem obdobju zdravniki priporočajo jemanje imunostimulantov (npr. Duhovne tinkture ehinaceje) in vitaminsko-mineralnih kompleksov za krepitev imunskega sistema.

Šport in mraz: razumna kombinacija

Če ni nobenih absolutnih kontraindikacij za šport, in mraz ne daje hudih simptomov, lahko začnete trenirati.
Kako to storiti brez škode za zdravje? Obstaja več pravil za šport s hladno.

Zmanjšan čas usposabljanja.
Trajanje usposabljanja je priporočljivo zmanjšati za 30-50%. Torej, z normalno 1,5 urno vadbo, bo čas za trening za mraz 40-60 minut.

Zmanjšana intenzivnost treninga.
Med boleznijo se intenzivnost treninga zmanjša za 50%. Število "pristopov" vsake vaje lahko zmanjšate za 2-krat, polovico časa porabite za vsak simulator ali zmanjšate obremenitev.
Lahko naredite ogrevanje, aerobne vaje, vožnjo po stezi, naredite step aerobic.
Med mrazom ne izvajajte močnih vaj. Znanstveniki so ugotovili, da se med gripo in hladnimi anabolnimi procesi v mišicah zmanjšajo. Vaja s počasnim anabolizmom vodi do uničenja mišične mase.

Skladnost z obdobjem obnovitve.
Po predelavi se obremenitev postopoma poveča. V prvem tednu se intenzivnost usposabljanja poveča na 50-70%, v drugem tednu postopoma - do 75-90%. Vaja v normalnem načinu se začne na tretji teden po bolezni.
V obdobju okrevanja je priporočljivo jemati vitaminsko-mineralne komplekse.

Sprejem velike količine tekočine.
Med prehladom telo potrebuje veliko tekočine. Med vadbo je priporočljivo piti toplo prečiščeno vodo vsakih 15 minut.

Popoln počitek.
Za hitro okrevanje je priporočljiv primeren počitek - po treningu bo potrebno bolnik počivati ​​in pravilno spati.
Pozor po treningu.
Po več urnem fizičnem naporu imuniteta pade. Priporočljivo je, da se zaščitite pred hipotermijo in na množicah.

Usposabljanje: moralni vidik

Večina prehladov je ARVI - virusne okužbe. Bolnik med akutnim potekom bolezni sprosti viruse pri kihanju, kašljanju, potenju.

Usposabljanje v notranji telovadnici bo ustvarilo nevarnost okužbe za vse v njem: druge športnike, trenerje in osebje.

Nasvet - športna maska ​​je bolj protislovna - ali je dovolj udobna? Verjetno bo v času ARVI bolj spodobno, da preskočite razrede ali delate doma.

Kako združiti prehlad in šport?

Ne izvajajte pri povišani temperaturi, hudi slabosti in bolečini.
Zmanjšajte trajanje in intenzivnost usposabljanja.

0P3.RU

zdravljenje prehladov

• Bolezni dihal
  • Prehlad
  • SARS in ARI
  • Gripa
  • Kašelj
  • Pljučnica
  • Bronhitis
• ENT bolezni
  • Izcedek iz nosu
  • Sinusitis
  • Tonzilitis
  • Vneto grlo
  • Otitis

Ali je mogoče kašljati šport

Ali je mogoče kašljati?

Odgovori:

Z prehladom lahko vadite različne vrste športov. Samo v svojem ravnanju se morajo držati dveh načel. Najprej morajo biti v zaprtih prostorih, ne zunaj, še posebej, če je zunaj hladno. Drugič, načelo zmernosti bi moralo biti osnovno. Izkoriščanje v tem času ni primerno, razredi naj bi se izvajali, da ne bi izgubili oblike. Intenzivnost treninga je bolje zmanjšati natančno za polovico. Tako izcedek iz nosu in vneto grlo ne motita športa. V tem primeru ne pozabite uporabiti inhalatorja, ki bo zmanjšal resnost in izcedek iz nosu ter kašelj. Poleg tega je po vadbi potrebno tudi veliko vode.

Vendar pa naj bi visoka temperatura služila kot razlog za popolno zavrnitev usposabljanja. Vendar pa je treba pomisliti, da tudi najbolj navdušeni športniki verjetno ne bodo imeli želje, da bi se tako športno ukvarjali s športom, saj je temperatura takšna "okužba", ki jih temeljito razbije in jim pogosto ne dovoljuje, da se nekaj dni spravijo iz postelje. Ne pozabimo tudi, da je treba, če je bila temperatura med mrazom ohranjana nekaj dni, potem obremenitev uvajati postopoma, sicer je možna ponovitev bolezni, kar lahko pripelje do tega, da je treba vajo preložiti na dolge in dolge dni.

Skratka, mraz ne bi smel prekiniti željo po športu, ampak razumno, ne da bi preobremenil telo s pretirano vadbo, s časovno omejitvijo. In potem bo mogoče ne izgubiti oblike in mirno prenesti bolezni.

Ali je v času bolezni (mraz) možno iti v telovadnico?

Odgovori:

Natalie

Yana, če ni temperature, pojdi naprej! mobilnost pozitivno vpliva na okrevanje, dobro izkašljevanje (preverjeno)
toda s temperaturo hiše sedi, tako da srce ne sadi - preveč obremenitve obrne..

Črna panterja

zakaj misliš, da bo v tvoji kyf?

Sergey Sergey

Če je vaše srce zdravo - oblecite se toplo in v telovadnici. Tako mi je bilo slabo, da mi pomaga.

Anna Veprentseva

Ne, ne v nobenem drugem primeru!

Alice

pojdi ali se boš potil in vse bo minilo, ali bo tvoje grlo še bolj bolelo, v vsakem primeru ne boš vedel, če ne boš

Igor

seveda ne. ležite v postelji in se ozdravite. Zapleti ste neuporabni. kmalu se umiri

bolje je, da ne gredo, prepih znojni in bo še slabše

August Kramskoy

ya bu ne poffla

Marina

Nadya

bolje ležati, telo je že oslabljeno zaradi bolezni, zakaj bi ga potem še dodatno obremenili?

Ivchenko Roman

Ne svetujem. Zdi se, da se obremenitev med bolezni ne zdi velika, toda telo tako veliko napora porabi za okrevanje

Ivashk @

Ne izstopajte do konca, med mrazom ni vredno jebati!

pridi počivaj dobro!

Seveda pa je bolje, da se kopaš prav v luknji

Ženeva

Ne, telo in tako na meji se bori proti okužbi, zakaj ga preobremeni

Stanislav Kuznetsov

Elena

Ksyusha

Nikakor, tudi z izcedkom iz nosu, potreben je počitek v postelji, še ni znano, kako bo vaš mraz vplival na telo

admin 0412

nikakor ne! Sam grem v telovadnico, zagotovo vem, da to ni mogoče storiti! Poznam primer, ki se je zgodil enemu bodybuilderju, odšel je v telovadnico in začel delati težke skvotke s palico. rezultat je znižanje spodnjih okončin, zato pomislite =))

Sergey Konakov

najprej je zelo škodljivo za vas, da obdržite počasno sliko, tako da bakterije poškodujejo vaše telo čim manj, drugič pomislite na druge bolezni, lahko razvijejo srčne ledvice.

Igor Melnikov Igor Melnikov

Odločite se sami: lahko, ker telo se ogreje in sama bolezen pride ven, telo pa se samodejno mobilizira v treningu, bolezen se premaga ali NE, ker mogoče je posplošiti okužbo, ne pozabite, kako ste prenašali običajne prehlade in obstaja tveganje, da imate specifično tropično okužbo, ki se usede v ledvicah (pielonefritis), nosnih sinusih (sinusitis), srcu (revmatska bolezen srca, miokarditis). Potem pa obstaja nevarnost, da se na cesti ohladimo, zlasti po tuširanju in vetru. In potem obstaja nevarnost, da bi druge zaščitili. Ti si pametna punca, samo postavljaj vprašanja, zato izbiraš 8-)

Ali je mogoče opravljati šport s temperaturo?

Odgovori:

Sergey Ulaev

Če vadite v času, ko zbolite za gripo, tudi z dobrim zdravjem in skoraj popolno odsotnostjo simptomov prehlada, tvegate resne zaplete v srcu, ker virus gripe povzroča vnetje miokarda. Vaja vodi do preobremenitve miokarda in lahko povzroči nepopravljive zaplete!

Vsaka kataralna bolezen (celo blaga) vodi v zatiranje anaboličnih procesov v mišicah in aktivira izločanje kataboličnega hormona kortizola, ki uničuje mišice. Telesna aktivnost poslabšuje katabolne procese, v prisotnosti zakasnjenega anabolizma pa ne boste dobili pozitivnega učinka pri treningu moči, nasprotno pa bo trening uničil vaše mišice.

Sharikov

seveda delo takoj padlo

Julianna Sova

To je nemogoče, zapleti so lahko, in analgin se lahko sploh izloči. Pojdi k zdravniku, naj predpiše normalna zdravila, vzemi tedensko zdravljenje, potem se lahko nekaj športa počne, dokler se puls ne izgubi.

Sergey Normal

Ko sem služil v zračni sili, sem se pozimi zbolel za bronhitisom (z vsemi posledicami). Ker pa v zraku ni nobenih pacientov, ampak samo živih in mrtvih, sem bil prisiljen pobegniti na odlagališče. To je 24 km z opremo 40 kg na ramenih, teči. To sem opazil - po vrnitvi sem bil že zdrav! !
In želim vam zdravje!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

neumno, otrok, vse je mogoče. srce zagotovo rastlin, z garancijo. z bolečim srcem in brez drugih bremen, mlatil v povišanem načinu, oskrbuje trup s kisikom in tu je tudi "veselje", da telesu dodamo fizični napor. zagotovljena je hipoksija (in ne samo v savni bo rezervoar za dihanje prenehal zadoščati, ampak tudi med normalno hojo). okončine so hladne - že vaskularne težave, srčna aktivnost ni dovolj za kapilare, če je le tako, da bi kri izvlekla iz velikih plovil, ni dovolj moči na obrobju.
Povečajte svojo telesno aktivnost za nekaj ur treninga - vaš osebni konec sveta je zagotovljen.

samo nekaj težav s temi ljubitelji športa glavonožcev... brez možganov.

Ali je možno igrati šport z mrazom. Posledice igranja športa z mrazom

Ali je mogoče igrati šport z mrazom? To vprašanje vsekakor skrbi veliko ljubiteljev fitnesa, profesionalnih športnikov in vseh tistih, ki nekako usposabljajo vsaj nekaj ur na teden. V našem prispevku vam bomo podrobno povedali, ali so športi koristni ali škodljivi pri prehladu, kot tudi med rehabilitacijo.

Športne aktivnosti za prehlad: takšna različna mnenja zdravnikov

Dogovorimo se, da govorimo o tako imenovanih amaterjih, ker strokovnjakom, katerih celotno življenje je namenjeno treningu, je strogo prepovedano trenirati med mrazom. In če govorimo o večini obiskovalcev v telovadnicah in fitnes klubih, potem so mnenja strokovnjakov razdeljena. Prej je bilo verjel, da med bolezni, glavoboli, zamašen nos in druge simptome, ki spremljajo prehlad, ne morete trenirati. Med boleznijo je organizem že oslabljen, dodatne obremenitve pa karkoli. Drugi strokovnjaki menijo, da šport med mrazom (vadba v normalnem načinu) nikakor ne bo vplival na okrevanje: ne bo upočasnil, vendar ga ne bo pospešil. Kljub temu so zdravniki združeni v eno stvar - fizični napor med povišano temperaturo je popolnoma kontraindiciran. Tudi vadbe morajo biti v lahkem načinu. To je, če ste do bolezni, recimo, preživel v dvorani za uro in pol, med je bolje, da se omejite na 40 minut - eno uro.

Usposabljanje v resnih tokovih SARS

Zgoraj smo odgovorili na vprašanje, ali je mogoče šport z mrazom. Kljub temu je bolezen bolezen neskladja. In če zdravnik trdi, da imate gripo, vstopite v telovadnico z namenom usposabljanja, dokler vam ne prepovemo popolnega okrevanja. Še posebej, ker ima gripa lahko zaplete, tudi na pljučih, ledvicah, srcu. Telo se tako trudi premagati bolezen, da ji da vso moč in, verjemite mi, zdaj zagotovo ni do treninga, čeprav se po jemanju zdravila počutite bolj ali manj močno. Da, in moralni vidik tega dejanja - vi ste bolni, to pomeni, da tvegate okužbo drugih obiskovalcev telovadnice, ker so prostori za šport (seveda, če tega ne imate v svojem domu) še vedno javni.

Usposabljanje med boleznijo: kaj lahko storimo, da se hitreje okreva

Torej se počutite šibko, "teče" iz nosu, vendar še vedno ne boste odpovedali potovanja v dvorano. V tem primeru se morate zavedati, da je treba intenzivnost vaše vadbe zmanjšati za 40-50%. To velja tudi za čas njegovega gospodarjenja in fizične obremenitve same. Tudi med boleznijo je treba posebno pozornost posvetiti uživanju čiste vode - piti morate vsakih 10-15 minut, povečalo se bo znojenje in podpora telesu. Med boleznijo je treba dati prednost aerobnim obremenitvam - vožnji po stezi, koraku aerobike itd. Priporočamo tudi jogo in raztezanje. Bolje je pustiti težke dumbbells in uteži za pozneje - še vedno ne boste dosegli kazalnikov moči, ki ste jih imeli pred svojo boleznijo. Skladno s tem se lahko skoraj vsakdo ukvarja s športom s hladno, vendar je to treba storiti zelo previdno, pozorno opazovati njihovo dobro počutje.

Razredi v obdobju okrevanja

Ko je bolnišnica zaprta, se lahko vrnete v telovadnico in znova začnete z vadbo. Toda tukaj je nekaj odtenkov. Prvič, vaše telo je še vedno šibko, in tiste zapise, ki ste jih postavili pred boleznijo, na primer, z lahkoto teče 15 km po stezi ali dviganje stolpca sto kilogramov, zdaj pa verjetno ne boste na rami. Zdravniki priporočajo, da se vrnete na športne obremenitve postopoma, sčasoma, s povečanjem njihove hitrosti. 2-3 tedne bo popolno okrevanje telesa. Ponovno boste lahko ponovili program, ki je bil izveden pred boleznijo. Šport po mrazu se pokaže absolutno za vsakogar - tako za začetnike, ki so pravkar prišli v telovadnico, kot za tiste, ki so se ukvarjali že vrsto let. Vadba krepi imunski sistem in pomaga hitreje prenašati obdobje okrevanja. Tudi v tem času je priporočljivo posvetiti posebno pozornost prehrani: pijte vitamine, jejte več zelenjave in sadja, pa tudi pusto meso. Še posebej pomembno je, da imate dovolj hrane v svoji prehrani.

Kaj športi so odlična imuniteta

Ob upoštevanju različnih mnenj strokovnjakov o tem, ali je možno športno zdraviti z mrazom, vam bomo povedali tudi o tem, katere telesne dejavnosti krepijo imunski sistem in pomagajo, da ne zbolijo. Tukaj je seznam tistih področij fitnesa, ki po mnenju zdravnikov na najboljši način prispevajo k zdravju in dolgoživosti:

• tečaji joge;
• aerobika;
• raztezanje - redno raztezanje;
• tai bo - intenzivni aerobni trening z elementi orientalskih borilnih veščin;
• tai chi je vrsta kitajske gimnastike, kjer se vse vaje izvajajo počasi in gladko, ta vrsta fitnesa nima starostne meje in je primerna za vse;
• vodna aerobika - vadba v vodi.

Če se ukvarjate s temi vrstami fitnesa, okrepite svoje zdravje in morda pozabite, kaj je gripa in mraz. To je še posebej pomembno za prebivalce Rusije, kjer se skoraj vsako leto v jesensko-zimskem obdobju pojavijo epidemije teh bolezni.

Prehranska dopolnila

Seveda, da bi se vaše telo normaliziralo, je najbolje, da po bolezni spijete kakšen koli vitamin. Njihova izbira je ogromna. Obstajajo pa tudi športni dodatki, ki vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili že v prvih dneh po bolezni. Na primer, L-karnitin. Poleg znanih lastnosti (govorimo o kurjenju maščob) je ta snov močan antioksidant. To pomeni, da bo L-karnitin po bolezni podpiral vsako celico v telesu in se boril proti prostim radikalom. Tudi ekstrakt ehinaceje je močan naravni imunostimulant. Vzemite 1 tableto 3-4 krat na dan. Lahko kupite drog v lekarni, je poceni - približno 40 rubljev na paket.

Zaključek

V članku smo pregledali, ali je možno igrati šport z mrazom, ki ga vodijo verodostojna mnenja zdravnikov o tem, kaj simptomi vadbe niso škodljivi, in kdaj je najbolje, da jih prepustimo. Kakorkoli že, odločitev za nadaljevanje usposabljanja je najbolje, da se odločimo sami in se osredotočimo na njihovo dobro počutje. In seveda v nobenem primeru ne hodite v telovadnico z visoko temperaturo ali se premagajte. Tako boste telesu samo škodovali, upočasnili proces okrevanja in tako ne boste mogli dolgo časa nadaljevati pouka.

Kako se znebiti suhega kašlja? Ali je mogoče teči, ko kašljaš. Čakanje na ustrezne odgovore znanih ljudi?

Odgovori:

Preglejte, zdravite se. Kjer je bolj primerno kot tek.

Milashka

za zdravljenje: lahko codelac (najprej za suhi kašelj 3-4 dni, potem za mokro), synekod, stodal, ali mukaltin zavihek. in pertussin sirup. bolje je, da se v času bolezni, še posebej v teku, ne ukvarjajo s športom

Alexander Filonenko

kašelj je vzrok številnih bolezni, ne le dihal, na primer, suhi kašelj nastopi akutni bronhitis, pljučnica, traheitis, kot tudi xr. bronhitis, astma, tuberkuloza, rak, sarkoidoza, pnevmokleroza, plevritis in srčno popuščanje - to ni popoln seznam bolezni, ki se kažejo v suhem kašlju. Prvi korak, da se ga znebite, je, da obiščete terapevta in opravite rentgenski pregled pljuč. Šele po ugotovljeni diagnozi lahko poiščete nasvet o tem, kako odpraviti tiste ali druge simptome ljudi ali ne zelo metod
in s športom je bolje malo počakati

Ali je mogoče kašljati šport

Kako se počutite glede treninga v gugalnem stolu z rahlim mrazom?

Odgovori:

Denis Shabashkov

Ne vem, resnično ne moram tako trenirati, saj lahko pride do zapletov, včasih pa, ko sem začela zboleti, po dobrem križu ali samo športu, zvečer je bilo slabo, temperatura se je splošno zvišala, vendar zjutraj ni bilo športa Stvar je v tem, ampak v tem, da je dobro potiti se, morda pomzhet, ne za nič, da je pregovor "z ven izšel kasneje"

Timur Timur

Bolje, da se ne naloži. Srce je močno prizadeto! Lahko pride do zapletov.

Juliana Zadorozhnaya

Pojdi bolje k ​​zdravniku.

Alinewood

Imam čas, da za mlade pritisnem kheruknulo! Ne iščite avanture!

Artemija iz Antiohije

Lahko treniram za hladno?

Nedavna študija pod pokroviteljstvom American College of Sports Medicine je pokazala, da šport pri blagih simptomih prehlada z zmernim tempom ni škodljiv za zdravje. Medtem ko je vadba z utežmi (bodybuilding ali powerlifting) poslabšala stopnjo okrevanja. Splošno priznano je, da lahko šport zmanjša tveganje prehlada, vendar doslej še ni jasno znano, kako se šport in hlod združujeta. V vsakem primeru se je večina zdravnikov strinjala, da lahko športno delo poslabša prehlad, tudi z dobrim zdravjem in šibkimi simptomi.

Po navadi hladno ulovijo vsako osebo v povprečju 2-5-krat na leto, v času trajanja pa lahko doseže 1-2 in celo tri tedne do popolnega okrevanja. To kaže, da lahko tudi manjši prehladi resno ovirajo napredek v bodybuildingu in drugih športih.

V okviru študije je bilo testiranih približno 50 prostovoljcev, ki so jih navedli študentje prostovoljci, in so jih izvajali 10 dni zapored, pod vodstvom profesorja in dr. Thomas G. Weidnerja z ameriške univerze v Indiani. Polovica jih med celotno boleznijo ni uresničevala, drugi so še naprej aktivno trenirali.

Obe skupini preiskovancev sta bili izpostavljeni dnevnim obremenitvam: tek in trening na simulatorjih. Po zaključku študije so raziskovalci ugotovili, da je bila v obeh skupinah enaka stopnja okrevanja, iz katere lahko sklepamo, da zmerna vadba ne vpliva na proces zdravljenja, resnost simptomov ali razvoj zapletov. Pomembno je omeniti, da so bili testni subjekti, ki so bili podvrženi intenzivnim treningom (ki so dejansko enakovredni običajnemu treningu bodybuildinga), imeli slabše stopnje okrevanja.

Kritika študije
V tej študiji je bila uporabljena blaga vrsta virusa prehlada, ki skoraj nikoli ne povzroča zdravstvenih zapletov. Vendar pa je v običajnem življenju oseba izpostavljena različnim virusom, ki lahko prizadenejo pljučno tkivo, bronhije in, kar je najpomembnejše, kardiovaskularni sistem in mišice.

Na primer, včasih je gripo skoraj nemogoče razlikovati od blage akutne respiratorne virusne okužbe. Če vadite v času, ko zbolite za gripo, tudi z dobrim zdravjem in skoraj popolno odsotnostjo simptomov prehlada, tvegate resne zaplete v srcu, ker virus gripe povzroča vnetje miokarda. Vaja vodi do preobremenitve miokarda in lahko povzroči nepopravljive zaplete!

Vsaka kataralna bolezen (celo blaga) vodi v zatiranje anaboličnih procesov v mišicah in aktivira izločanje kataboličnega hormona kortizola, ki uničuje mišice. Telesna aktivnost poslabšuje katabolne procese, v prisotnosti zakasnjenega anabolizma pa ne boste dobili pozitivnega učinka pri treningu moči, nasprotno pa bo trening uničil vaše mišice.

Zaključek
Očitno je, da sta hlad in šport nezdružljiva. Na višini bolezni ne boste dobili pozitivnih rezultatov. Ne trenirajte, če imate prehlad, dokler ne izginejo vsi simptomi bolezni in se ne počutite dobro. Če je bolezen huda, je treba vzdržati treninga za 3-4 dni, dokler se ne okrepi, da se izognemo zapletom in uničenju mišic.

Neznano

Ni potrebe Maksimum - gimnastika z raztezanjem.

Ali je dovoljeno igrati šport z mrazom

Če se oseba redno ukvarja s športom, redko trpi zaradi prehlada. To pojasnjuje dejstvo, da vadba krepi imunski sistem in izboljšuje presnovo. Ampak to ne pomeni, da športnik ne more dobiti bolan ORZ. Tu se postavlja vprašanje, ali je možno šport z mrazom? Strokovnjaki priporočajo, da ne nosite hladno na nogah in se vzdržite fizičnih naporov, saj je telo močno oslabljeno.

Šport - preprečevanje bolezni

Zdaj se veliko ljudi ukvarja z različnimi športi. Nekateri ljudje raje gredo v telovadnico, drugi pa v fitnes. Takšna telesna aktivnost lahko bistveno zmanjša stopnjo pojavnosti. Fizično močni ljudje, če zbolijo, se v njih zlahka spuščajo hladne patologije.

S stalnim fizičnim naporom na telo je tako pozitiven učinek:

• Imuniteta je okrepljena.
• Krepitev motornega aparata.
• Aktiviran je kardiovaskularni sistem.
• Preprečuje razvoj tako nevarnih bolezni, kot so diabetes in astma.

Če oseba dnevno trenira, se njegova dovzetnost za nalezljive bolezni zmanjša. Oseba, ki veliko hodi, vozi kolo, plava in dela gimnastiko, zelo redko zboli. Le pol ure treninga v telovadnici vsak drugi dan zmanjša tveganje za bolezen za skoraj 50%. To je mogoče razložiti z dejstvom, da med aktivnim fizičnim naporom v krvi povečuje število levkocitov, ki imajo škodljiv učinek na patogene različnih okužb.

Najučinkovitejši preventivni ukrepi proti boleznim dihal so športni in otrdeli.

Ali lahko šport vodi do bolezni?

Vendar šport ne prispeva k izboljšanju imunosti in zmanjšanju obolevnosti. Včasih redna hoja v telovadnico ali fitnes vodi do povečane pojavnosti. To se zgodi, če se oseba ukvarja z obrabo in so sredstva telesa izčrpana. Močno aktivna telesna aktivnost vodi v dejstvo, da se raven levkocitov v krvi zmanjša, vendar se količina kortizola poveča. Vse to prispeva k dejstvu, da oseba začne boleti pogosto in zelo težko.

Glede na rezultate raziskave je bilo ugotovljeno, da se človeška imunost takoj po aktivnem fizičnem naporu močno zmanjša, to stanje opazimo nekaj ur. Zato mnogi strokovnjaki svetujejo, da se takoj po treningu izogibate prenatrpanim mestom. To se bo izognilo okužbi.

Po vadbi v telovadnici ne morete takoj ugasniti, še posebej v hladnem obdobju. Če je oseba prepotena, potem se lahko iz najmanjšega prepiha razboli.

Usposabljanje med mrazom

Če se oseba ni preobremenila z napornimi vadbami in ni šla na gneče, takoj po telovadnici, vendar še vedno zboli, to pomeni, da govorimo o nekakšnem agresivnem virusu. Takšni virusi delujejo slabo tudi na močnem imunskem sistemu. Torej, ali je mogoče igrati šport z mrazom in kašljem?

Pred nekaj leti zdravniki niso priporočali preobremenitve telesa med boleznijo, saj je že prešibka. Danes nekateri strokovnjaki pravijo, da je možno opravljati šport, medtem ko je bolan, vendar morajo biti takšne dejavnosti zelo zmerne. Še naprej gredo v telovadnico ali fitnes lahko le, če bolezen poteka brez visoke temperature.

Vsi strokovnjaki se strinjajo, da mora biti telesna vadba med prehladom zmerna. S prehladom v telesu je presnova motena in vsi anabolični procesi v mišičnem tkivu upočasnjujejo. Hkrati se poveča koncentracija kortizola v krvi, posebnega hormona, ki uničuje mišično tkivo. Zato prekomerno treniranje med mrazom nima nobenega smisla.

Zmerni napor med dihalno boleznijo ne bo škodoval, vendar ne bo pospešil okrevanja.

Šport s gripo

Če se s šibkim kašljem in izcedkom iz nosu lahko zmerno športaš, potem z gripo je treba opustiti fizično aktivnost. Gripa je zelo težka in pogosto povzroča zaplete. Gripa vedno spremljajo taki simptomi:

• Povečana telesna temperatura, ki včasih doseže kritične ravni.
• Vročina in mrzlica.
• Velika slabost.
• Vneto grlo in izcedek iz nosu.

Visoka telesna temperatura - najpomembnejša kontraindikacija za katero koli fizično aktivnost. Če preobremenite telo pri temperaturi 37,5 stopinj, obstaja veliko tveganje za resne zaplete. Najpogosteje zapleti gripe vplivajo na srce, ledvice in pljuča.

Gripa se ne more nositi na nogah. Zelo pomembno je, da se počivate v postelji do popolnega okrevanja.

Pogosto gripa na nogah nosi mlade. Torej, če ima oseba kronične bolezni, se tveganje za zaplete bistveno poveča. Zato je treba, ko se prvi simptomi bolezni osebe spravijo v posteljo.

Ko lahko nadaljujete pouk po gripi

Med prehladom je nemogoče aktivno sodelovati pri športu, vendar to ne pomeni, da mora bolnik od jutra do večera ležati v postelji. Stroga postelja je indicirana le v najbolj akutnem obdobju bolezni, ko je visoka vročina in huda šibkost. To stanje običajno ne traja več kot 5 dni, če pa je gripa povzročila zaplete, lahko akutno obdobje traja do 10 dni.

Toda tudi pri visoki temperaturi človek ne sme stalno ležati v postelji. Občasno morate vstati in počasi hoditi po sobi. Okno mora biti rahlo odprto.

Če ima med vadbo pacient vrtoglavico ali hudo šibkost, takoj pojdite v posteljo!

Že od petega dne mora oseba z mrazom zjutraj opravljati vaje, le vaje morajo biti zelo enostavne, da ne povzročijo utrujenosti. Dovolj je, da se nekajkrat usedete in aktivirate gibe z rokami in nogami. To je potrebno za razpršitev krvi in ​​aktiviranje delovanja organov in sistemov.

Po enem tednu po sprostitvi vseh simptomov bolezni lahko nadaljujete z igranjem športa. Obnovite fizično aktivnost je treba postopoma, tako da telo ima čas, da se navadite na obremenitve. Med sejami morate nadzorovati hitrost in hitrost dihanja.

Pri prehladih je koristno napihniti balone. Izboljšuje delovanje dihalnih organov.

Režim v času bolezni

Mnogi športniki med prehladi se bojijo pridobiti na teži in izgubiti obliko. Zato je v tem času tako pomembno jesti. Priporočila je treba upoštevati:

• Morate jesti malo manj kot na trening dni. Glavna stvar, da obdržite način pitja.
• V prvih dneh bolezni mora bolnik čim bolj spati. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da spanje zdravi.
• Med boleznijo ne smete porabiti veliko časa za televizijo, računalnik ali telefon.

Prostor, v katerem se nahaja bolnik, je treba pogosto predvajati. Poleg tega je pomembno ohraniti optimalno vlažnost.

Športno, če je vaše grlo slabo, ne bi smeli. Vaja v tem primeru ne bo prinesla koristi, lahko pa poslabša stanje. Bolje je počakati na akutno obdobje bolezni in nato nadaljevati z usposabljanjem. Vsaka vaja pri povišani telesni temperaturi je strogo prepovedana.

Ali je mogoče igrati šport z mrazom: najboljše in najslabše možnosti

Če menite, da imate prehlad, je vadba in šport lahko zadnja stvar, ki jo želite storiti. To je posledica dejstva, da ko vaše telo zaradi bolezni že čuti veliko stresa, dodatna vaja ni vedno dobra ideja. Imate vprašanje, ali je mogoče igrati šport z mrazom? V nekaterih primerih se lahko z blagim in zmernim delovanjem dejansko bolje počutite. Strokovnjaki pravijo: uporabite “pravilo vratu”, če se simptomi pojavijo nad vratom - šport pri kihanju, pritisk v sinusih, zamašen nos, praviloma velja za varen. Poslušajte svoje telo in upoštevajte naslednje najboljše (in najslabše) možnosti vadbe.

Predstavljeno: Hoja

Hladno lahko zniža vašo energijo, tako da se boste najverjetneje počutili šibki v telesu. Toda celo 20 minut hoje lahko izboljša vaše počutje in lajša simptome prehlada.

Če so vaši sinusi blokirani, vam bo hoja povzročila globlji vdih in vam pomagala odpreti. Seveda, če ugotovite, da se hoja ali kakršna koli vadba namesto izboljšanja vašega stanja poslabša, se ustavite in se osredotočite na počitek. Čeprav je bilo opravljenih malo raziskav o tem, kako lahko vadba vpliva na trajanje prehlada, so raziskave pokazale, da se ljudje, ki redno vadijo, ponavadi ponavadi zbolijo manj.

Najboljše: Tek

Lahko tečem z mrazom? Odgovor je pritrdilen. Medtem ko je jogging del vašega vsakdanjega življenja, ni razloga, da bi ga preskočili samo zaradi hladnega glavobola. »Tekmovalci pravijo, da jim teka pomaga, da se bolje počutijo, ko so bolni,« pravi Andrea Hals, osteopatski zdravnik, družinski zdravnik (in tekač). "Tek je naravni dekongestant, ki lahko pomaga očistiti glavo in se spet počuti normalno."

Lahko zmanjšate intenzivnost vaše rutinske vadbe, pravi Hughes, ker je vaše telo že tako močno obremenjeno, ker se bori proti okužbi. Strokovnjaki priporočajo, da prenehate z joggingom, če doživite simptome gripe ali pod vratom, kot so slabost ali bruhanje.

Najboljše: Qigong

Ta vrsta počasnega, pozornega gibanja se seka z borilnimi veščinami in meditacijo. Te vaje nizke intenzivnosti so bile uporabljene že tisoče let za zmanjšanje stresa in tesnobe, izboljšanje krvnega obtoka in povečanje energetske ravni. V kitajski medicini se to imenuje regulacija telesne energije ali energije.

Obstajajo številni sodobni dokazi, da ima čigong sposobnost za povečanje imunosti: študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Virginiji leta 2011, je pokazala, da so se univerzalni plavalci, ki so delali v skupinah, ki so prakticirali čigong vsaj enkrat na teden, zmanjšali. okužb za 70%, v primerjavi s svojimi sorodniki v čigongu manj pogosto.

Najslabše: Endurance Run

Če opravljate maraton, bi morali odložiti dirko, če ste bolni ali če ste že na popravilu. Redno jogging stimulira imunski sistem in pomaga ohranjati dobro raven zdravja, toda preveč rednih vaj z visoko intenzivnostjo lahko povzroči nasprotni učinek.

Študija iz leta 2007, objavljena v Journal of Applied Sciences, je ugotovila, da je imunska funkcija lahko poslabšana do 24 ur po dolgi vadbi (1,5 ure ali več).

Najboljše: Joga

Je mogoče prakticirati hladno jogo? Med mrazom telo proizvaja kortizol (stresni hormon). Študije kažejo, da lahko zmanjšanje stresa z izvajanjem joge in dihalnih vaj poveča imuniteto. Poleg tega lahko gladko raztezanje olajša bolečino, povezano z prehladi in sinusnimi okužbami.

Med boleznijo raje počasnejši slog prakse, kot sta Hatha joga ali Iyengar Yoga. Ali pa se osredotočite na obnovitvene položaje, kot so "Otroška pozicija" in "Noge na steni", ki to počnejo doma. In ne pozabite reči "Om": švedska raziskava je pokazala, da je "buzz" dober način za odpiranje zamašenih nosnih sinusov.

Najhujše: šport v telovadnici

Poleg treningov med prehladom je pomembno tudi razmisliti, kje vadite. Če vaša vadba vključuje odhod v telovadnico in druženje z drugimi ljudmi, se morate vprašati, ali želite, da bi se okužil še nekdo drug z vašo okužbo.

Verjetno vam ne bi bilo všeč oseba, ki se trenira zraven vas na tekočem traku ali eliptičnem stroju, da kihne in kašlja, medtem ko obriše nos. Zato je najbolje, da ne greste v telovadnico med prehladom, da ne okužite drugih ljudi - namesto tega pa preprosto vadite doma. Mikrobi se lahko razširijo v telovadnici in v garderobi, zato je najbolje, da se izogibate, ko ste nalezljivi.

Predstavljeni: Ples

Obisk plesne šole Zumba ali plesne kardio treninge ali pa celo ples na vaših najljubših melodijah med čiščenjem hiše je lahko orodje za zmanjšanje stresa. Dejansko je ena študija pokazala, da so ljudje, ki so preprosto poslušali 50 minut plesne glasbe, imeli manj kortizola in več protimikrobnih protiteles, kar jasno kaže na povečanje njihovega imunskega sistema.

Plesni razredi omogočajo, da se dobro potite, ne da bi povzročili preveč obremenjenosti sklepov (ali poslabšanje glavobola, povezanega s prehladom). Lahko se premikate tudi z lastnim tempom: sprostite se v tistih dneh, ko se ne počutite 100 odstotkov, in samo poskusite uživati ​​v gibanju.

Najslabše: dviganje teže

Ali je možno igrati šport med mrazom? Vaša moč in zmogljivost se bosta verjetno zmanjšala, medtem ko se vaše telo bori z mrazom. To še posebej velja, če ne boste dovolj spali, kot bi morali, kar tudi poveča tveganje za poškodbe med treningom moči (bodybuilding, powerlifting ali fitnes z utežmi). Poleg tega lahko napetost mišic, ki je potrebna za dvigovanje uteži, povzroči povečanje pritiska v sinusih in glavobole, kar bo poslabšalo vaše zdravje.

Še vedno ne želite zamuditi treninga moči? Usposabljanje za prehlade je potrebno izvesti doma, kjer ne boste širili bakterij in delili svoje bolezni z drugimi dvigali, in si privoščite odmor z manjšo težo kot običajno. Povečajte število ponovitev, ne teže, če želite izzvati bolezen.

Boljše ali slabše: plavanje in kolesarjenje

Ali je možno igrati šport s prehladom in kašljem? Definitivno da, vendar ne bodo vsi športi. Kot hoja in tek, druge oblike zmerne kardio lahko pomagajo odpraviti zamašenost nosu in povečati raven energije, vendar ti športi ne bodo delovali enako za vse.

Plavanje, na primer, je lahko zelo osvežujoče in lahko pomaga odpreti dihalne poti. Za ljudi z alergijami lahko to pomaga tudi z izpiranjem cvetnega prahu in prahu. Toda nekateri ljudje imajo težave z dihanjem, če imajo zamašen nos ali klorirana voda lahko povzroči draženje. Kolesarjenje je lahko tudi prijetna, zmerna vadba, vendar lahko posuši nosne poti in poslabša simptome, kot so vneto grlo in izcedek iz nosu.

Najslabše: Team Sports

Tako kot uporaba simulatorjev v telovadnici lahko športi, povezani s fizičnim stikom, prispevajo k širjenju bolezni. Če ste profesionalni športnik, lahko vaši trenerji in sošolci pričakujejo, da boste tam, ne glede na to. Toda v resnici se vam bodo zahvalili za dejstvo, da boste poskušali hitro okrevati, medtem ko sedite doma, saj je tveganje za okužbo drugih zelo visoko.

Prehlad in gripa se širijo po zraku (kihanje, kašljanje), pa tudi prek rokovanja. Če obrišete nos in nato prenesete žogo, lahko samo okužite druge. Študija, ki so jo leta 2011 izvedli v centrih za nadzor in preprečevanje bolezni, je pokazala, da so športne ekipe izpostavljene visokim tveganjem izbruhov želodčne gripe med člani.

Najslabše: Vsak šport na prostem v hladnem vremenu

Šport pri mrazu pri nizkih temperaturah (zimski čas) lahko poškoduje nekatere ljudi. V nasprotju s splošnim prepričanjem, samo hladno vreme ne bo zmanjšalo imunitete ali prispevalo k bolezni - tudi če greš ven zunaj brez plašča ali se tako znojiš, da se bodo tvoji lasje mokri.

Vendar se pogosto zgodi, da hladen, suh zrak omejuje ali draži dihalne poti, kar povzroča izcedek iz nosu, kašelj ali simptome, podobne astmi. Če ste občutljivi na te razmere, so zimski športi, kot so smučanje, deskanje na snegu ali krpljanje, še težje, ko se prehladite.

Plus: Kaj pa alergije?

Včasih, kaj ljudje jemljejo za ponavljajoče se simptome blagih prehladov (kihanje, glavobol, zamašen nos) je pravzaprav alergija. Če ugotovite, da se ti simptomi pojavijo ob istem času v letu, lahko svojega zdravnika vprašate za napotitev na diagnozo alergij.

Alergije na cvetni prah in ambrozijo lahko na prostem otežijo spomladi in jeseni, medtem ko bodo prah, plesen ali čistilna sredstva alergični na treninge v telovadnici ali drugih notranjih prostorih. Če lahko ugotovite vzrok vaših simptomov, antihistaminikov ali drugega zdravljenja, vam bo to verjetno pomagalo, da se vrnete v normalno življenje - in vaše redno vadbo.

Ali je mogoče igrati šport pri temperaturi 37 - 38 ° C?

Igranje športa s prehladom je lahko sprejemljivo, če pa imate visoko telesno temperaturo, je treba vsako fizično aktivnost odložiti. Povečana telesna temperatura je omejujoč dejavnik, pravi Lewis G. Maharam, specialist za športno medicino. »Nevarnost je, da med vadbo povečate notranjo temperaturo telesa, toda ker že imate zvišano telesno temperaturo, lahko to povzroči še večjo bolečino,« pravi. Če imate telesno temperaturo nad 37 stopinj, se morate odpovedati treningu, dokler se ne izboljšate.

Ali je mogoče igrati šport z mrazom? Kot lahko vidite, niso vsi športi primerni in ne v vseh primerih. Če se počutite slabo, imate visoko telesno temperaturo, ste tresenje - odložite svojo vadbo, počivajte bolj in se potrudite, da se hitro znebite mraza.