loader

Glavni

Laringitis

Kompleksne vaje za bronhitis: vadbene terapije

Bolezni dihal so zelo neprijetne in zahtevajo veliko energije in energije za obnovo. Med najpogostejšimi boleznimi je bronhitis (vnetni proces bronhialne sluznice). Za pospešitev okrevanja je treba vključiti vse možne metode. Tudi terapija za vadbo bronhitisa ni izjema, saj pravilno izbran niz vaj pomaga ublažiti bolezen in pomaga telesu pri boju z boleznijo.

Povzetek članka

Učinkovitost posebnih vaj izvaja terapijo za bronhitis

Za boj proti bronhitisu, zdravniki pogosto predpišejo sklop posebnih vaj. Vadbena terapija je še posebej pomembna pri kronični obliki bolezni. Med pozitivnimi učinki na telo je navedeno naslednje:

  1. Znatno izboljšana izmenjava plinov v dihalih in celotnem organizmu.
  2. Mišičnost dihalnih centrov je okrepljena in ton celotnega telesa se dvigne.
  3. Niz vaj pomaga izboljšati prekrvavitev, kar prispeva k odstranitvi izpljunka.
  4. Tkiva dihal postanejo bolj elastična in prožna.
  5. Učinkovitost zdravil se poveča.
  6. Vadbena terapija preprečuje razvoj zapletov bolezni.

POMEMBNO! Telesna terapija za bronhitis ne pomaga le pri premagovanju bolezni, ampak pomaga povečati imuniteto. Telo začne dejavneje obravnavati bolezen in preprečuje nastanek različnih zapletov, vključno s pojavom komorbiditet.

Telesna terapija za otroke z bronhitisom

Značilnost poteka bronhitisa pri otrocih je težava v procesu izločanja izpljunka. Zato je vadba dodaten ukrep za normalizacijo zdravja. Vendar pa se je treba spomniti, da je treba vsak vadbeni kompleks izvesti, ko se telesna temperatura vrne v normalno stanje.

Vaje za bronhitis pri otrocih so namenjene krepitvi mišic in izboljšanju procesa izločanja izpljunka. Razredi pod vodstvom fizioterapevta bodo bolj učinkoviti, vendar samostojni treningi doma ne bodo dolgo čakali na pozitiven rezultat.

Za otroke se razredi najbolje zaznavajo na igriv način. Tako bodo otroci z veseljem naredili naslednje:

  • napihnjene žoge;
  • mehurčki;
  • potisnite papirnato ladjo, ki plava v vodi s pomočjo dihanja.

Zgornji razredi bodo zagotovili pretok kisika v pljuča in okrepili mišice dihalnega sistema. Prav tako dobro zaznavajo otroci vaje za jogo.

Joga za otroke z bronhitisom

Da bi se otrok zanimalo za izvedbo niza vaj, bi moralo biti zabavno in razburljivo. Razmislite o možnih možnostih za jogo:

  1. Žerjav. Pri vdihavanju se roke raztegnejo navzgor. Pri izdihu se spusti navzdol in istočasno se izrazi »y«.
  2. Hrošča Baby sedel in roke na pasu. Med vdihavanjem je treba telo obrniti v desno (levo) in hkrati potegniti roko nazaj.
  3. Letenje Otrok mora teči in zamahniti z rokami. Postopoma se upočasnjuje, otrok mora hoditi.

Da bi dosegli maksimalni učinek, je treba kompleks ponoviti petkrat. Starši in drugi družinski člani se lahko bolj zanimajo za gimnastiko.

Vadbena terapija za bronhitis za odrasle

Za odrasle bolnike terapevtske vaje za bronhitis niso nič manj pomembne kot za otroke. Pravilno fizično usposabljanje omogoča, da se ustavi vnetni proces, prispeva k izčrpanosti izpljunka in krepi imunski sistem.

POMEMBNO! Redna telovadna gimnastika zmanjša obdobje okrevanja bronhitisa na pol.

Da bi dosegli maksimalni učinek, je treba tečaje organizirati zjutraj in nekaj ur pred spanjem zvečer. V zaprtih prostorih morajo biti ugodne razmere, temperatura zraka mora biti v območju 10-18 stopinj nad ničlo. Tudi bolnik ne sme biti moten zaradi tujih zvokov, saj se morate osredotočiti na osebno dihanje.

Za izvedbo kompleksa terapevtskih vaj mora biti bolnik v zadovoljivem stanju - brez povišane telesne temperature, brez kašlja in brez splošne slabosti. V nasprotnem primeru je treba gimnastiko odložiti do boljšega časa.

Ogrejte se

Kot je za vsako fizično usposabljanje, pred terapevtsko vadbo mora biti zdravljenje dihanje. Bolnik mora stati ali sedeti, ramena je treba poravnati in hrbet držati naravnost. Torej:

  1. Dihati bi bilo treba dve ali tri minute in ustvariti odpornost. Potrebno je pritisniti na nosnice s kazalcem.
  2. Usta bi morali vdihniti skozi ustnice, ki so bile dvignjene za dve ali tri minute.
  3. Vdihnite počasi skozi navite ustnice, izdih pa skozi široko odprta usta. Nato z usti vdihnite na običajen način in izdihnite skozi navite ustnice. Ponavljajte 15-krat, izmenično.

Po vsaki dihalni vaji vzemite 30 sekundne odmore, med katerimi pacient mirno diha.

Set vaj

Da bi izvajali fizikalno terapijo, da bi imeli koristi od bronhitisa, morate nositi udobna oblačila, ki ne bodo obvladovala gibanja. Sprva (prvih nekaj dni usposabljanja), gimnastiko je treba opraviti zmerno, kompleks je treba ponoviti 5-7 krat. Nato je treba vsak dan povečati obremenitev na 14 ponovitev. Torej:

  1. Potrebno je ležati na hrbtu, položiti roke na trup. Med vdihavanjem je treba roke dvigniti in položiti za glavo, med izdihom pa se vrniti v izhodiščni položaj. Vse počne počasi, počasi.
  2. V ležečem položaju je ena roka postavljena vzdolž telesa, druga pa je obrnjena nazaj (za glavo). Potrebno je poljubno dihati, vendar se roke v tem času hitro spreminjajo.
  3. Izdeluje se "kolo". V ležečem položaju se noge dvignejo in imaginarni pedali se vrtijo. To se naredi, dokler se pacient ne počuti brez sapo in utrujenosti.
  4. Bolnik leži na trebuhu, roke počivajo na tleh na nivoju prsnega koša. Med vdihom dvignite zgornji del trupa in upognite spodnji del hrbta. Med izdihom se trup vrne v prvotni položaj.
  5. Položaj na trebuhu, roke vzdolž telesa. Med vdihavanjem se glava in ramena kar se da dvignejo, medtem ko se izdiha vrne v prvotni položaj.
  6. Ležemo na želodec, roke obrnemo za glavo. Potrebno je čim bolj doseči namišljeni objekt. Dihajte poljubno.
  7. Morate ležati na boku in rahlo upogniti telo. Če je položaj na levi strani, se pri vdihavanju desna roka dvigne in hrbtenica se izravna. Na izdihu se roka spusti navzdol in telo je upognjeno. V primeru položaja na desni strani gre za levo roko.

Zgoraj omenjena kompleksna vadbena terapija ugodno vpliva na stanje bolnika v primeru bronhitisa. Po gimnastiki je zaželeno narediti drenažno masažo in dihalno vadbo.

POMEMBNO! Da bi povečali terapevtski učinek, lahko gimnastika poteka v povezavi z aromaterapijo. Eterična olja cedre, brina, bora, jelke so idealna za ta namen. Vendar pa je treba razmisliti o toleranci za sestavine bolnikov, da bi se izognili alergijskim reakcijam.

Dihalna gimnastika kot dodatek telesni terapiji

Za zdravljenje bronhitisa je treba poleg gimnastike posebno pozornost posvetiti tudi dihanju. Pravilno dihanje med gimnastiko prispeva k:

  • zadostno prezračevanje pljuč;
  • normalizacija nosnega dihanja;
  • izboljšanje izmenjave pljučnih plinov;
  • čiščenje telesa patogenih mikroorganizmov;
  • izboljšanje srčno-žilnega sistema.

Vsak človek mora ceniti svoje zdravje. Da bi imunski sistem deloval pravilno, ga je treba okrepiti. Vadbena terapija odlično krepi celotno telo in preprečuje pojav različnih bolezni, vključno z bronhitisom. Prav tako bi morali biti bolj pogosto v naravi, zrak iglavcev je velik vpliv na dihalni sistem. Poskrbite za sebe!

Medicinska fizična kultura z bronhitisom

Okrajšava "terapija z vadbo" pomeni "kompleks medicinske in telesne vzgoje". Vadbena terapija je metoda dopolnilne terapije za številne bolezni. Vadbena terapija za bronhitis je ena izmed najučinkovitejših metod, s katero lahko premagate bolezen.

Pomen vadbene terapije za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije pri kroničnem bronhitisu je rehabilitacija bronhialne funkcije. Poleg tega ima gimnastika naslednje pozitivne učinke:

  • izboljša oskrbo s kisikom v bronhih in pljučih;
  • razvija in krepi mišice dihalnega sistema;
  • preprečuje možne patološke zaplete;
  • izboljša proces pretoka krvi v plevralno regijo, kar prispeva k boljšemu redčenju in umiku izpljunka
  • poveča absorpcijo zdravil v telesu;
  • spodbuja regeneracijo bronhialnega tkiva.

Poleg tega vadbene vaje s bronhitisom povečujejo imuniteto. Telo se učinkoviteje bori proti okužbi - glavni vzrok bronhitisa.

Vadba za otroke in odrasle

Pri bronhitisu v votlini bronhusa se kopiči precejšnja količina izpljunka, ki moti normalen proces dihanja. Pogosto ob istem času pride do krčenja, otekline, preloma prezračevanja pljuč. Telesna terapija je učinkovita tudi pri obstruktivnem bronhitisu. S pomočjo gimnastike rešujemo naslednje naloge:

  • čiščenje votline bronhijev iz izpljunka;
  • povečana dihalna aktivnost;
  • izboljšanje pretoka krvi v bronhije;
  • zapora vnetja.

Posebej pomembna je vadbena terapija pri otrocih z bronhitisom, saj imajo nezadostno razvite mišice dihal, kar otežuje odvzem sluznice. Vadbena terapija pomaga pri soočanju s to težavo s spodbujanjem delovanja mišic.

Set vaj

Izvajanje kompleksne vadbene terapije pri kroničnem bronhitisu se začne s segrevanjem.

Najboljše od vsega je, če gre za drenažno masažo. Če so tečaji doma - potem morate najprej narediti naslednje:

  1. Nožni pritrdilni prst. Globoko vdihnite in izdihnite 3 minute.
  2. Ustnice tvorijo "cev". Vdihnite in izdihnite zrak skozi dihalno grlo. Čas - 3 minute.
  3. Položaj ustnic se ne spremeni. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Naslednji dih je obraten: z usti, izdihom z nosom. Zamenjajte 10-12 krat.

Takoj po zaključku ogrevanja se začne glavna faza usposabljanja. Standardni sklop vaj:

  1. Pose - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihnite in počasi dvignite spodnje okončine in jih položite na glavo. Tudi počasi spuščajte.
  2. Vzemite ležeči položaj. Postavite eno roko pod glavo in drugo vzdolž telesa. Ritem dihanja mora biti pospešen in globok. Nadomestite (po možnosti hitro) položaj rok v času s sapo.
  3. Vadite "kolo". Ležati na hrbtu, morate dvigniti noge in začeti predstavljati pedale v zraku z njimi, kot pri vožnji s kolesom.
  4. Ležite na želodec, narazen roke in ovijte se po komolcih, pritisnite dlani na tla (v območju ramenskega pasu). Vdihni - odtrgajte trup s tal, upognite pas. Exhale - vrnitev na prejšnje mesto.
  5. Da ležijo na želodcu, roke - vzdolž telesa. Vdihni - dvigni glavo in ramena, poskuša to narediti do maksimuma. Izdih - prvotni položaj.
  6. "Ball". Pose - na želodec. Roke za glavo. Poskusiti morate doseči namišljeno žogo in jo držati čim dlje. Dih je prost, tempo je ritmičen, globoko vdihne in izdihne.
  7. Ležite na levi strani, malo zvite. Vdihnite - dvignite desno roko navzgor, raztegnite hrbtenico in jo poravnajte. Izdih - prvotni položaj.
  8. "Smučanje". Stojte v pozi, kot da smučate. V rokah "vzemi" namišljene palice. Vdihnite - pojdite na prste, upognite telo naprej, tako da se kolena dotaknejo trebuha, roke nazaj. Izdih - začetni položaj.
  9. "Lesorez". Stoj, noge širine ramen. Roke so v podaljšanem položaju, prsti rok se prepletajo v "ključavnico". Vdihnite - roke nad glavo, izdih - energično nihanje navzdol, kot da bi pri sekanju lesa.

Vaje se izvajajo 10-12 krat. Izjema je »kolo«: ponavljati ga je treba tolikokrat, kot je dovolj močno.

Za otroke je priporočljivo izvajati joga figurice. Tukaj je seznam:

  1. "Žerjav". Vdihni - zamah roke navzgor. Izdihnite - nižje, hkrati izgovorite zvok "ku" (izvlecite).
  2. "Polet". Posnemanje letenja ptice v obliki pometanja. Prvič, otrok začne teči, postopoma se premika v hojo.
  3. "Beetle". Sedite na tla, roke se zložijo proti pasu. Dih - obračanje telesa, roka (odvisno od smeri, vzporedno z njo) se umakne. Izdihnite - nekdanji položaj.

Vsaka vadba se ponovi 5-krat. Tako, da otrok ni poreden - staršem priporočamo, da z njim opravijo vaje.

V hudih razmerah, ko je predpisan počitek za posteljo: vzemite cev ali cev, en konec položite v skledo z vodo, druga - na usta. Sedite, vdihnite čim globlje. Izdihnite počasi, v presledkih 15 minut, izpljuvajte sluz skozi cevko.

Pravila vadbe

Da bi bil rezultat izvedbe kompleksa vadbene terapije za bronhitis največji, je potrebno, da ne odstopamo od nekaterih:

  • izvajati razrede zjutraj in zvečer (60-90 minut pred spanjem);
  • prezračite prostor;
  • temperatura v sobi - + 10-18 0;
  • ne smejo biti tujih glasnih, nadležnih in motečih zvokov;
  • pred jedjo ne jejte;
  • med vajami je potreben odmor pol minute;
  • oblačila morajo biti udobna in ne smejo ovirati gibanja.

Vaje za dihanje

Osnova dihalnih vaj je vdihavanje in izdihovanje različne intenzivnosti.

Fizikalna terapija za bronhitis, in sicer komplet vaj za dihanje, se izvaja v treh fazah:

  • začetni,
  • osnovni,
  • končno.

Vnaprej se izvede ogrevanje: vdih-izdih se ponovi 15-krat z usti, nato z nosom.

Če se konstantno sproži refleks kašlja, se morate najprej znebiti izpljunka. Če želite to narediti, vstati, noge širine ramen, narazen, mišice vratu sproščene, glava nekoliko znižana. S prsti nežno pritisnite okoli popka, medtem ko kašelj do izpljunka. Dol lahko zamenjate z vodo. Kompleksne vaje:

  1. Vstani, noge v širini ramen. Dih - povlecite se na prste, roke nad, nad glavo. Izdihnite - skozi sapnik z zvokom "y", z roko navzdol.
  2. Koraki Za korak na mestu, da se raztopijo roke. Ko naredite korak - vdihnite, stopala na tla - izdihnite. Trajanje - 2 minuti.
  3. Lotus predstavlja Na vdih - stisnite dlani v pestih, z rokami navzgor. Izdihnite brez naglice, z zvokom »x«, z rokami na istem mestu.
  4. Podaj svoje roke. Dih je globok, ritmičen, v taktu z gibi.
  5. Stopala skupaj. Dih - desno navzgor, levo - vzporedno s tlemi. Izdihnite počasi, medtem ko zamenjate roke.
  6. Pobočja. Roke ob telesu. Dih - nagib v eno smer, izdih - v nasprotni smeri. Ne mudi, izmeri dihanje.

Mahi in koraka za izvedbo v 2 minutah. Preostale vaje za opravljanje 5-6 krat. Zadnja vaja je potrebna 6-krat.

Dodatna strokovna priporočila

Strokovnjaki svetujejo, da vadbe pri kroničnem bronhitisu kombinirate z drenažno masažo. Priporočen vrstni red pouka: vaje, dihalne vaje, masaža.

Aromaterapija je odličen dodatek k gimnastiki. Iglavci imajo odlične razkuževalne lastnosti. V sobi lahko postavite vejico cedre, jelke, bora, brina. Dovoljeno je tudi uporabo olj teh dreves v oljnih gorilnikih.

Pri bronhitisu fizikalna terapija ne nadomešča glavnega zdravljenja - vendar bo bistveno pospešila proces zdravljenja. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki se držijo vaj, spopadajo z boleznijo dvakrat hitreje kot tisti, ki zavračajo vadbeno terapijo. Vaje in po okrevanju pomagajo preprečiti ponovitev bolezni in popolnoma okrepijo splošno stanje telesa.

Dodatek: Strelnikova gimnastika

Dihalne vaje po metodi A.N. Strelnikova kot preventiva bolezni zgornjih dihal pri otrocih z motnjami govora.

Pravila vadbene terapije za bronhitis

Bolezni pljuč in bronhijev povzročajo težave z dihanjem, kar zmanjšuje kakovost življenja. Vadbena terapija za bronhitis bo pomagala ne samo znebiti neprijetnih simptomov, ampak tudi prispevala k hitrejšemu zdravljenju. Vendar pa ga je treba uporabljati skupaj z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.

Zakaj gimnastika

Fizikalna terapija za bronhitis daje pozitivne rezultate, ker po njem:

  • zmanjšuje resnost vnetnega procesa v bronhih;
  • povečanje hemoglobina;
  • obstaja splošna krepitev imunitete;
  • začne intenzivno izločanje izpljunka.

Vaje ne izboljšajo le dobrega počutja osebe, temveč tudi dvignejo razpoloženje. Kot preventivni ukrep jih lahko izvaja celotna družina, kar je zelo zabavno.

Kako dihati pri gimnastiki

Za izvajanje terapije za bronhitis in pljučnico je dober učinek, morate naučiti, kako pravilno dihati v času njegovega izvajanja.

Če vdihavanje poteka skozi usta, mora biti ostro in intenzivno. Če poteka skozi nos, vdihni počasi in globoko. Izdih je lahko skozi nos in usta.

Pacient lahko izvaja vaje iz kateregakoli primernega položaja (sedenje, ležanje ali stoji). Glavna stvar je, da je enostavno dihati.

Gimnastika z otrokom

Če ima otrok težave z dihanjem, mu lahko zdravnik predpiše vadbeno terapijo. Bolje je, da izkušen inštruktor vodi z otrokom. Če pa takšne možnosti ni, jih naredimo neodvisno. Da bi otrok opravil vse vaje, mora biti zainteresiran. Če želite to narediti, vodite gimnastiko v obliki igre.

Na primer, da bi vadili dihanje otroka, lahko napihujete balone z njim, da se dirkajo. Lahko mu ponudite tudi pihanje mehurčkov. Po tem - jih odpihnite tako, da ne padejo na tla.

Otroci potrebujejo le 10-15 minut, da naredijo te vaje, tako da so pljuča nasičena z dovolj kisika.

Gimnastika za bronhitis

Dihalne vaje pomagajo pri hitrem zdravljenju akutne bolezni. Če je bolezen kronična, jih bo treba izvajati redno in sistematično več mesecev ali celo let. Poleg tega so tečaji učinkoviti pri obstruktivnem bronhitisu. Prav tako zdravniki priporočajo gimnastiko z otroki za preprečevanje sezonskih prehladov.

Vaja ima tri faze. Prva je pripravljalna, namenjena pripravi telesa za kompleks. Drugi - neposredno gimnastika, in tretji - končni.

Pripravljalna faza

Pred glavnim kompleksom je potrebno izvesti preproste vaje za pripravo pljuč. Če gimnastiko začnemo takoj, se bo organ hitro utrudil, tako da bo mogoče izvesti le del kompleksa.

Torej morate globoko vdihniti in izdihniti 15-krat skozi nos, nato pa 15-krat skozi usta. Nato ponovite vajo, hitrejši in krajši mora biti le izdih vdiha.

Glavna etapa

Terapevtska gimnastika vključuje naslednje vaje:

  1. I.P. - ravne, noge v širini ramena, roke raztegnjene navzgor. Na račun 1 - stojte na nogavicah, globoko vdihnite skozi nos. Na račun 2 - spustite roke, izdihnite ves zrak z usti, izgovorite "yyy". Vajo ponovite 5-krat.
  2. I.P. - roke na pasu, noge skupaj. Začnite hoditi na mestu, dvignite roke - vdihnite, spustite dol - izdihnite. Ko izdihnete, izgovorite "to-oo-oo-oo". Ponovite 5-6 krat.
  3. I.P. - sedel v položaju lotosa, roke stisnjene v pest. Na vdih - dvignite roke, na izdihu - nižje. Zaženite 6 ponovitev.
  4. I.P. - sedenje, noge rahlo upognjene v kolena, dvignjene, noge se ne dotikajo tal. Globoko vdihnite z usti, raztegnite roke v različnih smereh. Med izdihom spustite roke navzdol, medtem ko govorite »f-f-f«, ne da bi zapirali ustnice.
  5. I.P. - stoji, stopala v širini ramen. Upognite si roke naprej in nazaj. Med tem izvajamo pogosto dihanje z usti in izdih z nosom. Zaženite 5-6 ponovitev.

Pri akutnem bronhitisu se lahko med vadbo začne močan kašelj. V tem primeru je kompleks bolje ustaviti.

Da bi zmanjšali resnost kašlja, morate spustiti glavo navzdol, prekrižati dlani na želodec (popka mora biti med njima), rahlo ga pritisnite. Hkrati začeli kašljati, da bi sprožili pospešeno izločanje izpljunka.

Zaključna faza

Po izvedbi glavnega kompleksa je potrebno opraviti zadnjo vajo. Če želite to narediti, stojte na nogah, položite roke navzdol in začnite nagibati v eno smer, nato v drugo. Pri nagibanju - vdihu in vračanju v I.P. - izdihnite. Opravite enakomerno, počasi. Ponovite 5-6 krat.

Gimnastika Strelnikova

A.N. Strelnikova je menila, da je večina bolezni povezana s slabim prezračevanjem pljuč, zato je telo slabo nasičeno s kisikom. To je osnova tehnike, ki jo je razvila z namenom popraviti dihanje.

Strelnikova gimnastika je učinkovita pri akutnem in kroničnem bronhitisu. S preprostimi vajami lahko obnovite pljučno funkcijo, gladko nosno dihanje in zmanjšate resnost vnetnega procesa.

Glavni simptom bolezni je suh kašelj. Po končanem pouku se začne povečano sproščanje sputuma, kašelj postane lažji in na splošno postane lažje dihati.

Glavno načelo takšne gimnastike je vdihniti skozi nos, medtem ko je kratek in hiter. Zaradi tega je telo dobro obogateno s kisikom, zaradi česar se sestava krvi normalizira, obnavlja se srčni ritem.

Po vsakih 8 ponovitvah si vzemite odmor za 4-5 sekund. Skupno je potrebno vsako vajo opraviti 32-krat v 4 sklopih.

Strelnikova je razvila naslednji sklop vaj:

  1. "Črpalka". I.P. - stoji, roke dol. Bend navzdol, kar hrupno dihanje nos. Dvignite se - izdihnite skozi usta. Opravite ga svobodno, brez napenjanja. Če ima oseba slabo zdravje, se lahko izvaja v sedečem položaju.
  2. "Objemi ramena." I.P. - stoječe, roke, upognjene na prsni ravni. Z ostrim dihom prečkajo, kot da bi oseba želela objemati ramena. Na izdihu - rahlo odprte roke. Vsakič se morajo premakniti v isto smer. To pomeni, da se ne bi smeli menjavati. Prav tako ni priporočljivo preveč obremenjevati.
  3. "Osem". I.P. - stoji, rahlo nagne telo naprej. Globoko vdihnite in zadržite dih. Preštejte do osem in nato izdihnite.
  4. "Roka". I.P. - stoje, noge rahlo narazen, roke so upognjene v komolcih navpično. Z globokim vdihom se dlani stisnejo v pest, medtem ko se izdihnejo skozi usta.
  5. "Cat". I.P. - stoje, roke, upognjene v pestmi pred prsnim košem. Med vdihom se rahlo usedemo in obračamo telo, medtem ko izdihujemo - vzamemo I.P.

Za zdravljenje pljučnih bolezni je treba gimnastiko izvajati dvakrat na dan v 2-3 tednih. Najbolj učinkovite vaje se štejejo za "objem ramena" in "črpalko", zato jih je treba vključiti v vsako sejo.

Tako so pri bronhitisu zelo učinkovite dihalne vaje. Izvajajo se lahko samostojno doma ali z inštruktorjem. Glavna stvar je, da so redni, sicer rezultat ne bo.

Učinkovite terapevtske dihalne vaje za kronični bronhitis

Kronični bronhitis, ki ga spremlja kašelj, šibkost in težko dihanje, je poznan mnogim ljudem. Počasna bolezen spominja nase s pogostimi ponovitvami in je še posebej nevarna z zapleti. Kršil delo pljuč, srce. Bolezen je treba zdraviti! Terapija kroničnega bronhitisa je kompleksna, zdravniki posebno pozornost namenjajo dihalnim vajam.

Dihalna gimnastika za kronični bronhitis in njegove zdravilne sposobnosti

Pravilno in redno opravljene dihalne vaje so sposobne veliko. V njeni moči:

  • krepitev imunskega sistema;
  • ustavite zabuhlost;
  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • zvišanje ravni hemoglobina;
  • normalizacijo presnovnih procesov;
  • razvijajo in krepijo delo pljuč;
  • nasičenje bronhialnega tkiva s kisikom;
  • povečanje funkcionalnosti prsnih mišic;
  • prenos suhega kašlja na produktivno (mokro), kar je pomembno, če se diagnosticira neobstruktivni bronhitis;
  • razredčite in odstranite sluz iz bronhijev, to je sluz, ki poslabša stanje, zlasti če je gnojni bronhitis.

Izvajanje v skladu z vsemi pravili, gimnastika za kronični bronhitis poveča zaščitne lastnosti bronhialne sluznice za 3-krat. To ima dober učinek na imunost in zdravje celotnega telesa, kar preprečuje razvoj dodatnih prehladov.

Pomemben pogoj za zdravljenje kroničnega bronhitisa dihalne gimnastike

Dihalna gimnastika pri zdravljenju kroničnega bronhitisa mora nositi energijo in dobro razpoloženje. V nasprotnem primeru učinek zdravilnega dogodka ne bo. Preden začnete, upoštevajte naslednja pravila:

  1. Ne silite se na gimnastiko s silo.
  2. Ne začnite gimnastike, če se počutite slabo, vročina in šibkost.
  3. Poskusite, da ne zamudite pouka, dihalne vaje morajo biti redne, sedem dni v tednu.
  4. Pri pouku skrbno poslušajte dobro počutje, zlasti v starosti in obstoječih srčnih problemih.

Potek dihalne gimnastike pri zdravljenju kroničnega bronhitisa je zasnovan za 3-4 tedne. Samo v primeru stalnega treninga bodo wellness postopki prinesli želeni učinek in ugodno vplivali na zdravje.

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Začetek izvajanja dihalnih vaj je treba opraviti od samega začetka bolezni. Ampak se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom za morebitno prilagoditev razredov.

Dati kompleks je standarden, primeren je za vse starosti, gimnastika proti kroničnemu bronhitisu pa zahteva spoštovanje vrstnega reda blokov. Vse vaje se izvajajo v hladno sobo v oblačilih, ki ne ovirajo gibanja.

Za bronhitis lahko uporabite tudi zdravilna zelišča. Samo jih pripravite in ustvarite zdravo vzdušje za vadbo.

Ogrejte se Začnite pouk s 3-4 globokimi, počasnimi vdihi / izdihi. Vsak od teh je treba ponoviti 10-15-krat. Vi morate dihati izmenično skozi nos in usta. Ponovite 3-krat, pri čemer prekinete 10 sekund.

Glavne lekcije. Za osnovno enoto gimnastike so na voljo štiri vrste vaj. Če pa pride do nelagodja, se lahko zmanjšajo:

  1. Smack Da se stisnemo v dlani v pest. Vdihavanje čim globlje ostane v tem položaju 5-7 sekund. Počasi izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
  2. Hoja Hodite, dvignite kolena za 5-6 minut. Vzporedno s hojo, dvignite in spustite roke. Dihajte globoko in enakomerno.
  3. Pobočja. Stojte z nogami v širini ramena. Počasi nagnite majhno amplitudo. Hkrati podaljšajte roke vzporedno s tlemi in globoko vdihnite. Izdihnite, dvignite se in rahlo naslonite nazaj, položite roke za ramena. Izpolnite 5 pristopov.
  4. Mahi. Vstani naravnost in izmenično vrtite roke naprej in nazaj. Pri izvajanju te vaje vdihujte skozi usta, izdihnite z nosom.

Zaključek Naloga zadnje faze gimnastike pri kroničnem bronhitisu je ponovna vzpostavitev normalnega dihanja. Ta kompleks je treba opraviti v intervalih po 6-7 sekund po vsakem pristopu.

Vstani naravnost, noge skupaj. Poskusite sprostiti mišice in počasi nagibati okrog sebe. Vdihnite ob upogibanju nosu, izdihujte z usti. Vaje delujejo gladko, počasi, 6-7-krat na vsaki strani.

Če ni časa

Sodobna, vedno zasedena oseba skoraj nima prostih ur, da bi jih posvetila vsakodnevni gimnastiki. Predvsem za deloholičarje so pulmologi ustvarili ekspresno gimnastiko, ki traja od 7 do 10 minut, vendar v resnici ni slabša:

  1. Napihnite balon, vendar poskusite to narediti za minimalni izdih.
  2. Držite nosnice rahlo in s svojim nosom poskušajte globoko vdihniti. Izdihnite skozi usta.
  3. Ustnice navijte in vdihnite usta. Zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite.
  4. Odprl svoja usta široko in sesal zrak, da bi dvignil želodec. Izdihnite z nosom.
  5. Držite eno nosnico, še enkrat globoko vdihnite. Izdihnite in ponovite z drugo nosnico.

Kaj še lahko storiš

Da bi dosegli največji učinek iz kompleksa, združite dihalne vaje z dodatnimi wellness metodami. Najboljši dodatek k gimnastičnemu tečaju bodo masaže in vadbena terapija.

Vadbena terapija. Kot fizikalna terapija lahko uporabite običajno hojo. Stopite na eno mesto ritmično in hitro in po možnosti vsak dan približno eno uro. Če se počutite utrujeni ali če imate težave z usklajevanjem, postopoma upočasnite in končajte sejo.

Masaža Masaža prsnega koša v kombinaciji z gimnastiko je še posebej uporabna pri kroničnem bronhitisu. Ta postopek razbremeni bronhialne načine kopičenja izpljunka, očisti bronhije, izboljša dihanje, lajša kašelj in zasoplost.

Masažo prsnice krepi tudi mišični okvir, kar izboljša tonus telesa in pomaga pri obnovi zdravega dihanja. Masaža kot profilaksa je uporabna tudi pri zdravljenju nezapletenega bronhialnega vnetja. Kataralni bronhitis je veliko hitrejši!

Kompleksna vadbena terapija za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je vnetje notranjih sluznic bronhijev, ki se kaže v mokrem kašlju z izločkom izpljunka in občutku pomanjkanja zraka. Vadbena terapija je učinkovita možnost zdravljenja kroničnega bronhitisa. Terapevtska vaja za bolezni dihal vključuje gimnastične in dihalne vaje.

Vadbena terapija in kronični bronhitis

Vadbena terapija uspešno dopolnjuje osnovne terapevtske metode za bolezni dihal. Glavni učinki fizioterapevtskih vaj so:

  • Izboljšanje izmenjave plinov v pljučih;
  • Obnova elastičnosti in elastičnosti sten bronhialnega drevesa;
  • Regulacija gibanja diafragme, medrebrnih, orodnih in drugih mišic, ki zagotavljajo dihalne gibe;
  • Izboljšanje dotoka krvi v pljučno tkivo, ki prispeva k redčenju sputuma;
  • Zmanjšanje tveganja možnih zapletov bronhitisa;
  • Upočasnitev napredovanja bolezni;
  • Povečanje razpoložljivosti zdravil s stimulacijo pretoka krvi;
  • Splošno toniranje telesa, usposabljanje za imunost;
  • Pospeševanje procesov regeneracije notranje obloge bronhijev.

Podobne naloge se ne postavljajo le za fizične vaje, za terapevtske učinke na telo so predpisane tudi dihalne vaje. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo številne kontraindikacije za izvajanje telesne terapije na podlagi kroničnega bronhitisa:

  • Gnojna votlina (absces) v pljučih;
  • Hemoptiza ali tveganje za njen razvoj;
  • Padec (atelektaza) velikega območja pljuč;
  • Kopičenje velike količine vnetne tekočine v okoliški plevralni votlini;
  • Huda respiratorna funkcija III stopnje.

Pri akutnem bronhitisu in med poslabšanjem kroničnega bronhitisa v ozadju visoke temperaturne reakcije in hude kratke sapnice ne bi smeli sodelovati v gimnastiki.

Telesna terapija za otroke z bronhitisom

Zaradi šibkosti dihalnih mišic pri otrocih je proces bronhialnega izcedka običajno težaven, kar lahko povzroči nastanek zapletov. Zato je v otroštvu glavna naloga vadbene terapije pri patologiji dihalnega sistema krepitev mišic in izboljšanje pretoka sluzi iz bronhialnega drevesa.

Mlajšim otrokom je težko pojasniti potrebo po pouku, v tem primeru je treba gimnastiko izvajati na zabaven način:

  • Mehurčki mehurčkov;
  • Napihovanje balonov;
  • Voditi čoln iz papirja v vodi s pomočjo usmerjenega dihanja.

Predlagajte svojemu otroku, da izvede nekaj vaj iz arsenala joge, ki se mu morda zdijo zanimive:

  1. Hrošč: Sedite na tla, z dlanjo ob pasu, z vsakim vdihom obrnite trup na stran, pri tem pa vzemite isto roko nazaj.
  2. Žerjav: Povlecite ročice pred seboj. Vdihnite: dvignite jih nad glavo, izdihnite: nižje, spremljajte ga s podaljšanim zvokom "ooh."
  3. Polet: Zaženi, medtem ko z rokami. Postopoma zmanjšujte hitrost in pojdite na korak.

Kompleks joga vaj je treba ponoviti vsaj 5-krat. Otrok bo bolj pripravljen sodelovati, če je eden od odraslih vključen v ta proces.

Vadbena terapija za bronhitis za odrasle

Terapevtska gimnastika pri odraslih vključuje treninge, ki pomagajo izboljšati splošno stanje, aktivirati krvni obtok in zmanjšati viskoznost bronhialne tekočine. Gimnastika z obstruktivnim bronhitisom (ki jo spremlja krč bronhijev) prispeva k razširitvi lumna bronhialnih struktur in ponovni vzpostavitvi njihove normalne prehodnosti. Razredi se priporočajo dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.

Večerno usposabljanje naj poteka najkasneje eno uro pred spanjem, da ne bi povzročili nespečnosti.

Pomemben pogoj za učinkovitost razredov je, da jih izvajate v mirnem hladnem prostoru. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je narediti vaje na prazen želodec.

Kombinacija vadbene terapije z aromaterapijo bo dosegla boljše rezultate. Za ta namen so primerna iglasta olja - smreka, jelka, brin, cedra. Rešili bodo težave, kot so odstranitev sluznice iz bronhijev, razširitev lumna in zmanjšanje vnetja. Nekaj ​​kapljic olja nalijemo v oljni gorilnik in ga postavimo v prostor, kjer poteka trening. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je individualna občutljivost telesa na eterična olja. Morebitne alergijske reakcije uvajajo omejitve pri njihovi uporabi.

Uporaben video - 1 preprosta vaja z visoko učinkovitostjo

Prvi koraki

V prvih nekaj treningih je treba vaje skrbno izvesti, da se telo prilagodi fizičnemu naporu. Bolje je, da celoten kompleks ponovimo počasi, najprej 5-krat, nato pa postopoma povečujemo število ponovitev, da jih pripeljemo na 14.

Opravite posebne vaje vadbene terapije za bronhitis priporočljivo predvideti tolkala masaža, ki bo povečala učinkovitost nadaljnjega usposabljanja. Vendar, če ta možnost ni mogoča, potem morate izvesti začetno ogrevanje, ki bo dalo zagon celotni vadbi.

Predgrevanje

  1. Nozdrve potisnite s prsti do nosnega pretina, da otežite dihanje. V 3 minutah dihamo skozi zožene nosne poti.
  2. Ustnice zložite s črko "O", tako da med njimi ostane majhna luknja. 3 minute vdihnite skozi usta.
  3. Vdihujemo nos, izdihnemo zrak skozi iste "presenečene" ustnice. Nato obratno: vdihnite z usti, izdihnite z nosom.

Po vsaki zaključeni vaji ne pozabite narediti 20-sekundne premore - to je čas za enakomerno, globoko dihanje.

Vadbena terapija za kronični bronhitis, niz vaj

  • Prolog
  1. Noge se raztegnemo, se nahajamo na stolu, položimo roke na ramenski pas. Globlje vdihnemo, dvignemo roke ob stran, navzgor, upognemo se nazaj. Med podaljšanim časom se vrnemo v prejšnje mesto.
  2. V istem začetnem položaju izvajamo rotacijska gibanja v ramenskih sklepih, 4-krat naprej in nazaj.
  3. Sedenje s spuščenimi rokami ob straneh trupa, pri vdihavanju jih potegnemo navzgor, med dolgim ​​izdihom pa ga spustimo navzdol.
  4. Sedimo na stol s hrbtom, dlani so na pasu. Obračamo trup izmenično v različnih smereh (3-krat), pri čemer dosežemo s komolcem nazaj na stol.
  • Glavni del
  1. Sedimo na stolu z rokami, ki so upognjene na komolcih. Ko vdihnete, dvignite komolce navzgor, izdihnite skozi ustnice, ki tvorijo črko "O", spustite telo, rahlo stisnite rebra s strani.
  2. Iz istega položaja povlečemo zgornje okončine ob stran. Med vdihom povlečemo upognjeno nogo do prsnega koša, jo prijemamo z rokami in je ne pritisnemo močno. Izdih spremljajo zvoki »pfff«.
  3. Med hojo po mestu dvignemo roke skozi stranice nad glavo za 2 koraka med vdihavanjem, med izdihom (4 korake) se spustimo, premor v dihanju - 4 korake.
  4. V stoječem položaju dlane položite na spodnja rebra z dveh strani. Globoko vdihnite. Na izdihu posnemajte zvok "xha" in stisnite prsi.
  5. Med vdihom se razprostiramo skozi stranice nad glavo, ko izdihnemo, se nagnemo naprej in s konicami prstov dosežemo tla. Izdih spremlja zvok "pfff".
  6. Daj na trebuh roke. Vadimo preponsko dihanje. Vdihnite, iztegnite trebušne mišice naprej, izdihnite, se umaknite in pritisnite dlani na prednjo trebušno steno.
  7. Vzamemo gimnastično palico, se dvignemo na kolena. Vdihnite: palico dvignite nad glavo v ravnih rokah. Izdihnite: sedimo na petah in spuščamo palico.
  8. V istem položaju dvignemo palico navzgor na vdih, na izdihu izmenično sedimo desno, nato levo, medtem ko palico premikamo v nasprotno smer.
  • Zadnji del:
  1. Korak na mestu, roke potegnite navzgor na vdih, na izdihu se vrnite navzdol.
  2. Še naprej hodimo na kraju samem z izvajanjem najljubših dihalnih vaj.
  3. Stalno izmenično stresanje (stresanje) nog, vseh mišičnih skupin, ki jih je treba sproščati.

Dajmo primer enostavnejših vaj za pljuča in bronhije, ki se izvajajo v ležečem položaju:

  1. Dih: zgornje ude odvzemamo na različne strani. Izdihnite: dvignite upognjene noge na prednjo steno prsnega koša, "ulovite" roke.
  2. Roke so točno na straneh telesa. Vdihnite: povlecite jih nad glavo. Izdihnite: vrnite roke na posteljo, vendar dvignite eno nogo.
  3. Noge se upognejo v kolenskih in kolčnih sklepih. Vdihnite: odtrgajte zadnjico s postelje in počivajte na nogah. Izdihnite: vrnite medenico v posteljo.
  4. Izdihnite: sedite iz ležečega položaja. Vdihnite: ležite nazaj.

Video - Vaje za dihanje Strelnikova. Popoln kompleks

Metoda dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu

Vaje dihanja za bronhitis so namenjene reševanju več težav naenkrat:

  • Regulirajte delovanje pljuč in mišic, ki zagotavljajo dihalna gibanja;
  • Izboljša prekrvavitev krvi;
  • Stabilizacijo presnovnih procesov;
  • Aktivirajte imunsko zaščito;
  • Zmanjšajte zabuhlost;
  • Normalizira koncentracijo hemoglobina;
  • Olajšajte izločanje izpljunka.

Razredi se po možnosti odvijajo vsaj dvakrat na dan. Trajanje dihalnih vaj naj bo nekaj manj kot mesec dni. Dajemo indikativni seznam dihalnih vaj za zdravljenje kroničnega bronhitisa.

  • Uvodna faza:
  1. 4-krat počasi in globoko vdihnite in izdihnite izmenično z nosom, nato z usti. Interval med enim dihalnim gibanjem je 10 sekund.
  • Glavni del:
  1. Pripni roke v ključavnico. Počasi vdihavajte, raztegnite se, počakajte nekaj sekund, nato izdihnite.
  2. Hodimo na kraju samem, skušamo dvigniti kolena, dvigniti in spustiti roke za 5 minut. Dih je celo, celo.
  3. Razporedite noge na širino ramen. Med vdihom se upognite naprej in vodoravno raztegnite roke. Na izdihu se poravnajte, rahlo ukrivite in roke obrnite nazaj.
  4. Izmenično izvedite nihajne roke naprej in nazaj. Vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.
  • Zadnja faza:
  1. Vstani naravnost, da nadaljujete normalno dihanje, noge skupaj, se sprostite. Gladko nagibajte trup izmenično v različnih smereh. Vdihnite z nosom, izdihnite z usti.

Če ni časa

Za ljudi, ki nimajo možnosti dodeliti dovolj časa za usposabljanje dihalnih mišic, je bila razvita poenostavljena različica usposabljanja:

  1. Globoko vdihnite z nosom, rahlo držite nosne poti na obeh straneh, izdihnite skozi usta.
  2. Izmenično vdihnite eno nosnico in držite drugo.
  3. Dihajte skozi ustnice, tako da ustvarite črko "O". Na višku dihanja za nekaj sekund zadržite dih.
  4. Vdihnite z odprtim ustom, da se dvignejo mišice trebušne stene. Izdihnite skozi nos.
  5. Napihnite balon in ga napolnite z zrakom, kolikor je le mogoče.

Kaj še lahko storiš

  1. Hoja To je ena od možnosti fizikalne terapije, ki je učinkovita pri kroničnem bronhitisu. Morate stopiti na mesto, ritmično, hitro, če se počutite dobro. Če čutite pomanjkanje zraka, omotico, šibkost, upočasnite in postopoma prenehajte z vadbo. Še posebej uporabna hoja v naravi. Vsak dan ga je treba prakticirati približno eno uro.
  2. Masaža Masaža perkusije (perkusija - glej video) sprednje stene prsnega koša pomaga odstraniti bronhialne izločke, preprečuje prostate v pljučih in blagodejno vpliva na dihalne mišice. Še posebej koristno za njegovo ravnanje pred zasedanjem.

Redna sistematična vadbena terapija in dihalne vaje za kronični bronhitis - pravi način za zmago nad boleznijo. Te tehnike bodo pomagale ustaviti razvoj bolezni, zmanjšati pogostost recidivov in zmanjšati verjetnost zapletov.

Vadbena terapija za kronični bronhitis: kako in kaj narediti?

Pogosto je vadbena terapija povezana z vrsto vaj, ki preprečujejo, lajšajo in odpravljajo bolezni mišično-skeletnega sistema. Takšen učinek na mišice in sklepe je nedvomen. Toda v učinkovitosti vaj proti različnim boleznim pogosto ne verjamem. Kljub temu je dokazano, da fizikalna terapija ne le krepi imunski sistem telesa in prispeva k celovitemu okrevanju, ampak je učinkovita tudi za dihalni sistem, na primer v primeru bronhitisa.

Vadbena terapija za bronhitis

Koristi in škoda

Naloge fizikalne terapije v boju proti kroničnemu bronhitisu so:

  • povečanje odpornosti telesa na manifestacije okužb;
  • krepitev imunosti;
  • zmanjšanje vnetnih procesov v bronhih;
  • preprečevanje pojava zapletov, kot so emfizem ali respiratorna odpoved;
  • izboljšanje dihalnih mišic.

Takšno fizično usposabljanje se je izkazalo za koristno za pospešitev okrevanja. Katere pozitivne spremembe vplivajo na bronhitis, če opravljate posebne vaje?

  • učinek na refleksno vzbujanje dihalnih centrov z izboljšano izmenjavo plina;
  • poveča skupni tonus telesa;
  • ustvarjanje bolj pozitivnih pogojev za uporabo različnih zdravil;
  • izboljšanje krvnega obtoka, zlasti pleure. Potrebna je resorpcija izpljunka in odstranitev iz pljuč;
  • opozorilo na številne možne zaplete, ki se lahko pojavijo v plevralni votlini brez aktivne izpostavljenosti. Izkazalo se je, da je vadbena terapija neke vrste preprečevanje drugih težav z dihanjem;
  • sposobnost obnovitve elastičnosti tkiva. Korist je v tem, da sluznica pljuč ni podvržena atrofiji, okrevan bolnik pa se lahko ponovno vključi v normalne aktivnosti;

Vendar pa je ustrezna metoda škodljiva in če delujete neodvisno. Navsezadnje je bronhialno vnetje kompleksna patologija, ki pogosto postane kronična in v prihodnosti prinaša veliko težav človeku, zato mora o vseh korakih, vključno z uporabo niza vaj, razpravljati ter pokazati terapevt ali pulmolog.

Indikacije in kontraindikacije

Vadbena terapija dopolnjuje glavne metode kuracije pri boleznih dihalnega sistema. Izboljšuje procese izmenjave plinov v pljučih, krepi mišice dihalnih centrov, obnavlja elastičnost in elastičnost sten bronhialnega drevesa, uravnava gibanje mišic, izboljšuje pretok krvi, zmanjšuje pojavnost zapletov in pospešuje procese regeneracije notranje obloge bronhijev. Bolezen upočasni napredovanje, telo je napeta.

Za imenovanje telesne vzgoje obstajajo kontraindikacije:

  • prisotnost respiratorne odpovedi 3 stopinje in pljučnega abscesa;
  • izkašljevanje krvi ali njena potencialna nevarnost;
  • popolna atelektaza pljuč;
  • pretirano količino tekočine v plevralni regiji.

Z akutno obliko bronhitisa, z nenadnim poslabšanjem s prisotnostjo visoke temperature in hudo težko dihanje, je tudi gimnastika kontraindicirana.

Osnovna pravila za vadbeno terapijo

Da bi povečali učinkovitost terapevtskih vaj, je treba upoštevati osnovna pravila:

  1. Delati dvakrat na dan - ob zbujanju in kmalu pred spanjem.
  2. Večerne vaje se ne smejo izvajati manj kot 60 minut pred nameravanim spanjem, da bi se izognili nespečnosti.
  3. Organizacija v mirni sobi z občutkom svežine; optimalna temperatura - 10-18 ° C.
  4. Priporočljivo je, da se vključite na prazen želodec.
  5. Združite vadbeno terapijo in aromaterapijo. Iglavci iz smreke, jelke, cedre, brina odstranijo sputum iz bronhijev, povečajo njihovo odprtost, zmanjšajo proces vnetja.

Set vaj

Za odrasle

Med začetnim treningom se vse opravi zelo gladko, tako da se telo prvič prilagodi takšnim obremenitvam. Kompleks je optimalno opravljen počasi, z začetnimi ponovitvami vaj 5-krat, njihovo število pa postopoma povečuje na 14.

Izvedba vadbene terapije za težave z bronhiji običajno poteka pred udarno masažo, kar poveča učinkovitost prihodnjih vaj. Če to ni mogoče, se izvede začetno „ogrevanje“, da bi se nadalje nadaljeval celoten postopek.

Segrevanje do glavnega kompleksa

1. Da bi otežilo dihanje, se nosnice s prsti pritisnejo proti nosnemu pretku. V naslednjih treh minutah mora dihati, zahvaljujoč zoženim nosnim prehodom.
2. Iz ustnic oblikujte črko "o" in vmesni interval. Dihajte skozi usta tri minute;
3. Vdihnite z nosom in izdihnite skozi nastale ustnice »z izrazom presenečenja«. Nato spremenite zaporedje - vdihnite z usti in izdihnite z nosom.

Kronični bronhitis: osnovni sklop vaj LFK

Prvi del
  1. Z razporeditvijo na stol in podaljšane noge se ščetke položijo na ramenske žleze. Globoko vdihnite z roko v roke, nato - navzgor, nato - z upogibom. Pri daljšem izdihu morate vzeti izhodiščni položaj.
  2. V zgoraj opisanem položaju izvedite vrtenje v ramenih 4-krat nazaj in nazaj.
  3. Roke se nahajajo na straneh telesa. Vdihavanje, povlecite navzgor in med dolgim ​​potekom - nižje navzdol.
  4. Poiščite stol s hrbtom in sedite na njem, položite dlani na pas. Pritrdite deblo trikrat v različnih smereh - v eno in nato v drugo, in komolčni sklep naj doseže hrbet stola.
Drugi del je osnovni
  1. Z razporeditvijo na stolu upognite roke v komolcih. Pri vdihavanju se slednji dvignejo navzgor z izdihom s pomočjo ustnic, ki tvorijo črko "O". Nato komolci padajo na telo z rahlim stiskanjem rebra s strani.
  2. Z enakega položaja roke se umaknejo ob stran. Dihanje vključuje vlečenje upognjene noge do prsnega koša, kasnejši obseg rok in njihovo stiskanje, vendar ne močno. Kombinacija "pfff" - izhoda spremstva.
  3. Izvedite korake na kraju samem z dokončanjem zgornjih okončin skozi stranice nad glavo za nekaj korakov v času inhalacije. V obdobju štirih korakov in izdihu se roke spustijo in se ustavijo v istih štirih korakih.
  4. Začetni položaj stoji. Dlani so položeni na spodnja rebra na obeh straneh, sledi globok vdih. Na izdihu se pojavi nekaj takega, kot je »xha« in pride do neke vrste stiskanja prsnega koša.
  5. Vadba vdihavanje z raztegovanjem rok skozi stranice nad glavo. Z izdihom se nagnete naprej in s prsti dosežete tla. Zvok izdiha - "pfff".
  6. Roke položimo na trebuh. Pri vdihavanju trebušne mišice štrlijo naprej in z iztekom dlani potegnejo sprednjo stran trebušne stene.
  7. Namestitev na kolena s predhodno pripravljeno gimnastično palico. Ko vdihnete, je predmet nad glavo, roke so ravne in med izdihanjem sedite na petah in spustite palico.
  8. V položaju 7 se opisani predmet med vdihom dvigne navzgor. Izhod prevzame nadomestno razporeditev v desno in levo z odstranitvijo predmeta v nasprotni smeri.
Tretji del - konec
  1. Če želite stopiti na mesto, vdihniti zgornje ude in ga povleči navzdol;
  2. Še naprej hodimo in izdelujemo vzporedno želene dihalne vaje po lastni presoji.
  3. Stojte in rahlo stresite eno ali drugo golenico. Mišice ne vključujejo napetosti.

V tem kompleksu lahko pride do nekaterih sprememb, ki se morajo odločiti zdravnik. Začetek takšnega pouka je možen drugi ali tretji dan po dajanju zdravila.

Varianta dihalnih vaj

Ta tehnika temelji na vdihavanju in izdihu različnih stopenj. Vsebuje tudi tri dele. V fazi ogrevanja je pol ducata vdihov in izdihov skozi nos in usta.

Glavni del
  • stojalo z nogami, ki so v širini ramen; med vdihom naredite pull-up na nogavicah, roke se nahajajo na vrhu. Izdihnite skozi dihalno grlo z izgovorjavo zvoka "y" in z rokami navzdol;
  • dve minuti potopimo z razredčene roke. Z korakom naj bi dihali in z nogo na tleh - izdihnili;
  • v položaju lotosa, pri vdihavanju, dlani stisnite v pest, roke obrnjene navzgor. Izdihnite mirno, brez naglice;
  • zamahni z rokami. Pomembno je, da imate vadbo globoko in ritmično v času;
  • z vlečenjem spodnjih okončin skupaj, postavite desno roko navzgor in levo roko vzporedno s tlemi. Počasi izdihujte s spremembo prostorov za roke;
  • nagibanje rok ob telesu. Ko vdihnete, naredite naklon v eno smer, v izdihu pa v drugo. Počasno izvajanje z merjenim dihanjem.

Vaje z gugalnicami in koraki naj trajajo dve minuti; vsi ostali 5 ali 6-krat.

Za otroke

Glavna značilnost bronhitisa pri otrocih je težava v procesu ločevanja sputuma. Zato bo vadbena terapija za otroke dopolnilo za zdravljenje telesa. Pomembno je le, da se spomnite o njegovem ravnanju, ko se temperatura zniža na normalno. Vaja bo okrepila mišice in optimizirala proces sproščanja izpljunka. V idealnem primeru bo otrok sodeloval s strokovnjakom, čeprav bo samostojno delo na domu dalo želeni rezultat.

Mlajši pacienti bodo najbolje dojemali telesno vzgojo v obliki iger, na primer:

  • napihovanje balonov;
  • piha mehurčke in nato piha, da jih podpre v zraku;
  • gibanje papirne ladje na vodi s pomočjo dihanja.

Tudi joga se je izkazala za dobro pri otrocih, npr.

  1. »Žerjav«, v katerem je treba pri vdihavanju mahati z rokami navzgor in pri izdihu kombinacijo »ku« spustiti z dolgim ​​žrebanjem.
  2. »Polet«, ki pomeni posnemanje gibanja ptic z uporabo gibov z roko. Otrok začne teči z gladkim prehodom na korak.
  3. "Beetle", z lokacijo na tleh, in roke v pestih naslonjene na stranice pasu. Med vdihavanjem obrnite telo telesa z vzporednim umikom roke, na izhodu - vrnite se v začetni položaj.

Predpostavlja se petkratno ponavljanje vsake vaje. Da bi preprečili muhe, je priporočljivo narediti vse z vašim otrokom.

Ko postelja ostane založena s cevjo ali cevko. Postavite en konec v kozarec z vodo in drugi konec blizu ust. V sedečem položaju čim pogosteje vdihnite in vdihnite počasi, v četrturnih intervalih, medtem ko se izločate sluzi z uporabo pljuvanja v cev.

Previdnostni ukrepi vadite

Za boljšo in varnejšo vadbo ne smemo pozabiti na naslednja priporočila:

  • vključite se po koncu akutnega obdobja bolezni z normalizacijo temperature in brez nepričakovanega kašlja in izgube moči;
  • jasno opravljanje vseh vaj v skladu z navodili;
  • Izvajanje takšnih postopkov s pomočjo sile in splošnega slabega stanja je nesprejemljivo, zlasti za starejše osebe s težavami s srcem in žilami;
  • sistematičen pristop k pouku - vsakodnevno izvajanje, brez odmora in prostih dni za več tednov;
  • izvajanje vseh vrst telesne vzgoje v tišini za občutek osebnega dihanja;
  • vadbo na prazen želodec.

Redna in sistematična organizacija telesne vzgoje in dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu ponuja resnično možnost za odpravo bolezni. Tako zdravljenje lahko ustavi razvoj bronhitisa, zmanjša število ponovitev in možne zaplete.