Vse o dihalnih vajah z bronhitisom

Dihalna gimnastika - niz vaj, namenjenih izboljšanju delovanja dihalnega sistema. Gimnastika je izjemno učinkovita pri bronhitisu in bronhialni astmi - rezultat vadbe je dobro izločanje izpljunka, čiščenje dihalnih poti in nasičenost telesa s kisikom.

Poudarjanje pravilnega dihanja lahko pospeši okrevanje in prepreči ponovitev bolezni. Tako se lahko ta tehnika šteje za dostojno zdravljenje bolezni dihal, ki absolutno ne zahteva finančnih stroškov.

Kako delujejo dihalne vaje

Vaje vodijo k povečanju funkcionalnih sposobnosti dihalnega aparata, ki vključuje ne le dihalne poti, ampak tudi mišice. Dolgotrajnejši potek bolezni dihal vodi do utrujenosti mišic in trebušne prepone. Gimnastika odstrani prekomerni stres, poveča vzdržljivost in se vrne v normalno delovanje. To se doseže z naslednjim mehanizmom delovanja: t

1. Stimulacija presnovnih procesov in prekrvavitev pljučnega tkiva.
2. Obnova živčne regulacije procesa izmenjave zraka.
3. Lajšanje nosnega dihanja.
4. Odprava morfoloških sprememb (adhezij) in stagnacije.
5. Popravek patoloških stanj prsnega koša in hrbtenice.
6. Izboljšanje bolnika z vidika nevro-psihološkega in čustvenega stanja.

Na ravni fiziologije se to doseže z izboljšanjem procesa izmenjave plina v alveolah, ki so glavni kraj, kjer poteka sprememba kisika in ogljikovega dioksida.

Prednosti pravilnega dihanja

Vaje za dihalni sistem so koristne za bolnike vseh starosti in spola. Še posebej učinkovita je dihalna gimnastika z bronhitisom in bronhialno astmo, ko je prva naloga očistiti bronhije in pacientu olajšati dihanje.

Glavni učinek, ki ga zagotavljajo razredi, je povečanje dihanja tkiva in absorpcije kisika. Od tega so odvisne vitalne funkcije vseh celic človeškega telesa. Rezultat je normalizacija dela različnih organov in sistemov, ne le dihalnih.

Pravilno dihanje in vadba sta lahko način zdravljenja in vzdrževanja zdravja med remisijo. Pri kroničnem bronhitisu morajo vaje za pljuča postati norma v vsakdanjem življenju. Vaje bodo izboljšale ne le stanje dihalnega trakta, ampak tudi izboljšale splošno odpornost.

Kontraindikacije

Stanja, pri katerih se terapevtsko dihanje ne priporoča: t

1. Visoka temperatura
2. Vrednosti ESR v klinični analizi krvi nad 30 mm na uro.
3. Krvavitev
4. Tuberkuloza.
5. Akutni tromboflebitis.
6. Onkološke bolezni.

Splošna pravila

Tehnike se lahko razlikujejo glede na izbrano tehniko. Vendar pa so splošna priporočila:

1. Koncentracija na dih. To je pravi dih in njegova kombinacija s fizičnim naporom je koristna. Izdih mora biti pasiven, brez napetosti mišic.
2. Če se bolnik počuti nelagodno ali mora počistiti grlo, je dovoljen premor med vajami, ki pa se ne prekinejo.
3. Razredi so najbolje opraviti pred obroki.
4. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
5. Večina tehnik vključuje ritmične vaje in dihanje. Rezultat je osem, ritem je treba opazovati skozi celotno sejo.
6. Pravilnost izvrševanja je zelo pomembna. Poklic je treba dati vsaj 30 minut dvakrat na dan.

Značilnosti vaj

Za razrede ne potrebujete nobenega posebnega orodja, morda boste potrebovali le stol ali posteljo.

Kompleks se ponovi 8-krat in izvede se več pristopov s kratkimi presledki za počitek.

Priporočljivo je, da fizioterapevtske vaje postanejo norma in se izvajajo skozi vse življenje.

Pred poukom je priporočljivo vklopiti sproščujočo glasbo, izklopiti telefon in zagotoviti svež zrak.

Kaj trenira trening za bronhitis?

Ne glede na izbrano tehniko kombinacija telesnih vaj in pravilen proces vdihavanja in izdihavanja prispeva k celjenju celotnega organizma. Razredi vplivajo na:

1. Diafragma.
2. Kardiovaskularni sistem.
3. Psiho-čustveno stanje.
4. Vodenje živčnih impulzov in bolečine.
5. Stanje kože
6. Procesi izmenjave, zlasti razdelitev maščob.
7. Gladke mišice bronhijev.
8. Kakovost bronhialnega izločka.

Polno in plitko dihanje

Z plitkim dihanjem zrak napolni le zgornji del pljuč, v procesu vdihavanja pa so vključena samo rebra, ključnica in ramena. Joga meni, da je takšna metoda ena najhujših, saj je kakovost dihanja zelo nizka. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da kisik ne vstopa v alveole in ni vključen v koristno izmenjavo plinov.

Popolno dihanje ima največje koristi. Vključuje celoten dihalni aparat - pljuča, dihalne poti, trebušne mišice, diafragmo, rebra, ramenski pas. Postopek spominja na val in se dogaja zelo nežno in gladko:

1. Želodec se premika naprej in prsni koš se razširi.
2. Zrak napolni spodnji in nato srednji del pljuč.
3. Po tem se ključnica dvigne, tako da je prostor v zgornjih delih pljuč. Trebuh začne vleči in izdih.

Ta metoda spodbuja metabolizem, pospešuje odstranjevanje toksinov, povečuje splošno odpornost na škodljive dejavnike, daje zaupanje in mir. Popolnoma globok vdih popolnoma oddaja pljuča, upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in pospešuje prebavo.

Priljubljene tehnike

Strelnikova tehnika. Dihalne vaje Strelnikova s ​​bronhitisom in pljučnico - idealna terapevtska metoda za izločanje izpljunka. Vsa pozornost se posveča dihu, ki mora biti oster in močan.

Joga Cilj je nadzorovati duhovno stanje s povezavo fizioloških in duševnih funkcij.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih in dihalnih vaj, ki jih je treba kombinirati z prehranskimi zahtevami.

Bodyflex. Izvaja se za zdravljenje telesa in hujšanje. Cilj je, da se zaradi pravilnega dihanja in povečane presnove spremeni v maščobno maso.

Metoda Buteyko. Zasnovan za zdravljenje bolezni s plitkim dihanjem. Pomaga pri alergijskih boleznih, utrujenosti, aterosklerozi, distoniji, ENT boleznih.

Mullerjev sistem. Osnova so dihalne vaje, ki morajo postati način življenja. Po pouku so predpisani vodni tretmaji in samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Namenjen hujšanju zaradi dejstva, da kisik optimizira absorpcijo hranil in pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.

Solarno lunarno dihanje. Menijo, da izmenično dihanje skozi nosnice stimulira živčne končiče in prenaša signale v možgane. To omogoča nadzor nad srčnim utripom, temperaturo in drugimi fiziološkimi procesi.

Vietnamska gimnastika. Med globoko vdihom in izdihom se izvede premor. Tehnika pomaga vzpostaviti presnovo in masažo notranjih organov.

Oksisayzova tehnika. Dihati morate neprekinjeno in ciklično. Vzporedno s tem se izvajajo nekatere vaje, da se poveča odprtje prsnega koša in dostop kisika.

Vaje za bronhitis

Kako izboljšati dihanje akutnega bronhitisa? Nekaj ​​vaj za izločanje izpljunka:

1. Spustite roke in nagnite telo naprej. Vzemite glasen nos z malo glavo naprej. Na izdihu se morate dvigniti nazaj. Odmor lahko naredite po 8 ponovitvah.
2. Nagnite se rahlo naprej in močno vdihnite. Zadržite dih, dokler lahko. Takšno polnjenje pri odraslem je zelo učinkovito pri kašljanju in težko ločiti izpljunke.

Dihalne vaje za otroke z bronhitisom

Otroci lažje opravljajo dihalne in drenažne vaje na igriv način. Kako okrepiti otrokove otroke in kako narediti vaje:

1. Trening pljuč z balonom. Napihnite balone s svojim otrokom. Druga možnost so mila mehurčki ali pihanje perja.
2. Otroka postavite na trebuh, tako da je glava pod telesom. Med dihanjem ga rahlo potisnite po hrbtu, izgovarjate pesem ali štetje. Po vadbi morate kašljati.

Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom zmanjšuje število napadov in širi lumen bronhijev. nadaljevati z otrokom in po okrevanju.

Dihalne vaje za bronhitis za otroke in odrasle

Dihalna gimnastika z bronhitisom pri otrocih in odraslih prispeva k odstranitvi izpljunka, odpravljanju kašlja, normalizaciji dihanja. Dihalne vaje vodijo k upočasnitvi atrofičnih procesov v sluznici bronhijev, obnovi njene strukture, povečanju učinkovitosti zdravljenja z drogami in pospeševanju hitrega okrevanja. Pravilno in redno izvajanje preprečuje razvoj pljučnice, pljučnega emfizema, plevritisa in drugih zapletov. Poleg tega dihalne vaje prispevajo k odpravi ali zmanjšanju glavobolov, kronične utrujenosti, nevroze in depresije.

Terapevtska gimnastika za bronhitis je primerna za opravljanje doma, ne zahteva nobene posebne opreme, vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Niz vaj vzame zdravnika. Razredi naj se začnejo izvajati pod nadzorom specialista fizioterapevtske vaje (fizikalna terapija), po izdelavi tehnik pa se lahko samostojno nadaljujejo.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Vaje dihanja po metodi Strelnikova je ena izmed najbolj učinkovitih pri bronhitisu. Gimnastični kompleks je zasnovan tako, da vključuje mišice v trebuh, roke, noge, kar poveča njegovo učinkovitost.

Pravila vadbe:

• vsa gibanja je treba izvajati med vdihavanjem;
• vdih naj bo kratek, ne smete dihati veliko zraka, dih mora biti naraven;
• izdih mora biti naraven, usta izdihniti tiho, ne smemo zadržati sapo ali stimulirati izdih;
• izmenično dihati skozi usta in skozi nos.

Vaja za ustavitev napada kašlja: med napadom globoko vdihnite in takoj izdihnite zrak, nato pa nekaj časa zadržite dih. Ponovite 3-5 krat.

Vaja za obstrukcijo bronhijev: v ustrezni posodi (skleda, lonec itd.) Se vlije voda, v njej se potopi koktajlna cev. Bolnik globoko vdihne in izdiha skozi cev v vodo. Vadbo priporočamo 5-15 minut večkrat na dan.

Pri obstruktivnem bronhitisu je priporočljiva tudi vaja, ki izboljša izločanje nabrane sluzi: zjutraj, brez vstajanja iz postelje, obrnite hrbet, po odstranitvi vzglavnika in odeje, globoko vdihnite, močno izdihnite, hkrati povlecite želodec in kašelj. Ponovite večkrat.

Priporočljivo je vaditi in izdihovati z napihovanjem balonov.

Gimnastična metoda Strelnikova je treba izvajati 2-krat na dan 2-3 tedne. Komplet vaj traja od 8 minut do 10-15. Vaje se priporočajo na svežem zraku ali vsaj za zagotovitev dotoka svežega zraka v prostor. Če ima bolnik med opravljanjem težave z dihanjem in / ali vrtoglavico, je treba narediti kratek premor, po katerem je treba nadaljevati gimnastiko.

Glede na stanje pacienta se lahko prilagodi število ponovitev in skupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran pri poškodbah hrbtenice, travmatskih poškodbah možganov, osteohondrozi vratne ali prsne hrbtenice.

Dihalne vaje po metodi Buteyko

Butejkina gimnastika se lahko uporablja za akutni in kronični bronhitis. Sprva je bil kompleks razvit za zdravljenje bronhialne astme, vendar se je izkazalo, da je učinkovit pri mnogih pljučnih boleznih, vključno z dokazano visoko učinkovitostjo pri bronhitisu. Zadrževanje dihanja omogoča ne samo boj proti napadom kašlja, ampak tudi pomoč pri respiratorni odpovedi, motnjah srčnega ritma. Takšna gimnastika omogoča, da prenehate s kašljanjem brez zdravil, da hitreje dosežete opustitev in jo dolgo vzdržujete.

Metoda je primerna za odrasle in otroke, vendar se lahko uporablja le po posvetovanju in pod nadzorom zdravnika, ki izbere potrebne vaje in določi njihovo trajanje. Pred začetkom pouka Buteyko je treba opraviti globoko dihanje.

Gimnastika na Buteyku poteka na prazen želodec, dihanje pa mora biti nos. Priporočeno trajanje je najmanj 3 ure na dan.

Najbolj priljubljene vaje za bronhitis:

• izmenično vdihnite, izdihnite in zadržite dih za 5 s;
• dihati izmenično levo in desno nosnico (medtem ko je druga nosnica vpeta);
• globoko vdihnite (7,5 sekund), medtem ko vlečete v trebuh, izdihnite čim več, sprostite trebušne mišice (tudi 7,5 sekund) in zadržite dih za 5 sekund.

Vaje se ponavadi ponovijo 10-krat.

Bolniki, ki izvajajo gimnastiko po metodi Buteyko, lahko doživijo začasno poslabšanje bolezni (povečano ločevanje izpljunka, povečanje telesne temperature), kar velja za ugoden znak.

Medicinska gimnastika za bronhitis je primerna za izvajanje doma, ne zahteva posebne opreme.

Med vadbo ne smete dovoliti velikega pomanjkanja zraka.

Dihalne vaje pri zdravljenju bronhitisa

Dihalna gimnastika v akutni obliki bolezni pomaga zmanjšati vnetni proces, normalizira krvni in limfni obtok v žilah dihal, poveča imuniteto, prepreči kronični bronhitis in razvijejo zaplete.

Pri zdravljenju akutnega bronhitisa se gimnastika običajno predpiše 2-3 dni od začetka zdravljenja, ko se telesna temperatura zniža in se stanje bolnika stabilizira. Če bolniku priporočamo počitek v postelji, v tem času izvajamo statične vaje dihalnih vaj, nato nadaljujemo z dinamičnim. Vaje lahko dopolnimo z masažo, terapevtsko vadbo.

Dihalna gimnastika pri kroničnem bronhitisu je predpisana za krepitev dihalnih mišic, odstranitev nakopičene sluzi, izboljšanje prezračevanja, zmanjšanje dispneje, kar vodi v izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Kronični obstruktivni bronhitis je pogosta bolezen. Popolna ali delna obstrukcija bronhijev se lahko pojavi tudi v akutni obliki bolezni. V tem primeru se bolnik pritožuje zaradi ekspirične dispneje (težave z dihanjem), ki vodi do preobremenitve dihalnih mišic. Dihalna gimnastika z obstruktivnim bronhitisom prispeva k razširitvi lumna bronhijev, čiščenju iz sluzi in obnovi prizadete sluznice.

V primeru alergijskega bronhitisa vaje pomagajo okrepiti obrambo telesa, prsnega koša in hrbtne mišice ter preprečiti nastanek zadihanosti.

V primeru komplikacij bronhitisa, ki ga povzroča pljučnica, z zadovoljivim splošnim stanjem bolnika in telesno temperaturo, ki ne presega subfebrilnih vrednosti, se lahko predpisujejo dihalne vaje od prvih dni zdravljenja.

Vaje se lahko izvajajo skoraj kadarkoli - zjutraj v postelji ali pred spanjem, na sprehodu, med počitkom.

Dihalne vaje za bronhitis priporočamo otrokom od 3 let, nosečnicam in starejšim bolnikom brez starostnih omejitev. Pri bronhitisu pri otrocih se gimnastika izvaja v obliki igre.

Dihalna gimnastika ni predpisana v prisotnosti krvi v izpljunku, respiratorni odpovedi III. Stopnje, abscesni pljučnici, astmatičnem statusu, atelektaziji pljuč in nekaterim akutnim stanjem. Arterijska hipertenzija z nagnjenostjo k krvavitvam, maligne neoplazme je tudi kontraindikacija zanj.

Če so pravilno opravljene, so dihalne vaje zelo učinkovita metoda, ki učinkovito dopolnjuje glavno zdravljenje in včasih deluje kot glavna terapija. Omogoča pospešitev okrevanja, zmanjšanje obremenitve z zdravilom na telo in praktično nobenih stranskih učinkov. Redki zapleti so povezani z nepravilno vadbo, nesposobnostjo inštruktorja ali pomanjkanjem takšnih navodil, ne da bi upoštevali priporočila zdravnika.

Video

Ponujamo za ogled videa na temo članka.

Učinkovito zdravljenje bronhitisa z vadbo

Na začetku se morate naučiti kašljati skozi nos, ne bodite presenečeni, vendar je to res, da morate v tem času zapreti usta.

Kako hitro znebiti kašlja

Kako hitro ozdraviti bronhitis in se znebiti nadležnega kašlja - ta vprašanja se nanašajo na veliko ljudi, zlasti v pomlad-jesen, ko je telo šibko in potrebuje vitamine. Mnogi ne poskušajo poiskati hitrih načinov, da bi se znebili kašlja, ampak z različnimi tehnikami občutijo vsaj nekaj olajšave, čeprav le za kratek čas.

Vsi vemo, da droge včasih nimajo posebnega učinka. Močan kašelj je težko zdraviti s tabletami in sirupi, in zdi se, da je sputum že razvil močno odpornost na droge. Če še vedno upaš, da boš našel zdravilo, ki te lahko hitro osvobodi kašlja, moraš razočarati, danes ni učinkovitih zdravil, ki bi lahko hitro rešila ta problem.

Tudi vodilni strokovnjaki na področju medicine so večkrat izrazili, da absolutno vsi farmacevtski pripravki delujejo po načelu placeba. Vendar to ni razlog za opustitev, vendar obstajajo nekatere tehnike, ki lahko ublažijo stanje osebe med njegovo boleznijo. Zdraviti bronhitis in se znebiti motečega kašlja je povsem mogoče, če opravite nekaj dihalnih vaj.

Učinkoviti načini za odpravo kašlja

Med kašljanjem telo izgubi veliko ogljikovega dioksida, kar je bistveno za vzdrževanje normalnih pogojev dihalnih poti. Nezadostna količina CO2 povzroča draženje živčnih celic in njihovih receptorjev, kar povzroča nastanek kašlja, hkrati pa se zmanjšuje raven kisika ne le v možganih, temveč tudi v celotnem telesu. Vztrajno močan kašelj lahko povzroči patološke učinke, katerih kopičenje in krepitev povzročita še več napadov. Kako prekiniti to verigo, ozdraviti bronhitis ali druge bolezni dihal?

Učinkovite vaje z močnim ali kroničnim kašljem

Sprva se morate naučiti kašljati skozi nos, ne bodite presenečeni, toda to je res, da morate v tem času zapreti usta. Prav tako se morate naučiti kašljati z usti, medtem ko nos nosite s prsti. Ti dve preprosti vaji vam omogočata normalizacijo koncentracije ogljikovega dioksida v telesu in pomiritev razdraženih receptorjev.

Prav tako se je treba naučiti dihati manj zraka, da bi povečali raven CO2 v dihalnih poteh in obogatili celice telesa s kisikom. Tovrstne manipulacije lahko povzročijo nekaj nelagodja, vendar pa je to zanesljiv način za hitro odpravljanje kašlja.

Bodite pozorni! Uporaba teh tehnik zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom!

Takoj, ko imate občutek, da se približuje napad, morate najti udobno mesto, sedeti, sprostiti in poravnati hrbet, nato pa opraviti nekaj preprostih vaj, ki bodo pomagale normalizirati dihanje. Vzemite si sapo, zaprite usta in držite nos s prsti, nekaj časa pa zadržite dih. Prvi kratki dih je treba narediti z nosom, ki povezuje trebušne mišice in diafragmo, nato pa mora biti gladko izdihniti. Nato ponovite vajo, dokler se ne počutite olajšano. Glavna naloga te tehnologije je podpreti zmerno lakoto s kisikom, to pomeni, da vas bo ves čas v skušnjavi vdihniti več zraka. Rahlo zadrževanje dihanja bo omogočilo telesu, da oksigenira celice in poveča raven ogljikovega dioksida v dihalnih poteh.

Če želite ustaviti kašelj, je dovolj, da opravite te vaje samo dve minuti, kar je najučinkovitejši način za lajšanje stanja. Te tehnike vam omogočajo, da celo nočne napade potlačite in da občutite maksimalno olajšanje, morate spremljati položaj telesa, ko greste v posteljo. Da bi preprečili željo po kašlju ponoči, morate ležati na levi strani ali na želodcu, ne pa na hrbtu.

Zgoraj navedene vaje so vključene v sistem Buteyko, ki ga poznajo vsi po Sovjetski zvezi. Takšne dihalne tehnike so učinkovite ne le pri zdravljenju dolgotrajnega, temveč tudi kroničnega kašlja, kar so potrdili številni bolniki, ki so doživeli hude bolezni (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, pljučni rak, sindrom pridobljene imunske pomanjkljivosti). Skoraj vsi bolniki, ki redno trpijo zaradi kašlja, so potrdili, da so jim takšne vaje res pomagale. Kljub temu je bil sistem Buteyko kritiziran več kot enkrat, zato je vaša pravica verjeti v učinkovitost te tehnike ali ne, vendar je bolje, da sami naredite vaje in občutite rezultat.

Seveda, tudi pri osebi, ki nima višje medicinske izobrazbe, se lahko pojavi vprašanje - kako se izloči sputum iz telesa, če je proces kašljanja otežen? Treba je razumeti, da metoda Buteyko omogoča normalizacijo ravnotežja kisika v telesu, s čimer se odpravi vzrok kašlja in s tem zmanjša količina izpljunka, ki ga proizvaja telo. Lahko pa pospešite okrevanje s pomočjo dodatnih vaj.

Učinkovita metoda za odpravo bronhitisa. Vaje v boju proti astmi

Ta kompleks bo okrepil ne le telo, temveč tudi obnovil zdravje. Bolje je, da ne začnete vaditi v obdobju kataralnih ali resnejših bolezni. Še vedno lahko opravite več vaj, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi hrbtenice in prsnega koša, s čimer boste pospešili proces izločanja izpljunka.

Najpreprostejša vaja in morda najbolj prijetna stvar sta »valji« (zvitki, ki ležijo na hrbtu v različnih smereh in naprej in nazaj), se morate premikati počasi in hkrati zagotoviti, da je vaš hrbet kolikor mogoče krog. Toda ta vaja je priporočljiva samo za tiste, ki nimajo težav s hrbtenico. S to masažo bo mogoče ne samo zmanjšati kašelj, temveč tudi popolnoma ozdraviti celotno telo, saj v procesu zvitkov obstaja pritisk na živčne korenine hrbtenjače, ki so odgovorne za normalno delovanje vseh organov in sistemov. "Valjarji" vam omogočajo, da izboljšate dobro počutje in se zjutraj dobro zbudite.

Samo nekaj vaj vam bo pomagalo, da se telo znebite hudih težav:

• preusmeritve. Opravlja odklon telesa nazaj, je odprtina prsnega koša, je izboljšanje v delovanju pljuč in srca. Upogibanje zgornjega dela hrbtenice med napadom astme je olajšano. Nasprotno, če je težko vdihniti, se je treba upogniti in ovijati v ledvenem delu (če takšna gibanja niso kontraindicirana);
• predstavlja "obrnjen". Da bi zagotovili dober odtok sluzi iz pljuč, morate stati na glavi ali ramenih, v zadnjem primeru pa lahko izboljšate krvni obtok in aktivirate imunski sistem;
• "Camel". Ta drža vam omogoča sprostitev nosnega prehoda, očiščenje žrela in pljuč ter aktiviranje tkiva obraza;
• "Lion". S to vajo je mogoče aktivirati tkiva v grlu, bronhiole in sapnik, se znebiti tonzilitisa, zmanjšati vnetje v grlu in okrepiti tudi hrustanca ščitnice;
• "Ribe". Ta položaj pomaga obnoviti dihanje in izboljša delo vseh dihal (žrela, grla, nosnega prehoda).

Vaje za dihanje in vadbena terapija za bronhitis

Bronhitis je bolezen, za katero je značilen kašelj z žvižgajočimi zvoki, izkašljevanje, bolečine v prsih in zasoplost. V začetni fazi veliko bolnikov bolezni ne pripisuje veliko pomena, če pa se čas ne začne zdraviti, obstaja verjetnost nepopravljivih sprememb v pljučnem sistemu. Po temeljiti raziskavi rentgenskih slik zdravnik predpiše zdravila, ki pospešujejo potek bolezni, vendar strokovnjaki priporočajo uporabo dodatnih metod. Na primer, vadbena terapija in dihalna gimnastika z bronhitisom pozitivno vplivata na kompleksno zdravljenje in opravljata pomembno delo pri ohranjanju telesa kot celote. Prednost pomožne metode je v tem, da je dostopna vsem, se lahko izvaja tako v zdravstveni ustanovi kot doma, in ne zahteva finančnih stroškov.

Opravljanje dihalne gimnastike z bronhitisom omogoča hitro okrevanje.

Indikacije

Celostni pristop pri zdravljenju bronhijev je obvezen tako na začetni kot na kronični stopnji bolezni. Zdravniki predpisujejo vadbeno terapijo za bronhitis, ki vključuje tudi dihalne vaje, saj prispeva k obnovi dihalnega sistema in hitrem okrevanju. Vadba podvoji proces zdravljenja in odpravi ponovni pojav bolezni, saj se normalni bronhitis po povprečno 3 mesecih, v nekaterih primerih po enem letu, razvije v kronično, akutna faza pa se lahko spremeni v pljučnico, bronhialno astmo ali pljučnico.

Tako strokovnjaki ugotavljajo, da so potrebni pogoji za učinkovito zdravljenje bronhitisa katere koli oblike:

Dihalna gimnastika in vadbena terapija sta dodatek k zdravljenju bronhitisa

• zdravila, ki jih predpiše specialist;
• telesna dejavnost;
• terapevtske dihalne vaje;
• terapijo s kisikom.

Tudi v času zdravljenja je zaželeno prenehati kaditi.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za dihalno gimnastiko in telesno vadbo ter priporočila za bolnike:

1. Vadba je nezaželena v akutnem obdobju bolezni, ko je priporočen počitek v postelji.
2. Če se pojavijo poslabšanja, ki vplivajo na telesne in dihalne vaje, se pred treningom zagotovo obrnite na zdravnika, da ugotovite.
3. Potrebno je skrbno narediti gimnastiko z obstruktivnim bronhitisom, lahko začnete šele po preteku akutnega obdobja, ni povišane telesne temperature, šibkosti in močnih napadov kašlja.
4. Ker je stanje olajšano, ne začnite z vadbo z intenzivnimi in težkimi treningi, bolje je začeti z lahkimi nalogami, postopoma zapletati in povečati obremenitev.

Udarne obremenitve na telo bolnika

Vsako minuto, ko oseba opravi približno 16-18 dihalnih gibov, je njihova naloga, da izročajo kisik v telo in odstranijo ogljikov dioksid iz organov. Zato gimnastiko priporočamo ne le med boleznijo, kot dodatek k glavnemu zdravljenju, temveč tudi trajno kot preprečevanje bolezni dihal.

Telesna aktivnost blagodejno vpliva na telo:

• spodbujajo odstranitev izpljunka;
• poveča volumen pljuč, lajša krče in piskanje;
• stimulira krvni obtok, bronhialno čiščenje;
• izvaja regeneracijo tkiva;
• obnovite dihanje.

Polnjenje preprečuje razvoj kroničnih oblik, zapletov in izpolnjuje cilj nasičenja celic s kisikom. Gimnastika je pomembno zdravljenje za bronhitis in okrevanje po akutnem in hudem stanju.

Dovoljena vadba

Glavni cilji kompleksa so:

• krepitev mišic dihalnih centrov;
• izboljšano prezračevanje in krvni obtok;
• povečano drenažo izpljunka;
• povečana imuniteta na splošno;
• osvoboditev zaradi zadihanosti, ki se v začetni fazi čuti kot pomanjkanje zraka med vadbo, nato pa se razvije v resno dihalno odpoved.

Razredi morajo biti trajni, lahko jih obdržite ob katerem koli času dneva, zjutraj pa kot doplačilo ali zvečer pred spanjem.

Za odrasle in otroke so prikazane dihalne vaje za bronhitis.

1. Uvodna naloga. Začetni položaj: sedenje na stolu, noge pod pravim kotom, noge so vzporedne. Nato globoko vdihnite, nato dvignite ravne roke skozi stranice navzgor, pri tem pa maksimalno razširite prsni koš. Ko izdihnete, spustite roke in telo na tla. Vdihavanje je treba opraviti počasi skozi nos in izdihniti skozi usta. Ponovite to vajo 5-10 krat.
2. Naloga "obračanja". To je mogoče storiti ne samo sedenje, ampak tudi v pokončnem položaju. Noge je treba položiti na širino ramen, polno vdihniti in eno roko potegniti nazaj, telo in glava se za roko obrniti, na izdihu pa diagonalno obrniti telo in položiti roko na tla, ponoviti z drugo roko. Za vsako roko je priporočljivo narediti 10 kompletov.
3. Naloga "Ladja". Potrebno je ležati na trebuhu, roke položiti vzdolž telesa. Globoko vdihnite in hkrati dvignite glavo in ramena do maksimuma, upognite spodnji del hrbta, segajte za strop, med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ali mora biti vadba vsaj 15-krat.
4. Naloga "Balon". Morate ležati na trdni, ravni površini in položiti roke na želodec, medtem ko vdihnete, počasi napihnite želodec kot balon in po 5-10 sekundah tudi počasi odpihnite do zadnjega. Vajo ponovite 10-15-krat. Pri tej vadbi je pomembno, da ne hitite, vsak vdih v izdihu mora biti počasen in premišljen.
5. Quest "Rhino". 5-10 minut, samo dihajte izmenično v vsaki nosnici, vpnite drugo nosnico. Ta vrsta dihanja pomaga tudi pri zamašenem nosu ali prehladu.
6. Quest "čaplja". Začetni položaj stoji, morate se poravnati in položiti noge v širino ramen, pri vdihavanju razširiti narazen roke in odpreti prsni koš, dvigniti eno upognjeno nogo proti sebi in ga objemati z obema rokama, medtem ko iztegovanje počasi spušča nogo. peš. Priporočljivo je, da izvajate vajo vsaj 10-krat na vsaki nogi.

Če je otrok bolan, je bolje, da fizioterapijo spremenite v zabavno otroško igro, za kar je dovolj, da otroka prosi, naj napihne balon, milne mehurčke ali reproducira krik indijskega. Za starejše ljudi je bolje, da na podlagi občutkov in splošnega počutja naredite zmerno obremenitev.

Če želite popraviti rezultat, je na koncu treninga priporočljivo narediti drenažno gimnastiko (masažo). Če želite to narediti, morate potepati vašo dlan na sprednji ali zadnji del prsnega koša, udarci morajo biti lahki in aktivni. Vaja bo pomagala izplivati ​​iz dihalnega trakta.

Varnostni inženiring

Zgornji sklop vaj je primeren ne samo za odrasle, ampak tudi za mladostnike in celo malčke, katerih dihalne mišice niso dovolj razvite in bolezen lahko povzroči obstrukcijo. Med vadbo je pomemben nadzor nad dihanjem, ki mora biti umirjen, lahek in prost.

Če se kompleks zgodi prvič, in na začetku lekcije je rahlo vrtoglavica, potem ne smete skrbeti, da bo izhlapela do konca gimnastike. Če je vrtoglavica močna, lahko v sedečem položaju opravite kompleks, medtem ko med vadbami naredite premore.

Da bi ponovno vzpostavili krvni obtok, je treba dihalno gimnastiko izmenjevati s splošno krepitvijo, za to pa po 2-3 vajah sprostite mišice roke tako, da z roko in mišičnimi mišicami potiskate eno po eno od prstov do pete in krožno gibanje s stopali.

Medicinska fizična kultura z bronhitisom

Okrajšava "terapija z vadbo" pomeni "kompleks medicinske in telesne vzgoje". Vadbena terapija je metoda dopolnilne terapije za številne bolezni. Vadbena terapija za bronhitis je ena izmed najučinkovitejših metod, s katero lahko premagate bolezen.

Pomen vadbene terapije za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije pri kroničnem bronhitisu je rehabilitacija bronhialne funkcije. Poleg tega ima gimnastika naslednje pozitivne učinke:

• izboljša oskrbo s kisikom v bronhih in pljučih;
• razvija in krepi mišice dihalnega sistema;
• preprečuje možne patološke zaplete;
• izboljša proces pretoka krvi v plevralno regijo, kar prispeva k boljšemu redčenju in umiku izpljunka
• poveča absorpcijo zdravil v telesu;
• spodbuja regeneracijo bronhialnega tkiva.

Poleg tega vadbene vaje s bronhitisom povečujejo imuniteto. Telo se učinkoviteje bori proti okužbi - glavni vzrok bronhitisa.

Vadba za otroke in odrasle

Pri bronhitisu v votlini bronhusa se kopiči precejšnja količina izpljunka, ki moti normalen proces dihanja. Pogosto ob istem času pride do krčenja, otekline, preloma prezračevanja pljuč. Telesna terapija je učinkovita tudi pri obstruktivnem bronhitisu. S pomočjo gimnastike rešujemo naslednje naloge:

• čiščenje votline bronhijev iz izpljunka;
• povečana dihalna aktivnost;
• izboljšanje pretoka krvi v bronhije;
• zapora vnetja.

Posebej pomembna je vadbena terapija pri otrocih z bronhitisom, saj imajo nezadostno razvite mišice dihal, kar otežuje odvzem sluznice. Vadbena terapija pomaga pri soočanju s to težavo s spodbujanjem delovanja mišic.

Set vaj

Izvajanje kompleksne vadbene terapije pri kroničnem bronhitisu se začne s segrevanjem.

Najboljše od vsega je, če gre za drenažno masažo. Če so tečaji doma - potem morate najprej narediti naslednje:

1. Nožni pritrdilni prst. Globoko vdihnite in izdihnite 3 minute.
2. Ustnice tvorijo "cev". Vdihnite in izdihnite zrak skozi dihalno grlo. Čas - 3 minute.
3. Položaj ustnic se ne spremeni. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Naslednji dih je obraten: z usti, izdihom z nosom. Zamenjajte 10-12 krat.

Takoj po zaključku ogrevanja se začne glavna faza usposabljanja. Standardni sklop vaj:

1. Pose - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Vdihnite in počasi dvignite spodnje okončine in jih položite na glavo. Tudi počasi spuščajte.
2. Vzemite ležeči položaj. Postavite eno roko pod glavo in drugo vzdolž telesa. Ritem dihanja mora biti pospešen in globok. Nadomestite (po možnosti hitro) položaj rok v času s sapo.
3. Vadite "kolo". Ležati na hrbtu, morate dvigniti noge in začeti predstavljati pedale v zraku z njimi, kot pri vožnji s kolesom.
4. Ležite na želodec, narazen roke in ovijte se po komolcih, pritisnite dlani na tla (v območju ramenskega pasu). Vdihni - odtrgajte trup s tal, upognite pas. Exhale - vrnitev na prejšnje mesto.
5. Da ležijo na želodcu, roke - vzdolž telesa. Vdihni - dvigni glavo in ramena, poskuša to narediti do maksimuma. Izdih - prvotni položaj.
6. "Ball". Pose - na želodec. Roke za glavo. Poskusiti morate doseči namišljeno žogo in jo držati čim dlje. Dih je prost, tempo je ritmičen, globoko vdihne in izdihne.
7. Ležite na levi strani, malo zvite. Vdihnite - dvignite desno roko navzgor, raztegnite hrbtenico in jo poravnajte. Izdih - prvotni položaj.
8. "Smučanje". Stojte v pozi, kot da smučate. V rokah "vzemi" namišljene palice. Vdihnite - pojdite na prste, upognite telo naprej, tako da se kolena dotaknejo trebuha, roke nazaj. Izdih - začetni položaj.
9. "Lesorez". Stoj, noge širine ramen. Roke so v podaljšanem položaju, prsti rok se prepletajo v "ključavnico". Vdihnite - roke nad glavo, izdih - energično nihanje navzdol, kot da bi pri sekanju lesa.

Vaje se izvajajo 10-12 krat. Izjema je »kolo«: ponavljati ga je treba tolikokrat, kot je dovolj močno.

Za otroke je priporočljivo izvajati joga figurice. Tukaj je seznam:

1. "Žerjav". Vdihni - zamah roke navzgor. Izdihnite - nižje, hkrati izgovorite zvok "ku" (izvlecite).
2. "Polet". Posnemanje letenja ptice v obliki pometanja. Prvič, otrok začne teči, postopoma se premika v hojo.
3. "Beetle". Sedite na tla, roke se zložijo proti pasu. Dih - obračanje telesa, roka (odvisno od smeri, vzporedno z njo) se umakne. Izdihnite - nekdanji položaj.

Vsaka vadba se ponovi 5-krat. Tako, da otrok ni poreden - staršem priporočamo, da z njim opravijo vaje.

V hudih razmerah, ko je predpisan počitek za posteljo: vzemite cev ali cev, en konec položite v skledo z vodo, druga - na usta. Sedite, vdihnite čim globlje. Izdihnite počasi, v presledkih 15 minut, izpljuvajte sluz skozi cevko.

Pravila vadbe

Da bi bil rezultat izvedbe kompleksa vadbene terapije za bronhitis največji, je potrebno, da ne odstopamo od nekaterih:

• izvajati razrede zjutraj in zvečer (60-90 minut pred spanjem);
• prezračite prostor;
• temperatura v sobi - + 10-18 0;
• ne smejo biti tujih glasnih, nadležnih in motečih zvokov;
• pred jedjo ne jejte;
• med vajami je potreben odmor pol minute;
• oblačila morajo biti udobna in ne smejo ovirati gibanja.

Vaje za dihanje

Osnova dihalnih vaj je vdihavanje in izdihovanje različne intenzivnosti.

Fizikalna terapija za bronhitis, in sicer komplet vaj za dihanje, se izvaja v treh fazah:

• začetni,
• osnovni,
• končno.

Vnaprej se izvede ogrevanje: vdih-izdih se ponovi 15-krat z usti, nato z nosom.

Če se konstantno sproži refleks kašlja, se morate najprej znebiti izpljunka. Če želite to narediti, vstati, noge širine ramen, narazen, mišice vratu sproščene, glava nekoliko znižana. S prsti nežno pritisnite okoli popka, medtem ko kašelj do izpljunka. Dol lahko zamenjate z vodo. Kompleksne vaje:

1. Vstani, noge v širini ramen. Dih - povlecite se na prste, roke nad, nad glavo. Izdihnite - skozi sapnik z zvokom "y", z roko navzdol.
2. Koraki Za korak na mestu, da se raztopijo roke. Ko naredite korak - vdihnite, stopala na tla - izdihnite. Trajanje - 2 minuti.
3. Lotus predstavlja Na vdih - stisnite dlani v pestih, z rokami navzgor. Izdihnite brez naglice, z zvokom »x«, z rokami na istem mestu.
4. Podaj svoje roke. Dih je globok, ritmičen, v taktu z gibi.
5. Stopala skupaj. Dih - desno navzgor, levo - vzporedno s tlemi. Izdihnite počasi, medtem ko zamenjate roke.
6. Pobočja. Roke ob telesu. Dih - nagib v eno smer, izdih - v nasprotni smeri. Ne mudi, izmeri dihanje.

Mahi in koraka za izvedbo v 2 minutah. Preostale vaje za opravljanje 5-6 krat. Zadnja vaja je potrebna 6-krat.

Dodatna strokovna priporočila

Strokovnjaki svetujejo, da vadbe pri kroničnem bronhitisu kombinirate z drenažno masažo. Priporočen vrstni red pouka: vaje, dihalne vaje, masaža.

Aromaterapija je odličen dodatek k gimnastiki. Iglavci imajo odlične razkuževalne lastnosti. V sobi lahko postavite vejico cedre, jelke, bora, brina. Dovoljeno je tudi uporabo olj teh dreves v oljnih gorilnikih.

Pri bronhitisu fizikalna terapija ne nadomešča glavnega zdravljenja - vendar bo bistveno pospešila proces zdravljenja. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki se držijo vaj, spopadajo z boleznijo dvakrat hitreje kot tisti, ki zavračajo vadbeno terapijo. Vaje in po okrevanju pomagajo preprečiti ponovitev bolezni in popolnoma okrepijo splošno stanje telesa.

Dodatek: Strelnikova gimnastika

Dihalne vaje po metodi A.N. Strelnikova kot preventiva bolezni zgornjih dihal pri otrocih z motnjami govora.

Vrste dihalne gimnastike z bronhitisom

Usposabljanje z dihanjem z bronhitisom izboljša splošno stanje bolnika, dvigne. Posebne vaje za dihalni sistem dajejo dobre rezultate v kompleksnem zdravljenju bronhitisa. To zmanjšuje količino uporabljenih zdravil, pospešuje proces zdravljenja.

Vaje spodbujajo gibanje cilijarnega epitela, hitro odstranijo izpljunke in onesnaženje dihalnega sistema. Vključene so skrite rezerve dihalnega sistema, hitra ponovna vzpostavitev prostega dihanja.

Prednosti dihalnih vaj za bronhitis

Usposabljanje dihalnih organov pomaga izboljšati izločanje izpljunka in bistveno zmanjša vnetni proces, bolnik se počuti bolje. Učinek terapevtskih vaj:

• krepitev imunosti;
• izboljšan je krvni obtok;
• zvišanje ravni hemoglobina;
• obnovljena zdrava funkcija bronhijev, izločanje izpljunka.

Gimnastika preprečuje nastanek zapletov bronhitisa in povečuje obseg pljuč. Zato so celice bolje nasičene s kisikom. Začnite izvajati fizioterapijo v nekaj dneh po predpisanih zdravilih.

Osnovna pravila dihalne gimnastike Strelnikove

Obstaja veliko metod vaj za dihalne organe, vendar Strelnikova dihalne vaje veljajo za najučinkovitejše. Alexandra Strelnikova, vokalistka, meni, da so vse težave s pljuči posledica slabega prezračevanja in nepravilne diafragme.

Ta tehnika pomaga pri obstruktivnem bronhitisu in astmi, obnavlja dihanje, lajša kašelj, lajša krče in piskanje v pljučih, lajša stanje med srčnim napadom.

Vaje je treba izvajati pravilno in podpirajo določeno vrsto dihanja. Za to potrebujete:

• Aktivni kratki dih in miren, skoraj neslišen izdih.
• Hitro in ostro vdihnite skozi nos. Pravi vdih spremlja hrup, ki sprosti nos.
• Vdihavanje je treba izvesti samo med vožnjo.
• Dihanje mora biti mehko in tiho. Izdihnite počasi, gladko, tako da zrak prosto izstopa iz pljuč.
• Ritem dihanja sovpada z ritmom pohoda.
• Štejte samo v mislih.
• Vaje za dihanje, ki potekajo sedel, ležal, stal. To je odvisno od stanja bolnika.
• Za najboljše rezultate je bolje opraviti pouk na svežem zraku.

Vse vaje je treba opraviti pod nadzorom specialista. Če se to stanje poslabša, morate prekiniti pouk.

Strelnikova tehnika ima kontraindikacije:

• tromboflebitis;
• poškodbe možganov, poškodbe hrbtenjače;
• zvišan krvni tlak;
• visok intrakranialni tlak.

Osnovne vaje iz kompleksa dihalne gimnastike, ki jih je razvila Strelnikova

Glavne dihalne vaje med zdravljenjem bronhitisa je treba opraviti večkrat na dan, vsaj en mesec.

• Stojte naravnost, roke spustite, dlani so obrnjeni naprej.
• Naredi oster vdih in stisni pest.
• Med iztekom čopiča se sprostite.
• Na začetku pouka naredite 4 vdise, postopoma povečajte na 96.

• Pri rahlem nagibu telesa naprej morajo biti roke spuščene in sproščene.
• Ko se upogibate naprej, se prepognite.
• Izdisati - zavzemite začetni položaj.
• Vadite počasi in brez napetosti.
• To naredite vsaj 8-krat.

• Roke morajo biti ukrivljene v komolcih in dvignjene na raven ramen.
• Naredite oster vdih, s prekrižanimi rokami, kot da bi objemali svoje telo.
• Ko izdihujete, ločite roke.
• Mišice so hkrati sproščene.
• Ponovite 13-16 krat.

"Osem" - vadba pomaga pri odstranjevanju izpljunka iz dihalnega sistema:

• Nagnite telo nekoliko naprej, hitro vdihnite in zadržite izdih.
• Mentalno preštejte do desetkrat in tiho izdihnite.

• S stojalom točno dlanjo stisnemo v pest, roke na pasu.
• Ostro hrupno dihanje, roke dol, pesti se sprostijo.
• Da bi to storili, kot da so odvrgli tovor.
• Izdihnite, vrnite se v prvotni položaj, sprostite se.

• V stojećem položaju se ramena poravnajo, roke se spustijo, noge v širini ramen.
• Dih - nagnite se naprej, raztegnite roke do kolen.
• Exhale - vrnitev v začetni položaj.
• Nadaljujte gibanje nazaj, rahlo se upognite v pasu.
• Roke za njim.
• Nato se postavite naravnost, ponovite vajo.

Po gimnastiki je priporočljiv počitek. Glava spuščena čim nižje, roke položite na želodec. Če želite kašelj, ne zadržujte.

Dihalne vaje za bronhitis po Buteyku

S to tehniko se ne strinjajo vsi, zato je ni priporočljivo uporabljati sama. Strokovnjaki menijo, da gimnastika ni primerna za zdravljenje bronhitisa, ni le neučinkovita, ampak tudi nevarna, lahko povzroči zmanjšanje prostornine pljuč.

Bistvo terapevtskega polnjenja pri bronhitisu je zmanjšano na nadzor dihanja. Konstantin Buteyko (znan fiziolog) meni, da je vzrok vseh bolezni dihal globoko dihanje, kar vodi do hiperventilacije. Po njegovem mnenju je plitko dihanje veliko bolj koristno za telo. Gimnastika v Buteyko je pokazala svojo učinkovitost pri astmi, ima pozitiven učinek na presnovo na splošno, zdravi bolezni dihal dihal, srce.

Pacient na površje zadiha 2-3 sekunde, nato ga hitro in mirno izdiha. Intervali med vdihi naredijo čim več. Prvič, oseba se počuti nelagodno:

• strah, zavrnitev gimnastike;
• pomanjkanje zraka, omotica, zasoplost, šibkost;
• zmanjšan apetit, bolečine;
• možno poslabšanje bolezni.

V tem primeru ne morete ustaviti in meče razrede. V nadaljevanju gimnastike te občutke popolnoma izginejo.

Tehnika je primerna, ker se lahko opravi na katerem koli priročnem mestu, preprosta, cenovno dostopna, kar lahko stori bolnik vseh starosti.

Kompleks respiratornih ukrepov za bronhitis pri Yuriju Vilunasu

Gimnastika "Sobbing breath" je avtor uporabil proti diabetesu. Vendar so opazovanja pokazala, da tehnika pomaga pri različnih boleznih, zlasti pri zdravljenju in preprečevanju kroničnega bronhitisa.

Metoda je kratka sapa in dolga sapnica.

Da bi preprečili bronhitis, opravite naslednje vaje:

• plitvo, mirno dihanje skozi usta;
• izdihnite ostre, skupaj z zvokom "ha";
• začasno ustavite 3 sekunde.

Celoten postopek traja eno minuto. Vadbo lahko opravite večkrat na dan.

Kompleksne dihalne vaje za zdravljenje kroničnega bronhitisa

Gimnastika z obstruktivnim ali kroničnim bronhitisom pomaga odpraviti viskozno sluz iz telesa, ki nastane pri kašlju. Pomembno je upoštevati naslednja pravila:

• izdihujte skozi usta;
• plitvo dihanje. Globok dih lahko povzroči bronhospazem;
• razred poteka zjutraj in zvečer;
• če se stanje ne izboljša, se gimnastika ustavi.

Vaje za dihanje za bolnike z bronhitisom:

• Ležati na hrbtnih nogah, kolena in čim bližje prsni koš.
• Hkrati z gibanjem dihate skozi usta. Ponovite večkrat počasi.
• Ko sedite ali stojite, zaprite eno nosnico, vdihnite in izdihnite skozi drugo.
• Enako naredite z drugo nosnico.
• Stojite, razprostrite roke ob straneh, prekrižajte roke nad prsmi, vdihnite, objemite lopatice.

Pri obstruktivnem bronhitisu je treba vsa dejanja izvesti z odpornostjo. Vzemite stekleno posodo z vodo in slamo. Globoko vdihnite, izdihnite skozi cev. Vajo opravite večkrat na dan 15 minut.

Izboljšanje vaj v primeru bronhitisa z vključitvijo trebušne trebušne prepone se nadaljuje. Globoko vdihnite, močno izdihnite. Dobro je potegniti v želodec. S tem dahom se morate prepričati, da želodec izboči.

Če opravite tak dih, lahko naredite nekaj premikov kašlja. To bo izboljšalo delovanje diafragme, lažje in hitrejše odvajanje izpljunka.

Dihalne vaje, prikazane otrokom z bronhitisom

Vse glavne tehnike so za otroka popolnoma varne in učinkovite. Otroški dihalni organi in dihalne mišice so slabo razviti, zato lahko bolezen povzroči resne zaplete. Dihalna gimnastika z bronhitisom je dobra preventiva.

Previdno izvajati gimnastiko z obstruktivnim bronhitisom. Začnite ga po akutnem obdobju, ko ni temperature, in zdravljenje z zdravili se izvaja vsaj 3 dni. Postopoma povečajte obremenitev. Otroci naj se vključijo v specializirano vadbeno terapijo pod nadzorom specialista.

Za majhnega otroka se gimnastika izvaja v obliki igre. Kot vajo je otroku ponujeno, da napihne balon, milne mehurčke, da pusti ladje v kopalnici, s svojim dahom kot veter. Dovolj četrt ure na dan in rezultat bo že opazen v nekaj tednih.

Za utrditev rezultata gimnastike izvedite drenažne vaje ali masažo. Rahlo tapnite sprednjo in zadnjo stran prsnega koša z dlanjo. Tako se bo sluz iz dihalnih poti bolje odmaknil in otroku bo lažje kašljati.