V telesu vsake osebe mora biti prisotna askorbinska kislina v zadostnih količinah. Obstajajo norme za uporabo vitamina C, če neupoštevanje, s katerim se lahko oseba počuti slabše in manifestira različne reakcije telesa, tako zunanje kot notranje.
Uvod
Askorbinska kislina ali vitamin C je organska spojina z nizko molekulsko maso, ki je potrebna za človeško telo.
Zato je askorbinska kislina skupno, cenovno dostopno in priljubljeno zdravilo, ki ga tako odrasli kot otroci uživajo z veseljem.
Treba je razumeti, da poleg koristi tega vitamina, lahko dobite negativno reakcijo telesa, če je prevelik odmerek.
Kaj je askorbinska kislina?
Askorbinska kislina je organska spojina s kemijsko formulo C6H8O6, ki je ena najpomembnejših snovi za človeško telo.
Pri zadostni uporabi kosti in vezivnega tkiva delujejo normalno.
Vitamin C je antioksidant, ki izvaja biološke funkcije redukcijskega sredstva in koencim mnogih presnovnih procesov.
V naravi najdemo večjo količino askorbinske kisline v zelenjavi in sadju.
Če opišemo fizikalne lastnosti askorbina, je videti kot bel prah kislega okusa s kristalno strukturo molekul.
Ta prašek je lahko topen v vodi in alkoholu. Temperatura, pri kateri se lahko askorbinska kislina tali, je 190 - 192 ° C.
Zdravilo ima vlogo močnega antioksidanta, medtem ko se uporablja za normalizacijo procesov, ki zmanjšujejo kislino.
Zdravniki ga predpisujejo za:
- nalezljive bolezni
- zastrupitev,
- akutna sevalna bolezen
- bolezni prebavil in jeter,
- helminthiasis,
- holecistitis
- razjede
- opekline
- telesna in duševna utrujenost,
- za polnjenje telesa s koristnimi elementi med nosečnostjo.
V jesensko-zimskem obdobju je priporočljiva uporaba askorbinske kisline za vse ljudi.
V teh letnih časih je v hrani akutno pomanjkanje vitamina C, telo pa mora zapolniti svojo pomanjkljivost z zdravili, ki vsebujejo ta vitamin.
Kaj se zgodi, če uživate veliko vitamina C?
S prevelikim odmerkom askorbinske kisline lahko bolan oseba zboli. Njegovo stanje bo odvisno od količine odvzete droge.
Presežek vitamina na telo se bo začutil približno dve uri po njegovi uporabi.
Oseba z rahlim prevelikim odmerjanjem lahko čuti splošno slabost in tesnobo, lahko se počuti vrtoglavo in srčno palpitacijo.
Če ima oseba slab občutek in celo bruhanje, je zastrupitev zelo resna.
Po obilnem bruhanju bolnik poveča nastajanje plina v črevesju in trpi zaradi napihovanja.
V tem oziru ima žrtev težko spanje, moten je njegov spanec in pojavlja se razdražljivost.
V primeru prevelikega odmerka lahko opazite alergijske izpuščaje tipa koprivnice na koži.
Ker se vitamin C popolnoma izloča z urinom, veliko ljudi z dobrim delom urogenitalnega sistema in močno imuniteto pri uporabi prekomerne količine zdravila morda ne bo imelo resnih reakcij.
Ljudje, ki imajo oslabljeno stanje telesa, lahko celo rahlo preveliko odmerjanje zdravila resno poškodujejo njihovo dobro počutje.
Ali lahko pojedem paket ali kozarec z askorbinom?
V otroštvu se zgodi, da se otrok zaradi sladkega okusa vitaminov z glukozo ne more ustaviti in brez nadzora odraslih lahko z lahkoto poje celo pakiranje.
Če pa presežete 2-gramski odmerek zdravila, se absorpcija hranil, ki jih vsebuje, izrazito zmanjša.
Dejstvo je, da je vitamin C popolnoma topen v tekočem mediju, in če je koncentracija presežena do 10 g (2 pločevinki po 100 tablet), se lahko zlahka izloči z urinom.
Po zaužitju 20-30 gramov vitamina se lahko pojavijo akutni simptomi prevelikega odmerjanja.
Tako se lahko od ene pločevine askorbinske dragee do odraslega ne zgodi nič hudega, otrok lahko razvije alergijske kožne izpuščaje in druge simptome, odvisno od zdravja otroka.
Koliko tablet lahko jeste na dan?
Askorbinske dragee so praviloma pakirane v 50 ali 100 kosov v pakiranju.
Povprečna vsebnost vitamina C v enem vitaminu je 50 mg ali 0,05 g.
Skupna vsebnost askorbinske kisline na vialo bo 2500 mg ali 2,5 g in 5000 mg ali 5 g.
Povprečni dnevni vnos askorbinske kisline je odvisen od naslednjih kazalnikov:
Ljudje, ki veliko kadijo ali zlorabljajo alkohol, je zaželeno, da se dnevna količina poveča na 2 g.
To je posledica dejstva, da je pod vplivom alkohola in nikotina delno uničen vitamin C, za ljudi s slabimi navadami pa uporaba standardnega odmerka ni dovolj.
Priporočeno je tudi, da se dnevni vnos vitamina C pri nosečnicah in doječih materah rahlo poveča na 80 mg.
To je posledica dejstva, da ženska v takšnih odločilnih obdobjih povečuje tveganje za venske bolezni in okvare kože (strij), askorbinska kislina pa pomaga stimulirati proizvodnjo kolagena in elastina ter preprečuje takšne negativne učinke z zdravjem.
Doječe dojke črpa vse potrebne hranilne snovi iz materinega mleka, zato je treba ženski telesu vedno zagotoviti zadostno količino vitamina C zanjo in njenemu otroku.
Simptomi prevelikega odmerka
Simptomi prevelikega odmerka vitamina C so podobni znakom zastrupitve telesa z drogami.
Glavni simptomi zastrupitve so lahko:
- nemirni spanec;
- povečana tesnoba;
- nerazumna razdražljivost;
- omotica;
- slabost in celo bruhanje;
- prebavne motnje, ki se kaže v obliki driske in povečane tvorbe plina;
- želodčne krče.
Posledice
Preveliko odmerjanje se običajno konča s zastrupitvijo telesa.
Oseba mora takoj splakniti želodec in povzročiti bruhanje.
Če se to ne izvede pravočasno, lahko pride do številnih neprijetnih posledic:
- motnjo v normalnem delovanju ledvic, vključno z trebušno slinavko;
- gastriticne manifestacije in pepticne razjede;
- zmanjša prebavljivost novega vitamina C;
- pojavi se kronična nestrpnost vitamina C;
- strjevanje krvi se slabša;
- ženske izgubijo menstruacijski ciklus;
- pri starejših povečuje krvni tlak.
Zaradi močnega zmanjšanja sile telesa zaradi prevelikega odmerka zdravila pri ljudeh se imunski sistem telesa zmanjša in pogosto začne trpeti zaradi bolezni dihal.
Pri nosečnicah se presežek vitamina C v telesu manifestira z ostrim bruhanjem in močnimi črevesnimi krči.
Takšna reakcija je povezana z okrepljenim bojem organizma s prevelikim odmerkom v ozadju zaščite ne le bodoče matere, temveč tudi njenega ploda.
Če ženska pogosto prekomerno uživa ta vitamin, potem je lahko njen otrok alergičen na različne dražljaje.
Pogosto ti otroci ne prenašajo citrusov in skrbno jedo sveže sadje in zelenjavo, saj trpijo zaradi kožnih izpuščajev drugačne narave.
Precej neprijetna in dokaj pogosta posledica zastrupitve je akutna alergijska reakcija.
To se kaže kot anafilaktični šok ali angioedem. Na žalost lahko takšna reakcija telesa vodi v nadaljnjo smrt.
Preprečevanje zastrupitve
Da bi se izognili prevelikim odmerkom askorbinske kisline in se ne zastrupili, morate upoštevati pravila njegovega sprejemanja, ki so vedno predpisana v priloženih navodilih za zdravilo.
Poleg tega se priporoča jemanje vitamina C pozimi ali ob koncu jeseni.
V teh obdobjih je avitaminoza še posebej akutna, telo pa z zadovoljstvom in brez posledic absorbira vsa hranila.
Poleti je bolje brez zdravnikovega priporočila, da se askorbin sploh ne uporablja, saj se v tem obdobju vitamin C obilno nahaja v svežem sadju in zelenjavi.
Morate razumeti, da zdravila, ki temeljijo na askorbinski kislini, lahko povzročijo škodo telesu, kot tudi preveliko odmerjanje z vsemi zdravili.
Zato je pomembno upoštevati priporočila za uporabo dnevnih odmerkov zdravila in ne presegati dovoljene hitrosti.
Uporaben video
V nadaljevanju teme - izobraževalni video posnetek.
Zaključek
Askorbinska kislina je bistvena sestavina, ki jo je treba v zadostnih količinah oskrbeti z zaužito hrano v človeško telo.
Ne smemo pozabiti, da je presežek vitamina C v telesu prav tako nezaželen, pa tudi pomanjkanje.
Zato morate poskušati upoštevati norme uporabe askorbinskih zdravil in preprečiti nenadzorovan vnos tablet s strani majhnih otrok.
Askorbinska kislina - navodila za uporabo. Koristi askorbinske kisline za telo
Od otroštva je veliko ljudi dobilo tablete ali tablete vitamina C. Ta element je odgovoren za pomembne biokemične in biološke procese. Navzven, zdravilo je svetla odtenek z limonastimi kristali. Vendar se vsi ljudje ne zavedajo vseh lastnosti te snovi.
Kaj je koristno prižiganje
Veliko ljudi jemlje vitamin C brez razmišljanja, kako deluje na človeško telo. Najprej je askorbinska kislina zelo močan antioksidant, ki pomaga pri nevtralizaciji prostih kisikovih atomov, ki škodujejo človeškemu telesu. Pomanjkanje vitamina C vodi v oslabljen imunski sistem. Jemanje zdravila v tabletah, ampulah ali prahu krepi naravno obrambo človeškega telesa vseh starosti. Delovanje askorbinske kisline vključuje nevtralizacijo zastrupitve.
Zakaj je vitamin C koristen?
- Vse kozmetike s kolagenom vsebujejo to snov. Askorbinska kislina stimulira tvorbo celic fibroblastov, ki prispevajo k nastanku epitelnega in vezivnega tkiva.
- Zelo pomembno je, da se spomnite, zakaj je vitamin C potreben v hematopoetskem sistemu. Brez nje pravilna izmenjava folne kisline in železa ni mogoča. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči anemijo.
- Uporaba ascorbicuma zavira vnetne reakcije in zmanjšuje tveganje za razvoj alergij.
- Askorbinska kislina lahko vpliva na proizvodnjo steroidnih hormonov in kateholaminov, zato je pomembno, da to snov uporabimo za normalno delovanje živčnega, spolnega in endokrinskega sistema.
- Vitamin C krepi krvne žile, pospešuje strjevanje krvi, preprečuje razvoj edema pri ženskah (med menstruacijo).
- Uporaba tablet, ampul, praška ali tablet tega zdravila pomaga premagati stres. Poleg tega ta snov preprečuje razvoj nalezljivih bolezni, ki napadajo človeško telo med stresom, depresijo, oslabljeno imuniteto.
Dnevni odmerek askorbinske kisline
Preden začnete uporabljati zdravilo, je priporočljivo ugotoviti potrebo po odraslem in otrokovem telesu za to snov. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? Pod normalnimi pogoji - ne več kot 50-100 mg. Doziranje se znatno poveča (enkratno - do 1 g na dan), če je telo izpostavljeno visokemu telesnemu in duševnemu naporu, pogostemu izpostavljanju nizkim in visokim temperaturam. Poleg tega je pri uporabi ascorbinke v povečanem obsegu potrebno:
- ženske med nosečnostjo in dojenjem;
- športniki, ki imajo radi bodybuilding;
- med zdravljenjem.
Kako jemati askorbinsko kislino
Bolniku lahko dajo, če je indicirano, intravenske ali intramuskularne injekcije, šumečo raztopino praška ali tablet. Priporočljivo je, da dobite individualno navodilo od zdravnika o tem, kako vzeti askorbik, da se izognete neželenim učinkom. Odmerek in oblika dajanja sta odvisna od funkcije človeškega telesa, ki potrebuje podporo.
Kako jemati askorbinsko kislino v tabletah? Snov je treba jemati po obroku v naslednjih količinah:
- Otroci - 25-75 mg (profilaksa), 50-100 mg na dan trikrat (zdravljenje).
- Odrasli - 50-100 mg (profilaksa), med zdravljenjem se navedeni odmerek poveča na 200-400 mg, razdeljen na več odmerkov.
- Med nosečnostjo morate vzeti 2 tedna do 300 mg in trikrat zmanjšati odmerek.
Injekcije lahko predpisujejo z glukozo - 1-5 ml raztopine natrijevega askorbata do trikrat na dan. Za zdravljenje beriberi otroci predpišejo prašek v vrečkah po 0,05–0,1 g. Zdravnik predpiše potek zdravljenja za vsakega bolnika individualno glede na indikacije. Največja dnevna količina snovi ni večja od 0,5 g (za odraslega pacienta), za otroke - 30-50 mg (odvisno od otrokove starosti in individualnih navodil za uporabo zdravila).
Cena askorbinske kisline
To je poceni kupiti to zdravilo v kateri koli lekarni, ali naročiti in kupiti iz spletne trgovine. Proizvajalci katalogi vsebujejo veliko različnih različic vitamina C. Praviloma se cena spreminja od 13 do 45 rubljev. Na stroške vpliva blagovna znamka proizvajalca, oblika sproščanja. Cena askorbinske kisline (dragee) v kozarcih po 200 kosov (50 mg) se pri različnih farmacevtskih podjetjih ne razlikuje veliko. Vendar pa je pri nakupu tablet askorbinske kisline mogoče zaznati znatno povečanje. Proizvajalci povečajo ceno za svetlo embalažo in arome.
Kako izbrati askorbinsko kislino
Strokovnjaki priporočajo pridobivanje vitamina C iz naravnih proizvodov. Vsebuje ga zelenjava, zelišča, sadje. Z močnim pomanjkanjem elementa lahko kupite prašek askorbinske kisline. Najpogostejša oblika profilakse so tablete ali žvečljive tablete. Injekcije praviloma predpiše zdravnik v primeru hude zastrupitve ali med nosečnostjo za vzdrževanje telesa.
Kaj se bo zgodilo s prevelikim odmerkom askorbinske kisline
Nekateri se motijo in menijo, da se lahko askorbice absorbirajo v neomejenih odmerkih in ne povzročajo bolezni. Obstaja največja dnevna količina te snovi, ki je ni mogoče preseči. Na vprašanje, ali obstaja veliko za jesti askorbinsko kislino, bodo zdravniki rekli da - ne! V nasprotnem primeru pacient čaka:
- težave s prebavnim traktom;
- nespečnost;
- hipereksitabilnost;
- slabost
Kontraindikacije za jemanje askorbinske kisline
Kot vsako zdravilo ima tudi askorbik številne kontraindikacije. Na primer, ni potrebno, da se vključite v vitamine s sladkorno boleznijo, urolitiazo, sideroblastično anemijo, oksalozo. Ali lahko nosečnice z askorbinsko kislino? Za to kategorijo bolnikov je vitamin C zelo pomemben, vendar ga ni priporočljivo uporabljati več kot ustaljena norma, da ne škodujete nerojenemu otroku in sebi.
Video: kaj se bo zgodilo, če boste jedli pakiranje askorbinske kisline
Ocene
Nenehno jemljem askorbin v ampulah - ne več kot 1 žlička. Dodajte snov koktajlom, hladnim pijačam ali napitkom. Pomaga ohranjati obrambni sistem v dobrem stanju, izboljšuje stanje kože, nohtov in las. Zaradi uporabe vitamina C se zelo redko držijo različnih okužb, gripe ali prehlada.
Catherine, stara 44 let
Prej so bile tablete askorbinske kisline, pakirane v sladkarije, veliko boljše in niso povzročile prevelikega odmerka vitamina C, tudi če je otrok hranil pakiranje naenkrat. Otrokom previdno dajemo moderno zdravilo, ker imajo tablete veliko sladkorja in obstaja nevarnost alergijske reakcije. Vendar so vitamini koristni in cena je majhna, zato včasih kupujemo.
Imam majhnega otroka, s katerim nenehno hodimo po ulici. Teče, jaz samo pazim nanj, zato mi je hladno, in da se ne prehladim, sem začel jemati askorbinsko kislino v dražeji. O koristih vitamina C mi je zdravnik povedal, zato vzemite vso družino. V zgodnjih fazah prehlada ali gripe to preprečuje razvoj bolezni.
Askorbinska kislina: odmerjanje in navodila za uporabo
Z pojavom zmrzali na ulici in prvih primerov epidemije gripe in ARVI v lekarnah, so začeli aktivno prodajati sredstva za preprečevanje bolezni. Interferoni, protivirusna sredstva in vitamin C so kupljeni iz vseh okenskih trgovin, zato je bila askorbinska kislina že vrsto let zelo cenjena, da bi zaščitila telo pred boleznimi. Pred uporabo je pomembno razumeti, koliko askorbinske kisline lahko zaužijemo na dan, in prebrati navodila za uporabo.
Značilnosti orodja in njegovih prednosti
Vitamin C igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa in je aktivno vključen v osem encimskih reakcij, vključno z razmnoževanjem kolagena, ki je glavni del povrhnjice, hrustanca in kostnega tkiva. Ascorbinka je močan antioksidant, ki odstrani proste radikale. Pomemben je za razmnoževanje hormona sreče, beljakovin in serotonina. Protein se aktivno bori proti virusnim okužbam.
Hipovitaminoza zelo pogosto vodi v pojav skorbuta, ki nastane zaradi pomanjkanja kolagena v telesu. Hkrati se elastičnost najprej zmanjša v žilah, nato pa tudi deformira vezno tkivo, vključno z epidermisom in dlesni.
Skorbut se šteje za nevarno bolezen, vendar je med sodobniki takšna bolezen povezana samo s popotniki Cook, kot tudi Vasco da Gama. V 21. stoletju je skoraj nemogoče zboleti s skorbutom, tudi najhujša prehrana, ki nima vitaminov, mikroelementov in hranil, vključuje nekaj vitamina C, ki zagotavlja zaščito pred to boleznijo.
Navodila za uporabo tablet askorbinske kisline kažejo, da je treba za ženske porabiti 75 mg na dan in 90 mg na dan za moške. Samo približno 100 gramov limone, 16 gramov sladkega popra in 20 gramov črnega ribeza (100 mg kisline je v teh izdelkih) pomaga pri pokrivanju dnevne potrebe odraslih za vitaminom C.
Opozoriti je treba, da nekateri ljudje za preprečevanje bolezni lahko zaužijejo 1000 mg, v nekaterih primerih pa še več. Pomembno je razumeti, ali obstaja znanstvena razlaga za preveliko odmerjanje askorbinske kisline.
Izvor askorbinske kisline
Prvi, ki je govoril o učinkovitih lastnostih kisline, je bil ameriški kemik Linus Pauling. Leta 1970 je v publikacijo predstavil senzacionalno knjigo, v kateri je trdil, da redni vnos 3000 mg kisline pomaga rešiti osebo pred možnostjo okužbe z ARVI. Pauling je nerazumno trdil, da se bo epidemija gripe kmalu končala.
Ameriški prebivalci so takoj zaupali kemiki: knjiga je bila v publikacijo večkrat v milijonih izvodov, prodaja kisline v samo nekaj letih pa se je štirikrat povečala. Že sredi sedemdesetih let je približno 50 milijonov Američanov porabilo ogromne količine vitamina C vsak dan. Vitamin proizvajalci imenuje univerzalno uporabo zdravila "učinek Linus Pauling."
Paulingova obravnava askorbinske kisline kot hladnega vitamina se je hitro končala, ko se je njegova pozornost usmerila v proučevanje antikancerogenih lastnosti zdravila.
Na tem področju je tudi znanstvenik pokazal veliko samozavest - povedal je, da je s pomočjo njegovega odkritja zelo hitro umrljivost zaradi raka zmanjšana za 10 odstotkov, življenjska doba ljudi pa se bo povečala na 100 let, in celo na vseh 110. Treba je opozoriti, da teorija o boju proti kislinam proti rakavim celicam je hitro porazil. Ni mogla rešiti niti avtorja teorije Paulinga niti njegove žene, skupaj sta umrla zaradi poraza malignih tumorjev.
Študija askorbinske kisline se je zelo razširila, strokovnjaki so aktivno proučevali lastnosti vitamina C, vključno z njegovim potencialnim učinkom proti kašlju. Prva globalna študija takega objekta je bila izvedena leta 1975. Njegov rezultat je pokazal rahlo zmanjšanje trajanja in resnosti rinitisa, medtem ko je užival velike količine kisline. Ta učinek je bil tako majhen, da so strokovnjaki sklenili: vitamin ne vpliva na boj proti mrazu.
Naslednjih štirideset let so znanstveniki še naprej aktivno razumeli, kje je teorija prišla od Paulinga. Več kot trideset diagnostik in študij, v katerih je sodelovalo približno 10.000 prostovoljcev, je preučilo učinek rednega uživanja velikih količin vitamina C. Številne študije so pokazale, da vitamin C ne preprečuje razvoja SARS in gripe ter ne skrajša časa prehlada.
Leta 2007 so znanstveniki objavili rezultate svojih raziskav, ki so dokazale, da uporaba kisline za doseganje terapevtskega učinka ne bo prinesla nobenega posebnega rezultata. Če jemljete 20 mg vitamina C vsak dan, bo okrevanje dejansko osem odstotkov hitrejše pri odraslih in štirinajstih pri otrocih.
To pomeni, da bo povprečna odrasla oseba, ki ima gripo 12 dni na leto, redno bolna le en dan, medtem ko uporablja askorbin. Bolniški otrok se bo zmanjšal s 27 dni na samo 23 dni na leto.
Vsakdo bo rekel, da ni dovolj. V nekaterih primerih pa se ta vitamin še vedno uporablja kot zdravilo proti kašlju.
Vpliv na človeško telo
Obstaja vrsta ljudi, ki lahko čutijo učinek askorbinske kisline. Takšni ljudje vključujejo tiste, ki so izpostavljeni kratkotrajnim fizičnim naporom, na primer športnikom. Študije so pokazale, da v teh primerih potek vitamina C zmanjša možnost prehlada in trajanje.
Po mnenju mnogih strokovnjakov je učinek vitamina C na takšne ljudi posledica antioksidativnih lastnosti, še posebej pogosto v pogojih oksidativnega stresa, ki je podobno ekstremnim obremenitvam telesa.
Če govorimo o majhnih otrocih, starejših, pisarniških delavcih in drugih povprečnih prebivalcih, uporaba askorbinov nima nobenega učinka v boju proti gripi in virusu SARS, znanost ni mogla dokazati nobenega dejanja. V tem primeru je dovoljena uporaba vitamina C, ker nima negativnega učinka na telo, če dobi optimalne odmerke.
Pomembno je upoštevati merilo pri jemanju askorbina, saj lahko velika količina tega zdravila (več kot 2000 mg na dan za odraslega) povzroči bruhanje in drisko, kar bo povzročilo ledvično kamninsko bolezen.
Možna škoda zaradi vitaminov
Ljudje imenujejo askorbinske tablete rumene barve ravne ali okrogle oblike. Pri otrocih povzročajo veselje in veselje.
Vitamin C sam po sebi ne predstavlja grožnje. Negativen učinek povzroči samo prekomerna uporaba takega zdravila, to pa se zgodi samo ob vsakodnevnem jemanju tablet, praška ali injekcij. Velika količina takega vitamina, ki vstopa v telo s sadjem in zelenjavo, se skoraj popolnoma izloči iz človeškega telesa.
Možna poškodba vitamina:
- povečuje strjevanje krvi, kot tudi možnost blokade vseh žil z velikimi in majhnimi krvnimi strdki, kar vodi v nastanek krvnih strdkov;
- Velika količina askorbina povzroča hude bolečine v želodcu. Posledično se lahko pojavijo simptomi bolečine, zgaga in bruhanje. To je posledica kislega razjedanja sten želodca;
- vodi do povečanih ledvičnih kamnov in peska. Obstajajo kontraindikacije samo z dolgim prevelikim odmerkom zdravila;
- težave so v trebušni slinavki;
- Velika količina kisline negativno vpliva na presnovo v ženskem telesu. Posledica tega so različne bolezni za bodočega otroka. Posledično se lahko rodi z alergijami;
- na zdravilo se lahko pojavi močna alergijska reakcija.
Indikacije za uporabo
Kljub vsem težavam, povezanim s tem orodjem, ima tudi veliko koristnih dejanj, ki so zelo pomembna za človeško telo. Seveda lahko le izkušeni zdravnik natančno določi potreben odmerek vitamina za bolnika, ki temelji na lastnostih telesa.
Koristen učinek kisline s pravilno izbranim odmerkom:
- Obnovi telo. Vitamin C je aktivno vključen v tvorbo kolagenskih vlaken. Z njim se zacelijo drobni kosi, rane in kožne spremembe. Kosti pod vplivom takega vitamina rastejo hitreje.
- Hematopoeza Vitamin C pomaga pri boljši absorpciji žleze v telesu, v razmnoževanje hemoglobina pa sodeluje tudi kislina.
- Izboljšajte imunski sistem. Imunski sistem se krepi zaradi dejstva, da vitamin C pomaga telesu pri proizvodnji protiteles. Zato se ascorbinki šteje za glavno zdravilo za prehlad in gripo.
- Presnova. Ascorbinka pomaga izboljšati učinek glavnih vitaminov (E in A), kar pomaga normalizirati presnovo v telesu.
- Čiščenje posod. V zadnjem času so ljudje začeli trpeti zaradi povečane količine holesterola v telesu. Toda tisti, ki redno uživajo vitamin C iz takšnega pojava, ne trpi. Vitamin C pomaga krepiti stene krvnih žil, daje jim posebno moč in elastičnost. Pomaga odpraviti vse plakete in blokado srčno-žilnega sistema.
- Pozitiven učinek v primeru zastrupitve. Kislina pomaga vezati in odstraniti proste radikale iz telesa, pa tudi težke kovine. Zato je zelo pogosto predpisana bolnikom z različnimi vrstami zastrupitve s hrano.
In tudi morate zapomniti, da s pomanjkanjem vitamina C, vse hrustanca v telesu postane bolj krhka, in tudi hitro deformira. Za to morate samo predložiti težkega kadilca. Zgleda slabo, nenehno utrujen in se tudi močno giblje in trpi zaradi fizičnih naporov.
To je posledica dejstva, da samo ena dimljena cigareta nevtralizira približno 25 gramov vitamina C v človeškem telesu, brez njega pa si preprosto ni mogoče predstavljati absorpcije preostalih vitaminov in normalno delovanje hrustančnih sklepov.
Ugotovimo lahko, da kislina prinaša le koristi za človeško telo. Negativna reakcija se pojavi le, če je sestavljen od prevelikega odmerka.
Znaki pomanjkanja vitamina C
Obstaja več zunanjih znakov, ki olajšajo razumevanje, da telesu primanjkuje prave količine vitamina C. Ti vključujejo:
- dolgotrajno nezdravljenje kosov in ran na koži;
- redne bolečine v stopalih in petah;
- slabost, ki je bolj podobna pojavu gripe;
- beljenje kože;
- težave z zaskrbljenostjo in spanjem;
- krvavitev dlesni, kot tudi zrahljanje zob;
- oslabitev celotnega človeškega telesa in njegova zaščita, nagnjenost k pojavu bolezni kataralne oblike.
In tudi morate zapomniti, da so zunanji znaki premajhni. Za natančno diagnozo se morate posvetovati z zdravnikom. Vsi ti simptomi lahko nakazujejo prisotnost nevarne bolezni in ne poročajo samo o pomanjkanju vitamina C v telesu. Prav tako je prepovedano opravljati samo-zdravljenje in imenovanje odmerka. V nekaterih primerih lahko kompleks vitaminov ne samo da ne izboljša njegovega stanja, ampak mu tudi škoduje.
Dnevni odmerek askorbinske kisline
Vitamin C zelo učinkovito krepi naš imunski sistem, poleg tega pa je preprosto potreben za tvorbo sluznic, kosti in vezivnega tkiva, prav tako pa sodeluje pri razstrupljanju našega telesa. Ta element ščiti vse celice pred uničenjem s smrtonosnimi radikali in spodbuja izmenjavo železa. Ne proizvaja nitrozaminov, kar povzroča nastanek raka.
Vitamin C je zelo pomembna sestavina za normalno delovanje naše psihe. Sodeluje pri sintezi v hipofizi tistih hormonov, ki pomagajo pri obvladovanju stresa. Če je potrebno, se ta sestavina skupaj z aminokislinami ukvarja s proizvodnjo dopamina, adrenalina in noradrenalina, kar pozitivno vpliva ne le na stanje človeške psihe, ampak tudi na njegovo intelektualno zmogljivost.
Klasično pomanjkanje vitamina C se kaže v prehladu, ki se pojavi zaradi zmanjšane funkcionalnosti sluznice, kar ustvarja ugodne pogoje za rast in razmnoževanje virusov in bakterij. Pomanjkanje se lahko kaže tudi v prepočasnem celjenju ran in stanju depresije.
V zgodnjem otroštvu lahko pomanjkanje vitamina C povzroči spremembe v skeletni strukturi, ki se imenuje Meller-Barlowova bolezen. Z močno pomanjkljivostjo se razvije skorbut, ki se kaže v povečani krhkosti krvnih žil in izgubi zob.
Prehrana bogata z vitaminom C je še posebej pomembna v hladnem obdobju, saj je odličen preventivni ukrep proti različnim prehladom. Izcedek iz nosu ne bo imel nobene možnosti, če vsak dan vzame sto miligramov tega elementa v obliki prahu, ki združuje tako zdravljenje z zdravim načinom življenja in pravilno uravnoteženo prehrano. Ne pozabite, da je vitamin C topen v vodi, njegova prekomerna količina zapusti naše telo z urinom. Zato je priporočljivo, da ga vzamete v delih, razporedite odmerek v več odmerkih ves dan. Toda obstaja ena stvar!
Znano je, da če je vaš dnevni vnos vitamina C precej dolg (od 5 g na dan) in če imate predispozicijo, lahko pride do nastanka urinskih kamnov ali neželenih učinkov, kot je driska. Tako je na Švedskem že dolgo sprejeto 1000 mg tega vitamina na dan. Torej to, kot so ugotovili znanstveniki, vodi do kamnov v ledvicah. Ker priporočajo zmanjšanje odmerka na največ 500 mg. Sovjetski znanstveniki so vedno rekli, da je stopnja vitamina C na dan za preprečevanje različnih bolezni 100 mg na dan, en odmerek na odmerek - 2 grama (4 tablete za odrasle, 500 mg); v hladnem obdobju - 500 mg na dan. Ameriški kemični zakoni Karl Polling, ki je prejel 2 Nobelove nagrade, je porabil 19 g ascorbinke na dan in živel 93 let (1901-1994). Ali je to edini razlog...
Kakorkoli že, prav on je bil avtor teorije o posebni vlogi vitamina C. Tako je bilo. Leta 1966 je dr. Irwin Stone predlagal, da Pauling vsak dan vzame 3 g askorbinske kisline. To je dejstvo, da je Polling postalo bolj zdravo, in hladno, ki ga je mučilo vse življenje, je postalo redko. Polling, ki je preveril moč ascorbine na sebi, je začel deliti informacije o tem z vsemi, ki so hodili na njegova predavanja. To je prizadelo ameriško medicinsko skupnost.
Ta vitamin je zelo občutljiv na učinke kisika, svetlobe in toplote. Sveže izdelke priporočamo za hitro in varčno predelavo (kuhanje na pari ali dušenje).
Nosečnice in doječe ženske, pa tudi ženske, ki jemljejo kontracepcijo, potrebujejo predvsem vitamin C. Za alkoholike, kadilce in ljudi, ki so izpostavljeni negativnemu vplivu okolja, so potrebni veliki odmerki.
Ta element pomaga telesu absorbirati železo iz rastlinskih živil. Zato je po izdelkih z visoko vsebnostjo tega minerala priporočljivo jesti zelenjavo ali sadje, bogato z vitaminom C. Še posebej, je bogato s črnim ribezom, kivijem, morskimi krhlika, pomarančami, jagodami, papajo in grenivkami, kot tudi v zelenjavi, kot je čili paprika., komarček in vse vrste zelja.
Če se redno prehladite v hladnem obdobju, in zgodaj spomladi čutite čudne slabosti in utrujenosti - popravite svojo prehrano in jo nasičite z zadostno količino vitamina C. Če nimate možnosti, da bi jedli raznolike, vzemite vitaminske komplekse, ki jih umetno ustvarijo farmacevti. Vendar jih ne zaužijte brez razlikovanja, saj se nekateri elementi lahko nabirajo v telesu in negativno vplivajo nanj. Preden kupite tako zapleteno je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.
Zdrava odrasla oseba dnevno potrebuje med 45 in 70 miligramov vitamina C. Navedite fiziološko, vendar ne profilaktično stopnjo. Tj to so povprečne številke, ki odražajo njegovo potrebo po dnevu. Pri nosečnicah se ta količina poveča na 90 mg, za doječe pa do 100 mg. V otroštvu ni potrebno jemati več kot 50 mg tega elementa, dojenčki pa samo 35 mg.
Z boleznijo in hudim stresom, kot tudi v starosti in s spremembami podnebnih razmer se potreba našega telesa po vitaminu C znatno poveča.
Znanstveni dokazi kažejo, da je uživanje tega elementa izjemno preprečevanje raka požiralnika, debelega črevesa, endometrija in mehurja. Vitamin C pomaga našemu telesu, da ne le izloča železo, ampak tudi kalcij, poleg tega pa s svojo pomočjo izloči škodljive strupe, kot so živo srebro, svinec in baker.
Ustrezno uživanje vitamina C poveča stabilnost vitaminov E, A, B1 in B2 ter folne in pantotenske kisline. Poleg tega ščiti stene krvnih žil od odlaganja oksidiranih oblik holesterola na njih.
Na žalost naše telo ne more kopičiti vitamina C, zato ga je treba dnevno prejemati. Da bi preprečili hipovitaminozo, je priporočljivo vzeti infuzijo šipka. Da bi bilo, morate vzeti eno žlico jagod in jih zlijte z eno kozarec vrele vode. Posodo postavite v vodno kopel in pustite stati četrt ure, nato jo odstranite in ohladite 40 minut. Napeto infuzijo je treba razredčiti s hladno predkuhano vodo do prvotne prostornine. Vzemite pol kozarca te pijače dvakrat na dan.
Vitamin C je bistveni element za normalno delovanje vseh sistemov v našem telesu.
Sorodne novice
Odmerjanje askorbinske kisline: upoštevajte pravilo
Malo ljudi ve o koristih nikotinskih ali jantarnih kislin. Toda tudi majhni otroci so slišali za vitamin C ali o »askorbinskem«.
Askorbinska kislina po naključju ni najbolj priljubljena. V veliki meri zaradi aktivne promocije svojih antioksidativnih lastnosti, sposobnost za krepitev imunskega sistema in služi kot preprečevanje prehladov.
Približno na takem seznamu uporabnih lastnosti se običajno konča potrošnikovo znanje o askorbinski kislini. In dejstvo, da je njegova napačna uporaba preobremenjena z neprijetnimi posledicami, in še manj prebivalcev se zaveda.
Oglejmo si o lastnostih vitamina C in poskusimo ugotoviti, zakaj ga telo potrebuje. Koliko natančno, v kakšnih odmerkih in kako je potrebno in je mogoče uporabiti askorbinsko kislino, da bi iz tega dobili minimalno škodo in čim več koristi. Vključno - da se zaščitite pred uničujočimi učinki urbanizacije in slabe ekologije ter preprečite prezgodnje staranje.
Pravilen vnos askorbinske kisline lahko bistveno izboljša zdravje in celo služi kot preventivni ukrep za rakave bolezni: rak požiralnika, mehurja, črevesja.
Pomanjkanje vitamina C ali askorbinske kisline povzroča pogoste prehlade, nalezljive bolezni. Lahko povzroči depresijo, čustveno neravnovesje. Slabo in dolgotrajno celjenje ran, utrujenost lahko kažejo tudi na pomanjkanje askorbinske kisline. Pri majhnih otrocih lahko pomanjkanje povzroči nepravilno tvorbo kosti okostja. Z močno pomanjkljivostjo je možen razvoj tako hude bolezni, kot je skorbut.
Naše telo sam ne ve, kako proizvajati askorbinsko kislino, zato je za zadovoljevanje njenih potreb po tem vitaminu na voljo le dva načina:
- Zagotovite vnos dnevnega odmerka izdelkov.
- Uporabljajte zdravila z askorbinsko kislino.
Dnevni odmerki askorbinske kisline
Običajni dnevni odmerek zaradi potrebe po telesu po vitaminu C je od 0,05 g do 100 mg. Vendar se znatno poveča s povečanim naporom, težkim fizičnim delom, duševnim stresom, čustvenimi motnjami, z nalezljivimi boleznimi, bolečino, med nosečnostjo.
Da bi preprečili notranji sprejem:
Odmerek za odrasle je od 50 do 100 mg na dan (1-2 tablet po 0,05 g na dan).
Pri otrocih, starejših od 5 let, je priporočeni dnevni odmerek 50 mg (1 tableta).
Odrasli se priporočajo 50–100 mg (1-2 drage) askorbinske kisline trikrat ali petkrat na dan. Po obroku.
Pri pomanjkanju vitamina C pri otrocih se običajno dodeli 0,05–0,1 g (1-2 kapsule) za enkratni odmerek. Priporočljivo je, da ga ponovite dva ali trikrat.
Največji odmerki askorbinske kisline
Za odrasle: enkratni odmerek - ne več kot 200 mg, dnevno - ne več kot 500 mg.
Za otroke do 6 mesecev - 30 mg na dan. Ne več kot 35 mg na dan - odmerek za dojenčke, stare od 6 mesecev do enega leta. Od starosti enega leta do treh let se odmerek vitamina dvigne na 40 mg. Od 4 let do 10 let - 45 mg; in 50 mg so namenjeni otrokom od 11 do 14 let.
Uporaba askorbinske kisline med nosečnostjo
V II. - III. Trimesečju mora nosečnica dnevno prejeti vsaj 60 mg askorbinske kisline.
Med nosečnostjo in med dojenjem ženska potrebuje precej velike odmerke askorbinske kisline - do 300 mg (6 tablet) na dan.
Preveliko odmerjanje in njegove posledice
Pri dolgotrajnem jemanju prevelikih odmerkov askorbinske kisline - več kot 1 g na dan - se lahko pojavijo neželeni učinki:
- Glavobol;
- Slabost, bruhanje, driska, gastritis;
- Okvare trebušne slinavke;
- Poškodbe ledvic;
- Zmanjšana prepustnost kapilar, povečano strjevanje krvi;
- Grožnja prekinitve nosečnosti;
- Alergijske reakcije;
- Povečana razdražljivost centralnega živčnega sistema;
- Kršitev presnovnih procesov;
- Druge motnje.
Če opazite kakršnekoli neprijetne simptome, morate takoj prenehati z jemanjem askorbinske kisline.
Prevelik odmerek med nosečnostjo lahko ogrozi zdravje otroka. In v nosečnici - da bi izzvala splav.
Odmerek vitamina, ki ga telo ne more absorbirati, se izloči skozi ledvice v čisti obliki. In to jih neupravičeno obremenjuje. Ena najhujših posledic je nastanek kamnov.
Če opazite kakršnekoli neprijetne simptome, morate takoj prenehati z jemanjem askorbinske kisline. Med zdravljenjem z askorbinsko kislino je treba spremljati krvni tlak in stanje trebušne slinavke.
Priporočene doze askorbinske kisline (v gramih) t
Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan?
Številni rumeni vitamini v rjavi kozarec so znani mnogim že od otroštva. Težko je spoznati otroka, ki ne bi želel askorbinske snovi. S svojo pomočjo so starši okrepili imunski sistem svojih dojenčkov. Na dan je bilo dovoljeno le eno tableto. In koliko lahko askorbinske kisline dejansko jesti na dan? Vse je odvisno od zastavljenih ciljev.
Kaj je askorbinska kislina?
Ekološka spojina, ki ima veliko skupnega z glukozo, je dobro znana askorbinska kislina. Le malo ljudi ve, da je to ena najpomembnejših sestavin kisline v človeškem telesu. Askorbinska kislina ima zelo pomembne funkcije. Ona je tista, ki je odgovorna za normalen potek presnovnih procesov. Glavni sestavni del askorbinke je vitamin C. Ta snov je odgovorna za podporo obrambe telesa na dostojni ravni. Ni naključje, da se mnogi sprašujejo, koliko se lahko askorbinska kislina dnevno jemlje. Navsezadnje želim izboljšati imuniteto in hkrati ne škoditi.
Askorbinska kislina je v naravi zelo pogosta. Najdemo ga v številnih vrstah sadja in zelenjave. In večinoma vitamin C v citrusih. Tisti, ki jih zanima, ali je lahko zastrupljen z askorbinsko kislino, je bolje uporabiti več vitaminov v njihovi naravni obliki. To so sadje, kot so limone, pomaranče in mandarine. Preveliko odmerjanje v tem primeru je mogoče le, če je oseba nagnjena k alergijskim reakcijam.
Kdo bi moral jesti več askorbinske kisline?
Vitamin C je sam po sebi koristen za vse. Toda v nekaterih primerih mora biti askorbinska kislina nujno vključena v dnevno prehrano. Na primer, ljudje, ki so preživeli zastrupitev z ogljikovim monoksidom, bodo zagotovo potrebovali vitamin C. Ta snov pomaga obnoviti normalno okolje v telesu, pomaga odpraviti toksine in škodljive snovi. Koliko lahko dnevno za zastrupitev zaužijete askorbinsko kislino? Odmerek se izračuna na podlagi telesne mase bolnika. Na 1 kg teže predpiše 0,25 ml vitamina C. V bolnišnici se najpogosteje injicira snov.
Pri sezonskih nihanjih temperature je priporočljiva uporaba askorbinske kisline. V tem času je telo najmanj zaščiteno pred izpostavljenostjo škodljivim dejavnikom. Vitamin C spodbuja zaščitne funkcije telesa in krepi imunski sistem. Kako in koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Droge imajo možnost zavrniti. Da bi spodbudili obrambo telesa, zadostuje uživanje več zelenjave in sadja, ki vsebujejo vitamin C.
Askorbinska kislina med nosečnostjo
Veliko pomanjkanje vitamina C, veliko žensk se med nosečnostjo in dojenjem srečuje. Zato jemanje askorbinske kisline v tem času je zelo pomembno za zdravje matere in otroka. Živila, ki vsebujejo vitamin C, niso vedno zadostna. Zdravilo lahko uporabite v tabletah ali tabletah. Koliko lahko za nosečnico dnevno uporabljate askorbinsko kislino? Minimalna potreba v obdobju brejosti je 60 mg na dan. Med dojenjem je treba odmerek rahlo povečati in ne sme biti manjši od 80 mg. Poleg tega lahko nosečnice in doječe ženske jedo jabolka in banane. Citrusov je najbolje pustiti dekletom, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam.
Upoštevati je treba, da askorbinska kislina v tabletah ali tabletah ni za vsakogar. V redkih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki. Zato, preden jemljete zdravilo, se nosečnica bolje posvetuje z vašim ginekologom.
Simptomi pomanjkanja vitamina C
Prepoznavanje osebe, ki mora jemati askorbinsko kislino, je zelo preprosto. Bolnik bo občutil prekomerno utrujenost, splošno slabo počutje, oslabitev obrambe telesa. Bolniki s pomanjkanjem vitamina C ponavadi slabo spijo in v oblačnem vremenu občutijo boleče bolečine v spodnjih okončinah. Težave v ustni votlini lahko kažejo tudi na avitaminozo. Dlesni začnejo krvaveti, zobje postanejo mobilni. Ta problem je najpogosteje povezan s starejšimi bolniki, vendar se lahko pojavi v mladosti.
Askorbinska kislina spodbuja dobro počutje in zdravo spanje. Zato, da se zgoraj opisani simptomi ne pojavijo, je treba dnevno uporabljati vitamin C. V tem primeru so koristi in škodljivost askorbinske kisline odvisne od odmerka. Preden začnete jemati zdravilo v obliki tablet ali dražev, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko škoduje askorbinski kislini?
Vitamin C je sam po sebi popolnoma varen. Toda v nekaterih primerih je jemanje zdravila na njegovi osnovi kontraindicirano. Askorbinske kisline ne smejo jemati osebe s tromboflebitisom in diabetesom. Ne smemo pozabiti, da ima askorbinska sestava, podobno glukozi. Zaradi vnosa vitaminov pri ljudeh lahko zviša raven sladkorja v krvi. Iz istih razlogov je askorbinska kislina prepovedana za ljudi, ki imajo intoleranco za fruktozo. V redkih primerih vitamin C povzroča hude alergijske reakcije.
Za askorbinsko kislino je potrebna previdnost pri bolnikih z insuficienco ledvic, anemijo, levkemijo, progresivnimi malignimi boleznimi. Sprejemanje kateregakoli zdravila mora potekati le pod nadzorom zdravnika. Koliko tablet askorbinske kisline lahko zaužijete v določenem primeru, lahko pove le strokovnjak.
Dolgotrajno jemanje vitamina C mora pripraviti zdravnik. Problem je v tem, da dolgotrajna uporaba velikih odmerkov askorbinske kisline prispeva k zaviranju delovanja insularnega aparata trebušne slinavke. Zato ga je treba v bolnišnici stalno spremljati.
Askorbinsko kislino v dražej lahko vzamemo že v zgodnjem otroštvu. Otrokom, mlajšim od treh let, ne dajete vitaminov, da bi se izognili zadavitvi. Koliko askorbinske kisline lahko vzamem na dan? Za preprečevanje sta za odrasle dovolj dve tableti na dan. Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo jemati več kot 1 tableto. Med boleznijo gripe ali SARS se lahko odmerek večkrat poveča. Da bi imunski sistem deloval v polni sili, morajo odrasli vzeti askorbik 3-4 krat dnevno. Otroci jemljejo vitamine 2-3 krat.
Nekoliko drugačen je odmerek pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? V prvih dveh tednih zdravljenja mora ženska vzeti 6 tablet na dan. Poleg tega se odmerek zmanjša za polovico (ženska vzame 3 tablete). Askorbinsko kislino je treba zaužiti med nosečnostjo. Prekličite zdravilo samo, če obstaja individualna nestrpnost.
Ali je možno preveliko odmerjanje z askorbinsko kislino?
Askorbinska kislina je popolnoma topna v vodi. To pomeni, da se celo s prevelikim odmerkom popolnoma izloči iz telesa. Vendar to ni razlog za uporabo vitaminov brez omejitev. Preveliko odmerjanje lahko povzroči neprijetne simptome, kot so krči, bolečine v trebuhu, driska in zgaga. V redkih primerih lahko askorbinska kislina povzroči gastritis. Če morate povečati odmerek vitamina C, je treba to storiti postopoma in samo pod zdravniškim nadzorom.
Koristi in škodo askorbinske kisline so v celoti odvisne od značilnosti bolnika. Nekateri lahko jedo 10 tablet na dan in se ne počutijo nelagodno. Drugi potrebujejo samo 1 tableto, da se počutijo zgago ali bolečine v želodcu. V nekaterih primerih se pojavijo alergijske reakcije, kot so srbeča koža ali izpuščaj. Če doživite individualno intoleranco, je askorbinska kislina popolnoma izključena iz prehrane.
Medsebojno delovanje z drugimi zdravili
Pred uporabo zdravila je vredno prebrati navodila, ki so nujno vsebovana v paketu. Dejstvo je, da je askorbinska kislina nezdružljiva z nekaterimi snovmi. Ne sme se jemati z zdravili, ki vsebujejo železo, folno kislino, kofein. Ne smemo pozabiti, da vitamin C pomaga povečati raven tetraciklinov v krvi. To pomeni, da je treba pripravke na osnovi te snovi previdno jemati skupaj z askorbinsko kislino.
Antipsihotiki skupaj z vitaminom C je treba jemati tudi pod zdravniškim nadzorom. Kako ugotoviti dnevno normo askorbinske kisline pri zdravljenju duševnih bolezni? V vsakem primeru bo ta številka drugačna. Vse je odvisno od tega, kako oseba jemlje antidepresive. Včasih prilagajanje odmerka na splošno ni potrebno, bolniku pa je predpisano 2-3 tablet askorbinske kisline na dan.
Pravilno vzemite askorbinsko kislino
Askorbin je popolnoma neškodljiv vitamin. Vendar pa bo lahko prinesel koristi, če bo pravilno sprejet. Prvi korak je pravilno izračunavanje odmerka. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Strokovnjak bo lahko predlagal, v kakšni obliki je najbolje jemati zdravilo. V bolnišnici se najpogosteje uporablja vitamin C v obliki injekcij. Na domu je askorbinska kislina v tabletah ali tabletah optimalna.
Vitamin C se absorbira veliko bolje, če ga zaužijemo takoj po obroku. Toda na prazen želodec sploh ne priporočamo jemanja askorbina. Lahko se pojavi zgaga in želodčne bolečine v želodcu.
Povzemite
Mnogi ljudje pomotoma mislijo, da vitamini niso odveč. Pravzaprav je ascorbing lahko koristen le z ustreznim odmerkom. Odrasli morajo vzeti 80-100 mg na dan, za otroka - 25-50 mg. Povečanje količine zaužite askorbinske kisline na dan je možno le v obdobju bolezni. To je treba storiti šele po posvetovanju z zdravnikom. V tem primeru ne smemo pozabiti, da vitamin C ni združljiv z vsemi zdravili.
Kako je biti devica pri 30? Kaj je zanimivo, ženske, ki niso imele spolnega odnosa skoraj do srednjeveške starosti.
V nasprotju z vsemi stereotipi: dekle z redko genetsko motnjo osvoji svet mode Ta deklica se imenuje Melanie Gaidos in hitro je vdrla v svet mode, šokantno, navdihujoče in uničujoče neumne stereotipe.
Naši predniki niso spali, kot smo mi. Kaj delamo narobe? To je težko verjeti, toda znanstveniki in mnogi zgodovinarji so nagnjeni k prepričanju, da sodobni človek sploh ne spi kot njegovi stari predniki. Sprva.
10 očarljivih starševskih otrok, ki danes zelo drugače gledajo Čas muhe, in nekega dne so majhne znane osebnosti postale odrasle osebnosti, ki niso več prepoznavne. Ljubki fantje in dekleta se spremenijo v a.
Kakšna je oblika nosu o vaši osebnosti? Mnogi strokovnjaki verjamejo, da lahko z gledanjem v nos poveš veliko o osebnosti osebe. Zato na prvem srečanju bodite pozorni na neznan nos.
Te 10 malih stvari, ki jih človek vedno opazi v ženski, ali misliš, da tvoj mož ne ve nič o ženski psihologiji? To ni. Nihče se ne bo skril pred videzom ljubečega partnerja. In tukaj je 10 stvari.