Presežek askorbinske kisline: kako prepoznati in preprečiti

V telesu vsake osebe mora biti prisotna askorbinska kislina v zadostnih količinah. Obstajajo norme za uporabo vitamina C, če neupoštevanje, s katerim se lahko oseba počuti slabše in manifestira različne reakcije telesa, tako zunanje kot notranje.

Uvod

Askorbinska kislina ali vitamin C je organska spojina z nizko molekulsko maso, ki je potrebna za človeško telo.

Zato je askorbinska kislina skupno, cenovno dostopno in priljubljeno zdravilo, ki ga tako odrasli kot otroci uživajo z veseljem.

Treba je razumeti, da poleg koristi tega vitamina, lahko dobite negativno reakcijo telesa, če je prevelik odmerek.

Kaj je askorbinska kislina?

Askorbinska kislina je organska spojina s kemijsko formulo C6H8O6, ki je ena najpomembnejših snovi za človeško telo.

Pri zadostni uporabi kosti in vezivnega tkiva delujejo normalno.

Vitamin C je antioksidant, ki izvaja biološke funkcije redukcijskega sredstva in koencim mnogih presnovnih procesov.

V naravi najdemo večjo količino askorbinske kisline v zelenjavi in ​​sadju.

Če opišemo fizikalne lastnosti askorbina, je videti kot bel prah kislega okusa s kristalno strukturo molekul.

Ta prašek je lahko topen v vodi in alkoholu. Temperatura, pri kateri se lahko askorbinska kislina tali, je 190 - 192 ° C.

Zdravilo ima vlogo močnega antioksidanta, medtem ko se uporablja za normalizacijo procesov, ki zmanjšujejo kislino.

Zdravniki ga predpisujejo za:

• nalezljive bolezni
• zastrupitev,
• akutna sevalna bolezen
• bolezni prebavil in jeter,
• helminthiasis,
• holecistitis
• razjede
• opekline
• telesna in duševna utrujenost,
• za polnjenje telesa s koristnimi elementi med nosečnostjo.

V jesensko-zimskem obdobju je priporočljiva uporaba askorbinske kisline za vse ljudi.

V teh letnih časih je v hrani akutno pomanjkanje vitamina C, telo pa mora zapolniti svojo pomanjkljivost z zdravili, ki vsebujejo ta vitamin.

Kaj se zgodi, če uživate veliko vitamina C?

S prevelikim odmerkom askorbinske kisline lahko bolan oseba zboli. Njegovo stanje bo odvisno od količine odvzete droge.

Presežek vitamina na telo se bo začutil približno dve uri po njegovi uporabi.

Oseba z rahlim prevelikim odmerjanjem lahko čuti splošno slabost in tesnobo, lahko se počuti vrtoglavo in srčno palpitacijo.

Če ima oseba slab občutek in celo bruhanje, je zastrupitev zelo resna.

Po obilnem bruhanju bolnik poveča nastajanje plina v črevesju in trpi zaradi napihovanja.

V tem oziru ima žrtev težko spanje, moten je njegov spanec in pojavlja se razdražljivost.

V primeru prevelikega odmerka lahko opazite alergijske izpuščaje tipa koprivnice na koži.

Ker se vitamin C popolnoma izloča z urinom, veliko ljudi z dobrim delom urogenitalnega sistema in močno imuniteto pri uporabi prekomerne količine zdravila morda ne bo imelo resnih reakcij.

Ljudje, ki imajo oslabljeno stanje telesa, lahko celo rahlo preveliko odmerjanje zdravila resno poškodujejo njihovo dobro počutje.

Ali lahko pojedem paket ali kozarec z askorbinom?

V otroštvu se zgodi, da se otrok zaradi sladkega okusa vitaminov z glukozo ne more ustaviti in brez nadzora odraslih lahko z lahkoto poje celo pakiranje.

Če pa presežete 2-gramski odmerek zdravila, se absorpcija hranil, ki jih vsebuje, izrazito zmanjša.

Dejstvo je, da je vitamin C popolnoma topen v tekočem mediju, in če je koncentracija presežena do 10 g (2 pločevinki po 100 tablet), se lahko zlahka izloči z urinom.

Po zaužitju 20-30 gramov vitamina se lahko pojavijo akutni simptomi prevelikega odmerjanja.

Tako se lahko od ene pločevine askorbinske dragee do odraslega ne zgodi nič hudega, otrok lahko razvije alergijske kožne izpuščaje in druge simptome, odvisno od zdravja otroka.

Koliko tablet lahko jeste na dan?

Askorbinske dragee so praviloma pakirane v 50 ali 100 kosov v pakiranju.

Povprečna vsebnost vitamina C v enem vitaminu je 50 mg ali 0,05 g.

Skupna vsebnost askorbinske kisline na vialo bo 2500 mg ali 2,5 g in 5000 mg ali 5 g.

Povprečni dnevni vnos askorbinske kisline je odvisen od naslednjih kazalnikov:

Ljudje, ki veliko kadijo ali zlorabljajo alkohol, je zaželeno, da se dnevna količina poveča na 2 g.

To je posledica dejstva, da je pod vplivom alkohola in nikotina delno uničen vitamin C, za ljudi s slabimi navadami pa uporaba standardnega odmerka ni dovolj.

Priporočeno je tudi, da se dnevni vnos vitamina C pri nosečnicah in doječih materah rahlo poveča na 80 mg.

To je posledica dejstva, da ženska v takšnih odločilnih obdobjih povečuje tveganje za venske bolezni in okvare kože (strij), askorbinska kislina pa pomaga stimulirati proizvodnjo kolagena in elastina ter preprečuje takšne negativne učinke z zdravjem.

Doječe dojke črpa vse potrebne hranilne snovi iz materinega mleka, zato je treba ženski telesu vedno zagotoviti zadostno količino vitamina C zanjo in njenemu otroku.

Simptomi prevelikega odmerka

Simptomi prevelikega odmerka vitamina C so podobni znakom zastrupitve telesa z drogami.

Glavni simptomi zastrupitve so lahko:

• nemirni spanec;
• povečana tesnoba;
• nerazumna razdražljivost;
• omotica;
• slabost in celo bruhanje;
• prebavne motnje, ki se kaže v obliki driske in povečane tvorbe plina;
• želodčne krče.

Posledice

Preveliko odmerjanje se običajno konča s zastrupitvijo telesa.

Oseba mora takoj splakniti želodec in povzročiti bruhanje.

Če se to ne izvede pravočasno, lahko pride do številnih neprijetnih posledic:

• motnjo v normalnem delovanju ledvic, vključno z trebušno slinavko;
• gastriticne manifestacije in pepticne razjede;
• zmanjša prebavljivost novega vitamina C;
• pojavi se kronična nestrpnost vitamina C;
• strjevanje krvi se slabša;
• ženske izgubijo menstruacijski ciklus;
• pri starejših povečuje krvni tlak.

Zaradi močnega zmanjšanja sile telesa zaradi prevelikega odmerka zdravila pri ljudeh se imunski sistem telesa zmanjša in pogosto začne trpeti zaradi bolezni dihal.

Pri nosečnicah se presežek vitamina C v telesu manifestira z ostrim bruhanjem in močnimi črevesnimi krči.

Takšna reakcija je povezana z okrepljenim bojem organizma s prevelikim odmerkom v ozadju zaščite ne le bodoče matere, temveč tudi njenega ploda.

Če ženska pogosto prekomerno uživa ta vitamin, potem je lahko njen otrok alergičen na različne dražljaje.

Pogosto ti otroci ne prenašajo citrusov in skrbno jedo sveže sadje in zelenjavo, saj trpijo zaradi kožnih izpuščajev drugačne narave.

Precej neprijetna in dokaj pogosta posledica zastrupitve je akutna alergijska reakcija.

To se kaže kot anafilaktični šok ali angioedem. Na žalost lahko takšna reakcija telesa vodi v nadaljnjo smrt.

Preprečevanje zastrupitve

Da bi se izognili prevelikim odmerkom askorbinske kisline in se ne zastrupili, morate upoštevati pravila njegovega sprejemanja, ki so vedno predpisana v priloženih navodilih za zdravilo.

Poleg tega se priporoča jemanje vitamina C pozimi ali ob koncu jeseni.

V teh obdobjih je avitaminoza še posebej akutna, telo pa z zadovoljstvom in brez posledic absorbira vsa hranila.

Poleti je bolje brez zdravnikovega priporočila, da se askorbin sploh ne uporablja, saj se v tem obdobju vitamin C obilno nahaja v svežem sadju in zelenjavi.

Morate razumeti, da zdravila, ki temeljijo na askorbinski kislini, lahko povzročijo škodo telesu, kot tudi preveliko odmerjanje z vsemi zdravili.

Zato je pomembno upoštevati priporočila za uporabo dnevnih odmerkov zdravila in ne presegati dovoljene hitrosti.

Uporaben video

V nadaljevanju teme - izobraževalni video posnetek.

Zaključek

Askorbinska kislina je bistvena sestavina, ki jo je treba v zadostnih količinah oskrbeti z zaužito hrano v človeško telo.

Ne smemo pozabiti, da je presežek vitamina C v telesu prav tako nezaželen, pa tudi pomanjkanje.

Zato morate poskušati upoštevati norme uporabe askorbinskih zdravil in preprečiti nenadzorovan vnos tablet s strani majhnih otrok.

Askorbinska kislina - navodila za uporabo. Koristi askorbinske kisline za telo

Od otroštva je veliko ljudi dobilo tablete ali tablete vitamina C. Ta element je odgovoren za pomembne biokemične in biološke procese. Navzven, zdravilo je svetla odtenek z limonastimi kristali. Vendar se vsi ljudje ne zavedajo vseh lastnosti te snovi.

Kaj je koristno prižiganje

Veliko ljudi jemlje vitamin C brez razmišljanja, kako deluje na človeško telo. Najprej je askorbinska kislina zelo močan antioksidant, ki pomaga pri nevtralizaciji prostih kisikovih atomov, ki škodujejo človeškemu telesu. Pomanjkanje vitamina C vodi v oslabljen imunski sistem. Jemanje zdravila v tabletah, ampulah ali prahu krepi naravno obrambo človeškega telesa vseh starosti. Delovanje askorbinske kisline vključuje nevtralizacijo zastrupitve.

Zakaj je vitamin C koristen?

1. Vse kozmetike s kolagenom vsebujejo to snov. Askorbinska kislina stimulira tvorbo celic fibroblastov, ki prispevajo k nastanku epitelnega in vezivnega tkiva.
2. Zelo pomembno je, da se spomnite, zakaj je vitamin C potreben v hematopoetskem sistemu. Brez nje pravilna izmenjava folne kisline in železa ni mogoča. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči anemijo.
3. Uporaba ascorbicuma zavira vnetne reakcije in zmanjšuje tveganje za razvoj alergij.
4. Askorbinska kislina lahko vpliva na proizvodnjo steroidnih hormonov in kateholaminov, zato je pomembno, da to snov uporabimo za normalno delovanje živčnega, spolnega in endokrinskega sistema.
5. Vitamin C krepi krvne žile, pospešuje strjevanje krvi, preprečuje razvoj edema pri ženskah (med menstruacijo).
6. Uporaba tablet, ampul, praška ali tablet tega zdravila pomaga premagati stres. Poleg tega ta snov preprečuje razvoj nalezljivih bolezni, ki napadajo človeško telo med stresom, depresijo, oslabljeno imuniteto.

Dnevni odmerek askorbinske kisline

Preden začnete uporabljati zdravilo, je priporočljivo ugotoviti potrebo po odraslem in otrokovem telesu za to snov. Koliko lahko jeste askorbinska kislina na dan? Pod normalnimi pogoji - ne več kot 50-100 mg. Doziranje se znatno poveča (enkratno - do 1 g na dan), če je telo izpostavljeno visokemu telesnemu in duševnemu naporu, pogostemu izpostavljanju nizkim in visokim temperaturam. Poleg tega je pri uporabi ascorbinke v povečanem obsegu potrebno:

• ženske med nosečnostjo in dojenjem;
• športniki, ki imajo radi bodybuilding;
• med zdravljenjem.

Kako jemati askorbinsko kislino

Bolniku lahko dajo, če je indicirano, intravenske ali intramuskularne injekcije, šumečo raztopino praška ali tablet. Priporočljivo je, da dobite individualno navodilo od zdravnika o tem, kako vzeti askorbik, da se izognete neželenim učinkom. Odmerek in oblika dajanja sta odvisna od funkcije človeškega telesa, ki potrebuje podporo.

Kako jemati askorbinsko kislino v tabletah? Snov je treba jemati po obroku v naslednjih količinah:

1. Otroci - 25-75 mg (profilaksa), 50-100 mg na dan trikrat (zdravljenje).
2. Odrasli - 50-100 mg (profilaksa), med zdravljenjem se navedeni odmerek poveča na 200-400 mg, razdeljen na več odmerkov.
3. Med nosečnostjo morate vzeti 2 tedna do 300 mg in trikrat zmanjšati odmerek.

Injekcije lahko predpisujejo z glukozo - 1-5 ml raztopine natrijevega askorbata do trikrat na dan. Za zdravljenje beriberi otroci predpišejo prašek v vrečkah po 0,05–0,1 g. Zdravnik predpiše potek zdravljenja za vsakega bolnika individualno glede na indikacije. Največja dnevna količina snovi ni večja od 0,5 g (za odraslega pacienta), za otroke - 30-50 mg (odvisno od otrokove starosti in individualnih navodil za uporabo zdravila).

Cena askorbinske kisline

To je poceni kupiti to zdravilo v kateri koli lekarni, ali naročiti in kupiti iz spletne trgovine. Proizvajalci katalogi vsebujejo veliko različnih različic vitamina C. Praviloma se cena spreminja od 13 do 45 rubljev. Na stroške vpliva blagovna znamka proizvajalca, oblika sproščanja. Cena askorbinske kisline (dragee) v kozarcih po 200 kosov (50 mg) se pri različnih farmacevtskih podjetjih ne razlikuje veliko. Vendar pa je pri nakupu tablet askorbinske kisline mogoče zaznati znatno povečanje. Proizvajalci povečajo ceno za svetlo embalažo in arome.

Kako izbrati askorbinsko kislino

Strokovnjaki priporočajo pridobivanje vitamina C iz naravnih proizvodov. Vsebuje ga zelenjava, zelišča, sadje. Z močnim pomanjkanjem elementa lahko kupite prašek askorbinske kisline. Najpogostejša oblika profilakse so tablete ali žvečljive tablete. Injekcije praviloma predpiše zdravnik v primeru hude zastrupitve ali med nosečnostjo za vzdrževanje telesa.

Kaj se bo zgodilo s prevelikim odmerkom askorbinske kisline

Nekateri se motijo ​​in menijo, da se lahko askorbice absorbirajo v neomejenih odmerkih in ne povzročajo bolezni. Obstaja največja dnevna količina te snovi, ki je ni mogoče preseči. Na vprašanje, ali obstaja veliko za jesti askorbinsko kislino, bodo zdravniki rekli da - ne! V nasprotnem primeru pacient čaka:

• težave s prebavnim traktom;
• nespečnost;
• hipereksitabilnost;
• slabost

Kontraindikacije za jemanje askorbinske kisline

Kot vsako zdravilo ima tudi askorbik številne kontraindikacije. Na primer, ni potrebno, da se vključite v vitamine s sladkorno boleznijo, urolitiazo, sideroblastično anemijo, oksalozo. Ali lahko nosečnice z askorbinsko kislino? Za to kategorijo bolnikov je vitamin C zelo pomemben, vendar ga ni priporočljivo uporabljati več kot ustaljena norma, da ne škodujete nerojenemu otroku in sebi.

Video: kaj se bo zgodilo, če boste jedli pakiranje askorbinske kisline

Ocene

Nenehno jemljem askorbin v ampulah - ne več kot 1 žlička. Dodajte snov koktajlom, hladnim pijačam ali napitkom. Pomaga ohranjati obrambni sistem v dobrem stanju, izboljšuje stanje kože, nohtov in las. Zaradi uporabe vitamina C se zelo redko držijo različnih okužb, gripe ali prehlada.

Catherine, stara 44 let

Prej so bile tablete askorbinske kisline, pakirane v sladkarije, veliko boljše in niso povzročile prevelikega odmerka vitamina C, tudi če je otrok hranil pakiranje naenkrat. Otrokom previdno dajemo moderno zdravilo, ker imajo tablete veliko sladkorja in obstaja nevarnost alergijske reakcije. Vendar so vitamini koristni in cena je majhna, zato včasih kupujemo.

Imam majhnega otroka, s katerim nenehno hodimo po ulici. Teče, jaz samo pazim nanj, zato mi je hladno, in da se ne prehladim, sem začel jemati askorbinsko kislino v dražeji. O koristih vitamina C mi je zdravnik povedal, zato vzemite vso družino. V zgodnjih fazah prehlada ali gripe to preprečuje razvoj bolezni.

Kakšen je dnevni odmerek askorbinske kisline ali koliko lahko jeste ascorbine na dan?

Askorbinska kislina je kemična organska spojina, ki spada v skupino vodotopnih vitaminov. Kemično spojino je v svoji čisti obliki leta 1928 izoliral madžarski znanstvenik Albert Saint-Gyorgy. Askorbinska kislina se uporablja predvsem v farmacevtski in živilski industriji. V prvem primeru kot zdravilo ali prehransko dopolnilo, v drugem - kot konzervans.

Vrednost vitamina C

Vitamin A je zelo pomemben za človeško telo. Glavni fiziološki procesi, v katerih sodeluje snov, so:

1. Regulira procese oksidacije in redukcije.
2. Sodeluje pri sintezi kateholomin, kolagena, steroidnih hormonov.
3. Spodbuja presnovo folne kisline in železa.
4. Sodeluje pri procesih strjevanja krvi.
5. Krepi stene krvnih žil in normalizira prepustnost kapilar.
6. Poveča odpornost na bakterijske in virusne patogene.
7. Poveča odpornost na stres.
8. Zmanjšuje tveganje za aterosklerozo zaradi vpliva na presnovo lipidov (maščob).

Potreba po vitaminih

Askorbinska kislina nima sposobnosti kopičenja v telesu, zato je potrebna stalna oskrba z vitaminom. Potreba po vitaminu za vsako osebo je individualna in je v veliki meri odvisna od številnih dejavnikov: starosti, spola, zdravja, fiziološkega stanja, intenzivnosti fizičnih naporov, prisotnosti slabih navad. Povprečni dnevni odmerki so:

• dojenčki do enega leta - 30-35 mg;
• otroci od enega leta do 10 let - 40-45 mg;
• mladostniki, stari od 11 do 18 let - 50-60 mg;
• odraslih - 60 mg.

Med nosečnostjo in med dojenjem se poveča potreba po vitaminu. Askorbinska kislina spodbuja nastajanje elastina in kolagena in je zato dober preventivni ukrep za razvoj bolezni ven in kožnih napak (strij). Ker snov lahko vpliva na elastičnost kože, se med vnosom sevanja poveča raztezanje tkiv, kar je pomembno pri procesu rojstva. Tudi zadosten vnos vitamina s strani nosečnice zagotavlja normalen razvoj nerojenega otroka. Potreba po askorbinski kislini pri nosečnicah je 70–80 mg na dan.

Pomemben je tudi vnos vitamina med dojenjem. Pri materinem mleku doječa mama daje otroku večino vitaminov, vključno z vitaminom C. Zato, da se otroku zagotovi dovolj askorbinske kisline in prepreči pomanjkanje v materinem telesu, je treba zaužiti do 100 mg vitamina na dan.

Hipovitaminoza - pomanjkanje vitaminov

Pri pomanjkanju askorbinske kisline v telesu se ne glede na starost, spol in fiziološko stanje razvija hipovitaminoza, ki se lahko kaže kot sledi:

1. Zmanjšanje obrambe telesa, kar vodi do pogosto ponovljenih okužb dihal.
2. Povečana utrujenost, zaspanost.
3. Dolgo celjenje majhnih ran in razpok v koži.
4. Krhkost, zatupljenost in izpadanje las.
5. Bolečine v sklepih in mišicah.
6. Pojav modric in krvavitev, tudi z manjšimi poškodbami.
7. Vnetne bolezni dlesni, ki lahko povzročijo izgubo zob.
8. Slabo razpoloženje, živčnost, depresija.

Viri askorbinske kisline

Še posebej akutni simptomi se lahko izrazijo v jesensko-pomladnem obdobju. Kadar se pojavi hipovitaminoza, je indicirano predpisovanje vitamina v obliki zdravil. Na sodobnem farmacevtskem trgu je veliko zdravil, ki vključujejo askorbinsko kislino.

Najpogosteje predpisana zdravila za hipovitaminozo:

• Askorbinska kislina v ampulah v obliki raztopine za intramuskularne in intravenske injekcije. Imenovan za terapevtske namene v razmerah, povezanih z akutno pomanjkljivostjo vitamina C, z boleznimi želodca in črevesja, če je potrebno, parenteralno prehrano.
• Askorbinska kislina, dražeje. Dozirna oblika vsebuje 50 mg vitamina C. To je predpisano odraslim in otrokom v obdobju sezonske pojavnosti okužb dihal, med zdravljenjem virusnih okužb, pa tudi nosečnic in doječih žensk za preprečevanje hipovitaminoze.
• Askorbinska kislina z glukozo. Sestava vsake tablete vodi 100 mg vitamina C. Indikacije so enake kot pri zdravilu v obliki tablet.
• Vitamin C, šumeče tablete, ki vsebujejo 1000 mg askorbinske kisline. Ena tableta vsebuje polnilni odmerek askorbinske kisline. Zdravilo se priporoča za uporabo pri prvih znakih akutne virusne bolezni (ARVI). 1000 mg je največji priporočeni odmerek za zdravljenje prehladov.

V nekaterih kombiniranih zdravilih, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih patologij, je vključena tudi askorbinska kislina:

• Sorbifer Durules. Priprava železovega sulfata in askorbinske kisline. Določite zdravilo za pomanjkanje železa v telesu. V prisotnosti vitamina C se železo absorbira veliko bolje.
• Askorutin. Zdravilo vsebuje askorbinsko kislino in rutozid. Predpiše se za vaskularne bolezni, ulcerozne kožne spremembe in presnovne motnje.
• Različne kombinirane večkomponentne droge za lajšanje simptomov gripe in ARVI. Vitin C z mrazom spodbuja imunske procese in tako pomaga telesu pri boju z okužbami. Ta zdravila vključujejo Maxicold, Theraflu, aktivne simptome Viks, Rinzasip, Coldrex in druge.

Poleg navedenih pripravkov skoraj vsi vitaminsko-mineralni kompleksi vsebujejo askorbinsko kislino. Askorbinska kislina najdemo tudi v večini prehranskih dopolnil.

Poleg virov vitamina C sintetičnega izvora se askorbinska kislina nahaja v mnogih živilih v naravni obliki.

Glavni proizvodi, ki vsebujejo vitamin C, so: bolgarska rdeča paprika (260 mg), jagode (67 mg), limona (55 mg), kislica (65 mg), cvetača (70 mg), mandarina (35 mg), kosmulja (45 mg). mg), rdeči ribez (40 mg), špinača (35 mg), zelje (45 mg), pomaranča (55 mg), paradižniki (40 mg), jabolka (35 mg), brusnice (20 mg), sušeno šipkasto meso ( 1200 mg), repa (25 mg), zelena čebula (30 mg), redkev (45 mg), melona (15 mg). Ta količina mg v izdelkih temelji na 100 g izdelka.

Dnevna doza askorbinske kisline se lahko zaužije v procesu prehrane, ob upoštevanju pravil uravnotežene prehrane:

1. Jejte več sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave.
2. Pijte sveže pripravljene zelenjavne in sadne sokove brez dodajanja soli sladkorja.
3. Poleg tega, da vitaminirajo hrano z dodajanjem askorbinske kisline ali jemanjem kompleksnih vitaminskih pripravkov, še posebej v jeseni in spomladi.

Med toplotno obdelavo proizvodov v procesu kuhanja jedi se askorbinska kislina delno uniči. Večina vitamina je shranjena pri pripravi jedi s predelavo pare, pečenjem in brez toplotne obdelave. Uničenje vitamina C nastopi med dolgotrajnim vrenjem jedi in cvrtjem.

Ascorbicum je uporaben za otroke in odrasle v starostnih odmerkih. Dnevni vnos vitamina C v obdobju visoke incidence bo pomagal odraslim in otrokom različnih starosti preživeti hladno sezono brez prehladov in težav.

Navodila za uporabo askorbinske kisline v tabletah

Vitamin C ima pomembno vlogo v človeškem telesu, vendar ga ne proizvaja sam. Zato je pomembno vedeti, da mora biti askorbinska kislina, dražeje, tablete ali prašek bistveni element v kompletu za prvo pomoč. Vitamin pomaga ohranjati moč telesa, služi kot preventivni ukrep proti prehladom in nalezljivim boleznim.

Na naše zdravje vplivajo številni negativni dejavniki: slabe okoljske razmere, visoka vsebnost težkih kovin v zraku in vodi, nezdrava prehrana, slabe navade, kronične bolezni, hormonske motnje, vsakodnevni stres in neaktivni življenjski slog. Vsi ti trenutki zmanjšujejo imunost, motijo ​​pravilno delovanje srčno-žilnega sistema, povzročajo prebavne težave in poslabšajo zdravstveno stanje. Osebe, ki redno jemljejo askorbinsko kislino, pomagajo telesu pri obvladovanju bolezni in se zaščitijo pred prihodnjimi zdravstvenimi zapleti.

Indikacije za uporabo vitamina C v tabletah

Pri zdravljenju številnih bolezni zdravniki predpisujejo zdravila z vsebnostjo vitamina C za ohranjanje imunosti.

Oglejmo si podrobneje, kako koristna je drageja askorbinska kislina in v katerih primerih je predpisana:

• Vitamin C pomanjkanje vitaminov in vitamin A hypovitaminosis. Patološko stanje telesa, povezano s podhranjenostjo in uživanjem hrane z nizko vsebnostjo vitaminov. Tudi kršitev prebavljivosti vitamina je lahko povezana z boleznimi prebavil in nezmožnostjo telesa, da absorbira koristen element.
• Preprečevanje infekcij in prehladov. V zunajsezonskem obdobju obstaja velika verjetnost, da bi ujeli gripo ali zboleli pred hipotermijo. V tem primeru je askorbinska kislina imunomodulatorno zdravilo in telo ščiti pred boleznimi.
• Krvavitev Pri povišanem tlaku tanke kapilare ne prenesejo obremenitve in se razpočijo, kar lahko povzroči krvavitev iz nosu. Askorbinska kislina v tabletah krepi krvne žile in izboljšuje sestavo krvi.
• Hemoragična diateza. Simptomi bolezni so izraženi v videzu hematomov na telesu. Krvavitve se pojavijo zaradi kršitve strjevanja krvi in ​​krhkih žil. Vitamin C izboljša stanje srčno-žilnega sistema in obnovi stene krvnih žil.
• Distrofija. Bolezen spremlja pomanjkanje vitamina in pomanjkanje vitalnosti. Za zdravljenje je predpisana kompleksna terapija za izboljšanje imunosti.
• Zastrupitev V primeru zastrupitve zdravniki vedno priporočajo nujno jemanje limoninega soka ali limonine vode. Zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline v plodu se telo hitro očisti od toksinov in žlindre. Vitamin deluje antioksidativno in odstrani škodljive snovi.
• Fizični in duševni stres. Vsak trener bo potrdil, da je treba v športu vzeti tablete askorbinske kisline. Element prispeva k mišičnemu tonusu, pomaga bodybuilderjem, da hitro gradijo mišično maso, in tudi krepi sedi-žilni sistem, ki je izpostavljen velikim obremenitvam pri športnikih. Ljudje, katerih delo je povezano z duševnim stresom, vitamin C pomaga pri oskrbi možganov s kisikom in pomaga izboljšati spomin in pozornost.
• Bolezni jeter. S pomanjkanjem vitamina C se presnavlja in lokalna imunost se zmanjša. Ascorbic pospešuje regeneracijo tkiv, ki je potrebna za normalno delovanje glavnega "filtra" našega telesa.

Kot je razvidno iz zgoraj navedenega, je vitamin C nepogrešljiv element za pravilno delovanje telesa. Vedno se lahko vzamete s seboj na delo in ga vzamete ob pravem času. Zaradi dostopne cene zdravila lahko ljudje s kakršno koli bogastvo privoščijo tablete.

Koristne lastnosti askorbinske kisline

Vitamin C najdemo v številnih živilih (šipka, zelena solata, koleraba, peteršilj, čebula, paprika, grenivka, črni ribez, limona itd.), Vendar ne vstopa vedno v telo v zahtevani količini. Medtem pa je ta element zelo pomemben, njegov primanjkljaj pa je treba dopolniti.

Askorbinska kislina blagodejno vpliva na delovanje živčnega sistema, vzpostavlja povezavo med nevrotransmiterji in s tem izboljšuje spomin in pozornost, zato je priporočljivo, da študenti med pripravo na izpite pijejo dodaten vitamin. Tudi vitamin je vključen v kri in omogoča prebavo žleze, ki je odgovorna za normalno raven hemoglobina v krvi. Ascorbic obnovi delovanje črevesja in normalizira presnovo. Kislina pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in odpravlja otekanje tkiv. Zdravilo je uporabno kot profilaktično zdravilo proti kapi, saj izloča kri, preprečuje nastanek krvnih strdkov in krepi krvne žile.

Predstavniki poštenega spola so ves čas hodili na različne trike, da bi ohranili dobro podobo. Z vitaminom C je veliko lažje izgubiti težo, saj spodbuja proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za proces izgube maščobe. Mnoge ženske uporabljajo askorbinsko kislino v tabletah za izdelavo mask proti staranju. Zahvaljujoč regeneracijskim funkcijam kislina gladi gube, odpravlja znake utrujenosti in lajša draženje kože.

Navodila za uporabo tablet z vitaminom C

Askorbinska kislina v dražeji je majhna rumena kroglica s kislim okusom. Pred začetkom jemanja vitamina se morate posvetovati s svojim zdravnikom in pojasniti, kako ga vzeti.

Za otroka in odrasle je predviden drugačen odmerek, odvisno od stanja:

• Za preprečevanje SARS-ja naj bi otroci od 5. leta starosti vzeli 1 tableto na dan, odrasli pa 2 tableti na dan.
• Za zdravljenje odraslim svetujemo, da pijejo 2 tableti od tri do petkrat na dan, za otroke pa 2 tableti trikrat na dan.

Vitamine je treba jemati na polnem želodcu, da bi se izognili neželenim učinkom v obliki pekočega in bolečine v želodcu. Obstajajo nekatere kontraindikacije za uporabo askorbinske kisline. Bolnikov s tromboflebitisom, insuficienco ledvic, sladkorno boleznijo, ljudmi s pomanjkanjem saharoze, izomaltaze, fruktoze in ljudi s krvnimi boleznimi ne smemo zdraviti z vitaminsko terapijo.

Kaj se zgodi, če usedete veliko askorbinske kisline? V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pri otrocih in odraslih pojavijo naslednji simptomi:

• zgaga;
• bolečine v želodcu;
• motnje črevesja;
• glavoboli;
• motnje spanja;
• slabost;
• zvišanje krvnega sladkorja.

Da bi se izognili razvoju neželenih učinkov, vključno z alergijami na vitamin C, morate skrbno preučiti informacije o koristih in škodah askorbinske kisline v tabletah, ki jih vsebujejo navodila za uporabo.

Vitamin C Recepti

V živalskih proizvodih ni askorbic. Če želite ohraniti imuniteto in jesti prav, morate jesti zelenjavo in sadje, ki je bogato z vitaminom. Solata s papriko in paradižnikom, začinjena z oljčnim oljem, ni le koristna, temveč tudi okusna jed za vso družino. Že od davnih časov je kislo zelje znano po uporabi v prebavi. Znanstveniki so pokazali, da fermentirani proizvod vsebuje večkrat več vitamina C kot sveže zelje. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo tega zdravila tistim, ki želijo izgubiti težo.

V jesenski sezoni je potrebno ohraniti imuniteto, sok brusnice z limono je odlična rešitev. Da bi pripravili »živo« pijačo, prelijte brusnice z vročo vrelo vodo in pustite, da se sadje pusti pol ure. Brez vrenja se ohranijo vse koristne lastnosti jagodičja v pijači.

Askorbinska kislina se lahko uporablja tudi pri pripravi belilnih obraznih mask in blagodejnih balzamov za lase. Ni skrivnost, da kolagen podpira mladost in elastičnost kože. Za pripravo pomlajevalne maske zmešamo eno žličko želatine, eno tableto vitamina C in razredčimo z eno žličko vode. Mešanico segrevamo v mikrovalovni pečici 10 sekund in nanesemo na očiščen obraz. Po 15 minutah odstranite masko. Ta postopek bo omogočil pomlajevanje kože, nasičenje s kolagenom in zahvaljujoč askorbinski kislini - za odpravo vnetja, izpuščajev in pigmentnih madežev na obrazu.

Za normalizacijo delovanja žlez lojnic na lasišču in obnovo poškodovane strukture las lahko uporabite tablete z vitaminom C za pripravo balzamov. Najpogostejši recept je jajčna maska. Zmešajte en rumenjak z repinim oljem, dodajte eno dusko ascorbinka. Masko vtrite v korenine las. Po mnenju potrošnikov lasje po postopku postanejo mehki, poslušni in svilnati. Mnoge ženske ugotavljajo, da se po zdravljenju s takšno masko zmanjša vsebnost maščobe v lasu, glavo pa lahko redkeje umivate.

Bodite pozorni na svoje zdravje in se takoj posvetujte z zdravnikom. Bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti in porabiti denar za drage droge. Askorbinska kislina je odlično sredstvo za preprečevanje številnih bolezni.

Askorbinska kislina: odmerjanje in navodila za uporabo

Z pojavom zmrzali na ulici in prvih primerov epidemije gripe in ARVI v lekarnah, so začeli aktivno prodajati sredstva za preprečevanje bolezni. Interferoni, protivirusna sredstva in vitamin C so kupljeni iz vseh okenskih trgovin, zato je bila askorbinska kislina že vrsto let zelo cenjena, da bi zaščitila telo pred boleznimi. Pred uporabo je pomembno razumeti, koliko askorbinske kisline lahko zaužijemo na dan, in prebrati navodila za uporabo.

Značilnosti orodja in njegovih prednosti

Vitamin C igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa in je aktivno vključen v osem encimskih reakcij, vključno z razmnoževanjem kolagena, ki je glavni del povrhnjice, hrustanca in kostnega tkiva. Ascorbinka je močan antioksidant, ki odstrani proste radikale. Pomemben je za razmnoževanje hormona sreče, beljakovin in serotonina. Protein se aktivno bori proti virusnim okužbam.

Hipovitaminoza zelo pogosto vodi v pojav skorbuta, ki nastane zaradi pomanjkanja kolagena v telesu. Hkrati se elastičnost najprej zmanjša v žilah, nato pa tudi deformira vezno tkivo, vključno z epidermisom in dlesni.

Skorbut se šteje za nevarno bolezen, vendar je med sodobniki takšna bolezen povezana samo s popotniki Cook, kot tudi Vasco da Gama. V 21. stoletju je skoraj nemogoče zboleti s skorbutom, tudi najhujša prehrana, ki nima vitaminov, mikroelementov in hranil, vključuje nekaj vitamina C, ki zagotavlja zaščito pred to boleznijo.

Navodila za uporabo tablet askorbinske kisline kažejo, da je treba za ženske porabiti 75 mg na dan in 90 mg na dan za moške. Samo približno 100 gramov limone, 16 gramov sladkega popra in 20 gramov črnega ribeza (100 mg kisline je v teh izdelkih) pomaga pri pokrivanju dnevne potrebe odraslih za vitaminom C.

Opozoriti je treba, da nekateri ljudje za preprečevanje bolezni lahko zaužijejo 1000 mg, v nekaterih primerih pa še več. Pomembno je razumeti, ali obstaja znanstvena razlaga za preveliko odmerjanje askorbinske kisline.

Izvor askorbinske kisline

Prvi, ki je govoril o učinkovitih lastnostih kisline, je bil ameriški kemik Linus Pauling. Leta 1970 je v publikacijo predstavil senzacionalno knjigo, v kateri je trdil, da redni vnos 3000 mg kisline pomaga rešiti osebo pred možnostjo okužbe z ARVI. Pauling je nerazumno trdil, da se bo epidemija gripe kmalu končala.

Ameriški prebivalci so takoj zaupali kemiki: knjiga je bila v publikacijo večkrat v milijonih izvodov, prodaja kisline v samo nekaj letih pa se je štirikrat povečala. Že sredi sedemdesetih let je približno 50 milijonov Američanov porabilo ogromne količine vitamina C vsak dan. Vitamin proizvajalci imenuje univerzalno uporabo zdravila "učinek Linus Pauling."

Paulingova obravnava askorbinske kisline kot hladnega vitamina se je hitro končala, ko se je njegova pozornost usmerila v proučevanje antikancerogenih lastnosti zdravila.

Na tem področju je tudi znanstvenik pokazal veliko samozavest - povedal je, da je s pomočjo njegovega odkritja zelo hitro umrljivost zaradi raka zmanjšana za 10 odstotkov, življenjska doba ljudi pa se bo povečala na 100 let, in celo na vseh 110. Treba je opozoriti, da teorija o boju proti kislinam proti rakavim celicam je hitro porazil. Ni mogla rešiti niti avtorja teorije Paulinga niti njegove žene, skupaj sta umrla zaradi poraza malignih tumorjev.

Študija askorbinske kisline se je zelo razširila, strokovnjaki so aktivno proučevali lastnosti vitamina C, vključno z njegovim potencialnim učinkom proti kašlju. Prva globalna študija takega objekta je bila izvedena leta 1975. Njegov rezultat je pokazal rahlo zmanjšanje trajanja in resnosti rinitisa, medtem ko je užival velike količine kisline. Ta učinek je bil tako majhen, da so strokovnjaki sklenili: vitamin ne vpliva na boj proti mrazu.

Naslednjih štirideset let so znanstveniki še naprej aktivno razumeli, kje je teorija prišla od Paulinga. Več kot trideset diagnostik in študij, v katerih je sodelovalo približno 10.000 prostovoljcev, je preučilo učinek rednega uživanja velikih količin vitamina C. Številne študije so pokazale, da vitamin C ne preprečuje razvoja SARS in gripe ter ne skrajša časa prehlada.

Leta 2007 so znanstveniki objavili rezultate svojih raziskav, ki so dokazale, da uporaba kisline za doseganje terapevtskega učinka ne bo prinesla nobenega posebnega rezultata. Če jemljete 20 mg vitamina C vsak dan, bo okrevanje dejansko osem odstotkov hitrejše pri odraslih in štirinajstih pri otrocih.

To pomeni, da bo povprečna odrasla oseba, ki ima gripo 12 dni na leto, redno bolna le en dan, medtem ko uporablja askorbin. Bolniški otrok se bo zmanjšal s 27 dni na samo 23 dni na leto.

Vsakdo bo rekel, da ni dovolj. V nekaterih primerih pa se ta vitamin še vedno uporablja kot zdravilo proti kašlju.

Vpliv na človeško telo

Obstaja vrsta ljudi, ki lahko čutijo učinek askorbinske kisline. Takšni ljudje vključujejo tiste, ki so izpostavljeni kratkotrajnim fizičnim naporom, na primer športnikom. Študije so pokazale, da v teh primerih potek vitamina C zmanjša možnost prehlada in trajanje.

Po mnenju mnogih strokovnjakov je učinek vitamina C na takšne ljudi posledica antioksidativnih lastnosti, še posebej pogosto v pogojih oksidativnega stresa, ki je podobno ekstremnim obremenitvam telesa.

Če govorimo o majhnih otrocih, starejših, pisarniških delavcih in drugih povprečnih prebivalcih, uporaba askorbinov nima nobenega učinka v boju proti gripi in virusu SARS, znanost ni mogla dokazati nobenega dejanja. V tem primeru je dovoljena uporaba vitamina C, ker nima negativnega učinka na telo, če dobi optimalne odmerke.

Pomembno je upoštevati merilo pri jemanju askorbina, saj lahko velika količina tega zdravila (več kot 2000 mg na dan za odraslega) povzroči bruhanje in drisko, kar bo povzročilo ledvično kamninsko bolezen.

Možna škoda zaradi vitaminov

Ljudje imenujejo askorbinske tablete rumene barve ravne ali okrogle oblike. Pri otrocih povzročajo veselje in veselje.

Vitamin C sam po sebi ne predstavlja grožnje. Negativen učinek povzroči samo prekomerna uporaba takega zdravila, to pa se zgodi samo ob vsakodnevnem jemanju tablet, praška ali injekcij. Velika količina takega vitamina, ki vstopa v telo s sadjem in zelenjavo, se skoraj popolnoma izloči iz človeškega telesa.

Možna poškodba vitamina:

• povečuje strjevanje krvi, kot tudi možnost blokade vseh žil z velikimi in majhnimi krvnimi strdki, kar vodi v nastanek krvnih strdkov;
• Velika količina askorbina povzroča hude bolečine v želodcu. Posledično se lahko pojavijo simptomi bolečine, zgaga in bruhanje. To je posledica kislega razjedanja sten želodca;
• vodi do povečanih ledvičnih kamnov in peska. Obstajajo kontraindikacije samo z dolgim ​​prevelikim odmerkom zdravila;
• težave so v trebušni slinavki;
• Velika količina kisline negativno vpliva na presnovo v ženskem telesu. Posledica tega so različne bolezni za bodočega otroka. Posledično se lahko rodi z alergijami;
• na zdravilo se lahko pojavi močna alergijska reakcija.

Indikacije za uporabo

Kljub vsem težavam, povezanim s tem orodjem, ima tudi veliko koristnih dejanj, ki so zelo pomembna za človeško telo. Seveda lahko le izkušeni zdravnik natančno določi potreben odmerek vitamina za bolnika, ki temelji na lastnostih telesa.

Koristen učinek kisline s pravilno izbranim odmerkom:

1. Obnovi telo. Vitamin C je aktivno vključen v tvorbo kolagenskih vlaken. Z njim se zacelijo drobni kosi, rane in kožne spremembe. Kosti pod vplivom takega vitamina rastejo hitreje.
2. Hematopoeza Vitamin C pomaga pri boljši absorpciji žleze v telesu, v razmnoževanje hemoglobina pa sodeluje tudi kislina.
3. Izboljšajte imunski sistem. Imunski sistem se krepi zaradi dejstva, da vitamin C pomaga telesu pri proizvodnji protiteles. Zato se ascorbinki šteje za glavno zdravilo za prehlad in gripo.
4. Presnova. Ascorbinka pomaga izboljšati učinek glavnih vitaminov (E in A), kar pomaga normalizirati presnovo v telesu.
5. Čiščenje posod. V zadnjem času so ljudje začeli trpeti zaradi povečane količine holesterola v telesu. Toda tisti, ki redno uživajo vitamin C iz takšnega pojava, ne trpi. Vitamin C pomaga krepiti stene krvnih žil, daje jim posebno moč in elastičnost. Pomaga odpraviti vse plakete in blokado srčno-žilnega sistema.
6. Pozitiven učinek v primeru zastrupitve. Kislina pomaga vezati in odstraniti proste radikale iz telesa, pa tudi težke kovine. Zato je zelo pogosto predpisana bolnikom z različnimi vrstami zastrupitve s hrano.

In tudi morate zapomniti, da s pomanjkanjem vitamina C, vse hrustanca v telesu postane bolj krhka, in tudi hitro deformira. Za to morate samo predložiti težkega kadilca. Zgleda slabo, nenehno utrujen in se tudi močno giblje in trpi zaradi fizičnih naporov.

To je posledica dejstva, da samo ena dimljena cigareta nevtralizira približno 25 gramov vitamina C v človeškem telesu, brez njega pa si preprosto ni mogoče predstavljati absorpcije preostalih vitaminov in normalno delovanje hrustančnih sklepov.

Ugotovimo lahko, da kislina prinaša le koristi za človeško telo. Negativna reakcija se pojavi le, če je sestavljen od prevelikega odmerka.

Znaki pomanjkanja vitamina C

Obstaja več zunanjih znakov, ki olajšajo razumevanje, da telesu primanjkuje prave količine vitamina C. Ti vključujejo:

• dolgotrajno nezdravljenje kosov in ran na koži;
• redne bolečine v stopalih in petah;
• slabost, ki je bolj podobna pojavu gripe;
• beljenje kože;
• težave z zaskrbljenostjo in spanjem;
• krvavitev dlesni, kot tudi zrahljanje zob;
• oslabitev celotnega človeškega telesa in njegova zaščita, nagnjenost k pojavu bolezni kataralne oblike.

In tudi morate zapomniti, da so zunanji znaki premajhni. Za natančno diagnozo se morate posvetovati z zdravnikom. Vsi ti simptomi lahko nakazujejo prisotnost nevarne bolezni in ne poročajo samo o pomanjkanju vitamina C v telesu. Prav tako je prepovedano opravljati samo-zdravljenje in imenovanje odmerka. V nekaterih primerih lahko kompleks vitaminov ne samo da ne izboljša njegovega stanja, ampak mu tudi škoduje.

Askorbinska kislina: koliko lahko dnevno

Eden od najpomembnejših elementov za normalno delovanje telesa je askorbinska kislina; Koliko lahko vzamete vitamina C na dan, ne vsi vedo. Menijo, da je ta vitamin zelo uporaben in vitalen za človeka, vendar lahko njegov nepravilni odmerek povzroči slabe posledice.

Askorbinska kislina je po svojih lastnostih zelo podobna glukozi. To je tudi organska spojina, ki je potrebna za kosti in vezivno tkivo človeškega telesa. Vitamin C je močan antioksidant, upočasni oksidativne procese v tkivih in organih. Velik odmerek askorbinske kisline najdemo v sveži zelenjavi in ​​sadju, večinoma v kislih jagodah in agrumih.

Ta spojina je bila odkrita v začetku dvajsetega stoletja, vendar je že pred tem časom človeštvo sumilo, da je nezadostna dnevna potreba po vitaminu C preobremenjena s tako grozno boleznijo, kot je skorbut. Pomanjkanje askorbinske kisline vodi do nezadostne proizvodnje kolagena in posledično do uničenja tkiv. Večina mornarjev je utrpela skorbut. Nekaj ​​mesecev niso jedli svežega sadja. Masivne bolezni skorbuta so se pojavile med vitkimi leti in vojnami, ko ni bilo dovolj hrane. V sodobnem svetu od skorbeta trpijo veliko manj. Pomanjkanje askorbinske kisline doživljajo prebivalci severnih in puščavskih območij, mornarji in zaporniki.

Zakaj telo potrebuje askorbinsko kislino

Vitamin C je morda najpomembnejši element v sledovih za človeško telo. Askorbinska kislina že dolgo velja za dobro orodje za glavno zdravljenje številnih prehladov in nalezljivih bolezni. Vitamin C ni zdravilo in ne more samostojno ozdraviti ali celo razbremeniti bolezni. Askorbinsko kislino je mogoče vzeti za podporo in preprečevanje telesa med rastjo prehladov.

Nedavne študije so pokazale, da kemično izločena askorbinska kislina nima tako pozitivnega učinka kot vitamin, ki ga vsebuje sadje in jagode.

Obstaja več funkcij askorbinske kisline, za katere veliko ljudi ne ve.

Funkcije zdravljenja in obnavljanja. Askorbinska kislina blagodejno vpliva na proizvodnjo kolagena. Vlakna tega elementa so odgovorna za stanje kože, kosti in vezivnega tkiva. Z nezadostno količino kisline v telesu rane zacelijo veliko počasneje. Vitamin C je potreben tudi za ljudi s krhkimi kostmi, nagnjenimi k pogostim zlomom.

Vitamin C kot antioksidant. Zaradi pomanjkanja askorbinske kisline v človeškem telesu lahko pride do motenj redoks procesov, zamašitev žil in arterij z nevarnim holesterolom. Vitamin C dobesedno raztopi plake, ki lahko vodijo v zamašitev krvnih žil, zmanjšajo njihovo elastičnost in povečajo verjetnost tromboze.

Hematopoetska funkcija. Primanjkuje vitamina C, telo absorbira železo slabše, kar vodi do anemije - šibkost, zmanjšana imunost, zaviranje glavnih funkcij telesa.

Funkcija čiščenja. Askorbinsko kislino v velikih odmerkih jemljejo ljudje, katerih delo je povezano s težkimi kovinami, pa tudi prebivalci velikih industrijskih območij. Vitamin C razgradi in odstrani spojine kroma, svinca, živega srebra in drugih iz telesa.

Obnavljajoča funkcija. S povečanjem sproščanja interferona in protiteles na številne bolezni askorbinska kislina poveča imunost in je preventivno sredstvo v boju proti raku.

Presnovna funkcija. Dokazano je, da se uporaba citrusnega metabolizma v telesu znatno poveča, presnovni procesi se pospešijo in pride do razgradnje maščobnega tkiva.

Dnevna potreba po vitaminu C

Dnevna potreba po askorbinski kislini je odvisna od številnih kazalnikov: starosti, spola, telesnih stanj, prejšnjih bolezni, epidemiološkega stanja v družbi, potrebe po drugih vitaminih.

Dnevni vnos vitamina C je večji od drugih vitaminov. To je posledica velike potrebe in sodelovanja askorbinske kisline v mnogih procesih telesa. Potreben je za asimilacijo drugih vitaminov in mineralov. Dnevna potreba za odraslo osebo je 100 ml (za moške) in 75 ml (za ženske). Majhen presežek porabe ne more povzročiti nepravilnosti v telesu in povzročiti hude hipervitaminoze. Nasprotno, največji odmerek čiste askorbinske kisline se lahko poveča na 1 g na dan na osebo v naslednjih primerih:

• povečana telesna dejavnost pri delu ali zaradi športnega usposabljanja;
• obdobje akutnih bolezni dihal (obdobje pogostih prehladov - od konca oktobra do decembra in od konca februarja do aprila);
• med epidemijo gripe;
• z odvisnostjo od alkohola in nikotina;
• med nosečnostjo in dojenjem, še posebej, če se pričakuje več otrok in materino telo ne potrebuje dvojnega, ampak trojnega vitamina C. t

Ponavadi je askorbinska kislina zadostna za sveže sadje in jagode, sokove, kompote in sadne pijače. Dovolj je, da otroci na dan jedo več agrumov, jabolk ali peščico jagod, da bi preprečili pomanjkanje vitamina C. V nekaterih primerih kislina ni dovolj, odmerek lahko povečamo s pomočjo posebnih pripravkov. To je askorbinska kislina v obliki majhnih sferičnih pastil za resorpcijo, kot tudi vitamin C z glukozo. Vitamin C je lahko prisoten v nekaterih zdravilnih in profilaktičnih sredstvih kot pomožni element.

Dodatni odmerki vitamina C v obliki tablet askorbinske kisline so lahko predpisani:

• s pogostimi prehladi in gripo;
• s pomanjkanjem drugih vitaminov in nezdrave prehrane;
• otroci z vrzeljo v rasti;
• v primeru dolgotrajnih zapletenih nalezljivih bolezni (vročina, kronična okužba, oslabitev telesa po daljši uporabi antibiotikov);
• za opekline in druge kožne lezije;
• pri nekaterih boleznih prebavil;
• po operacijah in poškodbah;
• po hudem stresu;
• med nosečnostjo in zlasti po porodu;
• pri zdravljenju odvisnosti od alkohola in nikotina.

Kdo mora biti previden askorbinska kislina

Previdno morate jemati askorbinsko kislino za razjede in gastritis želodca, v primeru slabega zobozdravstvenega stanja. Prepovedano je jemati sintetični vitamin C pri sladkorni bolezni, prisotnost urolitiaze, nekaterih žilnih in krvnih bolezni.

Prevelik odmerek vitamina C lahko zmanjša strjevanje krvi, povzroči povečano tvorbo plina in napihnjenost, oslabljeno blato. Velika količina askorbinske kisline krši absorpcijo selena in bakra, lahko zmanjša število belih krvnih celic. Prvi simptom prevelikega odmerka vitamina C - alergijska reakcija na kožo, ki jo spremlja huda srbenje in pekoč občutek.

Nenavadno je, da največji delež elementa ni v citrusih - pomarančah in limonah, ampak v šipkah.

Naravni viri askorbinske kisline

Uporaba vitaminov iz naravnih virov povečuje njihovo prebavljivost, zmanjšuje tveganje neželenih učinkov in prevelikega odmerjanja. Visoka poraba živil z visoko vsebnostjo vitamina C lahko povzroči alergijske reakcije.

Majhna peščica teh jagod vsebuje največji odmerek vitamina C. Največ, askorbinska kislina je potrebna osebi pozimi, ko je kar nekaj svežih jagod in sadja. Za preprečevanje lahko pospravite posušene šipke in jih dodate v čaj in kompote.

Na drugem mestu po vsebnosti vitamina C je zelo priljubljena in okusna zelenjava - bolgarski poper. Uporablja se lahko v solatah in svežih.

Velika količina vitamina je v kislih jagodah: morski krhlika, črni in rdeči ribez. Malo manj kot v divjem česnu, pepelu, Kalini in jagodah.

Seveda v čezmorskih sadežih - citrusih in kivijah - vsebuje veliko količino koristnega in lahko prebavljivega vitamina C. Zelenjava, kot so brstični ohrovt in cvetača, kislo belo zelje, hren, česen in vroča rdeča paprika, vsebujejo majhno količino askorbinske kisline.

Vsakodnevna uporaba teh izdelkov bo pomagala preprečiti pomanjkanje askorbinske kisline v telesu in ji zagotoviti druge elemente v sledovih.