Prehrana za gripo

Pravilna prehrana neposredno vpliva na stanje človekovega zdravja. Prehrana za gripo z vključitvijo koristnih izdelkov ublaži simptome in pospeši proces zdravljenja. Na kakšno vrsto hrane naj se "nagibamo", poglejmo podrobneje to vprašanje.

Izdelki za zdravje

Vsak od nas, ki je okužen s primeri gripe, čuti simptome, ki povzročajo ne le nelagodje, temveč tudi boleče glavobole, visoko vročino, kašelj, boleče sklepe, bolečine v mišicah itd. Razlog za to je zastrupitev telesa z razpadom dela celic in virusov. Zunanje manifestacije so dokaz notranjih težav - edem, vnetje, zastoj. Za odpravo simptomov in iztrebljanje bakterij je potrebno kompleksno zdravljenje.

Pomembno: kategorično nesprejemljivo samozdravljenje gripe. Da bi pojasnili diagnozo, morate obiskati zdravnika in ustrezno zdravljenje.

Za odpravo bolezni se izvaja simptomatska in etiotropna metoda zdravljenja. Antivirusna zdravila, imunomodulatorji, imunostimulanti, antipiretiki, analgetiki, antihistaminiki in antispazmodična zdravila. Za stimulacijo izkašljevanja in odpravo refleksa kašlja se predpisujejo mukolitiki in bronhodilatatorji, odvisno od vrste kašlja.

Pomembno: znižanje temperature na raven 38,5 ni priporočljivo. Temperatura označuje boj telesa proti virusom.

Prehrana za gripo in prehlad

Pravilna prehrana je pomembna za lajšanje simptomov in zmanjševanje zastrupitve. Ravnotežje v hrani omogoča zdravim celicam rast, spodbuja njihovo regeneracijo, neguje mišice in strukturo kosti s potrebno količino koristnih elementov v sledovih, mineralov, krepi splošno stanje telesa z dragocenimi vitamini in encimi. Običajno mora oseba dnevno zaužiti 2000 kK, po 50 letih pa mora ustrezati 1600, ker se presnovni procesi s starostjo zmanjšujejo. Ampak ena stvar ostaja glavna stvar - v kateri koli starosti mora oseba prejeti koristne vitamine, elemente v sledovih, minerale, da bi imunski sistem v dobri formi, in zato imajo zaščito pred virusi in bakterijami. Še posebej pomembno je uravnotežiti prehrano z mrazom in temperaturo.

Prehrana za gripo in prehlad

Če izberete izdelke na policah trgovin, morate dati prednost samo zdravju in prispevati k čiščenju in zdravljenju. Za poenostavitev postopka se morate zanesti na pravila, v skladu s katerimi se v najbogatejšem asortimanu supermarketov nihče ne izgubi.

Kaj jesti za prehlad in gripo

Kashi. Telo zaradi napada virusov je podvrženo velikemu stresu, izgublja energijo, zato je treba jesti lahko prebavljive ogljikove hidrate: ovseno kašo, zdrob, med, sadje, sokove.

Meso in jajca. Za boj proti patogenom je potrebna aktivnost krvnega seruma za zaščito pred bakterijami, kar je nemogoče zaradi pomanjkanja beljakovin, ki spodbujajo sintezo encimov in protiteles v telesu. Z ARVI mora biti dnevni odmerek beljakovin vsaj gram na kilogram bolnikove telesne teže. Zato je treba v primeru prehlada in gripe vključiti piščančja jajca, perutninsko meso, ribe.

V tem primeru je treba pogosteje piti piščančjo juho, v kateri je množica aminokislin bistvenega pomena za šibek organizem primerov gripe, ki spodbujajo izločanje sluzi, povečanje viskoznosti sputuma in kašlja.

Kefir za prehlad in gripo. Edinstven naravni izdelek v našem telesu deluje v različnih smereh:

• zmanjšuje toploto;
• prispeva k prebavi hrane in s tem prihrani porabo energije;
• V prebavnem traktu ustvarja optimalno destruktivno okolje za okužbo in spodbuja odstranitev produktov razgradnje bakterij in mrtvih celic.
• ima visoko hranilno vrednost, vsebuje mikroelemente, vitamine, encime in minerale, omogoča hitro pridobivanje dovolj za šibkega bolnika.

Česen, oreški, brokoli, čebula, špinača, brstični ohrovt. Vsaka od zgoraj navedenih vrst vitaminov vsebuje glutation, močan antioksidant in imunostimulant.

Vitaminski kompleksi. Tu se morate osredotočiti na sestavke, ki krepijo imunski sistem.

• Prvo mesto v tem smislu zavzema vitamin C - askorbinska kislina. Aktivira makrofage, je odličen antioksidant, protivnetna, baktericidna in bronhodilatacijska lastnost. V takšnih izdelkih, kot so črni ribez, kislo zelje, divji vrtnica, je odmerek večkrat višji od dnevnega.
• Riboflavin - vitamin B2 aktivno sodeluje pri dihanju tkiv, izboljšuje delovanje celične imunosti, je indiciran za prehlad in prehlad. Vsebuje v surovih jajcih, skuta, mokri kvas, oreški, mandlji.
• Piridoksin - vitamin B6 - aktivira presnovo beljakovin in s tem poveča imuniteto. Prenaša se v telo skozi meso, stročnice, pšenico, riž, ajdo, krompir in drobovino.
• Vitamin D aktivira imunske sile telesa, ki jih najdemo v ribjih jetrih, morski hrani, jajcih, kisli smetani.

Kaj jesti s gripo za lajšanje simptomov prehlada

Eden od glavnih sestavin prehrane za krepitev imunskih sil je cink. Znanstveniki menijo, da stalna poraba pšeničnih zrn (kaljenih), govejega mesa, svinjskih jeter, oreščkov, sončničnih semen in lana pomaga zmanjšati dolgoročne simptome bolezni.

Ali lahko pijem kavo z gripo

Zdravniki dvomijo o porabi kave za prehlad. To pojasnjuje dejstvo, da pijača nima nobene koristi, vendar obstaja tveganje poslabšanja stanja žil in srca. Prav tako se bojijo razvoja alergijskih manifestacij zaradi oslabljenega imunskega sistema bolnika. Za tiste, ki si ne morejo predstavljati svoje jutro ali dan brez skodelice aromatizirane pijače in nimajo reakcij v obliki srbenja, kihanja, otekanja, lahko naredimo izjemo. Glavna stvar je združiti kavo z zdravimi začimbami, ki spodbujajo imunski sistem, krepijo stene krvnih žil.

Kava za prehlad in gripo

• Z kardamom - snov krepi srčno mišico, ima baktericidne, protivnetne in antispazmodične lastnosti.
• S cimetom - popolnoma obvladuje primarne simptome gripe, zmanjšuje temperaturo, odpravlja splošno slabost, pijača je koristna za prehlad in gripo. Kava mora biti šibka.
• S badiyan (anis) - odpravlja suhe, neproduktivne kašelj, aktivira vezi, lajša dihalne poti iz edema in sluzi.

Kaj piti za prehlad in gripo

Glavna pijača vsake osebe na Zemlji je voda. Brez tega ne bi bilo možnosti za obstoj vsega življenja. Pacient z akutnimi respiratornimi virusnimi okužbami je preprosto potreben, spodbuja potenje, je diuretik in vlažilno sredstvo, s čimer olajša suho dihanje, sluz je odstranjen iz pljuč, bronhijev, telo se očisti od toksinov, ki nastanejo zaradi razgradnje nekaterih celic in virusov.

Kaj piti med gripo

Najprej se naslonite na vodo. Prostornina - najmanj 2 litra na dan. Pri bolezni je priporočljivo piti toplo ali pri sobni temperaturi.

• V primeru odsotnosti kontraindikacij je treba toplo mleko popiti z gripo. Pijača je skladišče vitaminov, mikroelementov, mineralov. Ima protivnetne, baktericidne, bronhodilatacijske lastnosti. Uporabite za lažje dihanje bolnika, stimulacijo izkašljevanja.
• Zeliščni čaji - limeta, kamilica, podgana, divja vrtnica, ognjič in druge rastline lahko v nekaj dneh obnovijo telo. Vsebujejo vse vitamine A, B, C, D, E, PP, K itd. Tudi odmerek elementov v sledovih, mineralov, antioksidantov, zdravil proti bolečinam, encimov, ki krepijo imunske sile, včasih preseže dnevni odmerek. Zelišča med gripo zmanjšujejo toploto, spodbujajo znojenje, odstranjujejo toksine in žlindre, aktivirajo presnovo in presnovne procese.
• Redni čaj - lahko ga pijete z limono, malino, limeto, ingverjem in drugimi koristnimi učinkovinami, kar bolniku olajša tudi najzahtevnejše simptome. Dihalne poti so očiščene, izpljunek se izloča, bronhije se razširijo, nosni kanal se očisti, bakterije in virusi uničijo.

Kaj ne morete jesti s gripo in mrazom

Ne samo z gripo, ampak tudi normalno stanje ne more biti zlorabljen izdelkov, ki povzročajo nevarne procese v telesu. Bolnik mora skrbeti za svojo moč, varčevati z energijo in krepiti imunski sistem.

Kaj ne jesti s gripo:

• Prekajeni izdelki - vsebujejo veliko rakotvornih snovi, ki spodbujajo razvoj ne samo vnetnih, temveč tudi avtoimunskih, onkoloških procesov.
• Fat - zavira prebavni trakt, jetra - glavni filter telesa. V krvi, in tako kopičenje toksinov iz razpada virusov in del celic, se jim pridružijo prosti radikali, težke maščobe. Jetra nimajo časa za obdelavo žlindre, zmanjša se raven imunskega sistema, bolezen se poslabša z dodajanjem bakterijskih okužb.
• Sol - sol povzroča otekanje, ki je škodljivo za pacienta, ki pri okužbi trpi otekanje dihal. Potrebno je omejiti vnos natrija, še bolje, da se odrečejo slanim živilom.

Prav tako ne jesti s prehladi in gripo sladkarije, pecivo, ohranjanje. Kashi, juhe, lahke juhe kuhamo brez zazharki z dodatkom rastlinskih olj.

Pomembno: glede na to, da je prizadeta sluznica, se pojavi bolečina, žgečkanje, je popolnoma nemogoče jesti jedi z rdečo, trdo skorjo, semeni, krekerji itd.

Kaj lahko jemljemo z gripo

Prehrana - eden od pogojev za pospešitev okrevanja. Pomembno je pravočasno ustrezno zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, kar vključuje:

• prejemanje protivirusnih zdravil - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-gripa itd.;
• bronhodilatatorji - Bronholitin, Lasolvan, Bronhozan;
• spazmolitiki - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminiki - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• analgetiki - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Seznam vključuje protivnetna, baktericidna in imunomodulatorna zdravila, ki so zelo učinkovita pri boleznih ARVI.

Zdrava prehrana kot navada

Hudo stanje gripe prisili vsakega od nas, da se zateče k ukrepom, ki ublažijo simptome. Vendar je veliko lažje redno jesti samo zdravo hrano, odstraniti alkohol, kar bo odlična preventiva virusnih bolezni dihal.

Če pravilno prehrano dopolnjujete z aktivnim življenjskim slogom, plavanjem, tekanjem, hojo in samo hojo po svežem zraku - bo odgovor na viruse nedvoumen. Patogeni nimajo možnosti, da bi obvladali močno imunost in odlično zdravje.

Prehrana za gripo: kaj jesti, da se hitreje okrepi

Zdrava hrana ima pomembno vlogo pri uspešnem zdravljenju številnih bolezni. Poglejmo si, kako najbolje prilagoditi prehrano ljudem z gripo.

Prehrana za gripo

Telo osebe z gripo ima težko nalogo. Najti mora moč za boj proti virusu in okrevanje po bolezni. Glavni vir te energije bo hrana.

Vendar pa vsi proizvodi delujejo na telo na različne načine: nekateri ohranjajo zdravje in pomagajo okrepiti imunski sistem, medtem ko drugi, nasprotno, zmanjšajo njegovo protimikrobno aktivnost. Kakšna bi morala biti moč gripe in ARVI, da bi okrevanje prišlo hitreje?

Kaj lahko jeste z gripo

Poskusite pacientovo hrano olajšati oslabljenemu telesu. Najbolj priljubljena in učinkovita jed je piščančja juha. Kot rezultat številnih študij je bilo dokazano, da juha iz piščančje juhe prispeva k zatiranju nevtrofilcev (belih krvnih celic), katerih število se drastično povečuje pri prehladu in gripi.

To je nevtrofilna akumulacija, ki povzroča zamašen nos in grlo. Svetlo piščančjo juho lahko zaužijete v vseh delih - le to bo pospešilo vaše okrevanje.

Česen je še en priljubljen izdelek, ki se lahko bori proti gripi in ARVI. Vsebuje alicin, ki se uspešno spopada s škodljivimi bakterijami, virusi in glivicami.

Pikantna indijska zelišča imajo dober zdravilni učinek. Dodajanje koriandra, cimeta in ingverja v posode povzroča znojenje, ki je tako potrebno pri povišanih temperaturah. Zaradi teh začimb se zožijo krvne žile, kar olajša požiranje in dihanje.

Kaj je bolje piti

Prva pomoč za hitro okrevanje je obilno pitje. Zaradi tekočin iz telesa se odpadne snovi iz mikrobov izperejo, vzpostavi se ravnotežje vode, ki je bila motena s pretiranim potenjem, obnavlja se vlažnost sluznice dihal in sluz se utekoči.

Vsak dan sta potrebna vsaj dva litra tekočine. Pijte čaj z limono, več zeliščnih čajev (s kamilico, origanom, lipo), kompotom iz suhega sadja, šipkasto juho. Temperatura pijače mora biti 37-39 stopinj - nato se absorbira hitreje in pomaga telesu.

Kaj je treba izključiti iz prehrane

Za obdobje bolezni zavrni uporabo mesnih in ribjih jedi, ocvrte in dimljene. Ne morete jesti maščobnih juh, klobas, konzerviranega blaga.

Zelo slabo vplivajo na proces okrevanja sladkosti, saj sladkor, ki ga vsebujejo, zmanjšuje aktivnost belih krvnih celic in telo izgublja sposobnost za boj proti bolezni. Zato se morate vzdržati pečenja, sladkarij, sladkih sokov in sladkih čajev z malinovo marmelado in medom. Poleg tega sladkarije vsebujejo veliko ogljikovih hidratov - v našem neaktivnem stanju bodo odveč.

Med gripo je strogo prepovedano piti alkohol in kavo, ki dehidrirajo telo in poslabšujeta potek bolezni.

Kaj storiti, če ni apetita: prisili ali ne

Naš organizem je kompleksen in modro urejen mehanizem, ki sam ve, kaj potrebuje. In naučiti se ga moramo poslušati. Če zavrne hrano, telo daje vse svoje moči za boj proti virusu - drugače bodo šli v prebavo hrane. Torej, ko ni apetita, se ne silite. Nikoli ne bomo umrli od lakote, toda takoj, ko pride pomoč, verjemite, se bo "brutalni" apetit takoj zbudil.

Lahka piščančja juha, kaša in več pitja - več telesa ne potrebuje ničesar do popolnega okrevanja.

Pogovor

Na koncu je treba dodati, da je preventiva najboljši zdravilo za gripo. Da ne bi zboleli, morate obdržati svojo imuniteto normalno: jesti prav, ohraniti aktivni življenjski slog in deliti s slabimi navadami. Ne zanemarite cepljenja. Bodite zdravi in ​​skrbite za sebe!

Prehranska pravila za gripo

Gripa je, tako kot vse druge akutne respiratorne virusne okužbe, vrsta bolezni, ki jo lahko premaga samo naša imunost. Naloga pacienta je pomagati telesu pri obvladovanju bolezni.

Pravilno pitje in prehranjevanje v primeru gripe je pomembno za hitro okrevanje. Obstaja hrana, ki se lahko in mora jesti med boleznijo otrok in odraslih. Poleg tega obstaja veliko živil, iz katerih je bolje, da se vzdržite, če se želite hitreje izboljšati.

Prehrana v času bolezni

Prehrana za gripo je predpogoj za hitro okrevanje. Vendar se ne bojte ob pogledu na besedo. Laž za gripo ne bo treba. Seznam živil, ki jih je bolje jesti v času bolezni, je obsežna. Te vključujejo:

• pusto kuhano ali dušeno meso (teletina, kunci ali piščanci);
• vitke ribe, kuhane;
• sveže sadje, ki vsebuje veliko količino vitamina C (črni ribez, jabolka, limone in pomaranče);
• vsa sveža zelenjava (česen in čebula mora nujno biti vključena v pacientovo dnevno prehrano);
• lahke zelenjavne juhe in piščančja juha;
• mlečni izdelki (nizko vsebnost maščob skute, naravni jogurt in kefir);
• vrsta kaše, kuhane v mleku (ajda, ovsena kaša in riž);
• vse sveže oreške, razen arašidov;
• sveži in naravni čebelji med;
• sušen kruh

Navedena hrana bo koristila otrokom in odraslim med gripo. Človeško telo ga zlahka absorbira in hkrati zagotavlja veliko količino energije, ki je potrebna za uspešno boj proti bolezni. Nič manj pomembna točka je vsebina v prehrani vitaminov in mineralov. Ta dejavnik neposredno vpliva tudi na bolnikovo stopnjo okrevanja. Vse podrobnosti boste našli v članku "Vitamini z gripo".

Kaj je bolje piti?

Prekomerna topla pijača je potrebna, da bolnik prepreči gripo. Pomaga preprečevati dehidracijo, zmanjšuje telesno temperaturo in pomaga pri odstranjevanju izdelkov z zastrupitvijo z urinom in znojem.

Primerna pijača je zelo raznolika. Pravzaprav je lažje reči, kaj piti med boleznijo ne bi smelo biti. Torej, z gripo ni treba uporabljati:

• Sladka soda;
• Pakirani sokovi;
• alkohola

Vse ostalo lahko pijete. Vendar pa si morajo vsi zapomniti pomembno pravilo. Optimalna temperatura pijač, ki jih pijete z gripo, mora biti približno enaka tisti, ki jo kaže termometer. Z drugimi besedami, temperatura pijač mora biti 36-40 stopinj Celzija. To bo telesu omogočilo, da ne zapravlja dodatne energije in časa, da jih ohladi.

Potem je vse omejeno le z vašo domišljijo in preferencami. Lahko pijete:

• čaj z malinami, medom in limono (izberite tisto, kar vam je ljubše);
• razredčeni džem iz črnega ribeza;
• sveži sadni sokovi;
• kompot iz suhega sadja;
• Sadne pijače;
• vrele vode.

Škodljiva hrana

Kot razumete, se prehrana z gripo sestoji ne samo iz tistih proizvodov, ki jih je mogoče zaužiti, ampak tudi tistih, ki jih ne priporočamo. Slednje vključujejo:

• mastna in težka hrana;
• klobase in prekajeno meso;
• Slaščice;
• konzervirana živila;
• kava in kakav.

Splošna priporočila

Obstaja tudi nekaj preprostih pravil za prehranjevanje z gripo, ki bodo tudi olajšala hitro okrevanje.

• Ne prisilite bolnika, da bi jedel, če nima apetita. Takšna prehrana ni ravno koristna.
• Hrana mora biti lahka, bogata z energijo, beljakovinami in vitamini.
• Vzeti ga je treba v majhnih količinah. Tako bo vaše telo lažje prebaviti brez nepotrebne porabe energije.

Priporočam tudi branje članka "Hrana s SARS".

Prehrana za gripo in prehlad

V tem članku bomo govorili o metodah pravilne prehrane za gripo in prehlad pri odraslih in otrocih.

Kaj lahko jeste med gripo?

Prehrana za gripo naj bi bila dobro obogatena, vsebovala bi veliko sadja in zelenjave, ki je koristno za telo in ki povečuje imunost telesa. Hranjenje bolnika mora biti ponovno uporabno, vsaj 4 - 5 p. na dan, vendar najbolje ne v velikih delih. Jejte hrano približno ob istem času.

Hrana je priporočljivo, da zavre dobro, je treba, čim manj jesti ocvrte in mastne hrane. V akutnem obdobju bolezni je priporočljivo jesti več svežega sadja in zelenjave, da se okrepi imunska obramba telesa, da se poveča odpornost telesa na nastalo okužbo.

Izdelki z gripo morajo ustrezati posebni medicinski prehrani pod številko 13, ki vključuje:

• sveže sadje z veliko količino vit. C, ki ima dober protivirusni učinek (jabolka, pomaranče, mandarine, ribez, limona);
• Priporočljivo je redno jesti zelenjavo (poper, koper, česen, peteršilj, zeleno čebulo, korenje, pesa);
• meso (piščančje, telečje);
• juha, ne mastna juha s piščancem, prispeva k protivirusnemu učinku;
• česen, ga redno uporabljati med epidemijo gripe, vsebuje veliko količino protibakterijskih in protivirusnih snovi;
• morske ribe;
• mlečne porše (riž, ovsena kaša, ječmen);
• fermentirani mlečni izdelki (skuta, kisla smetana, kefir, mleko, jogurt), vsebujejo veliko količino elementov v sledovih kalcij in magnezij, ki krepijo imunsko-zaščitne sile oragizma;
• oreški (dnevna poraba orehov med epidemijo gripe, bistveno pospeši obdobje okrevanja);
• medu, je priporočljivo jesti 1 žlica. l dnevno, najbolje z vročim mlekom. Ima antivirusni, antibakterijski in obdajajoč učinek.

Kaj je priporočljivo izključiti:

• ocvrte, z visoko vsebnostjo holesterola;
• Slaščice in sladkarije (sladkor, zvitki, sladkarije, čokolada, marmelada);
• alkoholni (alkoholni) izdelki;
• konzerviranje;
• Kava;
• visoko gazirana mineralna voda;
• kakav;
• rženi kruh;
• klobasa.

Kaj morate piti med gripo?

Redno uživanje tople gripe med gripo in ARVI je ena glavnih metod zdravljenja obstoječe bolezni. Kataralne bolezni redno vzamejo iz telesa veliko potrebne tekočine, s čimer postopoma izsušijo vse sluznice. Dnevno obilno pitje obnavlja vlago sluznice in izboljšuje protivnetne lastnosti telesa v boju proti okužbam.

Med obdobjem gripe je ves dan priporočljivo stalno uporabljati vodo, sadne sokove, vroč čaj z medom, kuhano mleko, sadni sok, sadni sok itd. V povprečju morate piti vsaj 1,5-2 litra na dan. tekočine.

Pozor: upoštevanje pravilne prehrane v času gripe bistveno pospešuje splošni potek bolezni in preprečuje nadaljnji razvoj neželenih zapletov (laringotraheitis, akutni bronhitis).

V tem članku smo obravnavali osnove prehrane za prehlad in gripo.

Prehrana za gripo

Splošni opis bolezni

Gripa je akutna virusna okužba dihal, ki prizadene dihalne poti in jo povzroča virus gripe.

Sorte:

Za virus gripe je značilna stalna mutacija. Vsak nov mutirani sev je bolj odporen na znane antibiotike in zahteva razvoj novih vrst zdravil. Zdaj je v svetu znanih okoli 2000 vrst virusa gripe. Identificirane so tri glavne virusne skupine - virusi A, B in C: skupina A navadno povzročajo epidemije in pandemije; skupina B prizadene samo ljudi, ponavadi otroci, skupina C je slabo razumljena, virus se širi samo v človekovem okolju, se ne razlikuje posebej.

Vzroki:

Najpogostejši vzrok okužbe z virusom gripe je stik z bolnikom. Pot okužbe je v zraku.

Simptomi:

Nekaj ​​dni inkubacijske dobe preide v obdobje akutne bolezni. Bolna oseba ima vročino, tresenje, bolečina v glavi in ​​mišicah. Hudo suhost v nazofarinksu spremlja suh, zelo boleč kašelj. Posebej nevarni so zapleti, ki so možni s hudim potekom bolezni: pljučnica, meningitis, vnetje srednjega ušesa, miokarditis, pri starejših in otrocih, mlajših od dveh let, zaplet pa je lahko usoden.

Zdrava hrana za gripo

• piščančja juha: zavira razvoj nevtrofilnih celic, ki povzročajo vnetje in kongestijo nazofarinksa;
• česen: vsebuje alicin, ki je usoden za bakterije, glivice in viruse;
• začimbe (ingver, cimet, gorčica, koriander): povečajte znojenje, ki je dobro pri visokih temperaturah, in povzročite zoženje krvnih žil, kar olajša težave pri požiranju in dihanju;
• izdelki, ki vsebujejo cink (meso, jajca, morski sadeži, oreški);
• sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo beta-karotena, folne kisline, magnezija (na primer: dinja, špinača, marelice, šparglji, pesa, cvetača, korenje, mango, buče, rožnati grenivke, paradižnik, mandarina, breskve, lubenica, kivi) ;
• živila z vitaminom C (papaja, agrumi, pomarančni sok, rumena ali rdeča paprika, jagode, paradižnik in jam);
• živila z visoko vsebnostjo vitamina E (koruzno olje, mandlji, ribje olje, jastog, lešniki, olje iz žafrana, arašidovo olje, sončnična semena in zrezek iz lososa);
• izdelki, ki vsebujejo flavonoide (malinov sirup, limone, zelena paprika, češnja in grozdje, lignon);
• izdelki s kvercetinom, visoko koncentrirana oblika bioflavonoidov (brokoli, rdeča in rumena čebula).

Vzorčni meni

Zgodnji zajtrk: zdrobska kaša z mlekom, zeleni čaj z limono.
Drugi zajtrk: eno mehko kuhano jajce, juha iz cimetovega šipka.
Kosilo: zelenjavna juha v mesni juhi, zrezki iz parnega mesa, rižev kaša, kompotski namaz.
Prigrizek: jabolko, pečeno z medom.
Večerja: ribe na pari, pire krompir, sadni sok, razredčen z vodo.
Pred spanjem: kefir ali drugi fermentirani mlečni napitki.

Tradicionalna medicina za zdravljenje gripe: t

• sadje črnega ribeza (pivo z vročo kuhano vodo z medom) - vzemite do štiri kozarce na dan;
• decoction iz vejice črnega ribeza z medom (zlomite vejice, dodajte vodo in zavrite pet minut, pustite nekaj ur na pari) - ponoči uporabite dve kozarci;
• pari čebule in česna (naribamo čebulo in dva ali tri stroka česna in vzamemo nekaj globokih vdihov) - dva do štirikrat na dan;
• infuzijo suhega sadja maline (žlico jagod, vlijemo eno kozarec vrele vode, pustimo dvajset minut) - vzamemo 250 ml dvakrat na dan;
• mešanica lipovih cvetov in suhega sadja maline (zlijte z žlico zmesi vrele vode), vzemite 250 ml dvakrat na dan;
• bujon polmesec in koren sladkega korena (sladki koren) (žlica mešanice za kuhanje tristo ml z vrelo vodo, vztrajati petnajst minut) - vzemite 250 ml dvakrat na dan;
• Infuzija vejic in listov brusnice (nalijte zmes vrele vode nad žlico), vzemite dve žlici petkrat na dan.

Nevarni in škodljivi proizvodi gripe

Prepovedana imena izdelkov vključujejo alkohol in kavo. Gre za učinek dehidracije, ki je neločljivo povezana z njimi.

Sladkor v sladkih jedi negativno vpliva na proces zdravljenja, zmanjšuje aktivnost belih krvnih celic, ki so glavni borci proti virusu. Iz tega razloga ne smete piti sokov iz sladkega sadja. Prav tako je treba izključiti: sveži in rženi kruh, pecivo, pecivo in kolački, maščobna juha, juhe, juhe, boršč, mastno meso (gosja, raca, svinjina, jagnjetina), klobase, konzervirani izdelki.

Prehrana za prehlad: kaj lahko in ne moremo jesti med boleznijo

Vsi bolj ali manj vemo, kako zdraviti prehlad, kakšno zdravilo piti in zakaj moramo ostati v postelji. Toda le malo ljudi razmišlja o tem, da med boleznijo obstajajo določena živila - nič manj pomembna za proces zdravljenja. Kaj bi morala biti hrana za prehlad, akutne okužbe dihal in gripo?

Obnovite tekočino: kaj morate piti z mrazom?

Pri prehladu in gripi je zelo pomembno, da se držimo določenega režima pitja. Piti veliko tekočine med boleznijo je vredno zaradi naslednjih razlogov:

• pri gripi in prehladu temperatura pogosto narašča, to pa prispeva k povečanemu potenju in tako povzroča dehidracijo. Pomanjkanje tekočine negativno vpliva na notranje organe in zavira okrevanje;
• V akutnem obdobju bolezni se virusi in bakterije začnejo intenzivno razmnoževati v telesu, produkti njihove življenjske dejavnosti pa povzročajo zastrupitev, ki jo spremljajo glavobol, mrzlica, šibkost in šibkost v celotnem telesu. Večina toksinov se izloča skozi ledvice, zato je potrebno delovanje teh organov spodbujati s pitjem več tekočine;
• Zdrave pijače so dober način za hitro in preprosto pridobivanje dela vitaminov, ki so tako pomanjkljivi v oslabljenem telesu. Tekoči proizvodi takoj vstopijo v želodec in se dobro absorbirajo, vse potrebne snovi pa takoj vstopijo v krvni obtok.

Prehrana za prehlad in okužbe dihal vključuje pitje 1,5 do 2 litra tekočine na dan, vendar se ne more piti vsaka pijača med boleznijo. Najbolj dostopna pijača za obnavljanje zalog vlage v telesu je zeliščna decoction. Zaželeno je, da ni sladkorja. Sladka sestavina je bolje nadomestiti med. Ne pozabite, da lahko med vstavite le v toplo tekočino, sicer bo nektar izgubil svoje zdravilne lastnosti. Mimogrede, preveč vroče pijače, ki jih mnogi pomotoma menijo, koristno za vneto grlo in mrzlica, med gripo in hladno obdobje je na splošno kontraindicirana:

1. Najprej draži že vneto sluznico grla.
2. Drugič, lahko še zviša temperaturo.

Zato se lahko vsaka pijača med boleznimi dihal porabi le v toplem. Dodate lahko tudi limono, ingver in različna zelišča s protivnetnim in imunomodulatornim učinkom na pijačo.

Prav tako zdravniki svetujejo, da pijejo mineralno vodo z alkalno sestavo (na primer, Borjomi). Ta pijača je znana po tem, da lahko "izplakne" bakterije, ki so se zadrževale v njej.

Poleg tega, mineralna voda odlično duši žejo, dobro napolni vodno ravnovesje in ima ugoden učinek na prebavila.

V primeru kataričnih bolezni je priporočljivo uporabljati nesladkane jagodičje, npr. Brusnice in zeliščne izvlečke s kamilico, lipo, meto in zelenjavo. Najučinkovitejši decoction za zdravljenje prehladov je priznan kot sredstvo na osnovi divje vrtnice - vsebuje veliko količino askorbinske kisline, znano po svojih toničnih in antioksidativnih lastnosti.

Izdelki, ki se lahko in morajo jesti med boleznijo

Prehrana pri gripi in kataralnih boleznih pomeni eno pomembno pravilo: bolni organizem je treba čim bolj raztovoriti, tako da vsa energija ne gre za prebavo hrane, temveč za boj proti bolezni. Zaradi tega mora biti hrana za prehlade lahka, vendar uravnotežena, tako da ne primanjkuje dragocenih mikrohranil - popolnoma oslabljena imunost je popolnoma neuporabna.

Torej, kaj jesti za prehlad?

1. Zelenjava in sadje - resnično skladišče vitaminov. Lahko jih zaužijete tako sveže kot kuhane ali pečene. Toda v obdobju, ko se telo bori z vročino, je bolje dati prednost termično predelani zelenjavi in ​​sadju: to bo zmanjšalo količino vlaknin in zmanjšalo obremenitev prebavnih organov. Še posebej koristne so tista naravna darila, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem. To so korenje, buče, fižol, pesa, beluši, česen, čebula, brokoli, špinača, paradižniki, kumare, agrumi, jabolka, melone in lubenice, breskve. Toda zdravniki ne priporočajo zlorabe krompirja: ta korenina vsebuje veliko škroba, škrob pa je znan po tem, da lahko zgosti sputum in sluz, s tem pa upočasni izločanje kašlja in rinitisa.
2. Živila, ki vsebujejo rastlinske beljakovine. Prehranjevanje z beljakovinami pri prehladu je zelo pomembno za človeško telo, saj so beljakovine zelo pomembne za delovanje belih krvnih celic - rdečih krvničk, ki se borijo proti bakterijam in virusom. Med raziskavo je bilo dokazano, da je oseba, ki je jedla beljakovinski obrok, okrevala veliko hitreje kot tisti, ki je zanemarjal takšno hrano. Z nespornim uspehom se bo zdravilo, ko bo telo nasičeno z rastlinskimi beljakovinami - z uporabo čičerika, leče, rdečega fižola, ovsenih otrobov in orehov. Kar se tiče zadnje točke, zdravniki opomba: oreščki se lahko zaužijejo v hladnem obdobju, vendar v omejenih količinah, ker so visoko kalorična živila.
3. Kashi. Jedo iz žitaric je potrebno za nasičenje telesa z ogljikovimi hidrati, ki se lahko absorbirajo. To vam bo omogočilo hitro pridobivanje potrebne energije in doseganje občutka polnosti brez prenajedanja. Pri razvoju prehladov ali okužb dihal so še posebej priporočljive ovsena kaša, riž in ajdova kaša. Slednji je še en vir beljakovin.
4. Koristne začimbe. Gre za koriander, cimet in ingver. Jesti jih veliko ne dela, vendar ni potrebno. Ti izdelki se najpogosteje uporabljajo pri pripravi pijač kot okusnega zdravilnega dodatka. Takšne začimbe učinkovito preprečujejo simptome prehlada - vročino, izcedek iz nosu, kašelj in boleče grlo.

Z mrazom je treba jesti frakcijsko - 4-5 krat na dan v majhnih porcijah. Majhne količine hrane se prebavijo veliko lažje, zaradi kratkih odmorov pa ni občutka lakote.

Kaj ni priporočljivo?

Pravilna prehrana v obdobju bolezni ne pomeni le, kaj lahko jeste s prehladom, temveč tudi živila, ki jih je treba vsaj začasno izločiti iz menija.

Kot smo že omenili, mora biti hrana za gripe in kataralne bolezni živila lahka in zdrava, tako da je logično, da je treba opustiti težke jedi. Med njimi so mastni, začinjeni, prekajeni izdelki, vsa živila, ki se kuhajo s cvrtjem. Ne zlorabljajte in slane jedi: sol se zadržuje v telesu in poveča obremenitev ledvic, ki že delajo v kritičnem načinu, odstranjevanje toksinov iz telesa.

Prepovedani so tudi polizdelki in izdelki iz kategorije hitre prehrane. Preprečujejo delo prebavnega trakta, sile telesa pa se bodo začele obnoviti funkcije prebave, ne pa tudi boj proti virusom in bakterijam.

Seznam, ki ga je treba izključiti iz prehrane za prehlad, vključuje vse vrste sladkarij. Znanstveniki so dokazali, da sladkarije negativno vplivajo na delovanje belih krvnih celic - rdečih krvnih celic, ki se ob bolezni spopadajo s patogeni.

Zdrava prehrana za gripe in kataralne bolezni lahko zahteva opustitev nekaterih pijač. Prvi korak je seveda popolna odstranitev alkohola: zniža imunski sistem in ovira delovanje jeter, ki je v tem trenutku zasedena z odpravljanjem zastrupitve. Kava in močan čaj vodita v dehidracijo telesa, kar je povsem nesprejemljivo za prehlad, SARS in gripo.

Za hitro spopadanje s prehladom, ARVI ali gripo je pomembno, da ne sledite le režimu, ki ga je predpisal zdravnik, ampak tudi, da sledite določeni prehrani. Pravilna prehrana za bolezni dihal pomaga krepiti obrambo telesa, izboljšuje dobro počutje in pospešuje okrevanje.

Prehrana za prehlad: kaj jesti, če imate prehlad (prehrana)

Oseba, ki trpi zaradi prehladne bolezni, mora spoštovati počitek v postelji, upoštevati določeno prehrano in jemati zdravila.

Vedeti morate, da lahko jeste s prehladom in gripo, da se čim hitreje okrevate in vstopite v običajni način življenja.

Zdravniki naturopatov zagovarjajo uporabo pri zdravljenju metod brez zdravil. Trdijo, da uživanje gripe in prehlada pomembno vpliva na proces zdravljenja osebe.

Če uživate pravo hrano, bo bolezen hitrejša. V nasprotnem primeru se bo telo moralo vrniti v optimalno stanje dlje.

Fluidna in hladna sanacija

Da bi podprli oslabljeno telo, mu moramo zagotoviti dovolj pitja. Patogeni virusi in bakterije se praviloma kopičijo v žrelu in nosu.

Na primer, kava ni pijača, ki se lahko uporablja za prehlad ali gripo. Bolje je zamenjati kavo z decoctions zdravilnih zelišč.

Pri bolni osebi so sluznice suhe in vnete, zato zaščitne ovire v telesu ne morejo normalno delovati. Če povečate stopnjo vlage v sluznici, bodo spet začeli odlašati z bakterijami in ustaviti njihov negativen vpliv.

Prehrana za gripo vedno vključuje povečan vnos vitamina C. Lahko naredite pijačo iz čiste vode z nekaj rezinami vseh agrumov. Ta pijača poveča celoten tonus telesa in ga oskrbuje z vitaminom C.

Če je vneto grlo, uporabite toplo vodo z limoninim sokom in medom. To orodje je koristno za imuniteto, prav tako pa vam omogoča, da se znebite virusnih celic in pomirite sluznico grla.

Med je učinkovito zdravilo za prehlad in gripo, če se uporablja pravilno.

Sestavine prehrane

Prehrana za gripo, kot tudi za prehlad, ne sme vključevati „težkih“ ribjih in mesnih jedi. Enako velja za pečenko in sladko. Ni priporočljivo jesti hitre hrane.

V večini primerov telo bolne osebe dobro prenaša lahke prve tečaje. Najbolje je jesti piščančjo juho za prehlad, to je priljubljena in zdrava jed z učinkom segrevanja.

Različne znanstvene študije so pokazale, da piščančja juha pozitivno vpliva na stanje grla in nosu in je potrebna kot prehrana za prehlad. Če jo jemljete redno, se zmanjša število nevtrofilcev - značilnih belih krvnih celic. Neutrofili povzročajo vnetje v nazofarinksu.

Prednostna zelenjava vključuje:

Zelenjavo lahko zaužijemo tudi na pari ali kuhamo. V procesu kuhanja ne moremo dodati veliko olja, soli in maščob. Poleg tega lahko bralcem svetujete, da kašljajo mleko s čebulo, zanimiv in učinkovit recept.

Pri prvem znaku prehlada se spomnite izdelka, ki je naravni imunostimulant - česen. Zelenjava vsebuje alicin, snov, ki popolnoma odstranjuje viruse, glivice in bakterije, ki vstopajo v telo.

Če pacient ne zazna okusa česna, ga lahko razrežete na majhne koščke, da jih pogoltnete brez žvečenja. Poleg tega je koristno, da v prostor, kjer je oseba, postavite krožnik s sesekljenim česnom.

Česen dezinficira zrak in učinkovito preprečuje ponovni prodor virusov in bakterij v bolnikovo nazofarinkso med dihanjem.

Pri prehladu in gripi je koristno uporabiti različna zelišča, na primer:

Ti izdelki močno ublažijo stanje človeka in spodbudijo potenje.

Večina začimb ima naslednje značilnosti:

1. stimulira znojenje
2. stisnite krvne žile
3. izboljša stanje nosne votline in grla.

Izdelki, ki jih ne smete zaužiti

Sladko v pacientovi prehrani je treba izključiti, saj sladkor negativno vpliva na bele krvne celice, opravlja delo na uničevanju patogenih virusov in bakterij.

Uporaba sladkarij naredi levkocite bolj inertne, prenehajo se boriti z boleznijo. Posledično nič ne preprečuje, da bi se virusi pomnožili, kar poslabša prehlad ali gripo. Nejasna mnenja o alkoholu. na eni strani je prepovedano, na drugi strani pa je na primer kuhano vino iz mraza.

Glavna naloga v času bolezni je bolniku zagotoviti dovolj tekočine. Ni primerno za to:

Lahko pijete jagodičje ali zeliščne sadne pijače brez sladkorja, napolnijo telo s tekočino in ne bodo škodovali aktivnosti belih krvnih celic.

Nekonvencionalni recepti za prehlad in gripo

Ko se bolezen šele začenja, lahko poskusite proti njej uporabiti ekstrakt črne brusnice. Orodje ima veliko pozitivnih mnenj in je na voljo v kateri koli lekarni. Črni izvleček bazge se zaužije s čajem, limono in medom.

Hitri učinek je pojasnjen z flavonoidi, ki so bogati s črnim izvlečkom. Če pijete starejši čaj, boste lahko v kratkem času zdravili številne bolezni.

Kljub dejstvu, da je kava pijača, ki je ni priporočljivo piti za bolezni dihal, lahko naredite posebno anti-hladno kavo. Vendar pa je treba spomniti, da je ta metoda zdravljenja indicirana za ljudi z zdravim srčno-žilnim sistemom in brez alergijskih reakcij.

Ne podcenjujte metod tradicionalne medicine, vključno z aromaterapijo. Seveda uničenje patogenov ni dovolj, da vdihnemo vonj kave.

Obstajajo recepti za pospešitev procesa zdravljenja, na primer:

1. Kava in kardamom. Kardamom velja za osnovno sestavino za hladne mešanice. Kardamom normalizira notranje procese v telesu in izboljša delovanje srca.
2. Kava in badin. Badiane se imenuje zvezda anis, je znana sestavina mešanic kašlja. Badian pomaga pri prehladu, če ga zaužijete s kavo. To zdravilo lajša napade kašlja, olajša dihanje, ponovno vzpostavi glas in odpravi hripanje.
3. Kava in cimet. Kava z majhno trdnjavo s cimetom je koristna v zgodnjih fazah bolezni in kot restavracijski pijač po tem, ko se temperatura spusti v ozadju splošne slabosti telesa.

Skratka, strokovnjak za video v tem članku vam bo povedal, kako in kaj jesti, ko se prehladite.

Naj spremenim prehrano z gripo in prehladom?

Vsak človek je bil vsaj enkrat v življenju bolan od prehlada ali gripe. Vsakdo pozna njegove značilne in neprijetne simptome. Žal trenutno ni posebne droge, ki bi pomagala hitro okrevati.

Vendar to ne pomeni, da morate zdravljenje prezreti. Najboljši pomočnik v tej situaciji bo pravilna prehrana za gripo in prehlad. Verjetno so mnogi slišali besedo, da je "oseba bolna s tabletami za en teden, in brez njih - sedem dni".

Vendar pa virusnih okužb ne smemo podcenjevati. To ogroža razvoj resnih zapletov. Zato morate upoštevati pravila mirovanja in prehrane.

Osnovna načela

Bolniki pogosto sprašujejo: "Ali moram nekako drastično spremeniti svoj dnevni meni?". Ne, ne nujno. Pomembno pa je, da se ga prilagodi.

jesti s prehladi in gripo potrebujejo posebno

Glavni vidiki pravilno izbrane prehrane za kataralne bolezni so:

1. Obilen vnos tekočine. Na dan morate piti najmanj dva litra in pol tekočine;
2. Povečajte število sadja in zelenjave. Še vedno so najboljši vir vitamina C;
3. Jejte živila, ki zavirajo rast mikroorganizmov. Najboljša in najbolj dostopna možnost je redni česen;
4. Omejite ocvrto in prekajeno hrano;
5. Poskusite se držati počitka. Izključitev telesne aktivnosti med boleznijo bistveno poveča učinkovitost zdravljenja.

Vodna bilanca

Prehrana za gripo in prehlad vključuje redno uporabo velikih količin tekočine. Piti veliko vlage vlaži sluznice ust in zgornjih dihal. Poleg tega se zaradi povečanja prostornine krvi iz nje odstranijo toksini in žlindra, kar pripomore k izboljšanju bolnikovega stanja.

Poleg običajne vode se priporoča uporaba naslednjih pijač:

• Sok brusnice. Eden od klasičnih folk zdravil, ki se uspešno uporablja za prehlad. Je vir protimikrobnih snovi, povečuje učinkovitost drugih zdravil in ima antioksidativni učinek na celice telesa;
• Mleko z medom. Najboljša izbira za hudo kašljanje. Čebelarski izdelek stimulira lastne imunske mehanizme in ugodno vpliva na celotno telo. Ogrevano mleko obda sluznico grla in oslabi refleksni kašelj. Zato je priporočljivo piti to naravno zdravilo ponoči. Propolis ima nekatere antibakterijske lastnosti, kar prispeva k hitremu odstranjevanju patogenih organizmov;
• Gingerjev čaj. Ta rastlina je še posebej uporabna pri gripi. Ima močan protivirusni učinek in stimulira imunski sistem. Za kuhanje lahko drgate ingver ali ga narežete na majhne koščke. Nato dajte infuzijo s čajem za 10 minut in nato pijte. Vendar pa ga ne smejo jemati noseče ženske, saj lahko rastlina negativno vpliva na plod;
• Različne infuzije maline, viburnum, ribez. Več vlage in vitaminov, bolje je.

Sadje z gripo

sadje, ki vsebuje vitamin C, vam bo pomagalo, da boste vstali veliko hitreje, če imate prehlad ali gripo

Ni skrivnost, da zdravniki bolnikom v obdobju sezonskih bolezni priporočajo, da jedo več sadja različnih dreves. Gre za vitamine. Askorbinska kislina (Vit. C) ostaja najbolj zahtevna, ki je odlična proti različnim virusom in bakterijam in krepi imunski sistem.

Klasično se bolnikom ponudi povečanje prehrane:

Vendar pa je bilo dokazano, da redno uživanje citrusov ni tako koristno, kot bi si želeli. Odstotek vitamina C v njihovi sestavi je zmeren, pogosta prisotnost ljudi z alergijami na podatke pa sadje včasih omejuje njihovo uporabo.

Hrana za gripo ali prehlad mora vsebovati veliko jabolk in hrušk. Največ uporabnih snovi je v lupini. Kivi je tudi odličen nadomestek za limone in pomaranče. Vsebuje večkrat askorbinsko kislino in manj verjetno povzroča alergijske reakcije.

Dopolnilni proizvodi in posebnosti prehrane

Odličen način za izboljšanje imunske obrambe telesa, uničenje bakterij in virusov ostaja uporaba svežega česna. Njegova posebna aroma straši ne le ljudi, ampak tudi škodljive mikroorganizme. Vsebuje specifične fitoncide, ki zavirajo razvoj patogene mikroflore.

če imate gripo, je bolje zavreči ocvrto hrano

Med zdravljenjem prehlada ali gripe se morate odreči ocvrti in dimljeni hrani. Dejstvo je, da takšna hrana preobremeni prebavni trakt. Čreva potrebujejo več moči za prebavo živil, ki bi lahko šla v boj proti virusom. To je bolje kot kuhano in pečeno v pečici. Prispevajo k lažji absorpciji hranil in hitrem okrevanju telesa.

Hrana za prehlad in gripo mora biti popolna in nasičena z vsemi potrebnimi snovmi. Ne pozabite na tradicionalne piščančje juhe, zelišča in poparke, čaj z malinami in med. Prehrana - osnova za kakovostno zdravljenje za skoraj vsako bolezen.

Kaj jesti, ko imate gripo in mraz

Če imate gripo, se morda sprašujete, kaj jesti s gripo in ali obstaja posebna, »terapevtska« dieta. Na koncu ste slišali pregovor, da »čeprav je hladno in ni lačno«, je treba prehranjevanje z gripo in mrazom obravnavati kot glavne simptome bolezni - vročina in šibkost.

Danes, bolj kot kdajkoli prej, se zavedamo zdravilne moči hrane, ki krepi imuniteto in pomaga pri okrevanju od bolezni. Seveda je za vzdrževanje dobrega zdravja potrebna pravilna prehrana za gripo. Ko pa vaše telo nekaj dni ali celo tednov poskuša premagati simptome gripe, postane vaša prehrana še bolj kritična, kar vam pomaga doseči hitro okrevanje. Zelo pomembno je, da so vitamini in minerali, ki jih potrebujete, vključeni v vašo dnevno prehrano, da bi postali močnejši.

Kakšne so koristi hranil pri zdravljenju?

Hranila so posebne sestavine v živilih, ki so potrebna za obnovitev telesa, rast in dobro počutje. Hranila vključujejo vitamine, minerale, aminokisline, esencialne maščobne kisline in vodo, kot tudi vire kalorij - ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Nekatera hranila - tako imenovana esencialna hranila - so proizvod vašega telesa. Druga hranila - esencialna hranila - morajo izhajati iz vaše hrane. Vsaka prehranska pomanjkljivost lahko privede do bolezni, če se vaša prehrana ne odpravi.

Katera živila pomagajo pri boju proti gripi?

Ali imate gripo ali ne, vedno potrebujete beljakovine, da bo vaše telo močno. Lean meso, perutnina, ribe, stročnice, mlečni izdelki, jajca, oreški in semena so dober vir beljakovin in to je prava hrana za gripo.

Znanstveniki priporočajo, da odrasli uživajo 50 gramov beljakovin na dan. Nosečnice in doječe ženske morajo zaužiti več beljakovin. Na splošno, ko ljudje jedo živila, bogata z beljakovinami, imajo tudi koristi od drugih zdravilnih hranil, kot so vitamini B6 in B12, ki prispevajo k zdravju imunskega sistema.

Vitamin B6 je široko dostopen v različnih živilih, vključno z beljakovinskimi živili, kot so fižol, krompir, špinača in obogatena žita. Beljakovine, kot so meso, mleko in ribe, vsebujejo tudi vitamin B12, močan ojačevalec imunskega sistema.

Minerali, kot so selen in cink, pomagajo vzdrževati močan imunski sistem. Ti minerali se nahajajo v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so fižol, oreški, meso in perutnina.

Flavonoidi in imunost

Flavonoidi (ali bioflavonoidi) vključujejo približno 4000 spojin, ki so odgovorne za barve sadja in cvetja. Rezultati kažejo, da lahko flavonoidi, ki jih najdemo v mehki, beli koži citrusov, povečajo aktivacijo imunskega sistema. Flavonoide najdemo v grenivki, pomaranči, limoni in limeti. Prehrana za gripo mora vsebovati uživanje flavonoidov.

Kako lahko druga hranila pomagajo pri boju proti okužbi?

Še eno hranilo je znano, da krepi imunski sistem in se zato lahko bori proti drugim okužbam, kot je glutation. Zdaj je znanstveno dokazano, da je glutation močan antioksidant, ki je najpogostejši v rdeči mesnati površini lubenice v bližini skorje. Glutation se nahaja tudi v križnicah, kot so zelje, ohrovt, brokoli in zelje. Hrana z gripo mora vsebovati gloution - zagotovo veste, da so v najbližjem supermarketu vedno na voljo različne vrste zelja.

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, ko iščete kaj jesti s gripo, je, da mora izbira jedi za zdravo in uravnoteženo prehrano vsebovati različne vrste hrane. Zanašanje na eno hrano ali skupino živil za zagotovitev pravilne prehrane je lahko nevarno. Poleg tega zamenjava svežega sadja in zelenjave s prehranskimi dopolnili v številnih primerih ni pokazala, da to zagotavlja prednost kemije pred naravno hrano.

10 živil, ki jih morate jesti, ko imate gripo

Sadna sladoled lahko pomirja bolečino ali suho grlo. Sadni led omogoča telesu, da se hidrira, kar je ključno vprašanje v boju proti gripi. Prehrana za gripo bi morala telesu dati dovolj tekočine, da bi izčrpala sluz in zmanjšala zastoje. Poiščite popsicles iz 100% sadnega soka, da poskrbite, da boste dobili vitalne hranilne snovi, ne mešanico sladkorja in vode. Nekaj ​​okusov, ki jih je smiselno poskusiti: jabolko, grozdje ali jagode.

Turški sendvič

Turški sendvič z mesom je dober vir beljakovin in prav tako pomembna hrana. In čeprav se morda ne boste počutili lačni, takšna hrana z gripo pomaga telesu, da se bojuje proti bolezni. Poskusite dodati omako brusnice za okus in okusno okus.

Rastlinski sok

Kuhanje in uživanje solate je verjetno ena od zadnjih stvari, ki jih želite narediti med zdravljenjem gripe. Toda zelenjavni sok z nizko vsebnostjo natrija namesto krožnika solate bo čudežno dodal imunostimulativne antioksidante v telo in pomagal preprečiti dehidracijo. Žejo za sladkim okusom? Nato mora hrana za gripo vsebovati 100% sadnega soka.

Piščančja juha

Hranilna in vlažilna je tudi nekaj znanstvenih dokazov, da lahko piščančja juha pomaga pri zdravljenju in ima protivnetni učinek. Študije so pokazale, da lahko vroča piščančja juha z gripo izboljša sposobnost cilij, majhnih lasastih delov nosnih poti, da zaščiti telo pred bakterijami in virusi.

Česen

Če niste alergični na česen, je lahko dobra izbira oživiti tako pomembno hrano za gripo kot piščančja juha. Česen naj bi imel protimikrobne in imunostimulacijske lastnosti in vam lahko olajša prezasedenost sinusov.

Ginger

Bolečine v želodcu? Slabost? Ginger je domače zdravilo, ki se pogosto uporablja za pomiritev teh simptomov. Nekatere študije kažejo, da lahko ingver pomaga preprečevati vnetje. Poskusite dodati sveže nariban ingver ali puder v druga živila ali piti čaj ingverja z gripo.

Vroč čaj

Zeleni, rdeči in črni čaj so naravni antioksidativni pripravki za boj proti boleznim. Disanje hlapov čaja bo tudi pomagalo razbremeniti nazofarinks. Dodajte žlico medu in stisnite limonin sok, da pomirite vneto grlo. Če vas kofein moti, lahko hrana za gripo vsebuje kavo brez kofeina ali zeliščne čaje.

Banana

Kosi, pire krompir ali cele banane lahko prebavijo želodec. Banane je treba vključiti v prehrano, če imate simptome, kot so slabost, bruhanje in driska, ki se pogosto pojavljajo pri otrocih z gripo. Banane, skupaj z rižem, jabolčno jabolko in toastom, predstavljajo prehrano za gripo - pogosto prva živila, ki jih zdravniki priporočajo jesti, ko se ljudje ne okrevajo pred prebavo, vendar so pripravljeni na trdno hrano.

Čeprav ne velja za glavne proizvode v prehrani BRAT, ne smete prezreti toasta. Če lahko upravljate hrano, poskusite toast ali krekerje. Lahko so priročna živila, ko se borite z boleznijo. Poleg tega je toast dobro jesti s piščančjo juho in lahko odpravi problem lakote, ko želodec ne more obvladati velike količine hrane z gripo.

Prehranski nadomestek za gripo. Pijače

Če se vaš apetit vrne, poskusite s športnimi pijačami in se prepričajte, da dobite prave hranilne snovi in ​​kalorije. Poiščite pijače brez laktoze z najmanj 6 gramov beljakovin in nizko vsebnostjo sladkorja. Arome, kot so jagode in čokolada, lahko naredijo pridobivanje potrebnih vitaminov, hranil in kalorij privlačnejše.

Avtorica: Christina Bauer, "Moscow Medicine" ©