Kako pravilno jemati askorbinku

Askorbinska kislina (vitamin C ali askorbin) je vitamin z metaboličnim delovanjem. Ne oblikuje se v človeškem telesu neodvisno, zato ga je treba uporabiti posebej, po možnosti s hrano in pravilno vzeti. Ascorbinka uravnava regeneracijo tkiva, strjevanje krvi, presnovo ogljikovih hidratov in redoks procese. Askorbinska kislina zmanjša potrebo po vitaminih E, A, B1, B2, zmanjša vaskularno prepustnost, poveča odpornost telesa na okužbe in ima veliko drugih pozitivnih učinkov na človeško telo. Kako pravilno vzeti askorbik?

Indikacije za jemanje Askorbinka

Askorbinska kislina se jemlje peroralno po obroku. Za preprečevanje hipovitaminoze vitamina C se odraslim priporoča uporaba 50–100 mg zdravila Ascorbinka na dan. Otroci po pravilih predpisujejo 25-75 mg na dan. Med dojenjem ali nosečnostjo, je priporočljivo, da 25-75 mg askorbinske kisline na dan za 10-15 dni, potem morate uporabiti vitamin C 100 mg na dan.

Kako pravilno jemati askorbinku

Za terapevtske namene se pri odraslih bolnikih predpišemo vbrizgavanje v količini 50-100 mg tri do petkrat na dan dva tedna. V skladu s pravili, otroci se predpisuje askorbinsko 50-100 mg dva do trikrat na dan za 14 dni. Pri uporabi praška vitamina C za pripravo pijače, ki vsebuje vitamin, pravilno razredčite 1 g praška na 1 liter vode ali soka.

Pri intramuskularni ali intravenski uporabi askorbinske kisline se uporablja 50-150 mg zdravila. Pri zastrupitvi pravilno vnesite do 3 g zdravila. Velikost največjega enkratnega odmerka za sprejem je 200 mg. Dnevni odmerek ne sme biti večji od 1 g za odrasle in 50-100 mg za otroke.

Koristne lastnosti Askorbinki z ustreznim sprejemom

Če razmišljate o tem, kako pravilno vzeti askorbin, potem ste na pravi poti. Vitamini, zlasti vitamin C, so zelo koristni in zelo potrebni za človeško telo. Glavna stvar je, da ne pretiravajte in ne povzročite hipervitaminoze. Preveliko odmerjanje zdravila Ascorbic povzroči naslednje posledice: razjede na sluznici prebavil, hiperacidni gastritis, driska, bruhanje, slabost, nespečnost, povečano razdražljivost centralnega živčnega sistema, glavobol, glikozurija, hiperglikemija, zmerno polakiurija, poškodbe glomerularnega aparata v ledvicah. Tudi presežek Ascorbinke in neustrezna uporaba povzročata razvoj mikroangiopatij, hiperkoagulacije, visokega krvnega tlaka in nekaterih drugih bolezni.

Kako jemati askorbinsko kislino

Kontraindikacije za prejemanje askorbinske kisline so preobčutljivost, nagnjenost k trombozi, tromboflebitis. Previdno je treba zdravilo uporabljati za diabetes mellitus, težave z ledvicami in urolitiazo (vključno z anamnezo).

Med možnimi stranskimi učinki pri jemanju velikih odmerkov vitamina C so glavobol, nespečnost, nenaden občutek utrujenosti. Bruhanje in slabost, želodčni krči, občutek toplote, možne so kožne reakcije.

Askorbinska kislina: preveliko odmerjanje. Kako jemati askorbinsko kislino

Skrbna žena in mama v omari za zdravila vedno držita steklenico askorbinskih tablet. Samo najmanjši namig na hladno in majhne rumene tablete se takoj uporabijo. Vse bi bilo v redu, vendar vsi ne razmišljajo o tem, kako nevarna je lahko askorbinska kislina, katere preveliki odmerek je poln posledic.

Lastnosti in lastnosti vitamina C

Glavni razlog za množično nenadzorovano uporabo vitamina C je, da smo navajeni, da je odličen naravni antioksidant in imunomodulator. Poleg tega je askorbinska kislina bistvena sestavina, ki sodeluje pri odstranjevanju nezaželenih radikalov iz telesa.

Težava je v tem, da se ta vitamin v telesu ne sintetizira naravno. Pomanjkanje vitamina C se lahko dopolni na dva načina: na račun hrane in s pomočjo zdravil. Toda vsa koristna orodja z nepravilno uporabo lahko povzročijo veliko škodo za zdravje. Da bi se temu izognili, morate razumeti, kako se askorbinska kislina jemlje v tabletah. Da bi to naredili, morate razumeti, kaj je norma in kako se spreminja glede na starost.

Dnevna koncentracija vitamina

Vsakdo pozna tablete, v katerih se proizvaja askorbinska kislina. Kapljice so nekoliko manj priljubljene, vendar v njihovi učinkovitosti sploh niso slabše. Ne glede na obliko sproščanja zdravila dnevni odmerek askorbinke za odraslega ne sme presegati 100 mg. Pri tem je treba upoštevati stanje telesa, bolezen, telesni in duševni stres, psihološko stanje, nosečnost in druge pomembne dejavnike. V vsakem primeru se stopnja določi individualno.

Kako jemati askorbinsko kislino

Askorbinska kislina je še posebej potrebna, če so:

• hipovitaminoza;
• pogosti prehladi in druge okužbe;
• hemoragična diateza;
• slabe navade (na primer kajenje);
• pogosto krvavitev;
• kirurški posegi;
• obdobje rehabilitacije po bolezni.

Ali ste seznanjeni s tem seznamom? Potem potrebujete samo askorbinsko kislino, katere odmerek določimo na naslednji način. Za profilakso:

• odrasli - do 100 mg na dan ali 1-2 tableti po 0,05 g;
• otroci - 50 mg ali 1 tableta 0,05 g;
• nosečnice - ne manj kot 60 mg ali 1 tableta po 0,05 g;
• v obdobju dojenja - do 300 mg ali 6 tablet po 0,05 g.

Za terapevtske namene: t

• odrasli - do 500 mg ali 5-10 tablet po 0,05 g;
• otroci - do 200 mg ali 2-4 tablet po 0,05 g.

Vzemite vitamin po obroku v dveh ali treh odmerkih. Otroci, askorbinska kislina (dragee) so prikazani, začenši s 5 leti. Za novorojenčke odmerek vitamina C ne sme presegati 30 mg v tekoči obliki, od enega leta pa se lahko odmerek poveča na 40 mg na dan.

Vendar je treba spomniti, da je potreba po tem vitaminu pri otroku, ki je star 1-3 leta, veliko nižji kot pri mlajšem otroku. Torej za preprečevanje, otroci, mlajši od 5 let potrebujejo 25 mg na dan.

Odmerek ne vpliva samo na starost, temveč tudi na spol: moški potrebujejo več askorbinske kisline kot ženske, kadilci pa bi morali povečati dnevno hitrost za 30 mg.

Koristi askorbinske kisline

Ni vsakdo razumel, zakaj je potreben askorbin. Mnogi še vedno menijo, da je preprosta poslastica, čeprav je res, da je askorbinska kislina zelo koristna za telo:

• krepitev sten krvnih žil;
• izboljšanje stanja zob;
• spodbujanje zaščitnih lastnosti;
• sodelovanje pri proizvodnji kolagena;
• znebiti se prostih radikalov.

Izdelki, vključno z vitaminom C

Da bi preprečili pomanjkanje vitamina C, morate v svojo prehrano vključiti živila, ki jih vsebujejo v zadostnih količinah. Tukaj je nekaj od njih:

• agrumi (npr. ena pomaranča vključuje dnevni odmerek vitamina);
• jagoda (dnevna količina v kozarcu jagod);
• črni ribez;
• pasja vrtnica;
• melona;
• sladka paprika;
• brokoli;
• špinača;
• Brstični ohrovt;
• zreli paradižniki;
• solata, peteršilj.

Vzroki prevelikega odmerjanja

Najpogostejši vzrok prevelikega odmerjanja je nenadzorovana uporaba zdravila za boj proti pomanjkanju vitamina po zimskemu vitaminu in zaščiti pred pogostimi prehladi. Neomejeno sočasno jemanje živil z visoko vsebnostjo vitamina C in poleg tega askorbinska kislina. Preveliko odmerjanje je v tem primeru zelo verjetno. Telo preprosto ne more absorbirati te količine vitamina. Uporaba askorbinske kisline, ki traja več kot 1 gram (1000 mg) na dan, bo zagotovo povzročila razočaranje.

Askorbinska kislina: preveliko odmerjanje, simptomi

Vsako zdravilo lahko povzroči neželene učinke. In tablete askorbinske kisline niso nobena izjema. Vendar jih morate razlikovati od znakov prevelikega odmerjanja. Torej, kaj morate paziti:

• napake v prebavnem traktu (driska, slabost, bruhanje, težava v želodcu);
• glavoboli;
• okvarjeno delovanje ledvic;
• bolečine v trebuhu;
• povečano strjevanje krvi, zmanjšanje občutljivosti kapilar;
• alergijske manifestacije, kožni izpuščaj;
• draženje delovanja urina;
• spremembe v presnovnih procesih;
• nenaravna utrujenost;
• kršitev običajnih fizioloških funkcij;
• pretirana razdražljivost, nespečnost;
• zmanjšan vid;
• odpovedi menstrualnega ciklusa.

Smrtonosni dnevni odmerek je več kot 20-30 gramov.

Kakšna je nevarnost prevelikega odmerjanja?

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako nevarna je askorbinska kislina. Preveliko odmerjanje med nosečnostjo je lahko nevarnost za zdravje zarodka, vse do spontanega splava.

Glavna nevarnost ogroža ledvice. Neprebačen vitamin se izloča v čistem stanju. V tem primeru celotno breme pade na ledvice, kar lahko privede do tako hudih posledic kot nastajanje kamnov.

Pogosto preveliko odmerjanje vodi do povečane občutljivosti telesa na vitamin. V tem primeru pride do negativne reakcije, celo na najmanjši udarec askorbinke v telesu. Naravna dnevna količina vitamina se zmanjša, potrebe posameznika se spremenijo. Kot rezultat, najmočnejše pomanjkanje vitamina in slabitev celotnega organizma.

Preveliko odmerjanje pri otrocih

Askorbinska kislina, katere preveliko odmerjanje je še posebej nevarno za nosečnice, lahko otroku povzroči nepopravljivo škodo. Ko je dojenček še v maternici, lahko zloraba askorbika upočasni celoten razvoj zarodka. Ne jemljite vitaminov brez posvetovanja z zdravnikom.

Askorbinska kislina se zlahka raztopi v vodi in če se pravilno uporablja, se neznaten presežek izloči z urinom. V primeru zlorabe so ledvice predvsem prizadete. Če so kisle tablete pritegnile pozornost otroka in so se pojavili prvi simptomi prevelikega odmerka, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Da ne bi ogrozili zdravja otroka, se je bolje osredotočiti na pripravo ustreznega menija z visoko koncentracijo želenega vitamina, ne pa na lekarniških izdelkih.

Varnostni ukrepi

Če se pojavijo moteči simptomi, prenehajte jemati askorbinsko kislino in odstranite živila, ki vsebujejo veliko količino vitamina C iz prehrane.

Da bi se po prevelikem odmerku znebili simptomov in izboljšali delovanje notranjih organov, morate povečati vnos tekočine (čista voda) in v dnevni meni vključiti več kaloričnih živil.

Če jemljete tablete z zdravili vitamina C, morate redno spremljati krvni tlak zaradi dramatičnih sprememb, kot tudi stanja trebušne slinavke. Bolje je zavrniti dodaten vnos askorbinske kisline, da bi se izognili prevelikemu odmerku. Možno izkrivljanje laboratorijskih parametrov celotne krvne slike.

V času jemanja askorbinske kisline ne smete uporabljati aspirina. No, ženske ne bolijo vedeti, da jemanje askorbinske kisline v visokih odmerkih zmanjšuje učinkovitost kontracepcijskih zdravil.

Askorbinka - kaj telo potrebuje

Ascorbinka je vitamin, znan iz otroštva s kislim okusom. Toda kako natančno askorbinska kislina vpliva na telo, ne poznajo vsi. Ta kislina ima svoje kontraindikacije, preveliko odmerjanje pa je neprijetno. In kaj je dnevna norma askorbink? Spoznali boste to in še veliko več spodaj.

Kaj je askorbinska kislina

Askorbinska kislina, ali kot jo imenujemo tudi vitamin C, je organska spojina s formulo C6H8O6. Fizična merila so naslednji: beli prah kristaliziranega značaja s kislim okusom. Vitamin C je lahko topen v vodi in alkoholni raztopini.

Če se poglobite v zgodovino askorbinske kisline, potem njeni koreni segajo v leto 1928. Izumili so ga le v čisti obliki, znani takratni znanstvenik - kemik A. Saint - Györdi. Leta 1932 je lahko mnogim pojasnil, zakaj je ta kislina preprosto potrebna za človeštvo.

Funkcije askorbinske kisline v človeškem telesu

Glavna funkcija askorbinske kisline je antioksidant. S pomočjo tega je zatiranje vitalne aktivnosti prostih radikalov. To vodi k ustreznemu nadzoru oksidativnih in redukcijskih reakcij v telesu. Zaradi tega so s pomočjo askorbinske kisline celične stene telesa zaščitene pred vsemi vrstami poškodb.

Koristi vitamina C za vsak sistem v telesu:

- profilaktični učinek na nalezljive bolezni ter pomoč pri preprečevanju obstoječe okužbe v telesu;

- prispeva k soočanju z alergijskimi in vnetnimi reakcijami.

• Kardiovaskularni sistem

- uničenje toksinov v krvi;

- proces tvorbe hemoglobina se poveča;

- izločen je »nepotreben« holesterol, vendar pa so potrebni »potrebni«;

- koagulacija krvi se bistveno izboljša.

• Zdravstveni sistem prebavil

- izboljša proces absorpcije železa iz tankega črevesa;

- normalizacija procesa nastajanja žolča;

- Toksični učinek jeter na telo je zmanjšan.

- aktivno sodeluje pri kombinaciji hormonov;

- izločilna aktivnost trebušne slinavke kaže njegovo aktivnost;

- delovanje ščitnice se izboljša z jemanjem vitamina C v katerikoli obliki.

Dnevna norma Askorbinki

V povprečju je za popolno zadovoljstvo telesa z askorbinsko kislino potrebno od 0,06 g do 100 mg. na dan. Vendar, če upoštevamo dejavnik, ki ga veliko ljudi igra šport, vodi aktivni življenjski slog, potem je treba v takšnih primerih povečati dnevni odmerek. V povprečju do 150-180 mg. na dan.

Za profilaktično uporabo askorbinske kisline mora odrasla oseba zaužiti od 60 do 120 mg. na dan. Otroci - 1 tableta, ki vsebuje 50 mg vitamina C.

Če govorimo o jemanju Ascorbinka za medicinske namene za odrasle - 2 tableti, vendar bo sprejem že 3-4 krat na dan.

Terapevtski odmerek zdravila Ascorbinka za otroke: t

- od 3 do 7 let - 2-4 tablete na dan;

- od 7 do 10 let - 4 tablete na dan;

- od 10 do 14 let - 4-6 tablet na dan.

Askorbinska kislina se vzame šele po zaužitju, nato se hitreje absorbira v kri in začne njeno živahno aktivnost.

Če ima otrok pomanjkanje tega vitamina v telesu, potem mora dvakrat na dan dati 1-2 tableti.

Za podrobnosti o tem, koliko vitamina C je dnevno potrebno za različne kategorije prebivalstva, ki najbolj potrebujejo askorbin, preberite članek Dnevna hitrost vitamina C za osebo.

Kdo mora uporabiti Askorbinko

Kaj je vitamin C? Kdo potrebuje:

• Glavni kriterij ljudi, ki potrebujejo askorbinsko kislino, je zastrupljen z vsakim plinom. Zahvaljujoč Ascorbinku pride do normalizacije redukcijskih procesov, ki so povzročili oksidacijo;
• V offseasonu mora vsaka oseba spremljati svoje zdravje in predvsem imuniteto. Zato je askorbinska kislina najboljša pomočnica pri pomanjkanju vitamina. Lahko se uporablja v zdravilni obliki, obstaja pa tudi velik seznam sadja in zelenjave, ki vsebuje vitamin C;
• Ženske med nosečnostjo, vitamin C je treba. Noseče ženske pogosto nimajo dovolj, in da bi dobili normalen odmerek za razvoj ploda, bi morala nosečnica uporabljati v kakršni koli obliki, vendar za 25-30% več kot običajno stopnjo.
• Tudi kadilci potrebujejo Ascorbinko. Pijte vsak dan vsaj v majhnih količinah, kar bo kadilcu pomagalo obnoviti kislo okolje v svojem telesu.

Škodljive lastnosti askorbinske kisline

Če dolgo časa jemljete vitamin C v večjih količinah, kot je potrebno, in ga nato nenadoma prenehate jemati, bo količina tega vitamina bistveno manjša, kot je bila, preden ste jo začeli jemati. Te posledice so povezane le z dejstvom, da v prisotnosti vitamina C v telesu v presežku, obstaja popolna kršitev glukoze prevzem. To ogroža prve znake sladkorne bolezni. Obstaja tudi tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in mehurja. Kar zadeva otroke, prekomerna količina pogosto vodi do uničenja zobne kosti in sklenine.

Zato ni nujno, da se sami zdravite in predpisujete Askorbinki sami, ne da bi prej obiskali zdravnika. Kot pri vsakem zdravilu je lahko koristna tudi škodljiva in askorbinska kislina.

Kontraindikacije

Seznam kontraindikacij za sprejem Askorbinki ni velik, vendar jih ne smemo zanemariti:

• Tromboflebitis;
• Diabetes;
• Malabsorpcija glukoze-galaktoze.

Preden začnete jemati askorbinsko kislino, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, če imate ljudi, ki trpijo zaradi odpovedi ledvic in jeter, levkemije, anemije, razvoja onkoloških bolezni, hemokromatoze.

Presežek in pomanjkanje askorbinske kisline

Presežek vitamina C je nevaren za ljudi in povzroča veliko neprijetnih simptomov. Poleg tega preveliko odmerjanje povzroči povečanje koncentracije soli v telesu, zaradi česar je delovanje ledvic oteženo.

Razlikujemo naslednje simptome presežka vitamina C: t

• Omotičnost.
• Nastajanje plina.
• Bolečine v trebuhu.
• Srbenje telesa.
• Osip
• Nespečnost.

Ko se lahko pojavi pomanjkanje vitamina C:

• modrice na telesu;
• trdovratne dlesni;
• povečano živčno razburjenje;
• pogoste nalezljive bolezni;
• kožni kosmiči in razdraženi, lasje izgubijo sijaj in se zlomijo.

Askorbinska kislina in glukoza

Zdaj lahko v lekarnah najdete askorbinsko kislino z tabletami glukoze. Značilnosti tega zdravila so:

• ko sočasno dajanje askorbinske kisline in glukoze izboljša delovanje jeter;
• Glukoza zagotavlja hitro oskrbo telesa z energijo.

Poglejmo funkcije, ki jih v našem telesu opravlja askorbinska kislina z glukozo:

• Presnovni učinek;
• Vzpostavlja redoks in dejavnosti zmanjševanja;
• Izboljša se presnova ogljikovih hidratov;
• Koagulacija krvi se vrne v normalno stanje;
• Regeneracija telesnih tkiv se normalizira;
• Zdravilo sodeluje pri kombinaciji hormonov - steroidov;
• Znatno povečana imunost.

Vitamin C, v kombinaciji z glukozo, se zlahka absorbira, zato lahko to zdravilo vzame otroke, starejše od 5 let.

Indikacije za uporabo askorbinske kisline z glukozo

• preobremenitev, razdražljivost;
• povečana prepustnost krvnih žil;
• kronični periodontitis, krvavitev dlesni;
• ljudi, ki so nagnjeni k pogostim nalezljivim boleznim;
• zastrupitev s hrano.

Lahko se seznanite z navodili za uporabo askorbinske kisline z glukozo v izdelku Ascorbic Acid with Glucose - kako ga vzeti in zakaj je predpisana.

Ascorbic pomaga pri spopadanju z virusi, blagodejno vpliva na normalno delovanje telesa. Toda preden ga vzamete, se je bolje posvetovati s strokovnjakom, saj obstaja več kontraindikacij.

Preberite tudi o živilih, bogatih z vitaminom C v našem članku Izdelki z vitaminom C.

Kako jemati tablete askorbinske kisline

Vitamin C je ena najpogostejših organskih spojin, ki se uporabljajo v profilaktičnih in terapevtskih namenih za številne bolezni. Tablete askorbinske kisline so še posebej pomembne pri preprečevanju prehladov. Pospešuje presnovne procese, sodeluje v oksidativnih in redukcijskih procesih telesa. Če ga jemljete zaradi preventive ali zdravljenja, mora zdravnik predpisati odmerek. Navsezadnje lahko pride do prevelikega odmerjanja, tako kot pri vseh drugih tabletah.

Pravila za sprejem

Vitamin C lahko najdemo v obliki dražev, prahu, ampul in tablet, vključno s šumečo in glukozo.

Askorbin se običajno uporablja za preprečevanje hipo-in avitaminoze, ki je povezana s pomanjkanjem vitamina C. Pomembno je, da se uporablja racionalno s povečanim telesnim in duševnim stresom, v času rehabilitacije po hudih boleznih, s povišano telesno temperaturo pri akutnih respiratornih okužbah, virusnih okužbah, stresu, alkoholu zastrupitev.

Med uporabo tablet so kazalniki izkrivljeni v laboratorijskih testih, ki kažejo raven glukoze, bilirubina. Pred začetkom študije je treba opozoriti zdravnika na zdravljenje o uporabi tablet askorbinske kisline.

Za preprečevanje se odraslim predpisuje od 50 do 100 mg enkrat na dan. Priporočljivo je vzeti tablete po manjšem zajtrku. Pri otrocih, starih od 6 do 14 let, je treba dati 1-2 tablet v odmerku 25 mg. Starejšim otrokom se daje 50-75 mg ali 2-3 tablete, razdeljene v dva odmerka.

Odmerjanje pri odraslih in otrocih je lahko več. Vendar ga mora določiti zdravnik. Največji odmerek zdravil pri odraslih je 200 mg. Pri otrocih - 50 mg.

V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti je predpisano 60 mg na dan. Kislina prodre skozi placentno pregrado. Plod se lahko navadi na povečan odmerek in pri novorojenčku se lahko pojavi odtegnitveni sindrom. Zato je treba sprejemanje askorbinske kisline med nosečnostjo pristopiti odgovorno in ne sme preseči dnevne norme.

Med dojenjem je dnevni odmerek 80 mg. Askorbinska kislina se izloča z mlekom. Če prehrana matere vključuje zadostno količino vitamina, potem bo to dovolj, da se prepreči njegova pomanjkljivost pri otroku. Ni povsem jasno, ali je nevarno za otroka, če ima mama preveliko odmerjanje. Teoretično je to mogoče. Zato je priporočljivo pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Če so za profilakso predpisane tablete, jih ne smete jemati dlje kot dva tedna. Po tem morate narediti odmor. Če je potrebno, lahko še naprej prejemate.

Pri akutnem pomanjkanju vitamina C se lahko predpišejo šumeče tablete, ki vsebujejo 1000 mg askorbinske kisline. 1 tableta raztopimo v kozarcu vode in pijemo po zajtrku. Obstaja tudi oblika, ki vsebuje 250 mg vitamina v eni tableti.

Kakšna je nevarnost pomanjkanja vitamina C?

Tudi če je raven kisline rahlo zmanjšana, se bo oseba začela počutiti šibkost, utrujenost, zmanjšan apetit, pojavila se bo krvavitev iz nosu. Zaradi dejstva, da stene kapilar postanejo manj vzdržljive, se pri ljudeh pogosto pojavijo modrice. Tudi če samo pritisnete na kožo.

Popolna odsotnost vitamina C vodi do razvoja skorbuta. To nevarno bolezen spremljajo otekline in krvavitve dlesni, povečane bolečine. Zaradi tega se izgubi sposobnost držanja korenin zob. Naslednja posledica je krvavitev v notranjih organih.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Askorbinska kislina ima zelo koristne lastnosti, vendar lahko pride do neprijetnih posledic zaradi zlorabe.

Glavni neželeni učinki centralnega živčnega sistema pri uporabi tablet so:

• glavobol;
• nespečnost;
• živčni razdražljivost.

Na strani urinarnega sistema so naslednji patološki procesi:

• polakisurija ali hiperoksalurija;
• nefrolitiaza;
• kršitev glomerularnega aparata ledvic.

Tablete lahko na prebavni strani osebe povzročijo to reakcijo:

• bruhanje;
• slabost;
• driska;
• gastritis;
• pojavnost sluznice želodca.

Reakcija srčnožilnega sistema se lahko kaže v obliki številnih negativnih učinkov:

• rahlo povečanje tlaka;
• hiperkoagulacija;
• zmanjšanje prepustnosti kapilar.

Med kontraindikacijami za jemanje askorbinske kisline je alergija na vitamin C, nagnjenost k trombozi, hipersaluriji, talasemiji, hemakromatozi.

Posebna navodila

Potrebno je ugotoviti vse dodatne točke, navedene v navodilih:

• Previdnost je predpisana z askorbinsko kislino ljudem, ki imajo težave z ledvicami.
• V prisotnosti urolitiaze je treba tabletke vzeti v odmerku, ki ni večji od enega grama na dan.
• Bolniki z visoko vsebnostjo železa v telesu morajo uporabiti kislino v majhnih odmerkih.
• Če se tableta vzame skupaj z alkalno pijačo, se absorpcija vitamina C zmanjša, zato jih ne priporočamo za pitje z mineralno vodo.
• V skladu z navodili za uporabo je zdravilo prepovedano za ljudi z visokim krvnim strjevanjem.
• Dolga recepcija - razlog za stalno spremljanje delovanja ledvic, trebušne slinavke in krvnega tlaka.
• Prepovedano je piti askorbin za ljudi z vnetjem sten žil in njihovo blokado.

Obstaja več nasvetov, ki niso razkrita navodila:

• Obstaja masa točk, kot je koristna askorbinska kislina. Eden od njegovih učinkov je diuretično delovanje. Zato je treba v času njegove uporabe piti več vode.
• Če se oseba zdravi z zdravili, predpisanimi med kemoterapijo, se askorbin ne sme uporabljati. Z oslabljeno imuniteto se morate posvetovati z zdravnikom. Če je zdravljenje mogoče dopolniti s kislino, je treba to opraviti pod strogim nadzorom.
• Pri uporabi zdravila med nosečnostjo in dojenjem je potrebna previdnost. Če mama pretirava, bo dojenček doživel konstantno pomanjkanje vitamina in se bo ob rojstvu pogosto razbolel.
• Če ste zelo navdušeni nad askorbinskimi tabletami z glukozo, se bo raven sladkorja hitro povečala.

Kljub dejstvu, da je vitamin pomemben tako za odrasle kot za otroke, ga ne smemo dovoliti pretirano uporabljati. Ni pomembno, da ima ta element veliko prednosti. Pri vseh zdravilih je potrebna previdnost. Konec koncev se lahko pojavijo neželene posledice kadar koli.

Najboljša možnost je obogatiti vašo prehrano z zdravo hrano, ki bo telo nasitila z vsemi potrebnimi elementi. To bo okrepilo zaščitno funkcijo telesa - obvladalo bo virusne in nalezljive bolezni. Zaradi tega potreba po uporabi farmacevtskih zdravil ne bo. Preberite več o tem, katera živila vsebujejo vitamin C →

Najučinkovitejše preprečevanje katerekoli bolezni je zelo enostavno - zdrav način življenja, pravilna prehrana in odsotnost stalnih stresov.

Koristne askorbinske kisline, koliko naj na dan, pregledi

Koristi in škodo askorbinske kisline - potrebne informacije za vsako osebo. Je močno regenerativno in antioksidantno sredstvo, ki je učinkovito v boju proti bakterijskim okužbam, sodeluje pri tvorbi kolagena in pomaga pri problemih s kožo.

Kaj je askorbinska kislina

Askorbinska kislina je spojina šestih atomov ogljika, povezanih z glukozo. Najdemo ga v citrusih in številnih zelenjavah. Je pomembno hranilo v človeški prehrani, koristno za vzdrževanje vezivnega tkiva in kosti, velja za antioksidant. Učinek askorbinske kisline na telo se kaže v zapolnjevanju njegovega primanjkljaja in izboljšanju sistemskih funkcij.

Korist Ascorbinka

Prehransko dopolnilo ima anti-aterogene, antikarcinogene, antihipertenzivne, protivirusne, antihistaminske, imunomodulatorne, oftalmoprotektivne lastnosti.

Koristi askorbinske kisline za telo so naslednje:

1. Zdravi rane v kompleksni terapiji.
2. Preprečuje okužbo.
3. Ohranja zdravje kože.
4. Ohranja moč kosti in vezivnega tkiva.
5. Podpira presnovo beljakovin.
6. Uporablja se pri preprečevanju in zdravljenju raka.
7. Pomaga pri tvorbi kolagena in izboljša absorpcijo železa.
8. Poleg biosintetičnih in antioksidativnih lastnosti igra ključno vlogo pri krepitvi imunskega sistema.

Korist askorbinske kisline za ženske je, da:

• spodbuja absorpcijo železa in preprečuje anemijo;
• vključenih v preprečevanje staranja;
• pomaga nositi otroka.

Koristi askorbinske kisline za moške so neprecenljive. Ima lastnosti:

• odpraviti erektilno disfunkcijo;
• povečanje odpornosti na vzdržljivost in stres, kar je pomembno za delo in šport;
• rast telesne dejavnosti.

Za imuniteto

Močna imunost je prva obrambna linija proti prehladu, gripi in številnim drugim virusnim in bakterijskim okužbam.

Korist vitamina C v telesu je v tem, da poveča proizvodnjo levkocitov, ki se spopadajo z boleznimi, in poveča raven interferona, ki preprečuje vdor virusov v kri.

Ima visoko protivirusno in antibakterijsko delovanje in je koristen za razvoj imunosti.

Za možgane

Snov je uporabna za sintezo L-karnitina in nevrotransmiterjev, znanih kot kateholamini (dopamin in adrenalin). Vplivajo na razpoloženje in odpornost na negativne dejavnike.

Koncentracija hranil v serumu je obratno sorazmerna s tveganjem za demenco. Kar zadeva Alzheimerjevo bolezen, verjamemo, da ima oksidativni stres pomembno vlogo pri patogenezi bolezni. Vitamin C pomaga zmanjšati stres in izboljša stanje starejših.

S prehladom in gripo

Nekatere študije kažejo, da je askorbinska kislina lahko koristno zdravilo za prehlad. Na splošno lahko ljudje, ki jemljejo dopolnila, imajo rahlo krajša obdobja bolezni ali imajo blažje simptome. Vendar pa uradni klinični testi ne kažejo na povezavo z oprostitvijo gripe, rinitisa in drugih sezonskih bolezni.

Med menstruacijo

Askorbinska kislina je koristna za normalen potek menstruacije.

Sprejem v visokih odmerkih povzroči inhibicijo vnosa prostaglandina, kar vodi do nastopa menstruacije.

Koristi se kažejo v naslednjih ukrepih:

• uravnava ravnovesje hormonov;
• poveča absorpcijo tokoferola, ki ima lastnosti vzdrževanja plodnosti;
• zmanjšuje intenzivnost predmenstrualnega sindroma, zmanjšuje škodo zaradi spremenljivosti razpoloženja, razdražljivosti, zaspanosti;
• olajša ciklična nihanja: bolečina in napetost se zmanjšata;
• izboljšuje stanje kože, odstranjuje akne.

Za športnike in bodybuilderje

Koristi askorbinske kisline za športnike so v njenih lastnostih za povečanje vzdržljivosti in povečanje tolerance do povečane telesne aktivnosti.

Koristni učinek za bodybuilderje je izražen v pozitivnem učinku na testosteron. Poleg tega je znižana raven kortizola, ki ne omogoča rasti mišične mase.

Pri vsakodnevnih vajah se športnikom svetuje, da vzamejo do 3000 mg na dan v treh odmerkih. Korist askorbinske kisline v tem odmerku se kaže v hitrem okrevanju od poškodb, preprečevanju bolečin v mišicah.

Pri uporabi dodatkov se morate spomniti možne škode na prebavnem sistemu.

Za nosečnice

Koristi vitamina C za nosečnice so podobne koristim drugih ljudi. Poleg tega pomaga bolje absorbirati železo.

Vendar pa lahko v visokih odmerkih dodatek škoduje zarodku. Potrebo po sprejemu mora določiti zdravnik.

Uporaba se med dojenjem šteje za varno, vendar jo je treba razjasniti pri pediatru.

Za otroke

Pomanjkanje pri otroku lahko povzroči nepravilnosti v kosteh, hemoragične simptome in anemijo.

Običajno ga najdemo pri otrocih s hudimi prehranskimi omejitvami, ki jih najpogosteje povzročajo nevropsihiatrične ali prebavne motnje. Otrok ne želi ali ne more jesti zelenjave in sadja.

Vitamin C je koristen za obnovo kosti in tkiv. To pomaga otrokovim dlesni, da ostanejo zdravi in ​​krepijo krvne žile, kar zmanjšuje modrice od padcev. Poleg tega pomaga pri celjenju kosov in ran, krepi imunski sistem in ščiti pred okužbami. Presežek se hitro izpere skozi ledvice in ne povzroči škode.

Askorbinska kislina z glukozo prinaša posebne koristi otrokom, saj poveča absorpcijo vitamina C. Kombinacija snovi pomaga vzdržati visoke obremenitve v šoli in športu.

Pomanjkanje povzroča kronično utrujenost in slabo odpornost na bolezni.

Sprejem v kombinaciji z glukozo je dovoljen od 6 let pri odmerku, ki ni večji od 75 mg / dan.

Ali je askorbinska kislina koristna za hujšanje?

Jemanje 500 mg dodatkov v kombinaciji s športnim režimom in prehrano z omejeno porabo kalorij pomaga pri zmanjševanju srčnega utripa in ravni zaznane vadbe. Za hujšanje zdravilo nima nobene koristi. To preprosto pomaga izboljšati celotno stanje.

Kako razumeti, da telo nima dovolj vitamina C

Pomanjkanje lahko povzroči simptome, kot so:

• Anemija
• Krvavitev dlesni / krvavitev iz nosu.
• Zmanjšana sposobnost za boj proti okužbam in celjenju ran.
• Suhi, razcepljeni lasje.
• Groba, suha, luskasta koža.
• Pogoste modrice.
• Vnetje dlesni.
• Ohlapna zobna sklenina.
• Pridobivanje teže
• Otekli in boleči sklepi.

Če se pojavijo podobne manifestacije, je priporočljivo opraviti krvne preiskave.

Kdo mora vzeti askorbin

Koristi in škodljivost askorbink so odvisne od določene bolezni. Seveda pa ga je treba jemati v pogojih imunske pomanjkljivosti, po operacijah, poškodbah, telesnem in duševnem stresu.

Olajša absorpcijo železa in ga ohranja v reducirani obliki, kar je koristno za anemijo.

Mehanizmi delovanja askorbinske kisline pri preprečevanju in zdravljenju raka vključujejo krepitev imunskega sistema, spodbujanje nastajanja kolagena, preprečevanje metastaz.

Opažena je lastnost pospeševanja celjenja ran po operaciji in hitrejše celjenje zlomov.

Oblike sproščanja askorbinske kisline

Na voljo je v ampulah po 1 in 2 ml, v obliki dražejev, praška, vaginalne oblike in tablet z dodatkom glukoze.

Kako jemati askorbinsko kislino

Dnevne stopnje porabe, ki jih odobrijo zdravniki, so navedene v tabeli:

Posebna specifičnost je odvisna od oblike sproščanja, zdravstvenega stanja, možne škode.

Navodila za uporabo ascorbinki dragee

Koristi askorbinske kisline v tabletah so podobne tistim v drugih oblikah.

Običajno je priporočljivo jemati 1 - 2 tableti na dan za profilakso in 3 kose v kompleksni terapiji bolezni.

Prejmite prašek askorbinske kisline

Prašne oblike so najbolj ekonomične in jih je mogoče zlahka mešati s tekočinami. Imajo različne okuse in so koristni za vse. En gram praška se razredči v 1 litru vode - to je dnevni odmerek za odraslo osebo. Za otroke se zmanjša za polovico.

Kako uporabiti vitamin C v ampulah

Rešitev je 5 in 10%. Daje se intravensko ali intramuskularno v količini 1 ml 10% na dan in do 3 ml 5% odmerka.

Koristi za telo vitamina C v ampulah je njegova hitra absorpcija, saj neposredno vstopa v kri. Ni škode zaradi učinka na zobe in želodec.

Katera živila vsebujejo askorbinsko kislino?

Pomembno je, da upoštevate prehrano z izdelki, ki jo vsebujejo, kot so:

1. Melon.
2. Agrumi in sokovi.
3. Kivi.
4. Mango
5. Papaya
6. Ananas
7. Jagode, maline, borovnice, brusnice.
8. Lubenica
9. Brokoli, brstični ohrovt in cvetača.
10. Zelena / rdeča paprika.
11. Špinača, repa in druge listnate zelenice.
12. Krompir
13. Paradižnik / paradižnikov sok.
14. Šipka
15. Jabolka

Temperaturni učinki imajo lastnost, da uničijo nekatere vitamine, zato je najbolje jesti svežo hrano.

S strogo dieto ali avitaminozo bodo poleg prehrane koristne tudi tablete askorbinske kisline.

Uporaba askorbinske kisline v kozmetologiji

Mehanizem delovanja askorbinske kisline je izražen v lastnostih, da nadzoruje sintezo melanina in kolagena. Telo se ne kopiči, morate teči od zunaj, tudi za zunanjo uporabo.

Za kožo obraza

Askorbinska kislina za obraz v ampulah je uporabna za reševanje naslednjih težav:

• utrujena barva kože;
• madeži, pordelost in luščenje;
• vnetnih procesov;
• kuperoza;
• mimične gube;
• zamašene pore in vsebnost maščobe.

Ni posebnih kontraindikacij, razen alergij. Pred uporabo morate narediti kožni test, da preprečite škodo.

Askorbinska kislina je uporabna za gube, ta recept za osvežilno mešanico se uporablja za zmanjšanje: 1 ampula vitaminov C in E se razredči v 2 ml vode. Raztopina se razširi po obrazu in nežno masira skozi masažne linije. Ponovite enkrat tedensko.

Askorbinska kislina se uporablja proti starostnim madežem. Za pripravo maske za beljenje morate vzeti:

• 0,5 žlice. l skuta;
• 2 žlički. črni čaj;
• 1 ampula kisline;
• 1 čajna žlička. Olje rakitovca.

Sestavine se raztapljajo v homogeno maso. Nanesena maska ​​traja 20 minut in se spere.

Po redni uporabi bo koža postala čistejša, starostne pike bodo postopoma izginile.

Za lepoto in zdravje las

Askorbinska kislina je zelo uporabna za izboljšanje lastnosti las. Da bi jih okrepili, je priporočljivo narediti naslednjo masko:

• 1 rumenjak, zmešan z 1 ampulo askorbinke in 100 ml glicerina;
• dodamo vodo, da nastane gosta kremna konsistenca;
• porazdeli v cono korena, nežno vtrite v kožo;
• nosite poseben klobuk ali brisačo po glavi za 30 minut;
• sprati sestavo.

Prednosti vitamina C za lase so odpravljanje suhosti, seboroičnih manifestacij in povečanje rasti.

Interakcija askorbinske kisline z drugimi zdravili

Pri sočasnem jemanju nekaterih zdravil se zgodi naslednje:

1. koncentracija penicilina in tetraciklinskih antibiotikov v krvi, hormon estrogen - se poveča, kar zahteva zmanjšanje njihovega odmerka;
2. aspirin in kontracepcijska zdravila zmanjšujejo absorpcijo askorbinov;
3. absorpcija železa se izboljša;
4. sočasna uporaba z deferoksaminom lahko povzroči srčno popuščanje;
5. poveča toksičnost etanola in zdravil za abstinenco;
6. pri jemanju kortikosteroidov, salicilati zahtevajo zmanjšanje njihovega odmerjanja.

Združevanje raztopin v eno samo brizgo bo povzročilo škodo. Obliko ampule je treba uporabiti brez mešanja.

Kako je uporabna askorbinska kislina z glukozo?

Koristi askorbinske glukoze se izražajo v medsebojnem krepitvi. Monosaharid hitro obnavlja stroške energije, vitamin C zavira proste radikale. Te lastnosti so nepogrešljive za okrevanje po bolezni, v športu, z duševnim stresom. Kombinacija je najbolj učinkovita pri otrocih in športnikih.

Koristi in škodo askorbinske kisline z glukozo je treba oceniti z vidika učinkovitosti pri določeni bolezni. Na primer, pri sladkorni bolezni pitje kompleksa ni priporočljivo zaradi tveganja visokega krvnega sladkorja. Slaba zobna sklenina odpravlja žvečilne tablete.

Škoda zaradi vitamina C in kontraindikacij

Neželeni učinki askorbinske kisline se izražajo v pojavu driske, ledvičnih kamnov, trombocitoze. Žvečilne tablete so lahko škodljive v obliki erozije zobne sklenine.

Zdravila ne smete jemati, če:

• so alergični na askorbinsko kislino ali katero koli drugo sestavino v dodatku;
• imajo težave z ledvicami;
• diagnosticiran z diabetesom;
• pride do poslabšanja peptične razjede.

Pri intravenskem dajanju se škoda kaže v pojavu šibkosti, omotici, otrpljenosti na mestu injiciranja, rdečici kože.

Simptomi in učinki prevelikega odmerjanja askorbinske kisline

Askorbinska kislina je običajno nestrupena, vendar se lahko poškoduje v obliki slabosti, bruhanja, zgage, trebušnih krčev, utrujenosti, vročih utripov, glavobola, nespečnosti in zaspanosti. Študije so pokazale, da lahko količina snovi, ki presega 2000 mg / dan, povzroči depresijo splošnega stanja in neugodja v želodcu.

Neželeni učinki preveč dodatka so zelo redki. Učinki prevelikega odmerjanja hitro preidejo zaradi prisotnosti lastnosti odstranitve skozi ledvice. Simptomatsko zdravljenje.

Zaključek

Koristi in škodljivost askorbinske kisline so izražene drugače. Pred uporabo je treba skrbno preučiti njene lastnosti in kontraindikacije. V bistvu nima negativnega vpliva na zdravje. Učinkovitost te snovi je že dolgo dokazana pri različnih boleznih in njihovem preprečevanju. Koristi askorbinske kisline za kožo in lase so primerljive z uporabo drage kozmetike.

Vitamin C (askorbinska kislina) - učinek na telo, koristi

Askorbinska kislina, vitamin C - je eliksir življenja, ki je cenjen na vseh celinah. Vsakdo je slišal, da vitamin C prihrani prehlad, zato v zimskem času vsakdo masivno nabira mandarine, pomaranče, kupuje sladke askorbinke v lekarnah in supermarketih. Zakaj je ta snov tako znana?

Kratka zgodovina snovi

Zgodovina odkritja askorbinske kisline je povezana z boleznimi mornarjev. Mornarji, v prehrani katerih je primanjkovalo sveže zelenjave in sadja, ker so prehrano sestavljali predvsem žita in soljeno meso, so trpeli zaradi krvavitve dlesni, bolečine v mišicah, šibkosti. Na koncu so izgubili zobe in od nenehne krvavitve je prišlo do smrti. Da bi preprečili skorbut, so mornarske prehrane zagotovili z limoninimi in paradižniškimi sokovi in ​​brusnicami, ki bi jih lahko shranjevali v sodih približno eno leto ob koncu 18. in na začetku 19. stoletja. V 19. stoletju, ko so bili odkriti vitamini, so znanstveniki predpostavili prisotnost hipotetičnega sredstva proti svežemu sadju in zelenjavi. Do leta 1932 se je lahko izolirala askorbinska kislina.

V ZSSR je bil nujno potreben vitamin, ki so ga najprej sintetizirali iz divjih šipkov, v poznih tridesetih letih pa se je pridobila sintetična askorbinska kislina. V postsovjetskem prostoru je bil vitamin C prvo desetletje prvo zdravilo za preprečevanje in zdravljenje prehladov z drugimi zdravili. "Ascorbinka" in danes je najpogostejši in cenovno dostopen vitamin.

Vitamin proti škorpijanu

Ascorbic acid je že dolgo cenjena zaradi svoje teže v zlatu - wikipedia iz kakšnega razloga govori o tem čudežnem vitaminu suho in nerazumljivo: »organska spojina«, »obnovitelj presnovnih procesov«, »vključuje 4 diastereomere«... Ni potrebe po razumevanju kemijske sestave askorbinske kisline (nismo kemiki), ena stvar je zanimiva - najbolj aktivno L-oblika, popularno znana kot vitamin C, ki je vsem znana.

O vitaminu C je vedno vedel, celo nekaj stoletij pred laboratorijskim odkritjem. Pomorščaki, ki izginjajo zaradi suhih obrokov v morju in trpijo zaradi skorbutnih razjed in padajočih zob, so opazili nenavadno stvar: na tropskih otokih, kjer je bil citrus glavna jed, domačini niso nikoli slišali za skorbut... Od takrat so limone in pomaranče postale del morska prehrana in eden glavnih privržencev prehrane citrusov je bil sam Peter Veliki, slavni ljubitelj morja in ladijskih potovanj.

Leta 1928 je prišla starost askorbinke: biokemičar iz Madžarske, Albert Saint-Gyorgy, je izoliral to snov iz zelja in rdeče paprike ter odšel in odšel: vitamin C je dobil uradno ime, kmalu pa je bil sintetiziran z umetnimi sredstvi, imenovanimi askorbinsko (iz latinščine). kričati ”- skorbutno) kislino. Od takrat se spori glede najljubšega vitamina vseh časov in narodov niso umirili: eksperimenti so v neskončnem času, v Evropi pa poskušajo prepovedati droge z visoko vsebnostjo vitaminov, znanstveniki pa vse nove različice o svojih čudežnih lastnostih.

Kaj je koristno askorbinska kislina

Askorbinska kislina je po strukturi zelo podobna glukozi, vendar ima nekoliko drugačen spekter učinkov na telo.

Glavne funkcije vitamina C vključujejo:

• Obnavljanje. Ta snov sodeluje pri tvorbi kolagenskih vlaken, zdravi rane in različne poškodbe na telesu. Ne uporabljajte brez uporabe vitamina C, če morate obnoviti delovanje veznega in kostnega tkiva.
• Zmogljiv antioksidant. Askorbinska kislina je koristna, saj normalizira redoks procese v človeškem telesu in se bori tudi proti prostim radikalom. Prav tako očisti krvne žile, zaradi česar postanejo manj prodorne, bolj elastične in močne. Pod pritiskom vitamina C se iz telesa izloča gostega holesterola, plasti holesterola pa se raztopijo.
• Sodeluje v procesu tvorbe krvi. Askorbinska kislina je zelo uporabna pri slabokrvnosti, saj pomaga pri absorpciji železa, spodbuja nastajanje hemoglobina.
• Antioksidant. Ta snov prispeva k odstranitvi različnih sestavin težkih kovin - živega srebra, svinca, bakra iz telesa.
• Obnovitveni ukrep. S spodbujanjem sinteze interferona in protiteles v telesu vitamin C bistveno izboljša imunski sistem. To je odlično profilaktično sredstvo, ki pomaga pri prehladu in gripi.
• Sodeluje pri presnovi. Ta snov krepi delovanje tokoferola - vitamina E - in ubikinona, prav tako prispeva k proizvodnji L karnitina (odgovornega za razgradnjo maščob).

Koristi askorbinske kisline za zdravje možganov

Možgani zadržijo vitamin C na račun drugih tkiv s kronično pomanjkljivostjo in lahko ohranijo svojo koncentracijo 100-krat višjo od drugih organov.

Askorbinska kislina ima pomembno vlogo v mnogih funkcijah možganov, vključno s čiščenjem reaktivnih kisikovih vrst, nevromodulacijo, razvojem novih krvnih žil (angiogeneza):

• Modulira nevrotransmiterske sisteme možganov (nevrotransmiterji ustvarjajo sposobnost združevanja posameznih nevronov v celostne možgane in uspešno delujejo) - holinergične, kateholinergične.
• Pomaga pri splošnem razvoju nevronov (celic živčnega sistema) z zorenjem, diferenciacijo in nastajanjem mielina (električno izolirna plast okoli živcev).
• Ohranja celovitost in funkcijo več procesov v žilnem sistemu možganov.
• Preprečuje poškodbe nevronov.

Zato je pomemben ustrezen vnos hranil.

Askorbinska kislina: škoda in kontraindikacije

Kljub vsem prednostim in navidez neškodljivim, tudi tega vitamina ne smemo zlorabljati.

Ta snov lahko poveča koncentracijo soli v telesu in s tem oteži delo ledvic. Ne pozabite na morebitne alergijske reakcije.

Presežek vitamina C lahko spremljajo:

• izpuščaj;
• srbenje;
• bolečine v trebuhu;
• razplinjanje;
• omotica;
• nespečnost.

Poleg tega je nekaterim ljudem prepovedano jemati askorbinsko kislino. Ascorbic kontraindiciran v prisotnosti:

• diabetes;
• razjede in gastritis;
• povečano strjevanje krvi;
• dovzetnost za nastanek krvnih strdkov;
• odpoved ledvic;
• alergije na smukec, škrob, fruktozo in druge snovi v sestavi zdravila.

Zdravila ni priporočljivo uporabljati skupaj s tabletami, ki vsebujejo veliko kofeina in folne kisline. Lahko pride do neprijetnih stranskih učinkov zaradi nezdružljivosti zdravil.

Če nimate nobene od teh bolezni in se dosledno držite odmerka, ste lahko prepričani, da boste imeli koristi od uporabe askorbinske kisline.

Presežek vitamina C v telesu

Vitamin C velja za varen tudi v velikih količinah, saj telo zlahka odstrani neuporabljene vitaminske ostanke.

Še vedno pa prekomerno uživanje vitamina C lahko privede do:

• driska;
• slabost;
• bruhanje;
• zgaga;
• trebušne distenzije in krči;
• glavobol;
• nespečnost;
• ledvičnih kamnov.

Visoki odmerki vitamina C so nevarni!

Začetek teorije "konjskih odmerkov" vitaminov je položil ameriški znanstvenik, nagrajenec dveh Nobelovih nagrad, Linus Pauling. V svoji knjigi Cancer and Vitamin C je trdil, da zelo veliki odmerki askorbinske kisline izboljšajo stanje bolnikov z določenimi vrstami raka in znatno podaljšajo življenje.

Veliko ljudi je začelo jemati askorbinsko kislino v velikih odmerkih za preprečevanje različnih bolezni. Takoj so opazili težave s prebavnim traktom. Gastritis in razjede so se poslabšali, opazili so alergijske manifestacije.

Leta 2000, na letni konferenci American Heart Association, je skupina znanstvenikov objavila, da veliki odmerki vitamina C povzročajo hitrejši razvoj ateroskleroze. V raziskavi je sodelovalo 570 ljudi. Celovita raziskava prostovoljcev, katerih povprečna starost je bila stara okoli 54 let, je pokazala, da so njihove žile normalne. Po letu in pol je bil pregled ponovljen in izkazalo se je, da je bila ateroskleroza karotidnih arterij, ki oskrbujejo kri v možgane, 2,5-krat pogosteje najdena med tistimi, ki so bili preveč navdušeni nad askorbinsko. Omeniti je treba, da so ljudje jemali 500 mg vitamina C na dan samo, da bi preprečili aterosklerozo.

Pediatri so opazili povečanje alergij pri otrocih, ki so bili "v profilaktične namene" hranjeni s povečanimi odmerki vitamina C. Otroška zdravnica Anna Timofeeva se spominja: »Vitamin C ni zdravilo, temveč vitamin! Pri nekaterih otrocih je lahko razgradnja vitamina C v končne izdelke poslabšana zaradi pomanjkanja encimov, ki uravnavajo presnovo. Pri običajnih odmerkih vitamina bi se te motnje kompenzirale, vendar bi na splošno prišlo do dekompenzacije. Nerazviti presnovni produkti - oksalati - povzročajo alergije, lahko poškodujejo ledvične tubule in postanejo vir njihovih bolezni (nefritis), nato pa sprožijo ledvično kamninsko bolezen. "

Kako razumeti, da ni dovolj vitamina C

Obstaja več zunanjih znakov, s katerimi lahko ugotovimo, da je v človeškem telesu akutna pomanjkanje askorbinske kisline. Te vključujejo:

• trdovratne bolečine v stopalih in petah
• splošno slabo počutje, podobno simptomom gripe
• rane in ureznine dolgo ne zacelijo
• bleda koža
• nerazumljiva tesnoba in moteč spanec
• ohlapne zobe, krvavitev dlesni
• splošno slabitev imunosti, nagnjenost k katarnim boleznim

Vendar je treba opozoriti, da je le nekaj zunanjih znakov. Za natančno diagnozo je potrebno stopiti v stik s kvalificiranim strokovnjakom. Ker zgoraj znaki so lahko simptomi hudih bolezni, in ne samo pomanjkanje vitamina C. In zagotovo ne morete samozdraviti, samo jedo askorbinsko. V nekaterih primerih je vitaminski dodatek ne samo neuporaben, ampak še bolj boli.

Viri askorbinske kisline

Najboljši vir - šipka

Na našem območju je najbogatejši vir vitamina C mogoče šteti za boke. Obstaja več kot 20 vrst. Plodovi vsakega od njih - zelo dragocen živilski proizvod. 100 g šipkov (vrtnicah) vsebuje od 800 do 900 mg vitamina C. V boki (cimetova vrtnica) je več kolkov vitamina C kot v kateri koli drugi obliki: do 2400 mg v 100 g. Rože so rdeče, rahlo sploščene, s štrlečimi celi pepel, okrogli plodovi, plodovi v avgustu. Na ravni podlagi lahko nastane plazilna živa meja. Šipka ni bogata le z vitaminom C, temveč tudi v mnogih elementih v sledovih. Seveda je najbolje jesti sveže sadje. Otroci to najpogosteje storijo. Za odrasle lahko kuhate iz sokov. Rdeči boki se lahko posušijo, kuhajo in popijejo kot čaj. Vsi deli rastline so dragoceni, zlasti listi. Čaj iz šipka je bogat z kompleksom vitaminov.

Na drugem mestu po boki pri multivitaminskem in polimernem bogastvu je zelenica peteršilja. Še posebej je bogata z vitaminom C: 128–193 mg na 100 g.

Najbolj bogati viri

Podajamo tabelo izdelkov, ki vsebujejo vitamin C v največjih količinah.

• Wild Rose Hips 550
• Semena vrtnega boka 660
• Posušena divja vrtnica 160 - 1140
• Potegli Rose Hip 840
• Morske rakitine jagode 200–600
• Jagode 46 - 234
• Črni ribez 148 - 258
• Limone 20 - 70
• Pomaranče 16 - 47
• Grapefruits 24 - 45
• Hren 105-138
• Pepper sladko približno 125
• Peteršilj 128
• Koper zelen 100

Pri drugih zelenjavah in sadju je vitamin C manj: jabolka in hruške vsebujejo na primer majhno količino. Poleg tega se askorbinska kislina med toplotno obdelavo zlahka razgradi. V kuhanih proizvodih je skoraj nič. Razpade se pri izpostavljenosti železu; pri dolgotrajnem skladiščenju in zamrzovanju proizvodov se tudi njegova vsebnost zmanjšuje.

Ali vitamin C pomaga pri prehladu?

Razumeti je treba, da čeprav pomanjkanje vitamina C v prehrani dejansko vodi v zmanjšanje imunosti, to ne pomeni, da lahko velike količine askorbinske kisline ozdravijo virusne bolezni ali izboljšajo imuniteto. Znanstvene študije so že dolgo oporekale mitu, da pri jemanju vitamina C hladno prehajanje poteka hitreje.

Enako načelo velja za večino drugih vitaminov in omega-3 maščob - čeprav je ribje olje potrebno za pravilen metabolizem, ni treba čakati na izboljšanje zdravja, če ga vzamemo preveč. Vedno gre za pokrivanje dnevnih potreb vitaminov, ne pa za dejstvo, da lahko z njihovo pomočjo zdravimo vse bolezni.

Askorbinska kislina v kozmetologiji

Mnoge sodobne modne ženske zanimajo, zakaj je v kozmetologiji potrebna askorbinska kislina. Strokovnjaki s področja lepote zagotavljajo, da koža, bogata z vitamini, vnaša veliko boljših hranil različnih kozmetičnih sredstev - losjonov, krem, in se zelo dobro prilagodi tudi priljubljenemu pilingu. Vendar pa lahko dobite največji učinek od uporabe askorbinske kisline, ob upoštevanju priporočil strokovnjakov:

1. Odličen učinek dobimo z združevanjem askorbinske kisline z retinolom, tokoferolom.
2. Koristne so maske z askorbinsko kislino in sadjem, zelenjavo. Ta kombinacija je odlična kot zdravilo za gube in starostne madeže.
3. Ni potrebe, da kombinirate vitamin C in glukozo. V nasprotnem primeru lahko povzročite alergije in izpuščaje na koži.
4. Če je koža poškodovana, se je treba izogibati kozmetičnim postopkom z uporabo askorbinske kisline.
5. Ne nanašajte kozmetike na kožo okoli oči.
6. Kozmetiki ne priporočajo kombiniranja sestavin v kovinskih pripomočkih, ker se lahko vitamin C pri dotiku s kovino uniči.
7. V hladilniku ne shranjujte askorbinske kisline.
8. Nanesite masko ali kremo na obraz zvečer.

Kako jemati askorbinsko kislino

Ljudje bi morali hrano prejeti z askorbinsko kislino. Pri ljudeh, kot tudi pri drugih višjih primatih (suhih opicah) je gen, ki je odgovoren za tvorbo enega od encimov za sintezo askorbinske kisline, nefunkcionalen. Vendar je na primer v telesu mačke (kot pri mnogih drugih sesalcih) vitamin C sintetiziran iz glukoze.

Fiziološka potreba po odraslih je 90 mg / dan (nosečnicam priporočamo 10 mg več in tiste, ki potrebujejo dojenje 30 mg). Fiziološka potreba po otrocih je od 30 do 90 mg / dan, odvisno od starosti. Zgornja dovoljena raven porabe v Rusiji je 2000 mg / dan. Za kadilce in tiste, ki trpijo zaradi pasivnega kajenja, je treba povečati dnevni vnos vitamina C za 35 mg / dan.