Ali se lahko sprostim z mrazom

»Glavni akademik Ioffe je dokazal: žganje in kava vam bosta nadomestila šport in preprečevanje,« je nekoč pel Vladimir Vysotsky. Res je, da pravi pomen pesmi leži v povsem drugačnih ravninah, če pa ga vzamete dobesedno, je bil pravi bard absolutno prav: igranje športa bistveno izboljša kakovost življenja. Vsaka telesna vzgoja je koristna za zdravo telo. In če se je virus povzpel? Kako biti: pustite običajno stopnjo vadbe, zmanjšajte intenzivnost fizičnih naporov ali jih popolnoma opustite?

Šport v hladnem: koristen ali nevaren?

Da bi razumeli vprašanje, začnimo s spremembami, ki se pojavljajo v telesu v obdobju bolezni.

Vajeni ste redno telovaditi, en dan pa ni lep dan, vstajanje iz postelje, občutek:

• glavobol;
• modrice, kljub dolgemu nočnemu počitku;
• zamašen nos;
• grlo.

Jasno je: nekaj virusa je "izteklo" v telo, zdaj pa poteka prestrukturiranje imunskega sistema - vse sile bodo od tega trenutka dalje usmerjene v boj proti "zunanjemu".

Če telo "čuti", da virus ni nevaren, ni bistvenega poslabšanja dobrega počutja:

• telesna temperatura se ne dvigne;
• ne želijo ležati;
• apetit se ne spremeni.

Morda boste v nekaj urah po začetku aktivnega dela zaščitnih celic postali lažji. V takih primerih pravijo: "Zjutraj sem se počutila slabo in potem sem se" razhajala ". Vse se lahko omeji na lokalne reakcije: izcedek iz nosu, šibka vneto grlo, hripavost. Na splošno telo deluje na običajen način, aktivni boj s simptomi se nadaljuje na lokalni ravni - kjer se je začelo vnetje. Zdravniki v takih primerih diagnosticirajo "akutne okužbe dihal" ali "ARVI". Če je le rdečica žrela in bolečina v grlu, včasih z blago zvišano telesno temperaturo za en dan, govorita o faringitisu. Če je glas nekoliko "sedel" in je stalno kašelj - to je laringitis. Vse te bolezni povzročajo virusi, vendar v nasprotju s skupno napačno predstavo to ni gripa.

V tem primeru usposabljanje za prehlad ni prepovedano. Vendar obstaja več omejitev:

1. Ne smete se prisiliti, da naredite vse vaje, ki jih opravljate v normalnem stanju. Zmanjšajte obremenitev na minimum.
2. Pozabite na čas v dvorani s tehtanjem. Power trenerji, uteži, dumbbells - vse to je treba preložiti do popolnega okrevanja.
3. Poslušajte sebe: pri najmanjšem poslabšanju zdravja prenehajte z vadbo.

Igranje športa z mrazom ni najboljši način za zdravljenje bolezni, saj ni enostavno za telo, porabi energijo za okrevanje in od tega še potrebujete dodaten napor.

Toda, če ste se navadili na športni način, trenirate dolga leta in ne razmišljate o življenju brez fitnesa ali jutranjih tekem, potem lahko previdno nadaljujete študij.

Kateri športi med mrazom ne bodo škodovali?

Ne želite odstopati od običajnega urnika športnikov, zdravniki priporočajo, da gredo na:

• teče mirno;
• tečaji joge;
• vaje za raztezanje;
• ples

Med prehladi lahko celo "spodbudite" malo imunitete, še naprej vadite, saj se z zmerno obremenitvijo aktivira krvni obtok, kar pomeni, da se izdelki razpadanja patogenih organizmov odstranijo hitreje.

Ne pozabite: gre le za blage oblike bolezni, ki ne povzročajo drastičnih sprememb običajne dnevne rutine!

Ločeno pa je treba povedati o tekanju. Še lahko trenirate, če:

• upoštevajte “pravilo vratu” (to je, če vsi simptomi vplivajo na tisto, kar je nad vratom: izcedek iz nosu, nelagodje v grlu);
• na ulici je temperatura "plus", kar pomeni, da ni nevarnosti, da bi zaradi nosne kongestije vzeli hladen zrak in tako povzročili povečanje bolezni;
• skrajšajte čas delovanja na 15-20 minut.

Na splošno, toniranje, če niste jih zavrnil, je bolje, da se premaknete iz telovadnice ali ulice na vaš dom - na tekočem traku. Tek na svežem zraku se znojite, nato pa se lahko podhladite, nato pa se bo hladno povečalo ali povzročilo zaplete. Če greste v telovadnico, tvegate, da boste okužili "športne kolege" z virusom. Malo verjetno je, da vam bodo hvaležni.

Zgoraj navedeno se nanaša na SARS in akutne okužbe dihal, ki se pojavljajo v blagi obliki, brez povečanja temperature. Kaj pa, če je prišla gripa ali parainflume?

Virusi gripe so veliko bolj nevarni kot virusi prehlada. Širijo se z veliko hitrostjo in prodirajo v vse organe in sisteme. Zato je nastanek bolezni akuten, izražen v ostrem temperaturnem skoku na febrilne vrednosti - 38,5-390С in še višje. Ko ste bolni z gripo, je težko celo vstati iz postelje, ne le opravljati dnevnih dolžnosti.

Pomembno je! Telo je v celoti osredotočeno na boj proti virusu, saj za vse ostalo nima nobene moči. V teh razmerah prisiljevanje, da naredite kakršnokoli telesno vadbo, ni le škodljivo, temveč je lahko celo smrtonosno! In ne morete se ukvarjati ne samo sredi bolezni, ampak tudi, ko se simptomi umirijo.

Tudi nizka, nizka stopnja vročine - kontraindikacija za vse obremenitve! Razredi bodo ogreli telo in je že "vroče" od znotraj, tako da se lahko temperatura močno dvigne in bo telesu še težje.

Med boleznijo se anabolični procesi zatrejo (to so tisti, pri katerih se sintetizirajo snovi, potrebne za telo - aminokisline, monosaharidi, maščobe), metabolizem se spremeni. V kri se sprosti veliko kortizola - hormon stresa, ki povzroča destruktivne procese v mišicah.

Najslabše, kar se lahko zgodi, če zanemarite nasvete zdravnikov in nadaljujete usposabljanje, ne da bi čakali na popolno okrevanje, se bodo pojavili zapleti. Vsak od njih - "ni darilo":

• bronhitis;
• pljučnica;
• pielonefritis (vnetje ledvic);
• miokarditis (vnetje srčne mišice).

To je posledica dejstva, da je organizem, ki ga muči virus, namesto počitka in moči, prisiljen porabiti preostalo energijo za izvajanje vaj. Posledično oslabi imunski sistem.

Če ne potrebujete takšnih težav, pozabite na šport do trenutka, ko zdravnik da "dobro". Ne pozabite, kako so bili v šoli 2 tedna po mrazu izvzeti iz fizične kulture? Upoštevajte nasvete zdravnikov - dajte si takšno izpustitev, obnovite.

Šport kot preprečevanje SARS in drugih virusnih bolezni

Če so med prehladom koristi usposabljanja več kot dvomljive, potem kot varovalni ukrep potrebujete vadbo in katero koli drugo vrsto telesne dejavnosti. Zakaj?

Med poukom se aktivira presnova: vsi presnovni procesi so intenzivnejši, kar pomeni, da se krepi imunost.

Poleg tega je veliko športnih - je tudi utrjevanje. Torej, če plavate, telo doživlja temperaturna nihanja, ko ste potopljeni v vodo in iz nje.

Če ste na stadionu ali v parku, se postopoma navadite prilagajati spremembam temperature okolja. Glavna stvar v tem primeru je preprečiti nenadna prehladitev. Ran, misliš, da ni dovolj sapo? Nikoli ne pogoltnite hladnega zraka skozi usta! Pojdite na korak, medtem ko nadaljujete z dihanjem skozi nos, hodite v mirnem tempu. Ne ustavljajte se, ne pustite, da veter pride pod obleko.

Odlično preprečevanje mraza - plavanje v odprti vodi. Minimalno utrjevanje se zgodi tudi poleti, v vročini, in tisti, ki se potopijo v ledeno luknjo pozimi, praktično ne zbolijo za virusnimi boleznimi. Razlog: telo se uporablja za ekstremne temperature, zato v teh trenutkih ne pride do oslabitve zaščitnih sil in se virus v njem ne more "usedati", umre.

Bodite pozorni! Potrebno je začeti s treningom in utrjevanjem z minimumom. Ostra obremenitev ne bo vodila do povečanja imunitete, ampak nasprotno, do njene oslabitve.

Ali je mogoče hoditi z mrazom

Hoja in vadba na svežem zraku kot preventivni ukrep je ena stvar, in poskus, da se v obdobju, ko je bolezen že prehitela vas, strdi, je popolnoma drugačen.

V najboljšem primeru počakajte, da se stanje izboljša. Medtem ko se počutite slabo, morate odpreti okno doma čim pogosteje. Če je zunaj mrzlo, za 15 minut, ko je okno priprto, se bolnik umakne v drugo sobo.

Hoja s hladnim je dovoljena pod naslednjimi pogoji:

• telesna temperatura je normalna;
• brez slabosti, slabosti;
• brez močnega kašlja;
• zunaj ni vetra, ni dežja, ne ledenega.

Hkrati zmanjšajte obremenitev, kolikor je to mogoče: ne vodite, ne hodite hitro, zmanjšajte čas hoje na 20-30 minut. Če se diagnosticira gripa ali boleče grlo, in ne preprosta ARVI, preložite hod do popolnega okrevanja. Razlog: telo je zelo šibko, in če celo malo zamrzneš ali se zmočiš, imunske sile ne bodo obvladale virusa ali bakterij, in že obstajajoča bolezen se lahko vrne.

V zdravem telesu - zdravem umu, pravi ruski pregovor. Strinjamo se s popularno modrostjo: samo občutek zdravja in fizične moči, lahko uživate vse prednosti življenja in nudite pomoč tistim, ki jo potrebujejo. Toda ob začetku študija poslušajte signale, ki vam jih pošlje vaše telo: če potrebuje počitek, mu to priložnost dajte. Šele potem bo telesna vzgoja in šport koristila!

Usposabljanje za prehlade: ali je možno igrati šport, ko ste bolni in kaj je polno

Za mnoge ljudi je šport pomemben del njihovega življenja. In če ima oseba prehlad, ki je celo zdravi življenjski slog, ki ga pogosto ne zavaruje, bo zanj pomembno vprašanje, ali je med igro mogoče igrati šport. Poskusimo ugotoviti, ali so v tem obdobju dovoljene vaje.

Ali je mogoče igrati šport, ko ste bolni: mnenje zdravnikov

Strokovnjaki pravijo, da je med kataralnimi in drugimi boleznimi bolje vzdržati se telesne dejavnosti, ker se telo trenutno bori s patogeni, dodatno obremenitev mišic pa lahko le poslabša situacijo. Zdravniki običajno prepovedujejo pacientom, da obiskujejo telovadnice do popolnega okrevanja.

Vendar pa obstajajo strokovnjaki, ki se ne strinjajo s tem stališčem in trdijo, da je igranje športa z mrazom dovoljeno, vendar pod lahkim programom. Telo se bori s patogeni, ki izzovejo bolezen, in lahke obremenitve ji ne bodo škodovale. Vendar pa ne bodo imeli koristi, zato se večina zdravnikov strinja, da je bolje počakati do popolnega okrevanja.

Bolezen in telesna dejavnost: kaj se dogaja v telesu

Če se oseba ukvarja s športom, potem se po treningu telo že nekaj časa oslabi. To je posledica dejstva, da mišični sistem potrebuje čas, da si opomore. Če greste na mraz takoj po vadbi, obstaja veliko tveganje za prehlad.

Pri prehladu v telesu nastaja velika količina hormona kortizola, ki ima uničujoč učinek na mišična tkiva in vlakna.

V velikih količinah se ta snov proizvaja v prisotnosti dejavnikov, kot so utrujenost (tudi po vadbi), stres, tesnoba, stradanje in bolezen.

Isti hormon ima uporabno funkcijo, da pritegne hranila. V primeru bolezni telo potrebuje gradbeni material, ki je glikogen in aminokisline. Kortizol sodeluje pri razgradnji beljakovin v aminokisline in glukozi v glikogen. V tem primeru telo shranjuje gradbene materiale, ki jih bo treba obnoviti.

Eden od glavnih razlogov, zakaj po bolezni ne morete igrati športa, je, da razredi v tem času ne bodo imeli pozitivne dinamike. Šport pogosto le poslabša stanje bolnika. Poleg tega aktivno delovanje kortizola ne bo pozitivno vplivalo na telo preprostega športnika in lahko le prispeva k uničenju mišične mase.

Okoreli športniki, ki ne razmišljajo o sebi brez treninga, se verjamejo, da se lahko športite, ko ste bolni, po tako imenovanem pravilu »nad vratom«. Njegovo bistvo je, da če se simptomi bolezni pojavijo nad vratom, je vadba dovoljena. To pomeni, da če ima oseba vneto grlo, glavo, zobe, nabrekel nos, tonzile so vnetljive, razredi so dovoljeni. Ni znano, od kje je prišlo to pravilo, vendar pa po mnenju strokovnjakov skladnost s tem lahko povzroči nevarne zaplete.

Da bi razumeli, zakaj je to napačen pristop, morate malo razumeti, kaj je limfni sistem. Sestoji iz bezgavk in drugih majhnih žil. Napolnjene so z limfno tekočino, ki aktivno sodeluje pri odstranjevanju toksinov in drugih škodljivih sestavin iz telesa. V normalnem človeškem stanju so bezgavke neopazne, vendar pa, ko virusi preplavijo telo, se njihova velikost poveča.

Če so bezgavke povečane, to kaže, da so patološki procesi v človeškem telesu aktivni in da se njegove bele krvne celice aktivno borijo proti mikrobom. Zato se dejansko povečuje število bezgavk - zdi se, da ustvarjajo oviro za viruse, ki preprečujejo njihovo širjenje po vsem telesu.

Če je vadba med prehladom testirana s simptomi, kot so zamašen nos, kašelj, glavobol, se lahko okužba širi po vsem telesu. Dejstvo je, da pri izvajanju vaj bezgavke ne bodo ustvarile zaščitne pregrade in to je odličen pogoj za širjenje virusa v vseh organih in sistemih.

In to je pomemben argument, zakaj ne morete igrati športa med boleznijo. Bolje je dokončati zdravljenje (običajno je potreben teden za to) in nato začeti sodelovati z zdravim telesom, ne pa mučiti sebe in izvajati neproduktivne vadbe, kar lahko povzroči tudi zaplete.

Šport med boleznijo pri temperaturi

Običajno prehlad pogosto spremlja visoka telesna temperatura, hitrost pa je odvisna od kompleksnosti bolezni. Najpogostejša temperatura je 38,5-39 stopinj. Oseba v tem primeru, tudi z veliko željo, se ne bo mogla ukvarjati s športom, ker je na tej temperaturi telo šibko in šibko. Obstaja tudi močan hlad, in tako visoka temperatura zahteva pihanje.

Kar se tiče temperature 37 stopinj, je bolj nevarno kot 38 in 39, ker ga ni mogoče pretepati. Tudi usposabljanje s tem kazalnikom ni dovoljeno.

Pomembno je tudi povedati, ali se je mogoče ukvarjati s športom s pacienti s tuberkulozo. V nekaterih primerih obremenitev ni samo prepovedana, ampak tudi priporočljiva. Vendar je pomembno razumeti, da bo glavno merilo v tem primeru dobro počutje.

V obdobjih poslabšanja bolezni se je bolje omejiti na nežen, zdravljen telovadka, medtem ko se aktivni trening lahko začne šele po stabilizaciji in bolje po popolnem okrevanju. Priporočljivo je, da izberete mirne aktivnosti, kot so hoja, tek in tako naprej.

Ne pozabite, da do popolnega okrevanja, bolniki s tuberkulozo v nobenem primeru ne morejo dvigniti uteži in se zateči k drugim podobnim bremenom, kot tudi delo na izgradnji mišične mase. Glavna naloga obremenitev v tem primeru je maksimalno vzdrževanje zdravja vseh organov in sistemov ter krepitev telesa za boj proti bolezni.

Kako hitreje okrevati

Če je med mrazom rahlo neugodje, vendar ne želite preklicati lekcije, je pomembno slediti nekaterim priporočilom. Najprej je treba obremenitev zmanjšati za polovico. Čas usposabljanja je treba skrajšati na štirideset minut. Tudi med vadbo pijte dovolj tekočine. Toda voda ne sme biti hladna, da ne bi povzročila dodatnih zapletov.

Če se želite hitreje okrevati, je bolje izbrati takšne vaje, kot počasen tek, aerobika, meditacije, vaje za raztezanje.

Vaje, kot so skvotanje, stiskalnica, mrtvo mrtvo stopanje in druge vaje, ki zahtevajo veliko obremenitev in dvigovanje uteži. Če med aktivnostjo čutite poslabšanje, prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.

Če ste se že ozdravili (ponavadi traja približno teden dni s prehladom), lahko začnete vaditi in začeti z vadbo.

Najprej pa upoštevajte te točke:

• Strokovnjaki ne priporočajo, da opravite težke vaje takoj po okrevanju - izogibajte se velikim teže in dolgim ​​odmikom s kardio obremenitvami.
• Začnite z lahkimi vajami, ker telo po bolezni ni popolnoma dozorelo - za to je potrebno 7-10 dni.
• Če želite pospešiti krepitev telesa, ga ne nalagajte preveč, prav tako pa izboljšajte imuniteto in pijte vitamine. Če pretiravate, lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
• Po 1-2 tednih po obnovitvi se lahko vrnete na prejšnje obremenitve. Ampak to storite postopoma, da ne bi motili procesa okrevanja.

Šport za preventivo

Če se oseba redno ukvarja s športom, ponavadi ni nagnjena k pogostim prehladom - če se pojavijo, se nadaljujejo v blagi obliki. To je posledica dejstva, da šport pomaga krepiti imunski sistem, kot tudi mišično-skeletni sistem in srčno-žilni sistem.

Za preprečevanje mraza bi bila odlična rešitev redna tek 30 minut. Oseba, ki redno teče, tudi če zboli, se bo okrevala precej hitro in brez zapletov.

Tudi za preprečevanje pogostih prehladov, poleg redne vadbe, je priporočljivo tudi temperirati, jesti pravilno, odreči se slabim navadam.

Šport je lahko v zelo redkih primerih vzrok za nastanek prehlade, na primer, če se človek ne spočije in telo izčrpa, ali na primer, če se telo ohladi. Izogibajte se tudi tekočini, ki je prehladna med sejo.

Tako se vsakdo odloči, ali se bo šport ukvarjal ali ne. Ampak v vsakem primeru, ne pozabite, da če imate hladno, morate dati telesu, da si opomore. Odgovor na vprašanje, ali lahko igrate šport, ko imate prehlad s hladno, lahko določite individualno. Ampak, da ne bi poškodovali sebe, je bolje odložiti resne obremenitve in po popolnem okrevanju vrniti se k običajnemu režimu usposabljanja.

Feniksovo srce

Spletna stran Cardio

Če ste bolni, lahko seksate

Kot se je izkazalo, ljubezen ne le "segreje", ampak tudi zdravi. Glede na študije, pari, ki še naprej seksajo s prehladi, lažje in hitreje prenašajo bolezen. Po drugi strani pa v primeru tesnega stika s partnerjem vedno obstaja tveganje, da ga okužimo, kar je nedvomno najboljša možnost. Ali je možno seksati s prehladom in v katerih primerih je koristen?

Lekcije z mrazom: "pokaže se postelja." Včasih hočete toliko ležati v toplem in mehkem ležišču za več kot čas, ki je za to namenjen, odpovedati vse zadeve in srečanja, tako da boste lahko uživali obilo mirnega in mirnega jutra. Vendar pa sodobna ženska, kot veverica na kolesu, si ne more privoščiti takšnega razkošja kot brezposelnost, ker delo in vsakodnevne opravke po hiši, ne glede na to, koliko se valja, ne izginejo. Edini razlog, zakaj lahko ostaneš v postelji na delovni dan do kosila, ni varčevanje s hladnim nosom, kašljem, šibkostjo in popolnim ogorčenjem.

Skladnost s počitkom pomeni zmanjšanje telesne aktivnosti s ciljem hitrega okrevanja in zmanjšanje verjetnosti zapletov bolezni. Kdo je rekel, da moraš biti žalosten in žalosten? Seks s prehladom lahko ne samo razvedri časa, ki ga preživi v postelji, temveč tudi pospeši proces zdravljenja. Na vprašanje, ali lahko seksate s prehladom, morate zaupati samo dejstvom, in tukaj je nekaj izmed njih:

Znano je, da se med spolnim odnosom pojavi proizvodnja imunogobulina A, ki prispeva k povečanju odpornosti telesa proti okužbi. Blaga stimulacija imunosti pomaga zmanjšati pojav simptomov prehlada - izcedek iz nosu, kašelj, šibkost, mrzlica, vročina.

Seks s prehladi poveča produkcijo endorfinov, ki so odgovorni za občutek veselja, ki prav tako pomaga upreti se virusom, napolni z vitalnostjo in energijo. Strinjam se, bolje je biti bolan za kratek čas srečno, namesto osamljen, da je žalosten v postelji celo teden.

Seks z mrazom je lahko, in to je precej očitno, saj se pri tako prijetnem procesu poveča srčni utrip, kar pomeni, da se izboljša pretok krvi v vseh organih in tkivih, poveča presnova, pospešijo procesi regeneracije, izničijo manifestacije gripe in ARVI.

Seks s prehladi je koristen, če samo zato, ker izboljša prezračevanje pljuč, zato telo potrebuje veliko kisika, bronhi pa se znebijo sluzi, ki se je v njih nabrala med boleznijo.

Bodite previdni. Glede na študije je izjemno nezaželeno imeti spolne odnose z mrazom, in sicer sredi, saj tesen fizični stik povečuje tveganje za okužbo partnerja na skoraj 100%. Poleg tega se med strastnimi poljubi izmenjujejo slina, v kateri so poleg različnih vrst bakterij tudi virusi, ki povzročajo prehlad in gripo.

Ali lahko seksam pri temperaturi? Predpostavka, da bi nekdo, ki ima telesno temperaturo 40 in druge znake gripe, »želel«, je zelo dvomljiv. Najverjetneje je v takem stanju oseba sposobna le ležati na postelji in poskušati čim manj pretresti zrak z gibi. Vendar, če nekdo, med vročino, pride na misel, da imajo spolne odnose s hladno, je bolje, da se vzdržijo, da ne bi poslabšali splošno stanje.

Ali lahko imam spolne odnose s prehladi in boleznimi srca? To ni kategorično, saj se med aktivnim spolom povečuje obremenitev krvnih organov, v kombinaciji s splošno slabo počutje in povišanjem telesne temperature pa lahko pride do hudih zapletov.

Izkazalo se je, da je spolni odnos med prehladom ali gripo pri normalni telesni temperaturi in zunaj faze akutnega vnetja popolnoma varen za bolnika, ne pa tudi za njegovega partnerja. Kljub vsem prednostim in slabostim ni ovir za ljubezen, seks z mrazom pa ima pravico do obstoja, če se seveda vse dogodi po medsebojnem soglasju. To je šala, a dejstvo: »Če poberemo virus, ni pomembno - to bo malina ali spolni odnos z moškim, glavna stvar je, da se dobro potimo«.

Ali je mogoče vaditi med mrazom

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukrajina, 2008 - 2019

Vse pravice do gradiva, objavljenega na spletni strani 4mama.ua, so zaščitene v skladu z zakonodajo Ukrajine.

Uporaba gradiva s strani 4mama.ua v originalni velikosti (v celoti) brez pisnega dovoljenja založnika je prepovedana.

Dovoljeno je ponovno objaviti in citirati članke v višini največ 250 znakov za eno informativno gradivo, z obvezno navedbo povezave do vira in za internetne vire - neposredna povezava za iskalnike, ki ni zaprta od indeksiranja s strani iskalnikov. Hiperpovezavo je treba dati v podnaslov ali prvi odstavek gradiva.

Reprodukcija, kopiranje, razmnoževanje ali druga uporaba materialov, ki vsebujejo povezavo do rexfeatures.com ali depositphotos.com, je strogo prepovedana.

Materiali označeni! in P objavljen kot oglaševanje. Uredniki niso odgovorni za točnost teh informacij.

Na prvi znak prehlada, izcedek iz nosu, kašelj, gripa

Kaj je treba storiti ob prvem znaku prehlada: kašelj in izcedek iz nosu? Kako razlikovati gripo pred hladno in virusno okužbo od bakterij? To so najpogostejša vprašanja za zdravnike.
Katere ukrepe je treba sprejeti, ko se je treba posvetovati z zdravnikom, kakšna zdravila jemljete in kaj lahko uporabimo ljudska zdravila. Pogovorimo se o tem.

Pri prvem znaku kašlja

Kašelj se pojavi, ko receptorji dražijo sluznice dihalnih poti žrela, grla, sapnika in bronhijev.

Eden prvih simptomov virusne okužbe je suh kašelj. Če se po nekaj dneh suhi kašelj spremeni v mokri kašelj z izpljunkom, se bakterijska okužba najverjetneje združi. To je zelo pomembno vedeti, ker so antibiotiki kontraindicirani v primeru virusne okužbe, v nekaterih primerih (če kašelj ni edini simptom, vendar ga spremlja rinitis zaradi povečane telesne temperature), se lahko predpišejo protivirusna zdravila, o katerih bomo razpravljali malo nižje.

Pojav hripavosti v glasu in tako imenovani "kašelj" kaže na lokalizacijski proces v grlu. Otroci, ki so nagnjeni k lažnim žitom, ob prisotnosti kašlja potrebujejo antihistaminiki (suprastin, loratadin, zyrtek itd.)

Suhi kašelj

S suhim kašljem so antitusična zdravila zelo učinkovita, zlasti Sinekod. To zdravilo je kontraindicirano v primeru mokrega kašlja, ker bo, ko ga uporabite, izpljunek ostal v bronhih, zapletom pa se ni mogoče izogniti.

Učinkovito ljudsko zdravilo za zdravljenje suhega kašlja je decoction iz jagode Viburnum. Če želite kuhati juho, morate zmleti dve žlici jagod v gnojevko, nalijemo eno kozarec vrele vode in segrevamo v vodni kopeli 15 minut, odcedimo, ohladimo, prelijemo do 200 ml. kuhano ohlajeno vodo in vzemite 1/3 skodelice 3-4 krat dnevno. Tudi suhi kašelj lajša rajski sirup.

Ko je suh kašelj učinkovito inhalacijo fiziološke raztopine (natrijev klorid raztopina) z uporabo nebulizer.

Mokri kašelj

Pri mokrem kašlju je priporočljivo uporabiti zdravila za izkašljevanje in tiste, ki redčijo sluz (npr. Ambroksol (Lasolvan)) tako znotraj kot v obliki inhalacije.

Če kašelj postane moker, potem ne smete uporabljati samo-zdravljenja, bolje je, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo auskultativno določil prisotnost piskanja in se odločite, ali je potrebna antibiotična terapija.

Ko je moker kašelj, je priporočljivo uporabiti izkašljevanje zelišča (zbiranje prsi). Izsuševalno delovanje ima deviško, marshmallow, thermopsis, trpotec, timijan.

Če imate vneto žrelo, morate grgati z antiseptičnimi raztopinami (npr. Furatsilina, klorheksidin, heksorel za izpiranje), decoction iz zelišč (šentjanževka, kamilica, ognjič, žajbelj) in namakati s streps spreji plus, hexoral, ingalipt in druge..

Ob prvem znaku prehlada

Ob prvih znakih nelagodja v nosni votlini, kihanju lahko aktivno uporabite izpiranje nosu s slano raztopino (lekarna ali samo-pripravljena - 0,5 čajne žličke na kozarec vode + 1 kapljica joda).

Za lajšanje simptomov rinitisa se uporabljajo vazokonstriktivna zdravila, kot so ksilometazolin, rinofluimucil in drugi, po čiščenju nosne votline s pripravljeno slano raztopino ali s farmacevtsko raztopino soli ali s posebnim sistemom za pranje nosu. Pomembno je vedeti, da vazokonstriktorskih kapljic ni mogoče uporabljati več kot teden dni, potem pa je treba zdravilo spremeniti (npr. Ksilen v rhinofluimucil). Če je izcedek iz nosu dobil rumeno ali rumeno-zeleno barvo, so potrebne kapljice z antibiotiki (izofra, polideks), saj je bakterijska okužba najverjetneje združena. Tudi za boj proti virusne okužbe s prehladi in gripo, lahko uporabite Derinat kapljice - v skladu s shemo (tudi ob čiščenju nosne votline s slanimi raztopinami), ali viferon mazilo, oksolinsko mazilo (je potrebno za mazanje nosne votline z mazilom).

Od folk zdravil za rinitis, aloe sok je treba opozoriti, ki je treba vkapati v vsakem nosni prehod 3-4 kapljice vsaki dve uri, lahko mešamo aloe sok z medom v enakih deležih, potem bo učinek opazno boljši. Uporablja se tudi za zdravljenje rinitisa uporabo morskega krhlika olje, 3 kapljice v vsaki nosni prehod 3-krat na dan.

Poleg tega je treba povedati o nevarnosti prevelikega pihanja in umivanja nosu v primeru hudega edema. V tem primeru lahko nenormalno izcedek iz nosu pride v srednje uho. Torej, če nos ne diha sploh, je potrebno za 10 minut pred izpiranjem kapljice vazokonstriktorske kapljice, tako da je nekako dihal. Na vsaki nosnici se izmenično izvaja krvavitev.

Pri prvih znakih gripe. Kako razlikovati gripo od mraza

Če oseba čuti ostro šibkost, vročino, hud glavobol, bolečine v mišicah, sklepih, suhi kašelj, je najverjetneje gripa. Počitek je bistvenega pomena. Zapleti gripe so veliko pogostejši kot drugi respiratorni virusi (adenovirus, rinovirus), zato je omejitev ležanja potrebna ne le za ublažitev dobrega počutja, ampak predvsem za preprečevanje morebitnih zapletov.

Če sumite, gripa je bolje, da pokličete zdravnika doma. SARS (tako imenovani hladno) se začne postopoma, ni tako ostre šibkosti, hude glavobole, vendar je izcedek iz nosu in vneto grlo, telesna temperatura se pogosto ne dvigne nad 38 stopinj. Pri prvih znakih gripe, kot pri prehladu, lahko vzamete protivirusno zdravilo (npr. Ingavirin, arbidol, kagocel), vendar je treba ta zdravila uporabljati, če bolezen spremlja visoka vročina (nad 38,5). Če je temperatura nizka, se bo telo sama spopadla. Doslej klinična učinkovitost teh zdravil ni bila dokazana, vendar v mnogih primerih rahlo zmanjšajo obdobje bolezni in resnost simptomov gripe ter druge respiratorne virusne okužbe.

Pri gripi in mrazu so antibiotiki neuporabni, zato jih ne smemo uporabljati za preprečevanje bakterijskih zapletov, poleg tega antibiotiki zmanjšujejo imunost in tvorijo občutljivost mikroorganizmov na to zdravilo, zato lahko rečemo ne le, da so virusu neuporabni, temveč tudi na splošno škodljive za telo.

Ali je vredno znižati temperaturo

Temperaturo nad 38 stopinj je treba zmanjšati in ne pričakovati, ko se dvigne. Vsaka oseba različno prenaša temperaturo in najprej je treba upoštevati splošno zdravstveno stanje. Ne smemo pa pozabiti, da pri visokih temperaturah nastajajo interferoni - to so posebne beljakovine, ki pomagajo telesu pri obvladovanju bolezni. Za zmanjšanje temperature lahko uporabite zdravila, kot sta paracetamol in Ibuprofen. Paracetamol znižuje temperaturo za štiri ure, Ibuprofen za osem.

Da bi znižali temperaturo, lahko uporabite drgnjenje z raztopino kisa 9% (ne zamenjajte z 70% esenco!) Ali alkoholom z vodo 1: 1. Pri majhnih dojenčkih se te raztopine ne uporabljajo za preprečevanje opeklin na občutljivo kožo in zastrupitev z ocetno kislino.

Ne pozabite na obilno toplo pijačo med boleznijo, lahko uporabite čaj z limono in medom, čaj z malinami, kompot iz suhega sadja. Prav tako lahko pijete žganje ali infuzijo ribeza, bogate so z vitaminom C, in z gripo in mrazom, kot veste, potrebujete veliko količino vitamina C. Pet žlic suhe zdrobljene vrtnice je treba politi z enim litrom vode in infundirati 8-9 ur. Bolje je, da uporabite korint, obrisane s sladkorjem (v njem so najbolje ohranjene uporabne lastnosti), lahko pa tudi marmelado in celo liste (sveže in suhe), obrišite jagode in marmelado v topel čaj, infuzijo suhe liste in infuzijo pijače, sveže liste tudi lahko dodamo čaju.

Prekomerno pitje je v mnogih primerih ključni trenutek v hitrosti okrevanja in izločanja toksinov.

Tudi pri visokih temperaturah se lahko uporabljajo inhalatorji, ki ne segrejejo inhalacijske mešanice. Kot zdravilo za vdihavanje lahko uporabite: Miramistin, Dioksidin, razredčena eterična olja (olje čajevca itd.), Slano, mineralno vodo. Vdihavanje vročih raztopin pri visoki temperaturi je kontraindicirano.

Pogosto, da ne bi zboleli, se morate spomniti na najenostavnejše metode za preprečevanje prehladov in gripe:

• Večkrat si umivajte roke čez dan. Virus gripe in ARVI se prenašata prek rokovanja z bolnikom, preko stika z ročaji na javnih mestih, zato bo pogosto umivanje rok zmanjšalo tveganje možne okužbe.
• Sperite nos med izbruhom gripe in mraza s slanico in raztopino Aquala. Virus influence in ARVI se prenašata prek kapljic v zraku, zato bo spiranje nosu pomagalo odpraviti viruse, ki so vstopili v nosno votlino. Uporabite lahko tudi mazilo Viferonovaya in Oxolinic, ki se uporabljajo za nosno votlino.
• Prostore pogosto prezračite in očistite, saj se v toplih in vlažnih prostorih počuti dovolj udobno.
• Uporabite maske za enkratno uporabo, vendar ne pozabite, da jih je treba zamenjati vsaki dve uri.
• Poskusite se izogniti množici ljudi.

terapevt E.A. Kuznetsova

In kaj počnete ob prvem znaku bolezni? Delite z drugimi v komentarjih na članek!

Lahko treniram za hladno?

Lahko se ukvarjate s prehladi, izcedkom iz nosu in drugimi boleznimi, vendar le z lahkim programom, saj se telo bori s patogeni, dodatno obremenitev mišičnega sistema pa poslabša situacijo. Če greste v telovadnico za prehlad, trdo trenirate in naredite fitnes, se pozitiven učinek na proces zdravljenja zmanjša. Zato ni priporočljivo trenirati in se ukvarjati z močnimi fizičnimi vajami, ko ste bolni, dokler se mraz ne umiri.

Kaj se dogaja v telesu?

Z mrazom se poveča proizvodnja hormona kortizola zaradi škodljivih učinkov na mišično tkivo. Kortizol je hormon s kataralnimi boleznimi, ki se proizvaja v velikih količinah, za kar je značilno uničenje beljakovin in mišičnih vlaken. Kortizol se proizvaja v velikih količinah, kadar je izpostavljen naslednjim dejavnikom:

• preobremenitev (po usposabljanju);
• strah;
• stres;
• post;
• prehlad, bolečine v grlu in druge bolezni.

Toda ta hormon ima tudi koristno funkcijo, ki je sestavljena iz privabljanja hranilnih sestavin. Ko ste bolni, telo potrebuje gradbene materiale, ki so aminokisline in glikogen. Hormon sodeluje pri razgradnji beljakovin v aminokisline in glukozi v glikogen. V tem primeru se telo shrani z gradbenimi materiali, ki so potrebni za njegovo obnovitev po SARS.

Če želite opraviti šport, če imate prehlad z mrazom, vendar ne bi smeli, v njem ni pozitivne dinamike. Šport ne izboljšuje države. Poleg tega delovanje hormona kortizola ni koristno za fizične napore, ampak le prispeva k uničenju mišične mase. Zato vadite, pojdite v telovadnico, da vadite vadbo, ni potrebno.

Pravilo »nad vratom«

Med navdušenimi športniki obstaja takšno pravilo, ki se imenuje »nad vratom«. Posebnost tega pravila je, da se lahko športni trening izvaja v gugalnici z mrazom, če se simptomi bolezni pojavijo nad vratom. To je, če imate glavobol, zobe, grlo, zamašen nos, ali tonzile so vnetje, potem lahko to storite. Edino neznano je ime ustanovitelja tega pravila, ki neizogibno vodi do različnih zapletov, če se sledi.

Da bi ugotovili, zakaj ne priporočamo, da se držimo pravila »nad vratom« in vadimo z mrazom, razmislite o limfnem sistemu. Torej je limfni sistem zastopan v obliki bezgavk in drugih majhnih žil. Ta plovila so napolnjena z limfno tekočino, ki aktivno sodeluje pri odstranjevanju toksinov in škodljivih snovi. V normalnem stanju, ko je oseba zdrava in ne poškoduje ničesar, so bezgavke nevidne, če pa ga virusi preplavijo, se te velikosti povečajo.

Povečane bezgavke kažejo na prevlado patoloških procesov. Povečujejo se, ustvarjajo neke vrste oviro za viruse, tako da se ne razširijo na druge organe in sisteme, kar kaže, da je aktivna borba levkocitov z mikrobi.

Če se v primeru prehlada bolezen simptomi manifestirajo v obliki zamašenosti nosu, kašlja, glavobola, vadbe, treninga in telesne vadbe, se bo okužba razširila po vsem telesu. To je posledica dejstva, da bezgavke ne bodo mogle ustvariti ovire med vadbo, zato se virus širi na vse organe in sisteme. Priporočljivo je, da se med tednom zdravite in ležite doma, po tem, ko se mraz ustavi, začnite utrjevati mišice.

Šport pri temperaturi

Hladno, prehladno, tonzilitis pogosto kaže z razvojem visoke telesne temperature. Poleg tega je temperaturna vrednost odvisna od zapletov bolezni, a pogosto je oznaka termometra 38,5-39 stopinj. V tem primeru ljudje, ki želijo trenirati in se ukvarjati s športom, tega ne morejo storiti. Zakaj? Razlog za to je, da z razvojem takšne temperature, obstaja popolna impotenca in slabitev, vneto grlo, mrzlica. Poleg tega, oseba vročino, in če ne podreti temperature, je lahko smrtno. Kako biti v situacijah, če se temperatura ohranja na okoli 37 - 37,2 stopinj, in celo telo boli in boli?
Razmere kažejo, da je boj proti okužbam. Temperatura 37 - 37,2 stopinje in vneto grlo - to je še slabše kot 38 ali 39, ker se takšne temperature ne morejo zrušiti. Prepovedane so tudi športne aktivnosti za bolnike s temperaturo 37,2 stopinje ali z mrazom.

Pogosto temperatura 37 stopinj povzroči naslednje bolezni:

• hepatitis;
• hormonske motnje;
• astma;
• tuberkuloza;
• grlo

Simptomatska, ki povzroča razvoj telesne temperature 37 stopinj, se pojavlja pod vplivom različnih resnih bolezni. Zato se namesto športa pri telesni temperaturi 37 stopinj, in celo z mrazom, mudi v bolnišnico: za zdravljenje grla, akutnih virusnih okužb dihal in drugih prehladov.

Kako hitro okrevati?

Če, kljub vsem, če ste imeli prehlad, ste pohiteli iti v telovadnico za vadbo, potem je pomembno vedeti, da za hitro okrevanje morate zmanjšati obremenitev dvakrat. Čas usposabljanja se je skrajšal na 40 minut. Med vadbo pijte veliko vode v majhnih požirkih. Voda ne sme biti hladna, da ne povzroča zapletov.

Če še vedno želite igrati šport, je pomembno dati prednost naslednjim vrstam vaj:

• tek na progi;
• aerobika s stopnicami;
• meditacija;
• raztezanje;
• razredi fitnesa.

V primeru prehlada so prepovedane športne aktivnosti, ki zahtevajo močne fizične napore, mrtvo mrtvo prtljago, stiskalnice in klete. Pokažite svoj maksimum s hladno, ki si ga ne morete privoščiti, zato je bolje pustiti te obremenitve do popolnega okrevanja. Če med zdravljenjem in drugimi vajami občutite poslabšanje zdravja, morate prenehati utrujati in se posvetovati z zdravnikom.

Izterjava

Po prenehanju prehlada, bo grlo prenehalo boleti in zdravnik potrdi vaše okrevanje, lahko greš v telovadnico in začneš trenirati. Preden opravite fizične vaje, morate pojasniti nekatere točke:

• Ne smete opravljati težkih vrst vaj takoj po mrazu, npr. Teči 20 km ali narediti 100 kg stiskalnico.
• Začeti morate z lahkimi vajami, ker oslabitev še ni minila, telo pa bo v podobnem stanju približno 7-10 dni.
• Da bi pospešili krepitev telesa, se je treba izogibati vadbi, piti vitamine, okrepiti imunski sistem. V nasprotnem primeru, če poskusite vaditi in trenirati pri 100% takoj po okrevanju, bo to negativno vplivalo na vaše zdravje.
• Po 1-2 tednih se lahko vrnete na prejšnje vrste tovora in greste v telovadnico. Priporočljivo je, da to storite postopoma, da ne boste prekinili procesa obnovitve.

Če se oseba nagiba k rednemu fizičnemu treningu, je nagnjen k redkim manifestacijam bolezni ali bolezni, ki se pojavljajo v blagi obliki. Šport krepi ne samo mišični in kardiovaskularni sistem, ampak tudi imunost in mišično-skeletni sistem. Redna telesna dejavnost prispeva k povečanju odpornosti imunskega sistema na različne bolezni.

Če želite teči, jutranja vožnja za 30 minut bo povečala vaše možnosti, da ne boste prehladili. Tudi če se zbolite z ustreznim pristopom, bo zdravljenje mraza blago in ne bo povzročilo zapletov. Da bi mrazu za vedno rekel »ne«, je potrebno ne le redno telovaditi in teči, temveč tudi temperirati, vzdrževati pravilno prehrano, odreči se slabim navadam.

V redkih primerih lahko šport deluje kot vzrok za razvoj prehlada. Toda taki primeri so redki in se razlagajo z dejstvom, da oseba preprosto preveč napolni telo, ne da bi ga spočila. V tem primeru se imunost zmanjša in telo reagira na vse negativne dejavnike.

Zdaj veste, zakaj se ne morete igrati športa med mrazom. In če vam je zdravje drago, je bolje začeti z zdravljenjem bolezni in nato začeti z vadbo.

Ali lahko seksam z mrazom?

Vsakdo pozna splošno pravilo: med boleznijo ne seksati. Toda zakaj? In kaj še morate vedeti o seksu v hladnem obdobju? Odgovori v našem članku.

1. Hladno ne velja za genitalne tekočine

Prehladi ali gripa se ne prenašajo preko sperme ali vaginalnih izločkov. Če nimate specifično spolno prenosljive bolezni, potem vam preprosto ni treba skrbeti. Toda to ne pomeni, da je seks, ko imate mraz, popolnoma varen, ker...

2. Lahko se celo razbolite

Navsezadnje je seks umazan posel z veliko telesnih tekočin, vključno s slino in delci dihal. Če ste v nalezljivi fazi, je nesmiselno imeti spolne odnose, vendar ne zato, ker vaše genitalije nenadoma postanejo nalezljive.

To je posledica dejstva, da lahko vsaka interakcija z nekom v aktivni virusni fazi privede do okužbe drugih patogenov in drugih simptomov. Na primer, obstajajo klice gastroenteritisa, ki lahko živijo do 72 ur zunaj telesa in vstopajo v telo skozi usta. "Nakup" teh mikrobov je veliko lažje, kot si morda mislite, zlasti med seksom.

Dejansko je vse, kar zadeva bolnika, tveganje okužbe. Kondom ne ščiti pred širjenjem bolezni in virusov, ki niso povezani z genitalijami.

3. Spol ne zmanjša vročine.

Sliši se kot "prava" znanost: znoj, ki nastane med seksom, povzroči koristno vročino in ohladi telo. Toda to je absolutni mit. Domneva, da je vročino mogoče odstraniti z znojem, je pogosta zmota. Izziv znojenja s prekomerno telesno aktivnostjo ali s segrevanjem telesa s preveč odejami ni način za prekinitev cikla vročine.

Povečana telesna temperatura med vročino je odziv telesa na okužbo, saj se skuša zoperstaviti s povečanjem aktivnosti imunskega sistema. Nesmiselno je, da se med spolnim odnosom aktivno potite, lahko celo ovira okrevanje. Telo, ki trpi zaradi vročine, je že pod stresom, dodatno obremenitev pa bo le podaljšala proces zdravljenja.

4. Masturbacija je varnejša.

Obstaja mit, da masturbacija izčrpava rezerve bioloških tekočin in vitalnih mineralov, zato ne morete masturbirati, ko ste bolni. Če ne morete zavrniti masturbacije, potem si po zadovoljstvu domnevno potrebujete peturni spanec.

Morda se izogibajte aktivni masturbaciji iz istih razlogov, zaradi katerih morate opustiti pretirano vadbo. Toda z minerali in vaginalnimi izločki bo vse v redu. Če ste zaskrbljeni, se prepričajte, da ste vzeli dovolj tekočine in dodatkov, ki pomagajo krepiti imunski sistem, kot je cink.

5. Seks ne izboljša imunitete po tem, ko ste že zboleli.

Znanstveno je dokazano, da pogosta spolna aktivnost krepi delovanje imunskega sistema in zmanjšuje verjetnost bolezni.

Dve ločeni študiji, izvedeni v letu 2015, sta potrdili, da je pravilen spol koristen za imunsko funkcijo žensk, verjetno zato, ker je to evolucijska prednost za plodnost. Imunski sistem mora biti močan, da lahko ženska zanosi in nosi plod, sicer spermo vidi kot sovražnika in naredi vse, da prepreči nosečnost. Seveda pa idealen imunski sistem pomeni tudi manjše tveganje za okužbo, vendar lahko vpliva na uspešno nosečnost in porod.

Vendar spolni odnos med boleznijo ni način, kako se z njim spopasti in ne pospešuje okrevanja.

Ali moram seksati, če ste bolni?

* Hladni virus ne more prodreti v spermo ali izcedek iz nožnice. Vendar so velike možnosti, da boste še vedno poslali veliko klic partnerju s poljubom.

* Tudi če roke razkužite, se situacija ne bo spremenila. Študija, objavljena v reviji Clinical Infectious Diseases, navaja, da uporaba dezinfekcijskega sredstva na osnovi alkohola vsakih 3 ure 9 tednov še vedno ne ščiti ljudi pred rinovirusom, ki je krivec za prehlad.

Varen način za seks med mrazom

Ko pridejo usta v stik z genitalijami, je malo verjetno, da bi prišlo do širjenja kakršnih koli hudih bakterij, ker ni izmenjave usta na usta in je nemogoče ujeti prehlad ali ujeti gripo v genitalijah.

Goljufanje na hladnem ni lahko: če ste v istem prostoru s pacientom, obstaja nevarnost, da pride do okužbe. Ročna stimulacija genitalij je relativno varna možnost, vendar ne zagotavlja zaščite pred prehladi. Ne pozabite: manj ko imate stik, manjša je nevarnost prehlada.

Šport in mraz. Ali je mogoče igrati šport z mrazom?

Šport in mraz. Ali je mogoče igrati šport z mrazom?

Šport z mrazom: ali je dobro ali je nevarno za zdravje? Ali je mogoče igrati šport z mrazom? In kakšne bi lahko bile posledice tega na videz koristnega podjetja na prvi pogled?

Ko je fitnes in šport postal tako sestavni del vašega življenja, da vam celo eno preskakovanje razredov povzroči kesanje, potem pa prehod tedensko ali celo več, je na splošno strašno razmišljati! Kaj pa, če zbolite: ali je vredno nadaljevati z rednimi treningi ali pa je bolje, da se uležete doma brez fizičnega napora?

Vsaka telesna aktivnost ima vedno pozitiven učinek na naše splošno dobro počutje in pomaga telesu, da je bolj odporna na neugodne manifestacije okolja. Ampak kot se je izkazalo, ni vedno! Včasih je bolje izključiti kakršenkoli fizični napor na telesu, eden od teh trenutkov pa je prehlad.

Večina ljudi, 2-4-krat na leto, trpi zaradi prehladov, trend zadnjih let pa kaže, da je telesna pripravljenost vsako leto večja, zato je ta tema, z mojega stališča, zelo pomembna.

Včasih je bilo vprašanje, ali je možno vaditi z mrazom? Zelo me je zanimalo osebno. Potem sem se odločil, da bom izvedel vse, kar je povezano z njim, in dobil najbolj podroben odgovor na moje vprašanje. Zdaj bom to znanje delil z vami.

Ko ste se odločili, da greste v telovadnico, naredite aerobiko ali začnete teči, je bil vaš glavni gonilni motiv seveda cilj, da postanete ATRAKTIVNI: izgubiti težo, zgraditi mišice, napolniti zadnjico itd. Toda v podzavesti imamo vsi še en pomemben cilj - biti zdrav. Morda vsi ne razmišljajo o tem, ko se začnejo ukvarjati z enim ali drugim športom, vendar to ni nujno glavna stvar, ki je v naših mislih. Torej, kaj vodim? Športne aktivnosti s hladno začnejo delovati na naše telo v popolnoma nasprotni smeri od našega skritega cilja »biti zdravi« in očitno - »biti bolj privlačni«. Zdaj bom pojasnil, zakaj se to dogaja?

Kaj se zgodi z našimi telesi, ko se razbolimo in se še naprej ukvarjamo s športom?

Raziskave znanstvenikov so pokazale, da je po intenzivnih fizičnih vajah človeško telo v rahlo oslabljenem stanju, zato ni priporočljivo, da bi pozimi v mrazu ali na mestih množičnih srečanj takoj odšli. Torej govorimo le o normalnem stanju, ko je oseba popolnoma zdrava in se ne pritožuje nad svojim zdravjem. In ko je oseba že pobrala virus, je njegova imuniteta v povsem drugačnem stanju, red je bolj resen kot običajno po vadbi.

Vsaka kataralna bolezen zmanjša anabolne procese v našem telesu, vključno z mišicami, in poveča proizvodnjo kataboličnega hormona kortizola, ki uničuje mišično tkivo.

Malo teorije.

Kortizol je katabolni hormon, ki razgrajuje beljakovine, vključno z mišičnimi beljakovinami, ter povzroča povečanje glukoze v krvi in ​​kopičenje maščob. Njegova proizvodnja se aktivira, ko telo doživlja preobremenjenost, stres, strah, post, vadbo in bolezen. Njena glavna naloga, čudno dovolj, je pomagati našem telesu, in sicer: mobilizaciji hranil in hranil. Torej se beljakovine razgradijo na aminokisline, glikogen pa na glukozo. To daje telesu dodaten gradbeni material za okrevanje v negativnem obdobju, kar je katera koli bolezen.

Zato vprašajte sebe ali svojega trenerja, ali se lahko ukvarjate s športom s hladno kožo, pomislite na učinek kortizola in odgovor bo takoj postal očiten. Šport z mrazom nima nobenega smisla! Usposabljanje ni le brez pozitivnega učinka na vaše telo, ampak tudi prispeva k uničenju lastnih mišic.

Toda to ni najslabše, kar se vam lahko dogaja med aktivnim športom med boleznijo.

Na internetu lahko najdete različne članke, ki ponavljajo pravilo "nad vratom". Navaja naslednje: če so vaši simptomi bolezni nad vratom (izcedek iz nosu, vneto grlo), lahko to storite. Znanstveniki z vsega sveta imajo drugačno mnenje o tem.

Človeški limfni sistem predstavljajo posebne kapilare, napolnjene z limfnimi in bezgavkami. Limfna tekočina pomaga tkivom pri odstranjevanju škodljivih produktov razgradnje in presnove, različnih toksinov in bakterij; in bezgavke so zbirka imunskih celic. Pri osebi, ki je popolnoma zdrava, limfne vozle niso vidne, ko pa so povečane in se čutijo na vratu, to kaže na nekatere patološke procese v telesu.

Če pride do vnetnega procesa v glavi ali vratu (tonzilitis, sinusitis, zobobol), mikrobi vstopijo v bezgavke, kjer se začne aktivni boj levkocitov s temi mikrobi, iz katerih se lahko povečajo velikost bezgavk. Tako ustvarjajo oviro za širjenje nevarnih okužb po vsem telesu.

Torej lahko pri vseh znanih akutnih respiratornih virusnih okužbah bezgavke rastejo in so še vedno boleče, če jih pritisnete. To pomeni, da se imuniteta osebe bori proti okužbi, ki je vstopila. In če v tem času pojdite na svojo najljubšo telovadnico in dobili popolno vadbo, potem okužbo, ki je bila v bezgavkah in se ni razširila po vsem telesu, skupaj s krvjo "bo šla na potovanje" in "obnovila red" v vseh organskih sistemih. In to bo zagotovo povzročilo zaplete, morda celo zelo resne. Torej, kot lahko vidite, je pravilo »nad vratom« popolna neumnost! Šport s prehladom je kategorično kontraindiciran, še posebej, če opazite povečanje vaših bezgavk. Ležite za nekaj dni doma, bolje vam bo, kot da ležite še en mesec v bolnišnici z različnimi zapleti.

Pozorno gripo!

Ali je mogoče igrati šport, ko imate gripo? To vprašanje bo enako kategoričen odgovor - NE! Gripa je vrsta ARVI, vendar le z resnejšimi posledicami in zapleti. Gripa deluje težje, kar povzroča letargijo in visoko vročino. In pri temperaturi, šport so na splošno kontraindicirana, sicer lahko povzroči zaplete v srcu, ledvicah in pljučih. Torej, bodite previdni, če čutite tudi najmanjše znake gripe, prekinite pouk in bolje obiščite zdravnika. V tem primeru bo bolj koristen kot vaš najljubši trener.

Po prenehanju bolezni lahko po 3-4 dneh začnete z rednimi treningi. Ampak ne pozabite, da morate povečati obremenitev postopoma, in ne takoj hitenja v "bazen vaše glave" in izčrpajo svoje telo s trdo usposabljanje. Za popolno okrevanje telesa bo potreben še vsaj en teden, tako da boste s tem, ko boste prihranili svojo moč, pomagali telesu, da vstopi v svoj običajni način telesne aktivnosti in treninga.

Upam, da vam je ta članek odgovoril na vprašanje, ali je mogoče opraviti fitnes z mrazom. Želim vam šport za zdravje in nikoli ne zbolite!

Z vami je bil vaš trener, Janelia Skrypnyk!