loader

Glavni

Bronhitis

Kako okrevati po gripi?

Gripa se nanaša na akutne virusne bolezni, za katere je značilna huda zastrupitev, znaki vnetnih sprememb v zgornjih dihalnih poteh. Od drugih okužb se razlikuje po pogostosti zapletov. Naš pogovor je o tem, kako okrevati od gripe in se izogniti neželenim zapletom.

Ime izhaja iz francoskega prijemala. V zadnjih 150 letih je človeštvo doživelo vsaj štiri hude pandemije gripe. Celotna epidemija, imenovana "Španec" iz leta 1918, je povzročila smrt 20 milijonov ljudi, "azijsko gripo" iz leta 1957-1959. povzročil smrt približno 1 milijona ljudi. Gripa je med tremi najbolj nalezljivimi boleznimi na svetu.

Virusi gripe so virusi, ki vsebujejo RNA, ki jo lahko vstavimo v gostiteljsko RNA. Obstajajo tri vrste virusov: A, B, C. Virusi B in C so bolj stabilni, njihova struktura se manj spreminja. Virus tipa A ima izrazito sposobnost spreminjanja, njegovi podtipi, ki lahko spremenijo površinske antigene, so vzrok za nove epidemije v zadnjem času.

Kako virus virusa vpliva na telo?

Proces patoloških sprememb, ki jih povzroča virus, je sestavljen iz več faz, kar pojasnjuje visoko tveganje zapletov po prenosu gripe:

  • Virus se prebije skozi membrano celic bronhialnega epitela. Nekatere celice umirajo, druge razvijejo izrazite degenerativne spremembe, bronhialne žleze se raztezajo, razvije se edem.
  • Nato virusni delci migrirajo s krvnim tokom, kar povzroča toksične in toksično-alergijske reakcije, ki jih povzroča neposredni učinek virusa na srčno-žilni in živčni sistem. Simptome zastrupitve povzroča tudi vdor produktov celičnega razpada celic, ki so bile poškodovane z virusom, v kri.
  • V ozadju zastrupitve se nadaljuje huda poškodba dihalnega trakta. Kršitev pregradne funkcije prispeva k zmanjšanju zaščitnih funkcij levkocitov, zmanjšanju lokalne imunosti in aktivaciji pogojno patogene flore.
  • Poškodovana območja epitelnega pokrova so lahko vhodna vrata za pritrditev sekundarne patogene bakterijske mikroflore, ki povzročajo sekundarne zaplete, ki se pojavijo, poslabšanje kronične nizko intenzivne okužbe.

Vsi tipi virusa gripe imajo tropizem za epitelij bronhijev.

Posledice okužbe

Posledice, ki se pojavijo po bolezni, so posledica toksičnih učinkov virusa na telo, poškodbe osrednjega živčnega sistema. Klinično med preiskavami je mogoče ugotoviti spremembe, značilne za sindrom zastrupitve:

  • Prvih 10–14 dni po bolezni so spremembe v elektrokardiogramu značilne slike, ki jo povzroča učinek virusa na srčno-žilni sistem.
  • Med rentgenskim pregledom pljuč je izrazito razmejitev žilnega vzorca, ki opozarja na razširitev korenskega območja.
  • Prebavni sistem trpi veliko manj pogosto. Značilna pomanjkanje apetita, nagnjenost k zaprtju.
  • Značilne so spremembe splošne krvne slike: zmanjšanje ravni levkocitov, nevtrofilcev, povečanje števila monocitov z normalnimi kazalci ESR - kot znak izčrpanja imunskega sistema.
  • Spremembe v urinarnem sistemu se kažejo v obliki majhne količine beljakovin v urinu, hialinskih valjev - reakcije ledvic na zastrupitev telesa.
  • Klinično so simptomi, ki kažejo na toksično lezijo avtonomnega živčnega sistema, očitno potenje, spremembe v srčnem ritmu, vijolično polt.
  • Po okužbi z gripo simptomi poškodbe trigeminusa, medrebrnih živcev itd. Niso redki.

Slabost po gripi, utrujenost, motnje spanja, potenje, zmanjšanje telesne temperature so značilni simptomi asteno-vegetativnega sindroma, ki se kaže po virusni zastrupitvi.

V tem obdobju po akutni bolezni je tveganje za zaplete veliko.

Starostne značilnosti

Okrevanje od gripe je pri pediatričnih bolnikih, starejših, daljše in težje.

  • Dolgotrajno okrevanje telesa po gripi pri otrocih je posledica nepopolnih mehanizmov humoralne regulacije in imunskega sistema, pljučnica je pogost zaplet in nastane križ.
  • Pri starejših bolnikih je tveganje za nastanek resnih zapletov po gripi posledica obstoječih vaskularnih motenj pretežno aterosklerotične narave in različnih obstoječih kroničnih bolezni drugih organov.

Statistični podatki navajajo, da se smrtnost zaradi kardiovaskularnih zapletov pri starejših bolnikih med sezonskim povečanjem pojavnosti gripe poveča do 1,5-krat.

Obdobje obnovitve

Kako hitro okrevati od gripe? Da bi se izognili zapletom in se hitro okreva po gripi, morate med zdravljenjem skrbno preučiti priporočila zdravnika, še dva tedna po odpravi akutnih simptomov bolezni slediti zaščitnemu režimu.

Glavna priporočila za rehabilitacijo po gripi so:

  • Način življenja, obremenitve, zaščitni način.
  • Pravilna prehrana.
  • Vitaminska terapija in vitaminska profilaksa.
  • Okrepljena imunost.
  • Nadaljevanje simptomatske terapije, namenjene obnovi črevesne mikroflore, jemanju kardiotropnih zdravil, normalizaciji motenj živčnega sistema, zdravljenju alergijskih manifestacij.
  • Vodenje fizioterapije, fizikalna terapija.

Obdobje popolnega okrevanja in okrevanja po gripi traja vsaj dva tedna.

Zaščitni režim po bolezni

Po bolezni bo telo potrebovalo nekaj časa, da si povrne moč, porabljeno za boj proti virusu gripe. Skladnost s preprostimi priporočili bo pomagala hitro okrevati po učinkih bolezni:

  • Pogosteje razpršite prostor, v katerem ste.
  • Hodite več na prostem, hodite več.
  • Opazujte vzorce spanja. Po bolezni je potreben dober nočni počitek.
  • Izogibajte se množicam, množičnim dogodkom.
  • Omejite fizični napor 2 tedna po bolezni, izogibajte se psiho-čustvenim preobremenitvam, če je mogoče.

Moč

Pravilna uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo v obdobju po rehabilitaciji po gripi. Obroki morajo biti bogati z beljakovinami, lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati, najbolj nasičenimi z vitamini. Priporoča se uporaba pustega mesa, zelenjave, sadja, žit iz celih zrn.

Da bi odstranili strupene presnovne produkte, je priporočljivo piti veliko: zeliščne čaje, sadne pijače, sokove, decoctions iz zelišč, šipkov, kompot iz suhega sadja. Priporočen način pitja - najmanj 1,5-2 litra na dan.

V obdobju okrevanja po hudi gripi zaradi znojenja ostane nekaj časa zaradi astenije, oslabitve telesa. Ko se znojimo, se od takrat naprej sproščajo ne le produkti celičnega metabolizma, temveč tudi soli in organske snovi.

Skladnost z režimom pitja bo pomagala obvladati preostale učinke hude slabosti, potenja, obnoviti moteno kislinsko-bazno ravnotežje v telesu in hitro normalizirati jetra in ledvice.

Vitamini

Uporaba dodatnih odmerkov vitaminov, zlasti tistih z antioksidativnimi lastnostmi, se priporoča za obnovo poškodovanih celičnih membran, ki so bile poškodovane med boleznijo. Dolgoročni vnos vitaminov A, C, E bo pomagal obnoviti okvarjeno imunost.

Simptomatsko zdravljenje

Bolniki, ki so imeli gripo, pogosto trpijo zaradi motene črevesne mikroflore zaradi zastrupitve in zdravljenja, alergijskih manifestacij. Če se pojavijo znaki takšnih kršitev, se posvetujte s svojim zdravnikom. Precej pogosto, popravek takšnih sprememb zahteva dolgotrajno uporabo zdravil, ki normalizirajo črevesno mikrofloro, encime, antihistaminiki.

Fizioterapija

Za rehabilitacijo in obnovitev osnovnih funkcij telesa, ki so bile kršene po virusni okužbi, je priporočljivo:

  • Morske kopeli iz iglavcev.
  • Masaža
  • Dihalna gimnastika, fizikalna terapija.
  • Vdihavanje z interferonom.
  • Elektroforeza.
  • UHF

Kaj iskati?

Ne smemo pozabiti: gripa je nevarna zaradi zapletov, ki se pojavijo po bolezni. V zgodnjem obdobju rehabilitacije se je treba bati zapletov, v ozadju oslabljene imunosti zaradi okužbe.

Če se po gripi pojavi povišana telesna temperatura, bolečine v srcu, težko dihanje, pride do motenj uriniranja, povečanje šibkosti, omotica, pogoste motnje v nosu, izrazite skrbi zaradi edema, bruhanje, driska se ne ustavi - takoj poiščite zdravniško pomoč!

Okrevanje telesa po gripi

Vsebina članka

Razlogi

Za vsakega bolnika je potrebna okrevanje od gripe, vendar je za vsakogar potreben drugačen čas. Najpogostejša post-infekcijska utrujenost je zabeležena pri otrocih, bolnikih, ki trpijo za kroničnimi boleznimi, ali bolniki, ki so zaposleni pri delu, povezani s precejšnjim fizičnim naporom, visoko stopnjo odgovornosti. Slabost in drugi simptomi lahko trajajo več tednov, kar je značilno za okužbo z gripo.

Astenični sindrom, katerega manifestacije se pojavijo po prenosu gripe, je patološko stanje utrujenosti, ki se pojavi ob ohranjanju standardne dnevne aktivnosti. Imenuje se tudi funkcionalna reaktivna astenija.

Pacient, ki se vrača v šolo ali dela na zaprtem bolnišničnem seznamu, nima energije za opravljanje svojih običajnih nalog, ne počuti se popolnoma zdravo. Za nadaljevanje zdravljenja ni objektivnih razlogov - izčrpane so funkcionalne zmožnosti organizma. Tudi daljši od običajnega počitka ne dopušča izginotja utrujenosti in šibkosti.

Kaj pojasnjuje pojavnost asteničnega sindroma in potrebo po okrevanju po gripi? Virus ima sposobnost zatiranja imunosti; poleg tega preobremenitev živčevja, avtointoksikacija organizma zaradi motenj v presnovi. Preobremenitev funkcionalnih regulativnih sistemov vodi do izčrpavanja energetskih virov.

Astenijo lahko razdelimo v osnovne oblike:

  • hipersteni;
  • razdražljiva šibkost;
  • hipostenično.

Prevladujoče manifestacije hiperstenične oblike so razdražljivost in razdražljivost. Pri hipostenični obliki prevladuje šibkost, apatija, zmanjšano zanimanje za okoliške dogodke, zmanjšanje intenzivnosti čustvene barve zaznavanja. Oblika razdražljive šibkosti postane vmesna med zgoraj omenjenimi in je značilna z mešanimi simptomi šibkosti in razdražljivosti, ostrimi kapi čustvene aktivnosti. Vse omenjene oblike se obravnavajo kot ločene različice manifestacij ali kot zaporedne faze.

Simptomi

Klasični simptomi, ki so osnova postinfekcijskega asteničnega sindroma, so:

Slabost

Slabost je glavni simptom, zaradi katerega želite vedeti, kako si opomore od gripe. To je trdovratna manifestacija, za katero je značilna nezmožnost, da bi v celoti izvajala tako fizično kot tudi duševno delo. Občutek šibkosti je ostro okrepljen, ko bolnik začne načrtovano nalogo ali še pred nameravanim začetkom. Omejitev zmogljivosti se trajno ohranja, dopolnjuje jo nestrpnost do napetosti in odgovornosti. Bolniki so zaskrbljeni zaradi občutka nemoči, pomanjkanja misli, izgube spomina, zaspanosti in želje po počitku čim prej. Produktivnost se zmanjšuje, pojavi se apatija, nezainteresiranost za delovne naloge, okoliški dogodki.

Motnje spanja

Ta simptom se kaže na različne načine in je pogosto večplasten: čez dan je zaspanost in ponoči nespečnost, po spanju pa vztrajnost utrujenosti. Pacientu je težko zaspati, utrujenost pa poslabša stanje: sredi noči se lahko prebudi s tesnobo, strahom.

Razdražljivost

Bolnik je zaskrbljen, pogosto nezadovoljen s samim seboj in drugimi, nagnjenimi k povečani razdražljivosti, stalni tesnobi, občutljivosti. V pritožbah lahko slišite besedilo "stanje notranje napetosti". Dogodki in dejanja so zelo resni, lahko povzročijo jezo ali histerijo. Tudi manjši razlogi izzovejo negativno razpoloženje, jezo.

Okvarjeno delovanje avtonomnega živčnega sistema

Sindrom avtonomne disfunkcije se pojavi pri bolnikih vseh starosti. Po okrevanju telesa po gripi sledi omotica, glavobol, palpitacije brez predhodnega fizičnega napora. Za vas je značilna tudi anksioznost in motnje spanja, potenje in tremor, nihanja krvnega tlaka, spremembe v termoregulaciji - temperaturne skoke pod in nad normalno vrednostjo, podaljšana nizka telesna temperatura brez objektivnih razlogov. V hudih primerih, slabost, bruhanje, nestrpnost do kakršne koli hrane.

Astenični sindrom pri bolnikih po gripi se kaže v drugačni kombinaciji zgoraj navedenih manifestacij in stopnje njihove resnosti.

O tem, kako si opomore od gripe, najpogosteje vprašamo bolnike s komorbiditetami, zaplete - postvirusna astenija je v veliki meri odvisna od variant tečaja. Po dolgoletnem proučevanju problema asteničnega sindroma je bilo ugotovljeno, da so oblike blagih do zmernih okužb pogosteje povezane s hiperstenično obliko astenije, hud tečaj gripe pa praviloma vodi do prevlade hiposteničnih pojavov. Opaženo:

Trajanje vztrajnosti simptomov - ne več kot 3 ali 4 tedne. Najbolj ugodna astenija postinfekcije je postopna, a vztrajna regresija patoloških znakov. V nekaterih primerih pa se stanje utrujenosti kot manifestacije asteničnega sindroma pojavi mesec ali več po gripi; Težje je obnoviti zdravje, več zapletov so opazili med boleznijo. Namesto oslabitve manifestacij se postopno zmanjšuje učinkovitost, čustvena labilnost se nadomesti z brezbrižnostjo, zmanjšanjem motivacije. Značilna konstantna zaspanost, zmanjšana motorična aktivnost, zmanjšan libido.

Ne smemo pozabiti na različne razmere, ki bi jih lahko zamenjali z manifestacijo postvirusne utrujenosti - na primer, kronična okužba, kronična nenalezljiva bolezen.

Hkrati pa je treba vprašanja o tem, kako obnoviti vonj po gripi, obravnavati kot posebne pritožbe, ki niso povezane z astenijo.

Načela zdravljenja

Astenija pomembno poslabša bolnikovo kakovost življenja. Zmanjšana aktivnost in utrujenost vam ne omogočata opravljanja znanega dela, sodelovanja v družabnih dejavnostih. To vodi do poslabšanja čustvenega stanja pacienta in zapre "začaran krog". Za čim hitrejšo oživitev gripe je potrebno:

  • bodite pozorni na način dela in počitka;
  • oceni naravo prehrane;
  • vnesite odmerjeno vajo.

Čas, namenjen za delo in počitek, bi moral biti pravilno razdeljen - ne v škodo spanja, niti v škodo vsakodnevnih nalog. Pomladitev po gripi je še posebej težavna za paciente, ki delajo po dnevih ali noči, kot tudi za otroke v času priprave na izpit, ko je potreben stres pozornosti in spomina.

Dejstvo, da mora biti prehrana uravnotežena, vsi vedo. Pravila za združevanje sestavin živil morajo upoštevati tudi zdravi ljudje. Toda ko astenija zahteva vire vitaminov - sadje, zelenjavo, pa tudi mesne in mlečne izdelke, jetra, polnozrnati kruh.

Obvezna zavrnitev alkohola.

Fizična aktivnost v tem primeru ni namenjena povečanju parametrov telesne pripravljenosti organizma, temveč povečanju njegove naravne reaktivnosti. Obremenitev se poveča v korakih, lahko se združi (različne vrste vaj) in se šteje za učinkovito metodo za boj proti asteniji.

Zdravljenje z zdravili

Seznam zdravil je precej širok; da bi si opomogli od gripe, se uporabljajo tudi ljudska sredstva - recepti vsebujejo med, glog, eleutrocokk. Osnova terapije je:

  1. Adaptogeni (ginseng, kitajska limonska trava).
  2. Antidepresivi (sertralin).
  3. Nootropi (piracetam, cerebrolizin).
  4. Aminokisline (stimol).
  5. Antioksidanti (Mexidol).
  6. Vitamini skupine B.

Prav tako je koristno imenovanje vitaminov A, E, kalcijevih in magnezijevih pripravkov.

Kako obnoviti imuniteto po gripi? V primeru post-influenčne astenije zadostuje praviloma popravek dnevnega režima in prehrane v kombinaciji s toničnimi telesnimi dejavnostmi in zdravili, navedenimi zgoraj (zdravnik določi kombinacijo in odmerjanje). Toda ob prisotnosti izrazitih motenj imunosti se lahko uporabijo imunoglobulini.

Za čim hitrejšo obnovitev telesa po gripi je treba spomniti na verjetnost razvoja astenije že ob začetnih simptomih bolezni. Ne morete prenašati gripe "na noge", zavrnite zdravljenje.

Med boleznimi se je treba izogibati prekomernemu fizičnemu naporu; po okrevanju je bolje odložiti spremembo načina delovanja, potovanja v tujino, kar pomeni spremembo časovnih pasov. Pomembna je sestava prehrane, odsotnost alkohola v njej, velika količina kofeina, pa tudi ustrezen spanec in počitek. Če se pojavi utrujenost, razdražljivost in drugi simptomi postvirusne astenije, se posvetujte z zdravnikom.

Kako hitro okrevati od gripe in ARVI

SARS in gripa sta eni vrsti bolezni, ki prizadenejo dihalne poti osebe, vendar je v zadnjem primeru bolezen veliko hujša, spremlja jo huda zastrupitev in »boli« vpliva na imunost. Trajanje bolezni je drugačno, pri SARS-u glavni simptomi izginejo v 5–7 dneh, gripa pa osebo zadrži skoraj dva tedna, za 10–12 dni. V tem obdobju se bolnik šteje za invalida in mu izda zdravniški seznam.

Seveda ti izrazi niso dovolj, da bi človeško telo »pozabilo« na perfidni napad virusov in popolnoma odpravilo posledice njihovega vdora. Oslabljena imunost odpira vrata sekundarni bakterijski okužbi, zaradi katere pride do tako pogostih zapletov prehlada in gripe, kot so sinusitis, otitis, bronhitis in pljučnica. Zato bi morala biti glavna naloga v obdobju okrevanja okrepiti okrnjeno bolezen imunskega sistema.

Delo bo čakalo

Menijo, da je za popolno okrevanje od SARS dovolj 4–5 dni, po gripi pa se bodo vrnili v normalen življenjski ritem dva do tri tedne. Seveda nobeden od zdravnikov ne bi toliko »zadržal« na »bolniškem seznamu«, zato, ko je začel s poslom, ne bi smeli takoj prevzeti običajne obremenitve. Slabost, utrujenost, razdražljivost v tem obdobju so povsem normalni, saj je telo v boju proti bolezni izgubilo veliko moči, kar pomeni, da je lahko delovni pretres pravi stres za njega in vzrok zapletov.

Več tekočine

Da bi telo hitro odstranilo toksine, ki so se nabrali med boleznijo, ostanki virusov in zdravil, je treba strogo upoštevati režim pitja in piti vsaj 2,5 do 2,5 litra redne pitne vode na dan. Kave, črnega čaja, kompotov, sokov, prvih jedi ne moremo obravnavati kot polnopravne vire vode, ne morejo zadostiti potrebam telesa, prav tako kot sode. Samo zeleni čaj, juha iz jagode, brusnični sok ali brusnični sok, ki med drugim vsebuje veliko količino antioksidantov, potrebnih za obnovo poškodovanih telesnih celic in okrepitev imunske obrambe, lahko postane kakovostna alternativa vodi. Kot preventivno sredstvo proti bakterijski okužbi so primerni zeliščni čaji, decoctions iz zdravilnih rastlin z antimikrobnimi, protivnetnimi in adaptogenimi lastnostmi, kot so decoction of kamilica, arnica, šentjanževka in sladki koren.

Mirna in mirna

Ni skrivnost, da je virus gripe še posebej "delen" za živčni sistem, dokaz glavobolov, fotofobija, nestrpnost do glasnih zvokov in vonjav, bolečine v telesu, ki spremljajo obdobje višine bolezni. Da ne bi preskusili živčnega sistema za moč in mu omogočili, da se okrepi, se priporoča, da se izognete stresu po gripi, pogosteje si vzemite odmore od dela, se oblečete v sezoni, hodite na prostem, se pogovarjate s prijetnimi ljudmi, gledate pozitivne filme in berete dobre knjige. Enostavno ravnotežje, meditacija in samopodoba vam bodo pomagali pridobiti umirjenost.

Polno spanje

V obdobju okrevanja po bolezni poskusite ne motiti vzorcev spanja. Ležite in vstanite ob istem času. Spi v hladnem, prezračevanem prostoru, vendar se izogibaj prepihu. Če je v hiši vlažilnik in čistilec zraka, bodo zanesljiva pomoč pri zaščiti pred mikrobi, ki lahko napadajo oslabljeno telo.

Prehrana in vitamini

Prehrana igra veliko vlogo pri obnavljanju zdravja. Biti mora nežen, to je ne preobremeniti prebavnega sistema, ki vedno trpi med boleznijo. Treba je odpraviti ocvrte, maščobne, začinjene jedi za nekaj časa, da se odrečejo dimljenim živilom in alkoholu. Več zelenjave, sadja, zelišč, mlečnih izdelkov, morskih rib in drugih zrn je tisto, kar potrebuje telo.

Če ste v času bolezni morali jemati močna zdravila, antibiotike, je pomembno očistiti telo od njihovih ostankov in metabolitov. Za to, zdravniki priporočajo jemanje sorbentov, na primer aktivnega oglja, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, za en teden ponoči. Stanje imunosti je odvisno od aktivnosti črevesne mikroflore, zato prebiotiki in probiotiki niso odveč.

Dodatna podpora za imuniteto

Ni potrebno govoriti o prednostih vodnih postopkov za krepitev imunitete, z eno samo spremembo: strjevanje je treba pustiti pozneje. V obdobju okrevanja po gripi in ARVI so koristne kopeli z morsko soljo, obisk bazena, kopeli in savne.

Masaža stopal pomaga pospešiti okrevanje. Poleg tega ima masaža stopal sproščujoč učinek, lahko izboljša razpoloženje in splošno dobro počutje, normalizira delovanje celega telesa, saj na nogah obstaja veliko število akupunkturnih točk, katerih stimulacija vpliva na delovanje notranjih organov.

Poleg tega so zdravila za ginseng, Eleutherococcus, Schizandra Chinese primerna za dodatno stimulacijo imunosti.

Pozor! Če se okrevanje po bolezni odloži, če se telesna temperatura ne zniža ali se temperatura spet zviša, ostra huda slabost in glavoboli motijo, če se pojavijo novi simptomi, ki prej niso obstajali, se posvetujte z zdravnikom, da ne zamudite resnih zapletov, ki včasih ne ogrožajo le zdravja. ampak tudi življenje.

Želite prebrati vse zabave o lepoti in zdravju, naročite se na novice!

Vam je bil material všeč? Hvaležni bomo za ponovno objavo

Kako okrevati po gripi?

Pacientka, ki je vsaj enkrat imela gripo, se zaveda, koliko vitalnosti in energije ima bolezen.

Zato je v ospredju vprašanje, kako hitro izterjati gripo.

Obstajajo različne metode okrevanja, kot tudi nasveti o tem, kaj storiti po gripi, ki segajo od prehrane in konča na alternativne načine.

Prihranimo si moč za hitro okrevanje

Za razliko od SARS je gripa bolj akutna, njeni simptomi so izrazito izraziti, obdobje okrevanja pa lahko traja več kot 2 tedna.

V nekaterih primerih je to odvisno od vrste virusa, kjer lahko obdobje okrevanja traja več mesecev, med katerim se bolnik počuti šibko in depresivno po gripi.

Osnovno pravilo obdobja okrevanja je maksimalni počitek.

Zdravniki ne priporočajo ostrega vrnitve k aktivnemu življenjskemu slogu po koncu bolniškega seznama.

Takšna malomarnost lahko povzroči ponovitev bolezni in poslabša njen nadaljnji potek.

Zakaj je šibkost po gripi? Glavni razlog, zakaj pacient čuti šibkost ali druge neprijetne simptome po gripi ali ARVI, je zapravljanje ogromnih količin energije, ki jih v telesu povzroči boj proti virusu.

Posledično je imunski sistem pretresen, njegove celice zahtevajo takojšnje popravilo.

V primeru hude šibkosti po gripi, apatiji, kronični utrujenosti, se morate ponovno posvetovati z zdravnikom in se posvetovati z nadaljnjimi ukrepi za obnovitev telesa.

Med predelavo povečajte vnos tekočine

Kako se lahko okrevam od gripe in zakaj je slabost?

V obdobju bolezni virus gripe sprošča veliko količino strupenih snovi.

Virusna sredstva in njihovi presnovni produkti se kopičijo v telesu, kar povzroča zastrupitev in druge neprijetne simptome.

Za pospešitev procesa okrevanja po gripi je treba povečati količino porabljene tekočine.

Priporočljivo je piti vsaj dva litra prečiščene vode na dan brez plina.

Sokovi, sveži sokovi in ​​enolončnice na osnovi šipkov imajo tudi razstrupljevalne lastnosti.

Bistvo uporabe takšne količine tekočine je pospešiti odstranjevanje strupenih snovi iz telesa, s čimer se izboljša splošno stanje pacienta, kar pozitivno vpliva na proces okrevanja na področju okužbe dihal.

Po želji lahko sokove in vodo nadomestimo z zeliščnimi čaji.

Timijan, žajbelj, kamilica in Ivan-čaj so zelo učinkoviti. Zelišča se kuhajo ločeno ali skupaj.

Ohranimo čustveno ravnotežje

Znanstveniki s področja virologije so uspešno dokazali povezavo med virusnimi agensi in čustvenim stanjem bolnika.

Dokazano je bilo, da ljudje s povečano razdražljivostjo in nagnjenostjo k psihosocialnim motnjam najpogosteje trpijo zaradi gripe.

Hkrati pa so v takšni skupini bolnikov znaki bolezni najbolj izraziti: fotofobija, bolečine v telesu in povečana astenija.

Zato se v obdobju okrevanja, ko se razvije šibkost ali prekomerna utrujenost, je treba paziti ne samo na fizično zdravje, temveč tudi na psiho-čustveno.

Izogibajte se stresu, podaljšajte čas počitka, če je potrebno, lahko jemljete lahke pomirjevala, kot sta Corvalol ali Glycine.

Čustveno ravnovesje je ena od stopenj uspešnega okrevanja po gripi.

Potrebno je povečati bivanje na svežem zraku, kot tudi dnevne jutranje vaje, ki bodo izboljšale splošno stanje in okrepile psihološko zdravje.

Pomembno je razumeti, da živčna izčrpanost in vsakodnevni stres negativno vplivata na celice imunskega sistema, ki so jih okužbe dihal že prizadele.

Kakovost spanja za popolno okrevanje

Spanec je najboljši počitek krhkega organizma, zato v obdobju bolezni in med obnovo ne smemo motiti spanja, priporočljivo je, da zaspite hkrati, če je mogoče, čas spanja povečate za eno ali dve uri.

Da bi izboljšali kakovost spanja, je treba prostor prezračevati in se izogibati prepihu.

Če je mogoče, priporočamo, da vsak dan uporabite poseben vlažilec zraka in tako odstranite prah in patogene bakterije.

Pravilna prehrana po gripi

Pravilna prehrana po gripi in prehrani igra pomembno vlogo v obdobju okrevanja telesa po napadu virusa.

Da bi pospešili ta proces in pomagali telesu pri spopadanju z učinki gripe, morate slediti nekaterim preprostim, a zelo uporabnim pravilom:

  • vnašamo varčno prehrano, odpravimo prenajedanje, zlasti zvečer;
  • za obdobje predelave izključi uporabo ocvrte in mastne hrane;
  • priporočljivo je, da se ravna po brezalkoholni prehrani;
  • Prav tako je treba iz prehrane izključiti polizdelke in prekajene izdelke.

Hkrati bi morali jesti, povečati količino svežega sadja, sokov in zelenjave.

Ker gripa in druge okužbe dihal zahtevajo uporabo protivirusnih zdravil in antibiotikov, detoksikacija ostaja pomemben korak v okrevanju - izločanje toksinov in ostankov zdravil iz telesa.

V ta namen se priporoča uporaba sorbentov - Atoksil, aktivni ogljik, Enterosgel.

Predviden je tudi tečaj probiotikov za obnovitev normalne črevesne mikroflore - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

Alternativni načini za oživitev gripe

Prva in najučinkovitejša alternativna metoda za oživitev po okužbi je čiščenje vode.

Izjema je strjevanje in kopanje v luknji. Na vrhuncu obdobja okrevanja strokovnjaki priporočajo obisk savne, kopeli ali bazena.

Masaža s splošnim učinkom z uporabo eteričnih olj čajevca ali citrusov ima dober učinek.

Postopek bo okrepil imunski sistem in izboljšal splošno zdravje.

Če teh postopkov ni mogoče izvesti, jih lahko pred spanjem zamenjate z sproščujočimi kopeli, z dodatkom enakih eteričnih olj.

Bistveni vitamini po gripi

Mnogi strokovnjaki so mnenja o koristnosti vitaminov, ki jih najdemo v svežem sadju in zelenjavi.

Vendar pa se pozimi, v odsotnosti teh, poveča potreba po uporabi lekarn.

Ni nujno, da se sami predpisujejo vitamini po gripi, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom za izbiro najprimernejšega zdravila.

Kaj vitamini piti po gripi, kaj zdravniki svetujejo?

Vitrum je najbolj priljubljen vitaminski pripravek, ki ga najpogosteje priporočajo zdravniki po gripi.

Zdravilo vsebuje potrebno količino najbolj uporabnih vitaminov in mineralov, prispeva k hitremu okrevanju imunskega sistema, zmanjšuje pojavnost neželenih učinkov virusa - šibkost, apatija, slab spanec.

Vitrum je prejel veliko pozitivnih ocen, pacienti so po poteku opazili izboljšanje splošnega stanja in energije.

Drugo enako učinkovito sredstvo v obdobju okrevanja je tudi Centrum.

Zdravi številne kompleksne pripravke, vsebuje več kot 10 vitaminov in mineralov, ki so potrebni za organizem.

Normalizira imunski sistem, preprečuje razvoj hipovitaminoze, zmanjšuje tveganje za ponovitev virusa.

Učinkovito pomaga pri okrevanju od gripe v prisotnosti takega znaka kot razčlenitev.

Precej pogosto predpisane droge Abeceda - učinkovito orodje za pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Poleg standardnega nabora vitaminskih kompleksov zdravilo vsebuje kalcij, fosfor in baker, ki so potrebni za popolno okrevanje telesa po okužbah dihal.

Glavna prednost vitaminskih pripravkov za okrevanje od gripe je 100% absorpcija v telesu vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje.

To je tisto, ki omogoča, da se izognemo zapletom, kot tudi odpravimo hudo šibkost po gripi, akutne respiratorne okužbe ali akutne respiratorne virusne okužbe, ter bistveno pospešimo proces zdravljenja.

Kaj strokovnjaki svetujejo?

Apatija, šibkost po gripi, kako se jih znebiti, kaj storiti?

Obnova telesa po gripi in drugih okužbah dihal je sestavni del okrevanja.

Na tej stopnji je telo tako oslabljeno, da tveganje ponovnega razvoja okužbe znaša skoraj 80%.

Zato morate biti zelo previdni glede svojega zdravja in upoštevati vsa priporočila zdravnika.

Poleg standardnih medicinskih pripravkov, vključno s vitaminskimi kompleksi in sredstvi za povečanje zaščitnih funkcij imunskega sistema, je treba posebno pozornost posvetiti prehrani.

Praviloma zdravniki priporočajo povečanje količine zaužitih beljakovin, uvedbo morskih sadežev, kislega mleka in nemastnega mesa v prehrano.

Obvezni obroki morajo biti ločeni, vsak obrok je majhen, pomembno je, da se izogibate prenajedanju.

Zdravniki svetujejo, da ne pozabite na koristi telesne vadbe in psiho-čustvene uravnoteženosti.

Okrevanje po ljudeh proti gripi

Kako hitro okrevati od gripe, z uporabo nasvete za priljubljeno zdravljenje?

Poleg zdravljenja z zdravili, vključno z jemanjem vitaminov in imunostimulantov, imajo nekateri recepti tradicionalne medicine dobro učinkovitost.

Prosimo, upoštevajte, da je nacionalno zdravljenje priporočljivo uporabljati v kombinaciji z zdravili, kar omogoča povečanje učinkovitosti obeh vrst terapij. Ne zamenjajte zdravila, ki ga je predpisal zdravnik samo za zdravljenje z zelišči.

Med obdobjem okrevanja je naslednji recept dobro deloval kot učvrščevalec:

  • Vzemite dve čajni žlički naribanega svežega korenine ingverja, eno majhno limono in žlico naravnega medu (pod pogojem, da na zgoraj opisane izdelke ni alergične reakcije). Vse izdelke je treba mleto (limono s kožo), da dobimo pastozno, gladko maso. To orodje se vzame eno čajno žličko večkrat na dan ali doda v topli čaj. Recept pomaga hitro okrevati od gripe in odpravlja simptome, kot so šibkost in kašelj.
  • Bodite pozorni tudi na naravne imunostimulante rastlinskega izvora. Eden od njih je česen, ki ima baktericidni učinek in vsebuje veliko količino vitamina C in B2. V obdobju okrevanja je priporočljivo jesti 2-3 klinčke dnevno ali dodati prve tečaje. V odsotnosti kroničnih bolezni gastrointestinalnega trakta tradicionalna medicina priporoča sekljanje ene majhne glave česna in nalivanje 250 ml vročega mleka. Nastala zmes se pred vsakim obrokom zaužije v sladici.
  • Posebno pozornost je treba nameniti bokom. Kompoti ali infuzijo, ki temelji na tem izdelku, je treba zaužiti med boleznijo gripe in po njem, v času okrevanja telesa. Recept je naslednji: pol kozarca šipka se vlije z enim litrom vrele vode in se pusti 10-12 ur. Nato morate seva in uporabiti 100 ml čez dan. To orodje ni priporočljivo za bolnike z visoko kislostjo in boleznimi prebavnega sistema.
  • Plodovi črnega ribeza in brusnice so naravni alternativni antioksidanti in izdelki, ki vsebujejo velike količine vitamina C.
  • Obstaja tudi eno univerzalno zdravilo, primerno za okrevanje od gripe za otroke in odrasle. Potrebno je vzeti več velikih limon, 200 gramov rozin, suhih sliv, suhih marelic in orehov. Vse sestavine je treba prenesti skozi mešalnik, dokler niso gladke in zmešane s kozarcem naravnega medu. Popijte eno žlico pol ure pred obroki. Orodje je aktivni imunostimulant, izboljšuje srčno-žilni sistem, odstranjuje toksine in zmanjšuje tveganje zapletov po boleznih dihal.

Bodite pozorni! V odsotnosti pozitivnega učinka zgoraj opisanih metod in ohranjanja slabega zdravja po gripi se morate čim prej obrniti na zdravnika, da preprečite nastanek zapletov.

OtVirus.ru

Gripa, sinusitis, vneto grlo

Vzroki in simptomi šibkosti po gripi - kako okrevati?

Imunski sistem izgubi veliko moči in vitaminov v boju proti virusnim boleznim, kar vodi do izčrpanja telesa. Ta pojav pojasnjuje vrtoglavico in šibkost po gripi. Strokovnjaki pravijo, da se z ustrezno obnovo imunosti po akutnih respiratornih virusnih okužbah telo lahko opomore v 2 tednih. Če se stanje ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom. Ta situacija lahko povzroči resne zaplete in privlačnost novega virusnega napada.

Vzroki za omotico in šibkost po gripi

Slabost in izguba apetita se skoraj vedno pojavi po prenosu ARVI. Tudi če se temperatura vrne v normalno stanje in ni kašlja z mrazom, oseba še vedno čuti upad vitalne energije. Razlog za to stanje je izguba telesa mnogih sil in vitaminov za boj proti virusni bolezni.

Pravilno izbrano zdravljenje ARVI običajno odpravi vse obstoječe simptome. Vendar pa obstajajo primeri, ko se bolniki po gripi počutijo omotični in šibki.

V primeru bolezni opazimo pojav patogene mikroflore, kar vodi do razvoja nekaterih patoloških procesov:

  1. Intoksikacija. Bistvena aktivnost mikroorganizmov sprosti toksine, ki prodrejo v človeški krvni obtok in povzročajo vrtoglavico in slabost. V tem primeru je kroženje glave stranski učinek te vrste patologije. Po gripi se to stanje poveča, sčasoma pa povzroči bolj zapletene zaplete, ki vodijo v zastrupitev telesa. Intoksikacijski proces povzroča motnje v delovanju telesnih sistemov
  2. Catarrhal Za ta proces je značilno vnetje sluznice nosu in dihalnega sistema. Simptomi izginejo po 7 dneh, vendar se lahko v tem času pojavijo zapleti. Pogosto lahko naletimo na hipotenzijo, ki poveča moč kroženja glave.

Pogosto se po gripi oseba srečuje z omotico in šibkostjo, ki jo spremlja tudi apatija, slabost, počasno stanje in živčnost. Praviloma bolnik predpostavlja, da so nastali zaradi slabega vremena ali utrujenosti. Vendar to ne vpliva na zunanje znake, saj je vzrok teh učinkov prenos ARVI.

Po gripi so v človeškem telesu prišlo do nekaterih sprememb:

  • okvarjeno delovanje živčnega in imunskega sistema;
  • slabo delovanje dihalnega trakta, ki se še ni okreval od bolezni;
  • gastrointestinalne disfunkcije zaradi uporabe protivirusnih zdravil;
  • izčrpanje telesa zaradi pomanjkanja vitaminov.

Treba je razmisliti o pojavu astenije po prenosu ARVI, za katero so značilni vsi zgoraj navedeni patološki procesi.

Simptomi šibkosti po gripi

Po prenosu ARVI se pri otrocih in odraslih pojavijo naslednji simptomi: t

  • zaspanost;
  • huda utrujenost;
  • razdražljivost in živčnost;
  • pretirano znojenje;
  • motnje apetita.

Po gripi je možen tudi astenični sindrom, za katerega je značilno prekomerno potenje, šibkost, nizka telesna temperatura na 35,7-36,2 stopinje.

Da zapleti ne bi privedli do bolezni srca in ožilja ali sindroma kronične utrujenosti, je treba odpraviti vse posledice po SARS-u, skozi dolg medicinski proces za ponovno vzpostavitev imunosti in vitaminskih rezerv.

Nekateri simptomi, ki bi morali opozoriti osebo, so:

  • glavoboli in slabost. Takšni pojavi lahko kažejo na prisotnost meningitisa in encefalitisa;
  • bolečine v prsih. Če se pojavijo takšni simptomi, je lahko posledica bolezni srca;
  • vztrajni kašelj, subfebrilna temperatura vročine in viskozna narava izpljunka z zelenkasto rjavo obarvanostjo. Takšni simptomi ponavadi označujejo razvoj počasne pljučnice. Ob takih znakih je obisk specialista obvezen, saj če ni terapije, lahko povzročijo resno škodo telesu.

Kako okrevati po gripi?

Za oživitev gripe je potrebno nekaj trdega dela. Seveda so najbolj osnovni med njimi uravnoteženje vitaminskega kompleksa in ustreznega počitka.

Pri obravnavanju SARS-a imunski sistem porabi veliko energije in vitaminov, zato morate vedeti, kako se lahko hitro okrepi od gripe. Pomembno je opraviti rehabilitacijo telesa, s poudarkom na treh področjih:

  • spremembe življenjskega sloga;
  • vitamini in prehrana;
  • zdravila in vitamini.

Sprememba življenjskega sloga

Po bolezni SARS, mnogi takoj potopiti v trdo delo vsakdanjega življenja. Toda telo je izčrpano z vitamini, šibkost pa lahko stalno spremlja osebo. Da bi obnovili imunski sistem, morate upoštevati le nekaj preprostih točk:

  1. Psihološko miren. Najprej se morate izogibati stresnim situacijam in prilagoditi svoje telo pozitivnemu. Seveda sodobne razmere pogosto povzročijo, da je oseba nervozna, zato bo to precej težko. Da bi obnovili živčni sistem, ni treba preobremeniti pri delu in komunicirati z neprijetnimi ljudmi. Treba se je izogibati stresnim situacijam ali jih dojemati s mirnostjo.
  2. Polno spanje. Za rehabilitacijo telesa po bolezni SARS je zelo pomemben pravilen spanec. Potrebno je iti v čas najkasneje 10 ur, pred tem pa morate prostor navlažiti ali zračno.
  3. Masaža stopal Masažne vaje sprostijo in izboljšajo stanje telesa in s tem krepijo imunski sistem. Stopala imajo veliko živčnih končičev in bioloških točk za vsak notranji organ posebej, zato bo masaža pomagala odpraviti šibkost in okrevati po gripi. Takšne postopke lahko izvajate sami s prsti ali posebnimi lastnostmi ali se dogovorite z masažo terapevta. Izboljšanje stanja telesa je mogoče čutiti čez nekaj časa.
  4. Vodni tretmaji. Takšna dejanja pomagajo tudi telesu, da odpravi šibkost in se spopade z okrevanjem od SARS. Izleti v bazen, kopanje morske soli ali kontrastne duše bodo pozitivno vplivali na živčni sistem, ga pomirili in sproščali. Če ni na voljo nobenih zdravstvenih kontraindikacij, lahko greš v kopel.
  5. Fizična aktivnost Bolezen vzame osebo veliko energije in moči, zato je zelo pomembno, da se sprostimo v naravi, hodimo peš in delamo vaje na svežem zraku. Z izboljšanjem stanja se lahko odpravite na ples ali jogo.

Prehrana in vitamini

Obnoviti in odpraviti šibkost po gripi, pomembno vlogo ima pravilna prehrana. Da bi obnovili ravnovesje vitaminov in okrepili telo, morate v jedilnik vključiti veliko število svežega sadja in zelenjave, zelišč in živil z visokim indeksom beljakovin:

  • puste ribe;
  • rastlinsko olje;
  • gobe;
  • drstijo;
  • sončnična semena ali oreški.

Uporaben je tudi za uravnavanje pomanjkanja vitaminov in odpravljanje slabosti, kot so:

  • sveži sokovi;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • kakav;
  • zeleni čaj;
  • ingver;
  • brusnice;
  • grah;
  • brusnice;
  • jajca prepelic;
  • jeter živali ali ptic.

Izdelke je treba zmanjšati na sestavo moke in jih nadomestiti s pecivom iz polnozrnate moke in kruhov.

Poraba dragih in kivijev, ki vsebujejo velike količine vitaminov, bo koristna za obnovo otrokovega telesa po trpljenju bolezni. Treba je izključiti iz menija otroka bogate juhe, ki jih nadomesti s piščančjo juho. Otrokom bo prav tako koristno, da pripravijo čaje na osnovi vitaminov, ki bodo pomagali odpraviti šibkost in obnoviti vitamine. Na primer, decoction iz posušenih listov jagod z dodatkom medu in limone je učinkovit način okrevanja po SARS.

Pomembno merilo pri rehabilitaciji je uporaba zadostne količine tekočine.

Kako si opomore od gripe, če ne odstranimo strupov iz telesa. Zdravniki priporočajo pitje kozarca negazirane vode 30 minut pred jedjo. Takšna dejanja so zelo pomembna za otroke, saj se zaradi visoke temperature dehidrirajo hitreje.

V odsotnosti alergijskih reakcij na rastline je mogoče okrevati z različnimi infuzijami in decoctions, ki vsebujejo velike količine vitamina C. Malina, divja vrtnica, limona, ginseng so zelo dobri za to. Pri uporabi mešanice medu, limone in ingverja, ki se lahko doda tudi zeleni, se bo vitaminsko ravnotežje hitreje vrnilo v normalno stanje.

Zdravila

Da bi si opomogli od SARS-a, obnovili vitamine in okrepili živčni in imunski sistem, so kot podlaga za postopek zdravljenja predpisani:

  1. Nootropi - cerebrolizin, piracetam.
  2. Antioksidanti - Mexidol.
  3. Antidepresivi - Sertralin.
  4. Adaptogens - kitajska limonska trava, ginseng.
  5. Aminokisline - stimul.
  6. Vitamini A, E, V.
  7. Magnezij in kalcij.

Če je za gripo značilna povečana temperatura in huda zastrupitev, potrebujejo otroci in odrasli zdravila za čiščenje prebavil. Običajno se za to uporabljajo enterosorbenti, od katerih se najučinkoviteje upoštevajo:

Takšna zdravila je treba zaužiti po zadnjem obroku, torej pred spanjem. Strokovnjaki priporočajo več kot 1-2 dni, da ne jemljejo teh zdravil, saj lahko zmanjšajo stopnjo asimilacije koristnih sestavin in vitaminov. Večina teh ukrepov je značilna za otrokovo telo.

Členi o:

1 komentar

Po bolezni je možno okrevati in se zdraviti brez zdravljenja ali drugega fizičnega posega. Sodobna medicina se na žalost zelo pogosto bori le s posledicami bolezni in dejansko morate iskati vzrok. Zdravilci se lahko povsem okrevajo po bolezni brez posledic. Hkrati se ne obnavlja samo celotno telo, ampak se tudi celotna energija osebe vrne v normalno stanje.

Dodajte komentar Prekliči odgovor

O nas

Bolezni

Kopiranje gradiva brez pritrditve aktivne povezave je prepovedano. Zemljevid mesta

Kako hitro obnoviti zdravje po gripi

Kako hitro obnoviti zdravje po gripi, udari v vse organe in sisteme telesa? Konec koncev, poleg slabitve in neuravnoteženosti delovanja skoraj vseh sistemov, opazimo občutno zmanjšanje imunosti, saj telo na boj proti virusu porabi veliko število celic imunskega sistema. Zato je lahko okrevanje po gripi težko in dolgo, in če ne obnovite obrambe, lahko vsaka okužba povzroči resne zaplete. Kako pomagati svojemu telesu v tej težki zadevi?

Kako hitro obnoviti zdravje po gripi

Zelo pogosto, po gripi, oseba nenehno čuti šibkost, šibkost, pomanjkanje apetita. Tudi po izginotju značilnih znakov bolezni, kot so zvišana telesna temperatura, kašelj, izcedek iz nosu, bolečine v mišicah in sklepih, traja približno dva tedna za obnovitev telesa. V tem obdobju so številni telesni sistemi neuravnoteženi in se nanašajo predvsem na termoregulacijski sistem, ki se kaže v vztrajnosti povišane temperature, tudi pri popolnem okrevanju od gripe. Tj temperaturo 37,1-37,2 stopinje za neznatno časovno obdobje po tem, ko se je oseba opomogla od gripe, je to povsem normalna reakcija pri 10% ljudi. Tudi po gripi se lahko pojavi astenični sindrom, ko se bolnik počuti šibko, znoje in telesna temperatura niha med 35,7 in 36,2 stopinje.

Na kaj morate biti pozorni?

  • Učinki gripe ne bi smeli trajati več kot dva tedna.
  • Opisani simptomi ne smejo povzročiti posebne zaskrbljenosti osebe, tj. temperatura ne sme biti 35,9 zjutraj in 37,2 stopinje zvečer ali takšna slabost, da ni mogoče dvigniti roke. To že kaže na ohranitev infekcijskega procesa v telesu.

Kakšni simptomi gripe morajo biti zaskrbljujoči?

  • Slabost in glavobol, ker so to lahko prvi znaki tako resnih zapletov, kot so meningitis in encefalitis.
  • Bolečina v prsnem košu je eden od simptomov bolezni srca, kot so revmatične bolezni srca in perikarditis.
  • Low-grade zvišana telesna temperatura, kašelj z viskozno sputum zelenkasto-rjave barve kažejo na tako značilno zaplet gripe, kot počasno pljučnico.

Zato zdravniki močno priporočajo, da se, če opazite rahlo povišanje temperature več kot dva tedna ali če se pojavijo sumi za zaplete, nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Priporočila za okrevanje telesa po gripi

Skladnost z nekaterimi priporočili strokovnjakov vam bo pomagala hitro okrevati od gripe.

Dopolnite svoje vitamine

1. Po boleznih redno jemljite vitaminske in mineralne komplekse, saj lahko omotica, slabost, bledica in suha koža povzročijo pomanjkanje vitaminov (predvsem vitaminov A, C, B) in elementov v sledovih (železo, jod, selen itd.). ). Vitaminsko-mineralne komplekse je treba jemati pod nadzorom zdravnika, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta, njegov življenjski slog in prehrano.

2. V prehrano je treba vključiti živila, bogata z beljakovinami: t

  • pusto meso;
  • puste ribe;
  • stročnice (grah, fižol, leča);
  • gobe;
  • oreški (3-4 orehi ali peščica drugih orehov, pri čemer je treba izključiti arašide);
  • kaviar (za ponovno vzpostavitev zdravja priporočamo jemanje čajne žličke kaviarja).

3. Za dopolnitev dobave vitaminov, je koristno uporabiti sadike različnih semen: pšenica, zelje, korenje, lucerna, gorčica, sezam, kumina, soja, grah, sončnice, buče, leča. Za njihovo pripravo se semena namočijo v majhno količino vode in takoj ko so prikazani kalčki, se začnejo jesti. Kuhate lahko tudi različne solate. Tako bosta dve žlici pšeničnih kalčkov in dve žlici sadik graha (leča) zadovoljili vsakodnevno potrebo ljudi po vitaminih. V to dodamo eno limono ali kozarec infuzije šipka.

4. Optimalna ponudba izdelkov za obnovitev zdravja po gripi vključuje:

  • vse stročnice - fižol, grah, soja, leča;
  • pusto meso in ribe;
  • jetra;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • Rumeni piščanci, prepelice;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • sveži sokovi;
  • morsko ohrovt;
  • kakavov prah;
  • brusnice, brusnice, ingver.

Pijte sveže sokove

Življenjski slog in posebni dogodki

  • Kopalnica Virus gripe lahko ostane v telesu 5-6 tednov po izginotju simptomov. Profesor Ron Eccles, ameriški strokovnjak na področju prehladov in gripe, pravi, da lahko toplotne kopeli uničijo ostanke virusov gripe.
  • V bližini baterije postavite skodelico vode: voda bo vlažila zrak, kar vam bo olajšalo dihanje. To je še posebej koristno za tiste, ki imajo zaplete zaradi gripe (sekundarne okužbe), kot je sinusitis.
  • Hodi več. Za obnovitev in okrepitev imunskega sistema potrebuje telo svež zrak in zmerno telesno vadbo. Še lahko začnete hoditi 3-4 dni po padcu temperature. Oblecite se toplo, da ne zamrznete. Vendar pa poskusite, da ne pregreje, tako da se ne znoj v hladnem vetru.
  • Dober spanec je bistven pogoj za hitro okrevanje. Poskusite dodati približno eno uro normalnemu vzorcu spanja vsaj 2 tedna. Prav tako poskusite držati počitka v postelji v prvih dneh po okrevanju.
  • Začnite delati vaje. Začnite s samimi vajami, še posebej, če imate hudo gripo.
  • Umijte si roke pogosto, zlasti takoj po gripi. Pravilno umivanje rok je pomembno pri preprečevanju širjenja gripe. Umijte si roke z milom in toplo vodo, zlasti po kašljanju ali kihanju. Če mila in vode ni na voljo, uporabite sredstvo za dezinfekcijo rok na osnovi alkohola.

Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na zdravnika na spletu.